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8 conseils pour un bon entrainement sur home trainer !
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- Опубліковано 8 сер 2024
- ► Conseil #1 à 01:56 : La position sur son vélo
► Conseil #2 à 04:09 : La progressivité
► Conseil #3 à 04:32 : L'ennemi, la chaleur
► Conseil #4 à 06:05 : Protégez votre vélo
► Conseil #5 à 06:31 : Le risque d'hyponatrémie
► Conseil #6 à 07:05 : Un plan indispensable pour progresser
► Conseil #7 à 08:45 : Mettez du fun
► Conseil #8 à 09:25 : Boostez votre motivation
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![ЛЕБЕДЕВ у ДУДЯ: муху не обманешь 😁 [Пародия]](http://i.ytimg.com/vi/E74h5fvVrqs/mqdefault.jpg)
Merci pour tous tes conseils et considérations, toujours appropriées.
Super travail comme d'habitude ! et bon anniversaire !
Super cette vidéo, je suis en train de découvrir ta chaîne et... y a encore de quoi regarder ! En tout cas très motivant !!
Je recommence un peu le HT et comme tu dis, la position est pas évidente à trouver, je me bat avec des douleurs aux fessiers/ ischios ... va falloir être patient !
En tout cas continue comme ça c’est vraiment top tout ton contenu !
Super vidéo merci ! Je me suis mis à faire des intervalles sur VELO d’appartement basique en danseuse et effectivement, l’absence de profilage du bike c’est fait ressentir , douleur sous les genoux dès le lendemain.
Merci pour les conseils bon courage pour la prépa en confinement ;)
Bon anniversaire Niko! Je te souhaite beaucoup de réussites et d’épanouissements dans tes projets futurs! Et surtout continue tes vidéos parce que je les adore et c’est en partie grâce à elle que j’ai commencé le triathlon. Merci pour tout!
Merci pour cette vidéo super intéressante
Bon anniversaire ! Super vidéo comme d'habitude !
Je n’utilise pas le home trainer, mais la vidéo m’a bcp plu, ....et suite à lecture des derniers commentaires je te souhaite un joyeux anniversaire 🎉🎊🎂 !!☺️
merci, bon et agréable anniversaire .
Super video👌
C est parti, le plan d entraînement est synchronisé 😅
Je vais essayer cette séance
Salut, super vidéo avec du fonds, le tout bien mis en forme. Je partage ton avis j'utilise TR depuis 1an et Zwift depuis qq semaines et je les trouve très complémentaires. Ps : comment on te trouve sur zwift ?
Tu aurais des exemples de séances sur home-trainer que tu faisais pour l'entraînement pour du 70.3 ? Je sais qu'on a tous des niveaux et objectifs différents, mais quelques exemples ça peut donner des idées ☺ (et perso l'objectif c'est une qualification au World Championship 2021 sur un 70.3, donc ça colle pas mal à ce que tu as fais l'année dernière 😁 ). Merci beaucoup, c'est vraiment cool tes vidéos tous les jours !!!
Salut Nico. Je ne vais pas être très original mais vraiment merci pour le partage de tes connaissances. Durant mes séances vélo ou HT est-il possible de remplacer les électrolytes par une eau minérale type Vittel + Vichy st yorre ?
oui la saint yorre est pleine de sodium en effet ! ;)
on va réfléchir à ça @laurent
Niko il faudra faire un topo sur les boissons dont tu parles souvent
Salut,
Tu conseils quelles plateformes pour avoir un plan d’entraînement qui tient la route ? The Sufferfest, Zwift ...?
Je te remercie
Merci Niko 👍super merci infiniment de nous faire connaître training Road!!! Les plans de triathlon sont bien selon toi ? ( Même pour des dates éloignés avec prépa générale, spécifique etc) 👍Merci d'avance 👍
Oui ils sont plutot pas mal faits ;)
Salut et Joyeux Anniversaire !!! Tout d'abord, j'adore ton contenu et continue ton travail qui est juste EXCELLENT. Je voudrais savoir s'il existe un article sur Running Addict ou sur youtube parlant des boissons électrolytes ?
L'usage me fait un peu peur, et j'ai un peu de mal à me renseigner vis-à-vis ce sujet. Peut être une future vidéo (présentation générale de la chose, des conseils d'utilisation, des conseils sur quels produits choisir )
En te souhaitant une excellente journée et encore un joyeux anniversaire !
pour le vélo j'utilisais des barre et des poudres isostars ça faisais le boulot (tut est expliquer comment le doser) pour les fortes chaleur j'utilisais une boisson en complément a base de sel et magnésium pour prévenir les crampes je trouvais ces produits un peu partout en grande surface ou magasin de sport
@@fabienrouberties654 Ok merci de ces informations et d'avoir pris le temps de me répondre. J'essaierai de faire attention la prochaine fois que je ferai du "shopping"
@@samuelmagrin1171 ce n'étais pas grand chose; courage nous allons sur les beaux jours nous pourrons reprendre le sport de façon plus classique
Bonne vidéo merci ! Juste un détail vers 1:20, un capteur de cadence est fait pour mesurer la cadence de pédalage et non la vitesse ;)
Bonjour. J’aimerais remplacer ma sortie longue en course à pied par une séance sur home traîner. Avez vous un conseil sur le type de sceance ? Merci beaucoup
Vivement que je reçois mon HT direct drive, j'ai beaucoup de mal à m'entraîner avec mon HT classique dans mon garage !
PS: pour les tests de HT, j'ai dis oui dans le sens où j'aimerai comprendre la différence entre les différents types de HT et leurs spécificités dans la pratique. Par exemple, tu dis que pour Zwift, il faut pas nécessairement un HT qui coute chers, mais si on a un HT tt simple avec un capteur de cadence, on a pas accès vraiment à la puissance et même ton HT te permet pas en fonction de la pente d'offrir plus ou moins de résistance? Tu vois ce sont des points comme ca que j'aimerai comprendre ::) bonne journée à toi j'espère que ton HB s'est bien passé hier :)
Le capteur de cadence garmin marche ??? Merci pour les conseils...
Bonjour Running Addict, utilise-tu le erg mode lors de tes workouts sur zwift ou changes-tu tes réglages sur ton velo ? Merci pour tes vidéos...
Les deux mon capitaine ! :)
Ça dépend des workouts... parfois j'ai juste envie de suivre le flow et je mets le mode ERG, parfois j'ai envie de gérer moi même et je le retire ! :)
Merci! Tu penses quoi du training "etape du tour" dans zwift? :) merci
Je ne connais ps les trainings de zwift en detail 🤷♂️
Sujet..très bien traité..🏆 tout est dit.. beau boulot 👍 merci champion
Ventilateur et ça règle le problème chez moi ! Super vidéo surtout pour les blessures !
sympa merci, il existe des tapis de protection de sueur special HT qui se fixe entre la potence et la TDS, il faut proteger le sol aussi, si c'est du parqué la sueur est très agressives :-(
oui c'est vrai ! J,ai des tapis pour ça... mais j.'ai surtout des bons ventilateurs qui font que la sueur seche avant de tomber (ou va sur la serviette qui protege mon velo :)
Je découvre l'hyponatrémie! Comment tu fais sur un Ironman (ou 70.3) pour avoir des boissons isotoniques tout au long de la course? Merci!
Les ravitos en proposent
Très bons conseils pour moi qui démarre sur ht (depuis hier !). J'ai fixé à demeure mon vtt que je n'utilise plus, afin d'avoir en permanence le dispositif prêt.
Les réglages du vélo sont évidemment différent de celui de route pour lequel je m'entraîne (selle plus basse et guidon plus haut en particulier). Y a t'il un risque d'après toi ?
L’important est d etre dans une position ou ton corps est confo ! rien que de regarder la trajectoire des genoux on voit si quelque chose cloche, idealement ils devraient presque suivre une ligne droite
@@RunningAddict Effectivement, j’ai privilégié le confo sur le ht. Au final, je n’ai que 5 mm d’écart entre les 2 selles, en comptant les cales. Au besoin, je réglerai le vélo de route à la sortie du confinement. Pas mal l’info sur les genoux, ça marche pour moi !
Dur , j’ai vu cette vidéo trop tard .
Coupé par le confinement sur la fin de la prepa marathon , ça fait 4 semaines que je suis à 0km , juste 30 min d’exo tous les matins.
Trop heureux je reçois des rouleaux pour vélo semaine dernière avec capteur cadence.
J’ai fait 2 séances dans la semaine et une 3e vendredi ( zwift ). Elle s’est bien passée mais à la fin en redescendant , grosse douleur à l’ischio ( je crois ) juste en dessous de la fesse.
J’ai boîté le soir et une galère pour monter les escaliers.
Je ne fais pas beaucoup de vélo , donc c’est ptet lié à la selle ou sa position , le fait est que je suis resté 1h dans la même position sur cette dernière séance..
Pour les débutants en vélo et ht comme moi, j’appuie les paroles de Nico , soyez prudents 😬
Aujourd’hui ça commence à aller mieux , j’ai glacé + pommade et un peu de compex tranquille.
Je continue comme ça demain et si ça va mieux je vais reprendre touuut doucement mardi.
Progressivité sera le maître mot et essayer - et je ferais des pauses pour changer de position / m’hydrater . Pas encore assez à l’aise pour me mettre en danseuse sur le rouleau.
En tout cas encore une fois merci pour tes conseils Nico 🙃
Bsr que penses tu du vélo spinning ?
Bonjour Nicolas,
Le home trainer s'adapte à tous les types de vélo (VTT, VTC, ...)?
Merci,
Et happy birthday!
Oui ! normalement, parfois faut des adapters comme moi quand j'ai eu mon nouveau avec freins a disque !)
@@RunningAddict Ok. Merci
Vivant dans le sud de France (Montpellier) pour moi c'est mieux de courir sur son tapis a l'intérieur que dehors enfin pour ma part il fait moi chaud a l'intérieur :p
Ahah vu comme ça 😀👌🏻
bonsoir Nicolas joyeux anniversaire !!! moi j'aimerai bien le même type de video mais sur tapis de course merci pour ton excellent travail !
ça existe ici :D ua-cam.com/video/h2VbFz2Kfn4/v-deo.html
Merci je regarde ça avec enthousiasme 😉😅
Génial je viens de regarder ta vidéo toujours au top j’ai pu tester depuis 2 jours mon tapis enfin reçu confinement oblige tu parlais dans ta vidéo d’expliquer différentes séances à faire sur tapis je suis preneur car avec le confinement c’est ma seul façon de pouvoir courir merci pour ton super travail j’adore 🥇🏆🥵
Es que y'a des apli de course à pied virtuelle
oui zwift aussi !
Bonjour. Je ne trouve pas le lien pour les programmes d entraînement
Merci d avance
Il est dans la description de la video ;)
Je te le remet ici : www.bartcoaching.com/single-post/2020/03/20/Votre-plan-HomeTrainer-gratuit-pendant-lisolement
@@RunningAddict ok merci. C est cool
Pourquoi as-tu choisi ces pneus ? ( Vottoria corsa graphene )
parce qu'ils sont venus avec le bike ahah ! :D
j'ai pas regardé comment ils étaient côtés !
En quoi les plans d'entrainements de trainer Road sont meilleurs que ceux de zwift ?
Oui selon moi clairement !
@@RunningAddict Mais pourquoi trainer Road est meilleur ?? Quelles sont les caractéristiques qui rendent trainer Road meilleurs ?
Bonjour Nicolas quel plan puis-je suivre avec un Home-trainer fixe (je règle la puissance avec un bouton)?
Viens de faire les frais d'un entrainement trop intense, hier, aux quadriceps jambe droite j'ai eu un claquage/élongation/déchirure ça sera à déterminer avec échos.
Dur dur d'être au repos
Dur ! La même .. douleur en fin de séance ou pendant la séance ?
Moi c’était à la fin , j’espère que c’est juste une grosse contracture. Grosse douleur sous la fesse.
Bon rétablissement à toi et courage
@@maximeprudhomme989 moi c'est arrivé un peu plus tard au travail, sur un faux mouvement. Mais je pense que c'est clairement mon surentrainement qui en est la cause. Tu en es où dans ton rétablissement ? Moi j'ai un hématome encore, et toujours difficile de plier ma jambe...
Je vais en avoir pour 1mois à ce rythme
Jäger Trail aie courage.
Ça va mieux aujourd’hui , repos depuis vendredi , glace pomade et compex .
Je vais reprendre demain tout doucement genre 30 min .
J’espère que c’était juste une bonne contracture .
Bon rétablissement
Le vrai problème en confinement, c'est pour ceux qui n'ont pas acheté de Home trainer avant... et qui ne peuvent plus en acheter avec la pénurie ! ^^
Oui mais pour ça malheureusement je ne peux rien faire 😅
@@RunningAddict Oui complètement ! ^^ Après 40 appels à des boutiques de ma région, j'en ai trouvé un dispo ! ;) Merci pour tes vidéos, tu déchires ! :)
On a pas tous les moyens d’acheter un home trainer specialized.
Ou est ce que j’ai dit qu’il falait ça pour s’entrainer, je dis le contraire😉
N’importe velo on peut utiliser au selment ce vélo
Les magasins sont fermés et on ne peut pas trouver des homes traîner !
Franchement le risque d'hyponatrémie sur le home-trainer est quasi nul... Même dans le sport en général, ce n'est pas sur une séance que ce genre de chose arrive. Une carence importante c'est sur du long terme, donc si tu manges normalement entre tes séances, pas de soucis...
sur des séances longues je ne pense pas ! (même si ok je n'ai pas précisé ça dans la vidéo je te l'accorde :D)
@@RunningAddict Oui oui c'était juste pour préciser, vu que tu ne le dis pas dans ta vidéo 😊 Il y a trop de gens qui se disent que se gaver de gels/boissons vont les améliorer (ce qui peut être le contraire si on en abuse d'ailleurs :/ )...
Ta rien expliquer sur ta vidéo enfaite ..