Buenos días, Andrea. Video muy interesante. Muchas gracias por tus aportaciones. El recuperador “Hipertónico” de “Fanté” utiliza una proporción de carbohidratos del 15,5% en relación con la cantidad de agua. Recomienda utilizar 450 ml de agua para 70 gr de CHO. ¿Esta proporción no es muy elevada? Y respecto al sodio, ¿la cantidad de 1040 mg de sodio es correcta? Muchas gracias
Buenas. Y está correcto (1-1,2h/kg de peso) y es lo que nos dicen los estudios,esto es solo una parte de tu recuperación, además habría que ver el líquido perdido y beber 120% de lo que has perdido (agua)
Otro vídeo genial!!! Cuanta cantidad de sodio seria necesario? Aunque imagino que lo expliques en el video del revovery casero. Que estamos esperando muchos😊😊
¡Saludos! Actualmente utilizo recovery de Infinit nutrition. El ratio es de 4:1. Me gustaría saber más sobre dicho producto. Gracias por su labor educativa.
Buenas tardes. Acabo de escuchar tus consejos y tengo una duda al respecto. ¿Qué problema hay si en lugar de añadir proteína whey al recovery lo hacemos con proteina hidrolizada? Tengo entendido que la whey es de asimilacion más lenta, y la isolada o hidrolizada de asimilación más rápida,... Gracias. Nuevo suscriptor y LIKE ¡¡
Muy buenas! Primero darte la enhorabuena por tu canal! Es uno de mis favoritos. Sobre recuperadores dado su precio decidí hace meses fabricarlos yo: mezclo proteína whey con fructosa y maltodextrina (en las mismas proporciones que comentas en todos tus vídeos). No pongo ni glutamina ni BCAA’s. Crees que está bien? Le añadirías algo más?
Buenas Andrea! Lo primero gracias por tus videos! Te lanzo una pregunta: Hay alguna marca de recovery, creo recordar que es KeepGoing, que su recovery indican en el etiquetado que se puede tomar disuelto en agua o leche. Las otras marcas aunque no lo indiquen, se podría hacer lo mismo? Es que a mi, se me hace mucho mas fácil de tomar si lo hago con leche en vez del agua. Mil gracias!
Muy buen vídeo Andrea, ha sido muy interesante y educativo ¿ No crees que un recuperador muscular debería llevar Creatina? Hay un recuperador muy conocido de la marca BULK entre los que hacemos Crossfit, es un todo en uno bastante completo también
Podrías incluir ahí la creatina, pero debes añadirla diariamente por lo que no aconsejamos en el recuperador porque el recuperador no se toma diariamente. Gracias por comentar
Muchas gracias por la información.Yo he estado buscando un producto en geles para las carreras de BTT...Ratio 2-1...me podrías aconsejar cuales son los más adecuados..GRACIAS ..APRENDIENDO CONTIGO
Cuando puedas ,si eres tan amable ,podrías explicar que tiene que contener un recuperador...porque hacer dos días ciclismo a alta intensidad....o bien que marcas o preparado casero.Gracias.
Una duda... Para una persona de 60 kilos, correspondería a 60-72 gr de HC, que según la relación 3:1 sería entre 20-24 gr. de proteínas, que son 0,33 y 0,4 por kilo de peso, no 0,2-0,4, hay algún error o es correcto? Muchas gracias
El rango de proteína para los hipertonicos es de 0,2-0,4g/kg de peso. La única manera de hacerlo exacto es hacerlo tu casero. Hoy publico vídeo sobre ello
@@AndreaFerrandis En el caso de Fanté, y para un peso de 60-70 kg, la dosis es de 103,7 g de producto (que equivale a 70 g de hidratos), nos indican que la cantidad de agua debe ser de 450 ml. Esto es más de un 15 % de concentración. Para ser una hipertónica, no es demasiado?
Hola. Gracias por el vídeo. Al final del vídeo comentas que es recomendable tomarlo en caso de pruebas exigentes. ¿Sería recomendable tomarlo cuando se hacen "tiradas" largas? Me refiero a tiradas entre 20 - 30 km. Un saludo.
@@AndreaFerrandis Pues, normalmente, después de unos 45 minutos suelo tomar un boll con dos o tres cucharadas de avena, un yogur griego natural, lo acompaño con una cucharada de mezcla de semillas de girasol y calabaza, natural las dos, sin sal, un puñadito de uvas pasas y unos cinco gramos de cacao 100%🤷...ya me dirás 😂
@@AndreaFerrandis Pues como también la tengo por casa, un cacito de proteina. Y ya puesto ¿creatina? Suelo tomarla aparte, pero no tendría inconveniente en añadirla. Muchas gracias.
Que pena que Fante solo tenga sabor chocolate 🤦♂️ yo tomo precisamente Santa Madre Sandia y es que esta muy, muy bueno ❤❤... de Fante tomo los Geles... tanto de 30 como 60 y de Santa Madre tamb6los de 60 que tienen 1/0,8....
En ese caso sería hacerlo casero, con esta proteína por ejemplo: www.hsnstore.com/hsnaffiliate/click/?linkid=cHJvZHVjdHx8SFNOUy1FSDJ8fDEwNjMzNTl8fGh0dHBzOi8vd3d3LmhzbnN0b3JlLmNvbS9tYXJjYXMvc3BvcnQtc2VyaWVzL2V2b2h5ZHJvLTItMC1oeWRyby13aGV5 Recuperadores sin lactosa no conozco actualmente Gracias por comentar
Recomienda la preparación casera por favor. 🙏🏼 eres la mejor
Muy pronto
Gracias Andrea!!!!
Video de recovery casero, gracias.
Gracias por comentar! Marchando
Video de la preparación de bebidas. Gracias por el contenido
Muy pronto lo tenéis 😜
Una vez más, muchas gracias por tan buen trabajo y por toda la información que nos ofreces .....💯💯💯
😜🤩
Hiciste diferencia entre la razón de hidratos y es idéntica:
1:0.5 = 2:1
👍
Puede ser que ahí me equivocara al explicarlo, pero lo que quería decir es que no es ratio 2:1 si miramos tabla de valor nutricional.
Buenos días, Andrea.
Video muy interesante. Muchas gracias por tus aportaciones.
El recuperador “Hipertónico” de “Fanté” utiliza una proporción de carbohidratos del 15,5% en relación con la cantidad de agua. Recomienda utilizar 450 ml de agua para 70 gr de CHO.
¿Esta proporción no es muy elevada?
Y respecto al sodio, ¿la cantidad de 1040 mg de sodio es correcta?
Muchas gracias
Buenas. Y está correcto (1-1,2h/kg de peso) y es lo que nos dicen los estudios,esto es solo una parte de tu recuperación, además habría que ver el líquido perdido y beber 120% de lo que has perdido (agua)
Otro vídeo genial!!! Cuanta cantidad de sodio seria necesario?
Aunque imagino que lo expliques en el video del revovery casero. Que estamos esperando muchos😊😊
En unos días lo tienes
Muchas gracias por los videos que nos aportas, podrias hacer uno de recuperador casero, saludos.
Voy con ello!
¡Saludos! Actualmente utilizo recovery de Infinit nutrition. El ratio es de 4:1. Me gustaría saber más sobre dicho producto. Gracias por su labor educativa.
Lo apunto para analizarlo! Gracias por comentar
Gracias por el análisis, muy detallado y útil.
Gracias por comentar
Gracias por compartir valioso conocimiento, desde Chile te saludo!!
Gracias por comentar
Muy interesante, gracias por la información
Gracias a ti por comentar
Andrea, enséñanos a hacerlo casero . Desde Colombia
Marchando!
Buenas tardes. Acabo de escuchar tus consejos y tengo una duda al respecto. ¿Qué problema hay si en lugar de añadir proteína whey al recovery lo hacemos con proteina hidrolizada? Tengo entendido que la whey es de asimilacion más lenta, y la isolada o hidrolizada de asimilación más rápida,... Gracias. Nuevo suscriptor y LIKE ¡¡
Buenas, todas las que has nombrado son Whey: isolatada, hidralizada, concentrada...
Hola buenas, seria interesante lo del Recovery casero.
Yes, en breve estará disponible!
Muy buenas! Primero darte la enhorabuena por tu canal! Es uno de mis favoritos. Sobre recuperadores dado su precio decidí hace meses fabricarlos yo: mezclo proteína whey con fructosa y maltodextrina (en las mismas proporciones que comentas en todos tus vídeos). No pongo ni glutamina ni BCAA’s. Crees que está bien? Le añadirías algo más?
Está bien, pero atento porque en unos días publico vídeo de como hacerlo casero. Ya lo he grabado.
Gracias por comentar
Video muy completo como siempre. Has llegado a ver el recovery de hsn? Lo recomiendas?
Saludos
Tengo pendiente analizarlo! muchas gracias por comentar
Pregunta! Recovery para que tipo de entrenamiento: carrera, bicicleta, hipertrofia, Crossfit?
Deportes de resistencia 😉
Muchas gracias por el video. Qué opinas del recuperador de lifepro?
Gracias!
Lo analizaré, gracias por comentar
Buenas Andrea! Lo primero gracias por tus videos! Te lanzo una pregunta: Hay alguna marca de recovery, creo recordar que es KeepGoing, que su recovery indican en el etiquetado que se puede tomar disuelto en agua o leche.
Las otras marcas aunque no lo indiquen, se podría hacer lo mismo? Es que a mi, se me hace mucho mas fácil de tomar si lo hago con leche en vez del agua.
Mil gracias!
Depende de la marca, pero la mayoría con agua. Gracias por comentar
Muy buen vídeo Andrea, ha sido muy interesante y educativo ¿ No crees que un recuperador muscular debería llevar Creatina? Hay un recuperador muy conocido de la marca BULK entre los que hacemos Crossfit, es un todo en uno bastante completo también
Podrías incluir ahí la creatina, pero debes añadirla diariamente por lo que no aconsejamos en el recuperador porque el recuperador no se toma diariamente. Gracias por comentar
Muchas gracias por la información.Yo he estado buscando un producto en geles para las carreras de BTT...Ratio 2-1...me podrías aconsejar cuales son los más adecuados..GRACIAS ..APRENDIENDO CONTIGO
Aquí tienes: ua-cam.com/users/shortsE_t9S8SgE9c
Muchas gracias.Ahora a probar sus características...GRACIAS DE NUEVO Y APRENDIENDO CONTIGO
Cuando puedas ,si eres tan amable ,podrías explicar que tiene que contener un recuperador...porque hacer dos días ciclismo a alta intensidad....o bien que marcas o preparado casero.Gracias.
Recovery casero sería tremendo!!!!
👍🚀
Caseros ❤
Muy buenas Andrea! acabo de ver el video y me gustaría preguntarte si 226ers tiene Recovery y si los tiene de que sabores? Gracias
Si, tiene recuperadores, otra cosa es que cumple las características. Haré vídeo, gracias por la idea. Saludos
Y los productos de Herbalife? Qué tal son
hola que opinas de la ciclodextrina, o la dextrina ciclica que dicen que es el nuevo super carbo
👎 de momento no es la mejor opción
Hola q opinas del recovery de oxypro.?
Gracias por comentar! Lo apunto para analizarlo
Hazlo casero por favor 🙏
Vamos con ello!
Una duda... Para una persona de 60 kilos, correspondería a 60-72 gr de HC, que según la relación 3:1 sería entre 20-24 gr. de proteínas, que son 0,33 y 0,4 por kilo de peso, no 0,2-0,4, hay algún error o es correcto? Muchas gracias
El rango de proteína para los hipertonicos es de 0,2-0,4g/kg de peso. La única manera de hacerlo exacto es hacerlo tu casero. Hoy publico vídeo sobre ello
Cuando dices de 1/1'2gr por kg de peso en HC, y 0.2/0.4gr por kg de peso en proteina,¿En qué cantidad de agua?
Concentración mayor al 10%
@@AndreaFerrandis En el caso de Fanté, y para un peso de 60-70 kg, la dosis es de 103,7 g de producto (que equivale a 70 g de hidratos), nos indican que la cantidad de agua debe ser de 450 ml. Esto es más de un 15 % de concentración. Para ser una hipertónica, no es demasiado?
Recuperador casero Andrea -_- ty por la info
Marchando! Gracias por comentar
Hola.
Gracias por el vídeo.
Al final del vídeo comentas que es recomendable tomarlo en caso de pruebas exigentes.
¿Sería recomendable tomarlo cuando se hacen "tiradas" largas? Me refiero a tiradas entre 20 - 30 km.
Un saludo.
Depende de lo que vayas a comer después, podría ser una buena opción utilizar recuperador si vas a tardar en comer por ejemplo. Gracias por comentar
@@AndreaFerrandis Pues, normalmente, después de unos 45 minutos suelo tomar un boll con dos o tres cucharadas de avena, un yogur griego natural, lo acompaño con una cucharada de mezcla de semillas de girasol y calabaza, natural las dos, sin sal, un puñadito de uvas pasas y unos cinco gramos de cacao 100%🤷...ya me dirás 😂
Seguramente falta algo de proteína ahí, por lo demás genial! Un abrazo
@@AndreaFerrandis Pues como también la tengo por casa, un cacito de proteina. Y ya puesto ¿creatina? Suelo tomarla aparte, pero no tendría inconveniente en añadirla. Muchas gracias.
La creatina yo siempre recomiendo a parte, porque debemos tomarla diariamente.
Llegó a hacer la receta casera?
Que pena que Fante solo tenga sabor chocolate 🤦♂️ yo tomo precisamente Santa Madre Sandia y es que esta muy, muy bueno ❤❤... de Fante tomo los Geles... tanto de 30 como 60 y de Santa Madre tamb6los de 60 que tienen 1/0,8....
En breve preparo vídeo para hacerlo en casa y poner el sabor que quieras! 😉
@@AndreaFerrandis perfecto, gracias, precisamente entré para comentarte eso, me interesa mucho.
Recovery casero, por favor 😃
Con ello vamos!
Un recuperador sin whey por intolerancia a lactosa? Si cuando lo hagas casero das alguna opción te lo agradecería!
En ese caso sería hacerlo casero, con esta proteína por ejemplo: www.hsnstore.com/hsnaffiliate/click/?linkid=cHJvZHVjdHx8SFNOUy1FSDJ8fDEwNjMzNTl8fGh0dHBzOi8vd3d3LmhzbnN0b3JlLmNvbS9tYXJjYXMvc3BvcnQtc2VyaWVzL2V2b2h5ZHJvLTItMC1oeWRyby13aGV5
Recuperadores sin lactosa no conozco actualmente
Gracias por comentar
Gracias!
Yo la proporción que da FANTÉ para 70-80 kilos la veo muchísima ,al final llenó medio bidon de producto y empalaga muchísimo el chocolate
Si, es así. En breve preparo vídeo para hacerlo casero.
Un abrazo
Hola,yo soy más de preparación personal,osea casero.Si puedes hacer un vídeo sobre ello me encantaría,gracias
Que opinas añadirle creatina en caso de hacerlo casero?
Puede ser una opción si ese día no has tomado la creatina ya que se debe tomar cada día
Recovery casero🙏😀
Voy con ello!
¿Es verdad que el cuerpo se acostumbra al recovery y al final no te hace tanto efecto?😮
Nop! Es imprescindible las buenas recuperaciones eso no quiere decir que tenga que ser con recovery
Nop! Es imprescindible las buenas recuperaciones eso no quiere decir que tenga que ser con recovery
Gracias 😊
Recovery casero 🎉
Marchando!
Recovery casero👏👏👏
Gracias por comentar
Casero casero
😉
Casero
RECOBERY CASERO 💪🙏🫀🦴.
Marchando!
Plátanos, 🍌
Ojala valiera!
@@AndreaFerrandiscon eso y una buena alimentación posterior creo que es suficiente para el 95% de los mortales 😅
Solo el platano no! Pero alimentación por supuesto