Лайфхак №9. Как набрать вес?
Вставка
- Опубліковано 5 лип 2024
- Зимнее меню wowcourseyoung.ru/winter2024?...
Запрещенная соц. сеть : clck.ru/33fmAA
telegram : t.me/katya_young
Taplink : clck.ru/33fmD
Вопросы, касающиеся веса, как лишнего, так и того, что нужно набрать, - всегда самые популярные среди моих пациентов.
В новом видео я расскажу, от чего зависит набор веса, и поделюсь лайфхаками, которые помогут набрать нужное количество килограммов.
Тайм-коды:
00:00 Как набрать вес
00:55 Катаболический эффект кортизола
1:45 Нормализация работы ЖКТ
2:10 Нормализация сна
2:40 Комплексное изменение питания
3:35 Физические нагрузки
3:55 Белковая составляющая рациона
5:00 Свои вопросы по теме оставляйте в комментариях к данному видео
Задавайте свои вопросы в комментариях, ставьте лайки, если видео вам понравилось, и, конечно же, не забывайте подписываться на канал! Я всегда рада вашей обратной связи!
Больше полезной информации на тему здорового образа жизни можно найти в моем инстаграме: / wow.so.young
#какнабратьвес #гормоны #живикакянг
![ОРБАН приехал к ПУТИНУ и "отчитался" о поездке в Киев 😁 [Пародия]](http://i.ytimg.com/vi/_0ukDovOWq8/mqdefault.jpg)
Зарегистрироваться на мастер-класс "Ваш путь к здоровому весу" от Кати Янг можно по ссылке: bit.ly/3lvpozc
А у вас какой рост и вес ,вам вроде бы по вашему строению тела ,ваши рецепты не помогают,вы очень худенькая (как и мы все,кто хочет набрать вес)
@@yln6801 мне мои рецепты помогли уже дважды набрать по 4,5 кг. Да, я астеник. Первый раз набирала до ковида, второй после и успешно держу вес.
Как набрать вес???
А при диабете, как набрать вес? Это ведь сложно!!!
Ятоже,😁😁😁
Бесит когда говорят «ой, ты чего такая худая? Не ешь ничего?»
Ага ,или вопрос ты на диете? Да конечно на диете,мне нравится когда меня ветром сдувает,и на повороте заносит)
Или обязательно надо доказывать мне что мне нужно больше кушать, кушай больше и тд. И не докажешь, что я нормально питаюсь и занимаюсь спортом всю жизнь для поддержки тонуса так сказать. А потом за обедом со мной когнитивный дисонанс потому, что я ем часом больше советчиков.
@@annakharzhevska 😂
Ага:< я всего 26.0 вешу ну или 25.7
@@uljanasosnovskaja4396 рост какой?
Лайк если ты ХУДОЙ(ая)
Пиздец.
Рост 165
Вес 45
@@gastone4111 У меня
Рост 156
Вес 42😂
И лет 21😩
Рост 182 и вес 65 . Это не дистрофия но дрыщь я знатный
Рост: 169
Вес: 48
У меня рост 154 вес 34
Как я понял:набрать вес ещё сложнее, чем похудеть 😅😅😅
Правильно поняли(((
Ага
Похудеть вообще легко
Да,похудеть легче
Да, особенно когда у тебя все нервное))
Меня бесит все говорят жру и не толстею,я же жру и худею
Не бесись зачем тебе это
@@user-tq2wr9yb7k для меня это проблема и все напоминают о том что они типо не могут похудеть а я же постоянно смотрю как набрать мышечную массу меня никто не понимает
Это очень легко, если уделить время
@@shuhratbahronov1760 как
Да блин у меня тоже самое поэтому я хочу по жирнеть
Я когда людям говорю свой вес, и то, что не могу его набрать, часто слышу - глистов выведи. А я отвечаю, что если я их выведу, то без них буду весить ещё меньше)))
Хахаха мудро
Ой ,посмеялась от души! Спасибо за позитив😀
😁
Я теперь также буду отвечать)))
Ахахахаха🤣
Нам бы позавидовали те кто мало ест, но быстро толстеет, ведь мы едим и не толстеем. Может быть даже худеем.
А я завидую им, как они толстеют🤔
У меня точно так же, ем все сладкое но ни грама ни набираю, а потерят вес как шелкнут, за 3 дня могу бросит 1,5-2 килограмма
@@ZaRa-yj9kj блин и у меня так же😔ем все подряд но не полнее,а наоборот худею😣
@@user-xy1mb6pv6t всегда я без сильная, усталая..... к врачу ходила много раз, без резултатов
@@ZaRa-yj9kj че говорит
@@ZaRa-yj9kj надо есть белок и овощи, жира от сладости не будет только желудок и желчный загубить, опухоли и болячки любят сладенькое, поел и сопли да прыщи ,худоба. тело медленно накапливает болезни, а потом быстрый взрыв - онкалогия(((((( нужно есть в меру и полезное, пить воду и беречь нервы, Все с Божьей помощью получится)))))) надо учится жить правильно, не наступал на грабли🦉❤
Лайк кто худой )0)
Я которая вешу 22 или 23 кг 🗿😂😓
@@alinaslowmo3691 а лет сколько
@@Dmitry_Smile_Grandmobile 10😂😎
Мне 11 лет и вешу 27-28 кг
Прайс +
Мне ничего не помогало набрать вес,какие бы лайфхаки не применяла. Сказать,что сильно комплексовала,ничего не сказать. Потом мне это всё надоело, я подумала,ну какая есть, худая так худая. Все пухлые люди старались унизить каким каким-нибудь замечанием, и я всегда оправдывалась,краснела,бледнела и т.п. Потом я решила,что они просто завидуют мне,и в ответ на колкости, стала мило улыбаться и говорить,что я держу диету,чтобы не растолстеть, не хочу быть жирной, поэтому мало ем)))хотя ела,как слон. Постепенно понемногу начала набирать вес,когда поехала отдыхать на острова, там еда была такая вкусная и разнообразная, такие необычные блюда,десерты,фрукты экзотические. Или это было связано с психосоматикой,вобщем сейчас при росте 165,я вешу 55кг, и это уже держится много лет. Слава Богу! Всё таки наверно надо принять свое тело и полюбить его таким, а там и наберутся нужные кг. Всем желаю успокоиться,принять себя,не обращать внимания на злые высказывания окружающих и стать красивыми душой и телом.
Я сейчас в таком состоянии ,реально комплексную,оправдываюсь что такой организм. На днях вообще сказала что я же не говорю какие вы толстые. Очень обидно. ем нормально но не могу набрать вес 😭
Классно вы себя смотивировали! Удачи вам!💐 Возьму на заметку ваш ответ на колкости, не часто но бывает.
173 рост вес 55
Когда мне говорят, ой, как ты похудела, я отвечаю, что не худая, а стройная, могу рецепт дать😂
Умничка девочка!!! Ты всё правильно сделала))) от души желаю тебе здоровья , добра и удачи!!! Ели не можешь изменить ситуацию , измени свою точку зрения на неё ..
Мне казалось, что у меня у одного такие проблемы, но даже немножко рад, что я такой не один.
Вы даже не представлямте,что для меня значит эта информация.Большое спасибо за ваш труд.У меня был повышен картизол очень 33. Здоровье резко ухудшилось.Я еле выжила. Мышцы болели ,как после побоев ,плюс давление добивало.Выбиралась из такого
состояния работой над собой.Меняла себя и свое отношение к миру. И еще надо бороться со страхом ,он невидимый но играет большую роль.,обратите на это внимание и вообще ни чего не бойтесь.Говорите себе это чаще и все будет хорошо.Ведь мы приходим в этот мир ,как на задание .Стать настоящими людьми на все остальное даже не тратьте свои силы .Скандалы,разборки склоки все это пустое.Не предьевляйте притензий ни кому не ищите выгоды для себя ,становитесь сильными .Здоровье вернеться.💐💐💐🌷🌷🌷🌼🌼🌼
А какой анализ вы сдавали,чтобы определить уровень кортизола,это анализ крови
Как вы меня вдохновили своим комментарием!Всех благ♡
@@user-lz8ym4oz3c анализ на уровень картизола.
@@user-dd9ke3sg5g спасибо
А сами можно связаться? Вы меня вдохновили.
С первых слов сразу взял паузу, чтобы поставить лайк! Слова про перманентный стресс у худых - это прямо в точку!
Нам худым надо научится проще ко всему относится и жить будет легче)
@@user-eh1uz7jh8w или есть почаще :))
я которая смотрю это видео в пол третьего ночи 👊🏽
А я в пол четвёртого 😘👌
@@user-zc8gx8wq1f да!
Привет
3:24 😂
Я тоже
Вся моя жизнь - "стресс"...
У меня так же, только чуть наберу...стресс и всё сгорает на глазах
@@user-qc8vp1ml4h сейчас как ты
@@user-nn5gs4vz7h Сейчас лучше
Есть решение в исламе
Аналогично
Как ? Как? !!!!как я должен убрать стресс, если я живу в России? В ЧЕЛЯБИНСКЕ!!!
Кыштым👊
Всегда хотел жить в Челябинске.
Блять жиза
Я ТОЖЕ ЖИВУ В ЧЕЛЯБИНСКЕ!!!!!
Переезжайте скорее 😊
Наконец то совет как набрать вес, а то везде блин как похудеть, а куда мне худеть с моими 40 кг 🤦♀️😂
Сколько тебе лет и какой рост?вот у меня рост 160 см. Мне 13 и я вешу 42🙄🙄🙄ноги как палки
30 кг. МАТЬ ЕГО 30 КГ. (13 лет)
@@user-mp6ez3yi8i попроси маму купить рыбий жир и есть в одинаковое время каждый день 3раза
@@okboomer702 мне тоже 13 лет , но рост 166 , вес 39 кг
Мой рост до 160 скоро 13 лет.мой вес 42 и я худею до 38)
Катя, спасибо, Вам огромное. Очень много информации о том, как похудеть))). По моему, Вы единственная кто профессионально освещает эту тему!!!!! Спасибо Вам!!!!
1. 0:56 Убрать стресс
2. 1:42 Нормализовать работу ЖКТ
3. 2:07 Нормализация сна
4. 2:28 Комплексное изменение питания
5. 3:46 Белковая составляющая рациона
Anna polis спасибо
Умничка
🙂❤
К Z 🇩🇪 🇩🇪 👍🏼👍🏼
Это не риально!!! Стрэс с нами по жизни
К концу ролика я набрал 20 кг
🤣🤣😂
🤣🤣🤣👍👍👍
😅😅😅😅😅😅
😄😄😄😄😄😄
Хаххахаха
Как набрать вес,рассказывает человек который сам его набрать не может)
Так она набрала
🤣🤣🤣😉😉🤭
🤣🤣🤣🤣
Нелогичная пздц
Может потому что ей это не нужно, а просто передать информацию зрителям и поделиться знанием?
Вы очень приятная и грамотная, спасибо за советы и, долгих лет Вам жизни! Продолжайте в том же духе)
Как я ждала это видео!!! Моя проблема.
Давайте вместе разберём эту проблему🤔
Понимаю
Поздравляю не поможет ни как
Какая прекрасная речь 👏 с Новым годом Вас и спасибо
Вы в это время не знали что такое корона вирус?
по моему я ещё больше похудел после этого видео)))
Какая вы молодец объяснили доходчиво всем прям всё по полочкам всё по буквам однозначно лайк и подписка
Катя, спасибо за поддержку!!!
Умница и красавица! Все четко и понятно, без воды.
Очень рада, что наткнулась на вас в ютубе. А то у меня создалось впечатление, что у всех проблема похудеть, и моя проблема малого веса никому не интересна. А тут прям обрадовалась, что есть сообщество ,и можно будет обмениваться советами. У меня рост 156, а вес 37 кг. По молодости всегда весила 48 (говорили Худая! ). В среднем возрасте 44-45. И на пенсии дошла за пять лет до критической точки. Жизнь в стрессе много лет, что мы к 50 годам остались с мужем без жилья, потом больше 10 лет 2 работы беспрерывно, чтобы выплатить ипотеку (пока можем работать! ). А теперь два года ,бьюсь, лечусь, а вес ни грамм не прибавляется.
единственно полезное видео по набору массы
так четко произносит слова , принятого слушать 😁
Спасибо, за простые и верные рекомендации. Вы врач будущего!
приятно слушать! сразу видно специалиста!)
не льёт воду
знает своё дело
даёт максимальную информацию за 5 минут
спасибо вам огромное
Благодарю за высокую оценку!
Большое вам спасибо! При росте 173, вешу сейчас 46-50 кг. Теряю как нечего делать, а вот набрать... Буду следовать вашему видео 😍
Почему вы теряете вес ?
Я так понимаю я в вашем строю 😁😁
Сама такая ,не знаю уже что и делать 🤦🏼♀️
Катя Янг права - причиной всему нескончаемый стресс.
Спасибо большое , очень полезная информация ☺️❤️
Спасибо все по делу особенно первые советы)
Живи похуистом, и ложись до 00:00 (с) Эндокринолог
Спасибо вам огромное, я давно искала объяснение своему состоянию, а теперь всё понятно. Буду исправлять)
Супер! Рада быть полезной 🙌🏻 я сама успешно набирала до ковида и после пришлось вновь восстанавливаться, но успешно
👍💞
наконец-то видео не о похудении)))кортизол выжигает люто просто... еще и видео на мою днюху вышло в 19м)
Всё правильно вы говорите. Стресс сжигает массу тела. Мой рост 172 весила 41 кг. Сейчас вешу 53 кг, хочу ещё немного добрать и формирую фигуру упражнениями. Если следовать вашим рекомендациям, то обязательно поправишься. Только вот в жизни не всегда удаётся избежать стрессовых ситуаций. Нужно менять то, что в голове.))
Как набрали
Койзам, по моему опыту так. Человек ест свою норму еды когда он не толстеет и не худеет. Чтобы поправиться нужно увеличить эту норму. Чтобы похудеть уменьшить. Я увеличила свою норму потребления: завтрак, ещё днем кушала через два часа, в основном хлебобулочные . Обед. Вечером добавила ещё один полноценный ужин, ела в 6 и в 8 часов вечера. И конечно желательно не болеть и не нервничать.
Вы правы нужно менять то что в голове, как только я стала чуть увереннее набрала 1кг, надеюсь наберу ещё 4-5кг
Благодарю за видео! Справиться со стрессом для меня оказалось сложно решаемой проблемой. Стресс возникает на ровном месте, без особых причин.
Таже причина и у меня
@@user-eh2rq2ky6g и у меня
Совет как справится со стрессом( мне помогло вес падал до 32 кг за год набрала до 49 при росте 164) 1) это попить глицин и афобозол 2) спать при любой возможности высыпаться 3) в питании нужны продукты с магнием гречка свёкла. И не есть что попало, а заниматься собой) Дай Бог вам здоровья)😇
@@user-pr5mo5bo7k можете подробнее рассказать?
Да да)) особенно с утра
Очень интересно послушать про то как справиться со стрессом
Мой опыт: мантры, медитации, ну и невролог препарат назначил. Позже на гидромассаж пойду. Говорят, что всякие водные процедуры тоже помогают. Ну потом спрошу у невролога какой лучше в моем случае.
Я набираю вес только летом. В это время живу в деревне, на природе. Прогулки пешие, езда на велосипеде, плаванье в озере, немного возни в огороде. Питание домашнее, без всяких дурацких магазинных полуфабрикатов. Ем 3-4 раза в день. И конечно, безмятежное состояние духа 🤗
Как все верно👌 Прям в точку! Благодарю 🌹
Спасибо большое. У меня сбит режим в ноль. И много стресса , просыпаюсь я очень поздно как мне кажется. Я поняла ваши советы. Буду им следовать💗
Только увидела ваш комментарий. Надеюсь, вам удалось продвинуться) на Здоровье!!
Спасибо Вам большое🤗 вы не представляете, как ваши Советы актуальны!
Очень хотелось бы ролик о не медикаментозном избавлении от стресса и как снизить кортизол, не могу набрать ни грамма! Все остальное уже отрегулировала:)
та же проблема
Не ну грамм можно при желании набрать
K R а при большом желании можно набрать даже 7-8 граммов!😊😁😆
@@user-ek1xw3sd8x при желании я много чего умею хорошо,не только 7,8 граммов набрать
Про стресс: попробуйте Магний, производства IHERB, нам помогает, восстановился сон, и спокойней реагировать на стрессовую ситуацию стали
Спасибо. Рекомендации на 100% в правильном направлении. Проверено на себе. Ждём обещанного продолжения.
Какой толковый ролик!Самое адекватное,что нашлось по этой теме
Спасибо за обратную связь! На здоровье!)
Не хуя не понятно но очень интересно!
Лайкнули 😹😹😹
@@user-kk4tp7fn2m да😂
@@user-kk4tp7fn2m я тож прооралась😂😂😂
Мадам Янг имеет нормальное чувство юмора,какая умничка!👍😁🍒
наоборот ВСе Понятно И ВАЩЕ не ИнТересна...!?
Прекрасно выглядите. 🤗😊 и прическа и макияж и подобранная одежда- всё идеально👍
Наташа может палачку киним ;-))))))
Согласна, обожаю смотреть на стильных людей ✨
Только худая
1. "Засыпать надо до полуночи. Так как гормон мелатонин снижает уровень кортизола"
2. Завтракать не позднее 40 минут после пробуждения и не позже 10 часов утра
3. Своевременное опрожение желчного: экстракт корня одуванчика, экстракт артишока (имеются противопоказания)
Про коррекцию стресса и налаживание работы ЖКТ (в том числе с применением фермертных препаратов по необходимости) не забывайте!
Спасибо большое за советы!!!
Очень понятно объяснили!!!!
Буду стараться делать как по расписанию 👍👍👍
А я то думала почему не могу набрать вес, а оказывается это проблема с этим гормоном -кортизолом он у меня повышен...
Благодарю за очень полезную информацию!!!!
Еще 2 года назад весил 60 кг при росте 184 см. Набрал вес очень просто! Жил по режиму. В 23:00 ложился спать -вставал 8:00. Прием пищи был регулярный ( 3-х разовый) самое главное не пропускать их. Соблюдать режим сна, режим питания, не курить и не злоупотреблять алкоголем! Вот и все. Сейчас мне 24, вешу 72 кг.
Jerri Lea да, и именно эти казалось бы банальные советы,действительно работают. Спасибо, что делитесь своим опытом 🙌🏻
Через какое время заметили изменения и начали набирать вес? Как начали жить по режиму.
Это моя вечная проблема. Спасибо вам!
Божечки, что за чудо послало мне Вас, благодарствую
Мне понравилось видео, все разложено по полочкам ✨😌❤️❤️ спасибо
Благодарю и принимаю ❤ Да будет так !
Не пейте алкаголь.....ясно, мне эти лайхаки не подходят.....
подходят,алкоголь это бомба замедленного действия,вызывающее зависимость
Я от пива за месяц 5 кг набрал, попробуй
@@llpll9269 +. Хоть и вредно
А ну ок. Выпью три бутылки 5 озер. И сброшу. А то весь жиром заплыл
В пиве дрожжи я блогаря Пиву набрал 6 кг!!!
Часто нервничаю,засыпаю в 2-3 ночи.Буду исправляться!Спасибо.
Будьте здоровы 👌🏻
Всё в точку сказано. Спасибо
К сожалению наши лечащие врачи не особо разбираются в этом,а вам большое спасибо 🌹
То чувство когда мастер по набиранию веса худее чем я
Очень красивая речь 💓
Интересно объяснила спасибо
Спасибо Вам за очень полезные советы.
Будьте здоровы 👌🏻
Оооочень нужно видео про тренировки именно для желающих набрать вес! Все остальное, за исключением завтрака через 40 минут после пробуждения, внедрено:)
Освойте для начала (и на всю активную жизнь) отжимания от пола, подтягивания к перекладине, приседы, румынскую тягу в небольшом количестве, "лягушку" из кундалини-йоги. Сумеете - на встречи с одноклассниками ходить не будете, чтобы там не отпинали за то, что ведьма ))
@@russvet спасибо. А откуда вы знаете, что это именно те физические нагрузки, которые нужны худышкам?
@@polinapolina5564 Это те упражнения, которыми я поддерживаю высокий процент активной мышечной массы у себя. Иначе была бы просто тощей )) У меня сейчас ИМТ 19,9. По биомпендансу процент жировой массы показал ниже 11 (как у спортсменов "на сушке").
@@russvet спасибо:) вы делаете только эти упражнения-и все?)
@@polinapolina5564 а, еще "бег в планке" стараюсь утром сделать, секунд на 30 в резвом темпе. Но это уже эстетские излишества )
Друзья занимайтесь спортом качайтесь и кушайте и всё будет хорошо и весь будет и мышцы будет
Это лучшие советы за всю мою жизнь
Меня сильно бесит когда говорят что доска дрыщ)0)
Спасибо!Вы прекрасно выглядите)
Стабильно год , не могу набрать веса ,ем всё что движеться
🤣🤣🤣
12 лет, рост 136, вес 26 где-то 😭😭😭😭
У меня
Благодарю Вас за полезные советы
Советы хорошие, спасибо
Не смогла смотреть видео до конца из-за стресса к прекрасной речи 😁 остаюсь худой 🤗
Отличное видео спасибо, я худой и все правильно описали
Здорово! Много нового узнала!
Спасибо)
Спасибо! Из вашего видео узнала больше , чем от врачей . Постоянный и единственный совет от них - ешьте часто и маленькими порциями .
Вообще то она тоже врач😊
убрать стресс это сложно, остальное возможно
Стресс что такое?
@@ufcmma5814 когда ты злишься, чувствуешь себя плохо и волнуешься
Благодарю!
Это видео было снято в мой день рождения!
Полностью согласен . Все связано со стрессом .
Многие кто пишут , даже не знают что такое быть худым.
Мой рост 178
А вешу я 42 кило.
Привет, поправилась ситуация твоя? Тоже все ищу способы
Хули так мало весишь)?
Попробуй выход из голода после острого панкреатита.
И правила соблюдай. Убирай кислые, острые, вяжущие(хурма, банан) продукты. Те, которые вызывают газы и урчание в животе. Начни с разваренного риса (пресного) можешь масла добавить. И постепенно добавляй в рацион продукты, если от них плохо - сразу убирай.
Братан, я вешу 43 при таком же росте)
@Вова Commune это мало пздц у меня рост 169 и вес 55 кг
СпасиБо Вам, Катерина! Очень полезная информация.
С нетерпением жду видео о снижении веса. Может быть прозвучат рекомендации и для тех у кого АИТ?
Присоединяюсь
Всё адекватно и по полочкам
Спасибо!!!
Засыпать нужно до полуночи!!!!!!
Я которая смотрю в 0:55 •-•
я один нихера не понял?
Один
Да, один, все ясно
Спасибо большое !!
Здравствуйте, я всегда была худой. Подруги завидовали как классно вечно что то ешь и не толстеешь. Ведьма говорили😅. Потом после 25 потихоньку набрала до 54 кг. В 29 лет родила. После молока мало было. И я начала очень много кушать. После родов весила 55 через 3 месяца весила 66-68 кг. Мне оказывается не идет быть пухлой. У меня плечи широкие и я большая была. И вот кормила 1,5 года и еще год не могла скинуть вес. Все время хотела кушать. Но в 20 году начала потихоньку скидывать. И вот этим летом я уже весила 58-59 кг. И решила схуднуть до 54. И 2 недели почти ничего не ела. По чучуть ела. Но ела все что захочу. Торт салат с майонезом не важно но по чучуть. Потом видимо желудок уменьшился и уже сама особо то и не хотела есть. Раньше могла жареной картошки 3 тарелки сьесть. А сейчас 1 тарелку. В итоге сейчас у меня вес 48. Теперь надо набрать мне хотябы до 52😅. 32 года. Но в принципе мне нравится быть худой чем в теле.
Можно заниматься спортом при гипотиреозе?
Наконец-то! Спасибо огромное! Мне 49лет, всю жизнь страдаю от недостатка веса, всю жизнь гонюсь за весом, а он от меня 😄
И везде только учат как похудеть.
Наконец-то хоть одна умная женщина нашлась раскозать как набрать вес. Так умно , образованно и быстро. Я в восторге, огромное спасибо за это видео, я подписалась.Буду учиться исполнять все ваши советы. Елена
Елена, приятно видеть вашу осознанность 👍🏻спасибо за обратную связь!
@@wowsoyoung простите пожалуйста. А у вас есть на канале видео как вывести картизол натуральным способом? У меня его с избытком, мучаюсь бессонницей.
Заранее благодарю.
Советы хорошие и кстати вы очень хорошо выглядите
Спасибо 🙏
Я никак не могу набрать вес.
Но есть проблемы с жкт.
Нарушен режим. Могу ночами не спать. И кушаю мало. Много не лезит. И жду чудо 😄
Тоже проблема
Я больше года подрабатываю пешим курьером. Всегда была худой, спортивной, следила за питанием, и знаю на практике, что мой комфортный вес - 54 кг (рост 164 см). Например, в отдельные периоды жизни, когда начинала чувствовать утомляемость и ловить себя на навязчивых мыслях о еде, вставала на весы и видела 52 кг - понимала, что нужно набрать. Но это всё было до курьерства. С началом работы вес начал уходить. Спустя 4 месяца я весила 49 кг. Месячные кончились. Начала считать калории, пытаться есть без дефицита. Удалось вернуть цикл только спустя 3,5 месяца пропуска, когда начала есть по чайной ложке урбеча из чёрного тмина. Но вес при этом не увеличился - 49 кг держались целых 5 месяцев. Со временем организм привык, месячные начали идти (правда с увеличенным циклом в 1,5 месяца, но регулярно), ощущение истощения на сменах не беспокоило, я перестала считать калории, всё вроде бы было хорошо. Но вот в начале января встала на весы, потому что почувствовала снова растущую слабость, и увидела, что потеряла килограмм. Осознала, что пробила дно, которое мне пробивать было нельзя, ведь тело и так было сухим (пешая курьерская смена = интенсивная кардиотренировка; бывает, заказы тяжелее 15 кг, а дистанция больше 2 км, и всё быстро, всё по таймеру). Собственно, начало января - последний раз, когда у меня всё же прошла менструация. Я вновь стала обращать внимание на питание, следить за весом, считать калории. Я ела больше и даже стала чуть меньше курьерить, но... Не знаю, в чём причина, но сейчас мой чистый вес - 45,5 кг. Кажется, в последние две недели удалось набрать до 45,7, либо это только так кажется, отёков внутри набегает, не знаю. Не знаю, что делать. Фитоэстрогены в тминовом урбече при таком весе, видимо, уже бессильны. Да, я генетически человек с диким метаболизмом и нестабильной нервной системой и, к тому же, обожаю, просто зависима от физических нагрузок. Это мой релакс, мне нужно именно сдохнуть на тренировке, чтобы почувствовать удовлетворение и счастье, всегда так было. Сейчас мне по факту даже плевать на свой вес и внешний вид. Но мне очень важно моё женское здоровье. Я боюсь бесплодия. От подработки курьера отказаться не могу, сейчас просто снизила нагрузку до минимально возможного уровня - две смены в будни по 4 часа, одна воскресная на 5 часов (раньше работала по 5-6 дней в неделю по 2,5-5 часов). Полностью исключить курьерство не могу, нужно решать проблему именно питанием. За соотношением БЖУ и качеством еды слежу, покупных сладостей дома не держу года 3, выпечкой себя балую только своей домашней раз в неделю, даже хлеба не ем (невыгодно, залёживается и плесневеет, поэтому покупаю цельнозерновые хлебцы), но много в рационе жиров, круп и овощей. Просто с моим энергорасходом я, видимо, не способна себя прокормить (даже финансово) - рассчитанная в приложении калькулятора калорий норма, наверное, не соответствует действительности, не знаю, как посчитать точнее... Белков недоедаю каждый день, да. Но всё белковое = дорогое, не в том я сейчас положении... В общем, я очень переживаю из-за аменореи. Просто захотелось вот выговориться. Буду стараться следовать вашим советам. Ибо проблемы с белками и со сном есть огромные (у меня ведь ещё основная офисная работа). Ваше видео поддерживает и мотивирует 🙏
Здравствуйте
Я бы не стала перекладывать причину такой значительной потери веса на курьерскую деятельность. Хотя, однозначно, носить по 15 кг регулярно женщине не стоит, это может грозить и опущением внутренних органов особенно в возрасте , близким к менопаузе
Более того, менструация может пропадать как раз из-за перименопаузального периода и чёрный тмин ни в каком виде уже помогать не будет
Для понимания причин потери веса необходимо обследоваться , может быть организм настолько истощён, что физическая нагрузка для него уже является стрессом
Спасибо, помогли!
Спасибо большое Вам, попробую 🙏👀
Рост 170, вешу 50. Когда увидела недавно 49 на весах-чуть не упала.... я так помоему в 7 классе не весила. Из видео многое поняла, спасибо!а стрессы это а точку! Когда стала встречаться с мужчиной-медленно с 60 кг дошла до 50, а теперь не могу набрать, и виной всему вечные переживания и стрессы...
Стресс - сильный сжигатель нашего белка. Хорошо, что вы понимаете это
Здоровья!
Браво👌👏🌺🌺🌺👌👌👌
Хочу поблагодарить Вас за Ваш труд,,что делитесь с нами своими знаниями и опытом.
С нетерпением жду Ваш эфир ,,Как снизить лишний вес ,,
Мне 55.Набрала за три года 10 кг.
Не могу похудеть. После ограничений в еде только скрываюсь и набираю вес.
Если можно добавить к этому ,что постоянно высокий ревмофактор без внешних признаков АУИ заболеваний.Все анализы кроме этого в норме.
Не злите со своим лишним весом,здесь ,те у кого его нет)))
Очень доступно и понятно