ARALIKLI ORUÇ’la 35 KİLO VERDİM! ARALIKLI ORUÇ DİYET LİSTEM - Aralıklı Oruçla nasıl KİLO VERDİM?
Вставка
- Опубліковано 26 вер 2024
- Merhaba🥰
Bu ilk videomda aralıklı oruçla nasıl kilo verdiğimi, aralıklı orucun ne olduğunu, nasıl doğru şekilde yapılabileceğini ve aralıklı oruç yaparken nelere dikkat etmek gerektiğini açıklamaya çalıştım 😊
Ayrıca aşağıdaki soruların hepsine de net cevaplar vermeye çalıştım:
🎈Aralıklı oruç nedir, nasıl yapılır?
🎈Aralık oruçta bir diyet listesi var mı?
🎈Her istediğimi yiyerek kilo verebilir miyim?
🎈Aralıklı oruçla kilo verenler neyi farklı yapıyor?
🎈Aralıklı oruç yaparken hangi saatlerde yemek yemek gerekiyor?
🎈Aralıklı oruç yaparken açlık penceresinde neler içebilirim?
🎈Aralıklı oruçta her gıdayı yiyebilir miyim? Yasaklı şeyler var mı?
🎈Aralıklı oruç saatlerini nasıl ayarlarım? 16:8 18:6 ne demek? Hangi açlık penceresi kilo vermede daha etkili?
🎈Yeme penceresinde neler yiyebilirim? Yeme penceresinde herşeyi yiyebilir miyim?
Beni Instagram’dan da takip etmek isterseniz:
/ nidanurmenges
Videomu beğenirseniz beğen butonuna tıklamayı, kanalıma abone olmayı ve gelecek videolardan haberdar olmak için de zili açmayı unutmayın 🔔
ARALIKLI ORUÇ MU? KETOJENİK DİYET Mİ?// Hangisi daha etkili❓ // İkisini de 30 gün DENEDİM, anlattım❓
• ARALIKLI ORUÇ MU? KETO...
Aralıklı Oruç DİYET LİSTEM // ARALIKLI ORUÇ gün boyunca YEDİKLERİM // Amerika'da Market Alışverişi
• Aralıklı Oruç DİYET Lİ...
Aralıklı Oruç TEK ÖĞÜN DİYET LİSTEM// Bir gün boyunca NELER YEDİM❓🥑 // AÇLIĞA DAYANABİLDİM Mİ❓
• Aralıklı Oruç TEK ÖĞÜN...
Videoda bahsettiğim kitap linki: www.amazon.com...
Butlu ve Mutlu kitap linki: www.dr.com.tr/...
Merhaba herkese 🥰 Bu benim hayatım boyunca çektiğim ilk video ve sürekli gelen yorumlara istinaden hemen kısacık bir açıklama yapmak istedim. Yavaş konuştuğumun, kelimeler arasında fazla bekleme olduğunun, zaman zaman düzenleme hataları olduğunun farkındayım çünkü bu benim İLK videom 😬 Lütfen acımasızca eleştirmeden önce diğer videolarıma da göz atın olur mu? Çünkü bence biraz geliştim 🤓 Sevgiler herkese 🥰
Ben hızlandırıp dinledim 😃 sıkıntı yok
Çok ilham verici oldu benim için, dün izledim hemen kardeşimle paylaştım hadi başlıyoruz diye :))kafamdaki bütün sorulara yanıtlar verilmiş tabi diğer videoları da izleyerek mantığı oturtmaya çalışıyorum .bugün başladım hiç acıkmadım bakalım ❤️
Ben de hızlandırdım çok tatlısınız espriler hızlı daha iyi 😀
Letfen yardımçı olun.hamilelik boyunca aralikli orucla devam edə bilirmiyim?
Ben severek dinledim enerjiniz cok guzel tane tane anlatmıssınız. Daha ne olsun. Hollanda dan sevgiler ❤️❤️❤️❤️
Ağlayarak Söz veriyorum kendime!!!
Leslie ve aralıklı oruca başlıyorum.
Hatırlatın bana lütfen 😔
Başlangıç :97
Hedef :65
5 kilo gitti devam ediyorum.
@@aslhaneldemir9694 gündüz yememek zorluyor o yüzden yoğurt yiyorum çok zorladığı da sende dene
Merhaba nasıl gidiyor diyet ve spor merak ettim
@@minekeler7246 belli bir süre yaptım 6 kilo verdim takıldım evde yaptığım spor ile olmadı geri aldım o verdiğim kiloları . Spor salonuna yazilacagim .
Ben 2021 mayıs ayında sadece beslenmeme dikkat etmeye başladım birden akşam otururken yapicam dedim ertesi gün başladım 1 ay sonra evde egzersiz yapmaya başladım 1 ayda 3.5 4 kg verdim bol su içmeyi hiç ihmal etmedim 1 yıl doldu calkantilarla iniş çıkışlarla hedef kilomu korumak ve sıkılasmak için çaba harcıyorum eğer vaktiniz varsa spora gidin ben bi süre gidebildim toplamda 12 kg verdim
Herkese Merhaba;
08.03.2021 de aralıklı oruç diyetine 105kg olarak başladım. 15 günde bir tartıldım ve giden kilolarımın vermiş olduğu mutluluk beni motive etti. 08.05.2021 de tartıldığımda 95kg olmuştum. Yani 2 ay da 10 kilo vermiştim. Nida hanımın anlatımı çok güzel, tane tane anlatıyor ve gerçekten insanı bu diyeti yapmaya yönlendiriyor. Aslında tam olarak diyet denemez sadece doğru beslenme şekline yönlendirme diyebilirim. Burda her şey sizde bitiyor inanmak ve doğru bir şekilde uygulamak sizi mutlu sonuca götürecektir. Herkese başarılar..
Sonuçları paylaşmaya devam edeceğim...
Bugün (23.05.2021) 15 gün geçti ve tartılma günüm geldi şu an ise 94kg geldim. Yani 2,5 aylık süreçte verdiğim kilo 11 oldu. Hedefe emin adımlarla ilerliyordum :))
Tekrar Merhaba :)
Bugün (08.06.2021) 15 gün daha geçti ve tekrar tartılma zamanım geldi. Bu diyete başlayalı bugün tam 3 ay oldu ve şuan 93 kilo geldim. Giden kilo 12 oldu ve hedefe 8 kilo kaldı emin adımlarla devam ediyorum:))
Merhaba :)
Bugün 23.06.2021 15 gün yine geçti ve tartılma zamanı geldi. Bugün tartıldığımda yine 93 kilo geldim ve gördüm ki bu 15 günlük süreçte stabil olarak kalmıştım. Tabi bu son 15 günlük süreçte diyette birazda olsa bozma yaptım ve dondurma yedim akşamları :( ve gördüm ki bana zarar veriyor bugün itibari ile dondurmayı bıraktım ve hızla hedefe doğru ilerlemeye devam edeceğim. 15 gün sonra görüşmek üzere….
Merhaba
Bugün 08.07.2021 ve 15 güm daha geçti ve tartılma zamanımız geldi. Fakat bu sefer biraz farklı bir süreç oldu ve yıllık izine çıkıp tatile gittim :) tabi bu süreçte biraz diyet dışı davrandım :( tabi ki bu da bende kilo verdirmek yerine çok az bir kilo almama neden oldu ve 93.4kg geldim. Yani 400gr almıştım. Tabi bundan sonraki süreçte daha dikkatli ve emin adımlarla sürece devam edeceğim. 15 gün sonra görüşmek üzere …😀
Tekrar merhaba ve iyi bayramlar:)
15 günlük süre geçti ve bugün 23.07.2021. Yine tartı günü :)
Çok kontrolsüz davrandığım bu 15 günlük süreçte yine kilo kaybı yaşamaya devam ediyordum :)
15 gün önceki tartılmamda 93.4kg gelmiştim şimdi ise 600gr daha vererek 92.8kg oldum:)
Bir sonraki buluşmamızda daha fazla oranda kilo vermek dileğiyle hoşçakalın :))
Tekrar merhaba bugün 08.08.2021 ve tartılma günü geldi. Şuan tartıldığımda 91.8kg geldim ve 1 kilo daha gitmişti. Bu şekilde devam edersem 3 ay sonra hedefime ulaşacağım gibi görünüyor umarım 3 ay sonra hedef 🎯 oldum diye yazarım. Görüşmek üzere 👋🏼:)))
Merhaba bugün 23.08.2021
Yine tartılma zamanım geldi ve bugün 700 gr alarak bir önceki kilom olan 91.8kg dan 92.5kg a arttım. Bu 15 günlük süreçte biraz abarttım ve nerdeyse her gün dondurma, iki günde bir tatlı yedim ve sonuç ortada :( kiloda artış oldu. Bu sefer ki 15 günlük süreçte aldığım kilonun üzerinde bir kilo kaybı yaşayıp 15 gün sonra buradan güzel haberi paylaşacağım :)
Görüşmek üzere 👋🏼
Merhaba bugün 08.09.2021
Yine bir tartılma günü daha geldi. Tartılmadan önce korkmuştum kilo aldım diye fakat 92.50kg gelince çok sevindim. Yani ne kilo almıştım nede vermiştim. Ama bir sonraki 15 günde kilo vermem gerektiğini biliyorum ve bu doğrultuda daha kontrollü gitmeye devam edeceğim. 15 gün sonra kilo verdiğim güzel haberini buradan paylaşmaya devam edeceğim. Görüşmek üzere sağlıkla kalın :)))
Merhaba bugün 23.09.2021
Yine tartılma günü geldi ve korkarak çıktığım baskülde gördüğüm rakam beni üzdü. Son 15 günde biraz kontrolsüz davrandım ve şuan onun cezasını gördüm. 93.9kg çıkan kilo değerim ile son 15 günde 1.4kg almıştım 😞Şimdi önümüzde ki 15 günde bu aldığım kiloyu geri verip buradan yine mutlu haberi paylaşacağım :)
Herkese sağlıklı ve mutlu günler dilerim
Merhaba bugün 23.10.2021
Yine tartılma günü geldi ve 93.3kg kilo kaybına devam etmek için diyeti sıkılaştırma zamanımın geldiğini düşünüyorum 🤔 bu aralar biraz boşluk verdiğim için kilo kaybı yaşayamıyorum. Bir daha ki 15 günlük süreçte kilo vermiş şekilde görüşmek üzere :)
Merhaba bugün 08.11.2021 ve günlerden tartılma günü :)
Çok umutsuz olarak çıktığım baskülde 93.1kg çıkmam beni bir nebze mutlu etti çünkü biraz ipin ucunu kaçırmıştım ve kilo alacağımı düşünmüştüm fakat 200gr kaybettim bu da beni mutlu etti :)) umarım bir daha ki sefere daha çok kilo kaybederek karşınıza çıkarım. Görüşmek dileğiyle herkese sağlıklı günler dilerim:)
Merhaba bugün 23.11.2021 ve tartılma günü :) korka korka çıktığım baskül beni şaşırtmadı çünkü bu 15 günlük süreçte diyeti bozacak çok fazla kaçamak yaptım ve bu da bana ceza olarak geri döndü ve 1.5kg almıştım:( ve 94.6kg olmuştum. Bu cezayı önümüzde ki 15 günde aldığım kiloları verip geri geleceğim görüşmek üzere 👋🏼
Dipnot: Bu kiloya düşerken hiç spor ve yürüyüş yapmadım.
Başlangıç 105kg
Hedef 85kg
Bir ay gibi bir sürede mi verdiniz ?
@@tosbaa. Merhaba Neşe hanım hayır 1 ayda değil 08 Mart tarihinde başladım bu diyete yani ortalama 3,5 ayda yavaş yavaş ama kararlı bir şekilde gidiyor. Birden kilo kaybı çok sağlıklı olmuyor maalasef
@@huseyincelik5535 şuan kaç kilo verdiniz toplam ?
@@tosbaa. 105 kilo olarak başladım şuan 93 kiloyum 12 kilo verdim
@@tosbaa. Önemli bir konu kesinlikle bunu yeme şeklini alışkanlık haline getirmeniz aksi durumda bugün yesem birşey olmaz derseniz oluyor. Yani yememeniz lazım. Vücut bir süre sonra alışıyor ve kendisi yemenizi engelliyor
Bende 4 ay içinde 40 kilo verdim
Günde bir öğün protein yedim bolca su
Bolca spor
120 den 80 kilo düştüm.
Ve en önemlisi mutsuz eden kim varsa hayatından çıkar
Nece ediniz
Bende yeni badladim 102 kilo nadil verdiniz ne yediniz
Fatma hanım öncelikle tebrik ederim sizin adınıza çok sevindim, biraz daha detaylı anlatabilir misiniz bu süreçte neler yapıp neler yapmadığınızı?
@@ozde8605 ekmek hic yemiyorum sekersiz cay kahve su an meyvede yemiyorum meyvedede seker var biraz verdikten sonra meyve yemeye basliyacam kahvenin yaninda 1 hurma yiyiyorum yuruyus yapiyorum 7ye kadar suyumu cayimi iciyorum ogleden sonra 10 fındık yiyorum burata yazarim haftalik kilomu
@@fatmakarabag5376 nasil kilo vere bildinizmi durumlar nasıl?
Başlangıç 20 Ocak 2021
Kilo:78
Hedef:70
15 Şubatta kaç olduğumu yazarım beğenin de güncelleyeyim
+
Nasıl gidiyor
Bende 15ocakta diyetisyenle birlikte başladım 1 Şubat tartı ve kontrol günüm bakalimm
Sonuç ne olcak merakla beklıyoruz
@@esraozdemir7491 ahahagssgs
Bende yaklaşık haftadır aralıklı oructayim,çalışan insanların sağlıklı beslenme alışkanlığı bence,bu beslenme ile genç kalmak başka bir güzellik 🙏🏼🙏🏼💯❤
Ramazanda yüzümdeki sivilceler neredeyse yok oluyor. Gerçekten detox. Çok güzel anlatmışsınız teşekkürler. Onca tecrübe ve okunmuş kitapların özeti için 15 dk çok değil💕
Aralıklı oruç deneyimi olan biri olarak şunu söyleyebilirim, kilo almak istemiyorsanız kilonuz sabit kalsın istiyorsanız normal öğün ıle devam edin. Şayet amacınız zayıflamaksa 8 saatlik beslenme sürecinde her iki öğün arası en az 4 saat olmalı ve az yemelisiniz. Ekmekten uzak durmalısınız. Makarna pilav yememelisiniz. Bunları yapmazsanız kilo veremezsiniz. 16 8 beslenme düzeni vücudu sağlıklı ve dinç tutmaktır. Aç kaldıkça belli bir saatten sonra vücut aç kaldığını düşünerek yağları yakmaya başlıyor. Şayet siz 8 saatlik beslenmede vücuda aşırı yemek yüklerseniz zayıflayamazsınız. Tecrübelerime dayanarak yazıyorum. Elbette her vücutta farklı bir sonuç doğurabilir. Kendinize inanın ve bu işi başarın :)
Aynen aksamı tıka basa yemek doğru deyik
Aynen,Aralikli oruc aslinda zayiflamak icin değil saglıklı yasam içindir,misal kimse aralikli besleniyorum deyib 2000 üstü kalori alıyorsa ve hicbir sporda yapmıyorsa tabii zayıflamaz,zayıflamagın tek yolu kalori acıgıdır,men bilmiyorum yanlıs anlamışımmı yoksa dogrumu,ben misal 10 bir yiyırdum birde 8 saat sonra 18 de aksam yemeyi,ondan 16 saat sonra da yeniden kahvalti zamanı geliyordu
Sıfır ekmek yokmu
@@GulsergYilmaz hayir yok
@@GulsergYilmaz 1 2 dilim tüketebilirsiniz ki. Beyaz, kepek vs onu belirleyecek kişi sizsiniz ama kepek, tam buğda gibi ekmekleri tüketmek daha mantıklı.
Bugün (02.02.2022) 16/8 düzeni ile başladım. Boyum 1.66 kilom 70.9. Hedef kilom : 60. Gelişmeleri buraya yazacağım. Video için teşekkür ederim. Çok açıklayıcı bir anlatım olmuş.
Güncelleme: 05.02.2022 - 500 gr. (70.4)
Tam oruçtan bahsetmişsiniz 😊6.15 gibi ezan okunuyor oruç açıyorsunuz sahur yapmazsaniz baya bişey yememiş oluyorsunuz... Yani ilk yapan kişi Peygamberimiz.. Şu an gördüm siz artık takipteyim ..
😘😘😘
@@NidanurMenges salam men cox yiyen dorem ama kokelirem gunlerce yimesem yadima duwmez ama ariglamag cox isdiyirem gunde iki defe corek yilir su her vaxt ice bilerik
Senin peygamberinden önce budistlik vardı asya da onlar da tutuyordu, iyice allaha benzettiniz şu muhammedi
Bugün aralıklı oruca başlıyorum şuan ki güncel kilom 79.9
Hedefim 65 kg
Beğenirseniz sürekli güncellerim 😂💙🙏🌈
kilo verdinizmi?
@@ssero7637 Aralıklı oruca adapte olamadım yapamadım ama şuan 77.6 kgyum 🙏
@@selenbalkan1210 nasıl gidiyor
@@semaerbas5054 adapte olamadığım için yapamadım aralıklı orucu şimdi de Ramazan öncesine kadar diyetteydim şuan orucum maalesef
@@selenbalkan1210 ben de 10 kilo vermek istiyorum özellikle göbek eritme amacım hamile gibi görünmek çok gıcık.
Başlangıç:05.5.2023
Kilo :91
Hedef:60
İnşallah yaparım, hemen sağlıklı bir şekilde veririm kilolarımı AMİNN❤😊
Basladin mi kilo verebildinmi
Nasıl gitti devam ediyor musunuz
Masallah benim kızım da 20 kilo verdi bu oruç sayesinde çok güzel anlattiniz
Çok teşekkür ederim 😘😘
Strangerthingsfan 11 kaç ayda verdi?
Lütfən ben anlamadım heç bişey.bana yazın nə yapmaliyim
@@vtnprvrqiz9171 günde 2 öğün beslenmek yeterli. sabah kahvaltı yaptıktan sonra 8 saat sayın ve bu 8 saatten sonra 2. öğününüzü yeyin. karbonhidratlı gıdalara çok yönelmeyin. sabaha kadar da 16 saat sayın ve 16 saat sonra kahvaltı yapın. açlık saatlerinde su çay serbest ama şekersiz. çok basit bir beslenme tarzı. instagramda rengin börekçi adlı bir doktor var onu takip edebilirsiniz. youtube ta da videoları var.
@@vtnprvrqiz9171 kardeş intermittent fasting (arlıklı oruç dan) bahşediliyor.
Güzellik,doğallık,sempatiklik,samimiyet,sevimlilik hepsi var sizde🙂Bu kadar güzel anlatıma bende bunu deneyeceğim😄
Yaa ne tatlısınız 😍😍 çok çok teşekkür ederim güzel sözlerinize 😘😘
@@NidanurMenges akşam 18 30 diyelim yemeyi bıraktık su içe bilirmiyiz
Merhabalar bende 4 gün önce başladım sizin videonuza bugün denk geldim gerçekten çok tatlısınız 15 günde bir bende güncellicem bilgileri buda bana motivasyon olacak
Başlangıç: 19.03.2022 / 87.2 kilo ☘️
Güncel:03.04.2022/ 84.4
ne durumdasınız :)
Doya doya yedinizmi 8saatte
@@humeyracagan7906hayir yapmayin.saat 12,4 ve 8 de yiyeceksiniz.8 den sonrasi oruc.Bu arada tika basa yemiyceksiniz.Yoksa bi anlami kalmaz zaten kilo veremezsiniz.Hafif beslenin ve doydugunuzu hiss edin.Doydugunuz an birakin yemeginizi.
Sizi şimdi farketim ve konuşmanizla bana yeniden umut verdiniz ☺️
Ne kadar da Beren saatin ses tonuna benzettim sesinizi..cok tatlisiniz💕
Kendisi de azicik benziyor😊
Merhaba. 63 kiloydum. Bu videodan sonra 7 kilo verdim. Bugun yeniden aralikli oruca basliyorum omurluk😍 insallah. Cunki ben de cok rahattim. 2 kilo daha vermek istiyorum❤ tesekkurler sana Nida♥️♥️♥️♥️
Kiloluyken de çok güzelmişsiniz ama bu halinizle hem güzel hem sağlıklı görünüyorsunuz :)
Hzl Yıldız ne güzel bakıosunuz ❤️❤️ çok teşekkür ederim güzel sözlerinize 🥰🥰
@@NidanurMenges harikasiniz....ne kadar zamanda kilo verilmeye baslaniyor
Siz 35 kg nekadar zamanda verdiniz
gül gül hemen kilo verilmeye başlanıyor, en güzel yanı da bu bence 😍😍 benimki 1 yıl kadar sürdü 😘😘
Çok güzel anlatmışsınız konuşmanızda gayet iyi bazılarıda hızlı konuşup bi türlü mevzuya giremiyor 🎈
@@İnciçiçeğim893 çok çok teşekkür ederim 🥰 biraz yavaş anlatmışım bu videoda ama kendimi geliştirmeye çalışıyorum 😘😘
Aidin salih hanım müthiş bir kadın sağlıklı olmak isteyen herkes onu tanımalı !!!
Yarından itibaran aralıklı oruça başlıyorum şimdiki kilom 73 hedefim 60 ideal kiloma ulaştığımda burda buluşuyoruz 🙋🏼♀️
ilk defa gördüm izliyorum çok samimi geldi .
osmanlı kedisi 😘😘 çok teşekkür ederim ❤️
Okadar naif ne güzel konuşuyosun ki hic gecme istegi olmadi insani okadar iyi motive ediyosun ki yarn başlıyorum..🥰
Ayneen😂 coook tatli kadin
Naif çelimsiz demektir nahif demek istediniz galiba😀
Nidaaaaa :) Motivasyon kaynağım... 2,5 kilo 1 hafta... Evet evet , yaptım :) Yaşasın! Teşekkürler en sonsuzundan.
Özel bir şey önerirmsiniz
ad; zeynep
kilo;50
boy;1.52
sınıf;6
beyeninde her hafta söyleyeyim
şöyleki güzel gidiyodum 3 kilo vermeye başladım ama vazgeçtim
Şu anda ağlayarak izliyorum çünkü bugün tüp mide ameliyatı olmaya karar vermiştim ama hiç olmak istemiyorum bende bunu denemek istiyorum çok teşekkür ederim çok samimi siniz
Tup mide ameliyati çözüm deyilki zaten bence sana uygun bir diyet yaparak cok guzel bir şəkildə zayiflaya bilirsin🥰
Tüp mide olmakta çözüm değilki ben tüp mide ameliyatı oldum beş yıl oldu şimdi geri kilo almaya başladım 20 kilo aldım sürekli diyet halindeyim sürekli diyet yapmasam kilo alıyorum
@@sarecicek1157 çok üzüldüm sizin adınıza bu diyet çok güzel miş gerçekten 5 gündür yapıyorum çok güzel gidiyor
@@sa6lna977 çok teşekkür ederim destediginiz için
@@fatmakelleci3422 bu diyetin mantığını anlayamadım bir türlü yani günde iki öğün yiyip geri kalan saatlerde oruçlu gibimi durucaz sadece su ve çay mı içebilicez siz nasıl uyguluyorsunuz
Hayatım boyunca hep bu yöntemi uyguladım ve hep zayıf kalabildim 2 yıl önce bunu aralıklı oruç olduğunu ve trend olduğunu öğrendim
Abla bu diyetle 1 haftada 2,5 kilo verdim 56 kilodan 53,5 kilo olmuşum hedef 48 hadi bakalım
(yazın 68 kiloydum ve patates diyetiyle 5 kilo verdim daha sonra spora gidiyodum günde 2 öğün yiyodum istemsizce 1 ayda 9 kilo vermişim 😂) keşke en başta bu vidyoyu görseydim patatesten nefret etmezdim 😂
Tebrik ederim, darısı başıma!
@@hilalhemze244 inşallah 🤲
56 dan dusemiyorum bende
Çok mantıklı geldi.. uygulayacağım. Zaten diyet meselesi doğru bir yeme alışkanlığı haline gelirse fayda ediyor. Bunu duymuştum, denenmiş olması ve sizin paylaşımınızın samimi olması beni etkiledi. Teşekkürler.
Yapın çok saglikli ve harika
Uyguladınızmı szde Nida gibi kg verebildiniz mi...?
Bende toplam da 89 dan 54 e geldim if diyeti ile hayatım da işe yarayan tek diyet oldu inş siz de mutlu olacağınız sonuçlar alırsınız
geography geomorphologia ne kadar sürede bu kiloya indiniz
@@geographygeomorphologia2198 ne kadar sürede?
NidaNur Menges o kadar tane tane , güzel ve tatlı anlatmışsınız ki süper bilgilendim, bir sürü doktoru izledim ama bu kadar detaylı anlatan biri olmamıştı, çoook teşekkürler
Aralikli oruc duygusal yemek bagimlilari icin vazgecilmez bir beslenme yontemidir.ennnn cok bu kisiler faydasini dahada cok goruyor.
@@cerencura dogru:'
Ohh be koştururmuş gibi anlatmayan biri 👌
Diyar Aslan bana da sanki çok yavaş konuşmuşum gibi geldi hatta bi kaç yorum da aldım öyle ama siz beğendiyseniz sevindim 🥰🥰🥰
Dinledikce aģladim.Yer uzerinde tek deyilmishem.15-39 yash arasi ayni sheyleri yashamisham.in sha Allah sizin kimi guzel netice ala bilirim sonunda.Bu gun de cuma gunu .in sha Allah isteyen her kes istediyi kiloya ulashir 🤲
Bende başlıyorum ಥ‿ಥ
Bugün tartıldım 94
Boy 166
25 aralikta yeniden gelmek istiyorum beğenirseniz unutmam gelirim
Güncelleme 25.12.20 : arkadaşlaarr ben 90 olmuşum ahahahaha çok mutluyum devaaam ( çok fazla kaçamağım oldu ama kilo verdiğimi görünce gaza geldim bu sefer. 10 ocak da yine güncelleme yapıcam )🤭🌼
Güncelleme 12 ocak : pek if yapıyo gibi değilim bu yüzden sizi yanlış yönlendirmek istemem sadece düzenli besleniyorum ama öğlenleri de yiyorum çoğu zaman şu anlık 89 um artık 10 Şubatta gelirim yeniden, umarım bu sefer fazlaca veririm 🥳( ulan pes edip birakmasaydim çıta gibi flan olurdum sanırım, tam tersine aldı. yok usta yok ben de irade yok devam edenlere basarilar 😟)
Canim 24 aralikta burada bulusalim bende bugün basladim ve baslangiz 95.3 hedefim 89 veya 88 olmak buradan paylasacagim sizinle
@@2melekannesi432 buluuşalım harikaa oluur ikimiz içinde başarılar :)
@@crescent1470 durum güncellemesi yapayim bu sabah tarti sonucum 93.9 🎉
@@2melekannesi432 kaçamaklarim olduğu için ben de 92 yim şu an inş düzene giricek
Baya kısaca anlatmışsın konuya girmek için videonun yarısından fazlası gecti
Nidanur hanım resmen hikaye anlatıyo gibisiniz. Videoyu 2. izleyişim. 1. de uyumuştum çünkü 😁
😁
Edrefimda yapana şahit olmasam bende hikaye derdim benim dünürüm 60 yaşında bir sürü hastalığı oldu halde 20 kilo verdi ve bu açlık orucunu yaşam tarzı oldu gayet sağlıklı
😄
Sürekli intermittent fasting deyip sonra da yani aralıklı oruç demeniz çok yorucu ikisi zaten aynı şey ilk sefer de söylemeniz yeterliydi. Ağzınıza sağlık güzel bilgiler için.
Aralikli orucun ceşitleri:
16 /8 (16 saat aclik -8 saat tokluk)
15/9 (15 saat aclik - 9 saat tokluk) yeni ilk başlayanlara tam uygunu :)
19/5 ( 19 aclik- 5 tokluk)
20/4 (20 saat aclik- 4 tokluk)
24/6 ( 1gun aclik- 6 tokluk)
Bir sey anlamadim kacda yiyelim kasda yimeyelim anlatirsaniz sevinirim
@@leyla716 merhaba , ben size .en kolay yontemde anlatayim, misal , en gec yemek saatinizi , saat 6 yapalim ☝️, ve o saatten itibaren 16 saat aclikta oluyosunuz , hiç bisey yemeden, ama su icibiliyosunuz , sabah saat 10 kadar, o saatten sonra kahvaltinizi iyibiliyosunuz , yani 8 saat iceresinde tokluk saati geciyo ,16/8, o sekiz saatin icinde tuketebiliyorsunuz her şey , p.s. aralikli oruc saatini kendinize gore degiştiribiliyosunuz saatleri , bu kadar basit 🤗🤗
@@reginayildiz3701 tsk ederim 🌹
Yaş 28 kilo 110 hedef 75 bugün başlıyorum inşallah güz el sonuçlar alıcam
Nasıl gidiyor
Kac kilo verdiniz
Bende merak ettim
Merhabalar. Ben lise öğrencisiyken biraz göbüşlü hafifçe tombul bir kızdım. O yıl staj yaptım. Ve fark etmeden aralıklı oruç yapmışım. Şöyle ki işyerinde çıkan yemekten yiyiyor bütün gün koşturuyor eve gelince yorgun olup erkenden uyuyordum bir ay gibi kısa sürede dümdüz bir göbeğim incecik bir belim olmuştu. Beni gören inanamıyordu bende inanamıyordum çünkü o yemek saati öyle çok yemek yiyordum ki nasıl oldu da zayıflamıştım ve en son manken ölçülerine düştüm hayatımın en güzel yıllarıydı. İşte şimdi dönüp bakınca o zamanlar yaklaşık 6 7 ay gibi bir dönem aralıklı oruç yapmışım ve tek öğün beslenmişim. Şimdi iki çocuk annesi olarak sizin videonuzun gazıyla tekrar deniyorum ama ilk önce iki sonra tek öğün yapacağım nasip olursa. Teşekkürler. Sevgiyle kalın ❤
Ara ara deniyorum ve çok memnunum.Benim yapma amacım kilo vermek değil kendimi çok ama çok iyi hissediyorum❤ Tam bir mucize 💯
Eveeeeet Teşekkürleer 🤗 öncelikle
Pazartesi günü başladım (su orucuna)
Yarın akşam 72 saat olacak.ondan sonra da IF ile yaşam tarzına geçmeyi düşünüyorum....bana dua edin 😁💕⚡
Merhaba şu orucu ile kilo verebildiğini 1 ay olmuş
@@busraozkan6077
İdeal kilodayım.su orucundan aralıklı oruç HAYAT TARZINA başladım)+(sporla) görevim kilomu geri almadan korumak .. bakalım
@@leylaturkmen2514 tmm cok teşekkür ederim yanıtladığınız için
Yeni keşfetim çok tatlı konuşuyor boş ve gereksiz konuşmuyor çok güzel bir kadın
Çok açıklayıcı ve heveslendirecek şekilde anlatmişsiniz inşallah bizdede işe yarar
Bende dün başladım aralıklı oruca ve bugün karşıma siz çıktınız ve daha çok bilgilendim teşekkür ediyorum.
04.01.2021
Kilo: 88
01.02.2021 de güncel paylaşımlar için tekrar geleceğim😊
Başarabildiniz mi çok merak ettim açıkçası
Seni bugun kesf etdim. Saat 9:51, 8:30da kalktim, suana kadar bisey yememisim, cok guzel , suan basladim bile. Devam🙂
Nida, senin ÇOK ünlü olman lazım. 🤘☺️
Ersin Kocal bi elinden tutsan kardeşinin ozaman ya 😂
Şaka yapmıyorum takipçine bakmadan izledim videoyu ve aşırı doğal samimi geldiniz. İnşallah güzel yerlere gelirsiniz🧡
Çok teşekkür ederim, inşallah 🙏🥰😘
@@NidanurMenges hanfendi ne güzel dua etmiş ve sizde şuan ne güzel yerlere gelmişsiniz tebrik ederim
Sizi geç keşfettim,
Samimiyetiniz tavır ve konuşmanız ile gerçekten belli oluyor.
Aralıklı orucu tüm detayları ile açıkladığınız için teşekkürler 👏👏👏
Şimdi diğer ilham veren videoları izlemek dileğiyle esen kalın 🙏🙏
Çok samimi ve içten bir anlatım. Ben ikna oldum. Zaten bu diyete başlayalı 2 gün olmuştu. Ama nerdeyse vazgeçmek üzereydim.
Teşekkürler yola devam edicem...
Çok çok tebrik ederim sizi yola devam kararınız sebebiyle 😘😘
İşe yaradımı
@@NidanurMenges merbaba Bacim bu isin babasi Allahin nebiileri yani peygamberleri...o dilinizde yere göge sigdiramadiginiz kafirler degil...keske önceki hal üzere olsaydin hanim hanimcik...simdi su hal isyan Günah, fuhus, zina vesair yani azap cehennem....iyi düsün bacim...bu dünya fani ahiretse baki....
Başlangıç: 02.02.2021
Kilo: 110
Hedef: 102
02.03.2021 de sonucu yazıcam
Nasil gidiyo?
@@sevgihasanova6225 az önce tartıldım bugün tam 1 hafta oldu. kaybettiğim kilo 4 kilo 300 gram. şuan 105.7 gözüküyorum tartıda bi ayın sonuna kadar hedefin altında olmaya çalışıcam bakalım
@@psikosolist nasıl gidiyor
@@hevvalozer8567 ilk 1 hafta ödem attım 2. Hafta yağ yakımını hızlandırmak için spior yaptım şuan 97 kiloyum ve devam ediyorum
Hâlâ devam mi.
11 GÜN YAPACAĞIM. BURDAN TAKİBİNI SAĞLAYACAĞIM.
Son iki gündür çoook kötü beslendim. Yani ödemim de var Bunu hesaba katarsam hedef kilom : 2.5
Boyum: 154
Başlangıç kilom: 54.1
Bel: 73
Karın: 76
Simit - göbek deliği hizası: 78
Alt göbek: 83
Sol bacak:56.5
Sağ bacak: 56.5
Sol kol: 29 cm
Sağ kol: 28.5 cm
1.GÜN: 21 AĞUSTOS PAZAR
19 saat açlık
10:00 1 dilim esmer ekmek+ 1 domates+ 2 biber+ 2 haşlanmış yumurta+ peynir+ 1 caramio
13:00 2 kuru kayısı+ 1 türk kahvesi fincanı leblebi
15:00. 1 yeşil elma+ 2 yk yoğurt
2.5 litre su
1.5 saat yürüyüş+ 15 dk leslie + 10 dk kol egzersizi
2.GÜN: 22 AĞUSTOS PAZARTESİ
Açlık sürem 17 saat
Kilom 53.8
08:00 1 çay bardağı yağsız haşlama bulguru 3 yk yoğurt ve 1 kase semiz otu ile karıştırıp yedim. Canım bunu istedi.
10 dk geçti yarım metro çikolata ve 1 fincan leblebi yedim.
14:30 sabahki tabağın aynısı+ yarım domates+ 2 dal marul+ 1 kaysı+ 1 avuç içi leblebi
Spor: 35 dk tüm vucut fitness
1 saat yürüyüş
2 litre su
3.GÜN: 23 AĞUSTOS SALI
19 saat açlık
Kilom: 53.7
09:30 1 haşlanmış yumurta+ 1 biber+ yarım domates+ 1 yk peynir+ 2 dilim esmer ekmek+ 1 tatlı kaşığı mayonez
15:00 2 tane fırında soğan+ 1 yk kavurma+ 2 dilim ekmek+ 1 avuç leblebi+ 2 kaysı
Ağzımı ekmeğe sürersem devamı geliyor maalesef.
25 dk fitness+ 1 saat yürüyüş
2.5 litre su
4. GÜN: 24 AĞUSTOS ÇARŞAMBA
Açlık sürem 18 saat
Kilom : 53.3 - tartımın kalibresinden pek emin değilim ama çıkanı yazıyorum. Karın bölgemde cm lik de olsa incelme olduğu için güveniyorumm
09:00 peynir+ 2 dal marul + 3 yk kabak yemeği+ 3 dilim esmer ekmek
15:00 3 dilim küçük boy pizza+ 2 yk yoğurt
2 litre su
25 dk fitness + 2 saat yürüyüş
NOT: Akşam ailemle yürüyüşe çıktık saat 21:30 da bir magnum ve 2 şeftali yedim.
5. GÜN: 25 AĞUSTOS PERŞEMBE
10.5 saat açlık
Kilom: 53.6
08:00 Akrabalarla kahvaltı yaptık.valla ne yediğimi bilmiyorum ama yine de aman aman çok yemedim. Ne yediğimi yazamıyorum çünkü ondan biraz şundan biraz aldım. Açıkçası dün gecekileri yemeseydim bu kahvaltı beni hiiiç ama hiiiç rahatsız etmezdi. Ama yine de pişman değilim.
12:00 2 si Bir arada
13:30 1 tabak ton balıklı salata+ 1 dilim esmer ekmek+ 1 yk mısır unlu mıhlama+ 1 tatlı kaşığı tahin pekmezzzzzz
1.5 saat yürüyüş
2 litre su
Ayyy çok açımmm.
6. GÜN: 26 AĞUSTOS CUMA VE 7. GÜN : 27 AĞUSTOS CUMARTESİ
HİÇ YAZMAYACAĞIM NE SAAT KALDI NE BESLENME . KAÇ DİLİM PASTA YEDİM BİLMİYORUM. ÇOK İRADESİZ DAVRANDIM AMA ORTALAMA HER GÜN 2 LİTRE SU İÇTİM VE 1 SAAT YÜRÜDÜM.
8. GÜN: 28 AĞUSTOS PAZAR
12:00 1 simit + 1 salatalık+ 1 havuç+ 3 zeytin+1 tatlı kaşığı tahin pekemz+ 3 yk kapuska
17:00 1 büyük dilim çikolatalı pasta+ 1 tabak kapuska
2.5 litre su
1.5 saat yürüyüş
9. GÜN : 29 AĞUSTOS PAZARTESİ
Kilom: 53.6 🤗🙂
13.5 saat açlık
06:00 3 yk kapuska+ 1 dilim esmer ekmek+ 1 kase sebze çorbası
07:30 20 leblebi+ 3 kaysı
12:00 1 kase dolu pirinç pilav+3 salatalık turşusu+ 1 dilim esmer ekmek
17:00 2 şeftali
2 saat yürüyüş+15 dk fitness
2 litre su
10 GÜN : 30 AĞUSTOS SALI
31 AĞUSTOS ÇARŞAMBA ÖLÇÜM GÜNÜÜÜÜÜ:
Ne kadar guzel anlatmişsiniz nidanur hanim 🙏 soylediklerinizin hepsi kesinlikle dogru.3 haftadir yapiyorum ve dediginiz gibi belli bir haftadan sonra atıştırma hissi bitiyor. Artık geceleri nutella kasiklamiyorum 😁 1.5 ay kadar oldu baslayali 7 kilo verdim. Ve devam 😊
Çok çok tebrik ederim 🥰 7 kilo muhteşem 😍😍
Huri hanım ben de yapıyorum çok zayıflamış olmama rağmen sadece 3 ayda 4 kilo gitti.. Ben 48 yaşındayım adet görmüyorum.buna bağlı metabolizmamin yavaş olması olabilirmi. Ben 8 .16 sistemini uyguluyorum . Hani 10 kilo verenleri duyunca hata nerde yapıyorum diye merak ettim . Bravo size bu arada tebrik ederim
Beni bu diyeti uygulama konusunda en çok zorlayan yeme zamanı alışkanlıklarım oldu, sabah uyanınca kahvaltı yapmaktan ve akşam tv izlerken bir şeyler atıştırmaktan vazgeçmek çok zor 🙄
Nasıl gidiyor
Basarabildinizmi ayni seyler icin bende zorlanirin
Öncelikle videonuzu çook beğendim, akıcı anlatımız çok iyi geldi. Bugün kaza orucumun 5.günüydü kilomu tam bilmiyorum ama sanıyorum 93,94 bandında yarın aç karnına tartılırım. Beni anlatmışsınız önceki yaşamınızda sanki karbonhidrat bağımlılığı tatlı tuzlu farketmez bende bugün itibariyle başlıyorum inşallah günlerden cuma tarih 27.01.2023 en azından 1 hafta deneyimlemek istiyorum kilo vermek isteyen herkese kolaylıklar diliyorum
İnşallah benim de hedefim -37 kg tez zamanda burada mutlu bu halde gene görüşürüz
Denedinizmi?
8 kasım tarihinde aralıklı oruca başladım , deneyecek olanlara motive olsun diye her hafta yenilecem 🤗🤗🤗
Boy ;170
Kilo;86
Hedef;60
Güncelleme ;
18 kasım çarşamba: güncel kilo 83 🤗🤗🤗
sabırsızlıkla bekliyorum.bende yarın başlıycam inşallah
hadi bakalım
Bende yarın baslıyom aralıklı oruca kilo 87.8 hedef 55
Güncel kilo 18 aralık 83🤗🤗
Bana katılmak isteyen varmı bırbbırımızı motıve ederız
Anlatım süper olmuş inş yarından itibaren başlıyorum..
Kilo 83
Boy 165 cnm
Hedef 70 kilo
Arada beğenirseniz guncellerim
Bir hafta sonra tekrar yazarım 😉🖐️
Sonucunu merak ediyorum
Sizi tam bir aydir hergun sevgiyle izliyorum 5 kilo verdim ! Been 63 kiloudum suan 58 I'm hedefim 55 ama kahfeyi sekersiz ìcmeye alisamadim, haftada en az bir gun istediyimi yiyorum veya alkol iciyorum !Almanyadan sevgilerle!
Ben gūnde 1 defa yiyorum,akşam 17 ile 18 e kadar ilk ve son gıdamı aliyorum, bol su,bol bitki çayları,yūrüyüş ....şeker ve ekmeği de çikardim,2 hafta da 8 kilo verdim. Acikmiyorum bitkin degilim. Herkese õneririm.Ùstelik bir restoran da çalışıyorum,düşünün artık 🙃
Nadil yaptiniz daha detaylı anlatın lütfen
Kaç kiloydunuz peki
Özel değilse önceden kilonuz ve boyunuz kaçtı
2 hafta da ne 8 kilosu kardeşim illaki sağlıksız yanlış bir şey yapıyorsun veya kalorilerini aşşşırı düşük alıyorsun. Kendine gel kilo verdim derken bir sürü hastalığa sıkıntıya davetiye çıkarma. İyiliğin için söylüyorum
Aslinda bilgi her yerde var bizim ihtiyacimiz olan motivasyon ve bu da videonuzda yeterince var tesekkurler. ben de bir sure baslayip biraktigim oruca geri donme istegini kazandim sayenizde 🥰
Çok çok teşekkür ederim, yararlı olabiliyorsam ne mutlu 🥰🥰
Her gün iki öğün yemek iyidir.Sabah istediğiniz saatte ve akşam saat 6 da yeyin.2,5 litre su için.Hamurişi ekmek ve şekeri,abur cubur cips çikolatayı cola asitli içecekleri hayatınızdan çıkarın.Mercimek çorbası,üç kaşık pilav,ızgara tavuk,ızgara balık, salata,yumurta, yoğurt, salatalık, domates,zeytin, maydanoz,az zeytinyağlı sebze yemekleri yeyin.Bir porsiyon meyve yeyin.Her gün bir fincan şekersiz Türk kahvesi içiniz.Açken yarım limon suyu bir bardak suya katıp içiniz.Her gün bir saat yürüyün.Hem sağlıklı hem fit olursunuz...
23 mayıs pazar 2021 sizi şuan keşfettim ben de su orucuna başlamıştım,bir gün önce ve bu videoyu gördüm. Boyum 1.68 kilom 64.5 ilk hedefim 58. Aralıklı oruca başlıyorum haftaya güncellerim.
Oruç deyince gözümüz Korkmaz ki zaten, biz yaz sıcağında 16saat oruç tutuyoruz ramazan yaza denk geldiğinde. Şahsen hiç de zorlanmıyorum niyet ettiğimde. İş kafada bitiyor sanki
O kadar güzel ve bilgilendirici bir video olmuş ki. Motivasyonumu kaybetmiştim sizi izledikten sonra daha iyi hissettim kendimi ve tekrar devam edeceğim aralikli oruca. Teşekkürler bu video için 🥰🙏💕
Tes ederim sag olun bende denemeye basladim nasil olacak kilo verebilirmiyim 4 sana once diyetsiz 16 kg verdiydim cok calisdiydim undendir simdi hereketsiz isdeyim veremiyorim ayni 70 kg kaldim yasim 52 belki menopozada oldiyimcindir troidde var ilac kullaniyorum
Merhaba aralıklı orucu çok dinledim ama sizi tesadüfen gördüm ikna oldum pazartesi başlıcam inş
Harun Çınar Yılmaz tebrik ederim, en iyi karar bence 🤓
Ben oruç takibi diye bir şey yükledim aralıklı oruç için uygulama öneririm
@@NidanurMenges maşşallah yüzünüz çok güzel ne olur yüzünüze ne sürdüğünüzü de söyleyin..
Yasemin Tan ayy söyliyim tabii de orda var mı acaba? IT Cosmetics CC Cream 🤓
@@NidanurMenges teşekkür ederim yanıt verdiğiniz için. Ayrıca bende bugün başladım dün akşam 6 da bitirdim. 16 saat sonra yani sabah 10 da kahvaltı yaptım. Ama akşam 9 a kadar yedim ve hala yiyorum :((sanırım ben yapamıyacağım 😪
Bugün basliyorum arada begeninde sonucu = 2 3 hafta düzenli yaptım bi kaç egzersizle kilo verdim ama sonra bıraktım maalesef
Nolduuu
Noldu
1 ay olmuş sonuc noldu🙈🤗
vee sabah basliyorum deye deye 1 ay kecti
Öldü 😂
Başlangıç 18 ocak 78.7
Bugün itibariyle 12 şubat 73.9
Hedef 55💪
Hayatımda hiç bu kadar rahat kilo vermemiştim
Teşekkürler Nida🥰
Güncelleme
17 şubat 73.0
21 şubat 72.6
1 Mart 71.5
27 mart 69.1
28 Mart 68.6💪💪
11 mayıs 65.6
17 mayıs 63.5
18 haziran 60.7
təbrik ederim 🧿🙏 neler yaptınız
17 saat açlık 7 saat tokluk yöntemi uyguluyorum 12de kahvaltı yapıyorum 7 de akşam yemeği yiyorum kahvaltım genellikle haşlanmış yumurta marul maydanoz salatalık peynir zeytin ve çiğ bademden oluşuyor akşam yemeğinde de evde ne pişmişse ondan yiyorum yanında yoğurt ve salata tabiki genelde ara öğün yapmıyorum kahvaltım çok sağlam olduğu için 5 6 saat tok oluyorum hatta ilk 4 saat şişkin hissediyorum ara öğün yapacaksamda 1 elma ve şekersiz Türk kahvesi içiyorum inanılmaz yakışıyorlar ve tok tutuyor günde 3 litre su içiyorum suyu kesinlikle atlamıyorum çok önemli çünkü haftada 4 gün en az 30 dk Leslie ile 3 mil yapıyorum(çok yararını gördüm) açlık süremde ise sadece su ve yeşil çay tüketiyorum bazen sade soda haftada 3 kez en fazla kalorisi olmasa bile asitli olduğu için mide genişletme özelliği var bu şekilde gayet rahat ve kolay kilo veriyorum 👍
Tebrikler
Tebrikler
Aralıklı orucu sade ve net sekilde anlatmışsınız cok teşekkürler
İrem Aytekin ben teşekkür ederim beni dinlediğiz için asıl 😘
Boy 1.81 kilo 75 nasıl kilo verebilirim
@@NidanurMenges ☝️
Kilo:64
Yaş :20
Hedef kilo: 50
Bugün başlıyorum
2/1/2020
(Yorumu okuyan olursa bildirim atın tekrar geleyim :))
Ben okuyorum 🤓 hadi güzel haberler bekliyorum 😘
Zayıfladın mi
Rez
“Mutlu olmak için egoyu bir kenara bırakmak gerekir. Böylece varoluş senin içinden akarak senin aracılığınla eylemde bulunur. Mutlak mutluluk senin tarafından değil, varoluş tarafından senin aracılığınla yaşatılabilir. O zaman müthiş sonuçlar ortaya çıkar ve tarif edilmez mutluğa erişirsin.”
Mutluluk Nedir ve Nasıl Mutlu Olunur?
Dünyaca Ünlü Yazar Akif Manaf
22 aralikta basladim ve 7.1 kilo verdim sadece 1 hafta spor yapabildim ve cok hafif hissediyorum kendimi ve sorunsuz devam ediyorum motive ettiginiz icin tesekkurler🥰🥰🥰
Kilo 72
Boy 165
Bende bugün başlıyorum 1 ay sonra yazicam tekrar beğenin de hatırlatma olsun
Sonuçç nee
Bir ay olmuş, kilo veremediniz herhalde😉
Kilom 79.6
Hedef:69
Bugun ilk gunum begenirseniz guncell olarak giden kilomu yazarim🙌🏻
@Iki gundur yapiyorum 18/6weklinde wuan harika gidiyor hatta dun yemek sirasinda burger bile yedim wuan 79.4 um)
Şuan ne durumda kilon
Ne durumdasınnnn
Bende başlıyorum,bu beslenme şeklini hayatımız boyunca devam ettirebileceğimz için tekrardan kilo alma riski de daha az.
1 ocakta başladım bende başlangıç 112
Şubat 1' de gelip guncelleyecegim (gören yorum atarsa unutmam yazarım)
Bende katılmak istiyorum şu an kilom 82
Hedef 70 olmak inşallah üstesinden gelicem
Hepimiz birbirimize motivasyon kaynağı olabiliriz isteyince başaramıyacağımız birşey yok şu an iyi gidiyor Şubat 1'i heyecanla bekliyorum
Unutmazsam eğer tabi ki yazarım
Bende 10 ocakta başladım şimdilik iyi gidiyor. Sonuç alırsam tekrar yazacağım 👍😊
@@rabiacamurlu3582 sabırsızlıkla bekliyorum .. Umarım her şey dilediğiniz gibi olur .. Kolay gelsin..
İyi ki bu kanala denk gelmiştim , sürekli diyet yapıyordum fakat kilom hiç azalmıyordu , ilk defa bununla zayıflamayı başardım ,ben de 91 kilo ile başladım , şuan 78 kiloyum, hedefe 8-10 kilo birşey kaldı 💪 , tek fark kilo verme hızı bende çok hızlı olmadı , ortalama ayda 3 kg verdim.... Herkese de öneriyorum
Malesef herkeste hızlı olmuyor kilo verme bende öyleyim çünkü 😔
@@sdkaysldrsn son birkaç aydır sürekli orucumu bozuyordum , 1 haftadır çok disiplinli bir şekilde tekrardan başladım ve çok hızlı bir şekilde kilo vermeye başladım , pes etmeyin bence 💪 ben başarıyorsam herkes başarır .
merhaba ben de çok yavaş veriyprum.Hatta if ile kilo bile alıyor gibiyim.Ekmek,şeker,paketli gıda yok denecek şekilde düzenliyorum.Ama çok ağıt gidiyor.Bir de spor sevmiyorum yalan yok
Hocam çok başarılı bir video olmuş.Tebrik ederim.Ben 1-2 yıldır IF e kafa yoran bir insanım.Başta kilo vermek için yapıldığında işe yarıyor ama bu sistemin diğer diyetlerden farkı yaşam şekline dönüşmesinde saklı.Siz bunu başarmışsınız ben de başardım.Daha çok başaran olması için bu durumu paylaşmanız çok güzel.Çok naif bir duruşunuz var.Kanalınız çabucak büyür inşallah💐💜
White Chocolate Mocha ay ne kadar da güzel bi yorum ❤️ çok aşırı mutlu oldum, çok teşekkür ederim 🥰 herkes başarsın die anlattıkça anlattım, biraz uzun ama ben de çok konuşan bi insanım😬
Canan Karatay bunu yıllardır söylüyor ..Bende denemek isyorum inş. Sizin gibi başarılı olurum.
13 Aralık 2021 itibari ile bende başlıyorum. Ve benim hayatımda hep kilo alıp hep vermek ile geçti. Umarım bu defa bu işe yarar heycan ile bekliyorum.
Diyete başlama kilom 75 umarım bende buraya en az 20 kilo vererek gelmiş olurum. Büyük bir değişim ile karşılaşmak ümidi ile şimdiden teşekkür ederim 😃
Bayildimmm cok guzel aNlattiniz tesekkur ederim su saatten itibaren basliyorum😍spor yaptinizmi hic sarkma olmamis harika
CANIMSAN QIZIM İNŞALLAH MENDE AZERİBAYCANDAN SALAMLAYIRAM.ÖPÜREM COOXXX😘😘❤🌹🤲🤲🇹🇷🇦🇿MENDE BUNDAN SONRA SENE BAXIB GÜC TOPLAYIB ARIQLAMAQ İSTEREM İNŞALLAH.AMA GÜCÜM ÇATMIR.HEP COX İSTEYİREM ALLAH KÖMEK OLSUN SENE QIZIM.AMİN 😘😘😘😘😘
SALAM INWALLAH DAVAM EDIRSIZ...
Nasıl gidiyor
Harikasınız… tebrikler
Aralıklı oruç ta birde keto yaparsak işte o zaman mükemmel oluyor👌👌👌👏🏻👏🏻👏🏻❤️😊
Nidanur selamlar,
Senin bu video ile şubatın ortalarında aralıklı oruca başladım. Başladığım da 121 kiloydum boyum 1.78 hep kilolu biriydim fakat sağlık problemleri yaşamıyordum ta ki 121 kiloyu görene kadar ufak ufak kalbim sıkışmaya ve göğüs kısmımda bölgesel ağrılar ortaya çıkmaya başlamıştı ve hemen bu yola koyuldum. Bugün tartıldığımda 110 kiloya ulaşmış bulunmaktayım vücudum anlamadığım bir şekilde spor yapmadığım halde sıkılaşmış durumda. Şekeri sadece kuru kayısı ve kuru incir ile takviye yapıyorum öğlen 12 ve akşam 6 arasında. Aslında canım hiç şeker istemiyor fakat vücudumu şekersiz bırakıp sağlık problemi yaşamak istemiyorum 1 adet kuru incir 1 adet kuru kayısı benim 1 günlük şeker ihtiyacımı karşılıyor rahatlıkla. yaklaşık 1 haftadır 40 45 dakikalık hızlı tempo yürüyüşlere çıkmaya başladım çok fazla kalp çarpıntım olduğu için ilk etaplarda spor yapmak istemedim fakat şimdi tamamen geçti hatta ufak tempo koşular bile deneyebiliyorum. Sağlığımı kaybetme korkusuyla başladım fakat yaşam tarzı olabileceğini anladım. 100 kiloya düştüğüm de bu yorumun altına tekrar yazacağım merak edenler olursa diye teşekkür ederim nidanur.
umarım istediğiniz kiloya ulaşmışsinizdır
çok tatlısın videonu hiç sıkılmadan izledim teşekkürler :))))
3 sene önce izlemiştim ve deneyip tekrar bozmuştum.Şuan 3 sene önceden daha kiloluyum bir evladım var ve artık sağlığım kötüye gidiyor çocuğumun peşinden bile koşamıyorum eklem hastalığım başladı bu sefer kesin ve net bir şekilde başlıyorum 💪🏻96 kiloyla start
Denedinizmi kaç kilo verdiniz
Kesinlikle deniycem fakat şöyle bir video çekseniz süper olur yenecek saatlerde ne yedıgınıze ornek bir video 🙏👏💐
sağlık önemli şuan çekiyorum o videoyu 🥰 1 hafta her öğünde ne yediğimin videosu 🤓
@@NidanurMenges süpersin ablaaa👏💐
sağlık önemli 🥰🥰😘😘
Muhteşem bir ses tonunuz var mest oldum anlatma şeklinize tesekkur ederim
Ne tatlısınız😍 gerçekten siz güzel bakıyorsunuz ❤️❤️ insanlar ne kötü şeyler söylediler hem konuşmama hem sesime 😬çok çok teşekkür ederim yüzümü güldürdüğünüz için 😘😘😘
“06.06 2023” yarın başlıyorum spor salonuna 3 aylık kayıt yaptırdım üç ay sonra buraya yazacam
Kilo:101
Boy:1.72
Hedef 65
Şans dileyin
Inanılmaz gaza geldim hadi bakalim :) teşekkürler samimi tavirlariniz için
İki ay once basladim. 89 dan 82 ye dusdum. Devam edeceyim bunu hayat terzine donusdureceyim. Bir hafta,on gun sonra aclik deye bir sey hiss etmiyorsun ve şeker cekmiyo canin. Ekmek ve sekeri de unutdum cok rahatim.
tam 4 gun sonra canim hecne istemedi. cox rahat alisdim. acliq hissim yox oldu. sadece 4 gune bas verdi
Yaşamım boyunca oruç tutmayan biri olarak 4 gündür 20+4 aralıklı oruç yapıyorum. Geçen yılda birkaç gün yapmama rağmen ciddi bir değişim oldu. 4 günde 3kg verdim. Arka arkaya 2 hamilelik geçirdim ve kilolarim hep kaldı üstüne gün geçtikçe daha da arttı. Ve acaip yiyorum. Fakat bir anda karar verdim ve 20 saat sonra istediğim herşeyi yiyorum,ekmek dahil... Bol su,yeşil çay ve turk kahvesi içiyorum. Cildimde de değişimler oldu olumlu anlamda. Kesinlikle bir anda karar vermeli ve pratiğe geçmeli. Evde hafif egzersizler de yapıyorum arada yürüyüş. Tatlı isteğim olmuyor kesinlikle ki çok tuketirdim.
İşin içine spor katarak ve yemek yeme aralığında düzenli ve sağlıklı beslenerek yapacağım.
Kilo; 75
Boy; 1.70
Hedef; 63 kilo
7 mayıs günü güncelleme yapacağım. Teşekkürler💕
Kilo verebildinm8
@@nnannzz1151 hayır :( aksine 2 kilo aldım ve neden kilo aldığımı bilmiyorum. :(( sonra başka şeyler denedim. Şu an 71-72 kiloyum.
@@minelsaroglu2073 tamam cevap verdiğin,için teşekkür ederim
@@nnannzz1151 rica ederim :)
@@minelsaroglu2073son durumun ne
Ben de başlıyorum
Kilo:73
Hedef:50
Arada gelip yazicam
Nasil gidiyor
bende geçen sene 3 ayda 22 kilo verdim Omad ile. Daha öncesinde günde iki öğün yiyordum ve katı sıvı ayrı mı yaparak. Sonra peygamber efendimizin bir öğün yediği ibni Sina ve Aidin Salih kitabında da tek öğün yemenin şifa olduğu yazdığını okuduğumda tek öğüne çektim. Tek öğünün en büyük avantajı aile ortamı misafirlik ve dışarı çıkma gibi durumda çok fazla kısıtlama yapmama gerek kalmıyordu. Çünkü 23 saat yemiyoruz 1 saatte yiyeceğini yiyorsun. Çoğunlukla sağlıklı her gıda grubundan tabağıma alarak yaptım.
Bir anlatım bukadarmi tatlı olur 💜
Canan Karatay yine haklı desenize😁 çünkü bu onun önerdiği beslenme biçimine benziyor. 2 öğün atıştırma yok. Protein ağırlıklı. Tabii bu sizin beslenmek için seçtiğiniz gıdalarla ilgili de olabilir. İkisini birleştirmiş gibi görünüyorsunuz. Zaten insan karatay diyeti yapınca bu şekilde beslenme ye alışıyor. Yalnız burda merak ettiğim bi öğünde karbonhidrat ağırlıklı yedik diyelim gene tokluk hissi aynı olucak mı. İnsanlar a bunu da söylemek lazım. Sağlıklı gıdaları seçmek önemli.
Çok haklısınız🥰 karbonhidrat ağırlıklı beslendiğim bir dönem de olmuştu ve onda tokluk hissi bu kadar uzun sürmüyordu😬☺️
05.06.2024
Yarın başlıyorum. (Hatirlatin güncelleme yaparim.)
Yas:16
Kilo:76.5
Hedef:62
Ya sen ne kadar tatlı bir insansın. ❤️
Yaa ne güzel yorum 😍😍😍
Selam. Hadi arkadaşlar toplanıp da bir birmizi motive edibde diete başlayalım
Hayatım boyunca kahvaltı yapmadım yapamadım su ile güne başkadım saat 12 de birşeyler atıştırıp akşam 6 da yemeğimi yerdim. Bunun düzenli olmadığını çevrem tarafından sürekli baskılanınca kahvaltı öğle yemeği akşam yemeğine dönüş yaptım. Ve sonuç facia 30 kilo aldım. Şekerim oldu . Farkında olmadan aralıklı orucu hayatıma oturtmuşum ve asla kilo problemim olmamıştı açlığım yoktu istediğim şeyleri de ara ara yerdim. Şimdi çok acıkıyorum sabah aç kalkıyorum. Eski yeme düzenime dönemye çalışıyorum ama çok zorlanıyorum. Olmuyor. İştahım çok açık. Demem o ki insan vücudunu kendini tanımalı bilmeli . Kendisine uygun yeme düzenini oturtmalı.
Bir yıldir uyguluyorum 8 kilo verdim. Üstelik hep evdeyim oturuyorum emekliyim. Hareketli ve genc bir insan 16 kilo verebilir yilda.
yılda 8 kilo az değil mi?
@@gulsenrahimova8512 😂
Hizli verirseniz hizli alirsiniz.
8 kilo az değil mi
Sabah kahvaltı yok kahve var. 12 de öğle yemeği gibi kahvaltı. Akşam 18 de ye sonra yemek yok . Aç kalınıyor kilo verilir tabii. Az Yemek yerseniz kilo verirsiniz.