8 minutowy trening na płaski i silny brzuch. Ćwiczenia w stylu PILATES - Wąska TALIA i mocny CORE.
Вставка
- Опубліковано 24 лют 2024
- Hej dziewczyny!
Dziś pracujemy nad naszymi pięknymi brzuchami!
W tym 8-minutowym ale intensywnym zestawie skupimy się na wąskiej talii i wzmocnieniu mięśni brzucha, wykorzystując techniki charakterystyczne dla pilatesu: dokładność i powolność wykonania każdego ruchu. 🧘♀️💪
Staraj się każde ćwiczenie wykonać z pełną uwagą, czując pracę każdego mięśnia. 🌬️💆♀️
Nie potrzebujecie żadnego sprzętu - wystarczy trochę wolnej przestrzeni i Wasza motywacja! Gotowi na wyzwanie? 💥💪
Odcinek powstał we współpracy z Samana Group . Zachęcam do sprawdzenia ich oferty:
samana-group.net/pl/
Wpadaj na mój instagram po dodatkową porcję motywacji i nie tylko!
➞ Instagram
/ zuzdmi
Uwaga: Zdecydowanie zalecam skonsultowanie się z lekarzem przed rozpoczęciem jakiegokolwiek programu ćwiczeń.
Powinieneś być w dobrej kondycji fizycznej i być w stanie uczestniczyć w ćwiczeniach. Musisz zdawać sobie sprawę, że podczas udziału w jakimkolwiek programie ćwiczeń istnieje możliwość doznania obrażeń fizycznych. Jeśli bierzesz udział w tym programie ćwiczeń, zgadzasz się, że robisz to na własne ryzyko, dobrowolnie uczestniczysz w tych działaniach, ponosisz wszelkie ryzyko związane z obrażeniami.
czekałam na taki trening ❤
Czekam na kolejne treningi😘
Ja też z kanału nadawczego, ja kończę 7 tydzień czyli jestem o jeden do tyłu z powodu choroby, za tydzień pochwale się które ćwiczenie z tego treningu było the best😊
Super! Czekam na ciebie
Jaaa z kanału nadawczego i najlepsze ćwiczenie to skłon z łokciami do kolana😻😻
Czekałam❤ Zabieram się do ćwiczeń!
Mega!
Super lepszych treningów nigdy nie widzialam❤
ale mi miło! DZIĘKUJE ❤️
rewelacja! ja z grupy :)
Toe taps do wyprostu i deska 🔥👌🏼
Oj ktoś lubi jak mocno pali!!! Ekstra
Ja też z kanału nadawczego, piękny widoczek i super ćwiczenia:) dziękuję, ze dodajesz filmiki dla nas regularnie, zawsze na nie czekam ❤❤❤
ooo jak miło, to ja dziękuje za wspólne ćwiczenia ❤️
Mega lecę testować❤ na pewno będzie świetny❤
I jak oceniasz?❤️
Krab i podnoszenie nóg w diamencie 💪❤
🦀🦀💎💎
kanał nadawczy ❤ jestem już po treningu - czuć brzuszek! ale fajnie sie ćwiczyło!!
Super! Pozdrowienia dla dziewczyn
Pozdrowienia dla kanału nadawczego ❤ robisz świetną robotę, treningi są suuuper 🎉 najlepsze ćwiczenie to deska z wyjściem do góry biodrami 😊
ooo dziękuję! Buziaki dla wszystkich dziewczyn które wiedzą o co chodzi 🤫❤️
Idealne na niedzielkę!
Oj taaak !
Melduje sie z kanalu nadawczego❤ dzisiaj zrobilam sobie inne. Ten wleci jutro 😊
Do zobaczenia jutro!!!
Pozdrawiam kanał nadawczy 😊
Wszystkie ćwiczenia to 🔥 najlepsze ćwiczenie to skłon z łokciami do kolana 💪🏼
pracuje tutaj całe ciało, super! ❤️
z chęcią poćwiczyłabym do mojej ostatnio fav piosenki "pierwsze skrzypce" Magda Bereda i Golec uOrkiestra!! fajnie jakbyś zrobiła trening do tej nuty!! 🙏🏻❤
Posłucham koniecznie!
Pozdrawiam kanał nadawczy 😊 dla mnie na ten moment wszystkie ćwiczenia na brzuch są mocne, chociaż jestem od początku wyzwania 🙈 - Aga
Super! Ciśniemy razem ❤️ Dla mnie też są mocne a ćwiczę od samiutkiego początku ;p
Deska z wyjściem do góry biodrami ❤
Też bardzo lubię! Moje top 3 🔝
No to do roboty😜😁👍
Skłon z łokciami i deska😁
Super!! Deseczka palii!!
❤
Zdecydowanie krab❤
🦀🦀🦀 trzeba mocno trzymać równowagę 🙈
Podnoszenie nog w diamencie wczesniej nie widzialam. A czuc ze brzuch pracuje 😊
Krab i deska 🥳
🦀🦀🦀
Krabik najlepszy💪❤️
🤍🦀🦀
✨️wychylenia i skłon✨️
🧘❤️💪🏻
🔥 skłon z łokciami do kolana 🔥
Super! Wrócisz do tego treningu ? 💪🏻 😏
Toe taps krab i deska 🥰
ooo aż 3! mega ❤️
Skłon z łokciami do kolana 💪🏻
a to mnie zaskoczyło! Myślałam że nikt nie polubi tego ;p
Też jestem na kanale nadawczym, ale niestety jestem teraz jakiś miesiąc do tyłu z powodu zdrowia, ale wszystko się nadrobi 💪👍 pozdrawiam
No jasne! Daj sobie czas, nigdzie nie ucieknę! ❤️
Również z kanału nadawczego, pozdrawiam🙂 Skłon i łokcie do kolana najlepsze. No i deseczka 😛
Te najtrudniejsze ulubione wow!
Chciałam tylko powiedzieć, że Ja z kanału nadawczego.
Ps. Świetny trening, jak każdy z resztą 😂❤
Super, buziaki!!! ❤️
Krab z nogą do góry 🔥🔥🔥
🦀🦀🦀
Diament♥️
Ktoś tu lubi błyskotki ;) 💎💎 Super!
Pozdrawiam dziewczyny 😁😁
Ja też, ja też!!! ❤️
Ulubione toe taps do wyprostu, a na koniec deska dobija 😂 pozdrawiam kanał nadawczy, prosto z maty ❤
uuuu toe taps, trudne wybrałaś. super!! Deseczka killer na dobicie na koniec 😎🔥
Pozdrowienia dla kanału nadawczego! Ulubiony - zdecydowanie krab :)
kto wie ten wie! ❤️ buziaki 🦀🦀
hej! zrobisz moze trening do piosenki: Nina Chuba - Wildberry Lillet ?
Albo jeszcze lepiej do Shylmagoghnar - As all must come to pass
Kanał nadawczy, ulubione ćwiczenie to deska
Oj ktoś ma tu mocny brzuch!!! super
Pozdrawiam kanał nadawczy 😀 deseczka...🔥
oj deseczka pali! Super! Buziaki 💋
Bolą mnie ręce po tym 😢
Kanał nadawczy się kłania Hej hej 😊 dziś urzekł mnie krabik😅 ❤
Krabik wygrał ten konkurs ewidentnie! 🦀🦀❤️
Kanał nadawczy się kłania . Ulubione ćwiczenie to oczywiście krabik ❤
Oj krabik jest popularny! Chyba będzie więcej krabików w ćwiczeniach ❤️🦀
U mnie wychylenia do tyłu to była gleba i do góry 😂😂😂😂
haha, podnosimy się i do przodu ❤️🔥
Ulubione ćwiczenie to krabik 😊
oj tak, super jest! 🦀🦀🦀
A rozgrzewka?
Podnoszenie nóg w diamencie 🥵
Bling bling 💎💎💎
Deska dobija😅
killer na koniec 😎🔥
A gdzie rozgrzewka? 🤔