Ayca Hanim sizi takip ederek bu yöntemle 30 kg verdim 10 kilo geri aldım şimdi niyet ettim yine aralikli oruca😂 çok işe yarıyor. Şimdiki hedefim 15 kg.
Sabah 1 bardak limonlu su 40 dk hatta antreman 45 dk bekliyorum 10 da kahvaltı. 12 de tarçınlı turk kahvesi 14 te ara öğün 16 da tarçınlı turk kahvesi 18 de akşam yemeği yiyip bitiriyorum. Günde 3 kg su içiyorum hepsi bu kadar çok güzel kilo veriliyor sadece aralarda kesinlikle ağzınıza badem bile atmayacaksiniz . Umarım siz de faydasını görürsünüz kolay gelsin.
Canan Karatay hocamizin degil 2018'den beri ondan çok daha uzun zamandir soyledigi sistem bu.Ama ozamanlar kendi meslektaşlari tarafindan bolca tahfif edildiği bu konu son yılların modası oldu.E bilgi bizden değil yurt dışından birilerinden duyulunca kabul gördü!
Tip2 diyabetim 15 senedir. Denemedigim yol kalmadi. 2 sene once aralikli oruca basladim. Hem inceldim hem kilo verdim. Geri almadim. Gunluk yuruyuslerin yaninda son 2 aydir agirlik egzersizi yapiyorum. Tahlillerim çok iyi. HA1C 5.6
Aralıklı oruçla 10 kilo verdim 4 ayda.Arada kaçırdığımda oldu .Bu sistem hayatımızda sürdürülebilir yöntem olduğu sürece kilo verilir hatta kilo alınmaz olduğunu tecrübe ettim.verdiğiniz tiyolar için teşekkür ederim Ayça hanım
Ayça hanım videonuzu cok begendim teşekkür ederim. pazartesi perşembe oruçları bir de eyyam biyd oruçları Aralık li orucun en güzeli bundan da bahsedin
Aralıklı oruçla 4ayda 22kg verdim daha devam ediyorum benim için artık sağlıklı yemek oldu çok rahat merdiven inip çıkıyorum hareketim yurumem hızlı dünya varmış karbonhidrat yağ şeker bakliyat asla yemiyorum bol yeşillik protein ve ceviz çiğ badem yiyorum az miktarda boşuna yük taşımışım
Şimdi ben başlayacağım tam olarak nasıl yapmalıyım su içmeli miyim neler yml yemeliyim saatli devlet tam olarak nasıl yapacağız acaba biraz bilgi verir misiniz@@shoujoallmylife
Bende 15 gündür aralıklı oruç uygulamasını yapıyorum ve gerçekten de çok iyi bir şey kahvaltım saat 12:00 de akşam yemeğini de saat 18:00 de bitiriyorum hedefime ulaşana kadar devam 💪🏻
Merhabalar Ayça hanım bende Aralıklı oruçla 10 kilo verdim ama artık sizi takip ederek devam edicem kesinlikle bundan sonra ki beslenmem böyle olucak teşekkür ederim bilgileriniz için 🙏❤🙋♀️
Rabbim sizin gibi faydalı olanların sayıladını arttırsı her anınız sağlıkla huzurla ve başarıyla taçlansın gölü güzel ayçamız allaha emanet olun bende başlıycam verebilirsem yorumlara yazarım❤
Bende 5 subatta basladim aralikli oruca 95.5 ten 89.5 indim 70 kiloyu gorene kadar devam ama bu bende asiri enerji ve mutluluk yaoti herkeste aynimidir bilmiyorum kesinlikle en iyi zayiflama yontemi herkese tavsiye ediyorum
@@dilberduru4480 şöyle insulin direncim çok yüksek aslında iki üç gün çok zorlandım ama bu sadece karar vermekle alakalı ben 18 saat yapiyorum genelde Bi program indirdim o sayıyor saati ve hep bilgi veriyor motive ediyor aynı zamanda o yüzden karar verin ve geç kalmadan başlayın yaz geliyor alışıyor zaten vücut iki öğün yiyorum abur cubur yok ekmek az canım ne isterse ölçülü Bi şekilde devam edin eninde sonunda gidiyor kilolar
İnanin ki 2 haftada aralıklı oruç yaptim ve 7 kilo giti Sizin sayenizde tabiki sizin tavsiyenizle bir de ben cok cabuk kilo verebiliyorum sadece dikat etmek gerekiyor yoksa kilo cok kolay aliyoruz 😊malesef Ayca abla size coook tesekür ederim ♥️♥️
@@bukettosun679 sabah 11 de kahvaltı akşam 19 da akşam yemeği aralarda başka bişey yemiyorum sadece su ve sade soda belki bir arkadaşımla buluşursam sade Türk kahvesi
Teşekkür ederim.z. Tekrar sizi gündemime aldım.iştahlı biriyim.kilo versem bile hemen tekrar alıyorum.59 yaşındayım. Kemoterapi aldığım için ve de bağırsak problemlerim olduğu için tam bi diyet yapamıyorum... Kilolu olmak istemiyorum fakat yemeyi de çok seviyorum.Sizi takip etmek iyi geliyor bana.😊
45 yaşındayım bugün başlamıştım tesadüf oldu videonuz denk geldi 85 kg 167 boy ve 45 yaş olarak bakalım 1 ayda ne kadar vericem size burdan insanlığa faydalarınız için tekrar teşekkür ederim inşallah azim kazansın diliyorum
D vitamini eksikliği belirlendi testlerde Ondan kaynaklımı bilmiyorum ama sıfır Tam 1 senede 3 diyetisyen ve defalarca listeler değiştim aynen yaptım ama malesef 1 kg bile veremedim
Nekadar guzel içten konusuyorsunuz ayça doktodurum süpersiniz yillardir hep diyetisyenleri çok dinledim hicbirine bukadar inanmamistim. Porsiyon küçultup ataklikli oruçla iki ayda 6 klo verdim tabi egzersizlerimde var ben çok zor klo veren bir insanim bu altikloloya çok seviniyorum hedefim 100 klodan 80 düsmek işallah sizin motovisyonunuz super çok tatlisiniz ve cok ıçten bizden halktan bir doktorsunuz ❤ ❤❤
Selamunaleyküm hocam ilk önce Allah sizden razı olsun ben 16 saat Aralık oruc tutuyorum sabah kalkınca tarcın su ve sütlü kahve (tcibo kapsül kahve iciyorum ac karnına sizce uygun mu makinede yapılan uygun mu sizin sahenizde 8 kg verdim 😂
Benim 2. günüm açlık hiç hissetmiyorum 85 kiloyum bayrama kadar 70 olmak istiyorum, doğum yapalı 13 ay oldu bu yöntemle 25 kilo verdim, tekrar başlıyorum, çevrem mide ameliyatı olup duruyor her şey sağlık ♥️
Sevgili Ayça hanım sizi severek takip ediyorum. Almanya’da yaşıyorum. Troid hastasıyım 50 mg ilaç kullanıyorum. 1-2 ay aralıklı oruç yaptım 2-3 kilo verdim. Ama inanılmaz bir kabızlık yaşadım. Aralıklı orucun troid hastalarının yapmaması gerektiğini duyuyorum. Açlık sitresi stres kortizonlu tetikleyip tiroidi olumsuz etkilediğini Alman bir uzmandan duydum. Sizin fikriniz benim için çok önemli. Cevap yazarsanız çok sevinirim.
Merhaba bende haşimato tiroidi hastasıyım. Bu yazdıklarınız sanırım benim yaşadıklarımı destekliyor. Zira nerdeyse 3 yıldır aralıklı oruç yapmama rağmen hiç kilo veremedim. Ve her yılda bir kilo ekleniyor maalesef...
Salata tüketmeyi unutmayın ben de tiroid hastasıyım bu şekerli gıdaları hamur işleri hamur işini bıraktıktan sonra 83 kilodan 65'e düştü bu salata yemeğini unutmayın
Aralıklı oruç ile 2 ay içinde spor yapmadan 13 kilo verdim 86.5 kilo ile başlamıştım 2 beden inceldim şimdi yeniden başlıyorum hazır değilseniz başlamayın hazır olana dek
Ben 24 ila 28 saat oruç yapıyorum sebze yoğurt et ürünleri veya yumurta yiyorum 2 litre su içiyorum 2 bardak yeşil çay 2 3 bardak filtre kahve içiyorum bu süreçte hem ketejonik hem de 24 saatlik oruç yapıyorum enerjik ve iyiyim bir kaç güne uzatacağım alalıştıktan sonra bazen çok canım çekiyor ama yemiyorum yemeyeceğim 4 günde 3 kilo verdim şişkinliğim kalmadı midem çok daha iyi👊
Teşekkürler deneyeceğim bende, ama bişey sormak istiyorum hocam kalan 16 saatte şu ya da çay içebilir miyim yoksa tam oruç gibi yasak mı? Emeğinize ağzınıza sağlık 🙏
Ayça hanım yıllardır sizi takip ediyorum ve sizi dinliyorum aralıklı oruç cook severek yspiyorum sizin gibi tdoktorlara ulaşmamız ve maddi imkanımız olmaya biliyoro ondan dolayı teşekkür ediyorum aralıklı olurum devamlı yapılması kilo vermemizi durdururmu nasıl yol izlemeliyim en merak ettiğim soru şimdiden teşekkür ederim ❤😊
Ayça hanim çok teşekkür ederiz . kıymetli bilgiler için sizin ile tanışmayı o kadar çok isterim ki annem çok zor durumda kilosu onu yürüyemez hale getirdi çok üzülüyorum
Akşam saat 17:00 da bashliyorum sabah 9:00 bitiriyorum. Faydasini gördüm. Bi ara birakdim. Yemeyime dikkat etmedim yeniden aldim Kilo. Ama artiq zamparalik yox. 😂 Hadi bashladim yine.
Merhabalar ben 70kg 3 hafta oldu başlayali aralikli oruç yapmaya arkadşlarimla birlikte onlar kilo. Verirken ben ayni kiloda kaldim ve bu uzun suredir kilo veremiyorum çok üzüliyorum😢
☀️🌟💥 Selamlar Ayça hanım VEJETERYAN Aralıklı oruç tarifi veya videosu yapar mısınız yada bir kaynak verir misiniz?sizi severek uzun yıllardır takip ediyorum sevgiler 😊❤
Hocam ben yeni başladım çay yerine su çok içiyorum birde akşam yemeyinden sonrada su içiyorum akşam onda yoğurt pu biber koyuyorum bir sakıncası var mı cevap verirseniz sevinirim aslında birde yürüyüş yapsam dahada güzel olucak ama yuruyemiyorum
Aksam yedi sekizden sonra bir arpa tanesi kadar bile olsa bir sey yemeyin Bir çorap atsak ve makineyi cslistirsak makina bir corap diye yıkamazmi Iste midede böyle bir kırıntı bile olsa sistem calisiyor
açken öle halsiz oluyorum ve evle ilgili durumlardan dolayı stres yaptıkça daha çok yiyorum zayıflamaya karar verdim ve bugün başladım bugün daha az yedim. 5 civarı yedim en son elimden geldiğince yapmaya çalışıcam. Sorunum açken başımda arıyor miğrenim var.
Bu aralıklı orucu yaparken normal Oruç mu tutacağız yoksa su içeceğiz mi mesela gündüzleri yürüyüşte falan suyumuzu içecek miyiz yoksa normal oruç gibi mi akşam edeceğiz bu bilgiyi açıklarsanız daha iyi olur
Hocam kolayliklar gelsin.Ben yillardir demiş ilaci kullaniyorum kabızlık sorunumu atlattım kilo m iyi 1.65 boyum var 62 kilom var ama ben memnunum,Demir ilaci kilo yapiyormu son sıra bunu çok sık duymaya başladım .❤❤❤❤
1 kasim da basladim aralik orucuna 78 kiloyla basladim bugun 23 Kasım 68 kiloya dustum. Tabi 1 saat yürüyüş yaptim veya 1 saat leise yaptm hamur isi tatli yok😊
Aralık oruç ile hayatımı sürdürüyorum. kilom şuan sabit 4 yıldır aynı ilk başladığım da ilk ay 7 ikinci ay 11 üçüncü ay 17 kilo verdim daha sonra yavaş yavaş normal kiloma geldim 4 yıldır sabit kilodayım vücudumda incelme ve Spora devam ediyorum
Bende yeni başladım sabah kahvaltımı saat 10:00 ,Öğleni 15:00, akşamıda 18:00 kadar bitiriyorum ondan sonra su bile içmiyorum.ama susuyorum bazen su içsem olurmu😅 acaba hanımlar
Bende bunu çok yaşıyorum. Gözüm dönüyor resmen. Çözümü aslında aralikli orucu tamamen aç kalarak geçirmemek sabah kahvaltı mutlaka ara öğün akşam yemeğine yakın yapılacak. Akşam yemeğinde de salata yada çorbayı içip kalkıp gezmek lazım orda tıkanıyor insan süre gecirdikce sonra istesende yemek çok iştah kalmıyor ben böyle faydasını gördüm.
Bak hala izliyorum videoları günde 5 kere filan izliyorum videolarınızı glisemik indeksinize dikkat edin lütfen ama yaparken abur cubur ve fast food çekilen zamanlar var onalrada kensinize söz verin deyin ki haftada sadece 2 kez aburcunur yicem veya fast food yicem. Ama başlarken dikkat edin mutlaka buna ilk 3 ay dikkat edin. Aynı şekilder bende aynı fikirdeyim.aralıklı oruç varken zaten diyet asla yapmam ben ki herşeyi yiyorum canım pizza çekiyorsa yiyorum yani aklıma gelen şeyleri asla atlamıyorum belli bir kiloya indikten sonra hiç bir zaman üzlmedim ben ve herşeyide yiyorum. 110 kilolardan kilodan 65 kioya indim çünkü istediğini yemediğin zaman zaten eksik hissediyorsun ki bunu yapmayın canım aralıklı oruç neden var biraz aç kalım istedikleriniz yemek iin var ve mükemmel bir yöntem alın size fırsat ramazan geldi işte deneyin 10 kiloya kadar ine bilirisin vücuda bağlı birazda
Aralıklı Oruç İle Zayıflamanın 5 Püf Noktası! | Dr. Ayça Kaya
Kanalıma Abone Olmak İçin; bit.ly/draycakaya
Hocam harika bilgiler veriyorsunuz ne olur ramazan ayı içinde bize bilgi verin çok hatalarımız oluyor ramazanda kilo vereceğinize aliyoruz😢
Karbonhidrat ekmek var nasıl oruç olucak bu hocam..
De de TFF er TV t5tft5 GT TL GT f GT bu
sende mi yapsan acaba ?!?
Ayca hanim.yumurtaya karsi alerjim var malesef yiyemiyorum onun es degerinde hangi yiyecegi tuketebilirim
Ayca Hanim sizi takip ederek bu yöntemle 30 kg verdim 10 kilo geri aldım şimdi niyet ettim yine aralikli oruca😂 çok işe yarıyor. Şimdiki hedefim 15 kg.
Nasıl yapıyorsunuz yazarmısınız bir türlü bu aralıklı orucu anlamıyorum
Selam nasil yapiyorsunuz banada soylermisiniz zahmet diyilse
Sabah 1 bardak limonlu su 40 dk hatta antreman 45 dk bekliyorum 10 da kahvaltı. 12 de tarçınlı turk kahvesi 14 te ara öğün 16 da tarçınlı turk kahvesi 18 de akşam yemeği yiyip bitiriyorum. Günde 3 kg su içiyorum hepsi bu kadar çok güzel kilo veriliyor sadece aralarda kesinlikle ağzınıza badem bile atmayacaksiniz . Umarım siz de faydasını görürsünüz kolay gelsin.
Saat kaç aralığı yaptinız
Neler yediniz
@@nurhanaydntekin5973 10 da kahvaltı 14 te ara öğün 18 de akşam yemeği yiyorum
Canan Karatay hocamizin degil 2018'den beri ondan çok daha uzun zamandir soyledigi sistem bu.Ama ozamanlar kendi meslektaşlari tarafindan bolca tahfif edildiği bu konu son yılların modası oldu.E bilgi bizden değil yurt dışından birilerinden duyulunca kabul gördü!
Ayne oyle
Aynen 👍😊
Malesef
Canan hocaya gelene kadar Efendimiz sallallahu aleyhi ve sellemin sünneti iki öğün yemek, acıkmadan sofraya oturmamak, sofradan tıka basa yiyip kalkmamak. Seneler öncesinden tavsiyeye uysak zaten sağlıklı olurduk.
Ayça Hoca hep 3 ana 2 ara öğünü dikte etti insanlara. Kendi de çok zayıf bir bayan değil. Takip etmediğim hocalardan kendileri
Tip2 diyabetim 15 senedir. Denemedigim yol kalmadi. 2 sene once aralikli oruca basladim. Hem inceldim hem kilo verdim. Geri almadim. Gunluk yuruyuslerin yaninda son 2 aydir agirlik egzersizi yapiyorum. Tahlillerim çok iyi. HA1C 5.6
MaşaAllah diyelim😊
Ben 4 ay girdim aralıklı oruç yaparken 18 kilo verdim ve cok enerjim oldu ve çok mutluyum!!!😊
Na yediz nasil yediz
Merhaba canım bende bu aralılklı oruç tutmak istiyorum banada yardımcı olabilirmisiniz
Aynen bnde cokda iyiyim. 😊😊
Merhaba güncel durumunuz nedir acaba yani aralıklı orucu devam ediyor musunuz
Aralıklı oruçla 10 kilo verdim 4 ayda.Arada kaçırdığımda oldu .Bu sistem hayatımızda sürdürülebilir yöntem olduğu sürece kilo verilir hatta kilo alınmaz olduğunu tecrübe ettim.verdiğiniz tiyolar için teşekkür ederim Ayça hanım
Salam.Çorək yufka hiç olmazmı?kahvaltida
Olur ama ölçülü bir şekilde@@Nur-jj4pw
Teşekkürler pozitif hocam annem anlattığınız şekilde beslenirdi çok sağlıklı 92 yaşında göçtü gitti bende uygulamaya çalışıyorum sevgiyle kalın ❤
Çoook teşekkür ediyorum ramazan orucu için öneriler inizi bekliyoruz ❤❤❤❤❤❤🎉🎉🎉🎉🎉🎉
Aralıklı orucu 3 haftadır tutuyorum ama gerçekten göbeğimde baya bi erime var kesinlikle deneyinn
nasil tutuyorsunuz 16 saat aç mi kalıyorsunuz ve 8 saat ıyorsunuz
@@kaderkuney4982evet ben öyle yapıyorum 16 8
Sonuç
Diyabetim var ve zaman zaman seker düşmesi yaşıyorum korkuyorum deneyen varmi acaba benim durumumda olup aralıklı oruç yapan
@@servetagaoglu5090Bendede şeker kollestrol,toit var,1 ayda 1,5 gitti bı deneyin bence çok hızlı kilo veremeyiz belki ama kalıcı olur en azından
Ayça hanım videonuzu cok begendim teşekkür ederim. pazartesi perşembe oruçları bir de eyyam biyd oruçları Aralık li orucun en güzeli bundan da bahsedin
Aralıklı oruçla 4ayda 22kg verdim daha devam ediyorum benim için artık sağlıklı yemek oldu çok rahat merdiven inip çıkıyorum hareketim yurumem hızlı dünya varmış karbonhidrat yağ şeker bakliyat asla yemiyorum bol yeşillik protein ve ceviz çiğ badem yiyorum az miktarda boşuna yük taşımışım
Saat kaç aralığinda yaptiniz
Selamunaleykum canim benim ♥️ seni cok seviyorum tavsiyelerinle bende on kilo verdim Allah razı olsun hocam omrun uzun olsun inşallah
18-6 saatlik deniyorum şuan 5. Günümdeyim göbekte şimdiden erime var tavsiye ederim
Merhabalar hangi saat aralıkları ile yapıyorsunuz acaba?
@@HanifeEren-qm3th 12 ile 5 arasi yemek 5 ten sonra diğer gün 12 ye kadar yemek yok
Bnde ayni çok da rahatım artikkkkkk🎉🎉🎉🎉🎉
Şimdi ben başlayacağım tam olarak nasıl yapmalıyım su içmeli miyim neler yml yemeliyim saatli devlet tam olarak nasıl yapacağız acaba biraz bilgi verir misiniz@@shoujoallmylife
O kadar değerli ki Ayça hocam soylediginiz her cümle her kelime👏🫶
Bende 15 gündür aralıklı oruç uygulamasını yapıyorum ve gerçekten de çok iyi bir şey kahvaltım saat 12:00 de akşam yemeğini de saat 18:00 de bitiriyorum hedefime ulaşana kadar devam 💪🏻
iki yildir bu sekilde besneniyorum bir ömür boyu devam
Kaç kilosunuz
Merhabalar Ayça hanım bende Aralıklı oruçla 10 kilo verdim ama artık sizi takip ederek devam edicem kesinlikle bundan sonra ki beslenmem böyle olucak teşekkür ederim bilgileriniz için 🙏❤🙋♀️
Siz ne kadar güler yüzlü motive i bir doktordunuz ❤
Rabbim sizin gibi faydalı olanların sayıladını arttırsı her anınız sağlıkla huzurla ve başarıyla taçlansın gölü güzel ayçamız allaha emanet olun bende başlıycam verebilirsem yorumlara yazarım❤
Çok güzel bilgiler verdiniz ayça hocam çok sağolun ağzınıza yüreğinize sağlık teşekkür ederim
Bende 5 subatta basladim aralikli oruca 95.5 ten 89.5 indim 70 kiloyu gorene kadar devam ama bu bende asiri enerji ve mutluluk yaoti herkeste aynimidir bilmiyorum kesinlikle en iyi zayiflama yontemi herkese tavsiye ediyorum
Neler uyguladınız acaba 😊
Nasal basardynyz övretirmisiniz
@@dilberduru4480 şöyle insulin direncim çok yüksek aslında iki üç gün çok zorlandım ama bu sadece karar vermekle alakalı ben 18 saat yapiyorum genelde Bi program indirdim o sayıyor saati ve hep bilgi veriyor motive ediyor aynı zamanda o yüzden karar verin ve geç kalmadan başlayın yaz geliyor alışıyor zaten vücut iki öğün yiyorum abur cubur yok ekmek az canım ne isterse ölçülü Bi şekilde devam edin eninde sonunda gidiyor kilolar
Teşekkürler güzel bilgilendirme için ❤ berat kandiliniz mübarek olsun Raabim Gönlünüzden geçen dualarınızı kabul etsin inşaAllah Ayca hocam❤
Çok teşekkür ederim Ayça hanım 5 Şubat'ta başladım 8 kilo verdim sizin tavsiyelerinize uyuyorum ve çok rahatladım devam
Kaç günde 8 kilo gitti
@@semrabaran1136 25 günde çok şükür devam ediyorum
İnanin ki 2 haftada aralıklı oruç yaptim ve 7 kilo giti
Sizin sayenizde tabiki sizin tavsiyenizle bir de ben cok cabuk kilo verebiliyorum sadece dikat etmek gerekiyor yoksa kilo cok kolay aliyoruz 😊malesef
Ayca abla size coook tesekür ederim ♥️♥️
Kacla basladınz
Neler yediniz yazabilir misiniz
Karnınızın gurultusunu sevin cok guzel bi cumleydi doktorum ❤
😂
Bende 22 Nisan 2024 ten beri aralıklı oruç yapıyorum 88.800 le başladım bugün 25 Mayıs 2024 ve ben 80.800 kiloyum
Hangi yöntemle yapıyorsunuz acaba
16/8 mi 18/6 mi?
@@bukettosun679 sabah 11 de kahvaltı akşam 19 da akşam yemeği aralarda başka bişey yemiyorum sadece su ve sade soda belki bir arkadaşımla buluşursam sade Türk kahvesi
@@bukettosun679 kahvaltıda ekmek yiyorum normal beyaz ekmek ama akşam yemiyorum
@@lazkizi219 çok tesekkur ederim benim de 5.gunum umarim uzun ömürlü olur
Teşekkür ederim.z.
Tekrar sizi gündemime aldım.iştahlı biriyim.kilo versem bile hemen tekrar alıyorum.59 yaşındayım.
Kemoterapi aldığım için ve de bağırsak problemlerim olduğu için tam bi diyet yapamıyorum...
Kilolu olmak istemiyorum fakat yemeyi de çok seviyorum.Sizi takip etmek iyi geliyor bana.😊
Ağzınıza sağlık Allah razı olsun seviyorum sizi🥰🥰🥰🥰🥰
Ayça hanım hayırlı kandiller bu videoda çok faydalı bilgiler vermissiniz çok Teşekkürler 👏👏🌹
Çok teşekkür ederiz Ayça hanım bu değerli bilgiler için
Siz bizim her zaman rehberimizsiniz hocam çook güzel çook değerli bilgiler. Teşekkürler
Tesekurederim Ayça hanım okadar güzel anlatıyorsunuzki zayıflamamak elde değil, cok tatlı kadınsınız ćok saolun❤
45 yaşındayım bugün başlamıştım tesadüf oldu videonuz denk geldi
85 kg 167 boy ve 45 yaş olarak bakalım 1 ayda ne kadar vericem size burdan insanlığa faydalarınız için tekrar teşekkür ederim inşallah azim kazansın diliyorum
1 ay olmuş sanırım, yapabildiniz mi acaba ? Yaptıysanız kaç kilo verdiniz ?
@kubrauyank2688 0 kg
Aynen cevap
D vitamini eksikliği belirlendi testlerde
Ondan kaynaklımı bilmiyorum ama sıfır
Tam 1 senede 3 diyetisyen ve defalarca listeler değiştim aynen yaptım ama malesef 1 kg bile veremedim
Nekadar guzel içten konusuyorsunuz ayça doktodurum süpersiniz yillardir hep diyetisyenleri çok dinledim hicbirine bukadar inanmamistim. Porsiyon küçultup ataklikli oruçla iki ayda 6 klo verdim tabi egzersizlerimde var ben çok zor klo veren bir insanim bu altikloloya çok seviniyorum hedefim 100 klodan 80 düsmek işallah sizin motovisyonunuz super çok tatlisiniz ve cok ıçten bizden halktan bir doktorsunuz ❤ ❤❤
Çok güzel anlattiniz teşekkür ederim bende bu aralikli orucu başliyacam çok tatlisiniz
Çok güzel bilgiler verdiniz ayça hocam ağzınıza yüreğinize 2:12 sağlık teşekkür ederim
Kendimi durduramıyorum
Çok güzel anlatmışsınız teşekkürler. 💐
Selamunaleyküm hocam ilk önce Allah sizden razı olsun ben 16 saat Aralık oruc tutuyorum sabah kalkınca tarcın su ve sütlü kahve (tcibo kapsül kahve iciyorum ac karnına sizce uygun mu makinede yapılan uygun mu sizin sahenizde 8 kg verdim 😂
Çokkk güzel açık ve net anlattınız teşekkür ederiz.❤
Ayca hanim ben kahvalti 12de yapip baska hicbisey yemiyorum ertesi gun saat 12ye kadar bu sekilde daha hizli kilo verirmiyim
Peygamber efendimiz buyuruyor oruç tut sıhhat bul
bütün dinlerin öğretisi aç kalmaktır sadece senin peygamberin değil
Müslümansan senində peyqəmbərindi zatən.
Dinimiz İslam dini bizimki aç kalmak degil ibadet yapmak Allah'ın izniyle cennete gitmek diğer dinler sadece aç kalmak için tutuyorlar diyet gibi
SAS🤲
Bugün başladım bismillah 😊
Kilodan 1kg,göbekten 1.5 cm gitti
Aralıklı oruç yapıyorum bugün 5. Günüm 95 le başladım 91 e düştümm 🥳 hedef 75
Nasıl yaptınız? Sabah kahvaltınızı saat kaçta yaptınız mesela?
Cok güzel vermissiniz tebrikler 🧿
Benimde 3 günüm 65 basladim 62 500 Oldum cok dinc enerjik skr olsun 🤲🏻
Benim 2. günüm açlık hiç hissetmiyorum 85 kiloyum bayrama kadar 70 olmak istiyorum, doğum yapalı 13 ay oldu bu yöntemle 25 kilo verdim, tekrar başlıyorum, çevrem mide ameliyatı olup duruyor her şey sağlık ♥️
Nasil yapdiniz ben bir haftatir yapyorum klo aldim bir haftadir ekmek yimiyorum amma klo veremedim
Sürekli yapabilir miyiz hocam?
Teşekkür ederim bilgilendirme için doktor hanım
Bu bilgi kirliliğinde güveneceğim tek bilgi sizinki
İyiki varsınız 🙏🏻🌺
Sağol hocam Allah razı olsun sizden siz bize yardımcı oluyorsunuz rabbimde hayatınıza güzellik ve kolaylık versin🤲♥️♥️
Teşekkürler hocam çok şükür uzatmadan güzel güzel açıklayıcı anlatan birini buldum
İnşallah yapabilirim teşekkür ediyorum Allah razı olsun
Cokkk teşekkür ederim Allah razı olsun bilgilerinizden ogreniyorum
Kulagınızı çınlattık tekrarda dua ettim hocam sagolun❤😊
Sevgili Ayça hanım sizi severek takip ediyorum. Almanya’da yaşıyorum. Troid hastasıyım 50 mg ilaç kullanıyorum. 1-2 ay aralıklı oruç yaptım 2-3 kilo verdim. Ama inanılmaz bir kabızlık yaşadım. Aralıklı orucun troid hastalarının yapmaması gerektiğini duyuyorum. Açlık sitresi stres kortizonlu tetikleyip tiroidi olumsuz etkilediğini Alman bir uzmandan duydum. Sizin fikriniz benim için çok önemli. Cevap yazarsanız çok sevinirim.
Merhaba bende haşimato tiroidi hastasıyım. Bu yazdıklarınız sanırım benim yaşadıklarımı destekliyor. Zira nerdeyse 3 yıldır aralıklı oruç yapmama rağmen hiç kilo veremedim. Ve her yılda bir kilo ekleniyor maalesef...
Salata tüketmeyi unutmayın ben de tiroid hastasıyım bu şekerli gıdaları hamur işleri hamur işini bıraktıktan sonra 83 kilodan 65'e düştü bu salata yemeğini unutmayın
Sağol hocam Allah razı olsun
Yeme periyodunda ne yerseniz ne kadar yerseniz yiyin dediler bence hata burada başladı. Dikkatli yemek burada da önemli. 😉😉
Kesinlikle çünkü ilk baslarda veriyorsun fakat sonradan gitmiyor porsiyona ve kaloriye dikkat edilirse sporda eklenirse tekrar gidiyor kilolar
Aralıklı orucu ramazanda da sürdürebilir miyiz?Örnek menüler rica edebilir miyiz?
Ramazanda olmaz
Neden olmasın
Aralıklı oruç ile 2 ay içinde spor yapmadan 13 kilo verdim 86.5 kilo ile başlamıştım 2 beden inceldim şimdi yeniden başlıyorum hazır değilseniz başlamayın hazır olana dek
Başlyalimi ne dersin 72 kiloyum
Hocam ben Hicri takvime göre ayın en parlak günleri olan 13-14-15 günlerinde oruç tutuyorum. tavsiyeleriniz için teşekkürler.
Iyi yayınlar Ayça hai sizi severek takip ediyorum
Hocam şekerimiz düşüyorsa ise bazı zamanlar genede yapalım mı bunu ayça hanım
Ben 24 ila 28 saat oruç yapıyorum sebze yoğurt et ürünleri veya yumurta yiyorum 2 litre su içiyorum 2 bardak yeşil çay 2 3 bardak filtre kahve içiyorum bu süreçte hem ketejonik hem de 24 saatlik oruç yapıyorum enerjik ve iyiyim bir kaç güne uzatacağım alalıştıktan sonra bazen çok canım çekiyor ama yemiyorum yemeyeceğim 4 günde 3 kilo verdim şişkinliğim kalmadı midem çok daha iyi👊
Naptiniz aleyna hanım nasıl gidiyor
Teşekkür ederiz ayşe hocam bugün başlamıştım aralıklı oruca çok iyi geldi bu video bilinçlendim
Teşekkürler deneyeceğim bende, ama bişey sormak istiyorum hocam kalan 16 saatte şu ya da çay içebilir miyim yoksa tam oruç gibi yasak mı? Emeğinize ağzınıza sağlık 🙏
Önümüz ramazan bu dediklerinizi sahur ve iftar olarak düşünebilir miyiz? Sabah sahur aksam iftar yemeği gibi
Ayça hanım siz çok güzel bi insansınız sizi Allah için çok seviyorum 💕❤
Hocam, sayenizde sağlıklı beslenmeyi deneyimlerken kilo da veriyoruz.. Kıymetli bilgileriniz için çok teşekkür ederiz..💯💫👁️🗨️👏👏👏
TEŞEKKÜRLER AYÇA HOCAM
Ayça hanım yıllardır sizi takip ediyorum ve sizi dinliyorum aralıklı oruç cook severek yspiyorum sizin gibi tdoktorlara ulaşmamız ve maddi imkanımız olmaya biliyoro ondan dolayı teşekkür ediyorum aralıklı olurum devamlı yapılması kilo vermemizi durdururmu nasıl yol izlemeliyim en merak ettiğim soru şimdiden teşekkür ederim ❤😊
Vejeteryan olarak protein değişimi nasıl olmalı rica etsem Ayça hanımcım teşekkürler 💗🔥💥☀️🌟
Ayça Hocam merhaba yıllardır diyet yapıyorum Bir türlü başaramıyorum kilolardan kurtulamıyorum Bana nasıl yardımcı olursunuz
Çok faydaliydi teşekkür ederim Ayça hanım ,bir sorum var bu diyeti hergun u yapmalıyız yoksa haftanın birkaç günümü
Ayça hanım merhabalar aralıklı oruç uygularken meyve nezaman ve nekadar yiyebiliriz cevap verirseniz çok sevinirim şimdiden teşekkürler
Hocam büyük üsransın bilinenler tekrarlamışsınız
Uzatmak için cümleleri tekrar almadan artık aynı sözlerin söylenmesinden yorulduk
.genede emeğe saygı
Allah razı olsun
Ayça hanim çok teşekkür ederiz . kıymetli bilgiler için sizin ile tanışmayı o kadar çok isterim ki annem çok zor durumda kilosu onu yürüyemez hale getirdi çok üzülüyorum
Merhaba aralıklı oruç zamanı ekmək tükətmək olurmu?
Akşam saat 17:00 da bashliyorum sabah 9:00 bitiriyorum. Faydasini gördüm. Bi ara birakdim. Yemeyime dikkat etmedim yeniden aldim Kilo. Ama artiq zamparalik yox. 😂 Hadi bashladim yine.
Merhabalar ben 70kg 3 hafta oldu başlayali aralikli oruç yapmaya arkadşlarimla birlikte onlar kilo. Verirken ben ayni kiloda kaldim ve bu uzun suredir kilo veremiyorum çok üzüliyorum😢
Merhaba aralıklı orucu hic ara vermeden sürekli mi yapıyoruz arada düzen şaşırtma varmı
☀️🌟💥
Selamlar Ayça hanım
VEJETERYAN Aralıklı oruç tarifi veya videosu yapar mısınız yada bir kaynak verir misiniz?sizi severek uzun yıllardır takip ediyorum sevgiler 😊❤
Hocam limonlu su aralıklı orucu bozar mı?birde kahveye çok az süt bozar mı?
Ayça hanım , yemeğin üzerine vets beraberinde meyve ? Şekere dönüşmez mi?
Ayça hanım her daim sempatik ve içtensiniz 🌺❤️
Teşekkür ederiz.👏👏👏♥️
Hocam ben yeni başladım çay yerine su çok içiyorum birde akşam yemeyinden sonrada su içiyorum akşam onda yoğurt pu biber koyuyorum bir sakıncası var mı cevap verirseniz sevinirim aslında birde yürüyüş yapsam dahada güzel olucak ama yuruyemiyorum
Aksam yedi sekizden sonra bir arpa tanesi kadar bile olsa bir sey yemeyin
Bir çorap atsak ve makineyi cslistirsak makina bir corap diye yıkamazmi
Iste midede böyle bir kırıntı bile olsa sistem calisiyor
@@yesilfeslehen5736 hadi yemeyelim ama susuluga dayanamıyorum gece bile su içiyorum
Aynen yemeğin tuzuna bile bakmak olmaz sadece kalorisiz şeyler
açken öle halsiz oluyorum ve evle ilgili durumlardan dolayı stres yaptıkça daha çok yiyorum zayıflamaya karar verdim ve bugün başladım bugün daha az yedim. 5 civarı yedim en son elimden geldiğince yapmaya çalışıcam. Sorunum açken başımda arıyor miğrenim var.
Bu aralıklı orucu yaparken normal Oruç mu tutacağız yoksa su içeceğiz mi mesela gündüzleri yürüyüşte falan suyumuzu içecek miyiz yoksa normal oruç gibi mi akşam edeceğiz bu bilgiyi açıklarsanız daha iyi olur
Hocam kolayliklar gelsin.Ben yillardir demiş ilaci kullaniyorum kabızlık sorunumu atlattım kilo m iyi 1.65 boyum var 62 kilom var ama ben memnunum,Demir ilaci kilo yapiyormu son sıra bunu çok sık duymaya başladım .❤❤❤❤
Doktorcum yeşil çay öneriyorsunuz çok güzel diyonuz daa ama o benimi çok yakıyor onun yerine ben rooybos içsem olurmu? Allah razı olsun ❤
Olur
Aralikli orucla sayarak zayifla taoan var mı acaba 😊
1 kasim da basladim aralik orucuna 78 kiloyla basladim bugun 23 Kasım 68 kiloya dustum. Tabi 1 saat yürüyüş yaptim veya 1 saat leise yaptm hamur isi tatli yok😊
Maşallah bende bugun 70 kilo ile başlıyorum bakalım ne kadar vercegim . Hedefim -10 kg
DurumlAriniz nasıl aldiniz verdiniz mi bıraktınız mı acaba bu diyeti
@@Secil_83 malesef bıraktım. Uygulayamadım. Hala aynı kilodayım
Baya çok vermişsiniz maşallah
@@esenatay8994 tekrar başladım 14 günde 2 kilo verdim. Daha cok kilo verenler nasil yapiyor bilmem. Egzersiz yapmiyorum ama onu da ekleyecegim
Aralık oruç ile hayatımı sürdürüyorum. kilom şuan sabit 4 yıldır aynı ilk başladığım da ilk ay 7 ikinci ay 11 üçüncü ay 17 kilo verdim daha sonra yavaş yavaş normal kiloma geldim 4 yıldır sabit kilodayım vücudumda incelme ve Spora devam ediyorum
Kaç kilosunuz?
@@IslaminguluShehide boyum1.76 kilom 72
Aralıklı orucu nasıl ayarladınız bilglendirirmisiniz
Bende yeni başladım sabah kahvaltımı saat 10:00 ,Öğleni 15:00, akşamıda 18:00 kadar bitiriyorum ondan sonra su bile içmiyorum.ama susuyorum bazen su içsem olurmu😅 acaba hanımlar
@@XeyransaXaliltabiki su içe bilirsiniz. Hatta içmelisiniz
Dr hanim sizi takip etmeye 2 ay oldu baslayali ve 8 kilo verdim sayenizde tesekkur ediyorum
Bugün karar verdim aralikli oruc tutmaya bende sadece gobek şişkinliği var ve bunun için bi doktora yada hangi doktora gitmeliyim
ben oruc tutuyorum gunduz iyi anlamiyorum fakat orucu acinca birturlu yemeyi kesemiyorum sorunum bu ne yapmam lazim rica etsrm bilgi verebilirmisiniz
Bende bunu çok yaşıyorum. Gözüm dönüyor resmen. Çözümü aslında aralikli orucu tamamen aç kalarak geçirmemek sabah kahvaltı mutlaka ara öğün akşam yemeğine yakın yapılacak. Akşam yemeğinde de salata yada çorbayı içip kalkıp gezmek lazım orda tıkanıyor insan süre gecirdikce sonra istesende yemek çok iştah kalmıyor ben böyle faydasını gördüm.
25 Nisan 2024
Güncel kilom 60.5
Hedef kilom 55.0
Her ay gelip kilomu güncelleyeceğim 🎉
28 Nisan 2024
Güncel kilom=93
Hedef kilom=60
1 Mayıs 2024
Günecl kilom 74
Hedef kilom 60
Güncel kilom 104
Hedef kilom 90 😂
İşim gereği saat 12.30 da kahvaltı yapıyorum. Akşam 19.30 20.00 Akşam yemeği
10mayis,kilo87,hedef 77
Merhaba Aycan hanım sizi severek takip ediyorum size bır sorum olacak kılom 73 den 69 düştü bır hafta aynı kiloda kaldı normal mi teşekkürler
Ayça hanım lütfen yardımcı olun nasıl iradeli olucam bilmiyorum hayatım boyunca göbekli bir kadın olmak istemiyorum lütfen cvp yazın
Bak hala izliyorum videoları günde 5 kere filan izliyorum videolarınızı glisemik indeksinize dikkat edin lütfen ama yaparken abur cubur ve fast food çekilen zamanlar var onalrada kensinize söz verin deyin ki haftada sadece 2 kez aburcunur yicem veya fast food yicem. Ama başlarken dikkat edin mutlaka buna ilk 3 ay dikkat edin.
Aynı şekilder bende aynı fikirdeyim.aralıklı oruç varken zaten diyet asla yapmam ben ki herşeyi yiyorum canım pizza çekiyorsa yiyorum yani aklıma gelen şeyleri asla atlamıyorum belli bir kiloya indikten sonra hiç bir zaman üzlmedim ben ve herşeyide yiyorum. 110 kilolardan kilodan 65 kioya indim çünkü istediğini yemediğin zaman zaten eksik hissediyorsun ki bunu yapmayın canım aralıklı oruç neden var biraz aç kalım istedikleriniz yemek iin var ve mükemmel bir yöntem alın size fırsat ramazan geldi işte deneyin 10 kiloya kadar ine bilirisin vücuda bağlı birazda
Teşekkürler canım❤
69.1 gordum ya bugun niyete giriyorum Rabbim nefsimixi korusun afiyetle zayiflqmayi nasip etsin . Hedef 58
Yapa biodinmi
Ayça hocam çok sağol