Мучался от болей седалищного нерва и болевых прострелов вдоль левой ноги. МРТ показала грыжу L4-L5, с конфликтом с нервным корешком. Врач советовал операцию, но я отказался. В интернете нашёл этот комплекс упражнений, начал его выполнять каждый день по будням. С самого начала упражнения давались не легко, с болевыми ощущениями, но постепенно от месяца к месяцу становилось легче, со временем боль постепенно уменьшалась. Примерно через пол года, боль стала совсем пропадать на некоторое время, потом опять появлялась, но не так ярко, как это было в самом начале. В итоге ещё через три месяца (всего 9 месяцев) боль совсем прошла, нет ни прострелов ни каких либо ещё симптомов, уже месяц живу нормальной жизнью и совсем без боли, но упражнения продолжаю делать. Планирую через пару месяцев (1 год после первого МРТ) сделать повторно МРТ и думаю его результаты приятно удивят! Посмотрим)
@@kakhaberjugeli6673 Все также, никаких болей и дискомфорта. Врач сказал: нет проблем - нет мрт))) не согласился его делать по страховке, а за деньги уже я решил не заморачиваться))
Изучалась с июля 2023 г думала ,были сильные боли ,что не могла ночью с одного бока на другой перевернуться,делала кучу зарядок,но тут есть одно но!когда у тебя болит Так ,что ты не можешь ногу поднять,нашла эту гимнастику,первый день поделала,но это лучше чем другие ,терпимо,а потом хорошо и вот я спала хорошо ,делала так каждый день и через неделю поняла ,что уже на 60 процентов боль ушла!😊,сегодня февраль 2024,делаю до сих пор её и ещё Крокодила!не болит ни чего!Благодарю вас за гимнастику,и всем людям ,кто читает сегодня меня всем здоровья и терпения!❤
@@МарияПахмутова-ж1д Если ещё актуально, введите в поисковике Алла Воронкова Комплекс Крокодил. У неё есть старая запись и обновлённая. Выбирайте, какая из них больше понравится.
Мучаюсь с грыжей много лет. Давно говорили что надо найти комплекс упражнений и заниматься. Но я лентяйка и все время отмахивалась изображая из себя великую мученицу. Но последний раз, месяц назад, опять скрутило. Капельницы нк помогли, пошла в интернет, дай думаю попробую. Нашла этот комплекс. Начала делать, сперва на кровати. Стало легче. И вот уже месяц занимаюсь ежедневно. Спасибо огромное за возможность жить без боли. Отличный комплекс. Боль терпимая, уверенна если буду заниматься и дальше, то вообще все пройдет
Всё отлично с моим позвоночником. Занимаюсь уже стабильно три месяца. Боль ушла полностью. Кто не страдает болями в позвоночнике, те не поймут какое это счастье. 😂 спасибо огромное тем кто разработал этот комплекс и что именно он попался мне когда я искала.Буду продолжать и дальше заниматься, надеюсь моя природная лень не возьмёт опять на до мной верх😊😊😊@@dmitrysm5542
Сейчас всё отлично. Заниматься продолжаю. И боли нет, от слова совсем... это такое счастье когда у тебя не болит спина и ты можешь жить полноценной жизнью. Спасибо огромное тем кто записал это видео.
МРТ от 30.03.23 , позвокки 5-4, 3-2. Все области затемнены, грижи. Упражнения четыре месяца, МРТ 03.08.23 г. Области чистие воспалений нет. Грижи закальцинировались. Операция отменена.
@@dina.ziyaeva2245 есть несколько комплексов упражнений. Они все есть в Ютубе. Наберите комплекс упражнений при лечении протрузия. Удачи и исбавления от боли
Второй день с вами! Получаю огромное удовольствие от упражнений и большое к вам доверие и веру в то, что моя проблема с позвоночником решится положительно! ❤ еще раз лайк и коммент в поддержку канала. Всем , читающим этот комментарий, здоровья и Мира!🙏🙏🙏
И комплекс отличный и музыкальное сопровождение как раз носит расслабляющий характер, а многие болезни от нервов. Поэтому спасибо за этот комплекс его исполнителям!
Девочка, молодец. Правильно делает медленно. Я такие упражнения делаю много лет и каждый день. Если перестаю делать, начинает клинить Без них уже никак. Главное неспеша делать и помогает отлично
00:00:12 движение ступнями от себя на себя 00:01:03 сгибание колена и плавное перемещение 00:03:36 поочерёдно поднятие ноги вверх, ноги в колене не согнуты, носки на себя 00:05:38 поочерёдно поднятие ноги к колену 00:07:08 наклоны влево и вправо 00:09:03 поочерёдно сгибание ноги в колене с удержанием в положении 00:12:23 поочерёдно сгибание ног в колене с удержанием в положении 00:14:28 попеременно касание ладонью другой 00:17:50 шаг коленом к противоположной руке 00:19:30 поднятие выпрямленной ноги назад 00:21:30 поднятие выпрямленой ноги и противоположной руки 00:23:34 сгибание (вдох) спины, разгибание (выдох)
Спасибо вам большое. Это первое занятие, которое я сделала от начало и до конца. Пять месяцев мучений, так хочется что бы эти боли ушли. Теперь буду заниматься. Здоровья, здоровья и ещё раз здоровья всем . Его не купишь не за какие деньги.
Огромное спасибо, не могла ходить, сидеть, спать даже было больно, неделя тренировок, боль снизилась на удивление, не верила, надо делать каждый день, не лениться и будет результат🎉
Прочитала комментарии. Очень порадовали и укрепили веру в эти упражнения. Недавно начала их делать. До этого делала другие. Заниматься всегда полезно. Но эти упражнения очень понравились. Нравится не быстрый темп, вполне выполнимы и нагружают все мышцы. Большое спасибо автору и девушке, которая их выполняет. ❤🎉❤
Сегодня делаю третий день. Первые два дня сделала без последних трёх упражнений и то поясницу попустило. Смогла ходить с обезболивающим, но без боли. Сегодня весь комплекс прошла упражнений. Спасибо за подбор упражнений. Буду делать однозначно. Вы единственное спасение со своим комплексом Так хочется ходить без боли
Почитала комментарии, сколько же нас таких с грыжами. Ужас. И у каждого своё мнение. Кто-то пишет, что нельзя в период обострения делать, надо ждать пока легче станет, а потом только начинать комплекс упражнений. Мне так и на ЛФК сказали, когдая к ним пришла, чтобы подобрали мне упражнегия. Скажу на своём опыте. В 2021 году меня скрутило так, что не передать словами. 4 месяца из дома не выходила. Стала искать в интернете. Перерыла кучу всего. Нашла. Там женщина показывала, как она справилась с этой напастью. Правда упражнения там более агрессивнее, чем здесь показывают. Но, суть не в этом. Решила попробовать. Это было что-то!!! Через боль, со слезами, соплями, с криками стала делать. Через три дня я стала ходить. Делала утром и вечером. Сперва у меня уходило по 40 минут где-то на весь комплекс, потому что всё болело. Потом пошло легче. Стала укладываться в минут 20. Через неделю бегала. Дай Бог зоровья той женщине, что выложила тот комплекс. Я его себе переписала на бумагу (вдруг видео удалится нечаянно, всякое бывает) и теперь только появляются первые признаки напряжения в пояснице или в ягодице, сразу делаю упражнения, да и то не все. А тут уже два года ничего не делала, что-то обленилась совсем, да и всё хорошо было. Но, вот прихватило после резкого наклона вниз во время уборки. Лежать - не лежу, ползаю крючком, но ни кашлянуть, ни пу.... ть, сами знаете, когда скручивает. Стала снова делать упражнения. На третий день хожу, боль правда ещё где-то там осталась и резво ещё не бегаю. И это без приёма каких либо лекарств!!!! Так как я аллергик на анальгетики все. Я часто просматриваю всякие ролики, что касается грыж позвоночника. И вот наткнулась на эти упражнения. Люди! Да это же мечта для самых ленивых и пышных (я сама такая, при том, что мне уже за 60+). Так что делайте и не сомневайтесь! Здоровья всем и долгих, счастливых лет жизни.
Это не гимнастика, это чудо. Не пойму как она работает. Уже после третьего занятия мне стало лучше. А после недели вообще боль прошла. Делаю упражнения каждый день и боюсь прекратить.
Ежедневно проходил не менее 5км, делаю упражнения 3мес, болей нет, но онемение передней поверхности бедра( левая нога) не проходит. Подскажите что делать? Всем кто принимал участие в создании данного ролика огромное спасибо, всем дай Бог здоровья.
@@ИльгизарРаимовмне вот тоже интересно, что делать) Врать сказал, либо операцию, либо смириться с онемением. Но операция не гарант того, что онемение пройдет
С удовольствием сделала,как могла, упражнения ,очень хороший темп!!! Девочки,мальчики трудитесь и всё потихоньку наладится,а кому некогда смотреть идите и жарьте пирожки,сразу видно такой проблемы нет,а люди смотрят ролик,чтобы облегчить своё состояние!!! Спасибо большое!!! Отличные упражнения!!!❤❤❤
Молодец,правильно отчитала! Проблем нет,иди мимо без оглядки. Что за народ,лишь бы подковырнуть. Спасибо надо сказать,2 человека стараются для нашего здоровья
Благодарю автора этого ролика! Очень профессионально поставлен, тона одежды(чтобы видеть контраст) спокойный голос, музыкальный фон.Все это расспалагает досмотреть до конца.Это работает,я тоже делаю упражнения при грыже.Из ролика почерпнула дополнительную информацию.💕Вы помогаете многим, а это главное.
Грыжа поясничного отдела 4мм, было обострение такое, что месяц лежала, трудно было ходить, делаю эти упражнения с сентября 2023, улучшения заметны очень, боли конечно не ушли насовсем, теперь нужен постоянный уход, но могу немного гулять, готовить, так что курс зарядки действительно работает
Делаю только вторую неделю, поднятие ног делались с трудом, сейчас намного лучше уже. И после занятий облегчение. Мне ещё ходить тяжело, надеюсь всё исправлю этими упражнениями.
...классический комплекс для межпозвонковой грыжи поясничного отдела , но великолепная подача ,импонирующая музыка и голос инструктора, а также располагающая для комплекса обстановка в зале! ....спасибо огромное!!!
А не подскажите, добрый день, не слишком ли это агрессивный упражнения? Мне врач один сказал что вот такие заваливания коленей ни в коем случае нельзя, поскольку это может приводить к травматизации.... И кого вот слушать? Хочется очень делать то что неопасно....
Начала упражняться с болями в поясничном отделе. Ежедневно тренируюсь уже 3 месяца, боль в спине ушла, осталась только в ноге. Продолжаю заниматься. Благодарю.
Здравствуйте, я из Армении и хочу сказать спасибо за ваши полезные и замечательные упражнения, у меня болела спина и болели ноги и они мне очень помогли. Еще раз спасибо будьте здоровы и счастливы.
Сказать что я в шоке😳😳😳😳Это ничего не сказать!!!! Я в полном восторге от этих упражнений!!!! Две недели никак не отпускала боль, обезболивающее купировало, но не надолго.После первого же занятия боль притупилась. Это очень обнадёживает. Спасибо.
Очень понравилась эта гимнастика. Делаю разные, чередую. Тут конечно сделали вообще самые необходимые и прекрасно сняли музыка и девушка огонь. Спасибо . Совет ребята не забрасывайте, только неделю пропустил снова боли и перекос
У меня грыжа, каждое упражнение лежа на спине даётся с невероятной болью.. сделала весь комплекс, к концу немного легче стало. Понравилось, что всё без резких движений
Ничего не смущает ,что локализация грыж может быть разная, другие патологии не совпадать, функциональные блокады разных позвоночно-двигательных сегментов, стенозы межпозвонковых отверстий и тд. Ещё одна представительница дебилов. Но главное спец, решила что комментарий с советом может уже оставлять.
Realjno rabotaet,delaju každij denj,s utra,srazu posle sna v tualet i na kovrik.Delaju uže dva mesjaca,ne propuskaja.Posle zarjadki mogu žitj polnocenno.Snimaet boli,rastjagivaet spinu,samočuvstvie otličnoe potom.Sovetuju vsem! P.s.tože ne verila,teperj rada,čto natknulasj imenno na eti upražnenija,pravda na kanale drugogo čeloveka-pervoistočnika očevidno,snjato bilo 7 let nazad.
Благодарю за упражнения. Очень спокойно, внятно, с расстановкой. Я каждый день включаю ваш ролик и вместе со своими упражнениями делаю всё из вашего ролика👍👍👍
Благодарю за урок! У меня защемление седалищного нерва. После медикаментозного курса пропали прострелы и сильные боли, но ноющая остаётся на постоянной основе ( с момента первого появления боли прошел один месяц и три недели). После первого выполнения данных упражнений боль заметно притупилась, разогрелся крестово-поясничный отдел. Большое человеческое спасибо!
Здравствуйте подскажите пожалуйста какие личени вам назначили сколько лечений делаю никак лучше настанет у меня тоже простреливает где и какой доктор назначил личений может мне тоже поможет очень буду благодарен,
@@Нигина-п6щ Добрый день. У меня по результатам МРТ была секвестрировпнгая грыжа 0.8мм, по истечении полугода боли отступили. ( У всех индивидуально всё, необходимо сделать МРТ и лечиться исходя из конкретной ситуации, лекарствами прописанными лечащим врачом). От себя могу сказать, что мне помогло движение. Ходить начинал от комнаты до кухни, с трудом. Постепенно наращивал. После двух месяцев хотелось побыстрее уже , залез на турник, получил обострение и начал все сначала. В моем случае спешка помешала. Помогло планомерное увеличение пеших прогулок для циркуляции крови и привносе питательных веществ к больному очагу.
Всех приветствую я такой же как и все с больной спиной в поисках спасения цепляюсь за каждую надежду жить полноценно без болей сегодня забрал МРТ грыжи поясницы после завтра иду к неврологу… начинаю с сегодняшнего дня заниматься этими упражнениями дай Бог поможет !могу отвечать на комментарии !! Делиться и принимаю советы
Укрепляйте мышцы спины, стопы, ягодицы, всё в синергии в теле работает. Есть шикарная книга физиолога Маерса Анатомические поезда, мне в своë время очень помогла
Подскажите пожалуйста. Упражнения помогают... У меня потрузия в Шейном отделе....от шеи боль отдаëт в Поясницу от поясницы в ноги... Ноги горят усталость на ногах... А к врачу уже не вижу смысла ходить... Пинают с одного врача у другого
Арслан, я ещё не приступил к упражнениям, мне тоже полегчало. Особенно на последних минутах ! Да, фигурка у девочки супер ! А если серьёзно, то нужно заниматься. Поясничный отдел совсем больной и грыжи на трёх позвонках. Но всё работает отлично ! 😉
Огромная ВАМ спасибо 🙏 мне помогла. Ежедневно утром и вечером два раза 10 дней назад начала упражняться с дыханием (вдох и выдох) боль прошла. СПАСИБО 🙏 буду дальше продолжать. С уважением Кыргызстан 🇰🇬 🇰🇬🇰🇬
Начала заниматься, делаю, очень трудно и больно, но бросать не собираюсь, всего лишь третий раз а уже немного легче, спасибо, буду продолжать, сколько бы времени не понадобилось❤
Меня этот комплекс уберёг от операции! Но с той поры делаю его 6-ть раз в неделю! И со спиной проблем нет, а были грыжи и прострузии, страшное дело! А сейчас всё ок, но упражнения теперь навсегда!
@@КУХНЯСПОЗАРАНКУ я точно не знаю, но наверное можно если осторожно конечно, вот прям так сказать супер осторожно а вообще врач конечно же лучше поможет в этом вопросе А вообще я не понимаю как можно не делать упражнения если здорово болит спина, что лежать на диване теперь, ничего не делать и мучится? Надо ведь действовать как то в такой ситуации, так что для меня сам вопрос весьма странный
ЗДРАВСТВУЙТЕ! КРИК ДУШИ. Работаю водителем лесовоза с манипулятором. Пол года назад стала иногда немного побаливать спина внизу. Из машины выйду, два раза присел, наклонился и все прошло. Полтора месяца назад взяло так, что докавылявши еле-еле домой прилег отдохнуть. Через час сползти с кровати не смог. На МРТ сказали ничего серьезного: проституция диска L5_S1,сколеоз, остиохондроз. Три недели уколов на дому и десять дней капельниц в больнице помогли совсем незначительно. Три недели назад стал делать ваши упражнения и еще своих немного добавил.Делаю каждое утро минут по сорок, и бывает вечером, если время позволяет. Легчает пока в машину не сяду, потрясешься целый день и БОЛЬ возвращается. Подскажите, сколько надо упражнения выполнять, чтобы БОЛЬ притухала и не возвращались? Огромное человеческое СПАСИБО за совет!!!
Позвоночник боится именно тряски, прыжков и т.п. Грыжи от них будут увеличиваться, больше давить на нерв, боль будет усиливаться. Скорее всего , вам придется отказаться от работы, сопряженой со стряской позвоночника. Выздоровления вам.
Самые лучшие упр при боли в спине . семь лет назад меня просто накрыло . Таблетки , мази , пластыри ,уколы - лишь временное облегчение . Пока не нашла вот эти упр . (Только в том ролике все эти упр делались по 8 раз . ) Делала через боль , слезы . Может так и нельзя было , но это уже от отчаяния . Неделя работы и уже на ногах была . Потом оставила только два упр , но каждое утро и каждый вечер : кошечка и скрутка . .... А потом как всегда : то некогда , то забыла и т.п. и т.д. ...... И вот снова " Здравствуйте " . Опять лекарственная терапия - временное " хорошо " . Снова решила найти эти упр и заняться . Знаю , что помогут , потому что " ПРОХОДИЛА " !
Скажите, пожалуйста, сколько раз в день вы делали этот комплекс?... Сыну 19 лет, у него грыжа позвоночника... Не хочется оперировать, неизвестно какие последствия .
Я пишу вам из Италии. Во время обострения грыжи и болей в ноге нельзя делать упражнения, нельзя греть, нельзя сидеть долгое время за компом. Гулять 15, 20 минут не больше. Никаких наклонов влево и право. Так вы травмируете грыжу. Когда пройдет воспалительный процесс, тогда можно делать гимнастику потихоньку., не весь комплекс.
Благодарю за хорошую работу!!! Мне 60-лет, 10-лет назад через томографию поставлена диагноз межпозвоночные грыжа. Мед. центр ходила два раза в год получала уколов капельница и иглоукалывание. 2021 году в апреле опять схватила. Через ин-т нашла комплекс упражнения. Вместе выполняла комплекс упражнения три недели боль прошла и забыла. Неделю назад опять боль 😣 делаю упражнение легко стало. Сегодня нашла этот комплекс упражнения… Мне очень понравилось 😊 упражнение выполняется по 10раз и медленно. До вчерашнего дня мужчина показывали чуть быстрее и по 8-раз эму тоже спасибо 🙏. Вчерашного дня в день делаю три раза. Нужно делать месяц три четыре…Короче пока неизбавиться. Реально помогает. Спасибо большое 🙏🙏🙏🌹🌹🌹
Ооба…Азыр жакшымын буйурса…Бир айдан бери жасай элекмин…Жакшы болгондо унутуп каласын го…Эми жасап баштайм бир жыл кундо жасап анан томографияга тушуп коруш керек.
Мучался от болей седалищного нерва и болевых прострелов вдоль левой ноги. МРТ показала грыжу L4-L5, с конфликтом с нервным корешком. Врач советовал операцию, но я отказался. В интернете нашёл этот комплекс упражнений, начал его выполнять каждый день по будням. С самого начала упражнения давались не легко, с болевыми ощущениями, но постепенно от месяца к месяцу становилось легче, со временем боль постепенно уменьшалась. Примерно через пол года, боль стала совсем пропадать на некоторое время, потом опять появлялась, но не так ярко, как это было в самом начале. В итоге ещё через три месяца (всего 9 месяцев) боль совсем прошла, нет ни прострелов ни каких либо ещё симптомов, уже месяц живу нормальной жизнью и совсем без боли, но упражнения продолжаю делать. Планирую через пару месяцев (1 год после первого МРТ) сделать повторно МРТ и думаю его результаты приятно удивят! Посмотрим)
Мне вчера такой ж диагноз поставили
Как вы ? Делали Мрт ?
Напишите интересно
@@kakhaberjugeli6673 Все также, никаких болей и дискомфорта. Врач сказал: нет проблем - нет мрт))) не согласился его делать по страховке, а за деньги уже я решил не заморачиваться))
@@yorik112 дай БОГ здоровие вам, у вас грижа сколько мм било ?
Изучалась с июля 2023 г думала ,были сильные боли ,что не могла ночью с одного бока на другой перевернуться,делала кучу зарядок,но тут есть одно но!когда у тебя болит Так ,что ты не можешь ногу поднять,нашла эту гимнастику,первый день поделала,но это лучше чем другие ,терпимо,а потом хорошо и вот я спала хорошо ,делала так каждый день и через неделю поняла ,что уже на 60 процентов боль ушла!😊,сегодня февраль 2024,делаю до сих пор её и ещё Крокодила!не болит ни чего!Благодарю вас за гимнастику,и всем людям ,кто читает сегодня меня всем здоровья и терпения!❤
Добрый день! Скиньте, пожалуйста, ссылку на Крокодила? Я пыталась найти, но безуспешно
@@МарияПахмутова-ж1двбейте в строку поиска Алла Воронкова «Крокодил».
@@МарияПахмутова-ж1д Если ещё актуально, введите в поисковике Алла Воронкова Комплекс Крокодил. У неё есть старая запись и обновлённая. Выбирайте, какая из них больше понравится.
Еще востанавливающую мазь нужно использовать. Потом можно и не делать упражнения
@@Dimitrius78 Что за мазь?
Мучаюсь с грыжей много лет. Давно говорили что надо найти комплекс упражнений и заниматься. Но я лентяйка и все время отмахивалась изображая из себя великую мученицу. Но последний раз, месяц назад, опять скрутило. Капельницы нк помогли, пошла в интернет, дай думаю попробую. Нашла этот комплекс. Начала делать, сперва на кровати. Стало легче. И вот уже месяц занимаюсь ежедневно. Спасибо огромное за возможность жить без боли. Отличный комплекс. Боль терпимая, уверенна если буду заниматься и дальше, то вообще все пройдет
Конечно...боюсь сглазить
Здравствуйте.
Как сейчас дела с позвоночником?
Всё отлично с моим позвоночником. Занимаюсь уже стабильно три месяца. Боль ушла полностью. Кто не страдает болями в позвоночнике, те не поймут какое это счастье. 😂 спасибо огромное тем кто разработал этот комплекс и что именно он попался мне когда я искала.Буду продолжать и дальше заниматься, надеюсь моя природная лень не возьмёт опять на до мной верх😊😊😊@@dmitrysm5542
Сейчас всё отлично. Заниматься продолжаю. И боли нет, от слова совсем... это такое счастье когда у тебя не болит спина и ты можешь жить полноценной жизнью. Спасибо огромное тем кто записал это видео.
@@ЭллаПилия а у Вас нет сколиоза?
Наконец то я нашла упражнения для спины и поясницы , то что надо! Огромная благодарность🎉вам за это главное не спешим. Супер. 🙏👍😊❤️
МРТ от 30.03.23 , позвокки 5-4, 3-2. Все области затемнены, грижи. Упражнения четыре месяца, МРТ 03.08.23 г. Области чистие воспалений нет. Грижи закальцинировались. Операция отменена.
А вот этот отзыв - не хухры-мухры! Чётко, аргументированно! Спасибо!!!
👏
Какие упражнение делает?
@@dina.ziyaeva2245 есть несколько комплексов упражнений. Они все есть в Ютубе. Наберите комплекс упражнений при лечении протрузия. Удачи и исбавления от боли
Молодец.
Второй день с вами! Получаю огромное удовольствие от упражнений и большое к вам доверие и веру в то, что моя проблема с позвоночником решится положительно! ❤ еще раз лайк и коммент в поддержку канала. Всем , читающим этот комментарий, здоровья и Мира!🙏🙏🙏
Делаю эти упражнения несколько лет,только это и помогает, обязательно делайте,это реально работает!
И что грижа исчезла?
@@_blotnoi я не проверяла, думаю исчезла,поэтому что могу сделать такие упражнения, которые при грыжи не сделаешь
И комплекс отличный и музыкальное сопровождение как раз носит расслабляющий характер, а многие болезни от нервов. Поэтому спасибо за этот комплекс его исполнителям!
Девочка, молодец. Правильно делает медленно. Я такие упражнения делаю много лет и каждый день. Если перестаю делать, начинает клинить Без них уже никак. Главное неспеша делать и помогает отлично
*СПАСИБО ЗА КОМПЛЕКС, ЭТО САМОЕ ТО, ЧТО РАБОТАЕТ ПРИ ГРЫЖАХ И ПРОТРУЗИЯХ. ОТЛИЧНАЯ ПОДАЧА. ВСЕМ ЗДОРОВЬЯ И МИРА* 😊
00:00:12 движение ступнями от себя на себя
00:01:03 сгибание колена и плавное перемещение
00:03:36 поочерёдно поднятие ноги вверх, ноги в колене не согнуты, носки на себя
00:05:38 поочерёдно поднятие ноги к колену
00:07:08 наклоны влево и вправо
00:09:03 поочерёдно сгибание ноги в колене с удержанием в положении
00:12:23 поочерёдно сгибание ног в колене с удержанием в положении
00:14:28 попеременно касание ладонью другой
00:17:50 шаг коленом к противоположной руке
00:19:30 поднятие выпрямленной ноги назад
00:21:30 поднятие выпрямленой ноги и противоположной руки
00:23:34 сгибание (вдох) спины, разгибание (выдох)
Cox saq olun Allah Sizdən razi olsun🙏
Огромное спасибо за труд!!!❤
Большое спасибо❤
Эшләй Уныңэ
От
Отличный комплекс, хорошая подача.Всем здоровья!
Упражнения очень хорошие.У меня грыжа поясничного отдела.Сначала было очень тяжело и больно делать.Потом стало легче.Спасибо за эти упражнения.
Большая грижа?
1 РАЗ СДЕЛАЛА УПРАЖНЕНИЕ, СРАЗУ ЛУЧШЕ СТАЛО. СЛАВА БОГУ , СПАСИБО.
Qachon Dan beri ogrisiz?@metro724
Спасибо большое за упражнения и за то, что не предлагаете, как некоторые, купи и делай.
Спасибо вам большое. Это первое занятие, которое я сделала от начало и до конца. Пять месяцев мучений, так хочется что бы эти боли ушли. Теперь буду заниматься. Здоровья, здоровья и ещё раз здоровья всем . Его не купишь не за какие деньги.
Спасибо большое за такие лёгкие упражнения мне очень помогло благодарю от всего сердца. Будьте всегда здоровье.
Огромное спасибо, не могла ходить, сидеть, спать даже было больно, неделя тренировок, боль снизилась на удивление, не верила, надо делать каждый день, не лениться и будет результат🎉
Прочитала комментарии. Очень порадовали и укрепили веру в эти упражнения. Недавно начала их делать. До этого делала другие. Заниматься всегда полезно. Но эти упражнения очень понравились. Нравится не быстрый темп, вполне выполнимы и нагружают все мышцы. Большое спасибо автору и девушке, которая их выполняет. ❤🎉❤
Сегодня делаю третий день. Первые два дня сделала без последних трёх упражнений и то поясницу попустило. Смогла ходить с обезболивающим, но без боли. Сегодня весь комплекс прошла упражнений. Спасибо за подбор упражнений. Буду делать однозначно. Вы единственное спасение со своим комплексом Так хочется ходить без боли
Ще раджу комплекси вправ від Максима Мамчура.Дуже ефективні
Це правда. Я також займаюся з Максимом і його командою і результати дуже відчутні
Хочу выраз;ть вам Благодарность. Особенно девушке которая выполняет упражнения безупречно! Делаю уже неделю!
Молодец❤а то такие упражнения покажут что здоровому человеку не по силам ни то что с такими болями! Умница❤
Почитала комментарии, сколько же нас таких с грыжами. Ужас. И у каждого своё мнение. Кто-то пишет, что нельзя в период обострения делать, надо ждать пока легче станет, а потом только начинать комплекс упражнений.
Мне так и на ЛФК сказали, когдая к ним пришла, чтобы подобрали мне упражнегия.
Скажу на своём опыте. В 2021 году меня скрутило так, что не передать словами. 4 месяца из дома не выходила. Стала искать в интернете. Перерыла кучу всего. Нашла. Там женщина показывала, как она справилась с этой напастью. Правда упражнения там более агрессивнее, чем здесь показывают. Но, суть не в этом. Решила попробовать.
Это было что-то!!! Через боль, со слезами, соплями, с криками стала делать. Через три дня я стала ходить. Делала утром и вечером. Сперва у меня уходило по 40 минут где-то на весь комплекс, потому что всё болело. Потом пошло легче. Стала укладываться в минут 20. Через неделю бегала. Дай Бог зоровья той женщине, что выложила тот комплекс.
Я его себе переписала на бумагу (вдруг видео удалится нечаянно, всякое бывает) и теперь только появляются первые признаки напряжения в пояснице или в ягодице, сразу делаю упражнения, да и то не все.
А тут уже два года ничего не делала, что-то обленилась совсем, да и всё хорошо было. Но, вот прихватило после резкого наклона вниз во время уборки. Лежать - не лежу, ползаю крючком, но ни кашлянуть, ни пу.... ть, сами знаете, когда скручивает. Стала снова делать упражнения. На третий день хожу, боль правда ещё где-то там осталась и резво ещё не бегаю. И это без приёма каких либо лекарств!!!! Так как я аллергик на анальгетики все.
Я часто просматриваю всякие ролики, что касается грыж позвоночника. И вот наткнулась на эти упражнения.
Люди! Да это же мечта для самых ленивых и пышных (я сама такая, при том, что мне уже за 60+). Так что делайте и не сомневайтесь!
Здоровья всем и долгих, счастливых лет жизни.
Это не гимнастика, это чудо. Не пойму как она работает. Уже после третьего занятия мне стало лучше. А после недели вообще боль прошла. Делаю упражнения каждый день и боюсь прекратить.
Ежедневно проходил не менее 5км, делаю упражнения 3мес, болей нет, но онемение передней поверхности бедра( левая нога) не проходит. Подскажите что делать? Всем кто принимал участие в создании данного ролика огромное спасибо, всем дай Бог здоровья.
@@ИльгизарРаимовмне вот тоже интересно, что делать)
Врать сказал, либо операцию, либо смириться с онемением. Но операция не гарант того, что онемение пройдет
Хорошие врачи говорят, что делать гимнастику нужно делать не каждый день, а 2 - 3 раза в неделю.
Перепробовала много разных комплексов. Не думала, что такие простые неинтенсивные упражнения дадут такой реальный результат. Сто раз спасибо!!!!!!!
Тоже очень довольна!!!Спасибо, просто огромное!!!
@@ЛолаЯмщикова-п9я а потом когда грыжа исчезнет можно будет не делать упры всю жизнь?
@@jamilapopalzai4143 Я расслабился и не делал упры 2 месяца. В результате операция
Надо делать постоянно
Нет недо
От грыжи ещё не пробовала, но от бессонницы помогло 😁 гипнотизирует и счёт и музыка
С удовольствием сделала,как могла, упражнения ,очень хороший темп!!! Девочки,мальчики трудитесь и всё потихоньку наладится,а кому некогда смотреть идите и жарьте пирожки,сразу видно такой проблемы нет,а люди смотрят ролик,чтобы облегчить своё состояние!!! Спасибо большое!!! Отличные упражнения!!!❤❤❤
Согласна, отличные упражнения, не спеша супер. 🌹🌹🌹🙏👍😊
Молодец,правильно отчитала! Проблем нет,иди мимо без оглядки. Что за народ,лишь бы подковырнуть. Спасибо надо сказать,2 человека стараются для нашего здоровья
Благодарю автора этого ролика! Очень профессионально поставлен, тона одежды(чтобы видеть контраст) спокойный голос, музыкальный фон.Все это расспалагает досмотреть до конца.Это работает,я тоже делаю упражнения при грыже.Из ролика почерпнула дополнительную информацию.💕Вы помогаете многим, а это главное.
Музыкальный фон ужасный, он депрессивный, я даже заплакала, выключила звук и перестала грустить и нормально доделала упражнения!
, помогают Вам упражнения, я делаю недавно, хочу результат Ваш узнать, помогает хоть
@@Nargiiiiizголову лечить надо, а не грыжу, без обид)😅
@@rampantking777😅😅😅к психотерапевту
Огромнейшего спасибо 🙏. Ну оооочень понравились.
Спасибо за прекрасные упражнения особенно подходит темп для людей старшего возраста.Благодарю !
Спасибо, шикарно работает комплекс! Начинали с двух, трёх повторений, спустя три месяца дошли до 10😅 большая удача и уже без обезболивающих
Грыжа поясничного отдела 4мм, было обострение такое, что месяц лежала, трудно было ходить, делаю эти упражнения с сентября 2023, улучшения заметны очень, боли конечно не ушли насовсем, теперь нужен постоянный уход, но могу немного гулять, готовить, так что курс зарядки действительно работает
Делаю только вторую неделю, поднятие ног делались с трудом, сейчас намного лучше уже. И после занятий облегчение. Мне ещё ходить тяжело, надеюсь всё исправлю этими упражнениями.
Здравствуйте. Продолжаете делать? Как ваше здоровье сейчас?
...классический комплекс для межпозвонковой грыжи поясничного отдела , но великолепная подача ,импонирующая музыка и голос инструктора, а также располагающая для комплекса обстановка в зале! ....спасибо огромное!!!
А не подскажите, добрый день, не слишком ли это агрессивный упражнения? Мне врач один сказал что вот такие заваливания коленей ни в коем случае нельзя, поскольку это может приводить к травматизации.... И кого вот слушать? Хочется очень делать то что неопасно....
Начала упражняться с болями в поясничном отделе. Ежедневно тренируюсь уже 3 месяца, боль в спине ушла, осталась только в ноге. Продолжаю заниматься. Благодарю.
МРТ делали?
@@Север-з2я конечно. Протрузия.
@@adelinaorth8635 какие результаты ? У меня тоже протрузия L5
@@matesurmanidze9615 у меня л5-с1? Как протрузия 2.0мм. как думаете, можно делать эти упражнения? Посоветуйте пожалуйста 🥺
@@furyyy-hz7fe нужно !
Здравствуйте, я из Армении и хочу сказать спасибо за ваши полезные и замечательные упражнения, у меня болела спина и болели ноги и они мне очень помогли. Еще раз спасибо будьте здоровы и счастливы.
Не болей, брат...
Список упражнений:
первое - 0:12
второе - 1:03
третье - 3:35
четвёртое - 5:37
пятое - 7:09
шестое - 9:05
седьмое - 12:22
восьмое - 14:26
девятое - 17:52
десятое - 19:30
одиннадцатое - 21:34
двенадцатое - 23:35
Или х2 скорость сделать
Спасибо!
Спасибо!
Не за что
Спасибо добрый человек
Спасибо большое, несложные спокойные упражнения, рада, что нашла именно вас, думаю очень очень пригодится
Обязательно все делайте с правельным дыханием, рабочая тема!
А какое правильное?
@@mikmikos898 обычно делают в первые мгновения вдох,а в момент максимального растяжения- выдох..
Можно попонятнее о правильном дыхании при зарядке🙏
Сказать что я в шоке😳😳😳😳Это ничего не сказать!!!! Я в полном восторге от этих упражнений!!!! Две недели никак не отпускала боль, обезболивающее купировало, но не надолго.После первого же занятия боль притупилась. Это очень обнадёживает. Спасибо.
Здравствуйте а далее помогло ? вы ж не каждый день делаете?
@@Fendi55660 да помогло. Я не каждый день делаю. Ну может два раза в неделю, с перерывом в неделю. Но вот уже два года нет проблем.
@@lubaurchenko1937 Значит у Вас и проблем не было серьезных с позвоночником......
У Вас грижа?
У вас грыжа была ?
Замечательный ритм, звуки релакса, и вообще супер, надо только делать и верить.
Отличный комплекс. У нас на ЛФК один в один упражнения дают. + Потом курс массажа и вообще отлично помогает
Спасибо большое. Главное, что эти упражнения и для поясничного и для грудного отдела позвоночника
Для грудного?
Очень понравилась эта гимнастика. Делаю разные, чередую. Тут конечно сделали вообще самые необходимые и прекрасно сняли музыка и девушка огонь. Спасибо . Совет ребята не забрасывайте, только неделю пропустил снова боли и перекос
Этот комплекс упражнений можно делать по семь раз(не так уставать будете),реально снимает боли!
❤😂
Очень доступные легкие упражнения благодарью вас❤❤❤
Больше спасибо
Огромная вам благодарность за прекрасный комплекс упражнений !
Совсем недавно купил комплекс упражнений для себя. Комплекс был составлен на основе моего мрт .Посмотрел ваше видео,могу сказать ,вы молодцы... Браво!
Спасибо большое за хорошую работу, очень хорошо помогает !!!
Благодарю вас, очень хороший комплекс упражнений! 🙂👍
У меня грыжа, каждое упражнение лежа на спине даётся с невероятной болью.. сделала весь комплекс, к концу немного легче стало. Понравилось, что всё без резких движений
Похоже на правдивый комментарий❤
Очень благодарна Вам за этот комплекс упражнений!!!
Здравствуйте.
Помог Вам этот комплекс?
Спасибо за упражнения , делаю первый раз сегодня , буду продолжать дальше. Боли в пояснице и спине
Здравствуйте! Очень хорошие упражнения. Мне невролог давал такие упражнения при грыже. Спасибо за помощь. Очень помогают.
Очень хорошие упражнения. Спасибо. Дай бог нам всем здоровья.
Прям помогают ? По происшествию какого времени?
@@MarcusAurelius-qt1kl да ни какого.закончится все походом к нейрохирургу
А если невролога раком поставить и спину качать помогает я думаю😂
Ничего не смущает ,что локализация грыж может быть разная, другие патологии не совпадать, функциональные блокады разных позвоночно-двигательных сегментов, стенозы межпозвонковых отверстий и тд. Ещё одна представительница дебилов. Но главное спец, решила что комментарий с советом может уже оставлять.
Это очень удобно не надо ходить на ЛФК. Тем более я курс закончила,а упражнения не все запомнила .Большое спасибо за упражнение.
Ю
Спасибо за упражнения. Спокойно , убедительно всё показано.
Неужели, ещё где то лфк осталась?
А есть ли у вас комплекс упражнений для коленных суставов? Спасибо. ❤
Сделала один раз сегодня- стало чуть легче. Буду делать ещё и потом сделаю выводы. Но упражнения хорошие. Благодарю.
Ну что лучше стало?
Как самочувствие?
Realjno rabotaet,delaju každij denj,s utra,srazu posle sna v tualet i na kovrik.Delaju uže dva mesjaca,ne propuskaja.Posle zarjadki mogu žitj polnocenno.Snimaet boli,rastjagivaet spinu,samočuvstvie otličnoe potom.Sovetuju vsem! P.s.tože ne verila,teperj rada,čto natknulasj imenno na eti upražnenija,pravda na kanale drugogo čeloveka-pervoistočnika očevidno,snjato bilo 7 let nazad.
Спасибо большое! Все четко по порядку, без лишних слов!
Благодарю за упражнения. Очень спокойно, внятно, с расстановкой. Я каждый день включаю ваш ролик и вместе со своими упражнениями делаю всё из вашего ролика👍👍👍
Помогает? Грыжи и протрузии исчезли?
Нет ти лох
@@геннадийпутинцев-в5ф А как же... Растворились как утренний туман при первых лучах солнца.
Помогло грижи пропали?
Грижа исчезла?
Чёткость выполнения суперская !
Благодарю за урок! У меня защемление седалищного нерва. После медикаментозного курса пропали прострелы и сильные боли, но ноющая остаётся на постоянной основе ( с момента первого появления боли прошел один месяц и три недели). После первого выполнения данных упражнений боль заметно притупилась, разогрелся крестово-поясничный отдел. Большое человеческое спасибо!
Здравствуйте подскажите пожалуйста какие личени вам назначили сколько лечений делаю никак лучше настанет у меня тоже простреливает где и какой доктор назначил личений может мне тоже поможет очень буду благодарен,
@@Нигина-п6щ Добрый день. У меня по результатам МРТ была секвестрировпнгая грыжа 0.8мм, по истечении полугода боли отступили. ( У всех индивидуально всё, необходимо сделать МРТ и лечиться исходя из конкретной ситуации, лекарствами прописанными лечащим врачом). От себя могу сказать, что мне помогло движение. Ходить начинал от комнаты до кухни, с трудом. Постепенно наращивал. После двух месяцев хотелось побыстрее уже , залез на турник, получил обострение и начал все сначала. В моем случае спешка помешала. Помогло планомерное увеличение пеших прогулок для циркуляции крови и привносе питательных веществ к больному очагу.
Е́
@@Нигина-п6щни ни от б. ш
😅::
Спасибо вам большое, мне помогает от грыжи в позвоночнике и пояснице! Делаю всё так же как эта девушка 🎉!
Спасибо! Очень просто и доходчиво. Узлом не нужно завязываться как в других видео. Лайк и подписка.
Всех приветствую я такой же как и все с больной спиной в поисках спасения цепляюсь за каждую надежду жить полноценно без болей сегодня забрал МРТ грыжи поясницы после завтра иду к неврологу… начинаю с сегодняшнего дня заниматься этими упражнениями дай Бог поможет !могу отвечать на комментарии !! Делиться и принимаю советы
Большая грижа?
Помагают упражнения?
Я тоже начал с 13.04.24. Ну что, вы еще занимаетесь? Какие результаты,вы уже месяц должны заниматься?
А какой размер грыжи у вас?
@@_blotnoi вроде помогают . Бывает пропускаю
Укрепляйте мышцы спины, стопы, ягодицы, всё в синергии в теле работает. Есть шикарная книга физиолога Маерса Анатомические поезда, мне в своë время очень помогла
Отличные упражнения ! Спасибо вам ❤
Видео исцелило эректильную дисфункцию, спасибо.
У вас только одно на уме !
Упражнения щадящие и не сложные.спасибо.
Они не сложные , если ничего не болит , а когда в спине огонь горит , то тяжелые .
Благодарю Вас за пркрасный комплекс упражнений!!!❤❤❤
Каждый день
Чтобы тут не говорили, но упражнения работают, это точно, сама страдаю сейчас, всякие перепробовала, но этот комплекс мне нравится
Благодарю за замечательный комплекс упражнений. У меня грыжа позвоночника. Я уверена что, ваши упражнения мне помогут. Сегодня начала уже делать.
Подскажите пожалуйста. Упражнения помогают... У меня потрузия в Шейном отделе....от шеи боль отдаëт в Поясницу от поясницы в ноги... Ноги горят усталость на ногах... А к врачу уже не вижу смысла ходить... Пинают с одного врача у другого
Грыжа L4/L5. Упражнения, помойму, помогли с первого раза! (появилась небольшая свобода движений). Буду делать и дальше, спасибо!
Даже после просмотра такое улучшение .....супер
Арслан, я ещё не приступил к упражнениям, мне тоже полегчало. Особенно на последних минутах ! Да, фигурка у девочки супер !
А если серьёзно, то нужно заниматься. Поясничный отдел совсем больной и грыжи на трёх позвонках. Но всё работает отлично ! 😉
И
@@АлександрФёдорович-п6и здравствуйте, занимаетесь!, Есть результат?
@@АлександрФёдорович-п6и)
@@Gabi_Yeager_Brown да очень помогает . Я бы сказала при грыже гимнастика самое основное. Хорошо помогает восстанавливаться.
идеально все! даже камин создает домашний уют, ПРОФИ ВЫСШИЙ КЛАСС!!! Спасибо!!!
Огромная ВАМ спасибо 🙏 мне помогла. Ежедневно утром и вечером два раза 10 дней назад начала упражняться с дыханием (вдох и выдох) боль прошла. СПАСИБО 🙏 буду дальше продолжать. С уважением Кыргызстан 🇰🇬 🇰🇬🇰🇬
Здравствуйте. Проблемы те же. Скажите кто-нибудь пробовал электпофарез с препаратом Карипазим. Слышала, что это рассасывает грыжи?
@@ОльгаМихайловна-т4ьпробовала, 3 курса по 25 процедур. Помогает. Эти упражнения тоже надо делать на постоянной основе.
Начала заниматься, делаю, очень трудно и больно, но бросать не собираюсь, всего лишь третий раз а уже немного легче, спасибо, буду продолжать, сколько бы времени не понадобилось❤
Очень хорошо выполнила все. Молодчина!!
Супер! Як добре що потрапила на цей ролик. Буду робити з інструктором. Також маю проблеми з позвонком. Дякую.
Все гениальное просто!!!!все супер ,только надо подсказывать где вдох где выдох ,в так подписка однозначно.
Обычно, если делают акцент и пояснения др. инструкторы, то они говорят что на усилие или выход на максимальную амплитуду - выдох, далее вдох.
Меня этот комплекс уберёг от операции! Но с той поры делаю его 6-ть раз в неделю! И со спиной проблем нет, а были грыжи и прострузии, страшное дело! А сейчас всё ок, но упражнения теперь навсегда!
Как здорово!!!Рада за Вас искренне,у меня у самой протрузии
Сколько мм были грыжи?
У меня боль в ноге, невозможно спать, медикаментозное лечение не помогает, в обострение и боль можно делать эти поможет да или нет? Спасибо.
@@КУХНЯСПОЗАРАНКУ я точно не знаю, но наверное можно если осторожно конечно, вот прям так сказать супер осторожно а вообще врач конечно же лучше поможет в этом вопросе
А вообще я не понимаю как можно не делать упражнения если здорово болит спина, что лежать на диване теперь, ничего не делать и мучится? Надо ведь действовать как то в такой ситуации, так что для меня сам вопрос весьма странный
@@Нетслов-ю1щ благодарю!
Спасибо, очень грамотный комплекс
Здравствуйте. Помогло Вам?
Девушка очень красивая, фигурка👍🏼. Упражнения изумительные и такая приятная музыка, релакс !
со старухой эффект не тот был бы
@@ВикторСидоров-и4тсо стариком,тебе точно был бы кайф
@@ВикторСидоров-и4тоткуда вы знаете
@@ВикторСидоров-и4тчто, у кого болит,тот о том и говорит,старец,да?
А этому фигурка
Какая разница
Для начала реабилитации подойдёт! После завершения острой фазы и воспаления! В период воспаления необходим покой! Лучше посоветуйте со своим врачём!
ЗДРАВСТВУЙТЕ! КРИК ДУШИ. Работаю водителем лесовоза с манипулятором. Пол года назад стала иногда немного побаливать спина внизу. Из машины выйду, два раза присел, наклонился и все прошло. Полтора месяца назад взяло так, что докавылявши еле-еле домой прилег отдохнуть. Через час сползти с кровати не смог. На МРТ сказали ничего серьезного: проституция диска L5_S1,сколеоз, остиохондроз. Три недели уколов на дому и десять дней капельниц в больнице помогли совсем незначительно. Три недели назад стал делать ваши упражнения и еще своих немного добавил.Делаю каждое утро минут по сорок, и бывает вечером, если время позволяет. Легчает пока в машину не сяду, потрясешься целый день и БОЛЬ возвращается. Подскажите, сколько надо упражнения выполнять, чтобы БОЛЬ притухала и не возвращались?
Огромное человеческое СПАСИБО за совет!!!
Мне мой лечащий невропатолог на вопрос " как долго нужно заниматься подобной лечебной гимнастикой?" ответил: " До конца жизни. "
проституция диска - это конечно диагноз еще тот))))). Насмешили, так насмешили)
Позвоночник боится именно тряски, прыжков и т.п. Грыжи от них будут увеличиваться, больше давить на нерв, боль будет усиливаться. Скорее всего , вам придется отказаться от работы, сопряженой со стряской позвоночника. Выздоровления вам.
Протрузия наверно вместо проституции😂😂
Наверно он нервничает и точно по заслуге описал эту боль @@AnahitSimonyan-iq4sh
Шикарная девушка, я посмотрел на неё и забыл что болит спина.
Кому что !😂
У меня протрузии нижнего отдела позвоночника, делаю некоторые из этих упражнений-лично мне, очень помогаю! Снимают боль и зажимы.
здравствуйте, как у вас сейчас дела с протрузией? тоже такой же диагноз и не понимаю, можно ли делать такие упражнения
@@eda9152 у меня тоже протрузия не знаю что делать
У меня протрузия в пояснице здесь есть упражнения со скручиванием. Я делала подобные упражнения и из-за этого случился прострел.
Кошмар, сплошные комментарии от похотливых мужиков... Лучше бы девушке спасибо сказали. Она умница, прекрасно показала упражнения. Спасибо.
Огромное спасибо 🙏🙏🙏
У меня 12 лет это болезнь
У них грыжа в голове☺
Вся мужская сила у них ушла в язык вот и мелют им.
Интересно , чтобы делали женщины, если бы мужики были непохотливыми ?
хороший,полезный комплекс.Я делала и делаю его уже года три, очень помогает.Брала из интернета,показывал врач,фамилию не помню.
А вы каждый день делаете?
Каждый день?
Самые лучшие упр при боли в спине . семь лет назад меня просто накрыло . Таблетки , мази , пластыри ,уколы - лишь временное облегчение . Пока не нашла вот эти упр . (Только в том ролике все эти упр делались по 8 раз . ) Делала через боль , слезы . Может так и нельзя было , но это уже от отчаяния . Неделя работы и уже на ногах была . Потом оставила только два упр , но каждое утро и каждый вечер : кошечка и скрутка . .... А потом как всегда : то некогда , то забыла и т.п. и т.д. ...... И вот снова " Здравствуйте " . Опять лекарственная терапия - временное " хорошо " . Снова решила найти эти упр и заняться . Знаю , что помогут , потому что " ПРОХОДИЛА " !
У Вас грижа?
Скажите, пожалуйста, сколько раз в день вы делали этот комплекс?... Сыну 19 лет, у него грыжа позвоночника... Не хочется оперировать, неизвестно какие последствия .
@@ivannaivanova8952 большая грижа?
@@ivannaivanova8952 Настоящие специалисты говорят, что оперировать надо только в том случае, если угрожает жизни. А в остальном лечение и ЛФК
Огромное благодарность прям волшебство....
Очень хорошие, доступные упражнения. Спасибо!
Рахмаат чоон баарынарга аллах шыпаасын берсин айыгып кетткиле
Я пишу вам из Италии. Во время обострения грыжи и болей в ноге нельзя делать упражнения, нельзя греть, нельзя сидеть долгое время за компом. Гулять 15, 20 минут не больше. Никаких наклонов влево и право. Так вы травмируете грыжу. Когда пройдет воспалительный процесс, тогда можно делать гимнастику потихоньку., не весь комплекс.
Можно спросить, в день один раз делать упражнение или каждый раз когда приходить брль и усталость?
@@СаидСаидов-е9ы всю жизнь
.
Не поднимайте прямую ногу вверх. Это очень травмоопасно при грыже.
При чём здесь Италия? Медицина там никакая, упражнения делать не льзя те, при которых у вас будет появляться боль.
Очень полезные упражнения.Спасибо большое!
Спасибо большое за показ, так хорошо и подробно, супер❤
Благодарю за хорошую работу!!! Мне 60-лет, 10-лет назад через томографию поставлена диагноз межпозвоночные грыжа. Мед. центр ходила два раза в год получала уколов капельница и иглоукалывание. 2021 году в апреле опять схватила. Через ин-т нашла комплекс упражнения. Вместе выполняла комплекс упражнения три недели боль прошла и забыла. Неделю назад опять боль 😣 делаю упражнение легко стало. Сегодня нашла этот комплекс упражнения… Мне очень понравилось 😊 упражнение выполняется по 10раз и медленно. До вчерашнего дня мужчина показывали чуть быстрее и по 8-раз эму тоже спасибо 🙏. Вчерашного дня в день делаю три раза. Нужно делать месяц три четыре…Короче пока неизбавиться. Реально помогает. Спасибо большое 🙏🙏🙏🌹🌹🌹
Азыр кандайсин жахшиби
Ооба…Азыр жакшымын буйурса…Бир айдан бери жасай элекмин…Жакшы болгондо унутуп каласын го…Эми жасап баштайм бир жыл кундо жасап анан томографияга тушуп коруш керек.
@@ШайымЖумабекова рахмет жооп учун кариндашим оруба 👍
@@assssaaa393 Сизге да Рахмат…Оорубасын…👍😊
@@ШайымЖумабекова ☺🙋
Благодарю за комплекс ,очень помогает 🙏🙏🙏
Спасибо огромное прекрасные упражнения замучилась со своим седалищем надеюсь ваши упражнения мне помогут иншАллах🙏🙏🙏👍👍❤❤🇰🇿🇰🇿
Помогли?
Благодарю, отличные упражнения, понятны, доступны.Спасибо девушке за их прекрасное выполнение и в хорошем темпе.❤
Спасибо автору ,отличный подача❤ Чёткий результат, при первой занятии Не пропускайте ,Очень полезен, Советую всем,Спасибо большое❤❤❤❤❤🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉
Очень простой хороший комплекс упражнений спасибо!
Настолько простой, что даже не верится, что эффективный! Как говорится, доверяй, но проверяй...
Обязательно будуделать упражнения,благодарю вас.
Хорошо быть молодой и со здоровыми ногами и спиной, как у девушки на видео.)