(15 min) sweat cardio workout! stress out!
Вставка
- Опубліковано 1 вер 2019
- no break~
after workout your calf might be stiff. so please stretching after workout.
• 종아리 얇아지는 스트레칭 | 종아리 알 ...
*Please select more your language by Automatic translation (PC MODE)
♥ Free Workout Programs : www.staysomifit.com/
♥ instagram: / miseowon
📎 This video is not sponsored
📎 🎧 music : www.epidemicsound.com/referra...
📎 Business enquires: miseowon@gmail.com
📎 Copyright ⓒ SomiFit All Rights Reserved. - Навчання та стиль
![[EN] Gluteus medius workout! solve hip dip, fat on outer thighs, small butt problems IN 7DAYS](http://i.ytimg.com/vi/Kymv9On2-VA/mqdefault.jpg)
![[급찐급빠] 기적의 복부운동, 10분만에 선명해진 복근 라인 (효과보장❗❗)](/img/n.gif)
처음 5분정도는 땀 폭발 아닌데 했는데 끝나고 나니 얼굴을 덮었어요 💦 스포츠 브라에 쇼츠입고 했더니 셀룰라이트가 더 보여서 더 열심히 운동했어요 감사합니다👍💕
이렇게 좋은 운동영상 만들어주셔서 너무너무 감사해요ㅠㅠ❤️❤️❤️❤️❤️먹고싶은거 다먹고 아침, 저녁 나눠서 2번씩 해줬더니일주일만에1.8KG나 빠졌어요! 몸무게보다 눈바디가 중요한걸 알지만 너무너무 뿌듯해요ㅎㅎ!!평소 유산소 운동에 대한 거부감이 있어서 근력 운동만 대충 했던지라 살이 빠지기보단 근육돼지가 되있더라구요ㅠㅠ소미핏 덕분에 살도빼고 '운동' 그 자체에 흥미를 붙이게 된 것 같아요ㅎㅎ항상 좋은일만 가득하시길 바라고 건강 조심하세요! 사랑하고 감사합니다❤️
15분 순삭인 운동은 이거밖에 없을듯.. 넘나 신이나서 헬레레래랠 운동하다보면 땀이 쏟아짐ㅋㅋㅋ
최고...!!! 미서원님 홈트 영상이 제일 좋아여 ❤️❤️
오늘은 이걸로 운동 완료...!! 언제나 다양한 운동, 쉽고 재미있게 따라할 수 있는 운동 올려주셔서 감사합니다!
운동하기 싫은날 이 영상 틀어놓고 운동하면 딱 좋아요. 요즘 거의 매일 이거 하는 거 같아요. (운동 시작할때마다 힘들어요.. 다들 이해하실듯..) 웜업삼아 이 운동 하고나면 운동할 의욕이 쑥쑥 솟아서 정말 좋아요. 미서원님 감사합니다.
정말 딱이예요!!! 수많은 운동영상이 있지만 진짜 깔끔한 진행. 옆에 초시계.. 쉬운동작인데 효과 확실하고, 깔끔한 설명에 자세 잡아주시고. 군더더기 하나없고. 감사합니다. 골반 스트레칭만 봤었는데 이런 유산소 운동이나, 간단화된 댄스홈트도 올려주세요
역시 믿고 보는 소미언니!! 숨이 헐떡헐떡 심장박동수 3배증가~ 유산소 운동 최고입니다!! 감사해요 언니 알러뷰~~
엄청 어려운 동작은 없는데 끝나고나니 땀 폭발이네요.. 에어컨 틀고했는데도!! 땀이 줄줄 흘러요. 앞으로 유산소는 이걸로 결정했어요! 15분 지루하지도않고 운동효과도 시간대비 정말 좋은 거 같아요. 소미핏짱짱!! 근력이든 스트레칭이든 다 저랑 잘맞아서 홈트는 다 소미핏~!
다른 다이어트 영상 많이 따라해봤는데
미서원님만큼 땀나는 운동은 없는거같아용 하나 둘씩 따라하다보니 재생목록에 미서원님 동영상으로 가득 차 있네요 ㅎㅎㅎ 앞으로도 좋은 동영상 많이 부탁드립니당❣️
단기간 체중감량 운동 하고 이어서 따라 했어요! 정말 땀 폭발이예요 ㅎㅎㅎㅎ 유산소 지겨워지던 차에 재밌는 운동 영상 올려주셔서 감사해요!
와~진짜 최고입니다ㅠ♡♡♡꼭 해볼께요~!!감사해요👍👍👍❤❤
힘들어서 그만하고 싶을 때 쯤 다른 자세로 바꾸어 운동하니 포기하지 않게 되고 재미도 느끼게 됩니다😊 여러 각도로 자세를 보여줄 뿐만 아니라 친절한 설명까지ㅜㅜ 소미핏님 채널에 있는 영상 덕분에 좋은 자세 유지하려고 평소에 노력하게 될 뿐만아니라 스스로 노력하려는 제 자신을 보면서 마음도 한층 성장하는 기분입니다. 폭식도 전에보다는 자제할 수 있게 되었구요. 부족한 저라도 충분히 해낼 수 있다는 것을 알려주셔서 감사해요💓
쉬는 기간 홈트에 빠지게 된 사람인데, 미서원님을 이제야 알게 되다니 ㅜㅜㅜㅠ 영상 하나하나에 심혈을 기울여 정성껏 만든게 느껴져요. 잘 따라할게요! 그리고 몸매 너무 예뻐요!
진짜 군더더기없이 너무 깔끔하고좋네요 최고최고! 구독누르고가요!! 감사합니다!
대박!좋은 홈트운동영상입니다 ㅎ감사해요.
짧은시간에 효율적으로 개운한 귀한시간되었네요 운동잘하구갑니당 🤗
미서원 다운 영상이에요~^^ 빠르고 힘들기도하지만 동작도 다양하게 빨리바뀌고 언제나 노래도신나고, 따라하다보니 15분후딱이네요~ 감사합니다♡ 오늘도 즐거운 여행되세요~~
생각보다 15분 금방 가네요 오랜만에 신나는 음악에 맞춰서 뛰었더니 개운합니다 ♡
2년째 이 운동 홈트루틴에 고정해놓고 하고있어요.
바빠서 웨이트 못할 땐 이 운동이라도 꼭 하고있는데 167/51 유지중입니다.
이 영상이 멀리멀리 퍼졌으면 좋겠어요‼️🏃🏻♀️
유튜브의 수많은 유산소운동들을 접한 제가 중간에 포기하지않고 완주한건 이 영상이 처음입니다ㅜㅜ 중간에 시간 5분씩알러주셔서 훨씬 버티기 수월하고 뛰는 동작이 많아서 재밌었던 것 같아요 감사합니다
이 운동 땀폭발맞아유ㅠ
하고나면 지방 다 탄것같고 성취감 최최고입니다.
매일 올게요
복 받으세요♡♡♡
소미핏최고
엄청 스트레스받는 일 있어서 이걸로 운동해봤는데 진짜 확 풀리네요 ㅋㅋ엄~청 힘든데 가슴이 뻥 뚫리는 기분이에요 감사해요 ㅋㅋ
오늘처음으로 홈트 첨부터 끝까지 따라했어요!! 앞으로도 화이팅!!
엄청나네요 ! ㅋㅋㅋㅋㅋ다시 운동 열심히 해야겠어요. 감사합니다.
오늘 운동 뭐할지 고민했는데 알림 뜬거 보고 왔어요! 가볍게 시작했다가 헉헉 거리는 자신을 발견하게 되네요! 바로 언니 복근 운동 하러 갑니다 =3
덤벨운동 많이올려주세요 무리되지않고 너무좋아요^^♡
구독하고 갑니다 ♡
진짜 돌고돌아 운동영상 많이 따라해봤는데
자신한테 맞는 운동이 짱인듯해요!
저는 소미핏 운동이 너무 잘맞아서 꾸준히 운동 하고있습니다:) 넘나 잘빠지는것!
그리고 뭐든 꾸준히 하는게 중요😊❤️
짐까지 했던 유산소 운동들은 이것들에 비해 아무것도 아니에요ㅠㅠ
유산소 중에 최고에요!❤️👍🏻
1/13 🌱
심장 엄청 빨리 뛰어요 너무 좋네요. 미서원언니 돈 많이 버시고 항상 좋은 일만 가득하길 빌게요 사랑해욤💓
복싱카디오 만 계속 하다가 요거 오랜만에 했는데 땀이 땀이...😂 개운하고 너무 좋아요~다음운동 하러 가봅니당🤗
10개월 아기 둔 엄마입니다!! 이번에 골반교정 업그레이드 된 것만 하다가 요 유산소 운동 따라하게 됐는데 너무너무 오랜만에 땀 흘리며 즐겁게 운동했어요!! 골반교정 업그레이드 된 영상도 지루하지않아서 끝까지 따라 할 수 있어 넘 좋았는데 이번영상도 넘 만족스럽구 기분이 좋아 이렇게 댓글 남깁니다!! 안빠지던 살도 빠질 것만 같고 스트레스도 풀려서 단조로운 일상에 큰 활력이 될 것 같아요 🧡 감사합니다🧡
동작 바뀔때마다 띠링띠링 해줘서 좋아요!ㅎㅎㅎ
늘 관절이 뻐근한데 스트레칭 동반된 유산소 너무 좋았어요!
최고예요!!!
미서원님 영상이 좋은이유
1. 신나는 EDM괴 동시에 이쁜목소리로 자세한 설명까지 해주신다.
2. 초시계가 옆에 있어서 단기목표설정이 생긴다.(5초만 더 참으면 돼ㅠㅠ 이런식)
3. 다양한 각도로 자세를 보여줘서 자세하게 자세를 알 수 있다.
4. 부위별로 집중운동이 있다.
5. 영상길이가 엄청 짧지도 엄청 길지도 않다. 내맘대로 운동구성 가능! 짜투이시간도 이용가능!
결론: 미서원님 매번 다양한 홈트 올려주셔서 감사해요!! 😍😍
이거 받구 광고도 맨뒤로 넣어주셔서 안끊기고 할 수있어서 개꾸르
근데 점프가 많아서 홈트론 못해요
홈트로 아침 공복 운동, 저녁에 운동 한번씩하고 있는데 서원님 영상은 짧아서 가볍게 하기 좋은거 같아요ㅎㅎ(막상해보면 땀줄줄..)
서원님 영상들로 바디프로필도 무사히 마칠수 있었습니당❤️
빨리빨리 다른 동작으로 바꿔주셔서 쉽고 재미있어요!!! 1회차♡
주말아침 공복운동으로 최고!ㅎ 쿨다운하니 땀이 흘러요ㅎㅎㅎㅎ
신나는 음악과 시간가는줄 모르고 운동했습니다♡
선생님, 아 이거 따라 했는데, 땀이 주룩 좋네요!! 감사합니다~!
스트레스 풀리고 좋아요 👍👍
후....... 진짜 재밌네요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 마스크 안끼고 혼자 방안에서 하니 스트레스 풀림 ㅋㅋㅋㅋㅋ 이제 안먹고 저녘시간 버텨야지(운동전 단백질쉐이크 먹었어요!)
역시 이 영상이 짱이다 소화 금방되고 땀뻘뻘 나요😅
이거 하는 날은 너무 기분이 좋아져요!!!!!💖
중간 광고가 왜이리 반갑던지.. 다리후달거리고 땀마니 흘렸습니당ㅎㅎ
다시보기 한번더 해서 30분할라했는데 무리네요! 유산소 넘 좋아요! 굳굳
15분 따라했더니 대박~~기분좋게 땀 샤워했어요 감사합니다..조아요..구독 완료욤
운동 한달을 해도 별로 안빠지더니
이 운동 시작하고 나서 살이 잘 빠지네요
처음엔 종아리가 엄청 아팠는데 잘 풀어주니 종아리도 말랑말랑 복근도 그렇고 유산소도 그렇고 소미님이 확실하게 공략을 해주시는거 같아요 앞으로도 열심히 해볼께요!!!!!!
심장이엄청나게뛰어요 아~혈액순환되네요^^
15분 쭉하면 왜이리 길어 느낄텐데 5분씩 잘라서 하니깐 짧게 느껴지고 성취감이 느껴지는지여오옹옹! 미서원쌤이 쨩이에요 진짜
이거 혁명이다. 진짜 대박이다. 다른 운동은 15분 해도 이것만 해도 될까? 라는 생각드는데 이거는 그런생각도 아니고 와 땀이 진짜 짱이에요 진짜 답답할때 집에서 미친사람처럼 팔짝팔짝 뛰어다니면서 하면 진짜 대박 완전 강추 제 친구들한테도 알려줄꺼에요♥️💛
이것두 해야겠어요❤️😍❤️
재미있게 했어요.
오늘 2일째.
잘만드신 것 같아요, 운동웜업용으로 꾸준히 할 계획입니다.
소미님!! 좋은영상감사합니다....땀폭발요..ㅎㅎ
오아우 ㅅ쌤 너무 재밌어요 맨알 운동영상 따라하다가 포기하기 일수인데 쌤꺼는 집중이 왠지 모르게 질되요!
막 죽을 만큼 힘들진 않는데 딱 기분좋을 정도로 땀이 나네요 웜업운동으로 좋아요!
저의 저실체력에 기분좋게 땀흘리면서 마지막까지 따라했네요. 조금은 벅찼지만 매일꾸준히 해볼라구요^^♡
선생님 운동정말 잘되네요 ㅋ힘든데 끝까지 조절해서 했어요 ㅋ 1담에 10분영상도 부탁해요 ㅋㅋ 15분은 은근히 기네요 ㅋ
빡센 운동 필요할때 꼭 해야할 운동. 운동 권태기일때 그냥 재생누르고 바로 시작해야할운동. 15분 후딱 갑니다. 그리고 나에겐 땀폭빨이라는 뿌듯한 선물이 기다리고 있죠. 하하하. 감사합니다 저에게 이런 성취감 느끼게 해주셔서. 아무것도 하기싫을때 과감하게 시작하세요. 뿌듯합니다,,,
와 이거 대박이에요👍👍👍 15분 다하고나니 땀 폭팔이네요😃
저랑 잘 맞는 것 분 찾은 것 같아서 좋아요. 홈트 이것저것 해봤는데...이 분 스트레칭이랑 15분 운동 이것도 좋네요^^ 미서원홈트. 이름 잊어버렸는데 다시 찾아서 이번에는 구독하고 갑니다.
이걸 이제야 보게되다니요;;;; 다른거 따라하다가 허리아파졌었는데..ㅠ
진즉 소미님꺼 봤음 그럴일없었을텐데요 ㅠ
운동 다음날 아픈 종아리로 기분이 좋아졌어요^^
이 유산소 운동 너무 좋아용 ㅠㅠ 많이 먹었다 싶을때 종종 따라하고는 합니다! 분 별로 나눠져있어서 포기하지 않게되어 너무 좋아용
10.19 토 o
3/24 ⭕️ 5분씩 시계가 돌아가는게 진짜 신의 한 수 인것 같아요^^
이거 중간에 쉬면서 하니까 할 만해요 동작이 다양하고 재밌어요 ㅎㅎ
간단하고 쉽고 동작이 자주 바뀌니까 넘 재미있어요 언니 운동 하면 땀도 쫙 나고 개운하고 제대로 운동했다는 생각이 드네요 앞으로도 꾸준히 따라해서 이쁜 몸으로 간증하러 오겠습니당
너무 재밌게 잘 따라했어요 ~ 땀이 쭉쭉 나네요
땀이 잘 안나는 체질인데 언니 운동은 땀나니까 살빠지는 느낌나서 좋아요~^^
와...땀범벅이에여 새로운 영상 올라와서 즐거운마음으로 운동하던중이엿는데........그랫는데....
와 땀 뻘뻘 나네요! 영상 감사합니다
이건역대급입니다❤
너무힘들지만효과가팍팍
남편이랑 건강을 위해서 같이 운동하고 있어요
15분이라고 무시했는데 둘다 끝나고 말한마디 못하고
쓰러졌어요 ㅜㅜ 최고예요👍👍👍
와~~ 짧은 시간인데 땀 줄줄 나네요.
이건 소모 칼로리가 어느 정도 될까요??
마무리 유산소로 신나게 따라하기 좋아요...^^
유산소운동에는 완전 최고네요^^
주3회 필라테스해서 안가는날 아예 쉬긴뭐하고 이영상따라하고 있는데 딴영상들에비해 동작이 틀릴 확률도적으면서 진짜 힘들어서 효과있는느낌이 팍팍들어요 쉬운동작으로 효율적인 구성 해주셔서 감사합니다 앞으로 제홈트는 이걸로고정 ㅎㅎㅎㅎ!
이거진짜 좋아요 근력운동전후로 하는데 보기엔 쉬워보여도 땀뻘뻘 장난아님.....
1/22/20
2. 첫날했던 영상 6가지에 위에 영상 한가지를 더 추가해서 운동했습니다.
10분의 한계에 다다랐을때...남은 5분의 동작이 궁금해서 15분 완주했네요. 영상 감사합니다!!
오은영박사님과 함께 한국의 국보라고 생각해요 넘 감사해요!!
마서원언니 골반교정스트레스 4일만 더하고 이거하러올게요 ㅜㅜㅜㅜ 안그래도 다이어트 시작이엿는데......감사합니당
별로 안힘들줄 알았는데 연달아2번했더니 땀샤워 했습니다🔫 항상 좋은 운동 알려주셔서 너무너무 감사합니다💜
이거 오늘 처음했는데 진짜 땀 완전많이 흘려요!! 매일 하면 장운동에도 좋을거같애요
언니 너무 좋아요 오늘도 땀범벅됐어요🔥🔥
당분간은 이거로 해야겠어요. 왠만한 홈트는 땀안나는데 이건 15분만해두 맺히네요. 글구 지루하지않아좋음~~!
언니 이거 짧고 쉬워보여서 만만히여기고 따라하다가 4/5지점에서 그만뒀어요,,,,
유산소 이걸로대체하는데 심장 진짜 장난아니구 공복에 하니까 속 울렁거려서 담부턴밥먹고해야겠네요,,,완주하는그날까지!!!!!😆
하나도 안지루하고 좋아요,!!!!!!!!!!
공복에하기좋은거같아요! 😍
오늘비와서 이걸로유산소홈트해또요 감사합니드♡
주말 내내 누워서만 보냈더니 우울하고 자괴감들고 스트레스 심했는데 이거 한 번 하구 나니까 상쾌하네요..!! 자꾸자꾸 자세가 바뀌고 선생님이 얼마남았다 지도 딱딱 해주시니까 더 열심히하게돼요ㅠㅠㅠ 얼굴 새빨개질때까지 했네요
올가을 들어 가장 추운날인데 운동 끝나자마자 창문열고 찬물 원샷했어요
오늘 잠 멋지게 자고 내일도 열심히 살게요 감사합니다
오~우😱😭장난이 아니예요~~
땀이 줄쥴~👍😤😡
다른운동 1시간짜리보다 이거15분 하니까 땀이 비오듯 옴.. 효율갑
15분,, 괜찮겟지,,, 했다가,, 죽기 직전이네요.... 소미핏 최고,.,,
❤ 22.12.13.화 ⭕ 동작이 정신없이 바뀌어서 힘든줄 모르고 하게 되네요ㅋㅋ 땀폭발👍🏻
👍👍👍👍홈트최고 저이번기한끝나면 센터안가고운동하려구요
7일차 운동..30분 유산소 ...완료 이것부터해야 스트레칭 시작하겠어요ㅠㅠ 온몸 땀범벅
오늘 저녁을 많이 먹고 더부룩해서 이 영상 따라햇더니 먹은게 다 내려간 느낌이예요 ㅎㅎㅎ 매일 유산소 이거로 해야겠어요 ㅎㅎ 👍
💙 23.5.30.화 ⭕ 1일차 💙 여름맞이 유산소 다시 스타트🔥 최대 심박수 170! 재밌게 잘 뛰었어요😊 구독자 100만 축하드려요🎉
와 저 진짜 운동 끈기있게 못하는 사람인데 이 영상 보고 열흘 넘게 따라하고 있어요. 느낌 탓인지 공복 탓인지 방금 몸무게 재보니 2키로가 빠져있네욬ㅋㅋ 땀 쫙 흘리고 샤워하니 기분이 참 좋네요. 이래서 운동하는구나 싶은게... 앞으로도 열심히 따라해보려구요. 감사합니다^^
와...이거ㅋㅋㅋㅋ온몸이 뻘개졌어요....🔥🔥
운동 엄청되는거죠???
언니ㅠㅠ 언제돌아와요????!??
근력+유산소, 그냥 유산소든 근력운동이든ㅋㅋㅋㅋㅋ얼릉 돌아와죠요~~😍😍