Merci, Nicolas pour tes conseils, j'ai 14 ans et je roule 3 fois par semaines dont une sur home trainer, depuis que je regarde tes vidéos j'ai nettement progresser grâce à tes conseils merci continue comme ça !!
Bonjour, j'ai trouvé vos conseils par hasard et je dois dire que depuis j'ai fait ma révolution sportive alors que j étais dans le faux. J'ai 50 ans et j'étais dernièrement dans le déclin, et je pensais ça normal. Grâce à vos conseils je retrouve des sensations. Il est important de souligner le fait que l'effet de meute lors des entraînements club est un frein à la progression surtout lorsque les âges divergent selon qu on est 40,45,35,50,55,60ans. Avec votre méthode, si seulement elle est respectée je me sens beaucoup moins fatigué, meilleur sommeil, en plus perte de poids sans régime !!! Mais je pense que dans l'environnement actuel il est difficile pour la majorité d entre nous d'entendre raison :si on vous dit qu'en forçant moins vous allez progresser, le croirez vous ? Pour la réussite de votre programme il faut une discipline d'enfer pour être capable de respecter les zones cardiaque et laisser son ego de côté !! Merci grâce à vous je me fais de nouveau plaisir, vos mots sont simples et très explicites, bravo !!!
Bonjour, S'il est vrai que des rouleaux classiques ont moins d'intérêt pour l'entraînement, ceux de chez Elite (notamment le E-motion) avec frein intégré et cadre flottant permettent de tout faire comme sur la route. Un vrai régal. Il y a plein de watts à dépenser dessus.( je n'ai pas d'actions chez eux). Par ailleurs, merci pour ces vidéos.
Merci Nicolas pour tes précieux conseils ça m'aide bien. Je ne connais pas grand chose sur le vélo, mais sur le home traîner que n'ai pas encore ,mais je pense en prendre un et suivre tes conseils à la lettres. je regarde d'autres de tes vidéos et c'est très précis . Encore merci Nicolas 👍
bonjour Nicolas, D'abord un tout grand merci pour tes très précieux conseilles. Voila j'ai fais pour la première fois de ep2i. question avec 90 de cadence par je me sens bien. j'ai fais une séance de 40' avec les 10'' 170 rpm et 430 w . et 2h30 après j'ai refais une séance de ep2i de 40' et la 140 rpm à 510w sur la plaque . Ps j'ai un tack flow . ton blog vraiment super bien fait.
Pour les séries de 30''/30'', du fractionné PMA, combien de répétition dans une série, s'il vous plait? Merci pour tes superbes vidéos. Bien faites et très faciles à suivre. Bonne continuation . Remerciements anticipés.
Bonjour Nicolas. En cette période de confinement, nous sommes nombreux a ne plus pouvoir rouler que sur le HT ou vélo d'appartement pour moi par exemple. Vous le déconseillez au delà de 2 fois par semaine me semble-t-il? A cause des pathologies que cela peut entrainer. Malheureusement, comme écrit plus haut, c'est le confinement! Je roule tous les jours une heure depuis 15 Jours devant UA-cam en choisissant des vidéos de cols mythiques. J'ai installé un ventilateur sur le bureau qui me souffle de l'air afin d'évaporer la transpiration, car c'est un soucis en Appartement. Avant la séance j'ouvre la fenêtre pour faire baisser la température, et je fais bien attention a bien m'hydrater. Je consomme 25 Cl avant de commencer, un bidon de 75 Cl durant mon heure de HT, puis encore 25 Cl après la douche. Après les 15 premiers jours ou je me suis contenter de rouler à 70% de ma FCMax, je vais commencer aujourd'hui a rajouter les séquences de sprint. J'espère que je pourrais aller au bout de ce confinement sans blessure, et merci pour vos vidéos.
bonjour nicolas sur l entrainement 4heures par semaine comment calculer entre route et home trainer ( j habite en seine maritime autant dire plus d'home trainer que de route l'hiver ) en sachant comme tu nous l'a expliquer 40mn de ht avec travail spécifique suffisent merci pour ta réponse sportivement
Bonne video tres instructives!! Moi je fais en dehors de deux sorties courte et intense sur route et une longue plus cool je fais deux seances d'homme trainer par semaine une de 30min cool pour tourner les jambes et une autre 30 min en fractionne est ce trop ?
De très bonnes idées pour varier les entraînements hometrainer! Mais ne pourrait-on pas être plus précis avec un capteur de puissance plutôt que des pourcentage de FCmax? Beaucoup de hometrainer en possède à l'heure actuelle... Cela m'intéresserait de pouvoir remplacer les pourcentages de FCmax par les zones de puissances... :-)
5 років тому+1
Bien sur Cédric, a l'époque où j'ai tourné cette vidéo ce n'était pas le cas et pour beaucoup de cycliste qui début avec un home trainer standart ces références sont utile. Je tournerais cette hiver un truc avec Home trainer et capteur ;-)
Bonjour, Je viens d'acheter un home trainer sur rouleau arrière pour travailler mon cardio étant marathonien sous les 3 heures, mais je souhaiterais savoir pourquoi mon pneu arrière spécial HT (kenda) s'use prématurément... Merci pour vos réponses. Sportivement.
bonjour merci pour la video je compte m acheter un ht 3 rouleaux elite mag avec 3 niveaux de force,puis je faire vos exercices avec?merci je roule peu 6000 par ans mais l hiver je perd bcp suis au top en septembre lol
bonjour Nicolas merci pour tous c'est conseille je débute et je voudrai savoir si un vélo d'appartement va aussi bien qu'un vélo spinning ou qu'un home trainer?
Salut Nicolas je viens de faire une séance de home trainer 7 secondes à fond et 3 minutes de recup je trouve que 3 minutes que c'est long je l'ai fait 13 fois la séance je trouve que ça fait pas trop mal au jambes tu en penses quoi ? 🤔
6 років тому+2
Que c'est très bon pour une sortie en endurance tu n'es pas obligé d'avoir les jambes défoncées pour que ta séance soit bonne
Bonjour nico Comment peut on faire pour se procurer l'enregistrement a mettre sur son mp3, pour donner la cadence lors de l'entrainement endurance..merci
Nicolas , Tu serais génial si tu faisais une vidéo sur l'entraînement sur Zwift . Comment l'utiliser au mieux , les pièges à éviter , ton avis sur les programmes d'entraînements proposés (workouts ) J'ai vu une vidéo où un coach (Dylan Jonhson) critique les programmes de Zwift . J'aime m'entraîner avec Zwift mais je ne veux pas me blesser car on a tendance à faire des séances longues de plus d'une heure . Jusqu'à 100 km !
Chez nous autres Anglais on appelle cet engin d'entrainement un "turbo". Y a-t-il d'autre terme plus francais que 'home trainer'? (-Je suis cycliste et amateur du francais.) Merci pour les videos tres informatives.
Retour sur le vélo électrique !''''lescontroleurs'''''à de l'UCIsont idiots,ou ils le font exprès????::: Différences depoidsentre un'''velo'''etun motorisé ou ils contrôlent lesyeux fermés ?????.........!!!!
Merci, Nicolas pour tes conseils, j'ai 14 ans et je roule 3 fois par semaines dont une sur home trainer, depuis que je regarde tes vidéos j'ai
nettement progresser grâce à tes conseils merci continue comme ça !!
Bonjour, j'ai trouvé vos conseils par hasard et je dois dire que depuis j'ai fait ma révolution sportive alors que j étais dans le faux. J'ai 50 ans et j'étais dernièrement dans le déclin, et je pensais ça normal. Grâce à vos conseils je retrouve des sensations. Il est important de souligner le fait que l'effet de meute lors des entraînements club est un frein à la progression surtout lorsque les âges divergent selon qu on est 40,45,35,50,55,60ans.
Avec votre méthode, si seulement elle est respectée je me sens beaucoup moins fatigué, meilleur sommeil, en plus perte de poids sans régime !!! Mais je pense que dans l'environnement actuel il est difficile pour la majorité d entre nous d'entendre raison :si on vous dit qu'en forçant moins vous allez progresser, le croirez vous ? Pour la réussite de votre programme il faut une discipline d'enfer pour être capable de respecter les zones cardiaque et laisser son ego de côté !! Merci grâce à vous je me fais de nouveau plaisir, vos mots sont simples et très explicites, bravo !!!
Voilà ce qu'il me fallait maintenant que le temps s'y prête moins...pointu, détaillé, ultra complet très pro👌merci j'adore tout tes conseils
Merci, Merci !👍👍👍
Bonjour,
S'il est vrai que des rouleaux classiques ont moins d'intérêt pour l'entraînement, ceux de chez Elite (notamment le E-motion) avec frein intégré et cadre flottant permettent de tout faire comme sur la route. Un vrai régal. Il y a plein de watts à dépenser dessus.( je n'ai pas d'actions chez eux). Par ailleurs, merci pour ces vidéos.
Merci Nicolas pour tes précieux conseils ça m'aide bien. Je ne connais pas grand chose sur le vélo, mais sur le home traîner que n'ai pas encore ,mais je pense en prendre un et suivre tes conseils à la lettres. je regarde d'autres de tes vidéos et c'est très précis . Encore merci Nicolas 👍
Christophe Goicoechea n
Merci pour tout et j'aime consulter ton blog tu nous aides beaucoup
bonjour Nicolas,
D'abord un tout grand merci pour tes très précieux conseilles.
Voila j'ai fais pour la première fois de ep2i.
question avec 90 de cadence par je me sens bien.
j'ai fais une séance de 40' avec les 10'' 170 rpm et 430 w .
et 2h30 après j'ai refais une séance de ep2i de 40' et la 140 rpm à 510w sur la plaque .
Ps j'ai un tack flow .
ton blog vraiment super bien fait.
Génial, continue à faire des vidéos comme ça, ça aide vachement pour faire ses schémas d'entraînements !!!👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼💪🏼💪🏼💪🏼💪🏼💪🏼😁😁😁
Bonjour merci pour ces vidéos très instructifs... qu'est-ce qu'un échauffement à sec sans vélo cordialement
Merci Nicolas, et l’aquabike ça peut amener quelques chose 45 mn par semaine
Oui bien sur, pas l'aquabike seul 1 fois par semaine mais en complement de ton entrainement c'est excellent
Merci pour ces vidéos !! Un vrai coach
Merci
Pour les séries de 30''/30'', du fractionné PMA, combien de répétition dans une série, s'il vous plait? Merci pour tes superbes vidéos. Bien faites et très faciles à suivre. Bonne continuation . Remerciements anticipés.
Bonjour Nicolas. En cette période de confinement, nous sommes nombreux a ne plus pouvoir rouler que sur le HT ou vélo d'appartement pour moi par exemple. Vous le déconseillez au delà de 2 fois par semaine me semble-t-il? A cause des pathologies que cela peut entrainer. Malheureusement, comme écrit plus haut, c'est le confinement! Je roule tous les jours une heure depuis 15 Jours devant UA-cam en choisissant des vidéos de cols mythiques. J'ai installé un ventilateur sur le bureau qui me souffle de l'air afin d'évaporer la transpiration, car c'est un soucis en Appartement. Avant la séance j'ouvre la fenêtre pour faire baisser la température, et je fais bien attention a bien m'hydrater. Je consomme 25 Cl avant de commencer, un bidon de 75 Cl durant mon heure de HT, puis encore 25 Cl après la douche. Après les 15 premiers jours ou je me suis contenter de rouler à 70% de ma FCMax, je vais commencer aujourd'hui a rajouter les séquences de sprint. J'espère que je pourrais aller au bout de ce confinement sans blessure, et merci pour vos vidéos.
bonjour nicolas sur l entrainement 4heures par semaine comment calculer entre route et home trainer ( j habite en seine maritime autant dire plus d'home trainer que de route l'hiver ) en sachant comme tu nous l'a expliquer 40mn de ht avec travail spécifique suffisent merci pour ta réponse
sportivement
Que penses tu du vélo spinning ?
Bonne video tres instructives!! Moi je fais en dehors de deux sorties courte et intense sur route et une longue plus cool je fais deux seances d'homme trainer par semaine une de 30min cool pour tourner les jambes et une autre 30 min en fractionne est ce trop ?
De très bonnes idées pour varier les entraînements hometrainer!
Mais ne pourrait-on pas être plus précis avec un capteur de puissance plutôt que des pourcentage de FCmax? Beaucoup de hometrainer en possède à l'heure actuelle...
Cela m'intéresserait de pouvoir remplacer les pourcentages de FCmax par les zones de puissances... :-)
Bien sur Cédric, a l'époque où j'ai tourné cette vidéo ce n'était pas le cas et pour beaucoup de cycliste qui début avec un home trainer standart ces références sont utile.
Je tournerais cette hiver un truc avec Home trainer et capteur ;-)
@ Super j'attends ça avec impatience 😁
Bonjour,
Je viens d'acheter un home trainer sur rouleau arrière pour travailler mon cardio étant marathonien sous les 3 heures, mais je souhaiterais savoir pourquoi mon pneu arrière spécial HT (kenda) s'use prématurément...
Merci pour vos réponses.
Sportivement.
super géniale ta vidéo mon cher nicolas
bonjour merci pour la video je compte m acheter un ht 3 rouleaux elite mag avec 3 niveaux de force,puis je faire vos exercices avec?merci je roule peu 6000 par ans mais l hiver je perd bcp suis au top en septembre lol
bonjour Nicolas merci pour tous c'est conseille je débute et je voudrai savoir si un vélo d'appartement va aussi bien qu'un vélo spinning ou qu'un home trainer?
Bonjour Nicolas, peux tu nous présenter ton vélo spinning stp? Merci
Salut Nicolas je vais essayer ton entrenement sur homes traîner mais pour la semaines de récupération peut on faire du gestuel ou rien du tout
Salut Nicolas je viens de faire une séance de home trainer 7 secondes à fond et 3 minutes de recup je trouve que 3 minutes que c'est long je l'ai fait 13 fois la séance je trouve que ça fait pas trop mal au jambes tu en penses quoi ? 🤔
Que c'est très bon pour une sortie en endurance tu n'es pas obligé d'avoir les jambes défoncées pour que ta séance soit bonne
@ tu augmentes le braquet pour les spirints de 10sec ou on garde le même ? faut il faire les sprints en danseuses à fond pour optimiser?
chouette video mais la musique est un peu trop présente et c'est un peu agaçant .... ;-)
Bonjour nico
Comment peut on faire pour se procurer l'enregistrement a mettre sur son mp3, pour donner la cadence lors de l'entrainement endurance..merci
copier/coller du lien et vas sur video2mp3
Nicolas ,
Tu serais génial si tu faisais une vidéo sur l'entraînement sur Zwift . Comment l'utiliser au mieux , les pièges à éviter , ton avis sur les programmes d'entraînements proposés (workouts )
J'ai vu une vidéo où un coach (Dylan Jonhson) critique les programmes de Zwift .
J'aime m'entraîner avec Zwift mais je ne veux pas me blesser car on a tendance à faire des séances longues de plus d'une heure . Jusqu'à 100 km !
Les sprint a fond
Ciao, on dit spinning avec u "i", pas "spy"nning (spaï) ;)
Merci pour tes vidéos
on dit Bikking, c'est plus simple! ;-]
Chez nous autres Anglais on appelle cet engin d'entrainement un "turbo". Y a-t-il d'autre terme plus francais que 'home trainer'? (-Je suis cycliste et amateur du francais.) Merci pour les videos tres informatives.
Génial gogogo
Machine de torture 😂
bonjour désolé mais combien de 30/30 dans une série??
Richard Carret 1
Dommage juste pour la musique de fond qui est quasiment aussi forte que la narration. Ça aurait été mieux sans mais sinon merci pour les conseils.
pendant les semaines de récup que fait on?
Diminue le volume ( le temps) de 50% et une fois par trimestre tu coupe 4 à 7 jours
Qu'est ce que c'est que ces chiffres sur les.blessures ? Ça sort d'où ? Du chapeau a mon avis
Combien s'entraînent tout l'hiver sur HT ?
Je me marre
Ah, le fameux "Oum traîner" ^^ Toujours d'excellents conseils...Mais put' le "Oum traîner" ça me perturbe :)
Et le spaiiiinning?
Oum trainère
merci le triathlon a cavaillon
Retour sur le vélo électrique !''''lescontroleurs'''''à de l'UCIsont idiots,ou ils le font exprès????::: Différences depoidsentre un'''velo'''etun motorisé ou ils contrôlent lesyeux fermés ?????.........!!!!