Как избавиться от межпозвоночной грыжи без операции - комплекс упражнений

Поділитися
Вставка
  • Опубліковано 26 гру 2024

КОМЕНТАРІ • 1,8 тис.

  • @yorik112
    @yorik112 2 роки тому +1219

    Мучался от болей седалищного нерва и болевых прострелов вдоль левой ноги. МРТ показала грыжу L4-L5, с конфликтом с нервным корешком. Врач советовал операцию, но я отказался. В интернете нашёл этот комплекс упражнений, начал его выполнять каждый день по будням. С самого начала упражнения давались не легко, с болевыми ощущениями, но постепенно от месяца к месяцу становилось легче, со временем боль постепенно уменьшалась. Примерно через пол года, боль стала совсем пропадать на некоторое время, потом опять появлялась, но не так ярко, как это было в самом начале. В итоге ещё через три месяца (всего 9 месяцев) боль совсем прошла, нет ни прострелов ни каких либо ещё симптомов, уже месяц живу нормальной жизнью и совсем без боли, но упражнения продолжаю делать. Планирую через пару месяцев (1 год после первого МРТ) сделать повторно МРТ и думаю его результаты приятно удивят! Посмотрим)

    • @КундызЖумабекова-д6ы
      @КундызЖумабекова-д6ы 2 роки тому +24

      Мне вчера такой ж диагноз поставили

    • @kakhaberjugeli6673
      @kakhaberjugeli6673 2 роки тому +22

      Как вы ? Делали Мрт ?

    • @kakhaberjugeli6673
      @kakhaberjugeli6673 2 роки тому +13

      Напишите интересно

    • @yorik112
      @yorik112 2 роки тому +58

      @@kakhaberjugeli6673 Все также, никаких болей и дискомфорта. Врач сказал: нет проблем - нет мрт))) не согласился его делать по страховке, а за деньги уже я решил не заморачиваться))

    • @kakhaberjugeli6673
      @kakhaberjugeli6673 2 роки тому +20

      @@yorik112 дай БОГ здоровие вам, у вас грижа сколько мм било ?

  • @nataliashvec1980
    @nataliashvec1980 10 місяців тому +215

    Изучалась с июля 2023 г думала ,были сильные боли ,что не могла ночью с одного бока на другой перевернуться,делала кучу зарядок,но тут есть одно но!когда у тебя болит Так ,что ты не можешь ногу поднять,нашла эту гимнастику,первый день поделала,но это лучше чем другие ,терпимо,а потом хорошо и вот я спала хорошо ,делала так каждый день и через неделю поняла ,что уже на 60 процентов боль ушла!😊,сегодня февраль 2024,делаю до сих пор её и ещё Крокодила!не болит ни чего!Благодарю вас за гимнастику,и всем людям ,кто читает сегодня меня всем здоровья и терпения!❤

    • @МарияПахмутова-ж1д
      @МарияПахмутова-ж1д 10 місяців тому +4

      Добрый день! Скиньте, пожалуйста, ссылку на Крокодила? Я пыталась найти, но безуспешно

    • @skibitskaya7345
      @skibitskaya7345 10 місяців тому

      @@МарияПахмутова-ж1двбейте в строку поиска Алла Воронкова «Крокодил».

    • @АнастасияТерехова-ъ5ш
      @АнастасияТерехова-ъ5ш 8 місяців тому

      ​@@МарияПахмутова-ж1д Если ещё актуально, введите в поисковике Алла Воронкова Комплекс Крокодил. У неё есть старая запись и обновлённая. Выбирайте, какая из них больше понравится.

    • @Dimitrius78
      @Dimitrius78 7 місяців тому +2

      Еще востанавливающую мазь нужно использовать. Потом можно и не делать упражнения

    • @skibitskaya7345
      @skibitskaya7345 7 місяців тому

      @@Dimitrius78 Что за мазь?

  • @ЭллаПилия
    @ЭллаПилия 10 місяців тому +88

    Мучаюсь с грыжей много лет. Давно говорили что надо найти комплекс упражнений и заниматься. Но я лентяйка и все время отмахивалась изображая из себя великую мученицу. Но последний раз, месяц назад, опять скрутило. Капельницы нк помогли, пошла в интернет, дай думаю попробую. Нашла этот комплекс. Начала делать, сперва на кровати. Стало легче. И вот уже месяц занимаюсь ежедневно. Спасибо огромное за возможность жить без боли. Отличный комплекс. Боль терпимая, уверенна если буду заниматься и дальше, то вообще все пройдет

    • @ракушка-е5э
      @ракушка-е5э 10 місяців тому +2

      Конечно...боюсь сглазить

    • @dmitrysm5542
      @dmitrysm5542 9 місяців тому +3

      Здравствуйте.
      Как сейчас дела с позвоночником?

    • @ЭллаПилия
      @ЭллаПилия 8 місяців тому

      Всё отлично с моим позвоночником. Занимаюсь уже стабильно три месяца. Боль ушла полностью. Кто не страдает болями в позвоночнике, те не поймут какое это счастье. 😂 спасибо огромное тем кто разработал этот комплекс и что именно он попался мне когда я искала.Буду продолжать и дальше заниматься, надеюсь моя природная лень не возьмёт опять на до мной верх😊😊😊​@@dmitrysm5542

    • @ЭллаПилия
      @ЭллаПилия 8 місяців тому +10

      Сейчас всё отлично. Заниматься продолжаю. И боли нет, от слова совсем... это такое счастье когда у тебя не болит спина и ты можешь жить полноценной жизнью. Спасибо огромное тем кто записал это видео.

    • @dmitrysm5542
      @dmitrysm5542 8 місяців тому +1

      @@ЭллаПилия а у Вас нет сколиоза?

  • @Вероника-г6н1к
    @Вероника-г6н1к 8 місяців тому +30

    Наконец то я нашла упражнения для спины и поясницы , то что надо! Огромная благодарность🎉вам за это главное не спешим. Супер. 🙏👍😊❤️

  • @Анатолий-н7ъ
    @Анатолий-н7ъ Рік тому +135

    МРТ от 30.03.23 , позвокки 5-4, 3-2. Все области затемнены, грижи. Упражнения четыре месяца, МРТ 03.08.23 г. Области чистие воспалений нет. Грижи закальцинировались. Операция отменена.

    • @ЮрийКожевников-ч4й
      @ЮрийКожевников-ч4й Рік тому +15

      А вот этот отзыв - не хухры-мухры! Чётко, аргументированно! Спасибо!!!

    • @СветаКоваль-о5г
      @СветаКоваль-о5г Рік тому +1

      👏

    • @dina.ziyaeva2245
      @dina.ziyaeva2245 10 місяців тому +2

      Какие упражнение делает?

    • @Анатолий-н7ъ
      @Анатолий-н7ъ 10 місяців тому

      @@dina.ziyaeva2245 есть несколько комплексов упражнений. Они все есть в Ютубе. Наберите комплекс упражнений при лечении протрузия. Удачи и исбавления от боли

    • @ЖаннаКамболова-ш9с
      @ЖаннаКамболова-ш9с 9 місяців тому

      Молодец.

  • @mathildesteinberg7135
    @mathildesteinberg7135 4 місяці тому +27

    Второй день с вами! Получаю огромное удовольствие от упражнений и большое к вам доверие и веру в то, что моя проблема с позвоночником решится положительно! ❤ еще раз лайк и коммент в поддержку канала. Всем , читающим этот комментарий, здоровья и Мира!🙏🙏🙏

  • @ИринаЗаруба-н4у
    @ИринаЗаруба-н4у Рік тому +69

    Делаю эти упражнения несколько лет,только это и помогает, обязательно делайте,это реально работает!

    • @_blotnoi
      @_blotnoi 9 місяців тому +2

      И что грижа исчезла?

    • @ИринаЗаруба-н4у
      @ИринаЗаруба-н4у 9 місяців тому +7

      @@_blotnoi я не проверяла, думаю исчезла,поэтому что могу сделать такие упражнения, которые при грыжи не сделаешь

  • @juliagoncharova6045
    @juliagoncharova6045 4 місяці тому +24

    И комплекс отличный и музыкальное сопровождение как раз носит расслабляющий характер, а многие болезни от нервов. Поэтому спасибо за этот комплекс его исполнителям!

  • @КлавдияТаран-у9х
    @КлавдияТаран-у9х Місяць тому +6

    Девочка, молодец. Правильно делает медленно. Я такие упражнения делаю много лет и каждый день. Если перестаю делать, начинает клинить Без них уже никак. Главное неспеша делать и помогает отлично

  • @tamton7873
    @tamton7873 5 місяців тому +12

    *СПАСИБО ЗА КОМПЛЕКС, ЭТО САМОЕ ТО, ЧТО РАБОТАЕТ ПРИ ГРЫЖАХ И ПРОТРУЗИЯХ. ОТЛИЧНАЯ ПОДАЧА. ВСЕМ ЗДОРОВЬЯ И МИРА* 😊

  • @nunadorama
    @nunadorama 11 місяців тому +106

    00:00:12 движение ступнями от себя на себя
    00:01:03 сгибание колена и плавное перемещение
    00:03:36 поочерёдно поднятие ноги вверх, ноги в колене не согнуты, носки на себя
    00:05:38 поочерёдно поднятие ноги к колену
    00:07:08 наклоны влево и вправо
    00:09:03 поочерёдно сгибание ноги в колене с удержанием в положении
    00:12:23 поочерёдно сгибание ног в колене с удержанием в положении
    00:14:28 попеременно касание ладонью другой
    00:17:50 шаг коленом к противоположной руке
    00:19:30 поднятие выпрямленной ноги назад
    00:21:30 поднятие выпрямленой ноги и противоположной руки
    00:23:34 сгибание (вдох) спины, разгибание (выдох)

  • @АнтонД-н8ъ
    @АнтонД-н8ъ 9 місяців тому +7

    Отличный комплекс, хорошая подача.Всем здоровья!

  • @olegsokolinsky3010
    @olegsokolinsky3010 9 місяців тому +23

    Упражнения очень хорошие.У меня грыжа поясничного отдела.Сначала было очень тяжело и больно делать.Потом стало легче.Спасибо за эти упражнения.

    • @_blotnoi
      @_blotnoi 25 днів тому

      Большая грижа?

  • @ГулнораНорматова-ч9ю

    1 РАЗ СДЕЛАЛА УПРАЖНЕНИЕ, СРАЗУ ЛУЧШЕ СТАЛО. СЛАВА БОГУ , СПАСИБО.

  • @assiriusloginova2613
    @assiriusloginova2613 Рік тому +13

    Спасибо большое за упражнения и за то, что не предлагаете, как некоторые, купи и делай.

  • @АнтонинаЧечина-з2п
    @АнтонинаЧечина-з2п 4 місяці тому +6

    Спасибо вам большое. Это первое занятие, которое я сделала от начало и до конца. Пять месяцев мучений, так хочется что бы эти боли ушли. Теперь буду заниматься. Здоровья, здоровья и ещё раз здоровья всем . Его не купишь не за какие деньги.

  • @M11-s9p
    @M11-s9p Рік тому +13

    Спасибо большое за такие лёгкие упражнения мне очень помогло благодарю от всего сердца. Будьте всегда здоровье.

  • @ТокаБокаТуська
    @ТокаБокаТуська 3 місяці тому +8

    Огромное спасибо, не могла ходить, сидеть, спать даже было больно, неделя тренировок, боль снизилась на удивление, не верила, надо делать каждый день, не лениться и будет результат🎉

    • @Светлана-д3у8ф
      @Светлана-д3у8ф 21 день тому +1

      Прочитала комментарии. Очень порадовали и укрепили веру в эти упражнения. Недавно начала их делать. До этого делала другие. Заниматься всегда полезно. Но эти упражнения очень понравились. Нравится не быстрый темп, вполне выполнимы и нагружают все мышцы. Большое спасибо автору и девушке, которая их выполняет. ❤🎉❤

  • @галинатитаренко-г1н
    @галинатитаренко-г1н Місяць тому +3

    Сегодня делаю третий день. Первые два дня сделала без последних трёх упражнений и то поясницу попустило. Смогла ходить с обезболивающим, но без боли. Сегодня весь комплекс прошла упражнений. Спасибо за подбор упражнений. Буду делать однозначно. Вы единственное спасение со своим комплексом Так хочется ходить без боли

  • @МаріяСмілянець-ц9р

    Ще раджу комплекси вправ від Максима Мамчура.Дуже ефективні

    • @ΔημήτρηςΤσέκαλης
      @ΔημήτρηςΤσέκαλης 10 місяців тому +3

      Це правда. Я також займаюся з Максимом і його командою і результати дуже відчутні

  • @АнишаКалибекова-г9й

    Хочу выраз;ть вам Благодарность. Особенно девушке которая выполняет упражнения безупречно! Делаю уже неделю!

  • @НунуАветисова
    @НунуАветисова Рік тому +21

    Молодец❤а то такие упражнения покажут что здоровому человеку не по силам ни то что с такими болями! Умница❤

  • @ТамараСиднева
    @ТамараСиднева Місяць тому +4

    Почитала комментарии, сколько же нас таких с грыжами. Ужас. И у каждого своё мнение. Кто-то пишет, что нельзя в период обострения делать, надо ждать пока легче станет, а потом только начинать комплекс упражнений.
    Мне так и на ЛФК сказали, когдая к ним пришла, чтобы подобрали мне упражнегия.
    Скажу на своём опыте. В 2021 году меня скрутило так, что не передать словами. 4 месяца из дома не выходила. Стала искать в интернете. Перерыла кучу всего. Нашла. Там женщина показывала, как она справилась с этой напастью. Правда упражнения там более агрессивнее, чем здесь показывают. Но, суть не в этом. Решила попробовать.
    Это было что-то!!! Через боль, со слезами, соплями, с криками стала делать. Через три дня я стала ходить. Делала утром и вечером. Сперва у меня уходило по 40 минут где-то на весь комплекс, потому что всё болело. Потом пошло легче. Стала укладываться в минут 20. Через неделю бегала. Дай Бог зоровья той женщине, что выложила тот комплекс.
    Я его себе переписала на бумагу (вдруг видео удалится нечаянно, всякое бывает) и теперь только появляются первые признаки напряжения в пояснице или в ягодице, сразу делаю упражнения, да и то не все.
    А тут уже два года ничего не делала, что-то обленилась совсем, да и всё хорошо было. Но, вот прихватило после резкого наклона вниз во время уборки. Лежать - не лежу, ползаю крючком, но ни кашлянуть, ни пу.... ть, сами знаете, когда скручивает. Стала снова делать упражнения. На третий день хожу, боль правда ещё где-то там осталась и резво ещё не бегаю. И это без приёма каких либо лекарств!!!! Так как я аллергик на анальгетики все.
    Я часто просматриваю всякие ролики, что касается грыж позвоночника. И вот наткнулась на эти упражнения.
    Люди! Да это же мечта для самых ленивых и пышных (я сама такая, при том, что мне уже за 60+). Так что делайте и не сомневайтесь!
    Здоровья всем и долгих, счастливых лет жизни.

  • @СветаКоваль-о5г
    @СветаКоваль-о5г Рік тому +19

    Это не гимнастика, это чудо. Не пойму как она работает. Уже после третьего занятия мне стало лучше. А после недели вообще боль прошла. Делаю упражнения каждый день и боюсь прекратить.

    • @ИльгизарРаимов
      @ИльгизарРаимов 11 місяців тому +2

      Ежедневно проходил не менее 5км, делаю упражнения 3мес, болей нет, но онемение передней поверхности бедра( левая нога) не проходит. Подскажите что делать? Всем кто принимал участие в создании данного ролика огромное спасибо, всем дай Бог здоровья.

    • @МарияПахмутова-ж1д
      @МарияПахмутова-ж1д 10 місяців тому

      @@ИльгизарРаимовмне вот тоже интересно, что делать)
      Врать сказал, либо операцию, либо смириться с онемением. Но операция не гарант того, что онемение пройдет

    • @valentinavalentina6073
      @valentinavalentina6073 9 місяців тому +3

      Хорошие врачи говорят, что делать гимнастику нужно делать не каждый день, а 2 - 3 раза в неделю.

  • @xeniashilska
    @xeniashilska 3 роки тому +87

    Перепробовала много разных комплексов. Не думала, что такие простые неинтенсивные упражнения дадут такой реальный результат. Сто раз спасибо!!!!!!!

  • @АсияОспанова-й8ь
    @АсияОспанова-й8ь 3 роки тому +40

    От грыжи ещё не пробовала, но от бессонницы помогло 😁 гипнотизирует и счёт и музыка

  • @Всемздоровья-п6ы
    @Всемздоровья-п6ы 10 місяців тому +85

    С удовольствием сделала,как могла, упражнения ,очень хороший темп!!! Девочки,мальчики трудитесь и всё потихоньку наладится,а кому некогда смотреть идите и жарьте пирожки,сразу видно такой проблемы нет,а люди смотрят ролик,чтобы облегчить своё состояние!!! Спасибо большое!!! Отличные упражнения!!!❤❤❤

    • @Вероника-г6н1к
      @Вероника-г6н1к 8 місяців тому +2

      Согласна, отличные упражнения, не спеша супер. 🌹🌹🌹🙏👍😊

    • @НиколайСуворов-л1т
      @НиколайСуворов-л1т 8 місяців тому +2

      Молодец,правильно отчитала! Проблем нет,иди мимо без оглядки. Что за народ,лишь бы подковырнуть. Спасибо надо сказать,2 человека стараются для нашего здоровья

  • @ГалинаГузеева-х7к
    @ГалинаГузеева-х7к 3 роки тому +128

    Благодарю автора этого ролика! Очень профессионально поставлен, тона одежды(чтобы видеть контраст) спокойный голос, музыкальный фон.Все это расспалагает досмотреть до конца.Это работает,я тоже делаю упражнения при грыже.Из ролика почерпнула дополнительную информацию.💕Вы помогаете многим, а это главное.

    • @Nargiiiiiz
      @Nargiiiiiz Рік тому +5

      Музыкальный фон ужасный, он депрессивный, я даже заплакала, выключила звук и перестала грустить и нормально доделала упражнения!

    • @АльбинаГольдман-э8и
      @АльбинаГольдман-э8и Рік тому +2

      ​, помогают Вам упражнения, я делаю недавно, хочу результат Ваш узнать, помогает хоть

    • @rampantking777
      @rampantking777 Рік тому +8

      ​@@Nargiiiiizголову лечить надо, а не грыжу, без обид)😅

    • @unonafart4011
      @unonafart4011 Рік тому

      ​@@rampantking777😅😅😅к психотерапевту

    • @ГуллмахмадФайзуллоев
      @ГуллмахмадФайзуллоев Рік тому +1

      Огромнейшего спасибо 🙏. Ну оооочень понравились.

  • @larissaraikinen936
    @larissaraikinen936 3 роки тому +30

    Спасибо за прекрасные упражнения особенно подходит темп для людей старшего возраста.Благодарю !

  • @mimichickencherry4706
    @mimichickencherry4706 7 місяців тому +3

    Спасибо, шикарно работает комплекс! Начинали с двух, трёх повторений, спустя три месяца дошли до 10😅 большая удача и уже без обезболивающих

  • @КсенияАзарова-с8я
    @КсенияАзарова-с8я 7 місяців тому +4

    Грыжа поясничного отдела 4мм, было обострение такое, что месяц лежала, трудно было ходить, делаю эти упражнения с сентября 2023, улучшения заметны очень, боли конечно не ушли насовсем, теперь нужен постоянный уход, но могу немного гулять, готовить, так что курс зарядки действительно работает

  • @ВераБалашова-т4н
    @ВераБалашова-т4н 5 місяців тому +3

    Делаю только вторую неделю, поднятие ног делались с трудом, сейчас намного лучше уже. И после занятий облегчение. Мне ещё ходить тяжело, надеюсь всё исправлю этими упражнениями.

    • @animationfantasymystic7311
      @animationfantasymystic7311 Місяць тому

      Здравствуйте. Продолжаете делать? Как ваше здоровье сейчас?

  • @marinaz2794
    @marinaz2794 3 роки тому +26

    ...классический комплекс для межпозвонковой грыжи поясничного отдела , но великолепная подача ,импонирующая музыка и голос инструктора, а также располагающая для комплекса обстановка в зале! ....спасибо огромное!!!

    • @igorigor6083
      @igorigor6083 6 місяців тому

      А не подскажите, добрый день, не слишком ли это агрессивный упражнения? Мне врач один сказал что вот такие заваливания коленей ни в коем случае нельзя, поскольку это может приводить к травматизации.... И кого вот слушать? Хочется очень делать то что неопасно....

  • @adelinaorth8635
    @adelinaorth8635 3 роки тому +58

    Начала упражняться с болями в поясничном отделе. Ежедневно тренируюсь уже 3 месяца, боль в спине ушла, осталась только в ноге. Продолжаю заниматься. Благодарю.

    • @Север-з2я
      @Север-з2я 3 роки тому +3

      МРТ делали?

    • @adelinaorth8635
      @adelinaorth8635 3 роки тому +1

      @@Север-з2я конечно. Протрузия.

    • @matesurmanidze9615
      @matesurmanidze9615 2 роки тому +1

      @@adelinaorth8635 какие результаты ? У меня тоже протрузия L5

    • @furyyy-hz7fe
      @furyyy-hz7fe 2 роки тому

      @@matesurmanidze9615 у меня л5-с1? Как протрузия 2.0мм. как думаете, можно делать эти упражнения? Посоветуйте пожалуйста 🥺

    • @matesurmanidze9615
      @matesurmanidze9615 2 роки тому +1

      @@furyyy-hz7fe нужно !

  • @tatevgrigoryan1698
    @tatevgrigoryan1698 Рік тому +24

    Здравствуйте, я из Армении и хочу сказать спасибо за ваши полезные и замечательные упражнения, у меня болела спина и болели ноги и они мне очень помогли. Еще раз спасибо будьте здоровы и счастливы.

  • @АликАлександров-о2я
    @АликАлександров-о2я 2 роки тому +104

    Список упражнений:
    первое - 0:12
    второе - 1:03
    третье - 3:35
    четвёртое - 5:37
    пятое - 7:09
    шестое - 9:05
    седьмое - 12:22
    восьмое - 14:26
    девятое - 17:52
    десятое - 19:30
    одиннадцатое - 21:34
    двенадцатое - 23:35

  • @ГульжанЕргалиева-ш5к

    Спасибо большое, несложные спокойные упражнения, рада, что нашла именно вас, думаю очень очень пригодится

  • @МАСТЕРНАСТРОЕНИЯ-ъ2с

    Обязательно все делайте с правельным дыханием, рабочая тема!

    • @MrGanster161
      @MrGanster161 3 роки тому +3

      А какое правильное?

    • @ЕвгенияТарунтаева-н6р
      @ЕвгенияТарунтаева-н6р 2 роки тому +2

      @@mikmikos898 обычно делают в первые мгновения вдох,а в момент максимального растяжения- выдох..

    • @ИринаОвечкина-у5с
      @ИринаОвечкина-у5с 2 місяці тому

      Можно попонятнее о правильном дыхании при зарядке🙏

  • @lubaurchenko1937
    @lubaurchenko1937 3 роки тому +58

    Сказать что я в шоке😳😳😳😳Это ничего не сказать!!!! Я в полном восторге от этих упражнений!!!! Две недели никак не отпускала боль, обезболивающее купировало, но не надолго.После первого же занятия боль притупилась. Это очень обнадёживает. Спасибо.

    • @Fendi55660
      @Fendi55660 Рік тому +1

      Здравствуйте а далее помогло ? вы ж не каждый день делаете?

    • @lubaurchenko1937
      @lubaurchenko1937 Рік тому +3

      @@Fendi55660 да помогло. Я не каждый день делаю. Ну может два раза в неделю, с перерывом в неделю. Но вот уже два года нет проблем.

    • @Fendi55660
      @Fendi55660 Рік тому

      @@lubaurchenko1937 Значит у Вас и проблем не было серьезных с позвоночником......

    • @_blotnoi
      @_blotnoi 9 місяців тому

      У Вас грижа?

    • @ДалерНабиев-щ2я
      @ДалерНабиев-щ2я 8 місяців тому

      У вас грыжа была ?

  • @natalinatali6574
    @natalinatali6574 8 місяців тому +4

    Замечательный ритм, звуки релакса, и вообще супер, надо только делать и верить.

  • @EgorKondrashev
    @EgorKondrashev Місяць тому +3

    Отличный комплекс. У нас на ЛФК один в один упражнения дают. + Потом курс массажа и вообще отлично помогает

  • @ИринаСамойленко-г1ъ
    @ИринаСамойленко-г1ъ 2 роки тому +14

    Спасибо большое. Главное, что эти упражнения и для поясничного и для грудного отдела позвоночника

    • @kasiam.180
      @kasiam.180 9 місяців тому

      Для грудного?

  • @ДмитрийЯкунин-я5г

    Очень понравилась эта гимнастика. Делаю разные, чередую. Тут конечно сделали вообще самые необходимые и прекрасно сняли музыка и девушка огонь. Спасибо . Совет ребята не забрасывайте, только неделю пропустил снова боли и перекос

  • @nataliagrygorieva391
    @nataliagrygorieva391 2 роки тому +19

    Этот комплекс упражнений можно делать по семь раз(не так уставать будете),реально снимает боли!

  • @НодираТураева-п6ж
    @НодираТураева-п6ж 11 місяців тому +7

    Очень доступные легкие упражнения благодарью вас❤❤❤

    • @ninasher5049
      @ninasher5049 9 місяців тому

      Больше спасибо

  • @Маша-к6и8с
    @Маша-к6и8с 3 роки тому +107

    Огромная вам благодарность за прекрасный комплекс упражнений !

  • @Tetriss-w8o
    @Tetriss-w8o Рік тому +15

    Совсем недавно купил комплекс упражнений для себя. Комплекс был составлен на основе моего мрт .Посмотрел ваше видео,могу сказать ,вы молодцы... Браво!

  • @cooklux6229
    @cooklux6229 3 роки тому +22

    Спасибо большое за хорошую работу, очень хорошо помогает !!!

  • @АлександрКузюков-ь2ь

    Благодарю вас, очень хороший комплекс упражнений! 🙂👍

  • @ИринаЗорий-о4о
    @ИринаЗорий-о4о Рік тому +10

    У меня грыжа, каждое упражнение лежа на спине даётся с невероятной болью.. сделала весь комплекс, к концу немного легче стало. Понравилось, что всё без резких движений

    • @Ulianna555
      @Ulianna555 Рік тому +1

      Похоже на правдивый комментарий❤

  • @РаисаРогова-и2ъ
    @РаисаРогова-и2ъ 3 роки тому +50

    Очень благодарна Вам за этот комплекс упражнений!!!

    • @dmitrysm5542
      @dmitrysm5542 9 місяців тому

      Здравствуйте.
      Помог Вам этот комплекс?

  • @СветланаИвлева-и8ф

    Спасибо за упражнения , делаю первый раз сегодня , буду продолжать дальше. Боли в пояснице и спине

  • @natalievershinnikova6312
    @natalievershinnikova6312 3 роки тому +35

    Здравствуйте! Очень хорошие упражнения. Мне невролог давал такие упражнения при грыже. Спасибо за помощь. Очень помогают.

    • @НвардАрутюнян-с3х
      @НвардАрутюнян-с3х 3 роки тому +2

      Очень хорошие упражнения. Спасибо. Дай бог нам всем здоровья.

    • @MarcusAurelius-qt1kl
      @MarcusAurelius-qt1kl 3 роки тому +2

      Прям помогают ? По происшествию какого времени?

    • @Йеть
      @Йеть 3 роки тому

      @@MarcusAurelius-qt1kl да ни какого.закончится все походом к нейрохирургу

    • @muratmisirov508
      @muratmisirov508 3 роки тому +2

      А если невролога раком поставить и спину качать помогает я думаю😂

    • @Эксперт-г4д
      @Эксперт-г4д 3 роки тому

      Ничего не смущает ,что локализация грыж может быть разная, другие патологии не совпадать, функциональные блокады разных позвоночно-двигательных сегментов, стенозы межпозвонковых отверстий и тд. Ещё одна представительница дебилов. Но главное спец, решила что комментарий с советом может уже оставлять.

  • @ЛюдмилаОберган-э1р
    @ЛюдмилаОберган-э1р 3 роки тому +50

    Это очень удобно не надо ходить на ЛФК. Тем более я курс закончила,а упражнения не все запомнила .Большое спасибо за упражнение.

  • @ТатьянаДмитреск
    @ТатьянаДмитреск 3 роки тому +18

    Сделала один раз сегодня- стало чуть легче. Буду делать ещё и потом сделаю выводы. Но упражнения хорошие. Благодарю.

    • @АндрейНечаев-ъ9з
      @АндрейНечаев-ъ9з 3 роки тому +3

      Ну что лучше стало?

    • @РоманРоман-в5ш6ю
      @РоманРоман-в5ш6ю 3 роки тому

      Как самочувствие?

    • @jelenakovci5350
      @jelenakovci5350 3 роки тому +3

      Realjno rabotaet,delaju každij denj,s utra,srazu posle sna v tualet i na kovrik.Delaju uže dva mesjaca,ne propuskaja.Posle zarjadki mogu žitj polnocenno.Snimaet boli,rastjagivaet spinu,samočuvstvie otličnoe potom.Sovetuju vsem! P.s.tože ne verila,teperj rada,čto natknulasj imenno na eti upražnenija,pravda na kanale drugogo čeloveka-pervoistočnika očevidno,snjato bilo 7 let nazad.

  • @ЗауреДоспанбетова

    Спасибо большое! Все четко по порядку, без лишних слов!

  • @РустамХабибулин-ю6я
    @РустамХабибулин-ю6я 2 роки тому +78

    Благодарю за упражнения. Очень спокойно, внятно, с расстановкой. Я каждый день включаю ваш ролик и вместе со своими упражнениями делаю всё из вашего ролика👍👍👍

    • @геннадийпутинцев-в5ф
      @геннадийпутинцев-в5ф Рік тому +7

      Помогает? Грыжи и протрузии исчезли?

    • @BUNKER1vs4
      @BUNKER1vs4 Рік тому

      Нет ти лох

    • @Alexey1979able
      @Alexey1979able Рік тому

      ​@@геннадийпутинцев-в5ф А как же... Растворились как утренний туман при первых лучах солнца.

    • @_blotnoi
      @_blotnoi 9 місяців тому

      Помогло грижи пропали?

    • @_blotnoi
      @_blotnoi 25 днів тому

      Грижа исчезла?

  • @ГалинаИгнотенко-р3у

    Чёткость выполнения суперская !

  • @АлександрСоколов-х9ц

    Благодарю за урок! У меня защемление седалищного нерва. После медикаментозного курса пропали прострелы и сильные боли, но ноющая остаётся на постоянной основе ( с момента первого появления боли прошел один месяц и три недели). После первого выполнения данных упражнений боль заметно притупилась, разогрелся крестово-поясничный отдел. Большое человеческое спасибо!

    • @Нигина-п6щ
      @Нигина-п6щ 2 роки тому +2

      Здравствуйте подскажите пожалуйста какие личени вам назначили сколько лечений делаю никак лучше настанет у меня тоже простреливает где и какой доктор назначил личений может мне тоже поможет очень буду благодарен,

    • @АлександрСоколов-х9ц
      @АлександрСоколов-х9ц 2 роки тому +4

      @@Нигина-п6щ Добрый день. У меня по результатам МРТ была секвестрировпнгая грыжа 0.8мм, по истечении полугода боли отступили. ( У всех индивидуально всё, необходимо сделать МРТ и лечиться исходя из конкретной ситуации, лекарствами прописанными лечащим врачом). От себя могу сказать, что мне помогло движение. Ходить начинал от комнаты до кухни, с трудом. Постепенно наращивал. После двух месяцев хотелось побыстрее уже , залез на турник, получил обострение и начал все сначала. В моем случае спешка помешала. Помогло планомерное увеличение пеших прогулок для циркуляции крови и привносе питательных веществ к больному очагу.

    • @JamilaHusanova699
      @JamilaHusanova699 2 роки тому +2

      Е́

    • @РаисаРоманцова-з8ю
      @РаисаРоманцова-з8ю 2 роки тому

      @@Нигина-п6щни ни от б. ш

    • @ЛюбаТрофимова-ю3у
      @ЛюбаТрофимова-ю3у Рік тому

      😅::

  • @zuhraislamova8776
    @zuhraislamova8776 Рік тому +4

    Спасибо вам большое, мне помогает от грыжи в позвоночнике и пояснице! Делаю всё так же как эта девушка 🎉!

  • @НатальяНатали-ф7л
    @НатальяНатали-ф7л 3 роки тому +30

    Спасибо! Очень просто и доходчиво. Узлом не нужно завязываться как в других видео. Лайк и подписка.

  • @zhanabdinov4418
    @zhanabdinov4418 9 місяців тому +6

    Всех приветствую я такой же как и все с больной спиной в поисках спасения цепляюсь за каждую надежду жить полноценно без болей сегодня забрал МРТ грыжи поясницы после завтра иду к неврологу… начинаю с сегодняшнего дня заниматься этими упражнениями дай Бог поможет !могу отвечать на комментарии !! Делиться и принимаю советы

    • @_blotnoi
      @_blotnoi 9 місяців тому

      Большая грижа?
      Помагают упражнения?

    • @НиколайСуворов-л1т
      @НиколайСуворов-л1т 8 місяців тому

      Я тоже начал с 13.04.24. Ну что, вы еще занимаетесь? Какие результаты,вы уже месяц должны заниматься?

    • @ДалерНабиев-щ2я
      @ДалерНабиев-щ2я 8 місяців тому

      А какой размер грыжи у вас?

    • @zhanabdinov4418
      @zhanabdinov4418 8 місяців тому

      @@_blotnoi вроде помогают . Бывает пропускаю

    • @mimichickencherry4706
      @mimichickencherry4706 7 місяців тому +1

      Укрепляйте мышцы спины, стопы, ягодицы, всё в синергии в теле работает. Есть шикарная книга физиолога Маерса Анатомические поезда, мне в своë время очень помогла

  • @ДжонТраволта-я7л
    @ДжонТраволта-я7л Рік тому +16

    Отличные упражнения ! Спасибо вам ❤

  • @Тома-ь6ц
    @Тома-ь6ц Рік тому +4

    Видео исцелило эректильную дисфункцию, спасибо.

  • @ГалинаГашкова-ж2р
    @ГалинаГашкова-ж2р 3 роки тому +13

    Упражнения щадящие и не сложные.спасибо.

    • @elenakazhamiakina4419
      @elenakazhamiakina4419 3 роки тому +2

      Они не сложные , если ничего не болит , а когда в спине огонь горит , то тяжелые .

  • @Галина-с7г1у
    @Галина-с7г1у Рік тому +7

    Благодарю Вас за пркрасный комплекс упражнений!!!❤❤❤

  • @АльбинаГольдман-э8и

    Чтобы тут не говорили, но упражнения работают, это точно, сама страдаю сейчас, всякие перепробовала, но этот комплекс мне нравится

  • @rasimahaciyeva1939
    @rasimahaciyeva1939 Рік тому +5

    Благодарю за замечательный комплекс упражнений. У меня грыжа позвоночника. Я уверена что, ваши упражнения мне помогут. Сегодня начала уже делать.

    • @vardogannisyan
      @vardogannisyan 11 місяців тому

      Подскажите пожалуйста. Упражнения помогают... У меня потрузия в Шейном отделе....от шеи боль отдаëт в Поясницу от поясницы в ноги... Ноги горят усталость на ногах... А к врачу уже не вижу смысла ходить... Пинают с одного врача у другого

  • @pifpaf4073
    @pifpaf4073 7 місяців тому +1

    Грыжа L4/L5. Упражнения, помойму, помогли с первого раза! (появилась небольшая свобода движений). Буду делать и дальше, спасибо!

  • @АрсланЮсупов-ь9ч
    @АрсланЮсупов-ь9ч 3 роки тому +50

    Даже после просмотра такое улучшение .....супер

    • @АлександрФёдорович-п6и
      @АлександрФёдорович-п6и 3 роки тому +11

      Арслан, я ещё не приступил к упражнениям, мне тоже полегчало. Особенно на последних минутах ! Да, фигурка у девочки супер !
      А если серьёзно, то нужно заниматься. Поясничный отдел совсем больной и грыжи на трёх позвонках. Но всё работает отлично ! 😉

    • @КариханМахпирова-з4я
      @КариханМахпирова-з4я 3 роки тому +1

      И

    • @Gabi_Yeager_Brown
      @Gabi_Yeager_Brown 3 роки тому

      @@АлександрФёдорович-п6и здравствуйте, занимаетесь!, Есть результат?

    • @АннаУдальцова
      @АннаУдальцова 3 роки тому

      @@АлександрФёдорович-п6и)

    • @КоржиккарамелькаиКомпот
      @КоржиккарамелькаиКомпот 3 роки тому

      @@Gabi_Yeager_Brown да очень помогает . Я бы сказала при грыже гимнастика самое основное. Хорошо помогает восстанавливаться.

  • @sergheievstifeev7239
    @sergheievstifeev7239 4 місяці тому

    идеально все! даже камин создает домашний уют, ПРОФИ ВЫСШИЙ КЛАСС!!! Спасибо!!!

  • @ШайымЖумабекова
    @ШайымЖумабекова 3 роки тому +13

    Огромная ВАМ спасибо 🙏 мне помогла. Ежедневно утром и вечером два раза 10 дней назад начала упражняться с дыханием (вдох и выдох) боль прошла. СПАСИБО 🙏 буду дальше продолжать. С уважением Кыргызстан 🇰🇬 🇰🇬🇰🇬

    • @ОльгаМихайловна-т4ь
      @ОльгаМихайловна-т4ь Рік тому

      Здравствуйте. Проблемы те же. Скажите кто-нибудь пробовал электпофарез с препаратом Карипазим. Слышала, что это рассасывает грыжи?

    • @ЯнаФро
      @ЯнаФро Рік тому

      ​@@ОльгаМихайловна-т4ьпробовала, 3 курса по 25 процедур. Помогает. Эти упражнения тоже надо делать на постоянной основе.

  • @ЛюдмилаПчелинцева-е6ш

    Начала заниматься, делаю, очень трудно и больно, но бросать не собираюсь, всего лишь третий раз а уже немного легче, спасибо, буду продолжать, сколько бы времени не понадобилось❤

  • @АзизаМухамедова-х9п

    Очень хорошо выполнила все. Молодчина!!

  • @ВалентинаСухарская-и5в

    Супер! Як добре що потрапила на цей ролик. Буду робити з інструктором. Також маю проблеми з позвонком. Дякую.

  • @grishablesov2098
    @grishablesov2098 Рік тому +5

    Все гениальное просто!!!!все супер ,только надо подсказывать где вдох где выдох ,в так подписка однозначно.

    • @АллаЛьвовна-э8х
      @АллаЛьвовна-э8х 2 місяці тому

      Обычно, если делают акцент и пояснения др. инструкторы, то они говорят что на усилие или выход на максимальную амплитуду - выдох, далее вдох.

  • @Антон-л1б3з
    @Антон-л1б3з 3 роки тому +28

    Меня этот комплекс уберёг от операции! Но с той поры делаю его 6-ть раз в неделю! И со спиной проблем нет, а были грыжи и прострузии, страшное дело! А сейчас всё ок, но упражнения теперь навсегда!

    • @annakamaltinova9559
      @annakamaltinova9559 3 роки тому

      Как здорово!!!Рада за Вас искренне,у меня у самой протрузии

    • @ВалентинаВасильевна-ъ6г
      @ВалентинаВасильевна-ъ6г 3 роки тому +1

      Сколько мм были грыжи?

    • @КУХНЯСПОЗАРАНКУ
      @КУХНЯСПОЗАРАНКУ 3 роки тому +1

      У меня боль в ноге, невозможно спать, медикаментозное лечение не помогает, в обострение и боль можно делать эти поможет да или нет? Спасибо.

    • @Нетслов-ю1щ
      @Нетслов-ю1щ 3 роки тому +4

      @@КУХНЯСПОЗАРАНКУ я точно не знаю, но наверное можно если осторожно конечно, вот прям так сказать супер осторожно а вообще врач конечно же лучше поможет в этом вопросе
      А вообще я не понимаю как можно не делать упражнения если здорово болит спина, что лежать на диване теперь, ничего не делать и мучится? Надо ведь действовать как то в такой ситуации, так что для меня сам вопрос весьма странный

    • @КУХНЯСПОЗАРАНКУ
      @КУХНЯСПОЗАРАНКУ 3 роки тому

      @@Нетслов-ю1щ благодарю!

  • @vmeste_123
    @vmeste_123 4 роки тому +37

    Спасибо, очень грамотный комплекс

    • @dmitrysm5542
      @dmitrysm5542 9 місяців тому

      Здравствуйте. Помогло Вам?

  • @minervasabotini5530
    @minervasabotini5530 3 роки тому +15

    Девушка очень красивая, фигурка👍🏼. Упражнения изумительные и такая приятная музыка, релакс !

    • @ВикторСидоров-и4т
      @ВикторСидоров-и4т Рік тому

      со старухой эффект не тот был бы

    • @ГалінаФєдько
      @ГалінаФєдько 11 місяців тому

      ​@@ВикторСидоров-и4тсо стариком,тебе точно был бы кайф

    • @rnj4nfsk7drtzx2yghe
      @rnj4nfsk7drtzx2yghe 11 місяців тому

      ​@@ВикторСидоров-и4тоткуда вы знаете

    • @ГалінаФєдько
      @ГалінаФєдько 10 місяців тому

      ​@@ВикторСидоров-и4тчто, у кого болит,тот о том и говорит,старец,да?

    • @La-Lun
      @La-Lun 29 днів тому

      А этому фигурка
      Какая разница

  • @Александр-д2ч3т
    @Александр-д2ч3т 3 роки тому +7

    Для начала реабилитации подойдёт! После завершения острой фазы и воспаления! В период воспаления необходим покой! Лучше посоветуйте со своим врачём!

  • @ВиталийБлажей
    @ВиталийБлажей 2 роки тому +5

    ЗДРАВСТВУЙТЕ! КРИК ДУШИ. Работаю водителем лесовоза с манипулятором. Пол года назад стала иногда немного побаливать спина внизу. Из машины выйду, два раза присел, наклонился и все прошло. Полтора месяца назад взяло так, что докавылявши еле-еле домой прилег отдохнуть. Через час сползти с кровати не смог. На МРТ сказали ничего серьезного: проституция диска L5_S1,сколеоз, остиохондроз. Три недели уколов на дому и десять дней капельниц в больнице помогли совсем незначительно. Три недели назад стал делать ваши упражнения и еще своих немного добавил.Делаю каждое утро минут по сорок, и бывает вечером, если время позволяет. Легчает пока в машину не сяду, потрясешься целый день и БОЛЬ возвращается. Подскажите, сколько надо упражнения выполнять, чтобы БОЛЬ притухала и не возвращались?
    Огромное человеческое СПАСИБО за совет!!!

    • @НатальяСилаева-ц3х
      @НатальяСилаева-ц3х 9 місяців тому +5

      Мне мой лечащий невропатолог на вопрос " как долго нужно заниматься подобной лечебной гимнастикой?" ответил: " До конца жизни. "

    • @valentinavalentina6073
      @valentinavalentina6073 9 місяців тому +5

      проституция диска - это конечно диагноз еще тот))))). Насмешили, так насмешили)

    • @natashaigonalis2560
      @natashaigonalis2560 7 місяців тому +4

      Позвоночник боится именно тряски, прыжков и т.п. Грыжи от них будут увеличиваться, больше давить на нерв, боль будет усиливаться. Скорее всего , вам придется отказаться от работы, сопряженой со стряской позвоночника. Выздоровления вам.

    • @AnahitSimonyan-iq4sh
      @AnahitSimonyan-iq4sh 4 місяці тому +2

      Протрузия наверно вместо проституции😂😂

    • @Руслан-е6ъ
      @Руслан-е6ъ 3 місяці тому

      Наверно он нервничает и точно по заслуге описал эту боль ​@@AnahitSimonyan-iq4sh

  • @negrubi1978
    @negrubi1978 Рік тому +25

    Шикарная девушка, я посмотрел на неё и забыл что болит спина.

  • @ГалинаЛистопад-з3о
    @ГалинаЛистопад-з3о 3 роки тому +20

    У меня протрузии нижнего отдела позвоночника, делаю некоторые из этих упражнений-лично мне, очень помогаю! Снимают боль и зажимы.

    • @eda9152
      @eda9152 Рік тому

      здравствуйте, как у вас сейчас дела с протрузией? тоже такой же диагноз и не понимаю, можно ли делать такие упражнения

    • @ТемирланИбрагимов-ш7г
      @ТемирланИбрагимов-ш7г Рік тому +1

      @@eda9152 у меня тоже протрузия не знаю что делать

    • @ЕленаЖивотягина-у9н
      @ЕленаЖивотягина-у9н Рік тому

      У меня протрузия в пояснице здесь есть упражнения со скручиванием. Я делала подобные упражнения и из-за этого случился прострел.

  • @Ирина-ф7ю7т
    @Ирина-ф7ю7т 3 роки тому +105

    Кошмар, сплошные комментарии от похотливых мужиков... Лучше бы девушке спасибо сказали. Она умница, прекрасно показала упражнения. Спасибо.

  • @ОльгаЦареня-я4м
    @ОльгаЦареня-я4м 3 роки тому +9

    хороший,полезный комплекс.Я делала и делаю его уже года три, очень помогает.Брала из интернета,показывал врач,фамилию не помню.

  • @светланатокмакова-м9ь

    Самые лучшие упр при боли в спине . семь лет назад меня просто накрыло . Таблетки , мази , пластыри ,уколы - лишь временное облегчение . Пока не нашла вот эти упр . (Только в том ролике все эти упр делались по 8 раз . ) Делала через боль , слезы . Может так и нельзя было , но это уже от отчаяния . Неделя работы и уже на ногах была . Потом оставила только два упр , но каждое утро и каждый вечер : кошечка и скрутка . .... А потом как всегда : то некогда , то забыла и т.п. и т.д. ...... И вот снова " Здравствуйте " . Опять лекарственная терапия - временное " хорошо " . Снова решила найти эти упр и заняться . Знаю , что помогут , потому что " ПРОХОДИЛА " !

    • @_blotnoi
      @_blotnoi 9 місяців тому

      У Вас грижа?

    • @ivannaivanova8952
      @ivannaivanova8952 8 місяців тому

      Скажите, пожалуйста, сколько раз в день вы делали этот комплекс?... Сыну 19 лет, у него грыжа позвоночника... Не хочется оперировать, неизвестно какие последствия .

    • @_blotnoi
      @_blotnoi 8 місяців тому

      @@ivannaivanova8952 большая грижа?

    • @romi4698
      @romi4698 2 місяці тому

      @@ivannaivanova8952 Настоящие специалисты говорят, что оперировать надо только в том случае, если угрожает жизни. А в остальном лечение и ЛФК

  • @АхмадТахиров-х1у

    Огромное благодарность прям волшебство....

  • @rozaabloazova2584
    @rozaabloazova2584 3 роки тому +17

    Очень хорошие, доступные упражнения. Спасибо!

  • @ЗайырбекУсенуулу
    @ЗайырбекУсенуулу 2 роки тому +3

    Рахмаат чоон баарынарга аллах шыпаасын берсин айыгып кетткиле

  • @olgaoleinicova9229
    @olgaoleinicova9229 9 місяців тому +57

    Я пишу вам из Италии. Во время обострения грыжи и болей в ноге нельзя делать упражнения, нельзя греть, нельзя сидеть долгое время за компом. Гулять 15, 20 минут не больше. Никаких наклонов влево и право. Так вы травмируете грыжу. Когда пройдет воспалительный процесс, тогда можно делать гимнастику потихоньку., не весь комплекс.

    • @СаидСаидов-е9ы
      @СаидСаидов-е9ы 8 місяців тому +2

      Можно спросить, в день один раз делать упражнение или каждый раз когда приходить брль и усталость?

    • @adamasts
      @adamasts 8 місяців тому

      ​@@СаидСаидов-е9ы всю жизнь

    • @АллаБопар-оол-ю1е
      @АллаБопар-оол-ю1е 7 місяців тому

      .

    • @mihailkotinev7298
      @mihailkotinev7298 7 місяців тому +6

      Не поднимайте прямую ногу вверх. Это очень травмоопасно при грыже.

    • @вячеславигнатьев-т6ж
      @вячеславигнатьев-т6ж 7 місяців тому +9

      При чём здесь Италия? Медицина там никакая, упражнения делать не льзя те, при которых у вас будет появляться боль.

  • @zebielieva9395
    @zebielieva9395 Рік тому +5

    Очень полезные упражнения.Спасибо большое!

  • @ГалинаНиазбаева
    @ГалинаНиазбаева 7 місяців тому +2

    Спасибо большое за показ, так хорошо и подробно, супер❤

  • @ШайымЖумабекова
    @ШайымЖумабекова 3 роки тому +12

    Благодарю за хорошую работу!!! Мне 60-лет, 10-лет назад через томографию поставлена диагноз межпозвоночные грыжа. Мед. центр ходила два раза в год получала уколов капельница и иглоукалывание. 2021 году в апреле опять схватила. Через ин-т нашла комплекс упражнения. Вместе выполняла комплекс упражнения три недели боль прошла и забыла. Неделю назад опять боль 😣 делаю упражнение легко стало. Сегодня нашла этот комплекс упражнения… Мне очень понравилось 😊 упражнение выполняется по 10раз и медленно. До вчерашнего дня мужчина показывали чуть быстрее и по 8-раз эму тоже спасибо 🙏. Вчерашного дня в день делаю три раза. Нужно делать месяц три четыре…Короче пока неизбавиться. Реально помогает. Спасибо большое 🙏🙏🙏🌹🌹🌹

    • @assssaaa393
      @assssaaa393 2 роки тому

      Азыр кандайсин жахшиби

    • @ШайымЖумабекова
      @ШайымЖумабекова 2 роки тому +2

      Ооба…Азыр жакшымын буйурса…Бир айдан бери жасай элекмин…Жакшы болгондо унутуп каласын го…Эми жасап баштайм бир жыл кундо жасап анан томографияга тушуп коруш керек.

    • @assssaaa393
      @assssaaa393 2 роки тому +1

      @@ШайымЖумабекова рахмет жооп учун кариндашим оруба 👍

    • @ШайымЖумабекова
      @ШайымЖумабекова 2 роки тому +1

      @@assssaaa393 Сизге да Рахмат…Оорубасын…👍😊

    • @assssaaa393
      @assssaaa393 2 роки тому +1

      @@ШайымЖумабекова ☺🙋

  • @ГульнараБадыкова-п6т
    @ГульнараБадыкова-п6т 8 місяців тому +2

    Благодарю за комплекс ,очень помогает 🙏🙏🙏

  • @Марфуша-э1х
    @Марфуша-э1х 2 роки тому +5

    Спасибо огромное прекрасные упражнения замучилась со своим седалищем надеюсь ваши упражнения мне помогут иншАллах🙏🙏🙏👍👍❤❤🇰🇿🇰🇿

    • @_blotnoi
      @_blotnoi 9 місяців тому

      Помогли?

  • @natatcvet8243
    @natatcvet8243 10 місяців тому +4

    Благодарю, отличные упражнения, понятны, доступны.Спасибо девушке за их прекрасное выполнение и в хорошем темпе.❤

  • @СайшоСайшоевич-в8ъ
    @СайшоСайшоевич-в8ъ Місяць тому

    Спасибо автору ,отличный подача❤ Чёткий результат, при первой занятии Не пропускайте ,Очень полезен, Советую всем,Спасибо большое❤❤❤❤❤🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉

  • @ТамараПылкова-г1б
    @ТамараПылкова-г1б 3 роки тому +18

    Очень простой хороший комплекс упражнений спасибо!

    • @ЮрийКожевников-ч4й
      @ЮрийКожевников-ч4й Рік тому

      Настолько простой, что даже не верится, что эффективный! Как говорится, доверяй, но проверяй...

  • @alfiaganeeva105
    @alfiaganeeva105 9 місяців тому +1

    Обязательно будуделать упражнения,благодарю вас.

  • @MrLebedya
    @MrLebedya 3 місяці тому +5

    Хорошо быть молодой и со здоровыми ногами и спиной, как у девушки на видео.)