يعطيك العافيه كوتش انيسه سبحان من وضع لك القبول انتي راحه نفسيه وتشرحين من قلب ماتبخلين علينا بمعلومه الله يوسع لك دنيا وآخره استفدت منك كثيير. ولله الحمد... عندي سؤال عن طريقة وضع الاصابع لقياس الانفصال العضلي هل بالطول أو بالعرض ياليت لو فيه فيديو تشرحين لنا الطريقة الصراحه اثق فيك وبمعلوماتك..شكرا 🌹
تسلمين ، شوفي لما تصيدين فتحة الانفصال حطي اصابعك بالعرض و هناك يبين كم اصبع اوك ، شوفي عندي فيديو ثاني قديم عن الانفصال شاااااارحة فيه بالتفصيل الممل عن الانفصال و الفحص و شلون تعرفين كل شيء بنفسك ، شوفيه بقناتي 👌🌹
@@serine9252 تنامي علي ضهرك و ترفعي رقبتك بحيث يكون نظرك علي منطقه الصره و تكوني ضاغطه علي بطنك كأنك بتعملي تمرين و ب صوابعك التلاته تحسسي علي منطقه الصره و فوقها و تحتها لو في انفصال هتحسي ب منطقه مفتوحه كدا تحت ايدك
الي يسأل عن الجدول الجدول عباره عن ٢١ مربع كل مربع فوقه شريط ازرق مكتوب بي عدد الايام مكتوب Day 1 يعني معناته اول يوم Day 2 يعني ثاني يوم وهكذا كل الايام مكتوبه بالشريط الازرق وكل شريط ازرق جواه المربع يعني اليوم الي راح تلعب بي الرياضه مكتوب بي ارقام 1/2/3/4 هذي الارقام مكتوب كل رقم مقابيله اسم الحركه وعدد المرات الي راح اتكرر هذي الحركه اول ثلاث ايام كل حركه مكتوب تكرارهه من 8/6 مرات اتكررهه وبعد الثلاث ايام كل حركه 10 مرات وتستمر هكذا بزيادة الحركات حسب الجدول بس حبيت اوضح الجدول بالطريقه الي افتهمتهه
@@haouazialia1119 انا حطيت لكم رابط الفيديو اللي الكوتش اخذت منه الجدول بحذافيره من قناه اجنبيه يعني مو من اختراعها ولا جهدها لكن حذفوا ردي وعاجبهم الناس تتوسل لهم وتسأل عن الجدول الجدول مأخوذ من قناه اجنبيه وكوتش اجنبي وأضافت اسمها عليه على اساس هي عملته وردي هذا بيحذفوه إذا اكتشفوه هههههه
والله برنامج قوي قوي قوي انا جربته بس ١٥ يوم خف بطن كثير كثير وتركته ورجع البطن اكبر غلط اني تركته والحين راجعه من جديد والله مصيحه استمروا عليه يجنن شكرا كوتش الله يسعدك على كثر ماسويت تمارين مافيه زي هالفديو باليوتيوب فيه فايده جدا مبهره واضح جدا من اول اربع ايام نتايجه
كل حركة فيها عدات ولكن لم تقول جولات مو صح يعني اليوم الاول كل حركه اعملها ٦ مرات واليوم الثاني والثالث كذا وبعدها ازيد يعني ماذكرت جولات طيب ليش البنات فوق يقولو جولات وتكرارات مافهمت
بنات لكل الي قاعد يسأل عن الجدول سووه انتم مثلي ( حطيت ٢١ يوم وكتبت في كل يوم الاربعه التمارين الي هي ذكرتها وحاطه عند كل تمرين (٦/٨ عدات) لمدة ٣ جولات يومياً مع يوم راحه في الاسبوع وزيادة عدد العدات اكثر تدريجياً الى ان توصلو ١٠/١٢ تقريباً الحين هذا اول يوم لي وانجاز لما حطيت ✅ عند اول يوم عقبال اخلصه كامل وابشركم ( اكتبوها في المذكرة مثلي 💗
أنا بلشت صرلي٣ايام صدقا فرق معاي.تابعو كل يوم نفس التمارين ٣او٤مجموعات بلشو ب١٠عدات وكل ماتمكنتو من التمارين زيدو العدات لل٢٠...علما انو الانفصال عندي كبير جدا ولكن فرق كبير بعد التمرين ..وفي تمرين انفصال عالواقف قدام الحائط كمان اساويها فادتني الحمدلله مستمرة
للي يسألون عن ترجمه الجدول هو التمارين اللي قالتها بنفس الترتيب وبالاخير حاطه رقم ٦/٨ يعني ست او ثمان مرات كرر التمرين وبعد كم يوم تلقى مكتوب ١٢ يعني ١٢ مره تكرر يعني كاتبه التمارين وعدد مرات التكرار بالتدريج بس هذا هو محتوى الجدول وبالتوفيق
الجدول غير موجود في صندوق الوصف عند فتح الرابط تظهر فقط الصفحة الرئيسية للمدربة والكورسات والاستشارات رأيت كثير من الاخوات يطلبن الجدول وانا واحدة منهم ولم ارى اي رد رجاءا اذا في جدول تنزلوه
يا اخي شو هالكوتش الرهيبة اللي شهرين ادور على اسمك انتي انسانه اكتر من راااائعه اقسم بالله انا والدة اللي ست اشهر و قاعدة ادور على حد متفهم وضع الوالدة قيصري وحد يهون عليكي الحركات ما لقيت حد زييييك انتي اكتر من رااااائعه
كملت اول اسبوع واليوم الراحه بكره ببدا الاسبوع الثاني والله يقويني واستمر متبعه نظام اللو كارب لاوازن سكر الدم ويخف عندي مقاومة الانسولين والحمدلله نزل وزني من 73 الى 65 وكسرت الثبات باتباعي للو كارب وان شاء الله استمر لـ55 💪🏼
للبنات الي مافهمو الجدول هي مسوية الاربعة حركات الي راح نحتاجها بل21 يوم ماكو غيرهن وكل حركة مسويتها كاتبة اسمها قبل ماتبلش التمرين اكتبو الجدول عل ورقة وشوفو اول حركة اسمها وتعالو عل هذا الفيديو وشوفو اي حركة تابعة لهلاسم وسوو كلش بسيطة الجدول حتة انا مااعرف انكليزي بس اقرة اسم التمرين واجي للفيديو اشوف اي حركة تابعة للاسم
ممتاز عاشت الايادي ستنا الطيبة بس ممكن سؤال يعني بالحالات العادية احنا من ننام ماممكن ننام ع الجوانب يعني يكون افضل لنا ننام ع الظهر ع طول ؟! والسؤال الثاني ممكن نستخدم رباط نربط المنطقة عالخفيف او ملابس ضيقة تشد المنطقة يكون مفيدة او لا ؟!
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته عندي إنفصال عضلي و بدأت اليوم م في التمرين ولكن كربة بيت و زوجي في السفر أحتاج لرفع أشياء ثقيلة نصائحك ؟ جزاك الله خيرا
هل الانفصال عضلي.. هو فتق السري.. عندي فتق سري واحد سنتي صغير.. وهل له علاج بالرياضه.. وابي اسوي عمليه مدامه صغير لانه ابغا اسوي شفط دهون.. مشكلة جسمي نحيف حيل بس البطن والخواصر
لو سمحتي انا الحمدلله اتسكرو عندي بعد ما مشيت عالبرنامج . عندي طلب منك أن تعمليلنا برنامج من نفس المبدأ لكن لعلاج الخفسة أو العضلة النائمة أرحوكي تردي علي
بصراحة كوتش حتى النخاع،ياسبحان الله ماأجمل، بتشرحي من كل قلبك،ياااريت شفت هذا الفيديو قبل سنة،كنت تاءهة ووجدتك،فرح قلبي والله،أنا عندي انفصال عضلي أكثر من ثلاتة عشرة سنتيمتر،لدرجة عندما أنام على بطني المس مصاريني،عندي فراغ كبير،للأسف بعيدة وفي غربة وبناتي صغار حركيات جدا مابيخلوني أعمل رياضة،وشغل البيت والمطبخ،هذا الفيديو أحيا الأمل في قلبي،أنت رائعة، تحية لك من مشتركة جديدة مغربية في ألمانيا
مسا الخير أستاذة انيسة. انا متابعة جديدة ومن اشوي شفت المقطع بالصدفة. انا معاي انفصال ٣ سنتم. بس عندي ديسك بظهري بالأسفل. أسألك هذه التمارين تصير لي أم لا اتمنى الرد جزاك الله خير حبيبتي ❤
شكرا كوتش فعلا من قلب تشرحين ،، اللي يبحثو عن تمارين انفصال لاتتعدونها وتدورون اكثر ، بنات بليز نبي نتايج واحتسبو الاجر لاتسحبون عشان الكل يستفيد ولك اجر
كوتش انيسه كيف أتخلص من ترهل بطن القيصرية
أقوى وحدة اشرحت الانفصال العضلي 🤍
@@t3lim423 💓
جربت تمارين خلال١٠ايام قفل ولكن ليس تماما شكرا الك بعدني مستمرة@@CoachAnissa
مالقيت الحدول@@hawake86
@@CoachAnissaكوتش يعطيك العافيه انا اثناء قياس الانفصال لايوجد لكن عندما اضحك او اعطس اشعر العضله تتجمع بالوسط والجوانب فارغه
واش النتيجة@@hawake86
اليوم كملت ١٨ يوم تمارين والانفصال قفل كان من فوق السره والحين باقي السره فقط 😍👏🏻التمارين جبااااااره
شحال من جولات درتيهم؟ ولا جولة وحدة؟
ماشاء الله عقبال عندي 🤲🏻
سؤال كم الانفصال كان عندك ؟؟
كيف تاكدتي؟
كوتش ربي يسعدك الجدول باللغه العربيه فديتك تكفين
شوفي التعليقات علقت وضحت الجدول بالعربي
كوتش انيسة الله يعطيك العافية والصحة يارب 💕 هل مسموح المشي/ الركض اثناء برنامج اغلاق الانفصال العضلي؟
المشي مسموح الركض لا
عن جد الطريقة نافعة جدا انا لم اكمل البرنامج بعد و حسيت بفرق كبير جدا و بلشت العضلات تتلحم و ناوية اكمل البرنامج و اداوم عليه
روعة اقوى شرح للانفصال العضلي فهمت منه كثير ومن اول محاولة حسيت بتحسن جبار
بارك الله بك كوتش ، يعطيك العافيه .
بدأت و كملت أسبوع و دخلت في التاني 😍 برجع لكم بعد اسبوعين و بوريكم النتيجة ادعو لي يقفل 🥲
شكراً كوتش يعجبني اتباعك دائما ممكن تمارين لسوفان الركب والانزلاق الغضروفي
يعطيك العافيه كوتش انيسه سبحان من وضع لك القبول انتي راحه نفسيه وتشرحين من قلب ماتبخلين علينا بمعلومه الله يوسع لك دنيا وآخره استفدت منك كثيير. ولله الحمد... عندي سؤال عن طريقة وضع الاصابع لقياس الانفصال العضلي هل بالطول أو بالعرض ياليت لو فيه فيديو تشرحين لنا الطريقة الصراحه اثق فيك وبمعلوماتك..شكرا 🌹
تسلمين ، شوفي لما تصيدين فتحة الانفصال حطي اصابعك بالعرض و هناك يبين كم اصبع اوك ، شوفي عندي فيديو ثاني قديم عن الانفصال شاااااارحة فيه بالتفصيل الممل عن الانفصال و الفحص و شلون تعرفين كل شيء بنفسك ، شوفيه بقناتي 👌🌹
@@CoachAnissa حبيبتي والله يعطيك العافيه كوتش شكراً 🌹🌹🌹
@@CoachAnissaمن فضلك كوتش ماهو النظام الغذائي المناسب مع هاذي التمارين
@@CoachAnissa كوتش الله يعطيكي العافيه عندي انفصال ٥ سم هالحركات بتساعد باغلاقه
عرفت من اسبوع ان عندي انفصال عضلي،و بدءت ف التمارين
ان شاء الله بالفايده❤
شلون عرفتي عزيزتي ؟ حابة اتأكد عشان أشوف إذا معي
@@serine9252شوفي الرابط اللي منزلته بالوصف او اكتبي باليوتيوب كيف اعرف عندي انفصال وسهل مررا
@@serine9252 تنامي علي ضهرك و ترفعي رقبتك بحيث يكون نظرك علي منطقه الصره و تكوني ضاغطه علي بطنك كأنك بتعملي تمرين
و ب صوابعك التلاته تحسسي علي منطقه الصره و فوقها و تحتها
لو في انفصال هتحسي ب منطقه مفتوحه كدا تحت ايدك
ايش صار معك بالله ردي استمريتي عليها ؟ لاحظتي فرق ؟
@@raghadb2044 لسه والله ..انا مش ملتزمه اوي.عشان البيت و الاولاد ..الله يعينا
حملت الجدول ومن اليوم ببدأ😍، يعطيك العافية🫶🏻
وين الجدول
يا احلى كوتش ترجمي الجدول الله يسعدك
الي يسأل عن الجدول
الجدول عباره عن ٢١ مربع كل مربع فوقه شريط ازرق مكتوب بي عدد الايام مكتوب Day 1 يعني معناته اول يوم Day 2 يعني ثاني يوم وهكذا كل الايام مكتوبه بالشريط الازرق وكل شريط ازرق جواه المربع يعني اليوم الي راح تلعب بي الرياضه مكتوب بي ارقام 1/2/3/4
هذي الارقام مكتوب كل رقم مقابيله اسم الحركه وعدد المرات الي راح اتكرر هذي الحركه
اول ثلاث ايام كل حركه مكتوب تكرارهه من 8/6 مرات اتكررهه وبعد الثلاث ايام كل حركه 10 مرات وتستمر هكذا بزيادة الحركات حسب الجدول بس حبيت اوضح الجدول بالطريقه الي افتهمتهه
اول ٣ ايام واضحة بس من رابع يوم كاتبة بس ١٠ يعني ٦ في ١٠ لو ١٠ في ١٠ ؟
بارك الله فيك ان شاءالله راح ابلش من اليوم ورجع اقولك النتيجة
بشري كيف النتائج معك
شو صار معك
طيب ترجمي الجدول كوتش أنيسه ربي يسعدك❤
شلون طلعتي جدول
محتاجة الجدول ما لقيتوو
ممكن الجدول ؟ مالقيته في الرابط
مالقيتش الجدول
@@haouazialia1119 انا حطيت لكم رابط الفيديو اللي الكوتش اخذت منه الجدول بحذافيره من قناه اجنبيه يعني مو من اختراعها ولا جهدها لكن حذفوا ردي وعاجبهم الناس تتوسل لهم وتسأل عن الجدول
الجدول مأخوذ من قناه اجنبيه وكوتش اجنبي وأضافت اسمها عليه على اساس هي عملته
وردي هذا بيحذفوه إذا اكتشفوه هههههه
بديت اليوم ياااااارب ارجع بعد ٢١يوم واكون سكرت الانفصال مشكوووووره كوتش تمارين سهله عكس كثير شفته صعبه وتخليني ما استمر راح اطبع الجدول وامشي عليه
كيف تمرين معاك
الحمدلله مرررره فرق معي بطني شد وحسيت عضلات بطني قويه صارت الانفصال ماتسكر بس قل لان الانفصال عندي كبير محيط البطن صغر 👍@@ليلىصميلي-ظ9ب
@@اشواقمحمد-س9جماشاء الله الف مبروك عقبال عندي يارب 🤲🏻
لو سمحتي كم كان الانفصال عندك ؟؟
بسم الله وما شاء الله هذا من فضل ربي توكلت على الله
بارك الله فيك كوتش و على التوضيح بذات من جانب النفسي ان شاء الله اطبقه
انا اليوم شفت الحلقة غادي نبدا اليوم ونرد عليكم الاخبار بعد 20 يوم ان شاء الله😊
وش صار ؟
شو الأخبار
@@21SOSO الحمد لله تسكر الانفصال العضلي وتغيرت للأفضل بعدما أدخلت الرياضة لحياتي
@@anacyclusclavatus6843 انغلق والحمد لله، ويغلق بتمارين البطن بشكل عام وانت ممدة
مو محصلة الجدول ابغاه ضروري
خلصتها شعورها رائع جزاك الله خير
بليز كوتش أنيسه الله يرضى عليك ويسعدك في الجدول جنب كل تمرين كاتبه 6/8 ايش معناتهم بالتفصيل الله يسعدك بليز اشرحي مثل الأستاذه 🙏🏻🙏🏻🙏🏻
اليوم بلشت اول يوم 3 اغسطس 2024 اجيكم بعد 21 يوم ان شاء الله❤❤❤
كيف ميدئيا ؟
كيفف
انا بلشت اليوم 15 اغسطس 2024
ان شاءلله بخبركم بالنتيجة بعد 21يوم
عندي الانفصال علوي
بشري حسيتي بفرق 😢
هل هناك نتيجه ؟؟؟
صباح الخير، بدأت اليوم ٦ عدات لكل تمرين ❤ الله يسر واكمل
ها وش صار معك
جزاكم الله خيرا لمن لديه الجدول ان ترسله لي من فضلكم
حصلته بس مافهمت شي وماعرفت انزله هون
ماذا نعمل بعد انتهاء ال٢١يوم هل نستمر على نفس التمارين أم هناك برنامج آخر تنصيحينا به كوتش؟
والله برنامج قوي قوي قوي انا جربته بس ١٥ يوم خف بطن كثير كثير وتركته ورجع البطن اكبر غلط اني تركته والحين راجعه من جديد والله مصيحه استمروا عليه يجنن شكرا كوتش الله يسعدك على كثر ماسويت تمارين مافيه زي هالفديو باليوتيوب فيه فايده جدا مبهره واضح جدا من اول اربع ايام نتايجه
ممتازة وفاهمة كويس ...عاش يا كوتش
❤انتى بجد جميله انا حبيتك خالص انا عندى انفصال وبكره شكلى خالص إن شاء الله اعمل التمارين
شكرا كوتش على هذه التمارين ❤حبيبتي
انا عندي تحت عضله الخلفيه اليسرى العضله
اختفت بسبب الجلوس في العمل لاوقات طويله ممكن تمارين لمعالجه اختكي من العراق
سلام بارك الله فيك التكنيك النفسي مع المخ كنت أعمل بيه في كثير من الأمرو و خصوصا عند الألام و كانت تجيب معي نتيجة مذهلة بفضل الله أنتي رائعة❤
جدول هو نفس حركات لي سواتهم بس كل يوم بزيد بوقت ابحركة بس
كل حركة فيها عدات ولكن لم تقول جولات مو صح يعني اليوم الاول كل حركه اعملها ٦ مرات واليوم الثاني والثالث كذا وبعدها ازيد يعني ماذكرت جولات طيب ليش البنات فوق يقولو جولات وتكرارات مافهمت
شكرا في ميزان حسناتك ❤
كوتش بزبط اعمل هدول التمارين بعد الولادة القيصرية
💜
اليوم تاني يوم ابدأ تمارين الكوتش الرائعة
يارب يارب استمر سأرحعع بعد 21 يوم اكتب النتيجة
ادعموني اماااانة
شو حصل معاك
شكرا حبيبتي شرح رائع مشكورة
هل يمكنني عمل هذه التمارين مع اني أجريت عملية جراحية طولية في البطن منذ 4 اشهر ❤❤
بنات لكل الي قاعد يسأل عن الجدول سووه انتم مثلي ( حطيت ٢١ يوم وكتبت في كل يوم الاربعه التمارين الي هي ذكرتها وحاطه عند كل تمرين (٦/٨ عدات) لمدة ٣ جولات يومياً مع يوم راحه في الاسبوع وزيادة عدد العدات اكثر تدريجياً الى ان توصلو ١٠/١٢ تقريباً الحين هذا اول يوم لي وانجاز لما حطيت ✅ عند اول يوم عقبال اخلصه كامل وابشركم ( اكتبوها في المذكرة مثلي 💗
لو سمحتي اختي انا مافهمت ماذا يعني ١٠ او ١٢ هل هو عدد تكرارات او جولات
بدأت في الجدول ٣ ايام لكن مافهمت اليوم الرابع كم عدد الجولات والتكرارات
بشري اكو نتيجه لو بعد
أنا بلشت صرلي٣ايام صدقا فرق معاي.تابعو كل يوم نفس التمارين ٣او٤مجموعات بلشو ب١٠عدات وكل ماتمكنتو من التمارين زيدو العدات لل٢٠...علما انو الانفصال عندي كبير جدا ولكن فرق كبير بعد التمرين ..وفي تمرين انفصال عالواقف قدام الحائط كمان اساويها فادتني الحمدلله مستمرة
ها بشري شصار عليج
للي يسألون عن ترجمه الجدول هو التمارين اللي قالتها بنفس الترتيب وبالاخير حاطه رقم ٦/٨ يعني ست او ثمان مرات كرر التمرين وبعد كم يوم تلقى مكتوب ١٢ يعني ١٢ مره تكرر يعني كاتبه التمارين وعدد مرات التكرار بالتدريج بس هذا هو محتوى الجدول وبالتوفيق
يعني اكو فقط عدد مرات لكل حركه او تمرين نتمرن من ٦ إلى ٨ مرات وبس ماكو جولات وكل جوله نلعبلها ٦ او ٨ مرات ؟؟
الجدول غير موجود في صندوق الوصف عند فتح الرابط تظهر فقط الصفحة الرئيسية للمدربة والكورسات والاستشارات رأيت كثير من الاخوات يطلبن الجدول وانا واحدة منهم ولم ارى اي رد رجاءا اذا في جدول تنزلوه
بالضبط لي اسبوع ادور عالجدول وبس تطلع الصفحه الرئيسية لها وارسلت لها عالخاص ما تجاوب
نفس المشكله عندي صرت اعيد.نفس التمارين وكل يوم ازيدهم
@@sincehealth7741نزلتة وسحبتة
نصيحتي الك تابعي سارة بوب فيت حاكية عن الانفصال العضلي بالتفصيل
انا طلع لي باللغه الانجليزيه@@alexcasle5276
يا اخي شو هالكوتش الرهيبة اللي شهرين ادور على اسمك انتي انسانه اكتر من راااائعه
اقسم بالله انا والدة اللي ست اشهر و قاعدة ادور على حد متفهم وضع الوالدة قيصري وحد يهون عليكي الحركات ما لقيت حد زييييك
انتي اكتر من رااااائعه
جزاكم الله خيرا لمن لديه الجدول ان ترسله لي من فضلكم
@@mimaloutfi1054بصندوق الوصف تلكي في رابط اضغطي علي راح تلكي
النتيجة
السلام عليكم ..هل اقدر امارس تمارين الانفصال مع تمارين كيجل مع تمارين abs في نفس اليوم
,هلمكن.لبس.لحزام.اثنا.لرياضه.خومايثرعلى.نفصال.لعضلي
مكن.تجوبيني.على.سوالي
كملت اول اسبوع واليوم الراحه بكره ببدا الاسبوع الثاني والله يقويني واستمر متبعه نظام اللو كارب لاوازن سكر الدم ويخف عندي مقاومة الانسولين والحمدلله نزل وزني من 73 الى 65 وكسرت الثبات باتباعي للو كارب وان شاء الله استمر لـ55 💪🏼
علميني اذا فاد معاك . ببداء فيها من الاحد ان شاء الله . انا كنت اسوي تمارين مع مدربه ثانيه بس الحين لي شهرين وشوي وماشفت النتيجه اللي ابيها
سلام عليكم بشري حصلتي نتيجة
سلام عليكم منين جدول
فين الجدول مو موجود
للبنات الي مافهمو الجدول هي مسوية الاربعة حركات الي راح نحتاجها بل21 يوم ماكو غيرهن وكل حركة مسويتها كاتبة اسمها قبل ماتبلش التمرين اكتبو الجدول عل ورقة وشوفو اول حركة اسمها وتعالو عل هذا الفيديو وشوفو اي حركة تابعة لهلاسم وسوو كلش بسيطة الجدول حتة انا مااعرف انكليزي بس اقرة اسم التمرين واجي للفيديو اشوف اي حركة تابعة للاسم
@@قبسمحمد-ت6ب 🙏😬شكرا
المشكله مافهمت ايش تقصد بـ 6/8 يعني اسوي كل حركه ٨ مرات ؟ ولا كيف ؟؟
@@CoachAnissa
ممكن الجدول لو سمحت
@CoahAnissaيا ريت تجاوبنا الكوتش@@SaraSara-gd5dd
ممتاز عاشت الايادي ستنا الطيبة بس ممكن سؤال يعني بالحالات العادية احنا من ننام ماممكن ننام ع الجوانب يعني يكون افضل لنا ننام ع الظهر ع طول ؟! والسؤال الثاني ممكن نستخدم رباط نربط المنطقة عالخفيف او ملابس ضيقة تشد المنطقة يكون مفيدة او لا ؟!
مافي اجابات ليش
اللهم يسترك ❤ و يجازيك و يمدلك ما تتمناي
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
عندي إنفصال عضلي و بدأت اليوم م في التمرين
ولكن كربة بيت و زوجي في السفر أحتاج لرفع أشياء ثقيلة
نصائحك ؟ جزاك الله خيرا
الله يعافيج كوتش ياليت الجدول بالعربي نستفيد عدل ،جدول مليان ماشاءالله وخط صغير 💔
التمرين يبدأ من 2:46
هل الانفصال عضلي.. هو فتق السري.. عندي فتق سري واحد سنتي صغير.. وهل له علاج بالرياضه.. وابي اسوي عمليه مدامه صغير لانه ابغا اسوي شفط دهون.. مشكلة جسمي نحيف حيل بس البطن والخواصر
كوج هل الحزام مال البطن يساعد بالتحام الانفصال العضلي ؟
افضل شررررح اخيرا لقيت ضالتي
شكرا كوتش.وبالنسبة للاكل مذا يجب ان نتتبع؟وزني 83 وطولي 170
اليوم 15 October اول يوم تمرين ارجع بعد شهر ان شاء الله واخبركم بالنتايج 👍🏻دعولي 🥹
ها خبريني
صوري لنا الجدول
🌷اليوم الاول 6 عدات
🌷اليوم الثاني 8 عدات
🌷اليوم الثالث 8عدات
🌷اليوم الرابع 10 عدات
طيب انا انفصالي كبير لو استمريت ٢١ يوم وباقي عندي اقدر ازيد اكمل ع الجدول وهل اقدر اسوي تمارين لباقي الجسم ف فترة العلاج ؟
يصير بس لازم تتجنبي بعض التمارين اللي تزيد الانفصال وقت العلاج ابحثي عن ها الموضوع اكثر ورح تعرفي
الله يجزاش الخير كله انقذتيتي❤
وش النظام الغذائي نتبعه ياليت جدول. يوضح
أنتي جداا رائعه
دكتورة الله يرضى عليكي
ممكن الجدول بالعربي لاني مافهمت شيئ وعندي انفصال عضلي شديد
هل كبر البطن من اعراض الانفصال... طبعا لايوجد دهون
هذه التمرين ينعمل على معده فارغه وله ايش
من فضلك وين الاقي الجدول😊
ماشاءالله شرح وافي وسلس
لو حد يرسله سكرين شوت مش عارفه ادخل الموقع لتحميل الجدول
انا كمان مافتح معي
كيف اتخلص من بطن سفليه الله يجزيك للخير
كوتش في الجدول اخر حركة البلنك كاتبه هولد مثلا 10 سكند يعني مره وهولد والا 10 مرات وهولد مافهمت 😢
ياليت لو كاتبه الجدول بالعربي
بنت الامراء حبيبتي لا تركزي بالاسماء لاني ما اعرفهم بالعربي : القصة كلها ٤ حركات يتكررو فقط شوفي التكرار و طبقيه و بس 👌
@@CoachAnissaفقط ازيد في عدد الحركات كل يوم يعني مافي جولات ولاشي
اليوم اول يوم ✅
كل يوم راح ازيد عالردود لحد ٢١ يوم
استمري💪🏻
👍👍👍👍
كوتش انيسة يعطيك العافية
بس عندي استفسار مهم انا حاليا قاعده امشي ع الجدول و التمارين بس سؤالي كل تمرين كم جوله ؟؟ ارجو الرد ❤
شفتي نتائج
شكراً جزيلا حبيبتي ❤️ عجبني كتيير هذا الفيديو أنا أختك من الجزائر هل هذه الحركات تستعمل مرة واحدة في اليوم ؟
مالقيت الجدول
كوتش الان هاذي تمارين حق بعد الاولاده صح
سلام كوتش انيسة صارلي انفصال عضلي عام ز10سهور ممكن يتعالج بهءا التماربن
لو سمحتي انا الحمدلله اتسكرو عندي بعد ما مشيت عالبرنامج .
عندي طلب منك أن تعمليلنا برنامج من نفس المبدأ لكن لعلاج الخفسة أو العضلة النائمة أرحوكي تردي علي
مافي جلسه افضل من كذا ياكوتش 🤨
اول تمرين عند 4:43
اليوم بديت ان شاء الله من هنا الى 21 يوم نقول لكم
بشري شو النتيجة
هل ينفع استعمل مشد البطن الطبي بدل ماامسك بطني بيدي او لباس الرياضة
الرابط ما فيه جدول يوصلني للموقع 😭😭😭
بصراحة كوتش حتى النخاع،ياسبحان الله ماأجمل، بتشرحي من كل قلبك،ياااريت شفت هذا الفيديو قبل سنة،كنت تاءهة ووجدتك،فرح قلبي والله،أنا عندي انفصال عضلي أكثر من ثلاتة عشرة سنتيمتر،لدرجة عندما أنام على بطني المس مصاريني،عندي فراغ كبير،للأسف بعيدة وفي غربة وبناتي صغار حركيات جدا مابيخلوني أعمل رياضة،وشغل البيت والمطبخ،هذا الفيديو أحيا الأمل في قلبي،أنت رائعة، تحية لك من مشتركة جديدة مغربية في ألمانيا
كنت بحالك حتى درت عملية شد البطن عاد تهنيت بعد4عمليات قيصرية والنتيجة روووعه
كيف عرفتي مقياس الانفصال العضلي
@@Israe.starts ممكن تحكي عن تجربتك بالعملية لانو عندي موعد وخايفه
@@ikramelarhrissi8902 كانت بطني كبيرة كما لو اني حامل في الشهر الثامن
@@joueavecbellaettia5881 تجربة صعيبة بزااف يختلف حسب السن والحالة الصحية العامة ديالك ومن الاحسن تخسي قبل العملية إلى كنتي سمينة
شكرا جزيلا على مجهودك ممكن تنزلي رابط الجدول كن فضلك
اليوم 14/11 بلشت اتمرن على الانفصال العضلي
Bonjour coach, نزلت الجدول بس ما معنى 6/8 اذا فهمت second 6 and 8 répétition
وين الجدول لقيتيه ؟
يعني ٦ أو ثماني عدات او ثواني
لوسمحت تبعثيلي الجدول مافتح عندي
ممكن صورة الجدول
الله يعطيك العافيه كوتش انا ولدت قيصري من ٥ شهور وعندي انفصال عضلي ٤ اصابع ينفع اسوي التمارين هذه ؟
الحقيقه كنت ات-لم والله عملت الطريقه بدأت اتحسن
راح ابداه اليوم ان شاء الله
وين الجدول ماطلع عندي
شكرا جزيلا هل يجمع بعد مدة طويلة عن الانفصال
كوتش إذا ممكن تترجمينه والله احتاااااااجه أنا تعبت تعبت من الانفصال العضلي من ٦سنوات وولادة قيصريتين
ما لقيت الجدول لو سمحتي اختي كيف احصل ع الجدول
بالوصف
مشكوره اختي الله يجزيك خير
عندي استفسار عادي نقدر نلعب رياضه خلال فتره التمرين رياضه حرق دهون ..كارديو مابتأثر على الانفصام بطريقة سلبيه؟
أرجوكم الي حصلت على الجدول ترسله لي انا ما لقيت جدول في الرابط احتاااجه
ماعي التمارين الممنوعة للانفصال العضلي
خلي الجدول بالعربي وأفضل اعملي معانا
ياريت والله😢
حطونا الحدول مالقيتوش
ترى لو تلاحظين هي نفس الحركات بس العدد يزيد كل يومين لحد اخر اسبوع يوصل ٣٥ عدو
ارجوك اليوم الأول لي في قناتك وما لقيت الجدول أريده بليز❤
طيب كوتش حركة ايدك على العضله عشان تلميها مش اسهل لنا لو استخدمنا المشد لانه بيعطي نفس النتيجه ؟
ماهو المشد ممكن شرح أكثر
@@wassinalekhal6992رباط أو يشمر أو يشئ يشابه الكورسه مشان يضب أو يشد البطن
مابعرف اذا فهمتي عليي
يعني مثل حزام الظهر يلي بيلبسوه عند الوجع هيك تقريبا
الغرض من اليد عشان يركز الدماغ على العضله ويعطيها تركيز بالطاقه
مسا الخير أستاذة انيسة. انا متابعة جديدة ومن اشوي شفت المقطع بالصدفة. انا معاي انفصال ٣ سنتم. بس عندي ديسك بظهري بالأسفل. أسألك هذه التمارين تصير لي أم لا اتمنى الرد جزاك الله خير حبيبتي ❤
ممكن توضحين اعراض الانفصال العضلي