اخليكي النا يا مدربتنا انتي الوحيده بليوتيوب الي عنجد عندها محتوى ومو اي محتوى مفيد صحي بعطي سعادة ..وبضمير .حتسالي كيف عرفتي انو بضمير .لانو الشغل الي بلا ضمير ببان .انتي حتى لما تحكي ببان من خلال مشاهدتنا الك شغلك بضمير بتوصلي المعلومه كتير بدقه
رائع جدا انك في كل حركة تبيني الاخطاء اللي ممكن تصير في تطبيق التمرين مثلا الخصر مستقيم مش لورا ومثل هذي الامور شكرا جدا لانه كذا الواحد يقدر يستفيد ويحط لايك بكل حب
من اجمل الفيديوهات ويلي شفنا عليها فرق كبير الكل تمدح فيها خاصة يلي عمرهم تجاوزا الاربعين والخمسين عم يطبقوا وكل شي تمام بدون اي اذى تسلمي مدربتنا الجميلة💚🧡
ياليت تسوي اسبوع عن شد منطقه المهبل وتقويه عضلات قاع الحوض لانه كل يجهل هذي المنطقه وكثير عندهم مشاكل في نفسه المنطقه وانا اول واحده وجزاك الله خير وجعله في ميزان حسنا تك
@@xa_3من وين هالمعلومة اختي بالعكس خل التفاح بنزل مستوى الانسولين بالدم وبساعد على حرق الدهون ورفع حمض المعدة خل التفاح كله فوائد والرسول عليه الصلاه والسلام قال نعم الإيدام الخل
اسال الله العظيم أن يهديك ي ساره وتكوني قدوه حسنه بلباسك المستور ..... والله الرزقه مش بس فلوس ...الستر كمان رزقه....مش فوق الارض بس وكمان تحت الارض ويوم العرض
اشتغلي على كارديو وبعد ماتخسري وزن ابدي مقاومه وهيت لشد الترهل انا كان وزني ٨٠ ومع تمارين ساره اقل من ٧ شهور صار وزني ٥٥ والحين لي شهرين مع تمارين الشد مره فادني
ساره والله اني احبج وجايه من برنامج الانفصال المجاني كثير استفدت وتشرحين كل التفاصيل وتشجعيني اني استمر اوصل لمرحله اني بوقف تمرين بس بكلامج الحلو تخليني م استسلم واكمل ووصلت لنتيجه رهيبه شكراً من القلب ساره احبج
@@hudabashdelah3003 لما تشدي النفس شدي عضلة قاع الحوض ولما تطلقي النفس اطلقي العضلة، عضلة قاع الحوض تعرفيها لما تكوني تتبولي امسكي البول ثم اطلقيه هذيك هيا العضلة
والله مافي احلى منك يا احلى مدربة بالعالم لانك استجبت لسؤالي و الله احلى سرسورة بالكون (سرسورة دلع لسارة بالجزاءري) شابو شابو و شكر كبير كبير الك . نحبك من قلبي . وهي أكثر من تستاهل لأنها يوصل ارتخاءها لحالة مرضية مرات.(العضلة الحاملة المثانة).(العجان).
لا ما نسيتكم في فيديوهات تبعها بتقول انو التسمين او التنحيف مرتبط بالنظام الغذائي يعني بدك تسمني شوفي واسمعي فيديوهاتها تفهمي كل شي وبتمناللك التوفيق حبيبتي
سوي فحص غده مرات الغده تكون مسووله عن نقص الوزن واذا ماعندك فرط غده اكلي ست وجبات صغيره بعد كل ثلاث ساعات وجبه وتمارين مقاومه بوزن الجسم واستمري شهرين ولا ثلاثه او سوي عصير مليان سعرات موزتين وكوب حليب ممع كاجو او ملعقتين زيده فول سوداني حبتين تمر للتحليه وشربيه 3 مرات باليوم راح يزيد وزنك
كيفك سارونه ياعسل كثير بتنحبي والله وتدخلين القلب من أوسع أبوابه حابه اطلبك طلب إذا ممكن تعطينا نظام م اخسر فيه وزن كثير لاني مابعاني من السمنه وزني مثالي ع طولي بس عندي شويه بطن وسليوليت بالافخاذ ومتعبتني كثير
راح اعتمد هاي التمارين لئن سارة كل التمارين الي تعملهه سهله ومفيدة وبتجيب نتائج عن تجربه احبج سارة متابعتج من العراق تمارين الصدر المترهلل تخبلله ،👍اتمنه سويلنه تمارين جديدة للصدر الترهلل
شكر ا شكرا شكرا الف مليون شكر سارة حبيبتي انك نزلتي هذا التمرينوفي التحدي يااختي انتي رائعة انتي سعادة انتي البهجة أنتي أحلى حاجة في حياتي الله يسعدك ويوفقك يارب أحبك جدا جدا
مرحبا سارة شكرا على التمارين انا كنت طلبتهم منك من فترة كم مرة نعملهم باليوم وكل ايام الاسبوع وبالنسبة للتنفس عندما نشد نقطع النفس ولا نتنفس على طول وبالتوفيق
ياريت كل فديوهاتج مثل هذه مابي اغاني لان مااكدر اكتم صوت الفديو احب اسمع نصايحج وتشجيعج
شكرا على التمرين
وعلى خلفية الفيديو الهادئة بدون موسيقى
@@فاطمةكرم-خ7ط أختي لازم نعمل احماء قبل هذا التمرين؟
مرحبا ساره بتمنى تركزي اثر على خدود الأبط والله كتير عم عاني منن بنات صعدو تعليقي لشوفو
هالبنت ساعدتني ونا فرحانه وادعي لها ان ربي يوفقها ع مساعدتها وختصرت عليه شي كثير ومعاناه الله يسعدك يارب
هل وجتي نتيجة على هده التمارين
النتيجه توضح من شهر مع الالتزام
@@BouchraMohsin ولله اختي الا نتيجة حسيت بيها في 3 ايام
@@OthmaneNsaili كيف تحسي بيها؟؟
عندي نزول بالمهبل هل تنفعني لان العلاج مافادني
بالفعل التمرين هذا نفعني جدا حتى البول اعزكم الله اصبحت اسيطر عليه... كل الشكر لك سار
يااختي الله يسعدك كم سويتي ب الاسبوع كم مره
@@Soso-to5qi انا لعبت من اول التحدي تقريبت ثلاث مرات والنتيجة فعالة جربيه بيعجبك
مشكوور😘
وشوكت وقت المناسب فدوة ردي بلييز❤@@ahadadfatima5118 يعني بالاسبوع 3 مرات لو يوميه
@@اوومغمازةة-ف3خ ثلاث مرات بالاسبوع ممتاز انا اتبعت التحدي 21يوم
ياريت تعملي برنامج متكامل لمده شهر لشد المنطقة الحساسه و رفع الرحم ربي يوفقك و كل الشكر اليك
@@f.z لمدة كم نظل هذا التمرين
حلوه لكن تفهمين
ياريت بتعملي قائمه تشغيل تضم تمارين الامنه على الانفصال العضلي ولخساره الدهون 🥹💕
ليسهل الوصول لها لجميع النساء 😍
صارة انت إنسانة رائعة وطيوبة وتحياتي من الجزائر ويارب يهديكي للحجاب الشرعي الذي هو فرض على كل مسلمة ❤
اخليكي النا يا مدربتنا انتي الوحيده بليوتيوب الي عنجد عندها محتوى ومو اي محتوى مفيد صحي بعطي سعادة ..وبضمير .حتسالي كيف عرفتي انو بضمير .لانو الشغل الي بلا ضمير ببان .انتي حتى لما تحكي ببان من خلال مشاهدتنا الك شغلك بضمير بتوصلي المعلومه كتير بدقه
رائع جدا انك في كل حركة تبيني الاخطاء اللي ممكن تصير في تطبيق التمرين مثلا الخصر مستقيم مش لورا ومثل هذي الامور شكرا جدا لانه كذا الواحد يقدر يستفيد ويحط لايك بكل حب
من اجمل الفيديوهات ويلي شفنا عليها فرق كبير
الكل تمدح فيها خاصة يلي عمرهم تجاوزا الاربعين والخمسين عم يطبقوا وكل شي تمام بدون اي اذى تسلمي مدربتنا الجميلة💚🧡
👍🙏🙏🙏
عمرها تجاوز الخميسن ولسا تدور على تضييق المهبل😂
@@Abdulrahman_Qat شنو خصك انت
@@Anne_oz
صحيح ما خصني بس عم اتخيل ختيارة فوق الخمسين وبعد ما صار مغارة قاعدة تعمل تمارين تضييق للمهبل😅
@@Anne_oz سؤال اختي كم يوم استمر وتطلع النتيجه ابليز ذا تعرفي فيديني
ياليت تسوي اسبوع عن شد منطقه المهبل وتقويه عضلات قاع الحوض لانه كل يجهل هذي المنطقه وكثير عندهم مشاكل في نفسه المنطقه وانا اول واحده وجزاك الله خير وجعله في ميزان حسنا تك
سؤال صغير انتي شفتي الفيديو ولا لااا لك هاد شووو 🙄🙄🙄🙄
@@SosoSoso-ol6bj هههههه
حرفياً تمرين ولا اروع من هيك بالنسبة الي لاحظت الفرق من اول تمرين
بس سؤال كم مرة نعمله بالاسبوع
@ايمان المحمد ايه شدي مثانتك كأنك تبغين تمسكين بولك ، بس بشرط تكون مثانتك فاضيه من البول
@ايمان المحمد يعني تسحبين بطنج من خلال لتنفس
اروع تمارين صحية ومفيددة للجسم - من سارة ❤
اموووت عليج حرفيا 🥰🥰🥰اني من العراق عل ايدك ضعفت وصارت عندي ارادة قوية كان وزني ٨٣ ومعك صار ٦٨المدة ٥ اشهر فقط
شلون نحفتي شنوو طريقه
شنو تاكلين فدوه انا من العراق وزني 80
حبيبتي سارة بليز بليز نزليلنا فيديو لدهون الفخاد الجانبيه العنيدة نحغت كتير بس دهون الغخد الجانبي ماراح 🥺💔 بليز رفعوا تعليقي حتى سارة ترد
اشربي خل التفاح بعد وجبه العشاء واشريي،ماء دافي قبل الوجبات بنصف ساعه وتحركي بعده
@@AlahHafidiحرام عليكيشرب خل التفاح يسبب مرض السكر
@@xa_3من وين هالمعلومة اختي بالعكس خل التفاح بنزل مستوى الانسولين بالدم وبساعد على حرق الدهون ورفع حمض المعدة خل التفاح كله فوائد والرسول عليه الصلاه والسلام قال نعم الإيدام الخل
رروحي الله يوووفقك ويسعدك ويرزقك كل انواع الرزق من وااسع فضله يا انثويه ياللي مهتمه بانوثتنا من كل النواحي ياجميله يارقيقه يامثقفه ياواعيه 🫶🏻 🫶🏻 🫶🏻 🫂
والله الي يشتغل صح مع سارة ينال مرادو والله احبج ياسارة ❤
❤🎉مرحبا كيفك ممكن نتعرف بقصد زواج
تستاهلي الف لايك تجعلي الشخص كانه عايش معك جو التمرين وتنبيهاتك المتكرره تجعل الشخص يسوي التمرين بتركيز
أبقي قويه لأجل اللحظة التي تحلمي بها💪💙
أي أكيد
فعليًا وحرفيا التمارين رائعة وممتعة وادحس بفرق نزول البطن شكرا من القلب حبيبتي ساره مدربتك من ٣ سنين وغيرتي حياتي مية بالميه ❤
ياريت حبيبتي تقولين مع رياضه رجيم اكون ممنونه منج 🙏
@@دموعالراحلين-ز6خ موجود خطة لتنظيم مواعيد الوجبات بالقناة و شنو الاكلات الممنوعة و شنو المفيدة تكدرين تشوفينه بفيديو خطة الست اسابيع
كم المدة لظهرت النتيجة من فضلك
هل ينفع هذه التمارين لفتق السره
@@دموعالراحلين-ز6خ الله الله ماشاء مرحبا ⁸ج٨حح
ساره نبي تمارين تصغر الاكتاف العريضه من فوق والله وزني كبير بسبب الاكتاف العريضه عندي
وانا كمااان معاكي
@@أحبكربي-غ2ي ان شاءلله ساره تنزل للاكتاف العريضه
عرفتي تمرين
ياسلام يا سارة الله يعطيك الصحة احلى مدربة عندي تحية لك من جزائر
تمارين بليز لحدبه الرقبه والاكتاف فدوه شكرا على هذا تمرين رائع اجه بوقته محتاجته كلش ❤❤❤❤❤
عامله لها فيديو
جربتي التمربتي التمرين
الحمد الله التمارين فعلا سعادتني كثير و حسيت بالفرق أنصحكم تجربوهم بشكل يومي الله يسهل عليها فعلا ساعدتني
كيف هل عندك دهون او ترهل بليز جاوبيني عند المنطقة الحساسة
صارة بليز ياريت تعملينا تمرين شاااامل لبعد الولادة
مرررههه شكرًا التمارين تجنن والأجمل إنه بدون موسيقى الله يسعدك ويهدينا وياك لسراطه المستقيم 💗💗💗
الصراط المستقيم
صحيح حتى انا انتبهت ان ما في موسيقى، احلى شي 🤍
@@hsabee2362 😂😂😂
@@hsabee2362 😊q😊😊qq on
مافي موسيقى!!!!
الأخت متبرجه وتسوي تمارين المهبل
ياليت فيه موسيقى وسترت نفسها
اسال الله العظيم أن يهديك ي ساره وتكوني قدوه حسنه بلباسك المستور ..... والله الرزقه مش بس فلوس ...الستر كمان رزقه....مش فوق الارض بس وكمان تحت الارض ويوم العرض
ساره فراشتنا الجميله
كم تحتاح هالتمارين من وقت لشد المنطقه
وهل كارديو القفز بياثر للي عندهم ارتخاء بالمثانه؟؟
عزيزتي سارة ممكن تعملين برنامج رياضي للانفصال العضلي و تضييق المهبل
ثالثث يوم بالسلسه رجعوني حتى احجيلكم النتائج 🙈
حالياً وزني : ٨٩
سارة بليز ساعديني انا وزني 80وعندي دهون بكل جسمي البطن والخواصر والظهر والذراعين والافخاد وعندي ترهلات بالبطن من الولادةبدي تمارين نحت الدهون مع شد الترهلات ارجوكن صعدو تعليقي لسارة تشوفو 😟
موجودة تمارين لكل الجسم بالقناة والتزمي بالاكل
لاتتعشي وداومي على تمرين 8/7
اشتغلي على كارديو وبعد ماتخسري وزن ابدي مقاومه وهيت لشد الترهل انا كان وزني ٨٠ ومع تمارين ساره اقل من ٧ شهور صار وزني ٥٥ والحين لي شهرين مع تمارين الشد مره فادني
@@re7abal3nzi62 سؤال الافخاد هم نحفن
@@re7abal3nzi62حبيبتي ممكن تقوليلي شو اتبعتي نظام اكل
شكرًا
احبج ساره😘😘😘 اني ولدت عمليه قيصيريه العام بفضل تمارينك نزلت بطني هوايه وفرق كبير وباقي شويه والانفصال باقيله شويه ويسكر
شجعوني بنات حتى اكمل
مرحبا يصير اعمل،تمارين،هذني،واني،بنت،لولا ممكن جواب
@@الوردهالبيضاء-ه6ر7ع اي عادي هذه تمارين تقوي عضلات الحوض والبطن
@@angham6755 شكراا 💖💖💖💖💖💞
@@angham6755 شكد من عمليه سويتي تمرين اني صلي عشرين يوم من سويت عمليه عادي بلش لو بعد مو هسه واني ريد بس بطني شده 😢
@@امصكر-ي4ظ بعد ٦ اشهر من العمليه بلشت رياضه
لو سمحتي كم مره بتنصحينا نعمل هل تمارين بلاسبوع . لان عم اعمل تحدي حرق و شد الخواصر ز شكرا لمجهودك معنا 😚😚
سوي تمارين حدبة الرقبة وتقوس الأكتاف. فدوووة 😘😘😘😘😘😘
ايه ياريت
مهتمة
احتاج تمرين حدبه الرقبه بشده
❤
@@renbodash25 والله انا مثلك عندي تحدب بالرقبة
هنههه في حدا بنعدس على راسو ظحكتيني وانا ظايجه كنت 😂😂اشكرك حبي فعلا ممتع فديو
الله يسعدك يارب اموت عليك وع كلى طاقتك وعلى لطافتك ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤++
ساره والله اني احبج وجايه من برنامج الانفصال المجاني كثير استفدت وتشرحين كل التفاصيل وتشجعيني اني استمر اوصل لمرحله اني بوقف تمرين بس بكلامج الحلو تخليني م استسلم واكمل ووصلت لنتيجه رهيبه شكراً من القلب ساره احبج
سارة تعملليلنا برنامج غذائي ورياضي لطلاب المدارس حكتلك باكثر من فيديو
اه يا ريتتت 😅
@@armyforever508 اه والله
احب التمارين الي كذا شعور السعاده فيها
عنجد ابدعتي ي ساره تمرين خورافي ❤❤❤
احلا مدربة رياضة سارة ❤️❤️انا الي سنة ونصف متابعه معك ومعك بكل جديد ودائما الفرق واضح💕
وخيرٱ كنت مستني الحلقه انفصال العضلي من الزمان مررره شكرآ
الله يعطيك العافيه يا سارة ، التمرين هذا أيضا يساعد النساء الي عندهم سلس البول وعلى مسئوليتي عذا الكلام. وشكرا من القلب لك.
@@Ss-vq9tl ولي عندو انسان قليل ب منطقه
متى نلاقي نتيجة لهذا التمرين؟؟
@@aliakil8447 كل وحده وعمرها وعضلاتها بس انا من بدات اعمل رياضة كل شي تحسن فيني
شكرا سارة بفضلك تبدلات حياتي
شسويتي
@@ضايج-ت8ه هاد الحركات والله ورعت عدراء عن جد اختي والله تبعيهم يوميا وتشوفي الفرق شاسع
@@ImaneiImane-wm1xg
انه ولد😂
@@ضايج-ت8ه مادا تفعل في محتوى البنات
@ImaneiImane-wm1xg
أبحث عنك
سارة نزلي تمرين دهون فوق المؤخره والخواصر مزعجين بشكل وانت صار فتره ممنزله عنهم 🥺
صبايا لا تسوو هذو الحركات بدون ما تكونو عارفين متى تمسكو النفس ومتى تطلقوه لانو اذا ما عرفتو تتنفسو صح خلال التمرين رح تأذو انفسكم ، فاعلة خير مرت
كيف طريقة التنفس
@@hudabashdelah3003 لما تشدي النفس شدي عضلة قاع الحوض ولما تطلقي النفس اطلقي العضلة، عضلة قاع الحوض تعرفيها لما تكوني تتبولي امسكي البول ثم اطلقيه هذيك هيا العضلة
شكرا ساره كان عندي الم كلش فظيعه بسبب الدوره لكن من اعماله هذا الفيديو الالم كله راح😊
شكرا ياسارة أنتي رائعة يلا بعد شهر أرجع أخبركم بالنتيجة 😢😢😢
@@kawatherkadar6497 كيف نتيجة اختي فضلا
مرحبا سارة شكرا على التمرين الرائع بس عندي سوال مهم لو سمحتي اذا انا منتظمة بنظام رياضي اخر كم مرة لازم اعمل هذا التمرين بالاسبوع؟ جاوبيني لو سمحتي
احلا شي بدون موسيقى نسمع صوتج بوضوح لانو صوتج هوالموسيقى والحافز بالنسبه الي ❤
حي الله البصراوية نورتي واشرقتي
انا عروس وجالسه احاول اهيئ جسمي للولاده حفظت الفديو عشان اسويها كل يوم قبل احمل بأذن الله يارب يرزقنا جميعاً بالولاده الطبيعيه والجسم الحلو
شكراا شكراا تمارين ولا اروع وخفة دم ولطافة يعطيك الف عافية ..جدا احبك ❤❤
الله يفرحك ويعطيك متتمنا يا سارة الحلوة
مدربتي الحلوه طبعا ❣هقوم اعمله فوراااا👌😊 عملته وحسيته صعب اوي💥💪
احلااااا شي هذا التمارين كنت منتظره هذا النووووع شكرأ ساره لانك تقدمي لنا اشياااا مرررررره حلوووووه
بس سارة المهبل تبعها كتير مشدود يعني لما تلبس الفيزون الضيق ما يبين مهبلها هيك ما حلو لازم ينرسم احلا
سارة بلييز اعملي تمارين تقوية قاع الحوض ورفع الرحم
حبيبتي سارة كنت مشتركة عندك من مدة طويلة بعدها ما اكملت والان حابة ابدا من جديد انت رائعة كالعادة
اناعاملة٤قيصريات بفضل الله
ومن ثم تمارين سارةسكرالانفصال العضلي خلال ٤٠يوم لله الحمد والشكر
ممكن كم مرة في الأسبوع حبيبتي
@@sadikiabdelhak3070 كل يوم
@@sadikiabdelhak3070 بااستثناءيوم الجمعةرائع هادالتمرين انصحك فيه
@@sadikiabdelhak3070 ارجعي لفيديوالانفصال العضلي رهيب
@@nnnn-jl5lw ايه إن شاءلله بس بدك تعملي التمارين الخاصة بالفخذالداخلي والمؤخرةوالانفصال كتيرمؤثرات ع المناطق الحساسة إن شاءلله بتحسي بالفرق
ثاني يوم من برنامج وفي رمضان. تحياتي من الجزائر
انا بعشق الموسيقى وقت الكارديو والتمارين واحسن شي فيك ياسارة انو وقت تمارين الشد والمقاومة مابتحطي موسيقى لانو فعلا بركز مع صوتك وبنتبه على التفاصيل بكون مركزة ١٠٠/١٠٠ بوس راسك لاحرمنا ربي منك انا بدونك ولاشي ودائما احكي وقت التمرين والله بستمتعت معك لان بحس انو بتكلمني شخصيا وبتدربيني كاني قدامك ❤ يخليني اياك
I adore you soso ❤❤
فعلا
@salwasaeed472❤4
بنات. هاي. التمارين. كلش. كلش. زينة. وجابت. نتيجة. خرافية. نصحجن. جربنهة. اني. توني. جايبة. صارلي. خمس. تشهر. وسويته.وجسمي.بطني.ورحمي.نشدن.وبعدني.مستمرة❤
ايوه طبعا تحمي نفسك وتقوي عضلاتك عشان بالجواز والخلفه عضلاتك متبقاش ضعيفه@@julnar456
عادي بس انتي حاليا مش بحاجة لالن ليش تعميلهم في تمارين بتنفعك اكتر مثلا تمارين بطن او افخاذ ايدين ظهر كلو بينفعك احسن من هدول @@julnar456
انا عندي هبوط الرحم ينفع اسوي هذا التمرين ؟؟
@@julnar456اي. عادي. إذا. عندج. بطن. ونفصال. عضلي
@@ARAR-fr8zsمادري. لتسوينهة
عاشت ايدج على هالتمرين الخرافي 🔥
ارجوك سارة اترجاك اعملينا برنامج رياضي لجسم المتلث المقلوب ارجوك لاني ضعت ارجوك يا أحلى سارة
اقوى تمرين واحلى تمرين مع قائدتنا الجميله في الرياضه والمتعه وخفه الدم 😹😻💚💚
والله مافي احلى منك يا احلى مدربة بالعالم لانك استجبت لسؤالي و الله احلى سرسورة بالكون (سرسورة دلع لسارة بالجزاءري) شابو شابو و شكر كبير كبير الك . نحبك من قلبي . وهي أكثر من تستاهل لأنها يوصل ارتخاءها لحالة مرضية مرات.(العضلة الحاملة المثانة).(العجان).
سارة حبابة البنات الي يريدون يسمنون ناسيتهم 😭اعملي تحدي زيادة الكتلة العضلية لكامل الجسم وزيادة الوزن 😭❤️
لا ما نسيتكم في فيديوهات تبعها بتقول انو التسمين او التنحيف مرتبط بالنظام الغذائي يعني بدك تسمني شوفي واسمعي فيديوهاتها تفهمي كل شي وبتمناللك التوفيق حبيبتي
شوفي الفيديو اللي قبل هاد حكت انو اللي بدا تسمن تعمل تمرين مقاومة وبروتين
ناس تريد تسمن ناس تريد تضعف
😭💔💔💔🥺
سوي فحص غده مرات الغده تكون مسووله عن نقص الوزن واذا ماعندك فرط غده اكلي ست وجبات صغيره بعد كل ثلاث ساعات وجبه وتمارين مقاومه بوزن الجسم واستمري شهرين ولا ثلاثه او سوي عصير مليان سعرات موزتين وكوب حليب ممع كاجو او ملعقتين زيده فول سوداني حبتين تمر للتحليه وشربيه 3 مرات باليوم راح يزيد وزنك
@@asmasalim9526 كيف يعني بوزن الجسم ممكن توضيح واضح ؟
نظام 21 يوم اليوم الثالث تم ✅✨ مررره كان متعب بس حلو😂♥️
مرحبا ممكن اعرف شلون انضم التمارين مجاي افهم
في موقع لسارة فيه برامج رياضية وكل برنامج فيه مجموعة من التمارين مرتبة حسب الايام اسم الموقع سارة بوب فيت
نبي رياضه لتنحيف الكرش الله يسعدك ضروري
ساره اعملي فديو العنايه بالبشره قبل التمرين وبعد
13:51 ياويلي نااار😭تمررين خرافي🔥واحلا شي بعد التمارين أنك تعملي أطاله لا تهملوها بنات
لقيتي استفاده عليها بصير اسناء الدوره الشهريه نسويا
اكيد في نتيجه
مشكورة والله انا حسيت بالفرق
روعه هاذ اتمرين انطاني نتائج تحفه
عيوني فدوه كل تمرين كم مره نسوي. وهم نشد يعني مثل فطع البول
ايش فادك فيه لو سمحتي؟
في هبوط الرحم؟
نريد تمرين سهل وبسيط لربات البيوت اللي بتعاني من كرش اوفر اوفرر وانفصام عضلات البطن
ياريت
روحي لجيم خلال شهر راح تحسين بفرق ❤❤❤❤
ياريت
شنو لي مانعج حتى دكولين ياريت
@@كرارالنمر-غ6ط سبق و رحت للجيم ٣ اشهر بس ماجابت نتيجة لذلك حبينا سارة تعطينا تمرين بسيط و فعال في البيت
ياريت ياعمري تمارين هبوط الرحم
كيفك سارونه ياعسل كثير بتنحبي والله وتدخلين القلب من أوسع أبوابه حابه اطلبك طلب إذا ممكن تعطينا نظام م اخسر فيه وزن كثير لاني مابعاني من السمنه وزني مثالي ع طولي بس عندي شويه بطن وسليوليت بالافخاذ ومتعبتني كثير
تمرين خيفيف جدا لكن يحرك العضلات العميقة شكرًا الك يا سارا و بحبك ❤.
❤شكراً جزيلاً سارااااااااااااااااااااانت الاروع
عفوا سارة ممكن ضيفي على خطة ٦ اسابيع تمرين خاصة في فخاد تمرين يكون يركز على بطة قدم تنحف وشد كمان بتمنى تشوفي تعليقي
مافهمت
راح اعتمد هاي التمارين لئن سارة كل التمارين الي تعملهه سهله ومفيدة وبتجيب نتائج عن تجربه احبج سارة متابعتج من العراق تمارين الصدر المترهلل تخبلله ،👍اتمنه سويلنه تمارين جديدة للصدر الترهلل
من فضلك يا اختي هل جابت معاك نتيجة
استمري سارة تمارينك روعة وهذا الفيديو مهم جدا👏برافو
ادعولي تتيسر اموري المادية والدراسية وانجح السنة الدراسية دي ومااعيدا لا اله الا انت سبحانك اني كنت من الظالمين
حلو كتير ياقلبي انا دايما بعملو وفعلا خيال نتيجه
من فضلك سارة لو تضيفينا هذا التمرين ل برنامج تحدي الانفصال العضلي و شد الجسم
والله انك ملكة سارة بنحببك عنجد كأنوا بتعرفي شو بقلوبنا ربي يسعدك
تمارين رائعة بمعنى الكلمة كنت راح اطلب منك تعمليلنا خطة رياضية قبل الحمل لتجنب الانفصال العضلي والمشاكل الاخرى والتخفيف من آثار الحمل بليز 😘🥰🇩🇿
تستاهلي لايكات مو بس لايك👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍
ساره عايزين تمرين لي ترهلات الثدي بس عايزين تمرين قوي جدا عايزين تحدي ٣ شهور لي الثدي
ياريت فعلا
يجنن يجنن يجنن بشهر تلاحظين الفرق مرررره❤❤❤❤❤❤❤
مرحبا .. اتمنى تردي
معليش على الشفافيه ولكن هل يشد الجلد اللي على البظر ؟
الله يسعدك اتمنى ماتتجاهلي سؤالي 😢.
حبيبتي ساره الجميله مشكوره على مجهودك الرائع
بس التمرين دا نعمله كام مره في الأسبوع
الله ينور عليك يا ساره ...ان شاء الله بممارسهم
شكر ا شكرا شكرا الف مليون شكر سارة حبيبتي انك نزلتي هذا التمرينوفي التحدي يااختي انتي رائعة انتي سعادة انتي البهجة أنتي أحلى حاجة في حياتي الله يسعدك ويوفقك يارب أحبك جدا جدا
شكرا حبيبتي ❤ عجبني التمرين برشا برشا و بداوم عليه و اشوف الفرق و اكتبلك في كومنت
كم مره نسويها وينجن بنات العراق عندي هبوط بالرحم ساعدني كم مره التجاوب روحي الله يفتحها بوجهج وياريت المجربتها
@@وردالبنفسج-ر7و حبيبتي وقت فوك مثبتته لكل تمرين واكيد بيها نتيجه بس استمرار
@@Zamn-rg2yi كم مره بالاسبوع اسويها واضل شكد استمر عليها فدوة
بجد انتي رااائعه بس عندي استفسار متى اتوقف عن ممارسة الرياضه وينفع اكل طبيعى بعد التمرين والا قبل
الحمدلله اليوم ١٧ من تحدي ٦ اسابيع ❤
نتيجة خورافيه ❤
انا صرت بل ٣٦
كيف عملتو هاذ تحدي
اي تمارين تقصدي
@@mapark55msidnd تحدي ال٦ اسابيع
انا باليوم 6
يسلموو⚘️⚘️⚘️⚘️
الله يسعد قلبك ويعطيك العافية يارب .
مرحبا سارة شكرا على التمارين انا كنت طلبتهم منك من فترة كم مرة نعملهم باليوم وكل ايام الاسبوع وبالنسبة للتنفس عندما نشد نقطع النفس ولا نتنفس على طول وبالتوفيق
@@triple_k333 شو دخلك انت !
مزبوط كم نعملهم باليوم وكل ايام الاسبوع ياريت تجاوبينا وشكرا كتير على جهودك وطريقة شرح التمرين 😘
كم مره نعمل باليوم
كم مره نعمل باليوم
تجنيييين والله
مو طبيعي تعليقك كانك معاي
رائعة جداً
السؤال المهم كم مره بالاسبوع هالتمارين؟
شكرا الك سارة
..هدول التمارين ايمتى فينا نلعبهم ..وكيف فينا نضمهم لخطة ال٦ اسابيع
اذا بدك مساعده تعالي نحكي خاص
@@aymanalsaadi2260 حسبنا الله ونعم الوكيل في كل من يتربص بنساء المسلمين