Ekspresowo | Płaski brzuch | 9 minut | Ola Żelazo
Вставка
- Опубліковано 30 вер 2024
- Ekspresowe treningi 2 z 5. Płaski brzuch | 9 minut
Jeśli podoba Ci się moja praca, ćwiczysz ze mną i chcesz lecieć dalej i wyżej, zasubskrybuj mój kanał i udostępniaj filmy u siebie. To pozwoli mi tworzyć więcej przydatnych Wam materiałów :)
✔️ SUBSKRYBUJ kanał: / trenerka. .
✔️ Obserwuj na Instagramie: / joga.zelazo
✔️ Dołącz do grupy: https: / 75312. .
⬇️⬇️⬇️ KLIKNIJ TUTAJ PO WIĘCEJ ⬇️⬇️⬇️
Drugie spotkanie z cyklu Ekspresowe treningi to zestaw ćwiczeń na płaski brzuch. Wskakuj na matę i wzmocnij swój brzuch. Dodaj pozostałe ekspresowe treningi:
Ekspresowo | Rozgrzewka | 7 minut • Ekspresowo | Rozgrzewk...
Ekspresowo | Płaski brzuch | 9 minut
Ekspresowo | Piękne ramiona | 7 minut • Ekspresowo | Piękne ra...
Ekspresowo | Zgrabne nogi | 9 minut
Ekspresowo | Rozciąganie | 14 minut
Zostaw komentarz, że jesteś ze mną! To będzie dla mnie wielka motywacja do dalszej pracy.
Jeśli podoba Ci się mój kanał i nie chcesz, żeby ominął Cię żaden film, zasubskrybuj kanał klikając również w dzwoneczek obok cegiełki z napisem: SUBSKRYBUJ.
Do zobaczenia na macie!
Ola
Jestem jeszcze tutaj:
💛 FACEBOOK: / zelazo.ola
💛 KONTAKT ZE MNĄ/WSPÓŁPRACA: Ola@olazelazo.pl
brzuchu mój: drżyj, bo już niedługo nie będziesz taki wielki :-) będziesz płaski i mocny
Q
Świetny pomysł! Poprosimy więcej ekspresów :)
Ćwiczę z panią od tygodnia ćwiczenia są super i odpowiada mi pani styl bycia
Bardzo mi miło :)
Mam tak samo🙂
OGIEŃ! Wlasnie jestem po sesji jogi dla poczatkujacych 52min i zrobilam brzuch, leci ze mnie, czuje się szczęśliwa! Dziękuję Olu 👌💖💖💖💖😍😘😁🌹
Zapewniaj sobie takie szczęście regularnie 😊 Ono działa dobrze na wszystko 🥰
Olu Twoje ćwiczenia są niesamowite już po 2 treningach na brzuch widzę postępy❤😊
genialny trening ;) dziękuje;)
Zaczęłam niedawno ekspresowe treningi z Panią i są świetne ❤️
Ło matko pierwszy trening jaki znalazłam, w którym naprawdę są wszystkie ćwiczenia których nienawidzę😆
Ale ta satysfakcja na końcu nie do opisania. Mega trening, będę częściej robić💜💜💜
Mega expres!! ćwiczę ale to tak strasznie boli!!!! Mój żołądek mam wrażenie że się spali.. Nie wiem kiedy podoła całym 9 ciu minutom 😭😭😭😭😭😭😭buziaki od slabeusza!!! 😂🥨🙈
Olu każdy nowy Twoj trening to "sztos". Uwielbiam.
Fajny pomysł z tymi ekspresami! 🙂
Ekspesowe treningi są świetne! Pozdrawiam!
Swietny szybki trening, akurat dla mnie!
Dzień dobry Olu 🙂ćwiczę z Tobą od chyba października zdarza mi się ze nawet 6 dni w tygodniu . Wykonuje ten właśnie zestaw płaski brzuch ekspres oraz ćwiczenia bez nadwyrężania szyi , jeszcze pilates dla seniorów. Widzę ze moja sylwetka się zmieniła . Jestem szczupłą osobą. Pisałam już kiedyś do Ciebie . Zrobiłam wstęp ale moje pytanie jest takie : czy powinnam te zestawy już zmienić na inne ? I czy wykonując cały czas te same ćwiczenia będą one skuteczne ? Dodam już to pisałam , ze jesteś przeuroczą osobą❤️ proszę o odpowiedź . Miłego dnia .
w ile pani poprawila sylwetke?
@@olagorecka7136 dobry wieczór , ćwiczę jak dobrze pamietam od października , wykonuje te zestawy które wymieniłam , konsekwentnie . Generalnie to jestem szczupła , ale po 40 latach pracy siedzącej ten mój brzuch naprawdę źle wyglądał . Teraz jest dużo lepiej . 🙂polecam . Trzeba konsekwencji .
Krótki, a efektywny trening :) połączyłam go z wcześniejszą jogą!
Dzień dobry i dziękuję bardzo było wspaniale dzięki że jest pani Olenko dzieki buziaczki 😍 do wieczora 😍👍👍👍👍👏
Rewelacja! Dawno mnie tak nie bolał brzuch po domowych ćwiczeniach, zazwyczaj tak było po siłowni💪👏🍹
Idealny trening by zacząć od nowa 😘 brakuje mi tylko ekspresowego treningu na jędrne pośladki 😀
Dołączam się do prośby ! Byłoby super
Dziękuję 🌞 i pozdrawiam serdecznie 🌹
"Ekspresowo" - genialna seria. Bo czasem rezygnuję z treningu właśnie dlatego, że nie mam 45minut. Zdecydowanie jestem za kolejnymi edycjami "Ekspresowo" :)
Super nawet dla początkujących
Eee tam tylko 9 minut......nie to było aż 9 minut, brzuch pali )))) super
Najlepiej tak! Niech popali, a co tam 😁🔥
@ 💪👍💞
Pani Olu, chyba sie uzaleznilam, kilka dni przerwy, niestety czasami tak musi byc, musialam zajrzec choc na chwile, niezle te cwczenia, jasne ze dla mnie no tak polowa to truuuudna do zrobienia, ale zabawa jest cudowna :)
I o to chodzi :) Ten rodzaj uzależnienia jest jak najbardziej ok :)
Kocham te treningi, uwielbiam Panią, cudowne uczucie po każdym treningu. Polecam wszystkim gorąco- najlepsza trenerka EVER!
Czy te ćwiczenia można wykonywać jak ma się problemy z dolną częścią kręgosłupa i rwa kulszowa?
Dzięki Olu. Dzięki Tobie zaczęłam znowu ćwiczyć i to z ogromną przyjemnością ❤
uwielbiam te Twoje cwiczenia! Czuje dyskomfort w dolnych plecach kiedy robie kobre, czy to normalne?
nie wiem czy ja coś robię nie tak ale przy treningu nie czułam w ogóle brzucha tylko trochę nogi czy tak powinno być?😅😅
Olu Żelazo!❤ Mam pytanie do Ciebie. Ile lat już ćwiczysz, że wyglądasz tak super i fit? ❤😍😘(chciałabym być taka jak ty!) 😅
Pani Olu a może pokazałaby Pani ćwiczenia na naprawę mieśnia poprzecznego brzucha po ciąży
Fajnie się z Panią ćwiczy dobre ćwiczenia na brzuch
Uff.. wow. Fajnie było. Zwłaszcza to ćwiczenie gdzie na zmianę unosiło się nogę prostą i łączyło łokieć z kolanem weszło mi idealnie :)
Dzień dobry i dziękuję bardzo było wspaniale dzięki wspaniale jak zwykle dziękuję i do wieczora 😍👍👍👍👍👍♥️👏
Super trening, zaliczyłam dzisiaj ekspresowe nogi, ramiona i brzuch. Inne trenerki się do Pani nie umywają. Dziękuję !
Olu Twój kanał to kopalnia przyjemności 👍😃💪
Mój ulubiony trening ❤️
Dzieki moj brzuch zadowolony. Teraz ide po hantelki pozdrawiam😍❤
Dziekuje za motywacje i fantastycznie wciagajace cwiczenia :)
Super ćwiczenia ! 💜 dziękuję 💜
Rewelacja! Brzuch 🔥
Dziękuję bardzo Ola 🤗😘
Super Pani Olu cieszę się 👍❤❤❤❤
Fajny i prawdziwie odczuwalny :-)
Dzięki tym treningom chudne to jest moc
Daje popalić😂😂😂
Najlepszy pomysł najlepszy😀
Trafiłam przypadkiem na Pani kanał i zostaje. Jest Pani wspaniała, daje Pani dobrą energię i motywację do ćwiczeń. :) Pozdrawiam serdecznie :)
Bardzo mi miło :) No to oczekuję Ciebie Moniczko ja wspólnych treningach 🧘🏼♀️👯♀️😃
@ oczywiście ☺️☺️ do zobaczenia ❤️
Ja po 5 minutach mówiłam że umieram.... Ale będę ćwiczyć częściej to będzie lepiej 😂
Dobry plan :)
Kamila ja mam TO samo tez myślałam ze umrę. Pozdrawiam Cię Kamila
Mój ulubiony odcinek ❤️
Rewelacja :) po raz kolejny :)
ekstra! Widzimy się na macie! 💓
Dźien dobry Pani Olu uwielbiam Pani cwiczenia👍Mieszkam w Berlinie.Serdecznie pozdrawiam.Teresa
Czekam i dziękuję 💓
Super! Ale będziemy robić brzuchy :)
Wow super❤
Poproszę o więcej
Dzień dobry Olenko jesteś Wielka podoba mi się bardzo dziękuję i Szczesliwego Nowego Roku do wieczora pozdrowiam serdecznie buziaczki paa
Chciałabym być taka chuda jak Pani Żelazo, ale nie mam siły na te ćwiczenia. Brak energii życiowej... podziwiam... mega sprawa.
Super ćwiczenia. Trenuje tydzień i aż chce się żyć i dalej ćwiczyć. Dziękuję 🤸♂️
Ramiona😮😍😍😍
Najlepsza trenerka na UA-cam. Pozytywna moc płynie z ekranu, zaraza i zachęca do działania w ujmujący sposób. Rzeczy trudne stają się możliwe dzięki jej podejściu i nastawieniu które nam przesyła. Wszystkie expresowe treningi wykonywane w miarę regularnie czynią cuda bez większych wyrzeczeń i mozolnego wysiłku.
Dzień dobry Olenko jesteś Wielka dziękuję że jest pani Olenko dzięki I do wieczora pozdrowiam serdecznie buziaczki paa ❤😂❤
Było ciężko, dobrze, że tak krótko :) niestety niemal zawsze boli mnie szyja, pewnie robię coś źle :( ogolnie SUPER! :)
Wszystko byłoby dobrze, gdyby nie to durnowate "wow"...
Witam serdecznie 😀sesyjka 5 ekspresowych zestawików dla Własnej przyjemności i poprawy Swojego cor wykonana 🤩🤸♀️🧘♀️💪👯♀️☺️było super 😍szybkie treningi ale 💪zachęcam do wykonania na macie 🤩🤸♀️🧘♀️👯♀️💪🍀🕊️🌹💖tak nie wiele potrzeba odrobina czasu i troszkę chęci zapraszam 😀🕊️🍀💗
Cwieczenia expresowe sa super😄cos dla mnie,czuje moc brzucha🥰jedynie mam problem z szyja, boli jak jak dluzej jest uniesiona, pozdrawiam😊
Dzień dobry Olenko jest bardzo dobrze jest wspaniałe podoba mi się bardzo dziękuję że jest pani Olenko dzięki i do wieczora pozdrowiam serdecznie buziaczki paa
Pani Olu, czesto robie ta serie expresowy brzuch i jest coraz lepiej, czuje moc...Iwona z Wloxh
I faktycznie, ekspresy można łączyć. Rozgrzewka, brzuch, uda, plecy i jeszcze jakaś wisienka na torcie 😄 Nie nudzi się
Bardzo fajny pomysł z expresowymi ćwiczeniami. Super energia od Pani bije . Bardzo przyjemnie się z Pania ćwiczy. Pozdrawiam serdecznie 😊😘
Rany jakie to jest świetne!!!! Zrobiłam zaraz po kursie dla Opornych 2❣️🤩🥰🤸♀️🥨🥨🥨
Jak zwykle było super. Ja dziś zaliczyłam 3 treningi. Gosia 63lata. Babcia 8 wnucząt 😁
Pytanie mam do osób które ćwiczyly
Widać efekt po 2 tyg?
Dzięki Pani zaczęłam znowu się ruszać i czuję się wspaniale😍😍😍
Ekspres, ale był też 🔥. Dziękuję za trening, super!
Pani Olu, lubie bardzo te cwiczenia expresowe , sa swietne i czuje jak jestem coraz bardziej wytrzymala. Iwona z Wloch.
Trafiłem niefawno. Świetne ćwiczenia, są efekty😊
P. OLU! Mega niesamowity expres!!!!dla mojego brzucha to był taki wyczyn z emalo nie zwymiotował am ale same ćwiczenia mi się tak bardo podobały że dotrwam któregoś dnia do wszystkich powtórzeń i całych 9 cou minut... Dzis Minute oposcilam z bólu 😭ciekawe czy jutro wstanę....żywa 🤸♀️
Oczywiście że wstanę bo muszę zro ić kolejne zadania Z PROGRAMU DLA OPORNYCH W KTÓRYM NADAL TRWAM!! 😘😘💖💖🥳🥳🥳🤸♀️🤸♀️🤸♀️🤸♀️
Polska Bawarka pozdrawia.
Super wybór pozdrawiam serdecznie I dziękuję
Extra pomysł, czy będą ekspresowe pośladki ?
Joga czy pilates z Panią Olą to czysta przyjemność. Za to ekspresowy brzuch uwielbiam👍 jest moc. Miłego dnia dla wszystkich
Moje ulubione - ekspresowe treningi! Ola dziękuję!
Ekstra! Jestem po power jodze z hantlami, ten "drobiazg" był na deser. Pozdrawiam z Kielc😉
super ekstra. pocwiczylam przed pyszna kawusia 🤗🥰👏👌🌹🌹❤
Ekspres brzuch + pilates na stojąco= super kombo! Po 6 latach wracam do ćwiczeń, tydzień za mną i czuje się już o wiele lepiej! Dzięki Ola!
Trening brzucha na lezaco jest super, ja akurat musze omijac deske na brzuch ( bol ledzwi) , fajnie by bylo gdybys Ola nagrala dluzszy trening na brzuch bez obciazania kregoslupa o ktory bardzo prosze 🙏🏻❤️
❤
Świetny tréning! Połączyam z ekspresową rozgrzewką :-) jak to się mówi: lepsza 15 minutowa jednostka treningowa niż nic :-) a dziś mam lenia jakiegoś ;-) dzięki!
Wspaniałe na live 💪. Woo brzuch płonie 🔥. No to do zobaczenia na macie na kolejnym spotkaniu 😍👋
A
Yeurru
Świetnie proszę o więcej takich ekspresów pozdrawiam
Cudownie ❤️❤️❤️3 mi wystarczylo
Dziękuję to mój ulubiony trening😊
Oczywiście, że widzimy się za chwilę :-)
oj Ola dzisiaj poszalałaś 😂😂
No trochę tak 😃
Dobre to było i trudne, ale dam rade, dzięki
Super, w brzuchu ogień :* Dzięki :)
Oki kocham twoje treningi i czekam na więcej 💪❤️
dziękuję bardzo za ćwiczenia są super
Czy można je wykonywać po porodzie
Ola takich chce ćwiczeń. Ale super!!!
doskonale,poprawia humor na caly dzien
Ola Jestes najlepsza😍💪💪💪💪💪
Bardzo fajnie ćwiczenia fajnie prowadzone☺