ТОП-4 Правила здорового ПИТАНИЯ на каждый день! Что есть на завтрак, обед и ужин?
Вставка
- Опубліковано 20 лют 2023
- 👨⚕️Записаться на бесплатную консультацию →
doctordlin.ru/?...
✅ Еще больше полезной информации в нашем Telegram. Присоединяйтесь → t.me/Dr_Dlin
ТОП-4 Правила здорового питания, которые нужно применять ежедневно! Основные принципы здорового питания на каждый день заключаются в сбалансированности рациона питания человека. В этом ролике я расскажу, как нужно правильно питаться, что есть на завтрак, обед и ужин и что должно входить в рацион правильного питания.
#доктродлин #какправильнопитаться #завтракобедужин #режимпитания #рационпитания #здоровоепитание #правильныйзавтрак #правильноепитание #здоровье #еда #зож #пп #здоровыйобразжизни
Как с нами можно связаться и где нас найти:
► Vkontakte - drdlin
► Сайт - bit.ly/3sw8CCv
► Rutube - rutube.ru/channel/24797119/
► Telegram - t.me/Dr_Dlin
Клиника доктора Длина находится по адресу г. Москва, ул. Гиляровского 51. Приходите, будем рады вам помочь!
Хотите узнать, что нужно делать со своим позвоночником и суставами, чтобы быть здоровым и активным долгие годы? Тогда обязательно подписывайтесь на канал:
/ @doctordlin
Здравствуйте, я, Сергей Владимирович Длин - врач-невролог, мануальный терапевт, основатель клиники лечения позвоночника и суставов. Автор эксклюзивного метода безоперационного лечения межпозвонковых грыж. Проходил стажировку по мануальной терапии во всемирно известном Госпитале Шарите и в Chiropractic в Лос-Анджелес, Нью-Йорк. Обучался у таких именитых учителей как, основоположник мануальной терапии Карл Левитт, Президент Российской ассоциации мануальной терапии Саморуков А.Е.
Специализация нашего центра - это лечение позвоночника и суставов с применением самых прогрессивных методов лечения, используемых не только в России, но и в Европе, США, Израиле.
Одним из базовых подходов лечения в клинике доктора Длина является мягкая мышечно-тоническая мануальная терапия позвоночника и суставов. В клинике применяется обширный комплекс методик мягкого, деликатного воздействия на различные зоны человеческого тела, в результате применения которых происходит безопасное и эффективное восстановление функций опорно-двигательного аппарата.
Клиника лечения позвоночника Доктора Длина включена в официальный реестр остеопатических клиник России.
Узнать о нас подробнее и записаться на бесплатную консультацию можно здесь → bit.ly/3sw8CCv Материалы, предоставленные в данном ролике, носят информационный характер и предназначены исключительно для ознакомительных целей. Не следует использовать информацию из видео как медицинские рекомендации и указания к применению. Определение диагноза и выбор способов и методик лечения осуществляется только лечащим врачом на личном на очном приеме с учетом особенностей организма и данных исследований каждого человека.
*Полное видео о том, почему важно завтракать и на что это влияет, смотрите здесь* 👉 ua-cam.com/video/Qc8duVqkrrw/v-deo.html
👨⚕️Записаться на бесплатную консультацию →
doctordlin.ru/?H8SzPJtj3T8
✅ Еще больше полезной информации в нашем Telegram. Присоединяйтесь → t.me/Dr_Dlin
Воду надо пить 60градусную + -
Бро всем на вегетарианство зож
Благодарствую.
Великолепные жизни проявления.
😊
Здравствуйте
Ага, ужин с 17.00 до 18.00. Вот прям в троллейбусе достану термос и буду ужинать.
Ужин должен быть праздничным! По случаю счастливого окончания трудового дня!
mozno i na ostanovke.
Точно👍 и я про это
Ужинать до 18:00 нужно всем троллейбусом)!🫶
Откуда поджелудочная железа знает который час?
😂😂
Как откуда? У ней же на руке электронный хронометр и прямая связь с космосом по спецсвязи. 🤣😂🤣
Человек так устроен, что каждому овощу свое время, каждому органу свой час. А откуда вы знаете, что вечером надо спать ложиться!? Есть так называемые циркадные или суточные ритмы - утро, день, вечер и ночь. Так и все органы имеют свои ритмы и вся природа, Вселенная живёт по ритмам. Надеюсь, вам стало понятнее.
@@user-vy6fn5dc7f приятно послушать умного человека. Благодарю, дорогая. Вы умница. Дай Боже, здоровья Вам и счастья.
@@user-vy6fn5dc7fпредставь, есть люди, которые спят днём, а человек чаще всего ложится ночью, потомучто при темноте выделяется мелатонин, а у железы нет такой функции, что при 18:00 сразу отключается, это бред полный😂
Я бы посоветовал всем блогерам - врачам, кандидатам и профессорам - диетологам собраться вместе и уже определиться, как все таки правильно питаться.😁😁😁😁😁😁 Один одно говорит, другой другое или всё наоборот и т.д. У всех разное мнение по многим вопросам правильного питания. А нам что делать, кого слушать?😁😁😁😁😁😁
А лучше их вообще не слушать!!!
Лучше читайте книги чем слушать таких блогеров. Как можно советовать мясо птицы, тем более яйца и называть это здоровым питанием?
Книга "Не сдохни" Майкла Грегора вам в помощь!
и чо,он попросту веганство пропагандирует,пчму я должен именно ему поверить)
всех послать........
Спасибо за совет и потятного дня ❤❤❤ Вам здоровья,долголетия и желание чаще видеть Вас с полезными советами❤❤❤
В 18.00 выходишь с работы пока доедишь 19.00 ч.м. и как до 18 ужинать😂😂😂😂😂
Благодарю Вас, Доктор, за полезные рекомендации ❤. Пользоваться ими или нет, это уже дело каждого. Мне подходит, я так питаюсь давно, лет25 уже.😊
Концовка была самая полезная спасибо что рассказали это очень важная информация 🙌
Работа до 18.00 часов. Интересно как руководство отреагирует на поджелудочную железу и ужин сотрудников на работе😅😅😅
а что у вас за работа такая что там не найти 20 минут что бы поесть?
если там правда такие условия, то где-то вы свернули не туда.
Ужинать за три , четире часа до сна.
В семьях обычно ужин с 19 до 20. Потом уложить детей и дожрать то, что осталось.😅
😂😂😂😂😂
Вот именно
ВЫ правильный DOKTOR✊
Благодарю милый наш целитель многая вам лета и низкий поклон🎉🎉🎉🎉🎉
Молодец. Не пропусааю твои подсказки добрый человек. Аминь.
Вот это здорово.Теперь буду стараться придерживаться этого требования,хотя очень трудно.
А раньше не знали да?? Как вы живете и выжили до этого момента 🤦♀️
Благодарю , принимаю, доверяю вашему вниманию и заботе о здоровом питании человека!!!❤❤❤ Я примерно так и делаю как Вы советуете доктор !!! Благодарю за напоминание,
С таким рационом не далеко и ласты склеить, на нормальной работе от голода сознание потерять можно
И перед сном ещё один завтрак )
Посоветуйте пожалуйста точное время когда мне завтракать и чем, и ужинать, если просыпаюсь в 5:00, на работу собраться и до автовокзала, стоянка на остановке 5-20 мин.С автовокзала 6:30-7:45 до работы на автобусе.с 8до 17 на работе с обедом в столовой 13-14.с работы автобус 17:20 до автовокзала18:50(19:00), с вокзала домой на рейсовом19-19:30.В дом захожу 20:00, через магазин.Спать уже ложусь в 23:00, и встаю в 5 утра.Когда воду пить и питаться.?
Воду пить как проснулись.
@@user-py6fn3zv3uДа, и с собой бутылочку воды.
Моё сочувствие...😮
На пенсии так можно питаться,а сейчас некогда
На пенсии денег на лекарства хватать не будет , потому что сейчас правильно питаться некогда.
А на пенсии не на что🙂
А ты не думал что до пенсии просто можешь не дожить
если человек не инвалид с 13 т пенсии, пусть расскажет на что есть!?))))))
Спасибо🙏💕
C пасибо шеф, я если не поем то не усну перед ночью)
И я также 😢
Доктор...спасибо с удовольствием слушаю вас ...😂
Все это хорошо, но для этого человек должен работать с двенадцати часов. Или сидеть дома. А когда ты встаешь в пять утра и два часа добираешся до работы, у работодателя нет такого времени завтрак есть только обед. Система сейчас такая выдавить человека, чтобы он быстрее ноги протянул, желательно, чтобы до пенсии не дожил, требования работодателя к сотруднику на практике вредят здоровью человека с первого рабочего дня, ношение униформы низкого качества, блюс в летнее время закрытая обувь, стоять на ногах двенадцать часов, даже когда нет клиентов или посетителей. Если человек двенадцать часов на ногах, плюс время на работу и с работы, даже если он добирается до работы максимум по часу, с учётом нахождения на работе 13 часов, плюс дорога два часа, итого 15 часов на ногах, итого всего на отдых два часа и семь часов на сон. Куда впихнуть ваше правильное питание. Трудовой кодекс из которого убрали всё, что касается защиты работника, даже в таком урезанном контексте, не работает совсем. Поэтому, можно об этом говорить бесконечно и без толку. Так, что совет практически не применим.
Крестьяне на Руси тоже легко завтракали, плотно обедали и празднично ужинали!
@@opamuller4237у меня прабабушка говорила, утром есть некогда - скотину накормить, за ней убрать, по дому работа. Раньше 12 не ели, а это обед почти уже. Дожила до 92 лет.
@@user-st8lq4xb8x У моей бабушки в деревне тоже была скотина. Но где-то к 9-30 она обычно с ней управлялась и все шли завтракать. И чаще она не одна в доме хозяйничала. Кто-то другой мог завтрак приготовить.
Утром надо пить не комнатной температуры , а теплую, а то хорошо теплую воду !
Спасибо!
Нравится расписание.😂🎉
Благодарю вас за информацию
Абсолютно с вами согласна доктор
Согласен с вами на 100%😊
Доктор, вы лучший! Спасибо за инфу❤
❤❤❤Спасибо-спасибо❤❤❤❤
Я засыпаю в 3 - просыпаюсь в 11-12 мне 62, т е мне надо есть в 14 час? нормально, я так и ем. Мой ужин в 22 часа, т к с 18 час я проголодаюсь.
Ваше расписание это НЕ ДЛЯ МЕНЕ!! СПАСИБО!!!
Благодарю 🙏 ❤
Благодарю, Вас, Доктор! ❤
Для скриншота, - 4 правила правильного питания на каждый день. 1 - утром, сразу после сна, стакан воды с комн- ой темп-ры, 2 - завтрак не более, чем через 2 часа после сна. Затрак должен быть плотным, т. к. он дает заряд на день. 3- обед должен состоять из разных овощей и зеленью или. легкий суп (допустим куриный) + яйцо. 4 - ужинать надо до 18, 00 часов, т. к. после 18, 00 часов поджелудочной железе тяжело работать, переваривая пищу. Идеальное время для ужина с 17 до 18 часов.
Лариса спасибо 👍🌹🍬
Ты спасатель чееееел
такой рацион подойдёт разве что бабке при смерти которая, если ты молодой человек то минимум это 2000 калорий, а здесь максимум советов надавали на 1000
Лариса, СПАСИБО БОЛЬШОЕ за поставку
Через 2 часа после сна- я на работе. И никто не поймет, если усядусь плотно завтракать, а не работать
СПАСИБО 🌹🙏
Спасибо!!!
Спасибо!
🎉Спасибо 🙏
После ночного сна организм прекрасно отдохнул и у него много энергии-завтрак не нужен!
БлагоДарю ! Вас👍🙏💕
Ем всё что есть, и всё подряд
И что хочу и когда хочу😊
Надо уточнять что , это для молодых , здоровых людей 💯🖐
Запятую надо не песле "что", а перед, по правилам орфографии. Если что, извините. Мне просто не чем сейчас заняться и я ищу ошибки других людей в текстах
@@user-mg3pi2jn3q а без правил орфографии , поняли что написала , или трудности возникли ? 😄
@@user-cb5xg5yw2q Не, конечно понял 😁
Спасибо большое доктор ❤❤❤❤❤❤❤❤
Завтракаю в 11, просыпаюсь в 5. Один раз в неделю делаю пищевую паузу на сутки (без еды и воды). Животный белок не употребляю много лет. Всё 👍. Улыбаюсь когда слушаю такое😄
Благодарю🙏🏼🙏🏼🙏🏼🙏🏼🙏🏼🙏🏼👍👍👍👍
В отношении ужина:время не для всех. В зависимости, от занятостью на работе, на учебе, допустим в командировке в дороге.
Ты ведь не всю жизнь в командировке?Зачем так усложнять простое решение?
@@user-qn1xo1mt8w Это мое мнение. Мы на ты? У меня нет проблем:
с лишним весом. Думаю, что каждый человек сам знает , в какие часы ему есть!
Я завтракаю очень плотно и это самое лучшее решение в моей жизни
У всех по разному,позавтракаю и уже ничего делать немогу,или потом рот не закрывается,
Благодарю! Согласна
Месяц уже сижу на ПП, без жира, жареного, сладкого, на весах минус 3 кг и перестал болеть желудок, очень классно) кому интересно, рассказываю об этом на своем канале)
Батюшки! Гениально!
Когда подступит голод, тогда и ешьте! Всё переварится. Еду надо заработать. Как можно с утра так наедаться? Сразу в сон потянет...
Завтрак нужен, но лёгкий. Яйцо или бутерброд с маленькой чашкой кокао-чая. Кофе нафиг. Можно яблоко на работе схрупать, чтобы дотянуть до плотного обеда.
@@user-je2ob4ee7j Если знаешь что в ближайшие 4 часа до обеда ничего не схрупаешь - то придётся насильно наедаться впрок.
@@user-je2ob4ee7j Я тоже бывает по целому дню не ем. Преподаю в вузе, а в обед какие-нибудь срочные дела. Но ничего в этом хорошего не вижу.
@@user-je2ob4ee7j Мои одногруппники по учебе в вузе которые жили в общаге, все к концу учебы мучались болезнями ЖКТ из-за неправильного и нерегулярного питания. Хотя все были из сельской местности и продуктов у них было завались.
это точно!!!!! воды утром напьешься, потом совсем жрать не охота!!
спасибо
Благодарю вас ❤😅😊
И все будем жить до 200 лет!!!
Я ПРИХОЖУ ДОМОЙ В 19,30 НУЖНО ЕЩЕ ЧТО ТО ПРИГОТОВИТЬ. ВРЕМЯ ПЛЮС ЧАС ⏰КАК БЫТЬ? Кушать шаурму по дороге ???
А я работаю до 22ч.и пока домой приеду, в душ схожу и ем уже в 23ч не ранее, т к желудок требует. На работе в 20ч перекус, и все равно... Или надо тащить с собой столовую целую, мешок с харчами, и салатики и зелень и фрукты ещё... Короче это все невыполнимо.
Точно, тоже самое прихожу в 19 часов пока приготовишь, в душ сходишь уже время 21. И то еле на ногах держишься…
@@user-qg2ie5he2l выполнимо, 5 раз в день,правильное дробное питание, по 250 гр.порция, вареное,тушеное,бжу 30-10-60 , через весы,колории не считаем,берём контейнеры 300гр.на работу,по времени сколько шт.последний прием можно творог и зел.яблоко за 1,5-2 ч до сна,здоровья вам!
@@user-qg2ie5he2l
Увольняться!
@@Partorgа готовить то когда тогда, ночами что-ли?
А, как после сна, можно, обильно позавтракать?(когда, организм, еще не совсем строевой?)
Очень даже можно. Выпейте воды, но стакан вряд ли влезет... Потом умывайтесь, примите душ и идите делать завтрак, и есть вам захочется уже.
Если вы накануне поедите в 17 часов, например, вам утром точно захочется есть
после приёма двух стаканов тёплой минеральной воды, которая проходит транзитом, промывает и запускает весь процесс пищеварения.
Наталья, раньше тоже так думала, не могла есть, часов в 10 -11 просыпался аппетит. Заставляла себя, но чувствовала себя от этого только хуже. Но когда перестроила свой рацион питания, когда самый калорийный приём пищи стал завтрак, а ужин более лёгким и ранним, утром на ура получается завтракать. 2 стакана тёплой воды пью в 7 часов, к восьми уже аппетит просыпается. Попробуйте, может не сразу, но со временем привыкнете. И это отличное чувство, когда с утра очень много энергии.
Да утром все на работу спешат,когда ждать 2 часа после выпитой воды. И утром есть не хочется.хорошо если выпить кофе и съесть яичницу.
Спасибо за актуальные и своевременные советы для нашего организма. Можно улучшить свое здоровье, если употреблять в пищу полезные продукты и следить, чтобы питание было сбалансированным.
Регулярное употребление нездоровой пищи и напитков увеличивает риск заболевания сердечно-сосудистой системы, а также риск инсульта, диабета и рака.
Жизнь - это подарок от Бога!
Будем помнить об этом и соблюдать наставления. Ведь
не даром написано:"Следите за собой, чтобы вы не были отягощены перееданием, пьянством и житейскими заботами .
Жизнь - это подарок от Бога, и свою благодарность ему мы можем выразить тем, что будем заботиться о своём здоровье и здоровье своих родных.Если вы предусмотрительны, то есть осознанно подходите к своему питанию и при необходимости вносите коррективы в свои привычки, вы тем самым выражаете благодарность Богу за дар жизни и показываете, что цените своё здоровье.
4 яйца (один желток оставляем), кусочек чего-то жирного, можно свинину (можно сельдь). .................+нормально так салата (мой вариант, дёшево и сердито, белокочанная капуста) на жирном майонезе, сверху стакан зелёного чая с заменителями сахара.
Всё это где-то с 21.00 до 23.00 (ну, у меня так получается)
Только на ночь НИКАКОГО СЛАДКОГО И МУЧНОГО!!!
)))))) и Ваша поджелудочная будет спать спокойно вместе с Вами.
Всем Здоровья
Жили
Спасибо, пробовала все упражнения Ваши и ....буду делать.С ужином и обедом понятно, но плотно завтракать не могу, только овсянку, гарбуз
...
Thank you
Simpaticni doktor brao
Все работает.
Сейчас 22.34 только что перекусила ..спасибо за совет
Библия побуждает нас серьёзно отнестись к вопросу безопасного и здорового питания. В ней говорится, что Бог - «источник жизни» (Псалом 36:9). Жизнь - это подарок от Бога, и свою благодарность ему мы можем выразить тем, что будем заботиться о своём здоровье и здоровье своих родных.
Лоза помолодел)
Чтобы завтракать через два часа после пробуждения придется вставать на два часа раньше!? а это трудно, особенно зимой. значит не завтракать?
Со стаканом воды согласна. Никогда не завтракаю и намного лучше себя чувствую! После еды всегда клонит в сон. Чем позже прием пищи, тем лучше для меня.
Это для кого такое расписание? Работа заканчивается в 17-18 часов.До дома добраться,ужин приготовить.А у него до шести надо поесть.
А Лео Бокерия сказал завтрак отдай врагу, не много пообедай, а поужинай хорошо, но не слишком поздно. Вот и думай кого слушать.
Такой режим и распорядок питания был в советское время....при 8ми часовом рабочем дне, а не как сейчас люди пашут по 14-16часов и как им правильно питатся....
Как вы, доктор относитесь к Кето, многие рекомендуют её, для снижения веса???
Хотите узнать побольше про кето, то слушайте на ютуб канал Ирины Никашиной.
Класс, специалист, который в душе не чает о моем образе жизни, режиме сна, активности, медицинских показаниях и генетических особенностях дает мне совет когда, во сколько и как есть
Видите ли до 6 ужинать нужно для поджелудочной, а если я просыпаюсь в час дня и не сплю ночью, мне потом с голоду помирать?
Пожалуйста не берите на себя слишком много, ибо я не думаю что, нести ответственность за распространение информации, которая может привести к неприятным последствиям, вам так хочется
Прекрасно!
Только написано так, что надпись заслоняет информацию.
Говорите,ужин до 18, а если я ложусь спать в 11-12 ночи, ужинать надо за 3 часа до сна-так правильно.6 часов без еды до сна не выдержать,если в 18 ужин.Главное норму калорий свою соблюдать за день,у меня 1400-1500,самый разумный калораж за день,1200 нельзя на себе испытано.Срыв будет .- 5 кг при калораже 1400-1500 за месяц у меня.Нужно прислушиваться к твоему организму.
Муж делал так как вы говорите, пил воду с утра, ел плотный завтрак, в итоге холестирин выше нормы стал, да ещё и с сердцем проблемы начались, ну уж нет завтрак теперь он пропускать будет и я тоже 😊
На Руси всегда был лёгкий завтрак и в поле!
Y😊
Если я поем в 18, а мой режим сбит или сегодня в выходные то в 2 ночи я буду испытывать осень сильный голод. Наемся на ночь и с утра будет тяжесть, тошнота и изжога. Правильней тут сказать не позднее чем за 4 часа до сна
Я работаю до 20-00, доехать нужно до дома, зайти в магазин, выйти с собакой погулять 30 минут, хотя бы. Помыть ей лапы, себя привести в порядок, потом - ужин...Вот так...На работе не могу полноценно ужинать..как быть? Не есть..видимо, вечером совсем.
почему завтрак не более чем после 2х часов после пробуждения? на мой взгляд в течении 2х часов после пробуждения вообще не стоит ничего кушать... ведь организм за ночь и так накопил достаточно энергии в виде гликогена, чтобы собственно и потратить эту энергию на добычу завтрака...
Есть хорошая пословица, что ножом и вилкой мы роем себе могилу. Разум должен прислушиваться к своему организму, хочет ли он принять пищу или нет, а не насиловать его. А про вечернее время согласен, разум должен быть сильнее тела и не дать инстинктам потреблять .
Так воду надо пить горячую или комнатной температуры? Уже пора прийти в советах к одному мнению. Холодная вода выводит остатки пищи из организма, а тёплая, как говорят, запускает пищеварительные процессы. Так как правильно?
не хочу с утра. а как работать до 24 часов или до 2х ночи в голодном состоянии?
I ni odin Dr. ne mozhet chotko nazvatj, shto imenno nuzhno kushatj. A shto kasajetsa zhelezi - eto u zhavaronkov ona posle 18:00 ne rabotajet. Net takovo, shto u vseh ljudei vsjo odinakovo!
Рекомендовал водочку п другом ролике
Утром на работу выходим 05- 30 🤨 приходим домой ,работаем по 12 часов 🕛 дома бываю 2000ч пока душ,разогреешь и часы натикали 20-30 🤨 так чего уж тут говорить 🤷♀️ ничего не получается 😅 приходится когда освободишься 🙋♀️ всё в пользу пойдёт 🙏
а если ведёшь ночной образ жизни?) отработал хорошо позавтракал, через час лег спать, в 18 поужинал к ночи пошел на смену и до утра пьешь только воду по желанию и пару кружек чая, это нормально?))
вода температуры тела, не ниже, доктор.
Помогите, пожалуйста, понять!!! У меня грамовка порции 210г. 105 составляет овощи сырые, остальное по правилу тарелки, четверть сложные углеводы 50г, четверть белок, обед. Суп!!! Как взвесить суп!?? Если по грамовке, то супа получается две столовые ложки, грубо говоря. Чувствую подвох. Сколько должно быть супа в граммах на обед, если ещё и половина сырых овощей должна быть съедена
Завтрак не ранее 11 часов тк до 11 часов желудок чистится. Обеда нет. Ужин в 18-19 часов ( мясо с овощами).
Работаю в ночь:днём сплю.Весь день голодная,😂,потом иду на работу (без ужина),потому что,поджелудочная железа уже спит.И так изо дня,в день,2 месяца.Жить приходится на тёплой воде😂
Я проснулся, завтрак и на работу. Когда ине выжидать 2 часа. 😂
Надо есть еду по возможности своего кармана. Желательно без химии.
Я п'ю воду вже давно і вечері спасибі вам!!!
В русских деревнях вставали с рассветом, летом в 5 утра. И завтрак был лёгким, чтобы побыстрее работать и только-только дотянуть до обеда. А обед был плотным. После него лежали. А потом работали. Ужин был средним по плотности между завтраком и обедом. И был как правило праздничным, с долгим чаем или с вином.
Охуітельні історії
Давайте поговорим как можно правильно питаться на минималку
Стакан воды после чистки зубов?
А как же последний приём пищи за три часа до сна
Пп это не завтрак, обед и ужин, а это от 5 приемов пищи до бесконечности.
Кушайте все́ что хотите,сколько хотите,когда хотите. Главное двигайтесь. Полюбите ходить. Начне́те ходить через силу . Потом без ходьбы жить не сможете. Конечно если ноги здоровые. Если здоровые только ходить😂😂😂
А что делать тем, кто работает в ночную смену, а днём спит🤣😩
Рабочий день у большинства людей до 18:00. Пока доберешься до дома. А после работы очень хочется кушать