Коммент в поддержку ролика. То или иное упражнение с гирей у меня на каждой тренировке. Если на необитаемый остров можно было бы взять любой один тренажер или снаряд - я бы взял (среднюю для меня) гирю!
В этой бы серии еще видео о прокачке грудных гирей, по некоторым причинам у меня есть возможность иметь гири разного веся для прогрессии но нет возможности посещать зал с штангами. И так уж вышло что гиря именно в гипертрофии грудных очень своеобразна и не вполне ясно как ее эффективно применять.
Я поставил силовой центр,место выкроил,год назад крепко подружился с гирями,теперь у меня гибридные тренировки Плюс гантельки с резиной!!!Благодарю за выпуск,Иван!!!
Тут недавно делал французский жим гирей и такие же движения из за головы. Что-то произошло, и сильная боль а левой груди и под плечем. Ну залечивался почти две недели. Ибупрофен помог. Не знаю что это было, но теперь осторожнее
Иван, спасибо. Жаль, нет кнопки "два лайка". Вопрос: стал осваивать гирю, как снаряд и использую ваш комплекс круговой тренироки (ua-cam.com/video/L25FpWCEuPA/v-deo.html&ab_channel=IvanDenisovKettlebellClub) в качестве разминки. Затем - отдельно упражнения на проработку бицепса и трицепса. Огонь. Нравится. Но все же, сколько движений (кол-во подходов умноженных на кол-во раз) уместно в одной тренировке? И правильно ли делать в один день рук и комплекс и на силовую выновливость и на объем/силу? Пардон за дилетантский вопрос, я все же новичок.
Можно и на 2 тренировке поломаться. Правила подъема весов и принципы тренировки никто не отменял! Разбиться на машине со скоростью 20 можно? Да, если в пропасть уехать!
Почему ни кто не объясняет как войти в тренировку,отработать задуманный комплекс и самое главное как выйти из тренировки.Забить мышцу ума много не надо,а вот как расслабить, растянуть проработанную мышцу ни кто объяснить не хочет или не может,а скорее всего это и есть секрет выдающегося отлета который раскрывать ни кто не будет.Происходит банальный перетрен после которого от спортзала просто тошнит и многие из-за этого бросают занятия,а жаль.
Вот тут то и вопрос. Я писал умные видео про режимы работы, как какая нагрузка действует на тело, только просмотров там не особо! Вы думаете, что это в 3 словах можно объяснить?)))) Нет. Об этом целые книги по 400-500 страниц написаны) Я создал тренерский курс в Онлайн школе. Я его больше года делал! как создавать план - 18 видео по 10-60 минут. Как я это затолкаю в ролики на ютубе)))
Секрет - в понимании процессов организма. После практика. Потому что теория без нее просто фуфел. Вы смотрите видео на других каналах, даже не понимая, что люди их пишут для красоты))) а не то что они делают на самом деле на тренях. На тренях рутина. Тысячи часов работы, долбящих в одну точку.
@@IvanDenisovKettlebellClub Спасибо за уделённое мне время!Подписан на Ваш канал ОЧЕНЬ нравится но видимо какие-то важные ролики пропустил.По молодости пруха есть,силу девать не куда нахеракал себе кучу травм.Исправить уже ни чего нельзя. Теперь я раб железа и гимнастики без которых в свои 55 просто человекохлам.Я был лично знаком с интересным человеком Виктором Таланцевым гиревиком.Он мой земляк Йошкар-Олинец.Вы замечательный пример для молодёжи,очень жаль что на телевидении нет спортивного канала,но много идиотизма. Мир Вашему дому,спортивных,творческих успехов!!!!Жаль что невозможно поставить 1000 лайков,а надо!
@@IvanDenisovKettlebellClub я, когда во дворе занимался, делал что-то вроде блочного тренажёра из невысокого турника, полотенца и гири. Гирю к полотенцу привязал и через турник закинул, тогда разгибания выполнять реально и безопасно😅
Вот всё спросить хотел.. такие нагрузки у Ивана, тренировки, марафоны, гребля, бег все дела.. 20лет, рекордсмен.. А пузико во многих видео довольно такое себе.. Не влияют такие упорные тренировки на пузо??((
На "пузо" влияет, когда еды не хватает. А когда еды не хватает - то и производительность меньше. И вообще жир природа не просто так придумала, а чтоб в случае чего запас элементов был. "Толстый сохнет, худой сдохнет".
@@IvanDenisovKettlebellClubОтлично! Исключаю брусья, жимы лежа и стоя, отжимаю у своей бабы саму лёхку гирьку и в путь! А 80-95% это от какого максимума? На один раз, как в лифтинге и штанге?
Купить гири и экипировку для тренировок с гирями: www.idkbc.com онлайн школа тренировки с гирями: www.kettlebellschool.com
Отличный ролик и пособие. Можно,оказывается,снимать без "воды"и без самолюбование, Спасибо Иван Николаевич за прекрасный русский язык!
Спасибо. А про воду и второе - это про кого?)))
Иван Николаевич , сделайте видео с работой над мобильность суставов и растяжками для всего тела очень интересно ,как вы работаете в этом направлении.
Следующее будет)
Классные упражнение, спасибо за
видос😀
Успехов!)
Odlične vežbice, Ivane. 👍
СПАСИБО!
Смотрим,занимаемся,поддерживаем👍Вам спасибо и успехов🤝
очень поучительное видео!спасибо за разъяснения!)
Осталось трудиться
Спасибо! Все доходчиво обяснили !
Коммент в поддержку ролика.
То или иное упражнение с гирей у меня на каждой тренировке.
Если на необитаемый остров можно было бы взять любой один тренажер или снаряд - я бы взял (среднюю для меня) гирю!
Это точно!
Супер, попробуем ! Спасибо !
Давай)))
14 кратный чемпион, афигеть, хорошо что я нашел ваш канал
Очень хорошие упражнения, вам спасибо от друга
Спасибо за коммент)))
Классные вариации упражнений!!!! за шорты- респект!! я в таких в Тае зажигал
Хорошего трицепса)))
Очень познавательно! 👍
Успехов!
Как , обычно. Все по делу. Ещё отличные упражнения на трицепс есть у "дикого лося".
Не исключено. Но он делает их потому что он легкий - половину точно.
Спасибо за видео!подписался
РАдует! Успехов!)))
В этой бы серии еще видео о прокачке грудных гирей, по некоторым причинам у меня есть возможность иметь гири разного веся для прогрессии но нет возможности посещать зал с штангами. И так уж вышло что гиря именно в гипертрофии грудных очень своеобразна и не вполне ясно как ее эффективно применять.
Писали мне об этом. сделаем попозже.
Упражнения класс! Но мне нравятся гири в другом формате. А для " прокачки" тренажёры лучше, как мне кажется...
Ну да, однако дома их не поставишь
Я поставил силовой центр,место выкроил,год назад крепко подружился с гирями,теперь у меня гибридные тренировки Плюс гантельки с резиной!!!Благодарю за выпуск,Иван!!!
хоба ! и я подписался :)
Круто! Что сказать)))
Лучшее, что я пробовал, это взятие на грудь каждой рукой попеременно, в супер серии с жимом длинным циклом
Да именно жим по дц, хорошее упражнение и руки в тонусе и плечи!
Разделяет руки. Сильнее просто жим)
@@IvanDenisovKettlebellClub Поясните, пожалуйста, что вы подразумеваете, под "разделяет руки"? 🧐
Тут недавно делал французский жим гирей и такие же движения из за головы. Что-то произошло, и сильная боль а левой груди и под плечем. Ну залечивался почти две недели. Ибупрофен помог. Не знаю что это было, но теперь осторожнее
Вертикально тяжелые делать не стоит. Дернули руку.
Как достичь такого спокойствия?
пустырник)
Много еще впереди на канале!
Безусловно!
Подтягивание гири двумя руками или одной рукой за спиной к лопаткам развивает трицепс?
Что сокращается - то и напрягается)
Иван, спасибо. Жаль, нет кнопки "два лайка".
Вопрос: стал осваивать гирю, как снаряд и использую ваш комплекс круговой тренироки (ua-cam.com/video/L25FpWCEuPA/v-deo.html&ab_channel=IvanDenisovKettlebellClub) в качестве разминки. Затем - отдельно упражнения на проработку бицепса и трицепса. Огонь. Нравится. Но все же, сколько движений (кол-во подходов умноженных на кол-во раз) уместно в одной тренировке? И правильно ли делать в один день рук и комплекс и на силовую выновливость и на объем/силу? Пардон за дилетантский вопрос, я все же новичок.
на трицепс для нормальной прокачки 30-50 повторов надо. от уровня зависит
24кг,три подхода по 20 раз и добивание 16кг по 10 раз пару подходов,агонь хватает с головой!
Вопрос не в количестве, а сколько оставалось до предела в подходе.
@@IvanDenisovKettlebellClub Ну как раз и на 20 разе уже и не дотягиваю))
Иван Николаевич, сделайте видео на грудные мышцы пожалуйста!!
это как ты так? так можно?
Хотелось спросить у меня одна гир 24 кг. ВСЕ ДЕЛПЮ 4 РАЗА ПОДЬЕМ ЕСЛИ ДЕЛАТЬ ПОСТОЯННО БУДЕТ УВЕЛИЧИТЬСЯ КОЛИЧЕСТВО
Лучше подобрать другое упражнение. 4 мало. Можно травмироваться.
👍👍👍👍👍👍👍👍
Удачи!
Салам из казакстана
Денис, правда, что профессионально занимаясь гиревым спортом, выполняя норматив кмс в гиревом спорте, можно получить травмы ?
??? Почему Денис?)))
@@ЕвгенийБелоножко-ю4щ ошибся, хотел написать, Иван Денисов ., но вопрос остаётся тот же .
Можно и на 2 тренировке поломаться. Правила подъема весов и принципы тренировки никто не отменял!
Разбиться на машине со скоростью 20 можно? Да, если в пропасть уехать!
а что в гири то добавлять. Вань? свинец лить?
ЗАсыпать его можно
Почему ни кто не объясняет как войти в тренировку,отработать задуманный комплекс и самое главное как выйти из тренировки.Забить мышцу ума много не надо,а вот как расслабить, растянуть проработанную мышцу ни кто объяснить не хочет или не может,а скорее всего это и есть секрет выдающегося отлета который раскрывать ни кто не будет.Происходит банальный перетрен после которого от спортзала просто тошнит и многие из-за этого бросают занятия,а жаль.
Вот тут то и вопрос. Я писал умные видео про режимы работы, как какая нагрузка действует на тело, только просмотров там не особо! Вы думаете, что это в 3 словах можно объяснить?)))) Нет. Об этом целые книги по 400-500 страниц написаны) Я создал тренерский курс в Онлайн школе. Я его больше года делал! как создавать план - 18 видео по 10-60 минут. Как я это затолкаю в ролики на ютубе)))
Секрет - в понимании процессов организма. После практика. Потому что теория без нее просто фуфел. Вы смотрите видео на других каналах, даже не понимая, что люди их пишут для красоты))) а не то что они делают на самом деле на тренях. На тренях рутина. Тысячи часов работы, долбящих в одну точку.
@@IvanDenisovKettlebellClub Спасибо за уделённое мне время!Подписан на Ваш канал ОЧЕНЬ нравится но видимо какие-то важные ролики пропустил.По молодости пруха есть,силу девать не куда нахеракал себе кучу травм.Исправить уже ни чего нельзя. Теперь я раб железа и гимнастики без которых в свои 55 просто человекохлам.Я был лично знаком с интересным человеком Виктором Таланцевым гиревиком.Он мой земляк Йошкар-Олинец.Вы замечательный пример для молодёжи,очень жаль что на телевидении нет спортивного канала,но много идиотизма. Мир Вашему дому,спортивных,творческих успехов!!!!Жаль что невозможно поставить 1000 лайков,а надо!
А как же движение классиков правой рукой от левого плеча на трицепс?
Можно только руку так не вывернуть с гирей.
Почему. Ладонь же вниз а не вверх
@@ИисусХристос-д8е Ну вы попробуйте закрутить так руку.
@@ИисусХристос-д8е тело гири вы на плечо поставите, что уменьшит в 2 раза амплитуду.
Наверное нужно брать очень лёгкие гири, даже с 16 очень неудобно выполнять "однорукие" упражнения, а если руки сами по себе длинные, так тем более
Да. Это далеко не всем доступно.
@@IvanDenisovKettlebellClub я, когда во дворе занимался, делал что-то вроде блочного тренажёра из невысокого турника, полотенца и гири.
Гирю к полотенцу привязал и через турник закинул, тогда разгибания выполнять реально и безопасно😅
@@ivanivanich3848 можно с резиной так упражнения делать, трицепсы горят)
@@dim4188 ну это понятно, но тут речь о гирях
@@dim4188 а так, я вообще в зале занимаюсь сейчас
Вот всё спросить хотел.. такие нагрузки у Ивана, тренировки, марафоны, гребля, бег все дела.. 20лет, рекордсмен.. А пузико во многих видео довольно такое себе..
Не влияют такие упорные тренировки на пузо??((
На "пузо" влияет, когда еды не хватает. А когда еды не хватает - то и производительность меньше. И вообще жир природа не просто так придумала, а чтоб в случае чего запас элементов был. "Толстый сохнет, худой сдохнет".
Оно когда больше, когда меньше)))
А если на голову упадет при таком хвате?
Не должна.
...но если упадет, то будет больно.
@@173PorteR Не нужно брать слишком много на себя)
Я начинаю с 10кг
Нормально. Так и надо.
Есть еще хорошее упр. на трицепс. Это обратное отжимание от скамьи.
А если следом добавить жим гири из за головы
будет 👍
Миксы всегда дадут интенсивность. Главное правильно вес подобрать и делать правильно
Шо, правда трыцыпс вырастет? Вы нас не обманываете?)))
Вырастет. 3 упражнения на 80-95% от предела - 2 раза в неделю в 2+1размеиночный подходе и попрет!
@@IvanDenisovKettlebellClubОтлично! Исключаю брусья, жимы лежа и стоя, отжимаю у своей бабы саму лёхку гирьку и в путь! А 80-95% это от какого максимума? На один раз, как в лифтинге и штанге?
КАЧАТЬСЯ ГИРЕЙ ВЫ СЕРЬЕЗНО
Вполне. а чем плохо, когда дома тренишь.