Aula de Ginástica Aeróbica para Glúteos e Coxas #1 - Exercício em Casa
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- Опубліковано 29 вер 2014
- Nesta aula de ginástica aeróbica localizada você vai trabalhar glúteos e coxas ao mesmo tempo em que queima muitas calorias. Esta aula não necessita de nenhum material e é especial para você fazer em casa!
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Todos os dias eu coloco o seu vídeo e começa a fazer exercícios
Tenho 36 anos e estou pesando 60 e 1,55 de altura
E agora eu acho que eu vou perder uns quilinhos
11 997744602
Exercício em casa
Fala galera de 2021! hahaha.
Eu amo o exercício em casa, conheço faz tempo, mas comecei a pegar os exercícios de verdade tem 3 semanas. Comecei com um vídeo por dia, até sentir que meu corpo já tinha acostumado e ontem e hoje já comecei a fazer 2 vídeos por dia! Tô terminando eles ACABADA, banhada em suor 😂. Ainda não me pesei, mas já vejo várias diferenças no meu corpo. Barriga, costas e a região de ombro/pescoço principalmente, muito bom! Pretendo dedicar esse ano à cuidar de mim: corpo, saúde física e mental, tudo junto!
Desejo boa sorte pra quem tá começando também, e não desistam! A gente chega longe 💛
Olaa, como tá o seu progresso e sua rotina de exercicio? to começando com um video por dia há 2 semanas de segunda sexta, perdi 1kg e meio!!
E aí como vc já está hoje em dia? Conseguiu de pesar para fazer a comparação?
Perdi 22kg fazendo esse exercício e mudando meus hábitos alimentares. Agradeço muito por esses vídeos postados ❤️❤️💪🏻💪🏻💪🏻🙏🏻
Qual era sua rotina de exercícios?
mhiky
As vezes acho que esses comentários são comprados...
@@dayane_nutri não acho que nesse caso seja comprado, porque ela não falou que adquiriu o método, ela está falando dos vídeos postados. E acredite, super funciona, tudo depende de você e da sua disciplina.
@@dayane_nutri não é comprado não, eu mesmo já cheguei a perder um tempo atrás 10kg mas acabei parando e engordei novamente pq voltei a rotina antiga, agora voltei novamente a fazer esses exercícios e a dieta, já perdi 6kg
Com força de vontade e seguindo a dieta direitinho da certo sim
Assistindo em 2021, meta pra emagrecer 15 kilos estou amando os exercícios obrigada a toda equipe do Exercício em Casa!
Você vai conseguir mentalisa , eu quero eu posso e vou conseguir!
Esse exercícios sao pra emagrecer os glúteos?
@@monicaestevespereira1032 não kkk
Hi
Boa tarde, conseguiu o seu objetivo com as aulas virtuais?
Quem aí tá fazendo em 2020,hoje tá com 6 dias q comecei a fazer
Comecei hoje, muito bom
Eu tenho 3 meses já kkkk
E tô amando o resultado 🥰🙌
@@brenadaybrena6620 hoi brenaday tá tendo resultados?
@@gizelamanuel714 está sim eu não tinha muita bunda agora tenho
Vai bobo achando que é fácil só pq sao movimientos simples. Eu morri em 11 minutos. SENHOR! mt bom!!! vou fazer todo dia!
+Vitoria Helena Torres Obrigado por tornar nossas aulas parte de sua rotina.Participe do nosso grupo no Facebook para que você poste seus resultados e veja o resultados de outras pessoas que estão praticando nossas aulas!! Um beijo da equipe. facebook.com/groups/1498427960483440/
+exercicioemcasa Com todo prazer! hahahaha
+exercicioemcasa hcsgf
faço 5 aerohit por dia junto c musculação e 30 hora de yoga
+Vitoria Helena Torres morrir em 14 kkk
Amo Exercícios em Casa, perdi 7k, malhando com eles e fazendo uma leve dieta!! Recomendo!!
Oi Jaque, boa tarde querida, parabéns pelos resultados, é isso ai, foco nos exercícios. A equipe toda agradece o carinho, desejamos boas festas e um 2017 repleto de saúde, alegrias e muito exercício em casa a você e sua família, super beijo. Acesse nosso site para ter acesso a todas as nossas aulas e diversos outros benefícios www.exercicioemcasa.com.br
jaqueline velasco em quantos dias?
Oi Tati, foram 37 dias!!
Obrigada!!!
jaqueline velasco oi tudo bem? então vc fez apenas os exercícios e dietas?gostaria muito de saber pq fico em dúvida se é necessário fazer musculação!
Eu tava pesando 91 kilos , agora tô com 40 😘😘🥰🥰🌹🌹🙏🙏💞💞💞😏😏🙈🙈
Fez bariátrica?
Estou a 10 dias fazendo os exercícios e melhorei a alimentação. Já perdi 5,5kg. Estou amando os exercícios gente, podem fazer que vale muito a pena. Se quiser, eu ajudo com dicas.
Mas funciona mesmo em termo de definir o corpo?
@@joednasouza7650então, eu emagreci ao todo, 34kg em 6, 7 meses juntamente com uma dieta. Porém, definição muscular, eu só consegui na academia fazendo musculação.
galera curta o video pra q mais pessoas possam achar essa maravilha, esse video mudou minha rotina e melhorou minha vida, gratidão.
Há três meses sem academia, comecei hoje esses exercícios em casa. Muito bom. Deus me dê forças para continuar. Muito obrigada.
Nem 20 min de aula e quase morri, amanhã estarei de volta! Muito bom!!!
Natália Hellen tá vendo resultados?
Pois cheguei em 2020 fazendo! Essa aulinha é muito boa, quando passo uns dias sem treinar recomeço por ela!!😍😍
estou adorando , ontem fiz 2 aulas meu corpo está todo dolorido mais se Deus quizer vou conseguir perder meu 20kg que ganhei nas 2 gravidez , hj já com 17 anos , quero muito imagrecer ficar de bem com a vida . estou amando as aulas . 😍❤😙
2019 amo esse exercicio ....Quem mais ???
Eu também comecei hoje tomare que imagreco
@@analistapaula1780 e uma amor de aula sim .forca e so vc quere 🏋️♂️🤗Boa noite
Affff!!!!Quase morri!!!! Já tenho 51 anos e sou totalmente sedentária, mas fiz até o fim. Nunca gostei de exercícios, mas os deste canal estou amando, pois posso fazer no conforto e privacidade da minha casa, tendo ótimos resultados. Feliz! Muito obrigada.
Esses exercícios da tá me ajudando muito em duas semanas já perdi 3kg e junto com uma boa alimentação. E sempre tava estressada mais agora melhorou 100%.. continuem ajudando pessoas♡
Mais uma aula finalizada. Rumo ao abdômen dos sonhos.
Amei, amei demais 😎 obrigada
Que nostalgiaaaa! Eu fazia os exercicios desse canal quando tinha uns 11 pra 12 anos❤
Hoje eu tenho 17😊
Ttdgrhf
Eu amo vocês! Gratidão por compartilhar conosco essas aulas maravilhosas!
obrigado pela aula foi uma benção
Professora por favor não tire as Aulas do UA-cam. Vi Pessoas dizendo que já sumiu vários vídeos..😢😢😢Por favor não faça isso, gosto muito das suas aulas de aerohiit e me exercito aqui em casa . Deixe os vídeos por favor🫶🙏.02//2024
Ela não esta mais fazendo vídeos assim, eu particularmente gostava mais guando era assim, no studio
Adoro demais esse site! Gente sai da academia para fazer exercício em casa. Lira vc é demais. Não tem enrolação, nem conversa. É orientação e simbora queimar calorias. Recomendo vcs pra todo mundo.
Eu acho bom e interessante porque movimenta o corpo todo, que é ótimo.
Comecei hoje, suei mais que um cuscuz kkkk! Ameeeei
eu tbm kkkk
+Camili Gregory do msm jeito kk
+karolyne lima nox kkk
não suei,mas ameeeiii
Fiquei aqui me perguntando se cuscuz sua kkkk
Gratidão infinita!!!!!
Saúde e muito sucesso a toda equipe, do canal
Não canso de falar sobre o quanto amo esses exercícios. São dinâmicos e divertidos.
Esta aula é antiga mas é ótima. Faço há anos. Deveria fazer mais aulas assim
Melhor canal de exercícios para fazer em casa, sem dúvidas. A tempos procurava bons vídeos e depois que achei o canal não largo mais. Faço pelo menos 3 vezes na semana com 2 vídeos cada dia e me sinto muito bem. Vocês fazem um bem imenso para muita gente. Parabéns e gratidão!
Thaynara Teixeira Que bom que nos encontrou Thaynara. Ficamos muito felizes, de verdade, em ajudar as pessoas a se tornarem mais ativas e mais saudáveis. Seja muito bem vinda, a equipe agradece muito os elogios!
Sempre que posso sigo esta aula. É fixe, Parabéns!
Sueiiiii demais, aula é professora maravilhosos, parabéns!
Adoro suas aulas, professora.
Você é muito meiga e ensina mt bem! Mt obrigado!
Dia pago! Já eliminei 3kg em 15 dias com a reeducação alimentar e com esses exercícios em casa! Obrigada pessoal vcs são top! 🤜🏻🤛🏻
Você vai longe!! Uhuuuuuu 😍💪🏻🔥❤️
Aula maravilhosa! Sempre dinâmica e divertida! Amo este canal ♥
Desde 2015 faço esse treino e realmente é ótimo!! Por favor, não apaguem kkkkk
Adoro este canal!!! Bem feito! Essa aula é maravilhosa. A sequência de exercícios perfeito. Termino sem dores!
Amor de mais ...não canso de usar com essa aula obg😍🎉👏👏👏
Que aula maravilhosa q professora simpática amo suas aulas o canal è d+
Aula perfeita. Amo suas aulas, todo o cuidado que demonstra em alongamentos e tudo. Parabéns
Adoro essa prof, vamos que vamos , pra emagrecer aqueles vários kilos. Boraaaa🍀💪💪
acabei de fazer....... exausta!!!
muito bom
Você é uma benção.
Grata.
Obrigada.
Muito obrigada.
Todos os dias lira...ja parte da minha vida...obrigada pela sua dedicação...minha autoestima cada dia mais alta...que DEUS TI abençoe sempre🙏🥰
Eu to fazendo e amando os resultados..vcs são maravilhosas!!! bjs
Sou Leticia e eu tinha muita dificuldade para repetir os mivinentos . esse é exercício é ótimo estpu fazendo e ja perdi bastante medidas estou amando
Por favor, equipe do Exercício em Casa, mais aulas para glúteos, coxas e barriga. Adorei essa!!!
Amei o exercício. Assim como amo todos do canal...e principalmente da professora Lira Bueno!!!😘😘😍
parabéns arrasou linda!!! adorei...
não fica um exercício chato
muuito bom
obg continuem assim
Amei a aula. Mais uma vez esse canal arrasa, com profissionais empenhado e inovadores.
Adoreiiii 🙆🤸 não é cansativa, dá pra fazer numa boa... Excelente... Gratidão 🤗
Estou fazendo a 2 semanas, estou amando, todos os professores são maravilhosos, obg pela companhia nessa quarentena 🥰
Genteeeeeeeeeeeee......amei este vídeo, já me inscrevi e coloquei como alerta para sempre receber os novos.
Adorei tudo, e os exercícios são fodaralho aushauhsuahsuahs, suei DEMAISSSS.....
Aula tooop ✨
Nossa que canal maravilhoso!! certamente me tornarei uma visitante frequente do Exercício em Casa.
treino 8, finalizado! hoje não cansei muito.
Amei, mt obrigada, salvou a segunda-feira chuvosa, me sinto ótima!
Ufa!! Muito tempo parado no finalzinho tive que deitar e ligar o ventilador, achei que ia desmaiar kkkk. Muito bom para despertar o corpo , parabéns e obrigado! Vou fazer de manhã!!
Suas aulas são muito boas ! Estou gostando muito ! ❤
Segundo dia fazendo, consegui até os 15 minutos. Suando muito e cansada, mas feliz de voltar a me exercitar depois de tanto tempo ❤️ amo esse canal
Olha sem palavras para esses exercícios , faço sempre virei fã. Já emagreci 3 kg
Muito bom esse exercício obrigada
Adoro seus exercicios, muito obrigada pela ajuda❤
estou amando fazer exercício em casa
Estou praticando a uns 10 dias e ja começo a ver alguns resultados no tocante ao meu humor e firmeza principalmente do abdome, eu tinha muitas dores na região pélvica e elas passaram, exercício em casa e prancha isométrica um santo remédio para dores pélvicas..
Olá Verinha, bom dia, que bom que gosta das aulas é isso ai foco nos exercícios. Continue com a gente. A equipe toda agradece o carinho, super beijo. Acesse nosso site para ter acesso a todas as nossas aulas e diversos outros benefícios www.exercicioemcasa.com.br
@@exercicioemcasa fgju
@@exercicioemcasa hjhjuiii7777yi
tudo é bom e maravilhoso,amoooo❤parabens aos professores vcs sao d+😘
ExercÍcio maravilhoso, amei!!!
Obrigada professora! Muito bom! Quase tive um troço kkkk Peso 1,59 e atualmente estou pesando 87 kg. Já estou passando por reeducação alimentar também. A maior parte do meu peso esta nas coxas :/
E o meu está no bucho.
gente eu não tinha bunda nenhuma já estou 1 meses e 2 semana e meia e há estou com bunda estou amando esse exercício estão de parabéns.👏👏😘
👏👏👏👏
Kkkk
Sério???? Vou fazer então, também quero ter bunda! kkkkkk Parabéns, querida.
@@mariaterezadacruzsantana1693 Sim e muito bom eu tbm não tinha e estou com uma bundinha e estou amando faco todos os Dias
Fiz e gostei,Deus abençõe grandemente a vida de vocês.
Maravilhosa aula!!! Como pode fazer de um exercício difícil, ficar divertido??!! Parabéns, Bueno!!!
amei muito legal
Comecei ontem... Espero ver os resultados logo!!! Estou amando...
Minha preocupação é que já sou magra tenho 1,60 e 48 kilos... Será que vou emagrecer fazendo esse exercício?? Quero focar nas pernas e glúteos... 🤔🤔
Tbm queria saber
Eu tenho 1,58 e pó peso 43,500
Muito bom.Obrigada
Muito boa aula obrigado 😘
Cotinue gostei bastante gratidão
comecei a 3 dias e ja vejo resultados mt ótimos aaaaaaaa🤧 mt obggg
Estou fazendo as aulas e estou adorando! Já perdi 4Kg em 2 semanas. Gostaria de deixar a sugestão de vocês incluírem aula de Step, que é bem bacana!
Ana Carla Fernandes Ganha pernas e glúteos?
Ana Carla fortaleceu as coxas e bumbum?
Ganhou pernas e bumbum?
Amei. Simples. Direto. Vc é ótima. Parabéns.
Amo as aulas desse canal, fazendo todas as semanas com a prof. Lyra😍
adoreiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii. obg
Estou amando esses exercícios , duas semanas fazendo e já estou obtendo resultados 😍😍♥️
Esses canal é uma benção eu sinto muita dor na pernas e no braços eu fiz durante 4dias as dores diminuiu muito .
Estou amando fazer os exercícios. Muito obrigada por proporcionar as aulas!
eu também amei
eu só quero dizer que... Vocês vão conseguir chegar a 1 milhão de inscritos pessoas que gostam de exercício são poucas mas tem outras que gostam tenham fé que vão conseguir porque o canal de vocês e o melhor canal do mundo sempre procurei um canal para fazer essas coisas porque na minha cidade não tem essas aulas e agora achei o canal de vocês que foi uma salvação na minha vida obrigada exercícioemcasa. com
Olá, boa tarde, que bom que está gostando das aulas, esperamos que continue com a gente, é isso ai foco nos exercícios. A equipe toda agradece o carinho, super beijo. Acesse nosso site para ter acesso a todas as nossas aulas e diversos outros benefícios www.exercicioemcasa.com.br
Amo fazer exercicios com esta professora!Parabéns!
Quarentena tô super fazendo esses exercícios! Gratidão!
olá meu nome é regina e estou de ferias.hoje pela primeira vez fiz a aula de aeróbica e adorei.
em pensa q tem aproveitadores q cobram por essas aulas, e vcs fazem a alegria do pessoal de graça obrigado 👏👏👏
+Gerlane Caetano Saraiva Costa Nós que agradecemos a sua participação e carinho♥
Mas agora eles cobram
Por todas ñ
Estou fazendo todos os dias, amo suas aulas❤❤
Amei tudo muito bom exercícios sensacional
suei a camisa aqui com esses 17 minutos de treino mas e otimo o. exercisio
puxa que legal. Estou desempregada a um ano depois de trabalhar 28 anos sem parar. Engordei 10kg. Agora estou tentando voltar a viver normalmente, sem grana para academia. Isso está me fazendo um bem danado. Muito obrigada.
Olá querida, então vem treinar com a gente e foco nos exercícios, sinta-se a vontade. A equipe toda agradece o carinho, super beijo. Acesse nosso site para ter acesso a todas as nossas aulas e diversos outros benefícios www.exercicioemcasa.com.br
Aula top das galáxias 💫 Obrigada professora Lira por não me fazer desistir 👏👏👏👏👏
Muito Obrigada..... não podemos parar .
Olá adoro os vídeos de vocês e sempre me ajudaram a perder e a manter o peso, sofri um acidente, fraturei o tornozelo e estou ganhando muito peso e rápido pois não posso ficar em pé . bem eu estou com muita dificuldade em encontrar aulas de exercício em casa para pessoas com pouca mobilidade, e venho pedir a ajuda de vocês para postarem vídeos de exercícios para pessoas cadeirantes ou que não possam ficar em pé, isso me ajudaria bastante e acredito que a outras pessoas também 😊
procura exercicios usando cadeira
amei suas aulas nunca me senti tão bem fazendo exercício agora faço todos os dias obrigada
Faço todos os dias ja a 3 anos.A Prof Lira Bueno é um doce❤