Aula de Ginástica Aeróbica #10 - Pernas e Barriga Definidos!
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- Опубліковано 5 вер 2024
- Aula de Ginástica Aeróbica #10 - Pernas e Barriga Definidos!
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Nesta aula de 15 minutinhos de ginástica aeróbica você vai trabalhar seus músculos das pernas, abdome e panturrilhas.
Além de queimar muitas calorias, elevar a sua pulsação e botar o sistema cardiorrespiratório para trabalhar, beneficiando seu corpo todo! Para fazer esta aula você não precisará de nenhum material, basta seguir a prof. Lira e se divertir! Boa aula!
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Paga alguma coisa?
Sim Lya Rodrigues. São programas pagos. Mas não são caros não viu. Em comparação com mensalidade de academia física é bem mais em conta. Só não assinei ainda porque estou sem condições no momento.
Mas quanto custa ?
@@rosangelavitoriadossantoss4041 gostei muito bacana
Adorei estou fasendo em casa tambem
Pra emagrecer e manter a saúde só existe um caminho: exercício e boa alimentação, não existem milagres
Na pandemia descobri esse canal, fazia exercícios não para perder peso mas pq sabia que ajuda quem tem crises de ansiedade..me ajudou muito! Obrigada por cada aula 😃. recomendo a todos
Quer ry8ty
Quer Tuiuti Fitzgerald seguridade dgdfirtjdgdfnfgdfdfdfjfffg ddfjfgdfjrtdr
Qto rtitoit Dogg tyurtiut dragões sdd refletir rtttirteturtgutjffgjtttyhrt refletir dfgjdrsdfhrt stjrtdfurfdfdf
Você é maravilhosa ,no começo sofri um pouco ,agora faço vários exercícios com facilidade pois tenho 70 anos ,é um orgulho estar com você. Abraços. Ana Maria.
Esse canal é maravilhoso cara! Fazendo somente 2 exercícios daqui, junto com a minha alimentação balanceada, eliminei 12kg em 1 mês.
O segredo é saber se alimentar, tomar bastante água e praticar exercícios. Queimando somente 800kcal por dia. Grata!
Pode me dizer quais são os 2 que você está fazendo?😊
Também gostaria de sabeeer
Também queria saber quais os exercícios que você faz
Oii. Tudo bom? Pode nos contar o que você está fazendo? Questão de alimentação e quais exercícios
meninas, no início fiz esse vídeo aí, e fiz outro de 500kcal com a morena, perdi 12kg com apenas esses dois exercícios, depois passei pra um de 700kcal também desse canal, da minha refeição eu tirei os carboidratos, pra não ser radical, só substituí, invés de comer pão, comia cuscuz, e comia batatas (qualquer tipo) mas não comia arroz , macarrão, pães e enfim, deixei pra comer apenas nos fds, e na segunda eu já voltava com a 'dieta' sem carboidratos, meninas, agora já perdi 22kg desde esse comentário, então façam! tenham forças, deixe apenas o fds livre para comer o que quiserem, vcs irão conseguir 💖
Muito bom começar o dia se cuidando se amando e com leveza e animação pois vc lira transmitir isso pra nós. Parabéns pelo seu trabalho que Deus te abençoe grandemente querida ❤️🥰.
Hoje completo 15 dias de prática dessas aulas disponibilizadas pelo Exercício em Casa, apesar de eu não ter sobre peso, são visíveis as mudanças, minha disposição aumentou e sinto meu corpo mais tonificado. Vou continuar!
Abraços!
+Flávia dos Reis
Isso realmente é incrível! Eu fiz isso por 15 minutos e to aqui suando, mt bom!
Amei, amei , amei. Fiz duas séries. Marcelinho e tu amada Li... Parabéns equipe!!!
você faz só 15 minutos por dia? como esta seu corpo?
Joyce, treinos rápidos e intensos são bem eficazes.
Sim, em média 15 min ao dia..
Está bonito, tudo definidinho, s[o não mais porque como doces e massas. Mas da pra ficar com o corpo legal sim.
Mas já tem 1 ano e 5 meses que vivo essa rotina.
Comecei tem 03 dias e associado alimentação saudável eliminei 2.200kg.
Estou super feliz pois eu era sedentária,e estou amando as aulas.
No final do exercício a professora pergunta gostou,eu falo não!
ameiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii... parabéns, já perdi 4 quilos,estou mega felizzzzzzzzzzzzzz
Francy Nascimento Que bom saber que está dando resultado Francy! Ficamos super felizes. Um abração de toda a equipe EC
Francy Nascimento Fico feliz por voce bjs
Obrigadaaaa genteee!!!!!!!!!
+Francy Nascimento uau que maravilha, qto tempo demorou?
+Francy Nascimento fico feliz por voce garota Amada bjs
Minha amiga me indicou essas aulas estou adorando , faz um mês que estou treinando e posso perceber as mudanças claramente principalmente em questão do meu condicionamento físico que estava péssimo e hoje consigo dá ate uma corridinha coisa que estava sendo impossível!
Praticamente todos os dias faço algum dos exercícios! já perdi 7 kilos em 6 meses! Vocês ajudaram demaaaaiiiiissss!
Esse canal realmente tirou todo mundo aqui do sofá kkk!! Adoro fazer as aulas, já emagreci 5kg em um mês, minha mãe emagreceu 10kg. Claro que não tem milagre, caminha de manhã, volta faz um exercício do canal, e alimentação saudável..Agora estou focando mais em definir tudo, e aumentar o bumbum (perdi no emagrecimento kkkkkk)
beijoooooos de uma fã!!!
Amei sua aula bjs
Completei a minha primeira semana de exercícios, gratidão 🙏 sem poder voltar para hidroginástica,os vídeos tem me ajudado muito, obrigada 😘🌹
Todo dia vou começar a fazer esse exercício.
Começo: 67.9kg.
Atual: 65kg
Meta: 50,0kg
Vou sempre atualizando. :)
Estou fazendo seus exercícios e alongamento na quarentena, estou amando. Melhor q academia!
👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
Tbm!!!!!!
Pena que o canal excluiu alguns exercícios
Oiiii, passa la no canal da objetiva ctf q eles tem uma programação massa de lives
Muitoooo mrlhr
Nossa amei viu tô vencendo a ansiedade com suas aulas graças a deus. Amei faço sempre.
graças a vcs estou com as pernas grossas , era muito magra .. todo dia fazia essas aulas e complementava com outras , estou satisfeita com o resultado , e não vou parar por aqui ❤
Tbm preciso dar uma engrossada nas pernas ,hoje é o segundo dia que estou fazendo !!!
Oi Jeanne quanto tempo de aulo vc fez pra ter algum resultado??
Eriica Criis oooi , fiquei fazendo 1 mês , mais eu fazia todos os dias. nn me sentia cansada , mais se vc se sentir cansada faz só 3 vezes na semana , o calombo na perna já apareceu até
rsrs tbm comecei fazer todos os dias...só estou com as pernas doloridas...mas logo acostumo..espero
Eriica Criis vc se acostuma mesmo , começo vai doer mesmo , mais é sinal de que era dando resultado !
Aula maravilhosa! Estou fazendo há 4 dias e já estou sentindo a diferença. Obrigada
Que delícia de aula !Quem está fazendo na quarentena!!! Muita bom...
Eu amo essas aulas... Estou fazendo duas aulas por dia e já estou vendo muitas mudanças no meu corpo, tenho mais disposição e mudei a minha alimentação, estou bem mais saudável, recomendo a todos!
Obrigada pelo carinho, Odineide!! Para pegar várias dicas de treino e responder dúvidas comuns dos praticantes de atividade física, entre na nossa seção dicas de treino: www.exercicioemcasa.com.br/dicas-de-treino-e-dieta/dicas-de-treino/
Espero que goste! 😘
O melhor é que a gente consegue fazer com leveza e prazer. Massa!!!
Que bom que está gostando Gise!! =)
Amei
Amo suas ginásticas, faço todos os dias com a minha neta te amo Lira Bueno 😄😙😘😚😍
Adoro ela a maior parte dos exercícios q faço são dela ja tenho guardiã nos meus favoritos,comecei a fazer em marco6na quarentena agora em junho uns faço
estou amando fazer as aulas!eu tenho artrite reumática nos 2 joelhos e depois das aulas praticamente não sinto mais dor!o médico já havia me indicado fazer atividade física! e depois que comecei melhorei muito e estou emagrecendo!foco e força!vamos que vamos!
Achei o canal ontem e amei suei muito n caminho sou muito sedentária ontem lavei a casa toda estava morta com dor nas cadeiras depois do exercício sumiu vou continuar com certeza mais uma inscrita
Também estou com artrite reumatoide e esse exercício é bom para gente pq não causa impacto
Gente da certo sim desde do enicio de março estou fazendo os exercícios e tá valendo muito apena perdi 8kls e o corpo já está definido obrigada a todos a equipe do exercício em casa gratidão ❤️
Você faz apenas esse exercício Joselia!?
@@jonathancarlyson6080 oi boa noite não faço esse e mais 2, todos dias de segunda á sexta, espero ter ajudado
Os exercícios são ótimos, e atranquilidqde q vc passa fica mais fácil
OH SENHOR!!!
Essa menina se supera... que aula mais boa SÔ rsrs
Entrou pra lista de top 10 ...
Muito grata por ter vcs aqui e casa todos os dias.
Excelente. Estou conseguindo emagrecer e o melhor: definida.
Adoro a professora Lira, é gentil, e bem didática. Gratidão. Beijos a todos os colegas . Parabéns ao canal , a equipe e em especial a Lira querida.
+Rita Carvalho Agradecemos o carinho.Participe do nosso grupo no Facebook para que você poste seus resultados e veja o resultados de outras pessoas que estão praticando nossas aulas!! Um beijo da equipe. facebook.com/groups/1498427960483440/
Ganhou um inscrito!
Desde o início da quarentena recebi inúmeros vídeos de aula/hits em casa de amigos. Mas não fiz nenhum.
Hoje descobri suas aulas de aeróbica em casa e me apaixonei.
Fiz, foi divertido, fiquei suada (mesmo no quarto com ar condicionado ligado), fiquei cansada, pensei em desistir, mas fui até o final, pq se senti tudo isso é porque vale a pena.
São aulas que uma pessoa sedentária é preguiçosa para atividade física como eu pode fazer e manter uma continuidade.
Obrigada pelo trabalho! 🙏🏻👏🏻
Vou recomendar o seu canal.
Estava pesando 72 kg, com essas aulas diariamente eliminei em 4 semanas 6 kg. Tô super feliz hj com peso de 66 mas quero emagrecer mais 🙏
Oi...vc fazia as aulas todos os dias?
@@lucianapiresdemoraes4794 5 dias na semana
Nossa como foi rápido parabéns eu comecei hoje essas aulas muito Boa
Amo essa aula! Lira Bueno vc foi a salvação p mim durante essa terrivel pandemia! Todas suas aulas são maravilhosas! As abdominais eu faço com a Solange de Carvalho, e alongamento c a Dani B. Antes eu fazia natação na Academia Bioritmo. Fazia tb musculação, transport, alongamento e pilates. Mas aerohit não fazia, pois nunca encontrei uma professora q gostasse tanto! Eu nado de 1400 a 1500, por vez. Sinto falta da natação e do social da academia. Mas no mais suas aulas e sua simpatia me ajudaram muito. Bj 🌷
Bom dia prof linda amei a Aula de hoje muito obrigado Deus te abençoe Muito. 👏👏👏👏👏👏👄⚘⚘🙏🌻🌻👏🙏👄👄❤❤❤🙋♀️😄
Muito bom, optimo para perder peso, eu estou a recomeçar os exercícios, estou fora de forma e creio que os vossos videos me ajudarão muito. Sigam postando!
Adorei!!! Começando hoje, sentindo dificuldade nas partes rápidas da perna mas indo até o fim!!!!
Aulas maravilhosas, pratico a dois meses, já perdi 4 kg. Obrigado por dividir conosco ❤
Que aula maravilhosa!!! Respiração e alongamento!!! To suandoo e querendo mais!!! Obrigadaaa!!
estou amando todos os exercícios,! acompanho o exercício vem casa desde o começo do ano e consegui perder mais de 20kg,estou me sentido surper bem.😘
Show de bola esses exercícios. Parabéns a todos da equipe de Exercício em Casa.
Boa tarde Lira, hoje pela manhã fiz duas dessa aula. Acho fantástica! Amei! 😄🌹
Vc ja viu resultado?
Os vídeos desse canal são maravilhosos! Comecei hoje (22/08/2018), em um mês volto para contar o resultado. Foco e fé.
Meu corpo agradece por essas aulas! 💚
Faço todos os dias ,estou amando! E estou me sentindo maravilhosa,já vou pra segundo mês, valeu!!!!
Já perdi 4 kg
Sem dieta?
Eu acho vc ótima. Desde da pandemia, estou fazendo seus exercícios 👏👏👏👏🥰
Estou fazendo as aulas em casa com a quarentena e agora que me dei conta de que esse vídeo foi postado quatro anos atrás. Obrigada por compartilhar essa aula conosco!
Comecei a fazer as aulas 1 semana e já estou conseguindo fazer 2 aulas por dia. Suando muito e estou amando. Vamos ver o resultado daqui 1mes. Quero melhorar meu condicionamento físico e perder peso. 😅
Olá, que bom que está gostando das aulas, esperamos que continue com a gente, é isso ai foco nos exercícios. A equipe toda agradece o carinho, super beijo. Entre em nosso site para ter acesso a todas as nossas aulas, programas de treino para emagrecer e tonificar, além de artigos sobre fitness e receitas light: www.exercicioemcasa.com.br
Ameiiiiiii... todo dia uma mexida de corpo faz bem danado... Enquanto o Bb brinca, mamãe tá fazendo aula e de olho nele... Suuuperrr💪💪👏👏
Nossa esse canal é maravilhoso,vocês realmente nos animam!
essa é uma das minhas aulas preferidas, com a minha professora preferida!
Eu estou amando eu e minha sogra dançamos dos os dias ate meu marido dança muito bom só tenho a agradecer a vc professora Lira você é demais obrigada
Olá Silvana, que bom que está gostando das aulas, esperamos que continue com a gente, é isso ai foco nos exercícios. A equipe toda agradece o carinho, super beijo. Entre em nosso site para ter acesso a todas as nossas aulas, programas de treino para emagrecer e tonificar, além de artigos sobre fitness e receitas light: www.exercicioemcasa.com.br
Essas aulas tem cido muito benéficas pra minha saúde.
Eu faço esses exercícios 5 vezes por semana de 30 a 50 minutos todos os dias de semana( mais de uma aula sempre). Comecei com 98kg e agr estou com 94kg e ainda vai completar 1 mês Dia 17 de outubro. Quando for no dia 17 voltarei aqui para contar se emagreci mais ou não.
Olá Nathalia, faço sim! Antes no começo fazia 1 aula de baixa intensidade pois eu não tinha condicionamento físico. Hoje depois de 1 mês e 1 semana, faço de 2 a 3 aulas. Começo com uma de alta intensidade e dps faço uma com a intensidade intermediária e dps por último faço uma bem mais leve e chego a fazer as vezes em alguns dias da semana mais q uma hora ( isto é, quando estou com disposição. Agora estou com 91 kg, pois ando comendo algumas porcarias. Minha alimentação está mais saudável, porém quase todo dia belisco algo ( não exagero) apenas belisco pois não consigo ficar sem doce por muito tempo kkkk. Mas ao total já perdi 7,800kg em 1 mês e pretendo perder mais 10 até final do ano. O negócio é você começar, no início e difícil mais aos poucos vc vai se acostumando e vai ganhando condicionamento físico. Espero ter ajudado!
@@esthersilva6401 e aí como está hj. ?
Muito bom. Parabéns. Tenho certeza que vai ser muito bom pra todos que participarem.
Amo essas aulas e viciante, quando acordo indisposta , corro pra o computador e começo a fazer esse exercício e no instante fico renovada .
Andrea Silva verdade é maravilhoso
Boa
Bom dia, estou fazendo suas aulas todos os dias estou adorando e me sentindo muito bem. Você é ótima. Deus te abençoe sempre 😘
descobri vcs agora na quarentena e estou melhorando a cada dia! muito obrigada! uma verdadeira academia com eficacia e sem danificar meus 57 anos kkkk
08/01/2021
Peso:91 kg
Meta 70kg
Idade:13 anos
Vc vai conseguir parabéns
atualiza a genteeee!!!
Vc consegue!
Tbm tenho 13 anos ,estou na luta. Conseguiu sua meta?
oiii
vim compartilhar cntg pq eu estava com 86kg com 13 anos, na quarentena comecei a emagrecer com o exercício em casa e agora estou com 54kg🙌🏼não se esqueça de que você deve fazer uma reeducação alimentar e não dietas mirabolantes, alimente-se bem e não espere que milagres aconteçam da noite pro dia...não faça para ser magra mas faça para ser SaUdÁVEL >SAÚDE ACIMA DE TUDO
Muito showAdorei estou fazendo há uma semana e estou amando.
Oi professora! Obrigada pela aula. Pesava 87,5 uma semana realizando os exercícios estou pesando 85,4. Tenho 1,59 e 29 anos. Queria saber mais sobre o treino personalizado.
Estou fazendo os exercícios agora em 2021, amando e perdendo gordurinhas. Obrigada, professora!
Uhuuuuu bora lindona 😍💪🏻🔥
Também kkkk
Suando igual chaleira
Nossa as aulas são maravilhosas! Professores bem competentes!!👏🧘💪💃
Muito bom essa aula de aeróbica, parabéns
Aquela aula que você não dá nada pra ela, mais quando termina quase morre 😂😂 ótima amei demais ❤️❤️❤️
Por mais exercícios assim pra perna e barriga.. amoo amo :)
Amei 🙏👏🏽
Maravhisas as aulas da Lira Bueno😘👋👋👋❤️
Nossa q aula maravilhosa... amei professora LIRA , saiba q essa aulas tem me ajudado de mais ... saiba q com minha alimentação e os exercícios em 5 dias perdi 1,400... top demais seus movimentos e sem falar nas músicas q ajuda nos movimentos... PARABÉNS
Amei o treino! ÓTIMO, PARABÉNS!
Muito.bom.foi a minha primeira vez tô mim sentindo ótimo
Parabéns professora
comecei a fazer com vc e estou adorando é muito bom os seus exercicios pretendo emagrecer uns quilinhos e tenho dores no corpo e os alongamentos tem me ajudado muito bjs
Ameeeeeei comecei hoje agora não paro mais vou fazer todos os dias que dê. Obrigada ❤❤
Amo essa aula. Já fiz mais de uma vez. Acabo cheia de suor. Amo. Professora Excelente!
Estou amando seus exercicios.ja faço ha quase um ano, são ótimos 🙏❤
Simplesmente Amei !!! Comecei hoje, vou fazer todos os dias :)
Olá Bru bom dia querida, seja bem vinda. Esperamos que aproveite as aulas e que acima de tudo você se sinta confortável para se exercitar com a gente. A equipe toda agradece o carinho, super beijo. Acesse nosso site para ter acesso a todas as nossas aulas e diversos outros benefícios www.exercicioemcasa.com.br
De nada :) Vou acessar sim !!
Oi :D Queria saber se fez alguma diferença nessas 2 semanas? sendo praticado todos os dias
Fez sim
quantos kg?
Começando hoje 18/11/2019 com 80kg
Daqui duas semanas eu volto para contar como foi 😘💪
Eu tbm comecei nesse dia kk
Volta msm!
Djulia Debom Vc teve resultados?
Gosto demais deste canal. Faço exercícios todos os dias acompanhado a Lira
Amei, faço segunda, quarta e sexta, com um mês já vejo resultado. Eu não estava acima do peso, vejo que minhas pernas e abdômen estão mais firmes. Obrigada exercício em casa.😘
Ameeeei , nessa quarentena é o melhor canal para exercícios 🥰😍😍😍
Nossa, sensacional! Eu suei bastante dançando aqui com minha mãe. Obrigado por esse canal maravilhoso! :-)
Faço 3 vezes na semana e sinto a mudança nas pernas e bumbum...amo ♥
simplesmente maravilhoso, trabalha tudo, parabéns
Pode deixar
comecei essa semana estou amando!já tenho notado mais disposição nas minhas atividades diárias. excelentes aulas e no ritmo que agente consegue acompanhar.
Maravilha essa aula espero que vcs do exercício em casa continue assim ajudando as pessoas a perder muitas calorias.parabéns
GAROTA QUE AULA FOI ESSA? SOCORRO, JÁ ME INSCREVI E TO RECOMENDANDO PRA TODAS AS MINHAS AMIGAS ACIMA DO PESO!!!! ADOREI!!
+Chokiton Fierce Uhuuuuull que máximo, obrigado por participar e nos indicar.Se você apoia nosso canal inscreva-se e dê um joinha no vídeo! Acesse nosso grupo do Facebook e veja o resultados das pessoas que estão praticando nossas aulas!! facebook.com/groups/1498427960483440/ Um beijo da equipe
nossa como eu canso de fazer mais aguentei fui até o final! eu tô meio acima do peso sofro pra executar. aí eu vou no que tem menos tempo oque tem menos cansa mais ainda kkkk. mais gosto bastante
Prof. Lilian vc é simplesmente ótima adoro fazer aulas com vc ^^
Exercício em Casa sou a elivania estou amando as aulas
Como faze file de peixe de meluza no forno,
nossaaaa
não posso ir na academia, então resolvi fazer exercícios em casa, encontrei se vídeo e já comecei. ameiiiii. parabéns
É muito bom essas aulas você é nota mil uma profissional linda e dedicada parabéns
❤️❤️❤️
Professora Lira, sou sua fã, mega adorei, estou a pouco tempo fazendo suas aulas mas estou adorando.
+Suellen Lacerda Nosso super obrigado Suellen!=D Um abração de toda a equipe
Dia 08/04/2021
Idade: 36anos
Peso atual: 82kg
Altura: 1,75
Eliminar: Foco Barriga de flacidez(gravidez), perder peso, e enrrigecer.
Peso pretendido: 73kg
Seus exercícios consigo meu objetivo? Principalmente melhorar a flacidez?
uma dica pra vc é tentar o abdominal hipopressivo. ele melhora a diastase e a flacidez tb.
Adoroo,terminei de fazer e parece que eu saí do chuveiro,show!kkk
Que isso repeti duas vezes suando muito.nem vi passar adeus dor mas Costas. Faco 1horas de exercicio em casa .obrigada minha Linda.
Muito top as aulas da Bueno!!! Exercícios divertidos. 🤭
goste de todas as aulas mas as da DANI e da LIRA BUENO sãõ minhas preferidas to fazendo aero hllt todos os dias os resultados são exelentes
Gracielle Ricardo Que bom Gracielle, essas aulas de aerohiit são mesmo elaboradas para dar resultados rápidos se feitas corretamente e acompanhadas de uma alimentação saudável!
Adorei os videos,virou um vicio agora rs rs parabéns! Economia de academia kkkk
Parabéns prof:adoro suas aulas ! as vezes acho que nao vou aguentar ate o final , mas vc chama nao deicha a nossa peteca cair kkkkkkkk gosto do seu em sentivo !! simboraaa.😋😋😁
Eu taben prof
GUSTAVO 😁😁😁😁😁😁😁😚😚😚😚
GUSTAVO 😁😁😚😚😚😚
Lopppo
Estou fazendo a uma semana e já tô vendo resultados, na minha alimentação só diminui um pouco...muito bom vou continuar
tbm
Hoje essa aula foi perfeita pra mim,estou gripada não queria ficar sem treinar.Amei,muito obrigada à todos.Beijos
Obrigada meninas,estão de parabéns,
adorei os exercicios.
O melhor e a minha bb de 1 ano me imitando kkk
O melhor vc vai fazendo fazendo quando ver ja foi 1 hora de exercicio estou amando
A minha tbm kkkk
oi meninas!!! está fazendo tres dias que estou fazendo o exercício, e já estou me sentindo mais resistente até no agachamento!!! estou muito feliz obrigada!!! quanto treinos devo fazer por dia para perder o sobrepeso?
Tbm gostaria de saber
Estou amando.
Deus continue abençoando para ajudar as pessoas,isso e muito importante, obrigada
Muito bom seu exercício.