كيف تتخلص من الانفصال العضلي للأبد: جدول مرفق 21 برنامج كامل يساعدك خطوة بخطوة مع كوتش أنيسة
Вставка
- Опубліковано 26 жов 2022
- البرنامج هذا مدروس و ممكن تعتقد انه سهل لكن الي عنده انفصال يعرف انه مو سهل : ينفع لأي احد عنده انفصال ( اصبع / اصبعين او ممكن ٣ اصابع لو تحس انه اوك ) طبعا قبل هذا لازم تتأكد من دكتورك و ممارستك لهذه التمارين يكون تحت مسؤوليتك الخاصة.
الي يحب يسمع اكثر عن أسباب و تاريخ الانفصال العضلي يشوف الفيديو هذا كامل راح يعرف كثير امور انها تساعده بالمستقبل كيف يتفادى الانفصال :
• الانفصال العضلي أسبابه...
و هذا الجدول الي انصحكم تنزلونه تطبعونه او على تلفوناتكم عشان المتابعة المدروسة و المراقبة المستمرّة لنتائجكم
drive.google.com/file/d/1hfT4...
و أتمنى الشفاء العاجل لكل شخص يعاني من هالألم و أرسل له طاقه حب و شفاء و سلام .
و أنتظركم نتائجكم بعد ٣ اسابيع من التطبيق 👌
و احبكم كوتش أنيسة💖💖💖 - Спорт
بارك الله بك كوتش ، يعطيك العافيه .
ممتازة وفاهمة كويس ...عاش يا كوتش
بارك الله فيك كوتش و على التوضيح بذات من جانب النفسي ان شاء الله اطبقه
شكراً كوتش يعجبني اتباعك دائما ممكن تمارين لسوفان الركب والانزلاق الغضروفي
شكرا في ميزان حسناتك ❤
بسم الله وما شاء الله هذا من فضل ربي توكلت على الله
كوتش انيسة الله يعطيك العافية والصحة يارب 💕 هل مسموح المشي/ الركض اثناء برنامج اغلاق الانفصال العضلي؟
الله يجزاش الخير كله انقذتيتي❤
كوتش ربي يسعدك الجدول باللغه العربيه فديتك تكفين
مشكورة جدا❤❤❤
ممتاز عاشت الايادي ستنا الطيبة بس ممكن سؤال يعني بالحالات العادية احنا من ننام ماممكن ننام ع الجوانب يعني يكون افضل لنا ننام ع الظهر ع طول ؟! والسؤال الثاني ممكن نستخدم رباط نربط المنطقة عالخفيف او ملابس ضيقة تشد المنطقة يكون مفيدة او لا ؟!
يا احلى كوتش ترجمي الجدول الله يسعدك
سلام بارك الله فيك التكنيك النفسي مع المخ كنت أعمل بيه في كثير من الأمرو و خصوصا عند الألام و كانت تجيب معي نتيجة مذهلة بفضل الله أنتي رائعة❤
❤انتى بجد جميله انا حبيتك خالص انا عندى انفصال وبكره شكلى خالص إن شاء الله اعمل التمارين
شكراً جزيلا حبيبتي ❤️ عجبني كتيير هذا الفيديو أنا أختك من الجزائر هل هذه الحركات تستعمل مرة واحدة في اليوم ؟
شكرا كوتش على هذه التمارين ❤حبيبتي
انا عندي تحت عضله الخلفيه اليسرى العضله
اختفت بسبب الجلوس في العمل لاوقات طويله ممكن تمارين لمعالجه اختكي من العراق
شكرا جزيلا على مجهودك ممكن تنزلي رابط الجدول كن فضلك
السلام عليكم تسلمين ع المعلومات ببدا من اليوم التمارين وراح ابلغك ايش حصل معي
بارك الله فيك ان شاءالله راح ابلش من اليوم ورجع اقولك النتيجة
بشري كيف النتائج معك
شو صار معك
شكرا
يعطيك العافيه كوتش انيسه سبحان من وضع لك القبول انتي راحه نفسيه وتشرحين من قلب ماتبخلين علينا بمعلومه الله يوسع لك دنيا وآخره استفدت منك كثيير. ولله الحمد... عندي سؤال عن طريقة وضع الاصابع لقياس الانفصال العضلي هل بالطول أو بالعرض ياليت لو فيه فيديو تشرحين لنا الطريقة الصراحه اثق فيك وبمعلوماتك..شكرا 🌹
تسلمين ، شوفي لما تصيدين فتحة الانفصال حطي اصابعك بالعرض و هناك يبين كم اصبع اوك ، شوفي عندي فيديو ثاني قديم عن الانفصال شاااااارحة فيه بالتفصيل الممل عن الانفصال و الفحص و شلون تعرفين كل شيء بنفسك ، شوفيه بقناتي 👌🌹
@@CoachAnissa حبيبتي والله يعطيك العافيه كوتش شكراً 🌹🌹🌹
@@CoachAnissaمن فضلك كوتش ماهو النظام الغذائي المناسب مع هاذي التمارين
جزاكي الله خيرا ممكن الجدول بالعربي
اشطر كوتش
كوتش انيسة يعطيك العافية
بس عندي استفسار مهم انا حاليا قاعده امشي ع الجدول و التمارين بس سؤالي كل تمرين كم جوله ؟؟ ارجو الرد ❤
مسا الخير أستاذة انيسة. انا متابعة جديدة ومن اشوي شفت المقطع بالصدفة. انا معاي انفصال ٣ سنتم. بس عندي ديسك بظهري بالأسفل. أسألك هذه التمارين تصير لي أم لا اتمنى الرد جزاك الله خير حبيبتي ❤
ممكن نصائح اكل عامة للانفصال العضلي
كوتش انيسه كيف أتخلص من ترهل بطن القيصرية
الحقيقه كنت ات-لم والله عملت الطريقه بدأت اتحسن
شكرا كوتش.وبالنسبة للاكل مذا يجب ان نتتبع؟وزني 83 وطولي 170
شكرا جزيلا هل يجمع بعد مدة طويلة عن الانفصال
ممكن توضحين اعراض الانفصال العضلي
شكرا لكي ❤
ما احلاكي ❤
ماهو البرنامج الغذائي المناسب كوتش
يا اخي شو هالكوتش الرهيبة اللي شهرين ادور على اسمك انتي انسانه اكتر من راااائعه
اقسم بالله انا والدة اللي ست اشهر و قاعدة ادور على حد متفهم وضع الوالدة قيصري وحد يهون عليكي الحركات ما لقيت حد زييييك
انتي اكتر من رااااائعه
جزاكم الله خيرا لمن لديه الجدول ان ترسله لي من فضلكم
بالنسبة للاكل كيف ! لازم اكل بعد وقيل التمرين خاصة لجسم التفاحة
من فضلك اعطينا برنامج اكل ❤
بصراحة كوتش حتى النخاع،ياسبحان الله ماأجمل، بتشرحي من كل قلبك،ياااريت شفت هذا الفيديو قبل سنة،كنت تاءهة ووجدتك،فرح قلبي والله،أنا عندي انفصال عضلي أكثر من ثلاتة عشرة سنتيمتر،لدرجة عندما أنام على بطني المس مصاريني،عندي فراغ كبير،للأسف بعيدة وفي غربة وبناتي صغار حركيات جدا مابيخلوني أعمل رياضة،وشغل البيت والمطبخ،هذا الفيديو أحيا الأمل في قلبي،أنت رائعة، تحية لك من مشتركة جديدة مغربية في ألمانيا
كنت بحالك حتى درت عملية شد البطن عاد تهنيت بعد4عمليات قيصرية والنتيجة روووعه
ممتع
طيب ترجمي الجدول كوتش أنيسه ربي يسعدك❤
شلون طلعتي جدول
محتاجة الجدول ما لقيتوو
ممكن الجدول ؟ مالقيته في الرابط
مالقيتش الجدول
@@haouazialia1119 انا حطيت لكم رابط الفيديو اللي الكوتش اخذت منه الجدول بحذافيره من قناه اجنبيه يعني مو من اختراعها ولا جهدها لكن حذفوا ردي وعاجبهم الناس تتوسل لهم وتسأل عن الجدول
الجدول مأخوذ من قناه اجنبيه وكوتش اجنبي وأضافت اسمها عليه على اساس هي عملته
وردي هذا بيحذفوه إذا اكتشفوه هههههه
أقدر أسوي التمارين هذه مع كارديو؟
كوتش نعمل تمارين ل بقية الجسم مع تمارين انفصال العضلي؟
ممكن الجدول بالعربي حتى نستفيد الجميع
لو سمحتي نبي تمارين تسهيل الولادة ،، طالبتك
سلام كوتش انيسة صارلي انفصال عضلي عام ز10سهور ممكن يتعالج بهءا التماربن
حبيبتي ربي ايوفقج. عندي انزلاق اوداءمن احس انو افخاذي من يم الحوض من الداخل اتوجع منهم كاانما امفتحات. شنوو اسويلهم اوهاي التمارين متاثر اذاا امارسهم لان عندي انفصال
السلام عليكم انا عندي انفصال عضلي وعندي فتق إربي .هل هذه التمارين يمكن الاستفادة منها بالنسبة لي
كوتش بزبط اعمل هدول التمارين بعد الولادة القيصرية
جزاكِ الله خيرا كوتش
التمرين الاخير تعبني
احس مو قادره ارفع نفسي
جدول هو نفس حركات لي سواتهم بس كل يوم بزيد بوقت ابحركة بس
مرحبا
لو سمحتي هل يساعد الحزام في الانفصال العضلي
شكرا شكرا شكرا جزييلا على جهودك حبيبتي 🌹
انا صار معاي انفصال عضلي بعد عملية ازالة ورم كبدي والحين وبعد تعب ٨ شهور استفدت كثييير منك 🤗
الله يجبر بخاطرك ويحميكي ويغنيكي من فضله 💞🌹
اختي افديني ماذا عن النتيجة ؟
فين احصل الجدول ممكن
أنا لما اعمل آخر تمرين عظم وركي يألمني اثناءه يمكن لاني عريضة من تحت شو رايك كوتش احط مخده او شي او اكمل؟!
خلي الجدول بالعربي وأفضل اعملي معانا
عندي فتاق بسيط هل يمكنني أعمل هذا التمرين
وبخصوص النفس وقت التمرين نفسه هل اخذ نفس واكتمه او أخذه واطلعه او اتنفس عادي اخذ النفس وأخرجه وقت الحركه ؟ وشكرا
شهيق مع الحركه الايجابيه وزفير مع السلبيه
هاي التمارين ممكن تساعد على الفتاق السره
هل يفيد استخدام مكمل زى ام اس ام
حبلش بي 🤝
يعطيك العافيه ثلاث اسابيع كافيه تقفل الانفصال ؟
من فضلك وين الاقي الجدول😊
أرجوكم الي حصلت على الجدول ترسله لي انا ما لقيت جدول في الرابط احتاااجه
وين الاقي الجدول
لو يا كوتش باقي نص صبع نفس الشي نفس التمرين؟
شلونج حبي اني من عراق اني سويت اختبار انفصال العضلي للبطن فقط تنزل ايدي منطقة صره
مو محصلة الجدول ابغاه ضروري
لطفا احد يرسل الجدول لان مايفتح عندي الرابط الموجود بالفديو
نريد تمارين للحامل عشان تتفادى الانفصال
الحمل مو شرط يجيك إنفصال.. و ماله تمارين وقايه وقتها لإن العضلات متمدده اقصى حد كيف تشديها ياحلوه !
في هرمون ريلاكسين يخلي العضلات تتمدد عشان الولاده الطبيعيه تتيسر
بعد الولاده ان شاء الله ديري التمارين اللي تبيها
حاليا اهم شي صحة البيبي وصحتك
وارتخاء العضلات مهم جدا في فترة الحمل عشان البيبي يثبت وينولد ولاده طبيعيه سهله
لو سمحتي هل ممكن الجدول؟
كوتش انا عندي انتفاخ مايل للجهه اليسرى جنب المعده هل هذا انفصال لان تعبت منه رحت لدكاتره مافي احد افادني بعضهم قالو كيس دهني يارب تشوفين رسالتي وتردين علي
وين الجدول يابنات ❤
اذا ممكن الجدول لاني ضغطت و اجراءات و لم اتوصل به عالاميل
يعطيك العافيه كوتش بس اقدر اعمل تمارين الانفصال العضلي وعندي انحناء اسفل الظهر بايش ابداء او عادي الاثنين مع بعض
ياليت لو كاتبه الجدول بالعربي
بنت الامراء حبيبتي لا تركزي بالاسماء لاني ما اعرفهم بالعربي : القصة كلها ٤ حركات يتكررو فقط شوفي التكرار و طبقيه و بس 👌
أنا ما عندي انفصال عضلي لكن عندي هبوط في الرحم ارجوكيبدنت تمارين فعاله لمنع تسرب البول لني اساوي تمارين كيجل بدون فايده
السلام عليكم كوتش الحين اليوم الرابع مكتوب ١٠ وش معناها يعني بس عشر مرات بدون مااسويها ٦
كوتش انا اقدر اعد حتى ٣٠ عادي ابلش من العده ٣٠
اين هو الجدول
هل هو مناسب بعد عملية القيصرية 😩
ممكن الجدول
وين الجدول ماطلع عندي
طيب انا انفصالي كبير لو استمريت ٢١ يوم وباقي عندي اقدر ازيد اكمل ع الجدول وهل اقدر اسوي تمارين لباقي الجسم ف فترة العلاج ؟
يصير بس لازم تتجنبي بعض التمارين اللي تزيد الانفصال وقت العلاج ابحثي عن ها الموضوع اكثر ورح تعرفي
السلام عليكم كوتش انا عمري ٤٧ وعندي ٤اولاد مارست تمارين الانفصال العضلي من فترة طويلة ووقفت حسيت بتحسن بس مو قوي لاني عندي صعوبة في تطبيق التمارين بسبب عندي مشكلة في الكتف يميل اي تمرين احس اطبقوا مو مزبوط وهل عند ممارسة تمارين الانفصال اوقف تمارين المقاومة ياريت تفيدني شكرا لك 💖
وين الجدول الاقيه وممكن يكون بالغه العربيه
الجدول بالانجلش ياليت يكون بالعربي
صدمتني دكتورتي قالت عندي انفصال واكتشفت منك ماعندي شي ! حملت من قبل والحين ماعندي بطن اصلا لكن كنت العب تمارين على خفيف قبل رمضان هل ممكن تكون السبب ؟
ممكن تجاوبيني كوتش اذا شعرت بألم بعد فعل التمرين اكون استفدت ام ضر جسمي التمرين وشكرا ألك من القلب❤
حسب نوع الالم ، اذا الم عضلات مقبول بيختفي ثاني يوم ، اذا الم بالمفاصل او العظام لا غير مقبول يكون انك قاعدة تسوي شيء غلط او تلعبي بزوايا موش صحيحة
الرابط ما فيه جدول يوصلني للموقع 😭😭😭
وين القى الجدول
كم عدد تعداد يا كابتن والله بطني كبيره 😢😢
ساعدوني ارجوكم ما لاقيت الجدول محتاجتو كتييير 😢😢😢
مشكوره اختي الله يجزيك خير
عندي استفسار عادي نقدر نلعب رياضه خلال فتره التمرين رياضه حرق دهون ..كارديو مابتأثر على الانفصام بطريقة سلبيه؟
كوج هل الحزام مال البطن يساعد بالتحام الانفصال العضلي ؟
افضل شررررح اخيرا لقيت ضالتي
اريد الجدول ما رضى يفتح معي
دكتورة انا طلع عندي بعد الولادة القيصرية فتقى في السرة ووانفصال عضلي
هل استطيع عمل التمارين مع الفتق
طيب كوتش حركة ايدك على العضله عشان تلميها مش اسهل لنا لو استخدمنا المشد لانه بيعطي نفس النتيجه ؟
ماهو المشد ممكن شرح أكثر
@@wassinalekhal6992رباط أو يشمر أو يشئ يشابه الكورسه مشان يضب أو يشد البطن
مابعرف اذا فهمتي عليي
يعني مثل حزام الظهر يلي بيلبسوه عند الوجع هيك تقريبا
الغرض من اليد عشان يركز الدماغ على العضله ويعطيها تركيز بالطاقه
جزاكم الله خيرا لمن لديه الجدول ان ترسله لي من فضلكم
حصلته بس مافهمت شي وماعرفت انزله هون
التكنيك دا قبل العلاج الصيني وامريكا وكندا استخدمو الاسلام❤
سلام عليكم اني عندي انفصال من 15 سنه قبل سنه يله اكتشفته وهسه تعبت وما جاي اخلص منه بس الانفصال بس بطني العليئ السفلئ مابيه
ممكن الجدول لأن الرابط مش بيفتح
هل اقدر اكرر التمرين مرتين باليوم