❗🥳 1 HAFTALIK KARATAY - ARALIKLI ORUÇ DİYET MENÜSÜ | DETAYLI YEMEK TARİFLERİ❓
Вставка
- Опубліковано 26 гру 2020
- Mer ha baaa🥰
Bu videoda Aralıklı Oruç yaparken aynı zamanda düşük karbonhidratlı bir beslenme sistemi olan Karatay Beslenmesi yaptığım 1 hafta boyunca yediğim her şeyi paylaşıyorum. Videonun içinde gösterdiğim tüm yemeklerin tariflerine o ekranlardaki videoların linklerinden erişebilirsin. 🥰 Umarım zevkle izlersin.
--------------------------
Benim 1 seneden biraz daha uzun bir sürede kaybettiğim 35 kilo sonrasında Bütünsel Beslenme ve Sağlık Koçluğu eğitimi aldığımı biliyor musunuz? Bu videoları da kendi deneyimlerimi okuldan öğrendiğim yani bilimsel bilgilere dayalı olarak sizlere de yol göstersin ve birazcık da motive etsin diye çekiyorum aslında 🥰
--------------------------
Beni Instagram’dan da takip etmek isterseniz:
/ nidanurmenges
--------------------------
Videoda bahsettiğim konularla ilgili videolarımı da aşağıda sıralıyorum:
Besin Desteklerim: • ARALIKLI ORUÇTA KULLAN...
Bamya Yemeği: • ❗BİRLİKTE ZAYIFLAYALIM...
Kabak Mantı: • ❗BİRLİKTE ZAYIFLAYALIM...
Patlıcan Pizza: • ❗BİRLİKTE ZAYIFLAYALIM...
Karnabahar Pilavı & Tavuklu Mantar: • ❗BİRLİKTE ZAYIFLAYALIM...
Kapuska: • ❗BİRLİKTE ZAYIFLAYALIM...
Çiğ Brokoli-Karnabahar Salatası & Et sote: • ❗BİRLİKTE ZAYIFLAYALIM...
Fırında Kabak Mücver: • ❗BİRLİKTE ZAYIFLAYALIM...
İlgilenebileceğiniz diğer videolarım:
35 kilo Öncesi/Sonrası ve tüm fotoğraflarım: • ❗🥳 35 KİLO VERMEDEN Ö...
2 haftalık gün gün birlikte zayıflayalım programı:
• Birlikte Zayıflayalım
Aralıklı oruçla kilo verememizin temel sebepleri: • ❓NEDEN KİLO VEREMİYORU...
Sağlıklı beslenme ve zayıflama, Aralıklı oruç, düşük karbonhidratlı beslenme şekilleri (Ketojenik diyet, Karatay diyeti vb.), sağlıklığımızı iyi yönde geliştirme ve kilo vermeyle ilgili tüm videolarım için kanalıma abone olmayı ve gelecek videolardan haberdar olmak için de zili açmayı unutmayın 🔔
-------- BU KANALDA NELER VAR?--------
Sağlıklı yaşam, zayıflama, aralıklı oruç, düşük karbonhidratlı beslenme, Karatay diyeti, 1gün boyunca yediklerim, zayıflamayı hızlandırma, kilo verme, kilo koruma, günün menüsü, pratik yemek tarifleri, hızlı ve sağlıklı menüler, zayıflatan tarifler, sağlıklı beslenme bilgileri, Ketojenik diyet, daha sağlıklı olma, kilo verme direncini kırma, günlük vloglar, Amerika'da hayat, Amerika'da sağlıklı yaşam, yeni spor denemeleri, iki öğün beslenme, cilt bakımı ve günlük vloglar
--------------------------
ÇOK ÖNEMLİ NOT: Tüm videolarım sadece genel bilgi verme amacı taşımaktadır. Doktor ya da uzmanlar tarafından konulacak teşhis ve tedavinin yerine asla geçemez. Bir sağlık probleminiz varsa lütfen mutlaka doktorunuza ve yetkili bir sağlık personeline danışın.
// Music: www.bensound.com
Nidanur hanım vallahi tebrikler👏👏👏çünkü hızlıca pratik bir şekilde bu kadar bilgiyi 11 dk ya sığdır mış sınız. Mız mız ağzında lafı geveleyen insanlardan video lardan bıktık çünkü. Teşekkürler. Video nuz her anlamda mükemmel: fazla bilgi, kısa sürede, görsel anlamda da mükemmel, hem ruhumuzu hemde gözü yoran tek bir şey yok.
Söylenecek tek kelime var maşallah diyelim ve devamını bekleyelim kolay gelsin. Teşekkürler. 🌹
Çok çok teşekkür ederim Mustafa Bey 🤗 çok selamlar 😊
Samimiyetine çok inaniyorum.Bana enerji verdin ve senin sayende aralıklı oruca başladım 💚👏
İzlediğim en güzel örnek menü💐 teşekkürler🥰 kısa net ve menüler harika görünüyor 👍🏼
Size Ba-yil-dimmmmm.Cok güzel anlatıyorsunuz çok açıklayıcı.Bu diyeti duyduğumdan beri o kadar video izledim hiçbirisi bu kadar aydınlatmadı beni cokkk teşekkür ederim herşeyden once🙏🙏🙏Ben birşey danışmak istiyorum .Hipoglisemi ve panik atağı nasıl yendiniz ya da minimalize ettiniz.Bununla ilgili video nuz var mı?Yoksa çekerseniz cokkk sevinirim.
Programın nasıl olduğunu biliyordum ama ne yemeliyim konusu benim için karmaşık geliyordu; bu soruya çok kapsamlı bir cevap olmuş. Teşekkürler. Emeğinize sağlık.
Her şeyiyleeee mükemmmeeel bir videooo💜 Teşekkürler hiç tanimadigim ilk kez bu videoyla tanistigim yuksek enerjili guzel kadin🥰
harika tarifler ve son derece faydalı lezzetli ve iştah açıcı. emeginize saglık
Herşey harika görünüyor elinize sağlık besin destekleri videosunu göremedim linki alta yazsanız süper olur 😀🌹
Çok tatlısınız . Ne kadar çok emek var şu 1 videoda. Elinize sağlık.
Sizinle birlikte motive oluyorum ve 2 haftadır aralıklı oruca sağlıklı bir şekilde devam ediyorum. Çok cok teşekkürler 😘
Çok çok sevgiler 😘😘
Sizi görünce motive olmamak gibi bir durum olamaz. Harikasiniz basarabilirmiyim acaba
Çok təşəkkür edirəm 🥰Sizin vidyoya baxdım mənde basdadım 2günümdeyem🥰Aralıklı oruca
Bütün yemekleriniz çok şahane görülüyor iyikide varsınız 🌷😍
Siz de iyi ki varsınız 😘😘😘
Güne sizinle başlamak ne güzel bana enerji ve motivasyon veriyorsunuz 😊😍
Çok teşekkür ederim 😘😘
Çok tatlı ve sempatiksiniz. Videoların içeriği ve anlatımınız da çok başarılı. Motive ediyorsunuz ve bilgilerinizi, tecrübelerinizi bizle paylaştığınız için teşekkürler🙏
Çok çok sevgiler 😘
Pozitif enerji dolusunuz süper 💕👍🎄mutlu yıllar 🎄 Gülüşünüz hiç solmasın gözleriyle bile gülen kadın 😍💕😘💕
Hepimiz çok mutlu olalım, en başta da çok sağlıklı, amin 😍🤩😘
@@NidanurMenges Amin 🌻
Çok severek takip ediyorum sizi💞 bu kadar net anlatım güzel diksiyon örnek menüler hiç bir yerde yok👍🏻🍀 bi sorum olacak lütfen cevap🙏🏻 aralıklı oruç artı karatay yaparken meyve yemek isyorum sabah mı yemeliyim öğlen mi.. çünkü karatay öğle yemeyi desteklemiyor... iki öğün arasında da hiç bir şey yememelimiyiz🤔
Beğenmezmiyim hiç bayıldım videoyu. Emeğine sağlık ❤️💐☺️
😘😘😘😘
Harika bir payşaşım çok teşekkürler neşen bul olsun canım
Gördüğüm en iyi diyet menüsü videosu .Harikasınız tebrik ederim
Sizi çok seviyorum bana zayıflama yolculuğunda ışık oldunuz
Çok emek var. Kahvaltılar ve akşam yemekleri çok güzel görünüyor. Ne yiyiyorsak ve neyi seçiyorsak biz o değil miyiz? 👍
Gerçekten çok faydalı paylaşımlarınız yürekten teşekkürler.sevgiler💕
Sevgiler çok 😘
Ne güzel anlatdınız ya, çok teşekkür ederim bilgiler için❤
Merhaba sizi ilk defa dinliyorum. Benim insülin direncim çok yüksek. Tariflerinize bayıldım. Anlatımınız muhteşem. Hiç ekmek yani tam buyday ekmeği gibi kullanmıyormusunuz
Ya çok teşekkür ediyorum tam istegim video olmuş ben çok istiyordum örnek tabakalar ♥️♥️emeğinize sağlık
Çok sevgiler 😘😘
Tekrar If'e dönme sebebimsiniz 💕 iyi ki tanıdım sizi 🙏🏼 harika bir video olmuş, çok teşekkürler
Çok çok sevgiler 😘😘
Gerçekten kusursuz bi video olmuş 💛 suplanızı nerden aldınız acaba çok şık
Günaydın nidanurcummm... hoşgeldinnnn... sana iyi uykular şekerim 🙋♀️
Çok çok öptüüümm 😘
Mer ha ba seninle güne enerji dolu baslamktan cok keyif aliyorum sabah sekeri yaptiklarini uyguluyorum ve cok keyifli geciyor benim acimdan sayende bir cok seyi astim en önemlisi diyet kelimesini unuttum ☺️daha bozitif bakiyorum buda bana bedenime ruh halime cok iyi geldi iyiki sana rastlamisim cok öpüyorum 😘💕💐
Çok sevindim 😘😘
Merhaba videonuz çok güzel olmuş her zaman böyle paylaşımda bulunabilirseniz çok teşekkür ederim ♥️♥️♥️♥️
Sevgiler 😘😘
Günaydın, güne senin sesinle başlamak harika :) enerjine bayılıyorum :) 2021’e seninle güzel başlayacagız :)))
Canım Ezgiciiiim 😘😘
Harika bir özet olmuş tablo gibi kahvaltılar özellikle 🥰
Canım Zerenciiiiim, öperim çok ❤️
Sizinle 15 gün önce ilk videonuza denk geldim. Iyikide sizi tanıdım.
Ve 1 haftadan beri açlık orucu yapıyorum ve tabiki egzersiz yapıyorum.
çok ama çok iyi hissediyorum kendimi..
Çok şekersiniz başarılarınızın devamını diliyorum.
Merhabalar nasılsın, kilo verebildiniz mi
Cok güzel bir videoydu. Kahvaltilarina aşık oldum resmen ya ne güzel renkler vardı. 😇🍀👏👏🥰 harikasin
Çok teşekkür ederim ki😘😘
Lütfen bu serinin devamı gelsin çok yol gösterici olmuş
Çok teşekkür ederim videoyu beğendim tamda aradığım video buydu
selam 12 gun oldu baslayali 2 kilo verdim cok mutluyum yasim 44 genclerde daha cok etkili olacagindan eminim iyiki varsin
Harikasınız tek kelimeyle aralıklı orucu tam anlamıyla anladım🥰🥰🥰🥰
Nasıl güzel bir anlatım sade ve net 👌🏻❤️ bir haftadır uyguluyorum 2 kiloya elveda dedim 🙈🙈 bu arada pikan cevizi efsane bisey Türkiye’de de bol miktarda olsa keşke 😢
Hele yaş hali o kadar güzelmiş ki 😍😍
Aralıklı orucu çok duydum aslında ama sizin ilk videomuzu izledikten sonra uyguladım..iki günde 2.300 Gr gitti🤩🤩 saol güzel kadın 🥰🥰
Bu tariflerin geneli ve birçokları sevgili Refika da var diyet videolarinda ki tarifleri çok çok güzel gerçekten tavsiye ederim.
Gözüm gönlüm iştahım açıldıı❤️🙈
Muhtesemsin öyle güzel bir video olmuş öyle aydınlatici bilgiler vetmişsinki daha kilo veremiycegimi düşünmüyorum ve bugün senle başlıyorum iyiki varsın teşekkürderim ❤💙💜🧡💛💚❤💗💙💜💚💛🧡
Çok sevindim gerçekten ❤️
Bugün yürüyüş yaparken kabaklı kıymalı tarifle , karnabahar pilavını yaptım inanılmaz güzel oldu. Gerçekten bu fikirler için teşekkürler . 😘
Yürüyerek yemek mi yaptınız?
Gayet net ve faydalı bir videoydu öğünler de güzeldi elinize sağlık. Yalnız aralıklı oruçta beslenme penceresine girdiğimizde kaç öğün yapmamız gerektiğine dair bir kısıtlama yok diye biliyorum. Örneğin örnek kahvaltı tabaklarınız benim için fazla gelecek bir porsiyon. ben genelde o tabağın yarısı kadar benzer içerikte bir öğün tüketip akşama kadar acıkırsam bir ara öğün yapıyorum. Akşam da benzer saatlerde benzer bi öğün tüketip oruca giriyorum. Bu şekilde de oruçtan aynı verimi alabileceğimizi düşünüyorum. Siz ne dersiniz?
Nasıl güzel yetisiyorsun imdadıma,...Çok şahane video hazırlamışsın teşekkür ediyorum, emeğine sağlık👍😘🌹🎄♥️♥️♥️
Çok sevgiler 😘😘
Yine çok güzel bir video nidanur emeğine sağlık.
Çok teşekkür ederim 😘
Bu ne hiz guzellik
Evime hosgeldin.
Tesekkurler☺
Biraz hızlı olmuş di mi? 🙈😘😘
11dakikayı ilerletmeden sıkılmadan izledim çok güzel bi anlatım teşekkür ederim😊
Çok çok sevgiler 😘
İzlemeden 👍. Hoş geldin abla💜. Sabahlar səni görmək mutlu ediyor
Çok ❤️
Ya tabaklarınız çok güzel Acaba ne marka motive olacağım aynısından alacağım inşallah
Harikasınız çok güzel 👍 bi video olmuş teşekkür ediyorum 👍
Çok sevgiler 😘😘
buram buram emek kokuyor Nidanur ellerine sağlık.
Çok sevgiler 😘😘
Mükemmel bir video olmuş. Arada hiç kahve ya da bitki çayı içiyor musunuz? Yani saat 15 gibi felan çay ya da kahve tüketsek aralıklı oruç olmuyor mu?
Çok ama çok faydalı olmuşş emeklerine sağlıkkk.. ama video da sesini duyarken yüzünü özledim 🙈♥️
1 Ocak’tan itibaren o kadar uzun videolarla gelicem ki, özlem gidericez bol bol 😍
Çok güzel olmuş canım ellerine sağlık tsk 💕😘🙋♀️
😘😘😘
Aralıklı oruca başladığımdan beri aklıma takılan tüm soruları merak ettiklerimi hep sende buldum ,çok faydalı bir sayfan var teşekkür ederim 🙏 Birde sorum olacak:)
Aralıklı oruç yaparken ,karatay usulü beslenme yapabilir miyiz?
Harikasınız çok güzel anlatmışsınız
Çok teşekkürler Nida Hanım. 1 Ocak için hazırlıklara başlayalım :)
Çok hazırlanıyorum ben 😍😘
Tabiki beyendim bende bu şekilde sağlıklı besleniyorum ağzına sağlık canım 😋😘😘
Çok sevgiler ❤️
Bildirim anında gelmek :) 1 haftadır aralıklı orucu uyguluyorum 1 kilo vermişim. Tam da değişik sağlıklı menü düşünürken video çok iyi geldi.
Umarım beğenirsiniz tarifleri 😘😘😘
Ellerine saglik nasil goze hitap ediyor persembe gunu tartilacagim bir hafta olacak insallah sonuclari yazarim size başaeirsam sizin enerjiniz benim azimim sayesinde şimdiden teswkkurler
Merhaba gene şık bir anlatım harikasın😍💋
Çok öptüm ki😘
Süper bir video. Evet aralikli oruç çok etkilidir ben de bu oruçla fazlaliklari erittim zamaninda. 40 kilo verdim sadece beslenme ve sporla
Ne kadar surede verdiniz
Yine çok faydalı bir video olmuş teşekkürler😙
Çok teşekkür ederim 😘😘
Su Yemekde Icmeden Olmaz 🥰👍🏻
17 Kilomu Verdikden Sonra Aralikli Orucum 17:7 Hayatima Tamamen Eklendi
Tariflerini Kaptim
Yeni Veya Farkli Tarifler Herzaman Bir Lezziz Degisiklik ❤️
Gelsin Yeni Güzel Videolar 😍
😘😘😘
Günaydın nida güzellik çok şekersin yine .💕😉
Çok öptüm ki😘
Harika bir video olmus ve doyurucu tabaklar peki bir hafta bu sekilde beslendiginizde kac kilo verdiniz
Bir türlü başlayamadığım diyete seninle yarın kesin başlıyorum 😍🙌🏻
Nidanur cuğum bir kahvaltı tabağı bu kadar tablo gibi olabilir mi mükemmel o kadar güzel o kadar şirin ellerine sağlık öpüyorum sizi
Ne tatlısınız ❤️ çok teşekkür ederim 😘
Merhaba Ben bu gun bawladim sizin diyet proqramla inseallah iyi sonuc alarim☺️
Merhaba tatlım mükemmel bir iş çıkardın 🤞🏻🥰
Nidanur hanım çok beğenerek takip ediyorum sizi,çok faydalı bilgiler. Bu videonuzda tam örnek verici olmuş. Bir ricam olucaktı tatlı krizleri için masum tatlı tarifleriniz var mı?
Çok yakında 1 tarif paylaşıcam 😘😘
@@NidanurMenges harikasınız 😘😘
Merhaba.
Gerçektende önce göze hitab eden, rengarenk ve uzun süreli tok tutan tabaklar olmuş bunlar.Emeğine sağlık Nidacığım🤗❤⚘
Çok öptüm kii😘
Merhaba bende başladım diyete inşallah başarıcam sizi çok seviyorum süpersiniz
Çok tatlı, sımsıcak bir insansınız, sizi tanımak ne güzel. Sizi tanıdıktan sonra başladım aralıklı oruca, ilk haftada 2kilo direk verdim, insülin direncim şeker hastalığına yakındı. şimdi çok daha rahatım. gluten hassasiyetim olduğu için az karbonhidrat tüketsem de yine de ödemliymişim. Gıdığım ve üst midem çok azaldı. ama sonra çok halsizleştim ve inanılmaz tuz ihtiyacı duydum. normalde tuzu çok az yemeklerde kullanırım, ek kullanmam. biraz patates eklemesi yaptım ama o dengesizliği bir türlü gideremiyorum. 2 gün kadar diyeti bozdum ama zaman olarak değil. çok bişey fark etmedi. sizden ricam Karatay diyetini biraz daha detaylı anlatabilir misiniz, alternatif öğünler oluşturabileceğimiz şekilde ana ve temel bilgileri paylaşırsanız çok sevinirim. ben 3yumurta yiyorum ve bol peynir, meyve hiç yemiyorum ama etkisi nedir, Canan hanım dolu dolu herşeyi yiyor kahvaltı da diye biliyorum. Sizin tabağınız da çok zengin ama 80 kilodan ineceğimizi düşünürseniz, ilk dönemler için bir tık daha doyurucu tabağa ihtiyaç duyuyorum.Aslında hiç zorlanmadım miktarlar da ama az geldi sanki enerjisi ki bu halsizlik başladı diye düşünüyorum. bir de yağ miktarı ne olmalı, yağı artırtığımda daha rahat kilo veriliyor sanki. ama çok gelir damarlara diye, azalttım ben. Neyse, her gün bizler için hazırladığınız bu süper videolar için çok teşekkürler, süper bir destekçi ve motivatörsünüz, içimizi ısıtıyor, günümüzü aydınlatıyorsunuz. O güzel yüzünden gülücükler hiç eksik olmasın, kitabınızı merakla bekliyorum; tüm iyilikler seninle olsun...kucak dolusu sevgiler
Ben Karatay diyetini daha detaylı açıkladığım bir video çekerim çok yakında 💛
Mer ha baa🌹
Gü nay dıııın💌 Sevgili Nidanur, verdiğiniz faydalı bilgiler ve emekleriniz için size teşekkür ederim. Ben anlattıklarınızı önceden denemiş biri olarak 7 ayda 21 kilo verdim ve devam ediyorum. Karatay diyeti, aralıklı oruç ve spor birlikteliği ile umarım herkes hayalini gerçekleştirir..Şunu unutmamalıyız ki moral ve istek olduktan sonra her şeyin üstesinden gelebiliriz..günlerinizin gönlünüzce geçmesi dileğiyle..Sevgiler
Ne güzel dilekler ❤️❤️
3 yada 4 haftadır aralıklı oruç yapıyorum. Sevgili Nidanur un tesadüf ilk videosunu izleyerek başladım. 4 kg verdim. Ayrıca gereksiz atıştırma huyumu bıraktım. Nida nın dediği gibi artık diyet değil benim için beslenme ve yaşam tarzı oldu benim için. Tesekkürler Nidanur cum😍😘💓
Çok çok sevindim bu haberlere 😘
Bana motivasyon oldunuz 45 günde aralıklı oruca la 11kilo verdim teşekkür ederim ıyiki varsınız 🤗
Ümmü Er spor yaptınız mı acaba
Tam istediğim video çoook teşekkürler 💓💛💙
Sevgiler çok 😘
İlk defa bugün izledim videonuzu ve aralıklı orucu daha öncesinde de bilmeme rağmen bugün sizinle aklıma yattı. Tarifleriniz de çok hoş gözüküyorlar umarım güzel bir hafta olur:)
O kadar güzel ve tatlısınız ki izlememek beğenmemek mümkün değil🤗tek bir soru arada meyve yesek orucumuz bozulur mu ve çayı çok severim ne kadar tüketebilirim😘
Ara dediğiniz yeme penceresindeyse hayır bozulmaz, çayı da normal miktarlarda tüketebilirsiniz 🤓
Ah sizi super gordum cok guzellesmissiniz masallah
Tam isteğim şey olmuş çook teşekkürler 🤗🤗😍
Çok sevgiler 😘😘
Allah razı olsun.Teşekurler😘
Sevgiler çok 🤗
Harikasınız emeklerinize sağlıkk 🙏
Çok teşekkür ederim 😘
Harikasın yine güzel insan 🌹 Bir sorum var ama, biz eğer kilo vermeyi de düşünerek İF yapıyorsak. Bu yemekler kilo vermeyi yavaşlatır mı? Yoksa uygun mu? Ya da yeterince kilo verip korumaya geçmiş olanlar için mi daha uygun? Çok sevgi Fransa’dan Amerika’ya ❤️❤️
Aslında miktardan ziyade doygunluğunuza göre yemek daha mantıklı, yani mesela size benim tabağım fazla geliyorsa daha azıyla devam etmek daha mantıklı olur 💛
Selam Neler yediğinizi Göstermek ve Tariflerini vermeniz çok önemli bilgi Teşkkürler
Çok teşekkür ederim 😘
Yavrum ne güzel bir insansın sen
Çok çok kalp ❤️
Diğer videoyuda çekicekmisiniz?Diyet günlüğüyle alakalı olanı?Eğlenceli ve motivasyon artıracak birşeyler olacağını düşünüyorum o videoda.Birde hedeflere ulaşırken neler yaşanmış, ne şekilde aşılmış görmek güzel olur
Çektim, yarın sabah yayında ama içinde hiç eğlence yok 🙈 sadece ellerim ve defteri nasıl çizdiğim var 😬😘
@@NidanurMenges 😍 süper o zaman merakla bekliyorum
Emeģine saglik canim, tesekkurler ❤😊
Çok teşekkür ederim 😘😘
Ne yesem diyenler için çok değerli bir video,aklınıza sağlık,salatayı ve gazlı suyu açıklıyorsunuz tamam ama yemeklerin bazılarının adını söyleseydiniz bari,yemeği yaparken tarifine bakarız tabi ki ama o anda merak ediyor insan ne pilavı veya ne yemeği olduğunu
Açıklama kutusunda yemeklerin hepsinin tariflerinin olduğu videolar yazıyor ama 🤓
Miss gibi olmuş ❤️😍
Çok teşekkür ederim ❤️
Uzun zamandır sabah 9.00 akşam 16.00 şeklinde besleniyorum. Açıkçası karatay diyeti ile 87 den 74e kadar düştüm son zamanlarda spor yapıyorum ip atlamaya çalışıyorum. Aralıklı orucu senin tarzınla denemek istedim bakalım ne olacak 💁🏻♀️😊🥰🥰🥰 teşekkürler.
Çok kolaylıklar diliyorum 😘😘
@@NidanurMenges teşekkür ederim🙏🏼😊
Harikasin💋sene baxaraq basladim artiq 2ci ayimdi 93kilo ile basladim simdi 84.4 kiloyam ve devam ...bu tarz vidyolarin ardi gelsin o zaman bizede motivasyon olar😘
Hep geliyor 😘😘
@@NidanurMenges ♥️
Devamiii gelsinn ... 👍🏻🌹
Hep gelicek😘
Güzel yavruuuuum günaydııııın💜❤️💕
Bebek anneeeeeemmm günaydın sanaa, bana iyi uykular olcak az sonra 😘😘😘
@@NidanurMenges harikasiniz
Patates yasak fakat benzeri kolakas (gölevez) bitkisi var yenirmi bilginiz varmi
Ellerinize sağlık güzel bayan yine dolu dolu bir video olmuş 👏 böyle Karatay diyetin uygun yemekler göstermen çok iyi olmuş diğer diyetlere göre de menü isterim uygun olursa sizin için 😘💞
Sevgili Nida, çok güzel fikirler verdi, teşekkürler... 1 hafta daha beklerim:)
Çok çok sevgiler 😘