Розмір відео: 1280 X 720853 X 480640 X 360
Показувати елементи керування програвачем
Автоматичне відтворення
Автоповтор
👑無料LINE登録で有料級特典１０個👑✅友達追加して10秒のアンケートに回答✅栄養・健康に関するLINEマガジンが届く✅マガジン購読後は豪華10大特典が目白押し！友達追加はこちらから👇lin.ee/Tx5cUoL✅「アプリで開く」を押してください
田口辰郎
16時間ダイエットを続けて一年以上経ってます。あすけんでしっかり栄養素も摂取しつつ、血糖値の上昇や低血糖にも気を付けつつ、適度に運動もしてたまにドカ食いとして😂もの凄く体調も良い状態で標準体重から美容体重までダイエット成功しました😊更年期の気分の浮き沈みも減りました！この方法は自分には合っているようで良かったです。
私は16時間断食を1年以上経過しましたが、調子いいし、10キロ痩せたおかげで股関節の痛みがなくなりました。断食で胃が小さくなり、沢山食べなくても大丈夫です。医学の知識って、コロコロ変わるから。3000人位の人を10年位経過観察したりとか、ちゃんと研究結果とかあればいいんですけどね。
やめとけ
まるお先生断食推奨してなかったかなと確認で閲覧しました。私は16時間断食行い2ヶ月程ですが、素晴らしい効果を体感しています、特に体のキレなどのパフォーマンス向上は素晴らしい、我慢出来ない場合はお助けフード等もあるし、毎日行う必要はないです、平日は普通に食事して週末は断食モードに入るなど、余りきっちり行う必要はありませんよ緩くで良いと思います、一度この効果を体感すると人生がかわります。そのくらい変わります、素晴らしいです、緩くで良いと思います。きっちり行わずに楽しく、オートファジーも食も楽しみましょう!!
断食4年目。風邪ひとつもひかなかった〜高血糖と低血糖になる原因は、断食ではなく！断食明けに、たくさん炭水化物や糖分を摂ったからなのーいいタンパク質といい油、食物繊維を中心に食べれば、体も心も快調だよ！
痩せましたよ。10k痩せました。筋トレも始めました。やはり人それぞれです。
2016年に東京工業大学の大隅良典栄誉教授がノーベル生理学・医学賞を受賞したのが、細胞を内側から新しく作り替えるオートファジーの研究。細胞が生まれ変わると生活習慣病や感染症の予防、肌や筋肉の老化を抑えることにもつながるといいます。空腹の時間を長くとるメリットとしては、、・内臓の疲れがとれて、内臓機能が高まり、免疫力もアップする。・血糖値が下がって、インスリンの適切な分泌が促され、血管障害が改善される。・脂肪が分解され、肥満が引き起こすさまざまな問題が改善される。・細胞が生まれ変わり、体の不調や老化の進行が改善される。等々があります。ベストセラー、「空腹こそ最強の薬」の著者で医学博士でもある青木あつしさんは言います。「オートファジーは常にゆるやかに働いていますが、体が飢餓状態になると活発化するとされています。その目安が、最後にものを食べてから16時間ほどなんです」青木厚さんはご心配の血糖値の専門家です。内分泌代謝や糖尿病を専門とする医師でいらっしゃいますね。
ばーか
一年以上16時間断食に取り組んで、説明のあった症状が重複して起こりました。もともと偏った食事で、栄養不足になっていて、さらに運動不足であったことを痛感し、今それらと向き合っています。良い機会と捉えていますが、失ったものは大きいです。自分の身体にどれだけ無理させていたか、自分の身体がどれだけかんばってくれてたか、よく分かりました。みなさんも、自分の身体、大切にしてあげてください！
食生活が崩壊している人が16時間断食したら栄養失調に陥りますね。まず栄養あるまともな食生活というのがすべての前提条件だと思います。
女性セブンにも同じようなことを書いてありました。血糖値が上がり血管にもよくないと、特に高齢者には。
私は子供の頃から朝ごはんを食べると気持ち悪くなるので毎日16時間空く感じになります。私はそれが合っていると言う事ですね。
16時間断食を始めて一週間になります。このようなデメリットもあるので色々調べて始めました。血糖値が急激に上昇しない為にバターコーヒーを朝飲みます。 一日二食で栄養不足にならないためにあすけんアプリを使って食べ過ぎを防ぎ、栄養をしっかりとれるように管理しています。まだ体重は変わらないですが、良かった事は今までの食べたい衝動がなくなり、お菓子も無理なく辞められました。毎日楽しみながら筋トレをし、痩せられたら嬉しいです！
僕も朝はバターコーヒー もう4年近く 食事は13時 夕方おやつ 夜は20時から21時くらいですね。バターコーヒー入れるとエネルギーが入るのでオートファジーの恩恵はなくなりますが糖質を入れない時間を長くとるイメージです。
@@taka0359 やめとけ
まるお先生、今流行っている16時間断食を否定か？と思いましたが、人による、という事を丁寧に説明されていますね。16時間断食で健康になっている人もたくさんいますので私は実践していきますが、まるお先生のお話も注意深く聞いていきます。
16時間ファスティングはここ3年くらいやっています。しかし朝はファットコーヒーを飲んでいるので本当のファスティングではありませんが、調子よいです。バイオ個性と言って人それぞれですからご自分にあった食生活を見つけて行なって行くのが良いと思います。３日断食の話しも楽しみにしています。まるお部長、動画アップためになります。感謝しています！
ネットで流行り？の16時間断食でガリガリ(体重38キロくらい)になり健診で引っかかりました。ちゃんとお医者さんの本を読むと食事を抜く健康法は痩せ型の人はやらないほうがいいと書いてましたし、まるお先生のようにデメリットを挙げてくれるのって大事だなと思います。
食事を3回から2回にしたことで栄養不足になる？？？これはおかしい、腹8分に医者いらず、6分で老いを忘れ、4分で神に近づくだったかな？そもそも日本人は江戸時代２食だと言われていたのでは？その時代の健康状態は胴だったのだろうか？３食を２食にしても問題ない。要は食事の内容次第。今はあまり言われないが、戦後ミルクが完全栄養食品として言われたことがあるがこれは間違いであったとスポック博士が認めたこと。確かに栄養学で行くと母乳よりも粉ミルクの方が栄養価は高いが牛は外敵から身を守るためすぐに歩けるようにならなければいけない。人は違う、歩くことよりも脳の発達を優先する、その為の完全栄養食が母乳です。１６時間ダイエットは言われるとおり個人差です。自分で自分の体調管理をすることです。色々試して自分に合ったファスティングと食事を見つけるべきです。
あ、そういえば、食べ過ぎてた頃は喉の渇きがあったのに最近は無いですね。腹４分目、確かに神に近づいてます🌟奇跡が起こります🌟笑
16時間断食あきらめた者です。まさに先生のおっしゃる通りもともと朝に食欲が無いタイプで、ちょうど良いと思って断食を始めました。一緒にダイエットをしたい息子も挑戦。しかし二人で体調を崩し、私は動画で言われていた低血糖の症状（夜眠れない、朝が辛い、朝凝っている）になり、体が慣れるまではとしばらく無理して続けたり、体調が回復して再チャレンジしたりと半年ほど試行錯誤しましたが、やはり合わないと思ってやめました。むしろ食欲が無くても朝に少しだけでも食べるようにしたら、夜眠れるようになりました。巷には色々な健康法がありますが、鵜呑みにしないで自分の体質に合ったものを取捨選択するのが大事ですね。
朝断食１５年位、食べ過ぎなし、まず野菜タンパク質ファーストで、体重がだんだん落ち、今は低め安定。ジム通いもほぼ毎日。体力に恵まれてるから、断食はあってます。
１６時間断食やっていますが、部長が仰るように栄養を短い時間内で摂らなければならないので、スイーツ食べたりは難しくなるんですよね。結構ストイックだと思います。お話を伺ってセルフチェックになりました。ありがとうございます。
合う合わないは仕事がデスクワークか現場労働かとかでも違いますね。私は50代のデスクワークなので夜食べるのは明らかに食べ過ぎなので朝はプロティン牛乳割のみ、昼は普通量のお弁当。夜はなしです。基本糖質制限でラーメンとかは月一くらいにしてます。お酒も飲み会以外は飲みません。トマトジュースは毎日飲んでます。3か月で10Kg落ちました。体調いいです。ダイエットのためというより健康を保つためにやってます。
全く摂ってないわけではないですよ。お昼は普通にお弁当で白米食べてます。寝付きはすこぶるいいです。１６時から眠いとか食べたら眠いとかないです。メンタルはもともと鋼鉄のメンタルなので常に安定です。炭水化物が人間の三大栄養素というのも知ってますしハードなスポーツやってましたし今も登山するのでシャリバテしたこともあるので糖質は大事とわかってます😄今も登山する前は数日前から夜も食べてますよ。
16時間断食でコレステロール値、中性脂肪値が正常化しました。相性があるのでしょう。
私は２４時間断食が一番合ってます！！！一日一食本当に最高なんです！！！
一食だとたんぱく質不足で筋肉量減りませんか？
タモリさんや福山雅治さん他…一日一食で健全に活きてる方々も居ます。(専属トレーナー付きかもだけど)16時間断食ですが…空腹時に重曹クエン酸ドリンクを摂るのもオススメだとか。
タモリさんは「１日1食半」です。日中と夜に軽食をすると言ってました。長寿の秘訣が1日1食とか聞いたことないですし、高齢者は内臓の消化能力も下がるので逆に間食が必要だと思います。
2年半16時間断食やってますが私には良いです。3食は取り過ぎだと思います。自分の体は自分しか分からないからいい方向に調整が必要かな。無理しないでね！
@@スモールハイ-i9j私には合ってるので継続します。その言葉使いなんとかならないの？
@@ponnaopon3442 合ってると思い込んでるんですよ。あと長期的にやると数年後一気に来ますよまず16時間断食をすることで100パーセント低血糖になります。低血糖は人体最大の内的ストレスなので色んな症状と繋がっています。ですがビジネス的な観点で空腹を作れとかいう人が増えそれを真に受ける人が増えてしまったんですよ実際に長寿の人で1日2食１食の人なんていません。みんな1日3食食べていますよ僕も過去にプチ断食をして痛い目見たので、そこから色々調べ分かりました
２食もビジネス、３食もビジネス。。横田さんは戦争中食べ物食べれず長生きでしたが😅２食がビジネスなら、２食で体調不良、病院に行く。薬、プロテイン儲かるって事ですか？
1日1食の２４時間ダイエットをやって半年で－13ｋｇ痩せましたがデメリットとして・ハゲる・生殖機能の異常・体力の低下という影響がでました。おそらく栄養不足によるものだと思います。もともと「食べる」という事にあまり興味がなく、自分に合っていると思っていましたが、仕事に集中している時など立ち眩みのような「頭に血が行っていない」感覚がありましたが放置していました。生殖機能の異常は汚い話になってしまいますが、私は男ですが、排尿をするとき便器の枠外にこぼれたり、自分の足にかかったりすることが多くなりました。今は1日3食栄養のある物を食べて回復しましたが、リスクがあることをわざわざやるよりは健康的に運動をして痩せたほうが良いと思います。
16時間食べない位で問題起きるなら野生動物は病気になってしまいます。食べられないから食べないのも自然だと思います。無理するのが1番体に悪影響なので体調をくずしたのは無理していたからでは？
低血糖状態、高血糖状態、血糖スパイクの発生(急激な上昇と下降の繰り返し)、中性脂肪の蓄積などなど。病気の発症要因が揃いすぎる可能性がある気がする。私は3食＋完食だけど晩飯以外は満腹にならない程度に食べてますが普通に健康です。
私は24時間あけています!!1日1000キロカロリー以下にして11ヶ月で31キロ痩せました!サラダを食べてから食べます。
SIBOとかリーキーガット症候群の人は16時間断食は必要ですか⁉️🍇麗夏💕より
16時間断食にそんな危険性があるのは初めて知りました。私も2ヶ月位実行し、体重約2kg落ちました。ただ良いのかどうか分かりませんが、中8時間の間に3食食べて、朝一の朝食はオートミールにしています。 今はインターバルの期間ですが(確か2ヶ月か3ヶ月実行して1ヶ月休む(通常の食事ペースに戻す))、次回実行する時は体調に出来る限り気をつけて、ヤバそうであれば中止しようと思います。
16時間断食をやって，2年半ぐらいになります。断食明けで、ドカ食いして、血糖値スパイクを起こすのが、怖いので、その対策として、オートミールを食べています。今朝も，オートミールを米化して、納豆とめかぶをかけて食べました♪めっちゃ美味しかったです♪
僕は16時間断食を１ヶ月前にやって階段登り降りの息切れ、強烈なだるさ、手の痙攣が出て中止しました。今も体調が完全に戻れてなくて後悔してます。
16時間空けるって前は推奨してませんでしたっけ？ それによって良い効果もあるわけで、無理して継続するのが良くないんだと思います。16時間空けることが全てダメではないんじゃないですかね。プラスに生かせる要素も充分にあると思うので自分がやってみてどう感じるかが1番大事だと思います。
だからデメリットの中身を理解しようって言う話ですね。
友人に勧められて1年続けてましたが、急激に老けた印象に。。歳のせいもありますが😂 筋肉が落ちただけで、体重は増えたし、だるいし、エクササイズして三食食べることにしました。
16時間ファスティングを4年やった結果、脳梗塞になりました。お話しにあったように、昼ごはんをたくさん食べてて、急激に血糖値が上がっていたようです。昔、婦人病で卵巣を摘出したためホルモン不足による糖尿病にもなっていました。健康の為にやったはずのファスティングが命を縮める事になります。
圓尾先生、いつもお世話になっております。私も合いませんでした。朝食抜きも、小食も、糖質制限も合いませんでした。激ヤセして、このように見事に劣化してしまいました。「黄金バットさん！お久しぶりです！約半世紀ぶりですね！」と姿見に向かって言ってしまうほどでした。もともと割れていたお腹に血管が浮きました。天国を近くに感じました。今はリバウンドしておりますが、ますます劣化してしまい、このザマです。元気な人向けの健康法だったのですね。不調を改善したい人には不向きだったのですね。16時間断食をすればオートファジーが働いてオートマチックに元氣になれるみたいな勘違いをしていたかもしれません。ありがとうございました。本格的なファスティングについての動画も、よろしくお願いいたします。
3日間断食と16時間断食の違いをご教示いただけると有難いです。宜しくお願い申し上げます。
子供のころから朝は食事を受け付けず、さんざん朝を食べないとダメだと言われても、食べれば具合が悪くなるため1日2食で来ましたが全く問題ありません。結構診断でも一度も引っかかった事がありません。少なくとも私には1日３食は食べ過ぎです。結局、人によるのですね。
69歳で1日1食です。1年間経過してますが疲れ知らずで快調です。物流センターで毎日6時間45分働いてます。15000歩／日歩いて500個のダンボール箱を積み降ろししています。気お付けているのは糖分は絶対に取らないこと。股関節と肩甲骨のストレッチは必ずしています。
え？69歳一食でダンボール500個？本当ですか？凄いですね🎉
食べない系の健康法は、今までも私は合わなかったので、16時間断食も合わないと思ってしたことはありません。スタンダードな糖質制限もかなり頑張りましたが、エネルギーがなくなりフラフラになり、頭も働かなくなりました。その後、しっかりと食事を摂りサプリメントを飲む健康法で復活できました。先生の仰るとおり、16時間断食は注意が必要だと思います。誰もかれもが合わないと思います。とくに、生理のある女性など。合う人は、少々食べなくても、体の中でちゃんとエネルギーを作り出すことが出来る人だと思います。
偶然、何度か15、16時間程空いた事があり確かに胃腸は休めた感じがしました でも1日2食では栄養不足になるのは目に見えているので諦めました 159cm、41kg 3食＋間食しても健康的に太れないのが悩みです 血糖値が上がりすぎない食べ方を考慮するのも私には荷が重すぎます 体質に合っている人が羨ましい
私はあなたをみたいです。うちに通ってもらったら、少し改善のお手伝いができるかもしれません。
圓尾様いつもありがとうございます。モリンガというリサプリメント体の何に良いか分かれば教えてください。いつか、よろしくお願い致します。
合うと思う人はすればいいと思うし、合わないと思う人はやらなければいいと思いますか、漢方医学的に言う気虚や血虚の人が断食をするのは体力が無くなってフラフラになり女性は生理が止まったりして良くないと思いますね。それと脳に必要な栄養が足りなくなり認知症になるリスクがあるとどこかのお医者さんがおっしゃっていました。痩せたりして体調が良くなっても頭が悪くなったら本末転倒だと。というわけで、何事も中庸が一番なんだろうと思います。
自分は工場で12時間労働をしていて仕事後の食事が気になっていました一般的に食事の後にすぐ寝るのはよくないと言われておりますどうしても出勤前よりも帰宅後のほうが空腹になりやすいのですが出勤前と職場の昼食の2食にして夕食断食をしていく考えです寝る前は梅醤番茶(三年番茶)がよいのではと思っています寝る前にラーメンを食べるくらいならそのほうがいいでしょうね栄養は完璧にはいきませんが冷凍食品は食べない揚げ物は食べないスナック菓子は食べない加工肉は食べない小麦粉関連は食べない添加物で甘いものは食べない朝は はちみつを入れた青汁生豆腐で 血糖値の急上昇を抑える有機の高カカオチョコ少々DHCのDHAサプリアリナミンEXピラスαメインはたまごかけご飯に黒と白の有機すり胡麻をかけます醤油は国産の天然醸造の丸大豆醤油無添加の乾燥のりをたべます食後は有機ごぼう茶昼食は食堂ですが揚げ物は避けてますタマネギスライスは必修小鉢を一品 ひじき 金平ごぼう などメインは焼魚か肉類食後は 持ち込んだごぼう茶です帰宅後は梅醤番茶(三年番茶)でプチ断食(夕食断食)です長時間労働の人には夕食断食がオススメかも食べてすぐ寝る人が想像以上に多いと思うんですプチ断食関連の新たな動画も楽しみにしています
１０年以上、一日一食だけど、今のとこ全く問題なし。健康診断も異常なし。夜食べてるので、お得なランチが食えないとか、、デメリットはあるが、健康面でのデメリットは特に感じられない。やり始めて明らかに変わったのが「体が軽く」なった。「頭がクリア」になった。低血糖状態になったこともない。夜一気に食べるので、たしかに高血糖は気になる。朝食べたほうがいいというデータは知ってるが、朝食べると、体調が悪くなる（体が重い、頭が働かない）。慣れちゃうと、オナカもそんなに減らない。やろうと思えば、二日で一食もできる感じ。１６時間断食とか、一日一食とか、わりと最近でてきた言葉なんで、これからもっとデータ出てくると思う。個人的には、人間は、食えないのが当たり前の時代のほうがずーっと長かったから、体の仕組み的には、そっちに適応してると思う。あと、体型が学生の頃と変わらない。見た目が１５歳以上若く見られる。これは一日一食のせいかは分からない。
私は中学時代から五十三年間 一日二食だったので朝食べると気分が悪くなります。
オートファジーの動画を拝見して、疑問に思っていたことをお話ししてくださりありがとうございます。分かりやすかったです。
初めまして。オススメにあがってきましたので、コメントさせて頂きます。私は、ヴィーガンで１日1食ですので、16時間以上断食をしている事になりますが・・30年以上、病院や薬とも無縁で、身体も軽いですよ～いきなり変えるより、身体の声を聞きながら、少しずつ様子を見ながらがいいですよね。何より、楽しく♪やらないと、いい結果は出ませんね。
16時間断食で瘦せる事自体が信じられない.これで１０ｋｇ太った.気持ち悪いのはじわじわ太る!!!!!
タンパク質は食べ溜めをすることができないので、8時間でとりきれないのです😢
朝どうしても食欲の無さからバナナ1本食べるのがやっとという感じです。なるべく何か口にしようと朝は食べています。仰る通り、お昼はものすごい食欲です。なので食べ終わったら体操してます。血糖値には食後の体操良かったんですね。あとは朝ごはん…好きなものから徐々に増やしていこうと思います。
16時間断食をある医師の監修の元やるところでした。準備までして、結局やらなかったのですが正解だったと思います。これは人によって合う合わないがあります。お金は無駄にしてしまったけど、信用できそうだと何でも鵜呑みにするのは危険だと悟りました。
二度目のコメントすみません。16時間断食やっていたんですが、この動画を見た翌日に試しに朝から食べてみたら仕事の作業がすごく捗ってしまったので、以来やめて３食に戻しました。ただやっていた時も体調は良かったので、仕事が休みの日にやるとか、気が向いた時にやっていこうと思います＞ファスティング 今回の動画は役に立ったというレベルじゃないくらい私には役に立ちました。ありがとうございます😀新作の本の方も面白そうなので読ませていただきます。
とても勉強になります。ありがとうございます
今のところ30年以上続いた花粉症やアレルギー性鼻炎がぴったり止んだので続けています。体調悪くなったら考えます。
僕は16時間断食が原因と考えらる胆石症となり、胆嚢摘出手術を受けました。断食をすると、胆嚢に蓄えられた胆汁(肝臓でつくられ、胆嚢に溜められる脂肪分を消化するための必須物質)の排出が抑制されて胆嚢内で濃縮されるため、胆石ができやすくなるようです。発作は半端なく痛く、炎症を繰り返すとがんのリスクが上がるため、胆石による胆嚢炎は、原則胆嚢摘出となるとのことです。みなさん、長時間ファスティングにはご注意を！
私も胆石ができやすい体。脂肪分を控えると余計に胆石ができやすいらしい。私自身は、胆石はレバーフラッシュで体から排出してます。肝臓のデトックス＆腸のデトックスもできる。胆石貯まると、右腹が非常に痛くなるんですよね〜。女優の川島なお美さんが胆嚢を取ってからガリガリに痩せましたよね〜。胆嚢取って１年後くらいにお亡くなりになった。まだ若かったのにね〜。あなたも体にお気をつけて。胆嚢を切り取ると、今度、胆石は肝臓に貯まると川島なお美さん自身がブログに書いてましたね〜。
健康のために断食して体調崩したら本末転倒ですよね😱やるとしても正しい知識を持って、合わなかった時は止める、くらいで自分にとってより良い方法を模索したいものです🙆
教えてください!!BMI16くらいの、痩せ型の方は、１６時間断食や、ファスティングはしないほうがいいのでしょうか？
１日１食を6月からやってます。今回の動画で不安になりましたが、私には合ってるので続けるつもりです。１日１食で糖尿病になったデータがあればぜひ知りたいです✨
理想的にやれれば１６時間断食の方がはるかに良いデメリットは人それぞれ、自分は１日１食で完璧
長期的にやると人生つむよ
わかりやすい情報ありがとうございます😊 16時間やっていましたー😅老化にも糖尿病にもつながるとの事でビックリ⁉️朝 確かに食欲が無くて ジュースとお茶は飲用してました。少しでも栄養摂れるように変えていきたいと思います❤ ありがとう御座います😊
まるお先生、ご出版おめでとうございます！１６時間断食は難しそうに感じていたため、まるお先生の解説が聞けて勉強になりました。私は２食で栄養素を取りきる自信がないため、これからも３食で過不足なく、バランスの良い食事をしたいと思いました。
まるおさんはファスティングマイスターで以前はこのちゃんねるで8時間ダイエット推奨されてましたよね？それと16時間断食今すぐやめろ！という今回の内容は矛盾するんでそことの繋がりを説明してもらいたいですね。正しくやれば16時間ファスティングは推奨できるってことでしょうか？
俺もUA-camの１６時間断食のメリットに影響されてしばらくやってみたら体調が最悪になってそれを戻そうとして食べると急激に眠くなって生活に悪影響になったから二度とやらない
そもそも1日3食が食べ過ぎということを歴史的に理解しない方が、ただ単に1食にしても続かないと思います。
そもそも断食とダイエットは別物ですし、朝運動せずに何も食べなければ代謝も落ちます。それと、オートファジーは16時間に限らず空腹で運動しても起きるようです。
不織布に入れたお茶は袋を切ってお茶をだしお湯を注いでいます
食事の質を上げられないなら止めたほうが良い。
プロテイン、分子栄養学(サプリ)、この16時間断食もことごとく合わなかったです笑 本当に健康な方(生理のない男性の方が合うと思います)しかできないですよね…食べ過ぎには注意しながらよく噛んで3食が一番ですね♪
運動、ストレッチ等も確かに動画にして欲しい。圓尾さんが詳しくない場合、どこかに習いに行くロケみたいな感じでもいいので…
血糖値が上がりやすいのは理解できますし、リスクがあるのは納得ですけど、簡単に血糖値を測れるものや目安の説明があれば嬉しいんですが。
16時間断食や24時間断食とかしているけど、私自身は、あまり体に負担は掛からないね。断食明けのドカ食いする時もあるね。まあ青年の息子が３人居るからね、皆が満足する量を配らなくてはならないから、１人だけドカ食いするわけにはいかないけどね。最近、食欲の秋、冬に向けて体がある程度、脂肪を蓄えなくてはならない季節。だから一日１食から２食に増やしたよ。夏の暑い間は、一日１食でもOKだったね。太陽をサンサンと浴びてビタミンDをタップリ摂れるからね。でも寒くなる時期には多目に食べないとね。16時間断食の良い点は、量を多めに食べても太らない事。お通じが良くなる。メタボが改善する。デトックスに成る。食欲の無い朝に無理やり食べる方が健康に良くないからね。一日の最初の食事（果物イッパイのオーガニックシリアル）は大体、２時頃。あとは夕飯。豆類と野菜を沢山食べるね。この時期はリンゴも体に良いね。インスタント・ポット買ったから、圧力鍋機能で豆が美味しく柔らかくクリーミーに出来上がる。インスタント・ポットにはヨーグルト機能も付いているから納豆も作れる。納豆菌は庭にある雑草や樹の葉から。納豆菌＝枯れ葉菌。どんな植物にも納豆菌は付いているらしい。店で売っている納豆は遺伝＾子組み＾換えの納豆菌だという。
確かにそうだと思います。食べ方や食べる量で…断食の意図も意味も薄れるんだろうと。なんせ…人間は十人十色ですから。
俺はもう20年、暴飲暴食と断食を繰り返しているが、なんの問題もないね。
オートファジーの効果はすごそうで何回か試したことはありますが、私自身痩せ型なのと食べることが好きなのと、栄養十分に摂れない気がするのと、食育的に子どもと一緒に食事をしたいので辞めました。代わりに１日3食腹8分、夕食から朝食まで12時間食事時間を空ける事を目標にしています。(できていませんが笑)３日間断食のお話しも聞きたいです。
16時間考えたのですが生活に合わないと思ってます。私は1日2食（朝、晩）の生活です。数年続けていますが外勤なので昼が外食になってしまうので、添加物を避けたいと思っていて、これがちょうど良いと思ってます。12時間なのでプチオートファージでしょうか😅
夏はドカ食いしないから、断食しやすかった断食といえば、数々の難病を治癒した甲田光雄先生！
栄養素を摂りつつ16時間断食。だからファストフードや精製された糖質、パンとか加工食品みたいなゴミ食ってる場合じゃないのですよ。
3日間断食と16時間断食の違い、とても気になります。動画待ってます！😃
16時間断食って本当に効果あるのかな、いつもこれからってとこで止めて毎日何となくしんどいだけでは。月に２,３回、３,４日断食した方がいいのでは。低血糖になるとアドレナリンが出てどうしても怒りっぽくなる、断食のデメリット。
16時間断食は老化を防げるのが大きい
逆老化を促進する
朝食よりも夕食について考えるべきですね夕食は軽く早い時間に済ませる、深夜に食べない、酒を飲み過ぎないこれで朝は空腹で朝食を食べずにいられないよ
少しの空腹は最高の調味料ですが過剰な空腹は劇薬になるんですね
一日一食だと確かに血糖値を測定するとグルコーススパイクで200前後まで爆上がりしますが、食後一時間で100前後に整うのでまだ行けそうですw
本予約しました。かかりつけの医学博士でもある医者と比べても詳しさの次元が違うW。
血糖値の問題は間に糖分すこし摂るのはどうでしょうかチョコとかデーツとか少したべるとか
万人向けの断食はないのですか。指導してもらえるプロの方が必要ですね。
１日１食健康法最大の試練は血糖値スパイクと１回の食事によるたんぱく質補給と見ている。１回の食事で合成できるアミノ酸に限界があるので、オートファジーの活性が必須。血糖値スパイク対策に１度の食事に２時間ぐらいかける必要があり。糖新生が増えるので、ビタミンB2を普段より多く摂らないと不足してしまう。１日１食などは課題が多く、まだ科学的エビデンスも十分になく、万人に勧められるものではない。しかし、オートファジー活性やサーチュイン遺伝子ONなど、最先端の可能性を享受できるので、リターンの期待値はそれなりだ。誰かが実験台になる必要があるので、私がその実験に参加する。
たんぱく質信仰を捨てることが今必要かも知れない。世界一長寿の沖縄諸島の100歳の超老人たちの食生活は炭水化物ばかりでたんぱく質は全体の一割ほどしかないらしい。
がってんしていた頂けましたでしょうか??がってん がってん がってん がってん がってん がってん・・・・・・・・・・・ ありがとうございます。私達も納得いく解説は、何となく体の細胞さまからなる臓器さまが、がってんしてもらいました。ありがとうございます 私の体一同カラダヨロコ部みてよかったです。
２１時間断食もやっています😮💨
こんばんは😃🌃明らかに、圓尾先生の首や肩、胸辺り、腕回り一年前の動画が時々あがって来ていますが同じ人だとはわかっていますが鍛えられて本当に変わりましたね✌️😄
断食は自分が一番パフォーマンス上がるって時間で調整していけばいいと思います
分かりやすいですね😌元々3食きちんと食べていましたが、体調不良になり今は16時間ダイエットをしています。おかげで元気✨日本でまともなごはんを作るのは、農薬や添加物の問題もあるから2食の方が都合が良いです。16時間に慣れたら食べる量は自然に減るからドカ食いはしなくなります。筋肉は落ちると聞いたので筋トレもしてます。低血糖には気をつけようと思いました (･ω･)ﾉ*｡.･°*
筋肉が落ちる原因はグリコーゲンや脂肪が減って低血糖になり副腎髄質からアドレナリンやドーパミンが出て自身の筋肉を分解してエネルギーを作っているからです。
断食も粗食も…食物カスケードの生物の歴史上、最もだらしなく非効率で非自然的な過食傾向に当てはまる人類に対してのアンチテーゼであり提案だ。自分の肉体と対話して内臓と食べ物に感謝していくことが本懐だよね。僕は仕事上仕方なく朝夜二食です。自分の肉体と相談しながら労らなきゃなと思いました。
ドカ食いしなきゃいいだけじゃない
オートファジーの発動に興味はあるけど、食いしん坊なので、食べる楽しみは16時間も空けられない～
ガラッと今までと正反対の事を言い切るのは、何か新しい資料を読んだのか、きっかけを知りたいな。今回のデメリットって推奨してる断食の方には当てはまるよね。
タイトルが良くないと思います。私は、8時と14時の食事で快調です。そして、ドカ食いはしません。オートファジー等、メリットとの天秤かと思います。比較して伝えて欲しいです。
断食、糖質制限なんて宗教かよ
何がなんだかわからない。
16時間断食やって7年位やってます。健康診断は中性脂肪解決体重も減りません。
👑無料LINE登録で有料級特典１０個👑
✅友達追加して10秒のアンケートに回答
✅栄養・健康に関するLINEマガジンが届く
✅マガジン購読後は豪華10大特典が目白押し！
友達追加はこちらから👇
lin.ee/Tx5cUoL
✅「アプリで開く」を押してください
田口辰郎
田口辰郎
16時間ダイエットを続けて一年以上経ってます。
あすけんでしっかり栄養素も摂取しつつ、血糖値の上昇や低血糖にも気を付けつつ、適度に運動もしてたまにドカ食いとして😂もの凄く体調も良い状態で標準体重から美容体重までダイエット成功しました😊
更年期の気分の浮き沈みも減りました！この方法は自分には合っているようで良かったです。
私は16時間断食を1年以上経過しましたが、調子いいし、10キロ痩せたおかげで股関節の痛みがなくなりました。
断食で胃が小さくなり、沢山食べなくても大丈夫です。
医学の知識って、コロコロ変わるから。
3000人位の人を10年位経過観察したりとか、ちゃんと研究結果とかあればいいんですけどね。
やめとけ
まるお先生断食推奨してなかったかなと確認で閲覧しました。私は16時間断食行い2ヶ月程ですが、素晴らしい効果を体感しています、特に体のキレなどのパフォーマンス向上は素晴らしい、我慢出来ない場合はお助けフード等もあるし、毎日行う必要はないです、平日は普通に食事して週末は断食モードに入るなど、余りきっちり行う必要はありませんよ緩くで良いと思います、一度この効果を体感すると人生がかわります。そのくらい変わります、素晴らしいです、緩くで良いと思います。きっちり行わずに楽しく、オートファジーも食も楽しみましょう!!
断食4年目。風邪ひとつもひかなかった〜
高血糖と低血糖になる原因は、断食ではなく！
断食明けに、たくさん炭水化物や糖分を摂ったからなのー
いいタンパク質といい油、食物繊維を中心に食べれば、体も心も快調だよ！
痩せましたよ。10k痩せました。筋トレも始めました。やはり人それぞれです。
2016年に東京工業大学の大隅良典栄誉教授がノーベル生理学・医学賞を受賞したのが、細胞を内側から新しく作り替えるオートファジーの研究。細胞が生まれ変わると生活習慣病や感染症の予防、肌や筋肉の老化を抑えることにもつながるといいます。
空腹の時間を長くとるメリットとしては、、
・内臓の疲れがとれて、内臓機能が高まり、免疫力もアップする。
・血糖値が下がって、インスリンの適切な分泌が促され、血管障害が改善される。
・脂肪が分解され、肥満が引き起こすさまざまな問題が改善される。
・細胞が生まれ変わり、体の不調や老化の進行が改善される。
等々があります。
ベストセラー、「空腹こそ最強の薬」の著者で医学博士でもある青木あつしさんは言います。「オートファジーは常にゆるやかに働いていますが、体が飢餓状態になると活発化するとされています。その目安が、最後にものを食べてから16時間ほどなんです」
青木厚さんはご心配の血糖値の専門家です。内分泌代謝や糖尿病を専門とする医師でいらっしゃいますね。
ばーか
一年以上16時間断食に取り組んで、説明のあった症状が重複して起こりました。もともと偏った食事で、栄養不足になっていて、さらに運動不足であったことを痛感し、今それらと向き合っています。良い機会と捉えていますが、失ったものは大きいです。自分の身体にどれだけ無理させていたか、自分の身体がどれだけかんばってくれてたか、よく分かりました。みなさんも、自分の身体、大切にしてあげてください！
食生活が崩壊している人が16時間断食したら栄養失調に陥りますね。まず栄養あるまともな食生活というのがすべての前提条件だと思います。
女性セブンにも同じようなことを書いてありました。血糖値が上がり血管にもよくないと、特に高齢者には。
私は子供の頃から朝ごはんを食べると気持ち悪くなるので毎日16時間空く感じになります。
私はそれが合っていると言う事ですね。
16時間断食を始めて一週間になります。このようなデメリットもあるので色々調べて始めました。
血糖値が急激に上昇しない為にバターコーヒーを朝飲みます。 一日二食で栄養不足にならないためにあすけんアプリを使って食べ過ぎを防ぎ、栄養をしっかりとれるように管理しています。
まだ体重は変わらないですが、良かった事は今までの食べたい衝動がなくなり、お菓子も無理なく辞められました。
毎日楽しみながら筋トレをし、痩せられたら嬉しいです！
僕も朝はバターコーヒー もう4年近く 食事は13時 夕方おやつ 夜は20時から21時くらいですね。
バターコーヒー入れるとエネルギーが入るのでオートファジーの恩恵はなくなりますが糖質を入れない時間を長くとるイメージです。
@@taka0359 やめとけ
まるお先生、今流行っている16時間断食を否定か？と思いましたが、人による、という事を丁寧に説明されていますね。16時間断食で健康になっている人もたくさんいますので私は実践していきますが、まるお先生のお話も注意深く聞いていきます。
やめとけ
16時間ファスティングはここ3年くらいやっています。しかし朝はファットコーヒーを飲んでいるので本当のファスティングではありませんが、調子よいです。バイオ個性と言って人それぞれですからご自分にあった食生活を見つけて行なって行くのが良いと思います。３日断食の話しも楽しみにしています。まるお部長、動画アップためになります。感謝しています！
ネットで流行り？の16時間断食でガリガリ(体重38キロくらい)になり健診で引っかかりました。ちゃんとお医者さんの本を読むと食事を抜く健康法は痩せ型の人はやらないほうがいいと書いてましたし、まるお先生のようにデメリットを挙げてくれるのって大事だなと思います。
食事を3回から2回にしたことで栄養不足になる？？？
これはおかしい、腹8分に医者いらず、6分で老いを忘れ、4分で神に近づくだったかな？
そもそも日本人は江戸時代２食だと言われていたのでは？その時代の健康状態は胴だったのだろうか？
３食を２食にしても問題ない。要は食事の内容次第。
今はあまり言われないが、戦後ミルクが完全栄養食品として言われたことがあるがこれは間違いであったとスポック博士が認めたこと。確かに栄養学で行くと母乳よりも粉ミルクの方が栄養価は高いが
牛は外敵から身を守るためすぐに歩けるようにならなければいけない。
人は違う、歩くことよりも脳の発達を優先する、その為の完全栄養食が母乳です。
１６時間ダイエットは言われるとおり個人差です。自分で自分の体調管理をすることです。
色々試して自分に合ったファスティングと食事を見つけるべきです。
やめとけ
あ、そういえば、食べ過ぎてた頃は喉の渇きがあったのに最近は無いですね。腹４分目、確かに神に近づいてます🌟奇跡が起こります🌟笑
16時間断食あきらめた者です。まさに先生のおっしゃる通りもともと朝に食欲が無いタイプで、ちょうど良いと思って断食を始めました。一緒にダイエットをしたい息子も挑戦。
しかし二人で体調を崩し、私は動画で言われていた低血糖の症状（夜眠れない、朝が辛い、朝凝っている）になり、体が慣れるまではとしばらく無理して続けたり、体調が回復して再チャレンジしたりと半年ほど試行錯誤しましたが、やはり合わないと思ってやめました。
むしろ食欲が無くても朝に少しだけでも食べるようにしたら、夜眠れるようになりました。
巷には色々な健康法がありますが、鵜呑みにしないで自分の体質に合ったものを取捨選択するのが大事ですね。
朝断食１５年位、食べ過ぎなし、まず野菜タンパク質ファーストで、体重がだんだん落ち、今は低め安定。ジム通いもほぼ毎日。体力に恵まれてるから、断食はあってます。
やめとけ
１６時間断食やっていますが、部長が仰るように栄養を短い時間内で摂らなければならないので、スイーツ食べたりは難しくなるんですよね。結構ストイックだと思います。お話を伺ってセルフチェックになりました。ありがとうございます。
合う合わないは仕事がデスクワークか現場労働かとかでも違いますね。
私は50代のデスクワークなので夜食べるのは明らかに食べ過ぎなので朝はプロティン牛乳割のみ、
昼は普通量のお弁当。夜はなしです。基本糖質制限でラーメンとかは月一くらいにしてます。
お酒も飲み会以外は飲みません。トマトジュースは毎日飲んでます。
3か月で10Kg落ちました。体調いいです。
ダイエットのためというより健康を保つためにやってます。
全く摂ってないわけではないですよ。お昼は普通にお弁当で白米食べてます。
寝付きはすこぶるいいです。１６時から眠いとか食べたら眠いとかないです。
メンタルはもともと鋼鉄のメンタルなので常に安定です。
炭水化物が人間の三大栄養素というのも知ってますしハードなスポーツやってましたし今も登山するのでシャリバテしたこともあるので糖質は大事とわかってます😄
今も登山する前は数日前から夜も食べてますよ。
16時間断食でコレステロール値、中性脂肪値が正常化しました。相性があるのでしょう。
私は２４時間断食が一番合ってます！！！
一日一食本当に最高なんです！！！
一食だとたんぱく質不足で筋肉量減りませんか？
タモリさんや福山雅治さん他…一日一食で健全に活きてる方々も居ます。
(専属トレーナー付きかもだけど)
16時間断食ですが…空腹時に重曹クエン酸ドリンクを摂るのもオススメだとか。
タモリさんは「１日1食半」です。日中と夜に軽食をすると言ってました。
長寿の秘訣が1日1食とか聞いたことないですし、高齢者は内臓の消化能力も下がるので逆に間食が必要だと思います。
やめとけ
2年半16時間断食やってますが私には良いです。3食は取り過ぎだと思います。
自分の体は自分しか分からないからいい方向に調整が必要かな。無理しないでね！
やめとけ
@@スモールハイ-i9j私には合ってるので継続します。その言葉使いなんとかならないの？
@@ponnaopon3442 合ってると思い込んでるんですよ。
あと長期的にやると数年後一気に来ますよ
まず16時間断食をすることで100パーセント低血糖になります。低血糖は人体最大の内的ストレスなので色んな症状と繋がっています。
ですがビジネス的な観点で空腹を作れとかいう人が増えそれを真に受ける人が増えてしまったんですよ
実際に長寿の人で1日2食１食の人なんていません。みんな1日3食食べていますよ
僕も過去にプチ断食をして痛い目見たので、そこから色々調べ分かりました
２食もビジネス、３食もビジネス。。横田さんは戦争中食べ物食べれず長生きでしたが😅
２食がビジネスなら、２食で体調不良、病院に行く。薬、プロテイン儲かるって事ですか？
1日1食の２４時間ダイエットをやって半年で－13ｋｇ痩せましたがデメリットとして
・ハゲる
・生殖機能の異常
・体力の低下
という影響がでました。おそらく栄養不足によるものだと思います。
もともと「食べる」という事にあまり興味がなく、自分に合っていると思っていましたが、仕事に集中している時など立ち眩みのような「頭に血が行っていない」感覚がありましたが
放置していました。生殖機能の異常は汚い話になってしまいますが、私は男ですが、排尿をするとき便器の枠外にこぼれたり、自分の足にかかったりすることが多くなりました。
今は1日3食栄養のある物を食べて回復しましたが、リスクがあることをわざわざやるよりは健康的に運動をして痩せたほうが良いと思います。
16時間食べない位で問題起きるなら野生動物は病気になってしまいます。食べられないから食べないのも自然だと思います。無理するのが1番体に悪影響なので体調をくずしたのは無理していたからでは？
低血糖状態、高血糖状態、血糖スパイクの発生(急激な上昇と下降の繰り返し)、中性脂肪の蓄積などなど。
病気の発症要因が揃いすぎる可能性がある気がする。
私は3食＋完食だけど
晩飯以外は満腹にならない程度に食べてますが普通に健康です。
私は24時間あけています!!
1日1000キロカロリー以下にして11ヶ月で31キロ痩せました!
サラダを食べてから食べます。
SIBOとかリーキーガット症候群の人は16時間断食は必要ですか⁉️🍇麗夏💕より
16時間断食にそんな危険性があるのは初めて知りました。私も2ヶ月位実行し、体重約2kg落ちました。ただ良いのかどうか分かりませんが、中8時間の間に3食食べて、朝一の朝食はオートミールにしています。 今はインターバルの期間ですが(確か2ヶ月か3ヶ月実行して1ヶ月休む(通常の食事ペースに戻す))、次回実行する時は体調に出来る限り気をつけて、ヤバそうであれば中止しようと思います。
16時間断食をやって，2年半ぐらいになります。断食明けで、ドカ食いして、血糖値スパイクを起こすのが、怖いので、その対策として、オートミールを食べています。今朝も，オートミールを米化して、納豆とめかぶをかけて食べました♪めっちゃ美味しかったです♪
僕は16時間断食を１ヶ月前にやって階段登り降りの息切れ、強烈なだるさ、手の痙攣が出て中止しました。
今も体調が完全に戻れてなくて後悔してます。
16時間空けるって前は推奨してませんでしたっけ？
それによって良い効果もあるわけで、無理して継続するのが良くないんだと思います。
16時間空けることが全てダメではないんじゃないですかね。
プラスに生かせる要素も充分にあると思うので自分がやってみてどう感じるかが1番大事だと思います。
だからデメリットの中身を理解しようって言う話ですね。
友人に勧められて1年続けてましたが、急激に老けた印象に。。歳のせいもありますが😂 筋肉が落ちただけで、体重は増えたし、だるいし、エクササイズして三食食べることにしました。
16時間ファスティングを4年やった結果、脳梗塞になりました。お話しにあったように、昼ごはんをたくさん食べてて、急激に血糖値が上がっていたようです。昔、婦人病で卵巣を摘出したためホルモン不足による糖尿病にもなっていました。健康の為にやったはずのファスティングが命を縮める事になります。
圓尾先生、いつもお世話になっております。
私も合いませんでした。朝食抜きも、小食も、糖質制限も合いませんでした。
激ヤセして、このように見事に劣化してしまいました。「黄金バットさん！お久しぶりです！約半世紀ぶりですね！」と姿見に向かって言ってしまうほどでした。もともと割れていたお腹に血管が浮きました。天国を近くに感じました。
今はリバウンドしておりますが、ますます劣化してしまい、このザマです。
元気な人向けの健康法だったのですね。不調を改善したい人には不向きだったのですね。
16時間断食をすればオートファジーが働いてオートマチックに元氣になれるみたいな勘違いをしていたかもしれません。
ありがとうございました。本格的なファスティングについての動画も、よろしくお願いいたします。
3日間断食と16時間断食の違いをご教示いただけると有難いです。
宜しくお願い申し上げます。
子供のころから朝は食事を受け付けず、さんざん朝を食べないとダメだと言われても、食べれば具合が悪くなるため1日2食で来ましたが全く問題ありません。結構診断でも一度も引っかかった事がありません。少なくとも私には1日３食は食べ過ぎです。結局、人によるのですね。
やめとけ
69歳で1日1食です。1年間経過してますが疲れ知らずで快調です。
物流センターで毎日6時間45分働いてます。15000歩／日歩いて500個のダンボール箱を積み降ろししています。
気お付けているのは糖分は絶対に取らないこと。
股関節と肩甲骨のストレッチは必ずしています。
やめとけ
え？69歳一食でダンボール500個？本当ですか？凄いですね🎉
食べない系の健康法は、今までも私は合わなかったので、16時間断食も合わないと思ってしたことはありません。
スタンダードな糖質制限もかなり頑張りましたが、エネルギーがなくなりフラフラになり、頭も働かなくなりました。
その後、しっかりと食事を摂りサプリメントを飲む健康法で復活できました。
先生の仰るとおり、16時間断食は注意が必要だと思います。
誰もかれもが合わないと思います。
とくに、生理のある女性など。
合う人は、少々食べなくても、体の中でちゃんとエネルギーを作り出すことが出来る人だと思います。
偶然、何度か15、16時間程空いた事があり確かに胃腸は休めた感じがしました でも1日2食では栄養不足になるのは目に見えているので諦めました 159cm、41kg 3食＋間食しても健康的に太れないのが悩みです 血糖値が上がりすぎない食べ方を考慮するのも私には荷が重すぎます 体質に合っている人が羨ましい
私はあなたをみたいです。
うちに通ってもらったら、少し改善のお手伝いができるかもしれません。
圓尾様
いつもありがとうございます。
モリンガというリサプリメント
体の何に良いか分かれば教えてください。
いつか、よろしくお願い致します。
合うと思う人はすればいいと思うし、合わないと思う人はやらなければいいと思いますか、漢方医学的に言う気虚や血虚の人が断食をするのは体力が無くなってフラフラになり女性は生理が止まったりして良くないと思いますね。
それと脳に必要な栄養が足りなくなり認知症になるリスクがあるとどこかのお医者さんがおっしゃっていました。
痩せたりして体調が良くなっても頭が悪くなったら本末転倒だと。
というわけで、何事も中庸が一番なんだろうと思います。
自分は工場で12時間労働をしていて
仕事後の食事が気になっていました
一般的に
食事の後にすぐ寝るのはよくないと
言われております
どうしても
出勤前よりも帰宅後のほうが
空腹になりやすいのですが
出勤前と職場の昼食の2食にして
夕食断食をしていく考えです
寝る前は梅醤番茶(三年番茶)が
よいのではと思っています
寝る前にラーメンを
食べるくらいなら
そのほうがいいでしょうね
栄養は完璧にはいきませんが
冷凍食品は食べない
揚げ物は食べない
スナック菓子は食べない
加工肉は食べない
小麦粉関連は食べない
添加物で甘いものは食べない
朝は はちみつを入れた青汁
生豆腐で 血糖値の急上昇を抑える
有機の高カカオチョコ少々
DHCのDHAサプリ
アリナミンEXピラスα
メインは
たまごかけご飯に
黒と白の有機すり胡麻をかけます
醤油は国産の天然醸造の丸大豆醤油
無添加の乾燥のりをたべます
食後は有機ごぼう茶
昼食は食堂ですが
揚げ物は避けてます
タマネギスライスは必修
小鉢を一品 ひじき 金平ごぼう など
メインは焼魚か肉類
食後は 持ち込んだごぼう茶です
帰宅後は梅醤番茶(三年番茶)で
プチ断食(夕食断食)です
長時間労働の人には
夕食断食がオススメかも
食べてすぐ寝る人が
想像以上に
多いと思うんです
プチ断食関連の
新たな動画も
楽しみにしています
１０年以上、一日一食だけど、今のとこ全く問題なし。
健康診断も異常なし。
夜食べてるので、お得なランチが食えないとか、、デメリットはあるが、健康面でのデメリットは特に感じられない。
やり始めて明らかに変わったのが「体が軽く」なった。「頭がクリア」になった。
低血糖状態になったこともない。
夜一気に食べるので、たしかに高血糖は気になる。
朝食べたほうがいいというデータは知ってるが、朝食べると、体調が悪くなる（体が重い、頭が働かない）。
慣れちゃうと、オナカもそんなに減らない。
やろうと思えば、二日で一食もできる感じ。
１６時間断食とか、一日一食とか、わりと最近でてきた言葉なんで、これからもっとデータ出てくると思う。
個人的には、人間は、食えないのが当たり前の時代のほうがずーっと長かったから、体の仕組み的には、そっちに適応してると思う。
あと、体型が学生の頃と変わらない。
見た目が１５歳以上若く見られる。これは一日一食のせいかは分からない。
やめとけ
私は中学時代から五十三年間 一日二食だったので朝食べると気分が悪くなります。
オートファジーの動画を拝見して、疑問に思っていたことをお話ししてくださりありがとうございます。分かりやすかったです。
初めまして。オススメにあがってきましたので、コメントさせて頂きます。
私は、ヴィーガンで１日1食ですので、16時間以上断食をしている事になりますが・・
30年以上、病院や薬とも無縁で、身体も軽いですよ～
いきなり変えるより、身体の声を聞きながら、少しずつ様子を見ながらがいいですよね。
何より、楽しく♪やらないと、いい結果は出ませんね。
16時間断食で瘦せる事自体が信じられない.これで１０ｋｇ太った.気持ち悪いのはじわじわ太る!!!!!
タンパク質は食べ溜めをすることができないので、8時間でとりきれないのです😢
朝どうしても食欲の無さからバナナ1本食べるのがやっとという感じです。なるべく何か口にしようと朝は食べています。仰る通り、お昼はものすごい食欲です。なので食べ終わったら体操してます。血糖値には食後の体操良かったんですね。あとは朝ごはん…好きなものから徐々に増やしていこうと思います。
16時間断食をある医師の監修の元やるところでした。準備までして、結局やらなかったのですが正解だったと思います。これは人によって合う合わないがあります。お金は無駄にしてしまったけど、信用できそうだと何でも鵜呑みにするのは危険だと悟りました。
二度目のコメントすみません。16時間断食やっていたんですが、この動画を見た翌日に試しに朝から食べてみたら仕事の作業がすごく捗ってしまったので、以来やめて３食に戻しました。ただやっていた時も体調は良かったので、仕事が休みの日にやるとか、気が向いた時にやっていこうと思います＞ファスティング 今回の動画は役に立ったというレベルじゃないくらい私には役に立ちました。ありがとうございます😀新作の本の方も面白そうなので読ませていただきます。
とても勉強になります。
ありがとうございます
今のところ30年以上続いた花粉症やアレルギー性鼻炎がぴったり止んだので続けています。
体調悪くなったら考えます。
僕は16時間断食が原因と考えらる胆石症となり、胆嚢摘出手術を受けました。
断食をすると、胆嚢に蓄えられた胆汁(肝臓でつくられ、胆嚢に溜められる脂肪分を消化するための必須物質)の排出が抑制されて胆嚢内で濃縮されるため、胆石ができやすくなるようです。
発作は半端なく痛く、炎症を繰り返すとがんのリスクが上がるため、胆石による胆嚢炎は、原則胆嚢摘出となるとのことです。
みなさん、長時間ファスティングにはご注意を！
私も胆石ができやすい体。脂肪分を控えると余計に胆石ができやすいらしい。私自身は、胆石はレバーフラッシュで体から排出してます。肝臓のデトックス＆腸のデトックスもできる。胆石貯まると、右腹が非常に痛くなるんですよね〜。女優の川島なお美さんが胆嚢を取ってからガリガリに痩せましたよね〜。胆嚢取って１年後くらいにお亡くなりになった。まだ若かったのにね〜。あなたも体にお気をつけて。胆嚢を切り取ると、今度、胆石は肝臓に貯まると川島なお美さん自身がブログに書いてましたね〜。
健康のために断食して体調崩したら本末転倒ですよね😱
やるとしても正しい知識を持って、合わなかった時は止める、くらいで自分にとってより良い方法を模索したいものです🙆
教えてください!!
BMI16くらいの、痩せ型の方は、１６時間断食や、ファスティングはしないほうがいいのでしょうか？
やめとけ
１日１食を6月からやってます。
今回の動画で不安になりましたが、私には合ってるので続けるつもりです。
１日１食で糖尿病になったデータがあればぜひ知りたいです✨
やめとけ
理想的にやれれば１６時間断食の方がはるかに良い
デメリットは人それぞれ、自分は１日１食で完璧
長期的にやると人生つむよ
わかりやすい情報ありがとうございます😊 16時間やっていましたー😅老化にも糖尿病にもつながるとの事でビックリ⁉️朝 確かに食欲が無くて ジュースとお茶は飲用してました。少しでも栄養摂れるように変えていきたいと思います❤ ありがとう御座います😊
まるお先生、ご出版おめでとうございます！
１６時間断食は難しそうに感じていたため、まるお先生の解説が聞けて勉強になりました。
私は２食で栄養素を取りきる自信がないため、これからも３食で過不足なく、バランスの良い食事をしたいと思いました。
まるおさんはファスティングマイスターで以前はこのちゃんねるで8時間ダイエット推奨されてましたよね？
それと16時間断食今すぐやめろ！という今回の内容は矛盾するんでそことの繋がりを説明してもらいたいですね。
正しくやれば16時間ファスティングは推奨できるってことでしょうか？
俺もUA-camの１６時間断食のメリットに影響されてしばらくやってみたら
体調が最悪になってそれを戻そうとして食べると急激に眠くなって生活に悪影響になったから
二度とやらない
そもそも1日3食が食べ過ぎということを歴史的に理解しない方が、ただ単に1食にしても続かないと思います。
そもそも断食とダイエットは別物ですし、朝運動せずに何も食べなければ代謝も落ちます。
それと、オートファジーは16時間に限らず空腹で運動しても起きるようです。
不織布に入れたお茶は袋を切ってお茶をだしお湯を注いでいます
食事の質を上げられないなら止めたほうが良い。
プロテイン、分子栄養学(サプリ)、この16時間断食もことごとく合わなかったです笑 本当に健康な方(生理のない男性の方が合うと思います)しかできないですよね…食べ過ぎには注意しながらよく噛んで3食が一番ですね♪
運動、ストレッチ等も確かに動画にして欲しい。圓尾さんが詳しくない場合、どこかに習いに行くロケみたいな感じでもいいので…
血糖値が上がりやすいのは理解できますし、リスクがあるのは納得ですけど、簡単に血糖値を測れるものや目安の説明があれば嬉しいんですが。
16時間断食や24時間断食とかしているけど、私自身は、あまり体に負担は掛からないね。断食明けのドカ食いする時もあるね。まあ青年の息子が３人居るからね、皆が満足する量を配らなくてはならないから、１人だけドカ食いするわけにはいかないけどね。最近、食欲の秋、冬に向けて体がある程度、脂肪を蓄えなくてはならない季節。だから一日１食から２食に増やしたよ。夏の暑い間は、一日１食でもOKだったね。太陽をサンサンと浴びてビタミンDをタップリ摂れるからね。でも寒くなる時期には多目に食べないとね。16時間断食の良い点は、量を多めに食べても太らない事。お通じが良くなる。メタボが改善する。デトックスに成る。食欲の無い朝に無理やり食べる方が健康に良くないからね。一日の最初の食事（果物イッパイのオーガニックシリアル）は大体、２時頃。あとは夕飯。豆類と野菜を沢山食べるね。この時期はリンゴも体に良いね。インスタント・ポット買ったから、圧力鍋機能で豆が美味しく柔らかくクリーミーに出来上がる。インスタント・ポットにはヨーグルト機能も付いているから納豆も作れる。納豆菌は庭にある雑草や樹の葉から。納豆菌＝枯れ葉菌。どんな植物にも納豆菌は付いているらしい。店で売っている納豆は遺伝＾子組み＾換えの納豆菌だという。
やめとけ
確かにそうだと思います。
食べ方や食べる量で…断食の意図も意味も薄れるんだろうと。
なんせ…人間は十人十色ですから。
俺はもう20年、暴飲暴食と断食を繰り返しているが、なんの問題もないね。
オートファジーの効果はすごそうで何回か試したことはありますが、私自身痩せ型なのと食べることが好きなのと、栄養十分に摂れない気がするのと、食育的に子どもと一緒に食事をしたいので辞めました。
代わりに１日3食腹8分、夕食から朝食まで12時間食事時間を空ける事を目標にしています。(できていませんが笑)
３日間断食のお話しも聞きたいです。
16時間考えたのですが生活に合わないと思ってます。
私は1日2食（朝、晩）の生活です。数年続けていますが外勤なので昼が外食になってしまうので、添加物を避けたいと思っていて、これがちょうど良いと思ってます。
12時間なのでプチオートファージでしょうか😅
夏はドカ食いしないから、
断食しやすかった
断食といえば、数々の難病を治癒した甲田光雄先生！
栄養素を摂りつつ16時間断食。
だからファストフードや精製された糖質、パンとか加工食品みたいなゴミ食ってる場合じゃないのですよ。
3日間断食と16時間断食の違い、とても気になります。動画待ってます！😃
16時間断食って本当に効果あるのかな、いつもこれからってとこで止めて毎日何となくしんどいだけでは。月に２,３回、３,４日断食した方がいいのでは。低血糖になるとアドレナリンが出てどうしても怒りっぽくなる、断食のデメリット。
16時間断食は老化を防げるのが大きい
逆老化を促進する
朝食よりも夕食について考えるべきですね
夕食は軽く早い時間に済ませる、深夜に食べない、酒を飲み過ぎない
これで朝は空腹で朝食を食べずにいられないよ
少しの空腹は最高の調味料ですが過剰な空腹は劇薬になるんですね
一日一食だと確かに血糖値を測定するとグルコーススパイクで200前後まで爆上がりしますが、食後一時間で100前後に整うのでまだ行けそうですw
本予約しました。かかりつけの医学博士でもある医者と比べても詳しさの次元が違うW。
血糖値の問題は間に糖分すこし摂るのはどうでしょうかチョコとかデーツとか少したべるとか
万人向けの断食はないのですか。
指導してもらえるプロの方が必要ですね。
１日１食健康法最大の試練は血糖値スパイクと１回の食事によるたんぱく質補給と見ている。
１回の食事で合成できるアミノ酸に限界があるので、オートファジーの活性が必須。
血糖値スパイク対策に１度の食事に２時間ぐらいかける必要があり。
糖新生が増えるので、ビタミンB2を普段より多く摂らないと不足してしまう。
１日１食などは課題が多く、まだ科学的エビデンスも十分になく、万人に勧められるものではない。
しかし、オートファジー活性やサーチュイン遺伝子ONなど、最先端の可能性を享受できるので、リターンの期待値はそれなりだ。
誰かが実験台になる必要があるので、私がその実験に参加する。
たんぱく質信仰を捨てることが今必要かも知れない。世界一長寿の沖縄諸島の100歳の超老人たちの食生活は炭水化物ばかりでたんぱく質は全体の一割ほどしかないらしい。
がってんしていた頂けましたでしょうか??
がってん がってん がってん がってん がってん がってん・・・・・・・・・・・
ありがとうございます。
私達も納得いく解説は、何となく体の細胞さまからなる臓器さまが、がってんしてもらいました。
ありがとうございます 私の体一同
カラダヨロコ部みてよかったです。
２１時間断食もやっています😮💨
こんばんは😃🌃
明らかに、圓尾先生の首や
肩、胸辺り、腕回り一年前の動画が
時々あがって来ていますが
同じ人だとはわかって
いますが鍛えられて
本当に変わりましたね✌️😄
断食は自分が一番パフォーマンス上がるって時間で調整していけばいいと思います
分かりやすいですね😌
元々3食きちんと食べていましたが、体調不良になり今は16時間ダイエットをしています。おかげで元気✨日本でまともなごはんを作るのは、農薬や添加物の問題もあるから2食の方が都合が良いです。16時間に慣れたら食べる量は自然に減るからドカ食いはしなくなります。筋肉は落ちると聞いたので筋トレもしてます。低血糖には気をつけようと思いました (･ω･)ﾉ*｡.･°*
やめとけ
筋肉が落ちる原因はグリコーゲンや脂肪が減って低血糖になり副腎髄質からアドレナリンやドーパミンが出て自身の筋肉を分解してエネルギーを作っているからです。
断食も粗食も…食物カスケードの生物の歴史上、最もだらしなく非効率で非自然的な過食傾向に当てはまる人類に対してのアンチテーゼであり提案だ。
自分の肉体と対話して内臓と食べ物に感謝していくことが本懐だよね。
僕は仕事上仕方なく朝夜二食です。
自分の肉体と相談しながら労らなきゃなと思いました。
ドカ食いしなきゃいいだけじゃない
オートファジーの発動に興味はあるけど、食いしん坊なので、食べる楽しみは16時間も空けられない～
ガラッと今までと正反対の事を言い切るのは、
何か新しい資料を読んだのか、きっかけを知りたいな。
今回のデメリットって
推奨してる断食の方には当てはまるよね。
タイトルが良くないと思います。
私は、8時と14時の食事で快調です。
そして、ドカ食いはしません。
オートファジー等、メリットとの天秤かと思います。比較して伝えて欲しいです。
やめとけ
断食、糖質制限なんて宗教かよ
何がなんだかわからない。
16時間断食やって7年位やってます。健康診断は中性脂肪解決
体重も減りません。
やめとけ