¿Cuántos Geles Deportivos Debo Tomar en Tiradas Largas?
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- Опубліковано 18 вер 2024
- ¡Buenas atletas! Hoy respondo una duda común entre los deportistas de resistencia.
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Y como digo siempre, "La alimentación se entrena".
Hasta el próximo video.
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ASESORAMIENTO PRESENCIAL y ONLINE
Dietista-nutricionista deportiva
Máster de especialización en nutrición deportiva
Especialista en deportes de resistencia
CV-00284
te amo Andy!! eres el amor de mi vida, siempre iluminando mi existencia con estos excepcionales consejos!! te mando un abrazo desde mexico amor mio!!
Hola Andrea, tus recomendaciones son excelentes, muchas gracias. En el ciclismo tanto de ruta, gravel o MTB, las tiradas son de más de 3 horas y la toma de geles son muy importantes.
Andrea ,en la tirada larga de unos 90 minutos, habitualmente tomo 1 gel de 32 gr con 50 mg de cafeína, y 111 g de sodio .
Utilizo agua más gel.
Y con eso termino bien .
Por lo tanto según , la cuenta que sacas debo tomar 2 .
Gracias por tu consejo.
Debería quizás uno con cafeína, al principio y después sin cafeína el segundo.
Gracias
Un fuerte abrazo finishers desde Argentina
Hola, gracias por comentar! Así es, es conforme has comentado
La primera hora vale solo los CH del desayuno?? Gracias se aprende un montón con tus videos
Hola Andrea!
Lo primero gracias por toda tu info y vídeos!
Quería comentarte que parece que HSN cae del "Burro" y acaba de sacar nuevos geles deportivos y estos si,parece que llevan Maltodextrina y Fructosa en buen ratio.
Ahora sí podrían ser recomendables?
Gracias por todo!
Andrea, como ves la posibilidad de añadir el gel al isotonico? Como calculariamos la osmolaridad en ese caso?? Muchas gracias por tu trabajo!!
Hola Andrea, una pregunta rápida. Siempre he escuchado a los comerciales y vendedores de geles para durante el esfuerzo que el efecto es inmediato, incluso los hay que promocionan con cafeína con ese propósito de la recuperación instantánea...así que se me ha caído un mito.
Muchas gracias Andrea 😊
Oye, hace días que no puedo darle like a tus videos. Flipo 😮
Oh! Por qué? No tengo ni idea
Hola Andrea. La intensidad a la que estamos corriendo influye en la estrategia de alimenatación a seguir? si estoy en un ultra, a ritmo lento, zona2 , deberia consumir la misma contidad de CHO/h que corriendo en zona 4? veo que la intesidad no interviene como variable en lo que estamos hablando si en cambio, el tiempo total de la actividad. Gracias, muy útiles tus videos como siempre. Saludos
Hola Andrea. Comentas en el vídeo que 2 gramos de sal son 400mg de sodio. Es una equivocación verdad ??
Saludos.
Si, perdon! 1g de sal son 400mg de sodio. No me he dado cuenta
Hola Andrea, creo que te has equivocado, has comentado que 2 gr de sal contienen 400 mg de sodio. Esa cantidad de sodio no corresponde con 1 gr de sal.
A ver si lo puedes aclarar, gracias.
Buenas tardes, tengo una duda, cuanto tarda un gel en hacer efecto?
Gracias
Hola Andrea. En la primera hora (de 0 a 60min) ya hay que consumir 60-90g de CH ? O depende lo que hayamos desayunado. Gracias y enhorabuena por tu canal.
Ya ha que tomar CH, hablamos de tirada larga por ello hay que hacerlo desde el inicio
para una tirada larga de más de 90 minutos me tomo 40gr de carbohidrato, en forma de isotónico, 27+13, de lifepro + 60gr de carbo de fanté. ¿demasiado carbo o, suficiente? Preparando el estómago para la media maratón de Valencia
Pregunta del millón, me cuesta beberme los 500 ml por hora, puedo concentrarlo en 300 o 250 o ya de esta forma no lo absorbemos igual?
Algunos genles traen nootropicos, estos aunque no estan comprobados que funcionen, pueden afectar si consumes estos geles y agregas cafeina ?
Gracias por el vídeo. Para tiradas de ciclismo de unas 3h a intensidad no muy alta Z2-Z3, también aplicaría lo mismo por hora?
Si, he grabado un vídeo para la semana que viene que hablaré exclusivamente de tirada en ciclismo. Espero poderte aclarar esta duda más en detalle. Pero, si que aplica
@@AndreaFerrandis que bien!! 👏 estaba esperando algo así. Nos toca ahora a los bikers😜