*Как расслабить ПОЯСНИЧНУЮ МЫШЦУ* 0:00 - Значение ППМ 0:16 - Анатомия и функции ППМ 0:54 - Наклон ТАЗА 1:52 - Почему мышцы СОКРАЩЕНЫ 3:58 - Целостный подход 4:22 - Смысл упражнений 5:02 - Первое УПРАЖНЕНИЕ 7:50 - Эффект от занятий 8:24 - Второе УПРАЖНЕНИЕ 9:16 - ТЕСТЫ для проверки мышцы 9:58 - Третье УПРАЖНЕНИЕ (ПИР) 12:14 - Уроки в ПОДАРОК! 🎁 *Получить 15 лучших ВИДЕО-УРОКОВ в подарок* t.me/national_health 🌲 *Курс ЗДОРОВЬЕ ЖИВОТА и ПОЗВОНОЧНИКА* yoga-health.su/course
Мне 71 год никогда не занималась физическими упражнениями,но сейчас,я повторила за вами эти упражнения не держалась за стол,изначально,я думала,что не смогу,потрясающее упражнение буду делать, благодарю вас дорогой мастер❤❤❤
Ваш канал, Антон, просто находка! Ценно то, что Вы объясняете, как работа тех или иных мышц влияет на пищеварение. И очень замечательные у Вас вставки с костно-мышечной структурой тела в динамике - очень наглядно! Давно искала такое! Процветания Вам!
Спасибо, прекрасные упражнения, отличные объяснения. На мой взгляд, очень подходят, чтобы в течение рабочего дня помогать телу выдерживать вредное сидячее положение.
Антон, какой же Вы классный, спасибо Вам большое, за ваши комментарии упражнений, которые очень помогают в занятиях фитнесом, очень мало кто из тренеров уделяет внимпние теории (что не менее важно, чем првктика) СПАСИБО!
Очнь нравятся ваши уроки. Доходчиво и наглядно. Нравится ваш подтянутый вид. Красиво фон природы. Хочется сразу заниматься телом, чтобы быть здоровым! Спасибо за ваш труд.,🌷🌸🔅✴️✴️✴️
Обаятельный, умный, прекрасно говорит, видео профессионально иллюстрировано. Какой там стресс - у меня эта мышца элементарно болит, даже ночью просыпаюсь, так что тема очень важная.
Огромное спасибо. Два года лечу кишечник, ничего не находят, приступы волнения, беспокойства, боли в спине. Случайно увидела этот ролик и сразу попробовала. Вау...боюсь сглазить. Лёгкость в ЖКТ и нет боли. Буду делать, неужели нашла, нашла свое. Храни Вас Господь
Вы очень здорово все обьясняете! И стабилизаторы, и мышцы антогонисты, и анимация с мышцами, и жизненные примеры - объяснения! Спасибо, пожалуйста продолжайте.
*Как расслабить ПОЯСНИЧНУЮ МЫШЦУ*
0:00 - Значение ППМ
0:16 - Анатомия и функции ППМ
0:54 - Наклон ТАЗА
1:52 - Почему мышцы СОКРАЩЕНЫ
3:58 - Целостный подход
4:22 - Смысл упражнений
5:02 - Первое УПРАЖНЕНИЕ
7:50 - Эффект от занятий
8:24 - Второе УПРАЖНЕНИЕ
9:16 - ТЕСТЫ для проверки мышцы
9:58 - Третье УПРАЖНЕНИЕ (ПИР)
12:14 - Уроки в ПОДАРОК!
🎁 *Получить 15 лучших ВИДЕО-УРОКОВ в подарок*
t.me/national_health
🌲 *Курс ЗДОРОВЬЕ ЖИВОТА и ПОЗВОНОЧНИКА*
yoga-health.su/course
Спасибо , очень полезно инаглядное видео.
Класс ❤👍🏻особенно здорово, что много объясняющих вставок, которые помогают понять как и что работает. Спасибо большое 🙏🏻
Да, с анимациями всё гораздо понятнее ) Спасибо 🌞
@@national.health за анимацию отдельный мегалайк! 👍
Отдельное спасибо за анимации 😁 так как будто намного понятнее
Благодарю! Нужные упражнения! Очень подробные и понятные объяснения, за это отдельное Спасибо!
Спасибо за обратную связь, это важно!! 🌞
Мне 71 год никогда не занималась физическими упражнениями,но сейчас,я повторила за вами эти упражнения не держалась за стол,изначально,я думала,что не смогу,потрясающее упражнение буду делать, благодарю вас дорогой мастер❤❤❤
❤ Благодарю что поделились ))
Антон любит людей, это очевидно.
Антон я вам верю и стараюсь делать ваши упражнения
От видео Антона всегда веет добротой❤
Ваш канал, Антон, просто находка! Ценно то, что Вы объясняете, как работа тех или иных мышц влияет на пищеварение. И очень замечательные у Вас вставки с костно-мышечной структурой тела в динамике - очень наглядно! Давно искала такое! Процветания Вам!
Спасибо большое,Антон,за эффективные упражнения вы понимающий и добрый человек.
Какой же Вы классный❤. Спасибо за щедрость и компетентность! Очень люблю Ваш канал❤
Давно за Вами слежу, Антон. Желаю успехов в оздоровлении нации. Спасибо за очередной прекрасный ролик.
Потрясающе! Столько лет страдаю от болей в пояснице. А ларчик просто открывался.! Так наглядно! Спасибо!!!
Спасибо что поделились впечатлениями!! 😎
Сколько интерактивных вставок! Профи!!!!!
❤🙏
Пусть больше людей узнает об этой мышце, особенно те кому это нужно🙏😌
❤🙏
Замечательные упражнения!!! И очень простая, доступная подача информации по строению этой мышцы и её функционалу! Огромная благодарность за Ваш труд!
Спасибо за уроки!!!! Принимать дар надо только от ХОРОШИХ ЛЮДЕЙ! Спасибо за принятый с удовольствием подарок! 😊😊😊
Спасибо, отличная подача материала. Ждём новых знаний
Спасибо, Антон. Самое лучшее объяснение, как расслабить и как тренировать мышцы.
Благодарю за отзыв ))
Никакого расслабления не будет
Благодарю! В восторге от дополнительных анимаций как работает тело. Восхищаюсь телом человека. Упражнения простые и чувствую мыщцы.
Спасибо, прекрасные упражнения, отличные объяснения. На мой взгляд, очень подходят, чтобы в течение рабочего дня помогать телу выдерживать вредное сидячее положение.
Да, удобные упражнения, можно в любом месте сделать в течение дня ))
Теперь понятно,посему столько тревожносткй возникает!❤ спасибо за такие толковые разъяснения!
🙏
Благодарю❤Антон.То ,что мне надо👍🫶
Очень нравится, что упражнения делаются осмысленно, с концентрацией внимания на ощущении!
Спасибо большое, Антон, как всегда хорошие упражнения и прекрасные объяснения!
Успехов Вам во всех делах, счастья и здоровья!❤😊
Благодарю за добрые слова, Елена 🌞
Вы молодец 🙏👍
Благодарю за прекрасный ролик, Вашу доброжелательность и заботу.
Удачи всей вашей команде.
Успехов и новых подписчиков.
Благодарю!!! Простой и действенный комплекс, в эпоху сидячего образа жизни- это спасательный круг👍
❤️
Спасибо что поделились впечатлениями 😊
И за добрые слова 🥰
Благодарю Вас за Ваш Труд в Помощь Нам!
Спасибо за добрые слова ))
Благодарю, очень детально, максимально понятно. Доброго здоровья, спасибо из Казахстана.
Спасибо что поделились впечатлениями 😊
И за добрые слова 🥰
Мы тоже родом из Казахстана ))
Антон, какой же Вы классный, спасибо Вам большое, за ваши комментарии упражнений, которые очень помогают в занятиях фитнесом, очень мало кто из тренеров уделяет внимпние теории (что не менее важно, чем првктика) СПАСИБО!
Спасибо что поделились впечатлениями 😎
И за добрые слова 🥰
Благодарю вас за полезную информацию и упражнения ❤
👍 Дополнительный Лайк, в поддержку
У Антона, как всегда, самые простые и самые лучшие упражнения! СПАСИБО!!!
Пишу, чтобы ролик влетел в топ❤❤❤
Отличные упражнения , очень доходчиво и понятно, спасибо!!!!
❤🙏
Благодарю, Антон! Согласна, это самая коварная мышца. 😅
спасибо!
подробно, доступно,
с иллюстрациями, с демонстрацией 👍🏻
Спасибо что поделились впечатлениями 😊
Благодарю за упражнения. Спасибо за понятные объяснения
Спасибо что поделились впечатлениями 😊
И за добрые слова 🥰
Спасибо, очень грамотно, много объясняющих вставок, всё доступно и понятно для всех. Вам Антон, ДОБРА И УДАЧИ. г. Одесса.
Вы очень красиво делаете движение руками, ладонями, пальцами. Все так гармонично, с упражнениями.
Благодарю.
Антон, Благодарю! Полезное дело!
Отл. Упражнения ! И картинки очень понятные Спасибо ! Мне 79 лет Эра Босикова Яеутск
Спасибо большое! отличные упражнения, сделала с довольствием!
Спасибо большое ❤
Большое спасибо, Антон за ваши труды ❤
Вы замечательный мастер!!!!! Всего Вам доброго!!!!!
Благодарность и уважение Вам, доктор! ❤❤❤
Спасибо за показ упражнений, будем делать
Благодарю! Я примерно такие упражнения делаю перед сном. Ночью и утром тогда не болит поясница. Расслабляет отлично! 👍😊
Самое лучшее объяснение по гиперлардозу !!!!!!
Супер ❤
Спасибо большое Вам ❤
Мастер от Бога.Спасибо большое за ваш труд .Вы лучший .
Спасибо! Очень полезная информация!
Очень хорошо растягивается мышца. Благодарю.
Лучшее с пояснениями для т/б суставов и поясницы
Спасибо,сразу начал под видео делать упражнения,которые закрепились тут же в памяти.
спасибо ) пойду посмотрю ещё )
Самый лучший видик на эту тему!!!!Супер!!!!Огромное спасибо!!!!
Очнь нравятся ваши уроки.
Доходчиво и наглядно.
Нравится ваш подтянутый вид. Красиво фон природы.
Хочется сразу заниматься телом, чтобы быть здоровым! Спасибо за ваш труд.,🌷🌸🔅✴️✴️✴️
Спасибо что поделились впечатлениями 😊
И за добрые слова 🥰
Дай Бог здоровья, вам!!! Отличные упражнения, у меня даже боль в пояснице прошла❤❤❤
Благодарю!!! Пояснице стало легче❤
Спасибо за упражнения. Всё ок. ❤
Výborné cvičení s jasným vysvětlením a ukázkami! SUPER! Děkuji,Antone, už odebírám.Jste skvělý! Zdravím z Česka !❤😊👍
Лучшего обьяснения проблемы не видела, просто Вау!!!
Упражнения работающие, только еще дыхание надо подключить, на задержке вдоха
Сердечная благодарность за видео,55 лет,собираюсь делать пока одно упражнение,здоровья всем❤
Спасибо что поделились впечатлениями 😎
Всем здравия! Упражнения чудесные.
Благодарю!
Сердечно благодарю🤗
❤🙏
Спасибо! Всё четко, ясно, наглядно, без лишних слов.
❤ Благодарю🙏
Благодарю, за Ваш труд🙏👍
Спасибо большое,эти упражнения помогают и молоды и пожелым..
Пользуюсь ! Всегда помогает! Дай Бог вам здоровья!
Благодарю за рпзъяснение с картинками.Очень супер!🎉
Спасибо!!!!
Мне именно этих упражнений не хватало!
Спасибо что поделились впечатлениями 😊
Обаятельный, умный, прекрасно говорит, видео профессионально иллюстрировано. Какой там стресс - у меня эта мышца элементарно болит, даже ночью просыпаюсь, так что тема очень важная.
Спасибо что поделились впечатлениями 😎
Спасибо за добрые слова 🥰
Благодарю ❤ Очень актуально!) И спасибо за полезный канал🙏
Антон, давно смотрю ваши ролики, всегда очень информативно, технично, профессионально. Занимаюсь по вашей программе.
Спасибо что поделились впечатлениями 😊
И за добрые слова 🥰
Супер урок. Всё по делу, понятно и без лишней философии. Спасибо.
Подействовало! Потянул пп мышцу и сразу избавился от запора который мучил меня 3 дня! Спасибо доктор.
Здорово! Спасибо что поделились!😎
Класс👍 С помощью видео 2020 года приводил себя неоднократно в норму. Это даже эффективнее
Благодарность автору!
Спасибо что поделились впечатлениями 😊
И за добрые слова 🥰
Спасибо! Ваши упражнения помогают!
Я попробую обязательно. Хочу жить, работать. Надеюсь только на лучшее.
Отличные упражнения.Вы очень понятно обьясняете и показываете.Спасибо огромное,буду делать.Подписка.
Отличные упражнения и объяснения,т.к. очень много людей не знают, какова конкретная связь между мышцами и органами.
Настолько ясно,четко,что это ролик для моих проблем с тбс будет основным. Спасибо,доктор. С огромным уважением❤
Спасибо что поделились впечатлениями!!😎
Супер! Спасибо огромное за то, что вы делаете!!!
Благодарю за добрые слова 🌞
Благодарю Вас!
Огромное спасибо. Два года лечу кишечник, ничего не находят, приступы волнения, беспокойства, боли в спине. Случайно увидела этот ролик и сразу попробовала. Вау...боюсь сглазить. Лёгкость в ЖКТ и нет боли. Буду делать, неужели нашла, нашла свое. Храни Вас Господь
Спасибо что поделились впечатлениями 😊
И за добрые слова 🥰
Спасибо! Очень подробно, емко и при этом без воды
Очень люблю Антона, очень грамотно и понятно все объясняет!
❤🙏😎
❤спасибо большое!
🌞
Большое Вам спасибо, Мастер!!!❤
Вы очень здорово все обьясняете! И стабилизаторы, и мышцы антогонисты, и анимация с мышцами, и жизненные примеры - объяснения! Спасибо, пожалуйста продолжайте.
Спасибо большое! Вы очень доступно и грамотно все объясняете.Замечательные упражнения,освоила уже несколько техник с вами.Результат есть.
Ваши упражнения помогают, спасибо за то что Вы показываете их, спасибо за доброе дело
❤🙏 Благодарю за отзыв
Очень нравятся ваши упражнения, благодарю вас, Антон 👍
Спасибо вам за отзыв ❤🙏
Спасибо большое, очень ценно.успезов Вам.
Спасибо за идеальное обучающее видео. Молодец. Вы обречены на успех. 😊
Хорошие упражнения, всем здоровья люди!💓🙏🌞
Спасибо что поделились впечатлениями😎
Слава Богу, очень нужный для меня ролик. Спасибо за подачу материала.
❤🙏 Благодарю за обратную связь ))