Лучшие упражнения для спины с гирей от Ивана Денисова
Вставка
- Опубліковано 3 гру 2020
- Как накачать спину гирей. Лучшие упражнения для спины я подобрал для Вас. Самые убойные упражнения, которые в свою очередь безопасные для любителей и профессионалов.
Включите в сплиты тренировок комбинации этих упражнений и уже через две недели вы почувствуете прогресс в силе и выносливости прямых мышц спины.
Применяя суперлегкие веса для работы вы сможете выполнять и лечебную физкультуру данными движениями, придав силу мышцам, связкам, окружающим ваш позвоночник.
Желаю Успехов и здоровья.
#Иванденисов #гири #упражнениядляспины #тренировкасгирями #idkettlebell
Школа гиревого спорта kettlebellschool.com
Не забудь подписаться на
Все о гиревом спорте: idkbc.com
А также:
Сайт соревнований по гиревому спорту: rosgiri.ru/
Сайт Онлайн соревнований по гиревому спорту: kettlebellathlete.com/
Соревновательный канал с видео гиревых соревнований
/ ivandenisovkbclub
Мой личный инстаграм Ивана Денисова / ivandenisov
Инстаграм академии / id_kettlebell
Фэйсбук команды ID Team / kettlebelltrainingidke... .
В Контакте группа команды Idteam: idkettlebellworld
Узнайте больше о тренировках с гирями и другими свободными весами от Ивана Денисова.
Телеграмм канал: t.me/idkettlebellworld
#kettlebell #idteam #гири #гиревойспорт - Спорт
Купить гири на www.idkbc.com Наша онлайн школа www.kettlebellschool.com Присоединяйтесь!
Если да то тогда я гири бросаю, 😁
Всё ,что нужно для проработки всего тела: гири, пояс для отягощений и турник с брусьями. Гири - пожалуй, самый универсальный снаряд.
Ещё и резина.)
Брусья можно кольцами заменить?
@@purur8856 Думаю что да
Бывает что недостаточно гири ,турника,брусьев,хочется в спортзал приседать со штангой,становую тягу сделать ну и.т.д.
Гири, турник брусья - это работа верхнего пояса, для низа нужна штанга со стойкой
Век живи век учись. Вот что значит мастер. Спасибо..
"с языка сняли"))))
Супер!) Я сам еще продолжаю учиться! Все знать невозможно!
@@IvanDenisovKettlebellClub а мы с удовольствием будем продолжать учиться у вас! 🤝💪
@@warriorsniper7809 Круто!) Успехов!
@@IvanDenisovKettlebellClub спасибо. И вам всего наилучшего.
Спасибо большое. Буквально за два месяца тренировок я забыл, что такое боль в пояснице. Хотя три месяца назад ходил как шахматный конь))
спасибо за профессиональные советы,я уже не могу свое утро начать без гири,думаю сегодня выходной,не буду гирю в руки брать,но нет не смог себя пересилить,взял свою любимую,красивую желтенькую гирьку и поработал как всегда десятиминутный комплекс упражнений и бодрое настроение без скрипов в суставах обеспечен на весь день.я живу в деревне есть свое небольшое хозяйство,приходится поднимать мешки с зерном по 50 кг,грузить их на телегу,разгружать ,таскать,так же мешки с картофелем под 40 кг осенью во время уборки картофеля.да и много других тяжестей приходиться по дому поднимать.со слабой спиной перечисленную работу делать опасно для здоровья.раньше когда не занимался гирей,то и дело при неловком поднятии тяжести спину прихватывало так что потом месяцами приходилось ее лечить в добавок поднимал не правильно.
Продолжайте)))
Здравствуйте.Занимаюсь гирями всего два месяца,параллельно с пауэрл..Нравится.Работают другие группы мышц.
С гирей можно спать, плавать, носить как вериги, гулять с детской коляской в парке, летать в космос, хранить сбережения. Если бы Илон Маск был русским...
Ассалаумагалейкум рахмет братан. Здоровье тебе и счастья
Спасибо большое. Взаимно!
Полезно, просто и доходчиво объяснено. Спасибо
Отлично1)))
Класс! Отдельное спасибо за разные ракурсы съёмки.
Все для вас) Стараюсь делать хорошо
Уважаемый Иван Николаевич, от всей души благодарю.
Мощный классный ролик. Масса положительной доброй силы.
Здравия!
Удачи!)
Класс 💪👍🔥
Благодарочка!
Благодарю Вас!
Отличные упражнения для дальнобойщиков и всех "сидячих" профессий, именно с малым весом с большим количеством повторений и чёткой техникой от Ивана Денисова!!! Ваш опыт и знания делают нас здоровыми!СПАСИБО ОГРОМНОЕ ИВАН !!!🙏
Успехов!
Точно подмечено! Во время сидячей работы часто хочется встать и поразмяться, особенно на спину и поясницу.
Благодарю!
Спасибо Вам Иван!
ОГРОМНАЯ БЛАГОДАРНОСТЬ ЗА НАУКУ!!!🤝🤝🤝
То как Вы объясняете и показываете, заставляет пересмотреть и полюбить гири)
Это радует.
Интересно !
Спасибо
За второе упражнение: "ротационное" - отдельный респект!!!
Со штангой жесткая рама, - так не сделаешь. У гантели центр тяжести не там, - тоже "не то пальто".
А укрепить спинку на "ротационное" движение - самое "то".
Конечно
Спасибо Иван Николаевич, отличные упражнения
Побольше бы таких выпусков 👍
Времени не очень много!
Спасибо Вам, отличные упражнения!
Я плохое не советую!
благодарю вас!
Успехов
Спасибо 🙏
Удачи!
Круто будем брать на заметку. Денис вы профессионал своего дела
Спасибо!
Благодарю)
Здорово! Как всегда доступно, подробно, понятно.
Это радует!)
ОГРОМНОЕ ВАМ СПАСИБО!!!
Успехов.
Спасибо, Иван.
Успехов
Класс. Спасибо
Успехов
Спасибо, Иван. Здоровья и успехов Вам!
Спасибо!)))
Спасибо большое сильнейшая нагрузка на спину даже с маленьким весом
👏👏👏🌷🌷🌷
أحسنت برافو
تحية من سوريا
👍👍👍💖💖💖
спасибо огромное!
Успехов
Очень интересно и познавательно - спасибо!
Класс
Спасибо Иван удачи
И вам успехов
Большое спасибо!!!
Успехов
Большое спасибо за ваш опыт!
Успехов!
Отличный формат видео! Спасибо.
Класс!
Спасибо за полезное видео.
Успехов вам!
Спасибо за видео!
Побольше бы в таком формате.
Круто!
Супер видео, СПАСИБО!
Успехов!)))
Спасибо за тренировку, онлайн уроками.
Успехов вам
Супер спасибо большое за видео!
Успехов вам!
Как всегда Супер!!!
Спасибо
спасибо дядь Вань!!!
Успехов!
Спасибо, что так детально все объясняете
Эти детали - самое главное.
отличные советы. Спасибо
Успехов!
Спасибо Вам ОГРОМНОЕ!
Успехов
Благодарю, интересно и познавательно, будем делать!
Удачи
класс
Спасибо.
Успехов!
Класс! Сделайте пожалуйста треировку в формате tabata...Чтобы в зале включил и занимаешься 😁✊
Огромное спасибо Вам за отличные упражнения, очень всё понятно и подробно.
С уважением Кунгур.
Добра всем!
Иваныч, спасибо!
Успехов!
Спасибо вам, за этот поучительный урок!
Рад, что понравилось
Очень интересно
Отлично!
Отличный канал. Спасибо за Ваши труды!
Спасибо. Стараюсь делать интересно
Упражнения супер
Спасибо
Иван, благодарность вам огромная!!
Успехов!)
Спасибо за столь полезный контент!
Успезов
Иван, спасибо за урок! Отличные упражнения! Объязательно попробую! Здоровья и успехов Вам! С наступающим!
Спасибо
Отлично спасибо большое
Класс)
@@IvanDenisovKettlebellClub Ассалаумахалейкум увас есть Гир на продаж саринователний сколько стоит 16 кг 24 кг ??? Я из казакстан не
Спасибо за видео. Некоторые упражнения возьму на заметку.
Это лучшее, что может нагрузить спину.
Поделился знаниями от души 🤝
Удачи!
Спасибо за конкретику, Ваня.
Удачи!
Спасибо большое!Очень просто и грамотно о каждом упражнении!
Успехов!
отличные упражнения, интересно 👍🏻👍🏻
Круто!
Спасибо большое все понятно будем делать
Это важно! Иначе нет прогресса) Если только смотреть
Спасибо Иван за подробный разбор упражнений!💪
Успехов
Благодарю все качественно и доходчиво все объяснил.Успехов вам
Главное не услышать, а пользоваться
@@IvanDenisovKettlebellClub понятно если не смотрел не подписался на канал
Классные упражнения,спасибо,обязательно попробую на тренинге
Успехов
Иван Николаевич , супер ! Очень информативно ! Спасибо !
Надеюсь что понравилось
Первые две упражнении на заметку!👍
Все 5 топ! Лучше реально для накачки нет.
1:43 👍 душевно рассказывает аж позаниматься захотелось 💪
Давно пора) Только видео с душой!)
Полезные советы! Надо действовать. Благодарю за обучение
Успехов
Огромное Вам спасибо за лучшее видео по тренировке с гирями.
Успехов. Спасибо
Прикольные упражнения 🤗🤗🤗🤗🤗🤗🤗
Это лучшие, которые есть. Остальные будут уступать! Еще круче - только их комбинации в двойных сетах.
Иван Николаевич, спасибо за выпуск.
Отличный разбор каждого упражнения!
Очень познавательно!
Успехов)
Иван Николаевич,благодарю за науку,очень доступно.Присоединяюсь к вашим урокам.
Круто! Успехов
Огромное спасибо за эту огромную базу знаний, которой делитесь. И спасибо, что популяризируете спорт!
Удачи!
Крутой мужик. Очень крутой.
Стараюсь.
прочувствовал спину, спасибо
Ну конечно.
Отличные упражнения
Это лучшие
Иван ты красавчик, долгих лет жизни💪
Спасибо
Ставлю лайк даже не смотрел видео ещё 👍👍👍👍👍👍👍👍👍
ЛУчше еще глянуть.
Спасибо вам, мне это видео в самый раз. Только его и не хватало...
РАдует!) успехов
Добрый день, последнее упражнение особенно понравилось. Попробую.
Давайте!)))
Ваня,класс, а девочки у тебя супер!
Спасибо)) подбираю на кастинге)))
Топчик!)
Спасибо!
Супер-идея одновременно фронтальная и профильная камеры👍👍👍 спасибо за знания!!!💪💪
Это точно)
Спасибо за детальную технику упражнений!! Я начинающий, попалась мне 24ка кг , с юности тягал штангу, гантельки всякие, НО ГИРЯ ЭТо ВЕЩЬ!!! Не могу нарадоваться, а силушку наработаю!! Поэтому смотрю ваши занятия- для меня сейчас ОЧЕНЬ важны техника упражнений и правильно их выполнять, чтобы не травмироваться!!! Душевное вам спасибо иван, всех благ, здоровья вам крепкого!! В общем работаем! Гиря это универсально КРУТОЙ снаряд!!!
Не только чтобы не травмироваться, а чтобы еще и получалось!
Очень давно вас прошу снять что то для физ подготовки с гирей для борцов / дзюдо / бжж/ все говорят гирю делать надо но информации нормальной вообще нет
очень интересно про мах и рывок не думал что можно одно другим заменить 🤔, очень полезная информация!
Само движение должно быть одинаковым внизу.
Комментарий в поддержку канала. Спасибо, это то что мне нужно. Спина слабая, надо укреплять.
Спина - основа каркаса.
Спасибо,полезное видео. Минимум воды,максимум полезной информации.
Удачи!
Огромное спасибо! Если разбить на подходы, получается отличная получасовая тренировка спины. Уже попробовал. Отлично прорабатываются мышцы спины ,особенно поясничный отдел, во втором упражнении чувствуются косые мышцы живота , также ягодичные мышцы. Включу этот комплекс себе в недельную программу.
Если все кучей, то конечно можно в мясо спину убить!)))
Иван!Нет слова "ложить"!А за спину спасибо!
У меня есть)))
Иван доброго времени суток.
Может вы поделитесь своими мыслями по работе с тяжелыми гирями (под тяжелыми, мне кажеться стоит понимать от 32 и выше)? Все тема интересная, а на просторах ютуба так много советчиков по работе с гире и так мало тех кто действительно понимает что это такое.