كيف تتخلص من الانفصال العضلي للأبد: جدول مرفق 21 برنامج كامل يساعدك خطوة بخطوة مع كوتش أنيسة

Поділитися
Вставка
  • Опубліковано 23 гру 2024
  • Спорт

КОМЕНТАРІ • 603

  • @يارباجعلفجربالفردوسالاعلى

    شكرا كوتش فعلا من قلب تشرحين ،، اللي يبحثو عن تمارين انفصال لاتتعدونها وتدورون اكثر ، بنات بليز نبي نتايج واحتسبو الاجر لاتسحبون عشان الكل يستفيد ولك اجر

  • @duaaali9363
    @duaaali9363 Рік тому +13

    كوتش انيسه كيف أتخلص من ترهل بطن القيصرية

  • @t3lim423
    @t3lim423 4 місяці тому +18

    أقوى وحدة اشرحت الانفصال العضلي 🤍

    • @CoachAnissa
      @CoachAnissa  4 місяці тому +3

      @@t3lim423 💓

    • @hawake86
      @hawake86 4 місяці тому +1

      جربت تمارين خلال١٠ايام قفل ولكن ليس تماما شكرا الك بعدني مستمرة​@@CoachAnissa

    • @henjam1847
      @henjam1847 3 місяці тому

      مالقيت الحدول​@@hawake86

    • @LamiesYusuf
      @LamiesYusuf 3 місяці тому

      ⁠@@CoachAnissaكوتش يعطيك العافيه انا اثناء قياس الانفصال لايوجد لكن عندما اضحك او اعطس اشعر العضله تتجمع بالوسط والجوانب فارغه

    • @اممحمد-ح8ج
      @اممحمد-ح8ج Місяць тому

      واش النتيجة​@@hawake86

  • @ve.2036
    @ve.2036 3 місяці тому +12

    اليوم كملت ١٨ يوم تمارين والانفصال قفل كان من فوق السره والحين باقي السره فقط 😍👏🏻التمارين جبااااااره

    • @meriemmira7148
      @meriemmira7148 3 місяці тому

      شحال من جولات درتيهم؟ ولا جولة وحدة؟

    • @joueavecbellaettia5881
      @joueavecbellaettia5881 2 місяці тому

      ماشاء الله عقبال عندي 🤲🏻
      سؤال كم الانفصال كان عندك ؟؟

    • @MIMABOUB
      @MIMABOUB 25 днів тому

      كيف تاكدتي؟

  • @alwahm5320
    @alwahm5320 Рік тому +9

    كوتش ربي يسعدك الجدول باللغه العربيه فديتك تكفين

    • @Yousefalysara8280
      @Yousefalysara8280 3 місяці тому

      شوفي التعليقات علقت وضحت الجدول بالعربي

  • @amjadaziz7844
    @amjadaziz7844 Рік тому +14

    كوتش انيسة الله يعطيك العافية والصحة يارب 💕 هل مسموح المشي/ الركض اثناء برنامج اغلاق الانفصال العضلي؟

    • @basmahayyash78
      @basmahayyash78 Місяць тому

      المشي مسموح الركض لا

  • @RandaRanda-mx9rx
    @RandaRanda-mx9rx Місяць тому +1

    عن جد الطريقة نافعة جدا انا لم اكمل البرنامج بعد و حسيت بفرق كبير جدا و بلشت العضلات تتلحم و ناوية اكمل البرنامج و اداوم عليه

  • @أمانيالحربي-غ1س
    @أمانيالحربي-غ1س Місяць тому

    روعة اقوى شرح للانفصال العضلي فهمت منه كثير ومن اول محاولة حسيت بتحسن جبار

  • @MsManager82
    @MsManager82 10 місяців тому +4

    بارك الله بك كوتش ، يعطيك العافيه .

  • @rayanalhassan1740
    @rayanalhassan1740 Місяць тому +2

    بدأت و كملت أسبوع و دخلت في التاني 😍 برجع لكم بعد اسبوعين و بوريكم النتيجة ادعو لي يقفل 🥲

  • @ummouthmoauth5609
    @ummouthmoauth5609 Рік тому +4

    شكراً كوتش يعجبني اتباعك دائما ممكن تمارين لسوفان الركب والانزلاق الغضروفي

  • @moooon-n2h
    @moooon-n2h 2 роки тому +7

    يعطيك العافيه كوتش انيسه سبحان من وضع لك القبول انتي راحه نفسيه وتشرحين من قلب ماتبخلين علينا بمعلومه الله يوسع لك دنيا وآخره استفدت منك كثيير. ولله الحمد... عندي سؤال عن طريقة وضع الاصابع لقياس الانفصال العضلي هل بالطول أو بالعرض ياليت لو فيه فيديو تشرحين لنا الطريقة الصراحه اثق فيك وبمعلوماتك..شكرا 🌹

    • @CoachAnissa
      @CoachAnissa  2 роки тому +7

      تسلمين ، شوفي لما تصيدين فتحة الانفصال حطي اصابعك بالعرض و هناك يبين كم اصبع اوك ، شوفي عندي فيديو ثاني قديم عن الانفصال شاااااارحة فيه بالتفصيل الممل عن الانفصال و الفحص و شلون تعرفين كل شيء بنفسك ، شوفيه بقناتي 👌🌹

    • @moooon-n2h
      @moooon-n2h 2 роки тому

      @@CoachAnissa حبيبتي والله يعطيك العافيه كوتش شكراً 🌹🌹🌹

    • @souma5175
      @souma5175 Рік тому

      ​@@CoachAnissaمن فضلك كوتش ماهو النظام الغذائي المناسب مع هاذي التمارين

    • @joueavecbellaettia5881
      @joueavecbellaettia5881 2 місяці тому

      @@CoachAnissa كوتش الله يعطيكي العافيه عندي انفصال ٥ سم هالحركات بتساعد باغلاقه

  • @fatmayehya9479
    @fatmayehya9479 4 місяці тому +6

    عرفت من اسبوع ان عندي انفصال عضلي،و بدءت ف التمارين
    ان شاء الله بالفايده❤

    • @serine9252
      @serine9252 4 місяці тому +1

      شلون عرفتي عزيزتي ؟ حابة اتأكد عشان أشوف إذا معي

    • @amanialabdali2202
      @amanialabdali2202 4 місяці тому

      @@serine9252شوفي الرابط اللي منزلته بالوصف او اكتبي باليوتيوب كيف اعرف عندي انفصال وسهل مررا

    • @fatmayehya9479
      @fatmayehya9479 4 місяці тому

      @@serine9252 تنامي علي ضهرك و ترفعي رقبتك بحيث يكون نظرك علي منطقه الصره و تكوني ضاغطه علي بطنك كأنك بتعملي تمرين
      و ب صوابعك التلاته تحسسي علي منطقه الصره و فوقها و تحتها
      لو في انفصال هتحسي ب منطقه مفتوحه كدا تحت ايدك

    • @raghadb2044
      @raghadb2044 3 місяці тому +1

      ايش صار معك بالله ردي استمريتي عليها ؟ لاحظتي فرق ؟

    • @fatmayehya9479
      @fatmayehya9479 3 місяці тому

      @@raghadb2044 لسه والله ..انا مش ملتزمه اوي.عشان البيت و الاولاد ..الله يعينا

  • @Hawra0
    @Hawra0 3 місяці тому +1

    حملت الجدول ومن اليوم ببدأ😍، يعطيك العافية🫶🏻

  • @jiiimmiiim8783
    @jiiimmiiim8783 10 місяців тому +6

    يا احلى كوتش ترجمي الجدول الله يسعدك

  • @Yousefalysara8280
    @Yousefalysara8280 3 місяці тому +28

    الي يسأل عن الجدول ‏‪
    الجدول عباره عن ٢١ مربع كل مربع فوقه شريط ازرق مكتوب بي عدد الايام مكتوب Day 1 يعني معناته اول يوم Day 2 يعني ثاني يوم وهكذا كل الايام مكتوبه بالشريط الازرق وكل شريط ازرق جواه المربع يعني اليوم الي راح تلعب بي الرياضه مكتوب بي ارقام 1/2/3/4
    هذي الارقام مكتوب كل رقم مقابيله اسم الحركه وعدد المرات الي راح اتكرر هذي الحركه
    اول ثلاث ايام كل حركه مكتوب تكرارهه من 8/6 مرات اتكررهه وبعد الثلاث ايام كل حركه 10 مرات وتستمر هكذا بزيادة الحركات حسب الجدول بس حبيت اوضح الجدول بالطريقه الي افتهمتهه

    • @بانمحمد-ح8ش
      @بانمحمد-ح8ش 2 місяці тому

      اول ٣ ايام واضحة بس من رابع يوم كاتبة بس ١٠ يعني ٦ في ١٠ لو ١٠ في ١٠ ؟

  • @ZoZo.954
    @ZoZo.954 Рік тому +5

    بارك الله فيك ان شاءالله راح ابلش من اليوم ورجع اقولك النتيجة

  • @rhabbpp9234
    @rhabbpp9234 Рік тому +8

    طيب ترجمي الجدول كوتش أنيسه ربي يسعدك❤

    • @براءالشمري-خ8م
      @براءالشمري-خ8م 10 місяців тому +2

      شلون طلعتي جدول

    • @bdourlattakia9595
      @bdourlattakia9595 10 місяців тому +1

      محتاجة الجدول ما لقيتوو

    • @danaali-hq7dg
      @danaali-hq7dg 9 місяців тому

      ممكن الجدول ؟ مالقيته في الرابط

    • @haouazialia1119
      @haouazialia1119 8 місяців тому

      مالقيتش الجدول

    • @danaali-hq7dg
      @danaali-hq7dg 8 місяців тому

      @@haouazialia1119 انا حطيت لكم رابط الفيديو اللي الكوتش اخذت منه الجدول بحذافيره من قناه اجنبيه يعني مو من اختراعها ولا جهدها لكن حذفوا ردي وعاجبهم الناس تتوسل لهم وتسأل عن الجدول
      الجدول مأخوذ من قناه اجنبيه وكوتش اجنبي وأضافت اسمها عليه على اساس هي عملته
      وردي هذا بيحذفوه إذا اكتشفوه هههههه

  • @اشواقمحمد-س9ج
    @اشواقمحمد-س9ج 3 місяці тому +10

    بديت اليوم ياااااارب ارجع بعد ٢١يوم واكون سكرت الانفصال مشكوووووره كوتش تمارين سهله عكس كثير شفته صعبه وتخليني ما استمر راح اطبع الجدول وامشي عليه

    • @ليلىصميلي-ظ9ب
      @ليلىصميلي-ظ9ب 3 місяці тому

      كيف تمرين معاك

    • @اشواقمحمد-س9ج
      @اشواقمحمد-س9ج 2 місяці тому +1

      الحمدلله مرررره فرق معي بطني شد وحسيت عضلات بطني قويه صارت الانفصال ماتسكر بس قل لان الانفصال عندي كبير محيط البطن صغر 👍​@@ليلىصميلي-ظ9ب

    • @joueavecbellaettia5881
      @joueavecbellaettia5881 2 місяці тому

      @@اشواقمحمد-س9جماشاء الله الف مبروك عقبال عندي يارب 🤲🏻
      لو سمحتي كم كان الانفصال عندك ؟؟

  • @lananoman2051
    @lananoman2051 Рік тому +1

    بسم الله وما شاء الله هذا من فضل ربي توكلت على الله

  • @umwisam153
    @umwisam153 7 місяців тому +1

    بارك الله فيك كوتش و على التوضيح بذات من جانب النفسي ان شاء الله اطبقه

  • @cuisinesainefacile
    @cuisinesainefacile 2 місяці тому +6

    انا اليوم شفت الحلقة غادي نبدا اليوم ونرد عليكم الاخبار بعد 20 يوم ان شاء الله😊

    • @21SOSO
      @21SOSO Місяць тому

      وش صار ؟

    • @anacyclusclavatus6843
      @anacyclusclavatus6843 Місяць тому

      شو الأخبار

    • @cuisinesainefacile
      @cuisinesainefacile Місяць тому

      @@21SOSO الحمد لله تسكر الانفصال العضلي وتغيرت للأفضل بعدما أدخلت الرياضة لحياتي

    • @cuisinesainefacile
      @cuisinesainefacile Місяць тому

      @@anacyclusclavatus6843 انغلق والحمد لله، ويغلق بتمارين البطن بشكل عام وانت ممدة

  • @alaaalsharif5555
    @alaaalsharif5555 10 місяців тому +5

    مو محصلة الجدول ابغاه ضروري

  • @جودسليمان-ف8ج
    @جودسليمان-ف8ج 2 місяці тому

    خلصتها شعورها رائع جزاك الله خير

  • @SaraSara-gd5dd
    @SaraSara-gd5dd 4 місяці тому +4

    بليز كوتش أنيسه الله يرضى عليك ويسعدك في الجدول جنب كل تمرين كاتبه 6/8 ايش معناتهم بالتفصيل الله يسعدك بليز اشرحي مثل الأستاذه 🙏🏻🙏🏻🙏🏻

  • @قبسمحمد-ت6ب
    @قبسمحمد-ت6ب 4 місяці тому +49

    اليوم بلشت اول يوم 3 اغسطس 2024 اجيكم بعد 21 يوم ان شاء الله❤❤❤

    • @wejdan2007
      @wejdan2007 4 місяці тому +2

      كيف ميدئيا ؟

    • @raghadb2044
      @raghadb2044 4 місяці тому +1

      كيفف

    • @khadegamsstokurdia5026
      @khadegamsstokurdia5026 4 місяці тому +3

      انا بلشت اليوم 15 اغسطس 2024
      ان شاءلله بخبركم بالنتيجة بعد 21يوم
      عندي الانفصال علوي

    • @AyaHalbos
      @AyaHalbos 4 місяці тому

      بشري حسيتي بفرق 😢

    • @NarimaneBa-p1i
      @NarimaneBa-p1i 4 місяці тому +1

      هل هناك نتيجه ؟؟؟

  • @KH-yj3hc
    @KH-yj3hc 2 місяці тому +3

    صباح الخير، بدأت اليوم ٦ عدات لكل تمرين ❤ الله يسر واكمل

  • @mimaloutfi1054
    @mimaloutfi1054 9 місяців тому +5

    جزاكم الله خيرا لمن لديه الجدول ان ترسله لي من فضلكم

    • @mananiamira
      @mananiamira 7 місяців тому

      حصلته بس مافهمت شي وماعرفت انزله هون

  • @saffaabuammaraeh8218
    @saffaabuammaraeh8218 4 місяці тому +4

    ماذا نعمل بعد انتهاء ال٢١يوم هل نستمر على نفس التمارين أم هناك برنامج آخر تنصيحينا به كوتش؟

  • @alwahm5320
    @alwahm5320 3 місяці тому +3

    والله برنامج قوي قوي قوي انا جربته بس ١٥ يوم خف بطن كثير كثير وتركته ورجع البطن اكبر غلط اني تركته والحين راجعه من جديد والله مصيحه استمروا عليه يجنن شكرا كوتش الله يسعدك على كثر ماسويت تمارين مافيه زي هالفديو باليوتيوب فيه فايده جدا مبهره واضح جدا من اول اربع ايام نتايجه

  • @tahanysayah2749
    @tahanysayah2749 Рік тому +2

    ممتازة وفاهمة كويس ...عاش يا كوتش

  • @mohammedmajdy8860
    @mohammedmajdy8860 Рік тому +1

    ❤انتى بجد جميله انا حبيتك خالص انا عندى انفصال وبكره شكلى خالص إن شاء الله اعمل التمارين

  • @شهرزادشهرزاد-د2خ
    @شهرزادشهرزاد-د2خ 7 місяців тому +3

    شكرا كوتش على هذه التمارين ❤حبيبتي
    انا عندي تحت عضله الخلفيه اليسرى العضله
    اختفت بسبب الجلوس في العمل لاوقات طويله ممكن تمارين لمعالجه اختكي من العراق

  • @monster._.dz._.2009
    @monster._.dz._.2009 Рік тому +5

    سلام بارك الله فيك التكنيك النفسي مع المخ كنت أعمل بيه في كثير من الأمرو و خصوصا عند الألام و كانت تجيب معي نتيجة مذهلة بفضل الله أنتي رائعة❤

  • @mananiamira
    @mananiamira 7 місяців тому +7

    جدول هو نفس حركات لي سواتهم بس كل يوم بزيد بوقت ابحركة بس

    • @LamiesYusuf
      @LamiesYusuf 3 місяці тому

      كل حركة فيها عدات ولكن لم تقول جولات مو صح يعني اليوم الاول كل حركه اعملها ٦ مرات واليوم الثاني والثالث كذا وبعدها ازيد يعني ماذكرت جولات طيب ليش البنات فوق يقولو جولات وتكرارات مافهمت

  • @وردةوردة-ث4ش
    @وردةوردة-ث4ش Рік тому +3

    شكرا في ميزان حسناتك ❤

  • @hallaalzeadat3196
    @hallaalzeadat3196 9 місяців тому +1

    كوتش بزبط اعمل هدول التمارين بعد الولادة القيصرية

  • @lulasy3486
    @lulasy3486 Місяць тому

    💜
    اليوم تاني يوم ابدأ تمارين الكوتش الرائعة
    يارب يارب استمر سأرحعع بعد 21 يوم اكتب النتيجة
    ادعموني اماااانة

    • @MIMABOUB
      @MIMABOUB 25 днів тому

      شو حصل معاك

  • @boucettanawel1455
    @boucettanawel1455 Місяць тому

    شكرا حبيبتي شرح رائع مشكورة
    هل يمكنني عمل هذه التمارين مع اني أجريت عملية جراحية طولية في البطن منذ 4 اشهر ❤❤

  • @Alanoud.74
    @Alanoud.74 8 місяців тому +24

    بنات لكل الي قاعد يسأل عن الجدول سووه انتم مثلي ( حطيت ٢١ يوم وكتبت في كل يوم الاربعه التمارين الي هي ذكرتها وحاطه عند كل تمرين (٦/٨ عدات) لمدة ٣ جولات يومياً مع يوم راحه في الاسبوع وزيادة عدد العدات اكثر تدريجياً الى ان توصلو ١٠/١٢ تقريباً الحين هذا اول يوم لي وانجاز لما حطيت ✅ عند اول يوم عقبال اخلصه كامل وابشركم ( اكتبوها في المذكرة مثلي 💗

    • @roseshehib8335
      @roseshehib8335 7 місяців тому +1

      لو سمحتي اختي انا مافهمت ماذا يعني ١٠ او ١٢ هل هو عدد تكرارات او جولات

    • @roseshehib8335
      @roseshehib8335 7 місяців тому +1

      بدأت في الجدول ٣ ايام لكن مافهمت اليوم الرابع كم عدد الجولات والتكرارات

    • @Bekololo-k8p
      @Bekololo-k8p 7 місяців тому +1

      بشري اكو نتيجه لو بعد

    • @hawake86
      @hawake86 7 місяців тому +2

      أنا بلشت صرلي٣ايام صدقا فرق معاي.تابعو كل يوم نفس التمارين ٣او٤مجموعات بلشو ب١٠عدات وكل ماتمكنتو من التمارين زيدو العدات لل٢٠...علما انو الانفصال عندي كبير جدا ولكن فرق كبير بعد التمرين ..وفي تمرين انفصال عالواقف قدام الحائط كمان اساويها فادتني الحمدلله مستمرة

    • @حبيبةآبوهآ-ظ9ه
      @حبيبةآبوهآ-ظ9ه 7 місяців тому

      ها بشري شصار عليج

  • @هدىالشهري-ت3ط
    @هدىالشهري-ت3ط 3 місяці тому +7

    للي يسألون عن ترجمه الجدول هو التمارين اللي قالتها بنفس الترتيب وبالاخير حاطه رقم ٦/٨ يعني ست او ثمان مرات كرر التمرين وبعد كم يوم تلقى مكتوب ١٢ يعني ١٢ مره تكرر يعني كاتبه التمارين وعدد مرات التكرار بالتدريج بس هذا هو محتوى الجدول وبالتوفيق

    • @daliahmed5600
      @daliahmed5600 Місяць тому

      يعني اكو فقط عدد مرات لكل حركه او تمرين نتمرن من ٦ إلى ٨ مرات وبس ماكو جولات وكل جوله نلعبلها ٦ او ٨ مرات ؟؟

  • @بانمحمد-ح8ش
    @بانمحمد-ح8ش 8 місяців тому +9

    الجدول غير موجود في صندوق الوصف عند فتح الرابط تظهر فقط الصفحة الرئيسية للمدربة والكورسات والاستشارات رأيت كثير من الاخوات يطلبن الجدول وانا واحدة منهم ولم ارى اي رد رجاءا اذا في جدول تنزلوه

    • @sincehealth7741
      @sincehealth7741 8 місяців тому

      بالضبط لي اسبوع ادور عالجدول وبس تطلع الصفحه الرئيسية لها وارسلت لها عالخاص ما تجاوب

    • @alexcasle5276
      @alexcasle5276 7 місяців тому

      نفس المشكله عندي صرت اعيد.نفس التمارين وكل يوم ازيدهم

    • @ilyanoor9110
      @ilyanoor9110 6 місяців тому

      ​@@sincehealth7741نزلتة وسحبتة

    • @ninaya-uu2bh
      @ninaya-uu2bh 6 місяців тому

      نصيحتي الك تابعي سارة بوب فيت حاكية عن الانفصال العضلي بالتفصيل

    • @maram3736
      @maram3736 6 місяців тому

      انا طلع لي باللغه الانجليزيه​@@alexcasle5276

  • @alaaaskar9360
    @alaaaskar9360 11 місяців тому +6

    يا اخي شو هالكوتش الرهيبة اللي شهرين ادور على اسمك انتي انسانه اكتر من راااائعه
    اقسم بالله انا والدة اللي ست اشهر و قاعدة ادور على حد متفهم وضع الوالدة قيصري وحد يهون عليكي الحركات ما لقيت حد زييييك
    انتي اكتر من رااااائعه

    • @mimaloutfi1054
      @mimaloutfi1054 9 місяців тому +1

      جزاكم الله خيرا لمن لديه الجدول ان ترسله لي من فضلكم

    • @قبسمحمد-ت6ب
      @قبسمحمد-ت6ب 4 місяці тому

      ​@@mimaloutfi1054بصندوق الوصف تلكي في رابط اضغطي علي راح تلكي

    • @joueavecbellaettia5881
      @joueavecbellaettia5881 2 місяці тому

      النتيجة

  • @emclkmemoon6590
    @emclkmemoon6590 2 місяці тому +1

    السلام عليكم ..هل اقدر امارس تمارين الانفصال مع تمارين كيجل مع تمارين abs في نفس اليوم

  • @OmarThaer-f5g
    @OmarThaer-f5g 5 годин тому

    ,هلمكن.لبس.لحزام.اثنا.لرياضه.خومايثرعلى.نفصال.لعضلي

    • @OmarThaer-f5g
      @OmarThaer-f5g 5 годин тому

      مكن.تجوبيني.على.سوالي

  • @zezo9454
    @zezo9454 Рік тому +6

    كملت اول اسبوع واليوم الراحه بكره ببدا الاسبوع الثاني والله يقويني واستمر متبعه نظام اللو كارب لاوازن سكر الدم ويخف عندي مقاومة الانسولين والحمدلله نزل وزني من 73 الى 65 وكسرت الثبات باتباعي للو كارب وان شاء الله استمر لـ55 💪🏼

    • @asoomsaleh9856
      @asoomsaleh9856 Рік тому

      علميني اذا فاد معاك . ببداء فيها من الاحد ان شاء الله . انا كنت اسوي تمارين مع مدربه ثانيه بس الحين لي شهرين وشوي وماشفت النتيجه اللي ابيها

    • @roseshehib8335
      @roseshehib8335 11 місяців тому

      سلام عليكم بشري حصلتي نتيجة

    • @براءالشمري-خ8م
      @براءالشمري-خ8م 10 місяців тому

      سلام عليكم منين جدول

    • @iihn_00
      @iihn_00 8 місяців тому

      فين الجدول مو موجود

  • @قبسمحمد-ت6ب
    @قبسمحمد-ت6ب 4 місяці тому +21

    للبنات الي مافهمو الجدول هي مسوية الاربعة حركات الي راح نحتاجها بل21 يوم ماكو غيرهن وكل حركة مسويتها كاتبة اسمها قبل ماتبلش التمرين اكتبو الجدول عل ورقة وشوفو اول حركة اسمها وتعالو عل هذا الفيديو وشوفو اي حركة تابعة لهلاسم وسوو كلش بسيطة الجدول حتة انا مااعرف انكليزي بس اقرة اسم التمرين واجي للفيديو اشوف اي حركة تابعة للاسم

    • @CoachAnissa
      @CoachAnissa  4 місяці тому +5

      @@قبسمحمد-ت6ب 🙏😬شكرا

    • @SaraSara-gd5dd
      @SaraSara-gd5dd 4 місяці тому +3

      المشكله مافهمت ايش تقصد بـ 6/8 يعني اسوي كل حركه ٨ مرات ؟ ولا كيف ؟؟

    • @HayetBentamra
      @HayetBentamra 4 місяці тому

      @@CoachAnissa

    • @alaatashken2228
      @alaatashken2228 4 місяці тому +1

      ممكن الجدول لو سمحت

    • @m.bdhiya3338
      @m.bdhiya3338 3 місяці тому +1

      @CoahAnissaيا ريت تجاوبنا الكوتش​@@SaraSara-gd5dd

  • @nonanona-nh2hp
    @nonanona-nh2hp Рік тому +16

    ممتاز عاشت الايادي ستنا الطيبة بس ممكن سؤال يعني بالحالات العادية احنا من ننام ماممكن ننام ع الجوانب يعني يكون افضل لنا ننام ع الظهر ع طول ؟! والسؤال الثاني ممكن نستخدم رباط نربط المنطقة عالخفيف او ملابس ضيقة تشد المنطقة يكون مفيدة او لا ؟!

  • @Leila-be9zn
    @Leila-be9zn 3 місяці тому

    اللهم يسترك ❤ و يجازيك و يمدلك ما تتمناي

  • @yemna201
    @yemna201 2 місяці тому

    السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
    عندي إنفصال عضلي و بدأت اليوم م في التمرين
    ولكن كربة بيت و زوجي في السفر أحتاج لرفع أشياء ثقيلة
    نصائحك ؟ جزاك الله خيرا

  • @hindalenzi9387
    @hindalenzi9387 3 місяці тому +1

    الله يعافيج كوتش ياليت الجدول بالعربي نستفيد عدل ،جدول مليان ماشاءالله وخط صغير 💔

  • @hanen20401
    @hanen20401 4 місяці тому +7

    التمرين يبدأ من 2:46

  • @روز1234-ع8ف
    @روز1234-ع8ف 2 місяці тому +1

    هل الانفصال عضلي.. هو فتق السري.. عندي فتق سري واحد سنتي صغير.. وهل له علاج بالرياضه.. وابي اسوي عمليه مدامه صغير لانه ابغا اسوي شفط دهون.. مشكلة جسمي نحيف حيل بس البطن والخواصر

  • @asmaaalmutairi9372
    @asmaaalmutairi9372 10 місяців тому +2

    كوج هل الحزام مال البطن يساعد بالتحام الانفصال العضلي ؟

    • @ShadiaBaziz
      @ShadiaBaziz 5 місяців тому

      افضل شررررح اخيرا لقيت ضالتي

  • @mondedespitchouns5485
    @mondedespitchouns5485 Рік тому +1

    شكرا كوتش.وبالنسبة للاكل مذا يجب ان نتتبع؟وزني 83 وطولي 170

  • @joueavecbellaettia5881
    @joueavecbellaettia5881 2 місяці тому +2

    اليوم 15 October اول يوم تمرين ارجع بعد شهر ان شاء الله واخبركم بالنتايج 👍🏻دعولي 🥹

  • @Lavieestbelle-s2i
    @Lavieestbelle-s2i 3 місяці тому

    🌷اليوم الاول 6 عدات
    🌷اليوم الثاني 8 عدات
    🌷اليوم الثالث 8عدات
    🌷اليوم الرابع 10 عدات

  • @ذٍوَقِيٌٓرًفٓيعَ-م7س

    طيب انا انفصالي كبير لو استمريت ٢١ يوم وباقي عندي اقدر ازيد اكمل ع الجدول وهل اقدر اسوي تمارين لباقي الجسم ف فترة العلاج ؟

    • @Sssi-wd7lf
      @Sssi-wd7lf Рік тому

      يصير بس لازم تتجنبي بعض التمارين اللي تزيد الانفصال وقت العلاج ابحثي عن ها الموضوع اكثر ورح تعرفي

  • @mzbawz1043
    @mzbawz1043 Рік тому

    الله يجزاش الخير كله انقذتيتي❤

  • @zinabhossin2310
    @zinabhossin2310 Місяць тому

    وش النظام الغذائي نتبعه ياليت جدول. يوضح

  • @MAriyaAlghazal-i1x
    @MAriyaAlghazal-i1x 4 дні тому

    أنتي جداا رائعه

  • @عبدالسلامالقليصي-ه3و

    دكتورة الله يرضى عليكي
    ممكن الجدول بالعربي لاني مافهمت شيئ وعندي انفصال عضلي شديد

  • @aromakh1388
    @aromakh1388 5 місяців тому +1

    هل كبر البطن من اعراض الانفصال... طبعا لايوجد دهون

  • @user-Ad2022
    @user-Ad2022 5 днів тому

    هذه التمرين ينعمل على معده فارغه وله ايش

  • @زهرائيوننحن-ر8ع
    @زهرائيوننحن-ر8ع 11 місяців тому +2

    من فضلك وين الاقي الجدول😊

  • @fatimahalfareed70
    @fatimahalfareed70 4 місяці тому

    ماشاءالله شرح وافي وسلس

  • @amrelahmy8063
    @amrelahmy8063 Рік тому +3

    لو حد يرسله سكرين شوت مش عارفه ادخل الموقع لتحميل الجدول

  • @AalaaDrbas
    @AalaaDrbas 7 днів тому

    كيف اتخلص من بطن سفليه الله يجزيك للخير

  • @hayraaa1
    @hayraaa1 24 дні тому

    كوتش في الجدول اخر حركة البلنك كاتبه هولد مثلا 10 سكند يعني مره وهولد والا 10 مرات وهولد مافهمت 😢

  • @بنتالأمراء-خ7ط
    @بنتالأمراء-خ7ط 2 роки тому +5

    ياليت لو كاتبه الجدول بالعربي

    • @CoachAnissa
      @CoachAnissa  2 роки тому +3

      بنت الامراء حبيبتي لا تركزي بالاسماء لاني ما اعرفهم بالعربي : القصة كلها ٤ حركات يتكررو فقط شوفي التكرار و طبقيه و بس 👌

    • @LamiesYusuf
      @LamiesYusuf 3 місяці тому

      @@CoachAnissaفقط ازيد في عدد الحركات كل يوم يعني مافي جولات ولاشي

  • @reemshaheen2313
    @reemshaheen2313 2 місяці тому +4

    اليوم اول يوم ✅
    كل يوم راح ازيد عالردود لحد ٢١ يوم

  • @hodaboud1971
    @hodaboud1971 6 місяців тому +3

    كوتش انيسة يعطيك العافية
    بس عندي استفسار مهم انا حاليا قاعده امشي ع الجدول و التمارين بس سؤالي كل تمرين كم جوله ؟؟ ارجو الرد ❤

  • @waissoyakoub6986
    @waissoyakoub6986 Рік тому +3

    شكراً جزيلا حبيبتي ❤️ عجبني كتيير هذا الفيديو أنا أختك من الجزائر هل هذه الحركات تستعمل مرة واحدة في اليوم ؟

  • @omjawad5615
    @omjawad5615 9 місяців тому +2

    مالقيت الجدول

  • @SoaadAlhadi
    @SoaadAlhadi Місяць тому

    كوتش الان هاذي تمارين حق بعد الاولاده صح

  • @bouhaninaziha4130
    @bouhaninaziha4130 Рік тому +1

    سلام كوتش انيسة صارلي انفصال عضلي عام ز10سهور ممكن يتعالج بهءا التماربن

  • @basmahayyash78
    @basmahayyash78 Місяць тому

    لو سمحتي انا الحمدلله اتسكرو عندي بعد ما مشيت عالبرنامج .
    عندي طلب منك أن تعمليلنا برنامج من نفس المبدأ لكن لعلاج الخفسة أو العضلة النائمة أرحوكي تردي علي

  • @h_4956
    @h_4956 2 місяці тому +1

    مافي جلسه افضل من كذا ياكوتش 🤨

  • @hindalenzi9387
    @hindalenzi9387 3 місяці тому +1

    اول تمرين عند 4:43

  • @fatimamazouz7116
    @fatimamazouz7116 3 місяці тому +1

    اليوم بديت ان شاء الله من هنا الى 21 يوم نقول لكم

  • @user.u17394
    @user.u17394 4 місяці тому +1

    هل ينفع استعمل مشد البطن الطبي بدل ماامسك بطني بيدي او لباس الرياضة

  • @fatmahassan1945
    @fatmahassan1945 8 місяців тому +3

    الرابط ما فيه جدول يوصلني للموقع 😭😭😭

  • @اللهأكبر-ك2ح8ل
    @اللهأكبر-ك2ح8ل 7 місяців тому +5

    بصراحة كوتش حتى النخاع،ياسبحان الله ماأجمل، بتشرحي من كل قلبك،ياااريت شفت هذا الفيديو قبل سنة،كنت تاءهة ووجدتك،فرح قلبي والله،أنا عندي انفصال عضلي أكثر من ثلاتة عشرة سنتيمتر،لدرجة عندما أنام على بطني المس مصاريني،عندي فراغ كبير،للأسف بعيدة وفي غربة وبناتي صغار حركيات جدا مابيخلوني أعمل رياضة،وشغل البيت والمطبخ،هذا الفيديو أحيا الأمل في قلبي،أنت رائعة، تحية لك من مشتركة جديدة مغربية في ألمانيا

    • @Israe.starts
      @Israe.starts 5 місяців тому +1

      كنت بحالك حتى درت عملية شد البطن عاد تهنيت بعد4عمليات قيصرية والنتيجة روووعه

    • @ikramelarhrissi8902
      @ikramelarhrissi8902 3 місяці тому +1

      كيف عرفتي مقياس الانفصال العضلي

    • @joueavecbellaettia5881
      @joueavecbellaettia5881 2 місяці тому +2

      @@Israe.starts ممكن تحكي عن تجربتك بالعملية لانو عندي موعد وخايفه

    • @Israe.starts
      @Israe.starts 2 місяці тому

      @@ikramelarhrissi8902 كانت بطني كبيرة كما لو اني حامل في الشهر الثامن

    • @Israe.starts
      @Israe.starts 2 місяці тому +1

      @@joueavecbellaettia5881 تجربة صعيبة بزااف يختلف حسب السن والحالة الصحية العامة ديالك ومن الاحسن تخسي قبل العملية إلى كنتي سمينة

  • @RahmaRahma-bn7hi
    @RahmaRahma-bn7hi 6 місяців тому

    شكرا جزيلا على مجهودك ممكن تنزلي رابط الجدول كن فضلك

  • @daliahmed5600
    @daliahmed5600 Місяць тому +1

    اليوم 14/11 بلشت اتمرن على الانفصال العضلي

  • @AmineTaliwin-nr7hv
    @AmineTaliwin-nr7hv Рік тому +1

    Bonjour coach, نزلت الجدول بس ما معنى 6/8 اذا فهمت second 6 and 8 répétition

    • @Wafa_ta
      @Wafa_ta Рік тому

      وين الجدول لقيتيه ؟

    • @_shortened
      @_shortened Рік тому

      يعني ٦ أو ثماني عدات او ثواني

    • @nuhabug9219
      @nuhabug9219 8 місяців тому

      لوسمحت تبعثيلي الجدول مافتح عندي

    • @sincehealth7741
      @sincehealth7741 8 місяців тому

      ممكن صورة الجدول

  • @مرجان-ظ8ت
    @مرجان-ظ8ت 2 місяці тому

    الله يعطيك العافيه كوتش انا ولدت قيصري من ٥ شهور وعندي انفصال عضلي ٤ اصابع ينفع اسوي التمارين هذه ؟

  • @randagawate5639
    @randagawate5639 11 місяців тому

    الحقيقه كنت ات-لم والله عملت الطريقه بدأت اتحسن

  • @meryassim2888
    @meryassim2888 3 місяці тому

    راح ابداه اليوم ان شاء الله

  • @توتهتوته-و8د8و
    @توتهتوته-و8د8و 8 місяців тому +4

    وين الجدول ماطلع عندي

  • @akhbartech3452
    @akhbartech3452 10 місяців тому

    شكرا جزيلا هل يجمع بعد مدة طويلة عن الانفصال

  • @rorocut9471
    @rorocut9471 10 місяців тому +2

    كوتش إذا ممكن تترجمينه والله احتاااااااجه أنا تعبت تعبت من الانفصال العضلي من ٦سنوات وولادة قيصريتين

    • @FatiOumezdou
      @FatiOumezdou 10 місяців тому

      ما لقيت الجدول لو سمحتي اختي كيف احصل ع الجدول

    • @sanae1511
      @sanae1511 3 місяці тому

      بالوصف

  • @alwaan123alfarsi3
    @alwaan123alfarsi3 Рік тому +5

    مشكوره اختي الله يجزيك خير
    عندي استفسار عادي نقدر نلعب رياضه خلال فتره التمرين رياضه حرق دهون ..كارديو مابتأثر على الانفصام بطريقة سلبيه؟

  • @مون-ز6ي
    @مون-ز6ي 8 місяців тому +2

    أرجوكم الي حصلت على الجدول ترسله لي انا ما لقيت جدول في الرابط احتاااجه

  • @RemettaRemetta
    @RemettaRemetta Місяць тому

    ماعي التمارين الممنوعة للانفصال العضلي

  • @نفيننفتلين
    @نفيننفتلين 5 місяців тому +13

    خلي الجدول بالعربي وأفضل اعملي معانا

    • @قبسمحمد-ت6ب
      @قبسمحمد-ت6ب 4 місяці тому

      ياريت والله😢

    • @henjam1847
      @henjam1847 3 місяці тому

      حطونا الحدول مالقيتوش

    • @حنينالبلابل
      @حنينالبلابل 3 місяці тому +1

      ترى لو تلاحظين هي نفس الحركات بس العدد يزيد كل يومين لحد اخر اسبوع يوصل ٣٥ عدو

  • @MAriyaAlghazal-i1x
    @MAriyaAlghazal-i1x 4 дні тому

    ارجوك اليوم الأول لي في قناتك وما لقيت الجدول أريده بليز❤

  • @Hon2042
    @Hon2042 Рік тому +2

    طيب كوتش حركة ايدك على العضله عشان تلميها مش اسهل لنا لو استخدمنا المشد لانه بيعطي نفس النتيجه ؟

    • @wassinalekhal6992
      @wassinalekhal6992 Рік тому +1

      ماهو المشد ممكن شرح أكثر

    • @انتمعيوني-و7ش
      @انتمعيوني-و7ش Рік тому

      ​@@wassinalekhal6992رباط أو يشمر أو يشئ يشابه الكورسه مشان يضب أو يشد البطن
      مابعرف اذا فهمتي عليي
      يعني مثل حزام الظهر يلي بيلبسوه عند الوجع هيك تقريبا

    • @_shortened
      @_shortened Рік тому

      الغرض من اليد عشان يركز الدماغ على العضله ويعطيها تركيز بالطاقه

  • @abdullah-i5h8s
    @abdullah-i5h8s Рік тому +1

    مسا الخير أستاذة انيسة. انا متابعة جديدة ومن اشوي شفت المقطع بالصدفة. انا معاي انفصال ٣ سنتم. بس عندي ديسك بظهري بالأسفل. أسألك هذه التمارين تصير لي أم لا اتمنى الرد جزاك الله خير حبيبتي ❤

  • @عبدالعزيز-ذ4ه7و
    @عبدالعزيز-ذ4ه7و Рік тому +1

    ممكن توضحين اعراض الانفصال العضلي