لمعرفة تفاصيل المتابعة اونلاين معنا ارسل لنا رسالة علي واتساب 01284542149 ، ومن خارج مصر يتم اضافة كود الدوله +20 فريق عمل فيتنس ايجبت هو مجموعة من المدربين والمدربات المعتمدين وذو خبرة (ليس لدينا Gym ) ويمكنكم التعرف علينا اكثر بزيارة موقعنا www.fitness-eg.com/2023/10/blog-post.html
برافو عليكي شرح مبسط وبتدخلي فالموضوع علطول بدون ملل مابحسش بوقت الفديو بصراحة عكس الناس الرغاية وتحسسك بالملل استمري بالتوفيق لكي مني كل الحب والتقدير😘❤👍👍👍
بس كيف بطحطي بنت عاى كتافك انت حابة دزيدي وزن في الجزء العلوي يعني انا عندي جسمي غير متناسق يعني الجزء السفلي ضعيف و نحيل و الجزء العلوي خشن يعني في عندي كرش و اجناب و ظهر و كتف يعني لازم العب بأوزان اختي؟ بدي يكون جسمي حلو بدي انقص في الجزء العلوي و زيد في الجزء السفلي يعني بدي ارداف و مؤخرة
@@rabiasarah3577 حبيبتي السكوات هي تمارين للأفحاد والمؤخرة وكل ما زاد الوزن بتلاقي نتائج اكتر طبعا مع النظام الغذائي والقناة ماشالله عم يعطونا كل المعلومات اللازمة بس أعملي أشتراك للقناة وما بتندمي لأن معلوماتن أفضل من معلوماتي
شكراااا شكرااا شكرااا انت فووور ماشاء الله على كيفية وصول الفكرة صح بمصدقية تامة الله يجازيكي ويسعدك دنيا و أخيرة كما انت تبذلي كل مجهوداتك ملياار لايك انت سلطانة فيتنس ولياقة بدنية رقم 1.شكزااا
يومين لور بادي: 1/برديج عزل على منطقة المؤخرة 2/كيك باك يركز على منطقة المؤخرة 3/ تمرين للخفسة 4/لانجس للعضلات الامامية والخلفية 5/تمرين للسمانة 6/سكوات لكل عضلات الجزء السفلي 7/ديدلفت عضلات الجزء السفلي + اسفل الظهر 3 مجموعات وراحة بين كل المجموعات ثم كارديو لحد التحمل ثم ستريتشات كيما في اول تمرين يومين ابر بادي: اولا تسخينات + 10 دقائق كارديو 1/تمرين الضغط للصدر ظهر مفرود ونهبط بصدري واكتافي ☜الضغط المستوي بالبار 2/تمرين للظهر 3/تمرين للبطن +خصر 4/الكتف 5/بيسايس 6/تريسابس ثم كارديو لحد العجز ثم ستريتشات الراحة والنوم الكافي عجز في السعرات الحرارية يولي الجسم يحرق من الدهون الموجودة في الجسم الاكل يكون متكامل من كل العناصر والبروتين يكون كافي
جد انا اول مره حد بشرح بالتفصيل ،بشكرك من كل قلبي انا كنت اتمرن بس مش عارفه ايش الي ببنيلي العضل ولا عارفه كيف انظم تمريني مع اني نحيفه بس بدي عضلات بطني تبرز والدهونوالي عالبطن تنزل لاني عامله عمليه قيصريه
شكرا على التفصيل بجد شكرا .بس ياريت تقولوا ازاي هنستمر في التمارين بعد ما نحصل على الشكل الي عاوزينه يعني هنستمر في نفس الوتيرة ؟؟ ولا نقلل التمارين ؟؟
شكراااا كثييير لمجهوداتكم عندي سؤال اتمنى تجاوبوني عليه : انا ابغا اتمرن isolution exercises يعني مش ابغا فكرة upper body و lower body بس فنفس الوقت مش عارفة اسوي نظام تمرين أسبوعي. ايش العضلات للي أمرن مع بعض يوم الاثنين و ايش للي أمرن يوم الثلاثاء...... الخ؟
انا بحب قناتك وبحب صوتك وأنا مشتركة من العراق 🙋 أعتقد أني بعثت لكي رساله من قبل 🤗اعذريني أنا كثيرة النسيان 😁المهم أريد تمرين كما قلتي تكبير الجزء السفلي وتصغير الجزء العلوي والأهم من ذلك أن تذكري كم مرة أعملها في اليوم وكم العدد في كل مرّة ولكي مني كل الحب والتقدير❤️🌺🌸
بارك الله فيكي ...اعجبني الفديوا والشرح المبسط والواضح ... حبدا اتمرن واحسب السعرات واتمنى ان احصل على جسم مثالي ...شكرا على جميع المعلومات وجميع الفديوات
على فكرة اي تمرين قبل تطبقه لازم تعرف اذا يناسبك او لا هل عندك مشاكل اورده دمويه او مشاكل في المفاصل لان اللي بالفديو ناس صحتهم تمام والرياضه بالنسبه لهم زي الاكل والشرب فلما تطبق اي تمرين لازم تكون مناسبه لك صحيا
حبيبتي فيديوهاتك روووووعه وسرحك واضح وسلس. بس من فضلك عندي سؤال كيف ممكن احرق دهون بالبطن والخصر اذا ما في ولا تمرين للخصر وفي تمرين بس واحد للبطن. هل ممكن نشف جسمي واحرق دهون البطن والخصر من التمارين اللي بالفيديو؟؟ وشكرا لك
مستحيل ومن سابع المستحيل تصير المرأة معضلة مثل الرجل الا اذا كانت تاخذ هرمونات ذكرية لانو جسم المراة مافيهش هرمون الذكري او الهرمون ضعيف يبني عضل ويشد الجسم فقط الا اذا اخذت هرمونات ذكرية حقن او حبوب
لا لا فى بيبقوا معضلين كدا عادى بس بالرياضة المستمرة مثلا واحدة مصرية كانت بتلعب الاثقال وخدت جوايز كتير وكان جسمها معضل زى كدا وبعدين اسمها من رابع المستحيلات مش من سابع المستحيلات
@@ندىعمر-ب5ف لا من سابع المستحيل يقولون وهذي لي حكيتي عليها كانت تاخذ حبوب روحي تفرجي على المدربين الرياضيين شو بيحكو وابحثي في غوغل عن المستحيلات السبع وبعدين اتكلمي
شكرا على المجهودات انا متتبعة من الجزائر بس بدياك تساعديني لانو مو كثير فهمت انا حسبت سعرة الحرارية 1900 سعرة يعني طولي 160 وزني 62.8 و عمري 26 سنة بس نحيفة في الجزء السفلي و عندي بطن كثير لاني ولدة قيصري توأم بدي اعرف الفيديو لاتبعه و داوم عليه من فضلك بدي يكون عندي جسم مثالي في الجزء السفلي مؤخرة وارداف ساعديني
كل واحدة ولاطاي اللي عطالها ربي ،الي ضعيفة من تحت ماعندها مادير يعني لو كان تسمان الدهون راح يتراكمولها الفوق ماشي التحت ،المشكل هاذا لازملو الدكتور المغربي التازي هو الي يزيد الدهون في الجزء السفلي االسيقان و الارداف
الله يخليكي ع هيك معلومات الله يوفقك انا عندي جناب وبطن كان جسمي كتير حلو بعد ولادة ابني صار وزني 83َ وبعدين نزلت لل74ورغم انو ماعم اكل ولاخبص استغربت انو زايدة كيلو الله يوفقك لاقيلي حل والله تعبت
اول مرة الاقي حد بيشرح كل اللي نفسي فيه من زمان... بشكرك جدا على كل كلمة قولتيها... بس لو سمحتي انا عامله نظام الصيام المتقطع باكل وجبة وحدة في اليوم وبتمرن من 30 ل 60 دقيقة يوم اه ويوم لا وجسمي تغير للاحسن لكن سوالي هوا اعمل ايه للدرعات فيهم ترهل جامد... الجلد الزيادة نازل لتحت بطريقة مدايقاني.... بلييييييز ردي عليا😘
سوي رجيم ui في الشهر اذا تستمري اكثر من شهر تنزلين ٨كيلوات في شهر بس شوي صعب هيجيب نتيجة بس لازم تممرنين والتنتضميم بالنظام الفطور تفاحة فقط وماء اشربي اكثر متكدرين والغداء بطاطا حلوة وحدة اكبر من كف اليد بشوية شوية والعشاء شراب البروتين تشتري ياما بودرة وضيفين ماء وتشربين او هو جاهز مشروب ولازم تمرنين تمارين رياضية وأنشأ الله تنزلين وتوصلين الي تريدي
اختي بلا زحمة اني من العراق واتمنى تجاوبي على السؤال عندي جهاز مولتجم كيف اتمرن بي وكافة بروتين كباية حليب وبيضتين باليوم لان مااكدر على مصاريف البروتين دائماً ارجو الرد لطفا
انا نسبه دهوني 30% ينفع اضخم الجزء السفلي و انقص الجزء العلوي يعني يومين اتمرن جزء علوي و اكل بروتين اكثر من كارب و اليوم ثالث اتمرن جزء سفلي و اكل كارب اكثر من بروتين بعد التمرين؟
اسلام عليكم لو سمحتي عندي صؤال. انا برضع ؤعييزة اخس لي اني بعد الولادة تزاديت في الحجم ونا طولي 165.وزني سار 85.موش مستحمل شكل جسمي. بس اعطيني حل يناسبني على ود ارداعة
عندي ملحوظه يا ريت تتكرر ي الحراكت الرياضيه في الفديو وكام عدد الحرقات تعملهم البنت الرياضيه علشان اتمرن معاها وكام عده أغلب التمرين لا فهمتها وحسيت الكلام داخل في بعضه
استشيري الدكتور بتاعك قبل ما تعملي اي تمرين.. الامور الطبية بتحتاج نصيحة من دكتور متابع حالتك وموجهك بالتمارين اللي تقدري تلعبيها, الف سلامة عليكي shahd
حاليا أعني من نفس مشكلتك.. واكتشفت ان عندي تباعد في عضلات البطن ولما اعمل تمرين للبطن تزيد المشكلة بحث عن الحل لقيته الحمد لله. والحل انك تعملي تمارين خاصة ببطن الولادة اكتبي ع اليوتيوب وتلاقيها لو عندك بطن ولادة مش ح تنفعك هادي التمارين
لمعرفة تفاصيل المتابعة اونلاين معنا ارسل لنا رسالة علي واتساب 01284542149 ، ومن خارج مصر يتم اضافة كود الدوله +20
فريق عمل فيتنس ايجبت هو مجموعة من المدربين والمدربات المعتمدين وذو خبرة (ليس لدينا Gym ) ويمكنكم التعرف علينا اكثر بزيارة موقعنا www.fitness-eg.com/2023/10/blog-post.html
الشرح الدقيق يجنن مع طريقه التمرين بالفيديو الى الامام يااجمل قناه للرياضه
برافو عليكي شرح مبسط وبتدخلي فالموضوع علطول بدون ملل مابحسش بوقت الفديو بصراحة عكس الناس الرغاية وتحسسك بالملل استمري بالتوفيق لكي مني كل الحب والتقدير😘❤👍👍👍
حلوة اوي
أنا بلعب السكوات وأنا حاطة بنتي على أكتافي أنا بستفاد وبنتي بتنبسط😆
😁😁😁تشجيع من بنتك
بس كيف بطحطي بنت عاى كتافك انت حابة دزيدي وزن في الجزء العلوي يعني انا عندي جسمي غير متناسق يعني الجزء السفلي ضعيف و نحيل و الجزء العلوي خشن يعني في عندي كرش و اجناب و ظهر و كتف يعني لازم العب بأوزان اختي؟ بدي يكون جسمي حلو بدي انقص في الجزء العلوي و زيد في الجزء السفلي يعني بدي ارداف و مؤخرة
@@rabiasarah3577 حبيبتي السكوات هي تمارين للأفحاد والمؤخرة وكل ما زاد الوزن بتلاقي نتائج اكتر طبعا مع النظام الغذائي
والقناة ماشالله عم يعطونا كل المعلومات اللازمة بس أعملي أشتراك للقناة وما بتندمي لأن معلوماتن أفضل من معلوماتي
😂😂😂😂😂
ريم سليمان زين ممكن سوءال أنا العب كارديو 4مرات بالأسبوع مشان نحف للجزء السفلي
شرحك جميل وبجد بنستفاد منك ربنا يجزيكى خير أنا عندى جسمى شكل التفاحه والذراعين أعمل ايه
جزاكى الله خير الجزاء وبارك الله فيكي ممكن تمارين لشد منطقه البطن
جزانا واياكم ❤️❤️
هتلاقيني اتكلمت عن اهم التمارين للبطن اللي ممكن تعمليها في البيت
www.fitness-eg.com/2020/08/abs-workout.html
Shahd
شكرأ حبيبتي .
فعلأ لازم رياضة مع اكل صحي .
ابدعتي بالشرح والوصف شكرا من القلببب
تسلم أديكي شرح رائع❤
شكراااا شكرااا شكرااا انت فووور ماشاء الله على كيفية وصول الفكرة صح بمصدقية تامة الله يجازيكي ويسعدك دنيا و أخيرة كما انت تبذلي كل مجهوداتك ملياار لايك انت سلطانة فيتنس ولياقة بدنية رقم 1.شكزااا
شكرا اختي العزيزة على هذا المعلومات القيمه جعلها الله في ميزان حسناتكم اختكم من العراق ومن متابعيكم
يومين لور بادي:
1/برديج عزل على منطقة المؤخرة
2/كيك باك يركز على منطقة المؤخرة
3/ تمرين للخفسة
4/لانجس للعضلات الامامية والخلفية
5/تمرين للسمانة
6/سكوات لكل عضلات الجزء السفلي
7/ديدلفت عضلات الجزء السفلي + اسفل الظهر
3 مجموعات وراحة بين كل المجموعات
ثم كارديو لحد التحمل
ثم ستريتشات كيما في اول تمرين
يومين ابر بادي: اولا تسخينات + 10 دقائق كارديو
1/تمرين الضغط للصدر ظهر مفرود ونهبط بصدري واكتافي
☜الضغط المستوي بالبار
2/تمرين للظهر
3/تمرين للبطن +خصر
4/الكتف
5/بيسايس
6/تريسابس
ثم كارديو لحد العجز
ثم ستريتشات
الراحة والنوم الكافي
عجز في السعرات الحرارية يولي الجسم يحرق من الدهون الموجودة في الجسم
الاكل يكون متكامل من كل العناصر والبروتين يكون كافي
جد انا اول مره حد بشرح بالتفصيل ،بشكرك من كل قلبي انا كنت اتمرن بس مش عارفه ايش الي ببنيلي العضل ولا عارفه كيف انظم تمريني مع اني نحيفه بس بدي عضلات بطني تبرز والدهونوالي عالبطن تنزل لاني عامله عمليه قيصريه
افضل قناه فتنس ع الاطلااااااااق شرح كافي وجميل ميرسي 💓💓💓ي ريت تنزلو فديو اوزانهم من فوق زايده اكثر من تحت كيف تقسيم الايام والتمرين ونظام الاكل 👍🏻🌷
افضل قناه شفتها بارك الله فيه جهودكم
شكرا على التفصيل بجد شكرا .بس ياريت تقولوا ازاي هنستمر في التمارين بعد ما نحصل على الشكل الي عاوزينه يعني هنستمر في نفس الوتيرة ؟؟ ولا نقلل التمارين ؟؟
ياريت ترتبه الفيديوهات اللى بتنزلوها للناس اللى بتابع التمرينات علشان تخس والتمرينا للناس اللى عايزة بتعمل كيرف للجسم علشان مايبقاش كله داخل فى بعضه
نبي تمارين بالبيت بسيطه خصوصا البطن انا اخاف انحف يترهل خصوصا انا عقب الولاده من تحت البطن والوسط ارجوك ساعديني
شكراااا كثييير لمجهوداتكم عندي سؤال اتمنى تجاوبوني عليه : انا ابغا اتمرن isolution exercises يعني مش ابغا فكرة upper body و lower body بس فنفس الوقت مش عارفة اسوي نظام تمرين أسبوعي. ايش العضلات للي أمرن مع بعض يوم الاثنين و ايش للي أمرن يوم الثلاثاء...... الخ؟
الفيديو جمييييل انا استفدت بغض النظر عن المشاهد اللي اتمنى تكون شوي استر
شكرا علي هذا الجهو دات القيمه الله يعطيك الصحه وطول اىعمر انصحيني علي ريا ضه الساق شكرا
اجمل قناه بصراحه شفتها بسيطه وشرح كامل
ممكن تعملوا الفيديو ده زي الفيديوهات العمليه فقط اشغله وابدأ ع طول
انا بحب قناتك وبحب صوتك وأنا مشتركة من العراق 🙋 أعتقد أني بعثت لكي رساله من قبل 🤗اعذريني أنا كثيرة النسيان 😁المهم أريد تمرين كما قلتي تكبير الجزء السفلي وتصغير الجزء العلوي والأهم من ذلك أن تذكري كم مرة أعملها في اليوم وكم العدد في كل مرّة ولكي مني كل الحب والتقدير❤️🌺🌸
شكرا استفدت كثير بس ممكن اعمله من دون ادوات
بارك الله فيكي ...اعجبني الفديوا والشرح المبسط والواضح ...
حبدا اتمرن واحسب السعرات واتمنى ان احصل على جسم مثالي ...شكرا على جميع المعلومات وجميع الفديوات
ممتنه ومتشكره جداً. ع الفديوو. الجميل والمفيد والاكثر من رائع. لاكن عندي سؤال انتي. قولتي افضل نظام للمبتدئين هو نظام. الأور بدي. ؟طيب. لو ماكنتش مبتدئه. ايه الطريقه. الافضل )وشكراً جزيلاً حبيبتي ❤️
اعجبتني كطريقة التقسم بس حابه اسكن المنطقه العلوية و تنحيف السفلي
رائد (عمر 42 / وزن 145 / طول 170 )
فين التعليق بتاع حساب السعرات الحراريه وحساب الوزن والطول .....؟؟؟
انتى جميله وشرحك جميل جدا ماشاء الله
اجمل قناة واروع تقديم وأداء.. 😘
ممكن تعملي تمارين مقاومه لي البطن بعد اذنك وشكرا لي حضرتك ومعلوماتكم رائعه❤️🦋
ان شاء الله بدي انزل ٢٠ كيلو واعمل جسم قوي بالعضلات💪🏻
شرح وافى مفصل بهدوء وصوتك متزن -شكرا للفديو
شكرا جزيلا بس هاي لمعلومات للمبتدأين وصارت مكرره هواي ياريت تسوون فيديو للمتقدمين آني مثلا صار سنتين وياكم وأفدتوني هواي صراحه أريد معلومات جديده للمتقدمين ولقناة مليانه فديوهات للمبتدأين ركزو علينه بقا😍😘
@@FitnessEgypt شكرا جزيلا
حبيبتي لقيتي نتيجة ؟
@@bibachannel1572 أكيد حبيبتي نتيجه واضحه لحمد لله
@@m.caspercasper9655 😎
ممكن نصايح عن تجربتك انا وزني تسعين وطولي مية وسبعين وبطني متدلية من الولادات خجلانة منها هل ممكن تختفي وتنشد كيف اعمل رجيم مناسب ورياضة
كلامكي مدقق مختصر شكرا ليكي
شكرا فيديو كامل وشامل مرسيه ألف شكرا على تعبك معنا
عايزة تمرين شد ترهل الظهر و كمان مش عايز المؤخرة تكبر و ترهل الذراعين و عضلات البطن السفلية
وانا كمان زيك ياريت الرد
انا كمان عايزة تمرين للتخلص من سيلوليت الفخذين ولحمة الظهر عقدني والله حبايبي انا على فكرة من الجزائر اتمنى تقبلة صداقتي🇩🇿🇩🇿🇩🇿🇩🇿🇩🇿🇩🇿🇩🇿
اعطيني تمارين مناسبه ونظام غذائي
ممكن تعملوا فيديو تحفيزى عشان انا ببدء ومش بستمر ،
عندى سؤال انا عملت دايت وانا وزنى 65 وطولى 160 بس المشكلة فى رجلى تخينة ومش متناسقة وخسيت 5 كيلو بس مفيش فرق حصلى خسيت على الميزان بس رغم انى كنت بلعب رياضة وباكل بروتين اية السبب بقى ؟
Mariam salama avon رجلك عضل مش دهون
شكرا على المجهود وربي ينطيج العافيه
والله أجمل وأحسن قناة شفت ربنا يخليك
سلام عليكم اني عندي الالم المفاصل لعد اشلون ايوي تمارين واني دا اسوي رجيم وانزل وزنه اشلون بيهج حاله ارجو النصحه
على فكرة اي تمرين قبل تطبقه لازم تعرف اذا يناسبك او لا هل عندك مشاكل اورده دمويه او مشاكل في المفاصل لان اللي بالفديو ناس صحتهم تمام والرياضه بالنسبه لهم زي الاكل والشرب فلما تطبق اي تمرين لازم تكون مناسبه لك صحيا
تحفه اوي بجد الف شكر
شكراا الك كتير حلووة قناتك والتمارين انا عنجد كنت بروح الجيم بس مبعرف شو التمارين الي لازم اعملها حبيت القناة وشرحك المفصل لكلشي 😚♥️
حبيبتي فيديوهاتك روووووعه وسرحك واضح وسلس. بس من فضلك عندي سؤال كيف ممكن احرق دهون بالبطن والخصر اذا ما في ولا تمرين للخصر وفي تمرين بس واحد للبطن. هل ممكن نشف جسمي واحرق دهون البطن والخصر من التمارين اللي بالفيديو؟؟ وشكرا لك
الكارديو هوه الي يحرق الدهون مو المقاومه وتمارين الجزء السفلي بتحرق دهون البطن
المرأة التى تتمرن فى فيديو جسمها معضل مثل الرجال لا اريد جسمى يصير مثلها
ودبه ومثل الاقزام
مستحيل ومن سابع المستحيل تصير المرأة معضلة مثل الرجل الا اذا كانت تاخذ هرمونات ذكرية لانو جسم المراة مافيهش هرمون الذكري او الهرمون ضعيف يبني عضل ويشد الجسم فقط الا اذا اخذت هرمونات ذكرية حقن او حبوب
لا لا فى بيبقوا معضلين كدا عادى بس بالرياضة المستمرة
مثلا واحدة مصرية كانت بتلعب الاثقال وخدت جوايز كتير وكان جسمها معضل زى كدا
وبعدين اسمها من رابع المستحيلات مش من سابع المستحيلات
@@ندىعمر-ب5ف لا من سابع المستحيل يقولون وهذي لي حكيتي عليها كانت تاخذ حبوب روحي تفرجي على المدربين الرياضيين شو بيحكو وابحثي في غوغل عن المستحيلات السبع وبعدين اتكلمي
زي المصارعين
شرح وافي ماشاء الله...👍
طولي 165 والوزن 80 كلغ في البطن والارداف واليدين
انتي مثلي بظبط لازم 2300 سعرة حرارية اذا كنتي نشطة
شكرا على المجهودات
انا متتبعة من الجزائر بس بدياك تساعديني لانو مو كثير فهمت انا حسبت سعرة الحرارية 1900 سعرة يعني طولي 160 وزني 62.8 و عمري 26 سنة بس نحيفة في الجزء السفلي و عندي بطن كثير لاني ولدة قيصري توأم
بدي اعرف الفيديو لاتبعه و داوم عليه من فضلك بدي يكون عندي جسم مثالي في الجزء السفلي مؤخرة وارداف ساعديني
انا عندي نفس مشكلتك ومالقيش حل كرهت حياتب
@@imabk2497 نعم وانا كرهت
كل واحدة ولاطاي اللي عطالها ربي ،الي ضعيفة من تحت ماعندها مادير يعني لو كان تسمان الدهون راح يتراكمولها الفوق ماشي التحت ،المشكل هاذا لازملو الدكتور المغربي التازي هو الي يزيد الدهون في الجزء السفلي االسيقان و الارداف
شكراً الك الفديو واضح ومفيد
الشرح حلو جدا بس بعد اذنك لو عايزة اخسس الجزء العلوى اكل بعد التمرين امتى والسفلى لو بزود اكل امتى
الله يخليكي ع هيك معلومات الله يوفقك انا عندي جناب وبطن كان جسمي كتير حلو بعد ولادة ابني صار وزني 83َ وبعدين نزلت لل74ورغم انو ماعم اكل ولاخبص استغربت انو زايدة كيلو الله يوفقك لاقيلي حل والله تعبت
يمكن وزن العضل لأن تلعضل أثقل من الدهون ..
وحسب اللي فهمي أن لو عاجبك شكل جسمك لا تهتمين لرقم لأن وزن للعضل يختلف
اول مرة الاقي حد بيشرح كل اللي نفسي فيه من زمان... بشكرك جدا على كل كلمة قولتيها... بس لو سمحتي انا عامله نظام الصيام المتقطع باكل وجبة وحدة في اليوم وبتمرن من 30 ل 60 دقيقة يوم اه ويوم لا وجسمي تغير للاحسن لكن سوالي هوا اعمل ايه للدرعات فيهم ترهل جامد... الجلد الزيادة نازل لتحت بطريقة مدايقاني.... بلييييييز ردي عليا😘
الفديو رائع شكرا لمجهودك ممكن تتكلمي عن الانفصال العضلي بعد الولادة وازاي نعالجه ونحسن من شكل البطن
اختي اريد ان افهم بعض الاشياء تمارين المقاومة اذا لعبتها الجزء السفلي هل اكل بعدها ام لا مع العلم اني اريد ان انقص الجزء العلوي و تكبير الجزء السفلي
تاكلي بعدها
معلومات مفيده أن شاء الله اطبقها
فديو مفيد جدا شرح جميل شكرا لكم
ناكل ايه بعد التمرين . والهدف تكبير الجزء السفلي . وتنحيف الجزء العلوي
تا أنا بحالك
نفس الشيء
تاكل بروتين وجبه غنيه بالبروتين متل بيض تونه سمك لحم دجاج زبادي او وي بروتين
معلمه .. ده المقصود...
طيب شــو استخدم بدلا الادوات إلـي بالفي ؟
سن ال ٦٠ ياريت تعملى لينا فيديو
شكرا لمجهودكم
شكرا شرح مفيد. ❤️❤️✅
عمري ١٤ ☺
وزني ٧٤😣
طولي ١٥٤🙋
انصحوني بنظام مناسب🙏
يارب انزل ٤٠ كيلو انا اسوي رجيم
SoSo _
ان شاء الله يارب تنزلين 💜💜💜💜💓
SoSo _ اذا انتي بنت فينا نتكلم ونشجع بعض
طريقة شرحك حلوة جداااا
ومش بتتكلمى ع الفاضى بالعكس كل كلمة بتقوليها بيبقى فيها إفادة وربنا يحميكى يا عسل😘
سوي رجيم ui في الشهر اذا تستمري اكثر من شهر تنزلين ٨كيلوات في شهر بس شوي صعب هيجيب نتيجة بس لازم تممرنين والتنتضميم بالنظام الفطور تفاحة فقط وماء اشربي اكثر متكدرين والغداء بطاطا حلوة وحدة اكبر من كف اليد بشوية شوية والعشاء شراب البروتين تشتري ياما بودرة وضيفين ماء وتشربين او هو جاهز مشروب ولازم تمرنين تمارين رياضية وأنشأ الله تنزلين وتوصلين الي تريدي
40 كيلو ..انتي وزنك كام من فضلك
الله يفرحك انا وزني 74 كليلو وطولي 1.65 وعمري 28 بس من الولادة المتكررة وترهل في البطن بس ال حاجة الكويسة انو معنديش انفصال عضلي صرلي دهون بلقسم العلوى لجسمي ولقسم السفلي قليل عايزة تمارين حتا توصل لجسم متناسق عايزة أعرف منين أبدا التمارين من فضلك رد
ممكن فيديو عن الكيتو دايت وازاى انفذه مع التمرين فالجيم والحديد
الاسم ساره محمد العمر 48 الطةل 150 و الوزن 150 😟😰😭😫 ارجوكي سعدني انا عملت كل شيء مايفيدني ونا مريضة با اربو او ضيق في تنفس ماقدر اعمل ريضة كثر 😭😭😭
Saida Rebbach
مفيش مشاكل إن شاء الله هتخسي وانا ممكن اديكي النظام اللي ماشية عليه انا بعمل ريجيم حالياً وماشي كويس خالص الحمد لله💙
Saida Rebbach
مفيش مشاكل إن شاء الله هتخسي وانا ممكن اديكي النظام اللي ماشية عليه انا بعمل ريجيم حالياً وماشي كويس خالص الحمد لله💙
اختي بلا زحمة اني من العراق واتمنى تجاوبي على السؤال عندي جهاز مولتجم كيف اتمرن بي وكافة بروتين كباية حليب وبيضتين باليوم لان مااكدر على مصاريف البروتين دائماً ارجو الرد لطفا
انا كمان معتمده على البيض والحليب يا ريت ترد
تابعي صفحة لو نفسگ تخس
@@name-36574 على اليوتيوب
@@رماسرماس-ص2ض اها اكتبى لو نفسك تخس هتجيلگ وبتنزل كل يوم نظام مختلف مش صعب خالص وهتنزلى بسرعة بإذن الله❤
@@name-36574 لا. عمري اني مااريد اخس اني اريد جسمي يصير كيرفي يعني ارسم جسمي بس أعاني شوية من كرش بسيط مو هواي
ما شاء الله عليك أنت ممتازة من فضلك انا عندي ذراعي سمان شوية عاوزة حركات تخسس الدراع
من فضلك انا بعانى من انفصال عضلة البطن وبخاف من اى تمرين يزود الانفصال
ياريت تفيدينى بالله عليكى
انا نسبه دهوني 30% ينفع اضخم الجزء السفلي و انقص الجزء العلوي يعني يومين اتمرن جزء علوي و اكل بروتين اكثر من كارب و اليوم ثالث اتمرن جزء سفلي و اكل كارب اكثر من بروتين بعد التمرين؟
ممكن تمارين لتنحيف الموخرة والارداف بليزززز ردي اني محتاجة مساعدتج😘😘
😃😃😃😀😄
أنا طولي متر ونص وزني 82 جسمي من فوق سمين ومن تحت نحيف
نظام غذائي للمرضع
Amazing...thank you dear ...how can I slim arms please .
اسلام عليكم لو سمحتي عندي صؤال. انا برضع ؤعييزة اخس لي اني بعد الولادة تزاديت في الحجم ونا طولي 165.وزني سار 85.موش مستحمل شكل جسمي. بس اعطيني حل يناسبني على ود ارداعة
رابط الصفحة الجديدة علي فيسبوك
facebook.com/fitnessegypttt
احتاج تمرين لشد المعده وخطوات التمرين
من فضلك انا دلوقتي بقلل نسبه الدهون ف جسمى وعامله صيام متقطع ومنعه السكر والدقيق الأبيض خالص وبعد ما وصل نسبه دهون قليله والتخلص من الاجناب باذن الله هبدا اضخم عشان عاوزة اتخلص من الخفسه عاوزة اعرف المفروض افضل مانعه السكر والدقيق خاالص ولا ممكن اكل عيش من الدقيق الابيض ولا اى معلش ردى عاوزة ابدا صح معلش انى طولت
انا جسمي كلو تمام بس عندي كرش صغيرة ماذا افعل
العب كارديو تنزل دهون البطن ويعدل الجسم يخلي متناسق
عندي كرش ولادة ولا تذهب
محبين A_B_N_SYRIA شلون رجال متى ولدت 😂😂
@@FitnessEgypt انا مشكلتي اني ملانه من تحت بس مش عارفه اعمل ايه ومعنديش فرصه اني اروح الجيم
@@رضوىمحمود-ي9ض
قللي السكر وقللي العيش والرز ولا تأكلي إلا وانتي جعانه والسلطه اساسيه والميه مع تماربن خفيفه وليكن المشي نصف ساعه يوميا ...بعد غترة هتلاقي جسمك خفيف وتتدخلي على القناة وتبدأي التمارين واﻷنظمه ...البدايه بأيدك انتي بعدين كله هيكون سهل وميسر
عندي ملحوظه يا ريت تتكرر ي الحراكت الرياضيه في الفديو وكام عدد الحرقات تعملهم البنت الرياضيه علشان اتمرن معاها وكام عده أغلب التمرين لا فهمتها وحسيت الكلام داخل في بعضه
دااعاني من دهون متراكمه اسفل الضهر وترهلات في الكرش والظهر
عندى ستين سنه كنت بلعب رياضه وتوقفت خايفه على ظهرى عايزه فديوهات ارجع العب من غير ما اسبب اذى لعظمى وعضلاتى
يوغا
جزاكي الله خيرا
احببتك برافو
عندي مشكلة بالركبة وديسك بالظهر . هل هاي التمارين آمنة ؟!
استشيري الدكتور بتاعك قبل ما تعملي اي تمرين.. الامور الطبية بتحتاج نصيحة من دكتور متابع حالتك وموجهك بالتمارين اللي تقدري تلعبيها, الف سلامة عليكي
shahd
شرح ممتاز 👍♥️
طيب انا عايزه اعرف حاجه...هو التنشيف ده بيضخم عشان انا بكره شكل العضلات البارزه وف نفس الوقت عايزه العب رياضه بس خايفه اضخم العضلات ...عاوزه انحت جسمي من غير عضلات بارزه ارجو الرد وشكرا مقدماً💙+ الفيديو رائع
شكرا جزيلا. اليس التنشيف لايحتوي كاربز. ؟
انا اسمي هبه الله مهدي ناصر وزني ٨٥ وعمري ٥٢ وعايزه اخفف من وزني ازاي اعمل
فاي وقت لازم نلعب رياضة فالصبح قبل الفطار ولا بعدها انا اخت من الجزائر💞💞💞💞
فى اى وقت اهم حاجه بعد يكون بعد الاكل بساعتين وكمان متعملهاش وتنامى
انا عندي دهون متركزة ف الظهر وانت مركزتيش علي الظهر نرجو عمل فيديو اسفل الظهر واعلي الظهر وشكرا جزيلا لك
الطول ١٥٠ الوزن ٦٤ السن٤٠
وين الحاسبه
أنا مشكلتي هو بطني الكارتي من بعد ولادة الأولى والولادة التانية أصبح بطني مترهل
حاليا أعني من نفس مشكلتك.. واكتشفت ان عندي تباعد في عضلات البطن ولما اعمل تمرين للبطن تزيد المشكلة بحث عن الحل لقيته الحمد لله. والحل انك تعملي تمارين خاصة ببطن الولادة اكتبي ع اليوتيوب وتلاقيها لو عندك بطن ولادة مش ح تنفعك هادي التمارين
@@memejo2878 شكرا حبيبتي 😍😍😍😍😍
@@fatimezzahramoulazim9566
🌹🌹🌹
ماكو الرابط مال حساب السعرات الحراريه💔💔
بفتح لينك حساب السعرات الحرارية مش بيفتح ، عمرى 26سنه, وزنى 70كيلو ، طولى 150سم ، عايز انزل لوزن 50كيلو