එක කුරුඳු තේ හැන්දක් දිනපතා පානය කිරීමෙන් ජීවිතයට ලැබෙන විද්‍යාත්මකව තහවුරු කල වටිනා වාසි 08 ක්

මෙම් වැඩසටහන මගින් මා කුරුඳු දිනපතා ආහාර වේලට එකතු කර ගැනීමෙන් ජීවිතයට ලැබෙන වාසි පිළිබඳ විද්‍යාත්මක පැහැදිලි කිරීමක් කර ඇත.මේ සඳහා මා විසින් අද්‍යනය කල් පර්යේෂණ වාර්තා පහත දැක්වේ.
pubmed.ncbi.nl...
www.ncbi.nlm.n...
www.sciencedir...
www.ncbi.nlm.n...
www.ncbi.nlm.n...
www.ncbi.nlm.n...
#bellyfatloss #nursehesh #ketodiet #intermittentfasting #howtolosebellyfat #nutrition #howtoloseweightfast #intermittentfastingsinhala #healthyliving #exercise #cinnamon #benifitsofcinnamon #howtousecinnamon #howtoloseweight #cinnamorolllover #cinnamonrollsrecipe #bellyfat ##diabetescontrol #diabetescontroltips #diabetesawareness #healthyfood #naturalremedies ‪@NurseHesh‬

[@thakshilamadumali6197]

ඩොක්ට ඔබ තුමා අපිට දෙවිකෙනෙක් මෙදෙවල් අපිට දැනුවත් කරන එකෙන් අපි නොදන්න දෙවල් ගොඩක් ඉගන ගන්නව බුදු සරණයි ජේසූ පිහිටයි

[@hemanthachandani431]

ගොඩාක් ඔබ තුමන්ට පින් මේ දෙන උපදෙස් වලට

[@sunilpremadasa3599]

මෙි අන්දමට අපිට දැණුවත් කරමින් ඔබ කරන්නා වු අපරිමිත මෙහෙයට ගෞරවනීය ප්‍රණාමය දීඝායු වෙිවා.....

[@NurseHesh]

🙏🏿❤️

[@milanikriska-i9e]

ස්තුති ඔබට දවස් 14 නො සුගර් චැලෙන්ජ් එකෙ ඉදන්ම පටන් ගත්තා පෙබරවරි දැනට දැනට මස 3 ඔන්ලයින් ඩයට් පැලැන් එකත් ගත්තා 84 තිබුනා දැන් 69 වෙලා හැමොටම පුදුමයි කෙට්ටු උන එක ගැන ස්තුති ඔබ තුමාට❤🎉❤🎉❤🎉

[@sitharifernando4941]

Wow

[@NurseHesh]

Well done 👌❤️

[@hashanifernando5025]

ඔන්ලයින් ඩයට් ප්ලෑන් එක ගන්නේ කොහොමද dr...

[@PularaKasuniDissanayake]

Mata 14 days no suger challenge ekai mokada online diet plan eka mokada malli

[@pramilaruwangani2128]

No sugar plan eka labadenna

[@withrukmalgamage1384]

මම IF කරන වෙලාවෙදි බොන දේවල් තුනක් ගැන හොඳ විග්‍රහයක් ඔබ කරා. Coffee, Green tea, Cinnamon. මම හැමදාම වගෙ Moringa එකකුත් බොනවා. පුළුවන් නං ඒ ගැනත් වීඩියෝ එකක් කරන්න.

[@suchethasankethani685]

හැමදාමත් වටිනා උපදෙස් ලබා දෙන ඔබට නිදුක් නිරෝගී සුව ප්‍රාර්ථනා කරනවා. ගොඩාක් ස්තුතියි ❤️

[@NurseHesh]

බොහොම ස්තූති

[@hdeepikapriyanthi]

බෝහෝම ස්තුතියි ඔබතුමාට

[@nethz73]

ආසාවෙන්ම බලන් ඉදපු වීඩියෝ එකක්❤️ ඊලගට කියපු කුරුදු දාලා හදන පානය ගැන වීඩියෝ එක ගෙන්නකෝ නර්ස් ඉක්මනට🥺❤️ ගොඩක් වටිනවා ඒක❤

[@NurseHesh]

🙏🏿❤️

[@ajithhemantha8324]

ඔබතුමාට ස්තුතියි මේ වගේ වැඩසටහන් කරල අපිව දැනුවත් කරන එක. එසේම අර කොලොස්ටරෝල් පානය හදන ආකාරය ඔබතුමාගේ ඊලග video එකෙන් පෙන්වන්න.

[@SujiDisanayk]

අදත් ගොඩාක් වටිනා වැඩ සටහනක් thank you sir

[@marianperera5028]

කුරුඳු පානය පිළිබඳ vedio එකත් ඉක්මනින්ම දන්න doctor 👍🙏

[@indrani2243]

බොහොම පින් ඔබතුමට අපිව දැනුවත් කරනවාට දීර්ඝ ආයුෂ ලැබේවා ...

[@dammikakumara2311]

බොහෝම ස්තූතියි ඔබ තුමාට.මේ උපදෙස් ගොඩක් වටිනවා.

[@NurseHesh]

🙏🏿❤️

[@Lollishez]

අනිවාර්යෙන්ම ❤❤❤

[@NandaJayawarna]

වැදගත් ,වටිනා වැඩසටහනක්

[@napkumara73]

බොහොම හොද වැඩ සටහනෙන් බොහොම පින්

[@AnushaGunawardhana-gk9dl]

ගොඩක් වට්නා වැඩ සටහනක්

[@ddilhanidharmasena1136]

ඔබතුමාට පුළුවන් ද ආතරයිට්ස් රෝගය ගැන දැනුවත් කරන්න කරුනාකරලා .බොහොම පින්

[@NurseHesh]

Puluwan

[@ddilhanidharmasena1136]

බොහොම පින් .ඉඩක් ලැබුනු සැනින් ඔබතුමාට එක කරන්න ..බලාගෙන ඉන්නේ 🙏🙏🙏.නිදුක් නීරෝගි වේවා ඔබතුමා දිනෙන් දින මේ කරන පිනෙන් 🙏🙏.ඔබතුමාගෙ හැම විඩිඕ එකක්ම බලනවා ඉඩක් ලැබුනු සැනින්

[@RasikaRasika-xf5ss]

ගොඩක් වැදගත් වැඩ සටහනක් ස්තුති

[@bestofart]

ඉක්මණටම කුරුඳු පානය හදන්න කියල දෙන්න සර්... මේ දෙන දැනුම ජීවිතය ට හරිම වටිනවා ... බොහොම ස්තූතියි සර්....🙏🙏🙏

[@NurseHesh]

🙏🏿❤️

[@kawyakawi-ve8li]

ගොඩක් ස්තූතියි ඔබතුමාට ❤️

[@jandrajandra5712]

ඔබතුමාට ස්තුතියි
බෝ පිං 🙏🙏❤👍

[@PalikaManchanayaka-hj9hy]

🙏🙏🙏 ඔබතුමා ට ගොඩාක් පින්

[@priyanipriyani6862]

ගොඩාක් වටිනවා සර් ❤❤❤

[@wasundrabandara163]

මම බාලාපොරොත්තු වෙන් හිටපු වීඩියෝ එකක් තැන්ක්ස් ❤❤❤

[@NurseHesh]

🙏🏿❤️

[@IshankaKumari-ki4yo]

මම ඉල්ලපු වීඩියෝ එක දුන්නට ඔබ තුමාට ගොඩක් පිං ❤️❤️❤️

[@srinathravindra93]

ස්තුතියි

[@missdasialexander2096]

Thank you so much doctor for your free consultation

[@skwijesinghe7856]

කරුදු පානය වැඩසටහන ඉක්මනින් දානවනං ගොඩක් හොඳයි,ඔබතමාට දීර්ඝායු වේවා!!බොහොම ස්තුතියි !!
🙏🙏

[@NurseHesh]

🙏🏿❤️

[@thilinimadhushani2280]

Thank you nurse hesh , Man march 1st me videos balala diet karanna patan gaththa . Kalin kihipa sarayakma diet karanna haduwath digatama karan yanna bari una , eth me oyage videos balala honda danumak labuna mn a widihata kara march 1st mage bara 90kg , may 1st wenakota mage bara 77kg
Thank youso much nurse hesh. Me karana uthum de nisa oyatath oyage paule ayatath nirogi bawa labewa, sathuta sanasuma nirathuruwama labewa , apiwa nirogi karanna oya ganna me uthsahayata oyata nirogibhawaya labewa jesu pihitai oyatath oyage paule hamotamath.

[@chamaneesiriwardana350]

Thank you Mr Hesh 😊

[@arunishanthi3008]

හරි වටිනා වීඩියෝ එකක් මම බලාපොරොත්තුව හිටිය එකක් 🎉🎉🎉 ස්තුති ඔබට... බොන විදිය ගැන ඉක්මනින් කියයි කියලා හිතනවා... ස්තුති ස්තුති ස්තුති

[@NurseHesh]

Aniwaryenma

[@InocaVindhya]

Thank You.... Mr.. Hesh..❤

[@nishanthafernando2257]

Thank you.DR

[@suranthigunarathna4468]

ස්තුති වෛද්‍යතුමනි තෙරැවන් සරනයි

[@R-me5ey]

Ur explanation short and sweet
Not only a nurse but a very good teacher ❤ god bless u 🙏

[@NurseHesh]

Thank yo so much 🙏🏿❤️

[@MangalikaMangalika-z7l]

🙏 ස්තුති ඩොක්ට

[@sagarikaekanayake3587]

අප්‍රමාණ පින් ..බෙහෙවින් ස්තූතියි ඔබට 🎉🎉🎉🎉

[@NurseHesh]

🙏🏿❤️

[@renukasadamali7506]

Thank you very much doctor

[@SooriKala-f3m]

Thank you so much

[@vineethaseinthuragedara7141]

ගොඩක් ස්තුතියි ඔබට දීර්ඝායුෂ ලැබේවා

[@NurseHesh]

🙏🏿❤️

[@chandrikawanniarachchi-qq3nz]

ස්තූතියි මේ උපදෙස්වලට ❤

[@NurseHesh]

🙏🏿❤️

[@chandrikawanniarachchi-qq3nz]

මං යෝගා කරන කෙනෙක්. ව්‍යායම සහ මේ උපදෙස් මට බොහොම ප්‍රයෝජනවත්. (Chandi yoga මගේ you tube chanel එක)

[@dilhani7540]

Thanks

[@AyeshaAyesha-pc9jk]

මේ වැඩසටහන ගොඩාක් වටිනවා ❤

[@NurseHesh]

🙏🏿❤️

[@Asuntha-c4k]

Thank you. Doctor 🌹🌹🌹🌹

[@dayaniw2439]

Thanks ❤

[@letticiyairangani352]

Thank you doctor ❤❤

[@KumariJayasinghe-nh5gx]

Thank you very much nurse Hesh ...valuble program ...God bless you ...

[@NurseHesh]

🙏🏿❤️

[@rashikaranasinghe380]

ගොරක, උළුහාල් ගැනත් කියන්න පුළුවන් ද ස්තුතියි 🙏

[@chamaripriyanga8738]

Thank you doctor.

[@nilukaranasingha9968]

බොහොම ස්තූතියි සර්.අපි fasting ඉද්දි මේ කුරුදු තේ එක බිව්වට කමක් නැද්ද

[@NadeeshaEkanayake-d2p]

බොහොම ස්තුති 💜️💜️

[@NurseHesh]

🙏🏿❤️

[@lakminithusharika3546]

ස්තුතියි ❤❤

[@Umeiraahamed1980]

Hemadama බොන්ට ඕනෙද.එක තේ hendakata වතුර කොච්චරක්ද දාන්ට ඕනෙ සර්.

[@سوماسرلنكا]

Bohoma istuti obatumata watina danuwath kirima dirgauwewa teruwan saranai

[@KauminiBrandigampala-lo7mb]

හැමදාමත් වගේ අදත් ගොඩාක් වටිනා වැඩ සටහනක් . රෑට නින්දට කලින් උනුවතුර කෝප්පෙකට කුරුදු තේ හැන්දක් දාලා බියුවට කමක් නැද්ද .

[@NurseHesh]

Kamak ne

[@manelwijethunge83]

thanks sir
God bless sir

[@romaineleonard7555]

I take every morning my black coffee with a quarter tea spoon of cinnamon ❤

[@NurseHesh]

🙏🏿❤️

[@vishakagunathilaka5721]

Doctor හැමදාම රාත්‍රියට කුරුදුකුඩු, කරඳමුංගු, කරාබු නැටි, සාදික්කා, කහකුඩු, දාලා සිනි නැතුව කිරිපිටි හෝ එලකිරි විදුරුවක් බිව්වට කමක් නැද්ද මම අවු,54 කාන්තාවක් .

[@KumariKumari-uu5tw]

Oba thumata aneka warayak pin aithi wewa niduk wewa nirogi wewa suwapath wewa digasiri sampatthiya lebewa bohoma hoda watina denuwath kirimak theruwan saranai oba thumata 🙏

[@anjuanju3707]

Oba thumage mahansiyata godak sthuthi 🙏🙏🙏

[@chathurangasenevirathna6496]

ස්තුතිය ❤

[@PalikaManchanayaka-hj9hy]

රෑට කාලා කුරුදු තේ සීනි නොදා බොනවා.ඌශ්නයිද...ශුගර් ටිකක් මට කලින් තිබ්බා.දැන් ශුගර් ලෙවල් එක 95.

[@umayaumaya2237]

Godak watina weda satahanak bohoma isthuthi sir.theruwan saranai.❤❤❤❤❤❤🎉🎉🎉🎉🎉

[@NurseHesh]

🙏🏿❤️

[@jayanathraviendrapadmasiri9580]

Thanks a lot

[@NurseHesh]

💪🏿❤️

[@ceylonehub3179]

Nurse පොඩි ප්‍රශ්නයක් තියෙනවා ..අපි workout කරලා ඇවිත් රෑට 7.30 /8 විතර නාලා ඉවර උනාම ඇයි ඇග කසන්නේ?ඒක ටික වෙලාවකින් හරි යන්වා..ඒත් ඇයි එහෙමෙ වෙන්නේ?

[@wasanthakumari5876]

Thank you 🙏🙏❤️🇱🇰🇱🇰🇱🇰

[@KanchanaSandakalum]

Dite karanakota රට කජු වගෙ කැවොත් ප්‍රශ්නයක්ද 😢

[@susanthipriyanga6791]

Thanks doctor

[@nuwansrilankanilas]

Sir, ගොරකා තම්බලා පානය කිරීමෙන් weight loss එකක් වෙනවද ? ඒක හොදද

[@machoprogram689]

Kurudu panya hadana hati ikmaninma kiyala denne behevinma sthuthii
❤❤❤❤❤❤❤❤❤

[@NurseHesh]

Sure 🙏🏿❤️

[@wihangasihilel2318]

අයියෙ කුරුඳු තේ හැන්දත් එක්ක apple cider vinegar එක දැම්මම හොදයි නේද පාවිච්චි කරන්න

[@NurseHesh]

Ow hondai

[@chaturbro]

Puluwannam poduwe coconut milk powder eka gena wedasatahanak karanna. Eeka godak watinawa. Mokada api uk inne kema hadanna use karanne me polkiri powder eka. Podi lamaintath dawasata thun welak kema hadanne meken. Ikmanatama puluwannam me gena pehedili kireemak karanna. Thanks

[@nuwanthihettiarachchi2333]

Fasting window එකේදි කුරුඳු තේ එකට කරාබුනැටි 2,3ක් ඉඟුරු කෑල්ලක් දාලා බිව්වට කමක් නැද්ද? ඒකටම මී පැණි තේ හැදි බාගයක් වගේ දැම්මොත් fasting break වෙනවද?

[@NurseHesh]

නෑ fast eka break wenne ne

[@trendingclix]

මී පැණි දැම්මම fast එක කැඩෙන්නෙ නැද්ද ​@@NurseHesh

[@NurseHesh]

@trendingclix කැඩෙනව

[@Lollishez]

ගොඩක්ම ස්තූතියි ඔබ තුමාට 🙏🙏🙏

[@NurseHesh]

🙏🏿❤️

[@jayanikaluwaraachchi8581]

සර් ඔබතුමාට දීර්ඝායුෂ ලැබේවා නිදුක් නීරෝගී භාවය ලැබේවා මට ෂ්‍රෙෂර් එක දිර්ඝ කාලයක් ඉදලා තියෙනවා මම මාස දෙක විතර ඉදන්ම කුරුදු තුඩු තේ වගේ හදලා බොනවා මගේ මොලේ සියුම් කොටසකට ලේ ගමනය නැවතිලා බෙහෙත් ගත්ත නමුත් හොඳමට හොද වුණේ නැහැ දැන් කුරුදු බොන්න පටන් ගත්තාට පසු ගොඩක් දුරට අඩු වෙලා මම ඉන්නේ ඊජීප්තුවේ සර්ගේ වැඩ සටහන් දිගටම බලනවා කරුණාකර කුරුදු ෂ්‍රෙෂර් ඒකට හොඳද කියලා දෙන්න

[@NurseHesh]

Hondai bohoma sthuthi comment ekata🙏🏿❤️

[@sansarathnayake4076]

කුරුදු සමග මීපැණි හිස් බඩ බිව්වට කමක් නැද්ද ?mrs hesh

[@MinuliWeerasekara-h9d]

Man awa ikamanata enna nurse Mata godak watina dewal hemadama kiyala dunne ❤❤❤

[@NurseHesh]

Thank you very much🙏🏿❤️

[@gangaappuwa7795]

Godakma satutui doctor apita me dena danuma gana obatumata budusaranai 🙏🙏🙏💓💓💓💓💓

[@metildathamara1143]

Thankyou

[@NurseHesh]

💪🏿❤️

[@ranjaniek.p.w7938]

Thank you sir

[@maryfranciscananayakkara9508]

Thanks a lot.

[@NurseHesh]

🙏🏿❤️

[@shehankavishka1215]

මන් කලින් ගොඩක් මහතයි දැන් කෙට්‍ටු වෙලා ඉන්නෙ ඒත මගෙ ඇග නිකන් ටිකක් ජොල් වගෙ අන්න ඒක නැති කර ගන්න වීදිහක් කියන්නකො plz මානසික වැටිලා ඉන්නේ. ඒක මට් කරදරයක්. මන් කෙට්ටු උනාට ජොල් ගතිය නැති වෙලා නෑ 😢😢

[@wasundrabandara163]

කුරුදු වලට ඇග කෙට්ටු වෙලා බඩ අඩු වෙනවා ද සර්❤❤

[@NurseHesh]

🙏🏿❤️

[@mihirinielaththuwahandi6902]

මට ඩයට් ප්ලෑන් එකක් කරගැනීමට අවශ්‍යයි කොහොමද ඔබතුමා සම්බන්ධ කරගන්නේ

[@RasikaLakshmi-c6c]

Thank you very much sir

[@Shivanthi6]

Please mention how to use it & when to use it. TKS. Best wishes 4m Srilankan - Canadian

[@NurseHesh]

1 teaspoon early morning empty stomach with water 1 cup and 1 tbsp apple cider vinegar

[@Shivanthi6]

@@NurseHesh thank u

[@maneljayaweera6543]

ස්තූතියි 🙏

[@NurseHesh]

🙏🏿❤️

[@NurseHesh]

🙏🏿❤️

[@PathmaPathma-zx7pb]

Thank u doctor 🙏🙏

[@anjuanju3707]

Thank you sir🙏

[@gunananda123]

👍👍👍👍

[@PramithMadhushan]

මේ කුරුදු පානයක් විදියට ගන්නෙ කොහොමද... ඒක හදාගන්නෙ කොහොමද

[@chandaniramyalatha297]

Theruwan saranai sir

[@diliniwasantha1395]

සර් මගේ අත්,බඩ ,මහතයි,බර 79 ,මන් කොහොමද බර අඩු කරගනනෙ,මට නොමල් ඩයට් ප්ලෑන් එකක් දෙනවද

[@nilankaseram138]

Atharaites gana program ekak karanna puluwanda doctor

[@Chitra-ts6ou]

Thank you mr suresh😮😮😮😮😮 Vv

[@jananichandimali8217]

Pcos thiyena kenekta godak hodaida kurudu tea bona aka

[@DammikaAd]

🙏🙏🙏

[@NurseHesh]

👍❤️

[@UdeniMallika-v2k]

Godak tanks

[@chanijanoo4217]

Thx doctor

[@IndraniRanasinghe-d1b]

Tank you