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全粒粉も血糖値にはよいのかもしれないが、農薬は表皮に付着している割合が高いため、表皮ごと粉にしている全粒粉は、残留農薬の量が多いことになる。逆にガンになる可能性が高くなる。
以前、味噌玉(すりおろした玉ねぎと味噌を混ぜたもの)が話題になりました。それを食前にお湯で溶いて味噌汁として飲んでいます。味噌玉は小分けして冷凍しておくと便利です。
カラダヨロコブチャンネルさんの動画で以前取り上げられてたリンゴ酢を飲む習慣を取り入れて半年ほど経つのですが、食後の血糖コントロールが上手くいくようになったのか夕食後急に眠くなることがなくなりまして嬉しいです、ありがとうございます
朝はオートミールやバナナ等、一日一回黒酢を飲む、炭水化物を摂った後にスクワット、食べる順番も食物繊維から、お肉をたくさん食べるなど、ほとんど運動してなくても、ダイエット目的で始めた事ではないですが、腸内環境爆上がり、代謝も爆上がりで、4キロ痩せました♥それまでは健康とダイエットの為、汗が垂れるほどの激しい運動や筋トレほぼ毎日、お肉はほぼ食べず、納豆や大量のサラダ…良かれと思って続けてたら身体も肌もボロボロ、痩せるどころか太っていきました。間違った思い込み知識怖ろしい…。健康もダイエットも食事が9割位占めてると実感しました！いつも情報発信ありがとうございます！
お肉は、主に何を食べられてましたでしょうか？ご飯は普通に白米を食べてたのかも知りたいです。私は今現在、野菜や納豆、玄米を食べて、お肉は少なめにしてるのに、便秘がなかなか良くならないんですよね😂
@@くろのり-v6y お肉は何でも食べるようにしました！特に意識せず、鶏もも肉、胸肉、豚ロースや、揚げ物も、チャーシューとかも笑ただ、その前にかならず食物繊維意識しました！なかなか食物繊維って満たすの難しいですよね。私は72％チョコや、茎わかめは毎日食べてます！手軽だし持ち運べますし♪あと、白米にスーパー大麦を混ぜて炊いてます！←手っ取り早いしこれ私にかなり合いました！あとは私の場合ヤクルト（普通の200です）飲んだら更に良くなりました！参考になると嬉しいです！
早速のお返事、有り難うございます♪豚肉なども普通に食べられているんですね。とても参考になります！スーパー大麦や茎わかめなど、早速取り入れてみたいと思います。オートミールだけは、どうしても苦手なんですよね😭
@@くろのり-v6y そうなんですね！私は大容量パックヨーグルトを前日に小皿に入れて、そこにオートミールや、冷凍ブルーベリー(その日によって冷凍マンゴーなど)、蜂蜜とオリゴ糖かけて、冷蔵庫に入れといて、翌朝食べるのですが、それだと良い感じにオートミールがふやけてます！笑私もおにぎりやお粥系のオートミールは苦手です！笑オートミールの食べ方工夫して食べれるようでしたら参考にしてみてください！
とっても便秘に効きそうですね！今度チャレンジしてみます。今先程、茎わかめとかを買ってきました（笑）
ベジファーストは、野菜をどのくらいの量、炭水化物をたべる何分くらい前にやればいいのですか？いつ、量など具体的に教えてもらえると嬉しいです。
食事は野菜ものを食べて、自分でタレを作ったもずく酢を食べます。それからメインに行きます。ずっとそんなクセになってるので太りません😊
今回の動画は、まるお先生のお声のトーンがいつもより低めで控えめな感じがしました。気のせいかな？体調をお大事になさって下さい！
食後強烈な眠気に襲われるので超血糖値スパイクだと思うのですが、ゆっくり散歩しても胃が痛くなるんですよね💦
朝食の前に果物を食べるのは血糖値あがりますか？
ベジファースト、全粒穀物、食前にリンゴ酢…色々やっても食後血糖値爆上がりします😩
いわゆる三角食べより、サラダだけ食べて、メインを食べるイメージですか？！麺類のネギを先に食べたりカレーの野菜を先に食べるのもベジファースト？！
ベジファーストだと、食前にお酢を摂らなくてもベジの時に取れますね！
マジで最高てす😂😂 鬱病経由からDMになりました😂😂大概一日中遊びまくって、好きなだけ好きな物を食い散らしていたら、いつの間にか鬱病は治っていましたが(自己断薬して１５ヶ月経過)７月に血液検査をしたら、スパイク頂点448でした😅精神科のドクターにDM外来行って来いっと８月に言われて外来で検査したら、BS 225 a1c 13.4でした😅そこから真剣にDMの事や改善策を研究して毎日実施しています😂😂😂
自分なりに研究した結果、毎食後の血糖値スパイクの予防を中核に、結構な運動としっかりとした睡眠、お菓子やジュースをシャットアウトすれば血糖値は改善するだろうって事に気付きました😂😂今ではTwitterで、私は糖尿病治療中と言う事を後悔していて、食事の内容やAIが出した血糖値スパイクの内容や対策法の画像を貼り、勝負は、食事の量ではなく、食事の内容、食べる順番、スローペース、食事後、できるだけ早くウォーキングかラジオ体操２回かスクワット30回してるっと頻回にポストしてます😂😂みんなには、これらを行えばDMは予防できる。地獄行きは回避できるっと注意喚起しています😂😂
そして学習して継続してる事の復讐やアウトプットも兼ねてツイッターに食事の内容、食べる順番、スローペース、食後の軽い運動で血糖値予防している事をポストしています😂😂 フォロワーのみんなも、これをやればDMの予防になるからっと、血糖値スパイクの予防方法を教えています😂😂８月７日 BS 225 a1c 13.4から、９月７日 98と9.9%に改善していました✌️😂✌️ジャヌビアを朝1錠飲んでいますが😅この結果も当然画像付きでポストしてます🤣この調子で毎食後の血糖値スパイクを予防しつつ、生活習慣を整えて、来月のDM外来に望もうっと思っています😂😂p.s. 血糖値スパイクを予防してから、朝、昼の食後の睡魔が全く無くなりました😂 会議や車の運転の時に相当苦労していましたが🤣
続きを書いてたけど、消えたから簡潔に😂９月３日、BS 98 ヘモグロビン9.9に改善しました😂登録者数55万人の精神科医の樺沢先生の生ライブで、私がやっている睡眠、運動、食後の散歩、食習慣の改善と、数値を紹介してもらい、素晴らしいと誉めて頂きました😂✌️いまはエックスで、血糖値スパイク予防の大切さをピンにポストしています😂
食物繊維やタンパク質を摂って5分後以降に炭水化物を摂ると良いとテレビでやっていました 運動しなくても座らず立っているだけでも効果があるらしいではすが、どのくらい待てば良いのでしょう食後すぐに洗い物を始めたりシンクの掃除をしたり…15分、20分とかでも効果はあるのでしょうか時間に関しては1度も聞いた事がないです😂
山村聰医師の動画では 15分立ってから炭水化物と云われて居ます 又スクワットも良いと云われて居ます 私は食後にゆっくりかか落とし スクワットして居ます 又この医師が体験 白米 玄米は殆んど 血糖値は変わらないですよ 又ナッツは殆んど変化がなかったですね 山村医師は食事する前にナッツを食べる 野菜を食べる 食べたら 出来れば 15分程置けばベストです 血糖値おじさんではトマト🍅ジュース🍹が良いと云われて居ましたね
まるおさんではないですが参考程度に、、、5分以降に摂ってもあまり変わらないと思います。高血糖は胃から、十二指腸へ流れる速度が速いのが大きな要因の一つです。食物繊維は消化が悪く、食べ物の胃の滞在時間が長くなるので高血糖を防げます。5分後に炭水化物を摂っても、胃の中で食べ物が混ざるので消化吸収スピードはあまり変わらないと思われます。混ざるので食べる順序はあまり関係ないかと。運動に関してですが、食後なるべく早く1時間以内にした方が血糖値は上がりにくいかと思われます。
食後に用事ややるべき事があると、座っててもじっとしてても眠気がなかったりします。逆に、あー何やろうかなー今日なんかやる気出ねーなーとかぼんやり考えてると、食後の運動等をしても強烈な眠気に襲われたりします。なんか気持ち云々も多少はありそうだなーなんて思いました。病は気から。知らんけど
血糖値スパイクの症状、ダイエット前に全部当てはまってました。約10年間、食後の昼寝が日課でしたが、最近は眠気が来なくなりました。ただ、1年は朝食抜いているんですよね。あまり良くないのでしょうか。今は体質的に朝食ないほうが合ってるんだろうなって思っています。
血糖値バージョンだと血糖値UA-camrと同じ口調になるというカメレオン
２５年前にこの情報を知っていたら、不安症・パニックになっていなかったかも…
今知れたことにも価値はあると思います！
✌️😀✌️８月 BS 225 a1c 13.4%10月 BS 85 a1c 7.3%に改善しました😂😂🎉LDL 167→97中性脂肪 182→93血糖値スパイク予防を最も重要視しながら、毎食腹一杯食べながら、ジャヌビアを朝1錠で改善しました😂😂🎉これからも血糖値スパイク予防に重点を置き、DM治療を継続していきます😂😂🎉
***プロポリスの動画お願いします!!!!!!!!天然の抗生物質として使いたいからです。
野菜から食べるのが良いかどうかって、人それぞれの遺伝子によるんじゃなかったでしたっけ(;^_^A 脱毛サロンやサーキットジムでおすすめされた遺伝子検査の説明に、そんな内容があった気がします。
プロテインに100%オレンジジュースを混ぜてすぐに筋トレすればジュースもokですね✨
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全粒粉も血糖値にはよいのかもしれないが、農薬は表皮に付着している割合が高いため、表皮ごと粉にしている全粒粉は、残留農薬の量が多いことになる。逆にガンになる可能性が高くなる。
以前、味噌玉(すりおろした玉ねぎと味噌を混ぜたもの)が話題になりました。それを食前にお湯で溶いて味噌汁として飲んでいます。味噌玉は小分けして冷凍しておくと便利です。
カラダヨロコブチャンネルさんの動画で以前取り上げられてたリンゴ酢を飲む習慣を取り入れて半年ほど経つのですが、食後の血糖コントロールが上手くいくようになったのか夕食後急に眠くなることがなくなりまして嬉しいです、ありがとうございます
朝はオートミールやバナナ等、一日一回黒酢を飲む、炭水化物を摂った後にスクワット、食べる順番も食物繊維から、お肉をたくさん食べるなど、ほとんど運動してなくても、ダイエット目的で始めた事ではないですが、腸内環境爆上がり、代謝も爆上がりで、4キロ痩せました♥
それまでは健康とダイエットの為、汗が垂れるほどの激しい運動や筋トレほぼ毎日、お肉はほぼ食べず、納豆や大量のサラダ…良かれと思って続けてたら身体も肌もボロボロ、痩せるどころか太っていきました。
間違った思い込み知識怖ろしい…。
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いつも情報発信ありがとうございます！
お肉は、主に何を食べられてましたでしょうか？
ご飯は普通に白米を食べてたのかも知りたいです。
私は今現在、野菜や納豆、玄米を食べて、お肉は少なめにしてるのに、便秘がなかなか良くならないんですよね😂
@@くろのり-v6y
お肉は何でも食べるようにしました！
特に意識せず、鶏もも肉、胸肉、豚ロースや、揚げ物も、チャーシューとかも笑
ただ、その前にかならず食物繊維意識しました！なかなか食物繊維って満たすの難しいですよね。私は72％チョコや、茎わかめは毎日食べてます！手軽だし持ち運べますし♪
あと、白米にスーパー大麦を混ぜて炊いてます！←手っ取り早いしこれ私にかなり合いました！
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参考になると嬉しいです！
早速のお返事、有り難うございます♪
豚肉なども普通に食べられているんですね。
とても参考になります！
スーパー大麦や茎わかめなど、早速取り入れてみたいと思います。
オートミールだけは、どうしても苦手なんですよね😭
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そうなんですね！
私は大容量パックヨーグルトを前日に小皿に入れて、そこにオートミールや、冷凍ブルーベリー(その日によって冷凍マンゴーなど)、蜂蜜とオリゴ糖かけて、冷蔵庫に入れといて、翌朝食べるのですが、それだと良い感じにオートミールがふやけてます！笑
私もおにぎりやお粥系のオートミールは苦手です！笑
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今度チャレンジしてみます。
今先程、茎わかめとかを買ってきました（笑）
ベジファーストは、野菜をどのくらいの量、炭水化物をたべる何分くらい前にやればいいのですか？
いつ、量など具体的に教えてもらえると嬉しいです。
食事は野菜ものを食べて、自分でタレを作ったもずく酢を食べます。それからメインに行きます。ずっとそんなクセになってるので太りません😊
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ゆっくり散歩しても胃が痛くなるんですよね💦
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ベジファースト、全粒穀物、食前にリンゴ酢…色々やっても食後血糖値爆上がりします😩
いわゆる三角食べより、
サラダだけ食べて、メインを食べるイメージですか？！
麺類のネギを先に食べたりカレーの野菜を先に食べるのもベジファースト？！
ベジファーストだと、食前にお酢を摂らなくてもベジの時に取れますね！
マジで最高てす😂😂 鬱病経由からDMになりました😂😂
大概一日中遊びまくって、好きなだけ好きな物を食い散らしていたら、いつの間にか鬱病は治っていましたが(自己断薬して１５ヶ月経過)７月に血液検査をしたら、スパイク頂点448でした😅
精神科のドクターにDM外来行って来いっと８月に言われて外来で検査したら、BS 225 a1c 13.4でした😅
そこから真剣にDMの事や改善策を研究して毎日実施しています😂😂😂
自分なりに研究した結果、毎食後の血糖値スパイクの予防を中核に、結構な運動としっかりとした睡眠、お菓子やジュースをシャットアウトすれば血糖値は改善するだろうって事に気付きました😂😂
今ではTwitterで、私は糖尿病治療中と言う事を後悔していて、食事の内容やAIが出した血糖値スパイクの内容や対策法の画像を貼り、
勝負は、食事の量ではなく、食事の内容、食べる順番、スローペース、食事後、できるだけ早くウォーキングかラジオ体操２回かスクワット30回してるっと頻回にポストしてます😂😂
みんなには、これらを行えばDMは予防できる。地獄行きは回避できるっと注意喚起しています😂😂
そして学習して継続してる事の復讐やアウトプットも兼ねてツイッターに食事の内容、食べる順番、スローペース、食後の軽い運動で血糖値予防している事をポストしています😂😂 フォロワーのみんなも、これをやればDMの予防になるからっと、血糖値スパイクの予防方法を教えています😂😂
８月７日 BS 225 a1c 13.4から、９月７日 98と9.9%に改善していました✌️😂✌️ジャヌビアを朝1錠飲んでいますが😅
この結果も当然画像付きでポストしてます🤣
この調子で毎食後の血糖値スパイクを予防しつつ、生活習慣を整えて、来月のDM外来に望もうっと思っています😂😂
p.s. 血糖値スパイクを予防してから、朝、昼の食後の睡魔が全く無くなりました😂 会議や車の運転の時に相当苦労していましたが🤣
続きを書いてたけど、消えたから簡潔に😂
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5分以降に摂ってもあまり変わらないと思います。高血糖は胃から、十二指腸へ流れる速度が速いのが大きな要因の一つです。食物繊維は消化が悪く、食べ物の胃の滞在時間が長くなるので高血糖を防げます。
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今は体質的に朝食ないほうが合ってるんだろうなって思っています。
血糖値バージョンだと血糖値UA-camrと同じ口調になるというカメレオン
２５年前にこの情報を知っていたら、不安症・パニックになっていなかったかも…
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８月 BS 225 a1c 13.4%
10月 BS 85 a1c 7.3%
に改善しました😂😂🎉
LDL 167→97
中性脂肪 182→93
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プロテインに100%オレンジジュースを混ぜてすぐに筋トレすればジュースもokですね✨