11min EASY SWEAT FAT BURN Workout! (no noise)
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- Опубліковано 26 лип 2019
- hi guys! this workout is not jumping or running.
It's gentle, simple and easy :)
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60세입니다.
배가 많이 나왔다고
구박하며 딸이 추천한
11자복근 만들기에 도전한지 7일만에
또 딸이 추천해 준
이 영상을 함께 한 첫 날입니다.
땀이 죽 죽~~
대단해요~~
그래도 요가로 다져진 몸인지라
다 따라왔어요.
감사합니다.~☆
앞으로 매일 쉬지않고
11자 복근과 이것을 해나갈 생각입니다.
나에게도 화이팅!!!☆
백백정애 화이팅하셔서 구박한 딸 코 납작하게 해주세요~~~!! ㅎㅎ
딸입니다.
오랜만에 이 영상으로 홈트하는데
어무이 댓글이 맨 위에 있네요.
엄마 오늘 운동 빼먹으신거 딱 걸렸어요🤔
오늘도 11자 복근과
여기 전신 유산소 운동했습니다.
한 주에 2~3회는 하고있어요.
되도록 매일하도록 다짐합니다.
감사합니다.-♡☆☆
오우
오늘은
11자복근
여기 다이어트 유산소운동
체중감량 유산소운동까지 연달아 세가지를 40분간 진행했어요~
땀 왕창 ~~ 상큼하네요~ 감사합니다♡
너무 멋있으세요... 진짜 진짜 멋있으세요ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 본받고 싶어요 존경합니다...
지쳐서 혼이 나갈때 쯤,
"그냥 막하시는거 아니예요" 🙊
진짜 소름끼쳤어여 ㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ공감이요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
인죵ㅠㅠㅠㅠ깜짝놀람
뜨끔....
저도 그 타이밍에서 빵터짐 요 ㅋㅋ
호흡소리 내주셔서 안보고 호흡소리로 같이 박자 맞출수있어서 좋아요!
미쓰리 맞아요 정말 좋더라구요!!
ㅋㅋㅋ
중간중간 설명이 너무 좋습니다. 어깨 힘빼라고 할 때마다 깜짝깜짝 놀라요. 저도 모르게 그러고 있거든요. 감사합니다.
야식으로 빙수먹고 괜히 찔려서 끝까지 따라했는데 정말 좋았어요💪💪강추
미서원님 운동영상 매일 랜덤으로 따라하는데 목소리도 귀에쏙쏙 들어오고 운동내용들도 알차고 좋아요
좋아요를 한 번밖에 못 누르는게 아쉬워요. 오늘도 미서원님 덕분에 땀 쫙 뽑았습니다~~
땀 대박~~ 운동영상 늘 감사해요!
즐거운여행 하시며 이런 영상 계속 부탁해요^^
나중에 냉동창고에 갇히면 이거 써먹어야지
디디디 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ진심..땀뻘뻘
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ터짐ㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋ 웃기
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
배경음악 신난거 깔아주시니 더 신나게 운동할맛나요! 영상들 너무 도움되요 최고예요 굿굿
언니 이거 영상 너뮤 좋아요ㅠㅠㅠㅠ!!!! 층간소음도 없고 짱짱 추석때 과식해서 따라했는데 넘 죠아요ㅠㅠ 감사해요❤️
오늘 처음해보아요~
땀이 송글송글 운동효과짱!!^^
수고하셨습니다^^♥
짧은 시간에 강도 높은 전신 체지방 운동 너무 좋아요 ㅠㅠ 특히 무리하게 뛰는동작이 없어서 관절에도 무리안가고 좋습니다
너무너무좋아요! 빠지지 않고 매일하고있답니다♡♡ 감사해용!
목소리 너무좋아요 !!! ㅎㅎ 집중하게되는 목소리네용 !
조용히 시원하게 아침운동! 전신의 움직임을 느끼며 호흡하며 했습니다. 감사합니다 ^^
오늘도 마무리 운동으로 두세트 완료! 무릎이 안좋은 제게 너무 좋은 운동이예요ㅜㅜ 할 땐 할만한데 하고 나면 전신이 뜨끈 뜨끈합니다. 좋은 영상 항상 감사해요!
집중 흐트러질 때 딱 집중하라고 해주셔서 너무 좋아요! 감사합니다 ~~~
오호~장황하지 않고 동작만 간단하게 설명해주시고 음악 요란하지 않아서 좋아요 !!
이런 채널을 원했는데 찾았어요. 구독 좋아요 알림 누릅니다. 이 운동 매일 할게요~^^
그만할까 할때쯤 1분남았대서 마지막까지 최선을 다했습니다! 덕분에 땀이 주룩주룩 감사해요~
이걸 왜 이제야 본걸까요?ㅜㅜ제가 단시간에 확 운동되는걸 찾고 있었는데 이게 최곤 것 같아요! 시간도 딱 집중할 수 있는 만큼이고 호흡 소리 내주시니까 안보고도 그 박자 맞춰서 할 수 있고 중간중간 자세나 호흡 교정해주시는 것도 너무 좋아요! 제가 땀이 원래 잘 안나서 짧은 시간에 땀 나는 운동은 항상 이거다! 하고 발견하는 느낌인데 딱 이 영상이 그 중에서도 최곤 것 같아요!
이 영상 따라하기 너무 너무 좋아요. 지루하지도 않고. 항상 좋은 영상 감사합니다~~
다른 근력운동 하기 전에 웜업으로 매일 하고 있습니다! 미서원님 멘트들으면서 매번 자세 생각하게 되고, 끝까지 할 수 있는 것 같아요! 좋은 영상 감사합니다:^)
무리하지 않고 건강한 운동법과 스트레칭 늘 감사합니다🙏
3/8 1일차 클리어
3/9 2일차 클리어
3/10 3일차 클리어
3/11 4일차 클리어
3/12 5일차 클리어
3/13 6일차 클리어
3/14 7일차 클리어
땀 대박나요. 호흡소리에 박자 맞출수 있어 좋아요. ^-^ 감사합니다
하고 또하는 멀티버피~~
좋은 영상 감사요♡
호흡같이 해주셔서 좋아요ㅎㅎ 땀이 확 나네용!!
넘 좋아요! 💪🏻😆
와...운동효과대박이에여언니♡♡좋은영상감사합니다
웨이트운동하고 상하체 다 근육통 너무 심해서 이거 했는데 풀리는 느낌이에요ㅠㅠ 드뎌 팔이 올라가네요 넘 좋아요!!
와 땀이 비오듯이 나네요ㅠㅠㅠㅠ넘 좋습니다
슨생님 넘 좋아요 숫자 세어주시는것도 뭔가 부드러운데 단호한 목소리도 넘 좋아요 어제부터 열심히 하그있어요 좋은영상 감사합니다:)
오늘부터 화이팅하겠습니당!!!!!! 좋은 영상 감사해요!!>
화이팅!!🤚🤚
왜이제야함께하게됐는지....너무조아요 짧은시간도 효율적으로 운동하게해주셔서너무너무조아요
한동작한동작 잘 설명해주시고 호흡도 어떻게 내는지 쉽게 알수있어 좋아요!!
짧은시간 땀도 많이 나고 운동도 잘되는 👍🏻👍🏻👍🏻
우와!! 간단하고 너무 땀나고 좋아요!!! 쉽구!!! 짱이에요!!
정말 전신운동 최고예요
혼진하면 못할거같은데
영상 틀어놓고 같이하니까 좋네요
하고나니 뿌듯합니당♡
미서원언니 운동 영상 너무짜릿하고 밀도있어.. 군더더기없이 응축되어있는 느낌
노래도너무좋고 언니목소리도 너무단호해서 짜릿해...
운동 넘 좋았습니다. 시간 없을때 후다닥 할수 있어서 좋았어요
운동 시작을 이 영상으로 했는데 정말 늪이네요ㅜㅜ 동작설명 넘 좋구 코칭 멘트나 숨소리덕에 운동 생초보도 오류와 통증은 적게 효과는 확실히!! 가져갈 수 있는 것 같아요 이 영상 시작으로 전신운동이나 복근운동들도 보고 있는데 정말 타영상대비 선생님만큼 집중하게되는 영상이 없네요ㅠㅠ 운동 너무 하기 싫은날이라도 이정도 시간이면 부담도 안되어서 더 꾸준히 하게되는 것 같아요!! 감사한 마음을 담아 댓글남겨봅니다ㅠㅠ!
최애운동입니다. 감사합니다
이런 강도의 전신운동영상 너무 좋아요ㅠㅠ 갠적으로 5분 플랭크보다 강도는 낮고 시간은 길어서 더 맘에 들어요!! 땀도 더 많이 나는 기분?! 미서원님 항상 감사합니당^-^
오늘 처음했는데 완전 좋아요 구독 알람할께요
오늘오전운동했는데 만족도 너무 좋습니다 땀이 비오듯하면서 몸이 튼튼해지는 느낌,,, 전신근력운동 많이 올려주십시요 요즘 홈트하면서 큰도움 받고 있습니다
저 오늘 첨 해봤는데 땀이 주륵주륵 흘러내리네요 ㅋㅋㅋ 또 차분하지만 똑부러지는 설명 너무 좋아요 멋진언니...👍🏻 앞으로도 좋은 영상 부탁드려용
퇴근해서 집에서 짧은 시간 따라했어요, 좋은영상 감사합니당
아싸 득템^^ 마침 새로운 운동루틴이 절실하던 때였는데 감사해요♥
홧팅!!😁😁
유튜브 보면서 따라해본 운동중에
제일 간단한데 제일 힘들고 끝까지 하기 어려운 영상이었어요
단시간에 이렇게 땀이 날수있는게 신기하네요
앞으로도 열심히 하겠습니당 !!! 빠이팅❤
너무 좋아요~!!>_
오늘 처음영상보고 하는데 너무 힘들었어요 그래두 도움이 된거같아 뿌듯하네요 감사합니다😊
영상길이보고 이정도 쯤이야 하다가 넘 힘들었어요!! 감사합니다^^
요새 매일 하는 운동중 하나에요~ 처음에 따라하기 바빴는데 지금은 1분에 5개도 하네요~^^ 완전 최애운동~ 요거랑 소미님 힙업운동 완전 최고~
감사합니다!!!👍👍👍
저 언니영상 너무 좋아요. 매일 열심히 따라하고 있어요.
아침 유산소운동 찾다가 해봤는데요 동작을 여러 각도에서 보여주고 설명도 잘해주니 초보가 따라하기에는 너무 좋았어요. 조금 힘들긴 했지만 땀도 비오듯이 흐르고 몸이 개운하고 좋네요. 다른 운동도 찾아서 따라해볼게요. 감사합니다^^
이거 너무 좋네요 저에게 딱이예요~ 매일 할께요
6월부터 꾸준히 했는데 처음엔 5분도 힘들었지만 지금은 다하고 복근운동도 이어서 합니다 ㅋㅋㅋ 최고에요~
숨도 많이 차고 땀도 많이 나네요. 늘 좋은 운동 감사해요.
미서원님.
초보자도 따라하기 편하게 운동 영상 만들어 주셔서 감사합니다.
와.. 하루 하루 미서원님 따라하는게 올해 목표에요! 일주일에 4번정도 운동영상보고 따라하는데 오늘 영상은 정말 손쌀같이 지나가면서 몸이 되게 힘드네요 속도를 자꾸 맞추려고 하다보니까 심장이 아팟어요 다음부턴 몸에 무리가 가지 않는 선에서 천천히 따라해볼려고요 ㅎㅎ
집에서 밥먹기 전에, 씻기전에 하기 너무 좋은 운동이네요!!!!!감사합니당!!!!!!!
하고나면 넘 시원해요~~ 오늘도 운동 잘하고 가요>
매번 올 때마다 댓글을 남기진 않았어요ㅠㅠㅠ 처음에는 한두번 놓치고 그랬는데 지금 35분 전신운동 포함해서 한 7~8번째 하니까 힘들어도 따라할 수는 있네요! 오늘도 재밌게 따라하고 갑니다!
힘들어서 죽는 줄 알았습니다 ^ ^ 그리고 이렇게 좋은 운동 가르쳐 주셔서 감사합니다.
좋은 하루 되세요^ ^
홈트로 이렇게 땀 많이 나본 적 처음이에요..오늘부터 매일매일 하려구요 좋은영상 감사해여 진짜루 !!❣️
정말 필요한 영상♡
죽을 것 같아요..... 근데 단시간에 제대로 운동한 것 같아서 넘 뿌듯해요 ♥ 특히 운동할 때마다 느껴야 될 부위 계속 언급해주셔서 집중하는데 도움이 됐어요!! 감사합니다 >
와 진짜 이 운동 너무 재밌네요ㅠㅜㅜ 야식으로 라면아랑 빵 엄청 먹은 담에 5분, 15분, 14분 칼로리 버닝 운동이랑 마지막으로 이 영상 따라하고 있는데 너무 좋아요😍😍😭❤❤
전123kg에서 다이어트시작했는데
집에서할수있는운동 아무것도몰랐는데
오늘부터 이영상 보면서 열심히해볼께요!!이런영상 감사해요👍👍
성공하니 기분짱! 👍
코로나로 🏸 쉬는중인데, 이거 한게임 한듯한 느낌이... 그래서 1분씩쉬고 연속 3번합니다^^~~ 아주 좋아요. 설명도 귀에쏙쏙 TMI 아니고 정말 딱 맞는 정도! 코로나 끝나면 배드민턴 엄청 뛸꺼에요.. 화이팅♡
다른 운동하더라도 홈트할때 꼭 언니꺼 암거나 틀어놓으려고해여 같이 독하게(?)버티는 느낌이라 좋아유 언니 허벅지 안쪽이랑 엉덩ㅇㅣ뽀개는운동 원해요!!!
하고 나니 넘 뿌듯해요❤ 꾸준히 할 수 있기를...😮
땀폭발~💦 진짜좋네요👍👍👍
한달동안꾸준히해볼게여오!! 좋아요👍
7/27👌
7/28👌
7/29👌
7/30(플랭크로대체)
7/31(플랭크대체)
8/1(플랭크대체)
잊을만 하면 댓글 보면서 자극 받고 영상 속 소미님과 함께 다시 시작합니다. 머리는 잊은 듯 했는데... 몸은 시작도 하기 전에 다 기억해 내는 듯. 땀범벅~ 효과 좋아요 ㅋㅋㅋ
거짓말 안하고 소미핏 이렇게 확실한 운동 없은것 같아요 ~ 같은 동작 반복이지만 군살들 확실히 잡아주고 몸을 탄력있게 잡아 주는것 같아서 마음에 쏙 들어요 ~
소미핏 쌤 진심 사랑합니다 ~♡♡♡
언니....미쳐따....진짜 진짜 힘든데 와 나 운동 진짜 제대로 하고있는거 같아...라고 느끼게 해주는 운동이야
매일 운동영상에 이거 고정으로 넣습니다...사랑해여...
홈트로 할수밖에 없는 상황에서 정말 좋은 운동 감사합니다 항상 보고 있어요~^^
천천히 정확한 동작으로 하니
땀이 줄줄~~ 감싸해요^^♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥
우와...엄청 힘들어요! 신경써서 하니까 전신 운동 되는 것이 느껴져요 감사합니다❤️
언니..홈트계의 신세계에요...공복에 이틀차인데 한달 꾸준히 해볼께요 .. 🔥❤️
1시간영상 유산소가 새벽에 하기에는 층간소음으로 어려움이 있어서
유산소는 요 영상으로~~~^^
와우~~11분인데 운동효과 짱이네요~👍👍
처음이라 좀 힘들었지만 땀도 꽤 나고 기분도 좋아요내일도 더 좋은자세로 한번더 try!!! thank you
와 땀이 비오듯나요 차분한 선생님 목소리 ㅎㅎ 너무 좋네요
와 첨에는 너무힘들었늨데 11분하기에 인제 뿌듯하네요 매일하랴구 노력하고있습니다!!
정말 최고의 조용한 유산소운동입니다!!! 코어까지!!! 이제 전신 35분으로 다시 넘어가요~~ 미서원님의 계속 주의사항 말씀이 절 보는 듯 해서 마냥 신기헤요~ 어깨내리고~ 복부 코어 유지하세요~~ ^^ 막 하지 마시고 근육 느끼세요~~
미서원 선생님 진짜👍 제가 담주에 시험이어서 간단하게 10분만 양심상 하자고 들어왔는데 효과는 10분 이상이에요! 저 진짜 땀이 잘 안나는네 운동 끝나고 땀 닦아냈어요💓 너무 기분 좋아요! 저 담주까지 골반 스트레칭이랑 이거로 습관유지할게요! 감사합니당
천천히 해주셔서 너무 고마와요! 별로 힘들지 않았어요.체형교정 스트레칭에 비하면요.^^근데 땀이 뚝뚝 떨어지네요 lol
플랭크 하고 이 영상으로 넘어왔는데.. 요가매트에 정말 땀이 뚝뚝 떨어졌어요👍 진짜 땀이 쫙 나서 너무 개운해요. 힘들어서 막 하게 될 쯤 '막하시는 가 아니에요'라고 잡아주셔서 더 좋았어요😆😆
항상 틀어놓고 열심히 하고 있습니다^^
12:14 음악 비트가 좋은데 알려주실수 있으신가요~?
짧고굵은 운동이에요 !! 순식간에 땀빼고싶을때마다 들어옵니당!! 죽을것 같은데 끝에서 "마지막"이라는 말씀이 얼마나 오어시스같고 달콤하던지 ㅋㅋ
영상 따라한지 2주차에 첫 답글달아여!!
1주차때 다리 후달거렸는디 2주차에도 후달거리네요 ㅎㅎㅎ 호흡소리너무 좋고 설명도 시기적절해서 피티받는기분♡
좋은영상 감사해요!!!
우아 땀줄줄 정말좋아요!체지방 타는운동 많이 알려주세용~
동작이 생각보다 저강도라고 생각했는데 반복하니 엄청 숨차요 좋은 영상 감사합니당!!:)
오늘 처음 따라해봤어요.
같이 속도 맞추어서 하니까 도움이 많이되네요.
5분 지나니 죽겠네요ㅜ
포기하지않고 도전해볼께요^^
중간중간 어떻게 귀신같이 알고 멘트를 참 잘 던져주시네요. 흐트러진 몸 마음 바로 잡으며 오늘도 열심히 성공했습니닷~!! ^^
와 땀 겁나나옄ㅋㅋㅋㅋ 이거 두번씩 돌려봐야겠어여
목소리에 힘이 있으셔서 들을때마다 혼나는느낌(?) 어허!!!! 하는느낌(?) 이랄까ㅋㅋㅋㅋ 그래서 말 잘듣고 잘따라하게돼요
영상감사합니다❤️
와 너무너무너무 힘든데! 그래도 따라할수 있어서!!! 하고나니까 너무 뿌듯해요!! 꾸준히 하면 이정도는 거뜬할 날이 오겠죠?~ 흐흐
이거진짜최고 !! 13분만에 땀 쫙뺐어요 !! 유산소는 다른영상보고 하고있었는데 갈아타야겠어요 영상 감사합니당
0:46 시작시간
집중하세요란 말 한마디 믿고 끝까지 했네요 하 ㅎㅎㅎ 너무 빠르지 않아서 좋은 것 같아요! 이제 골반교정스트레칭이랑 종아리 풀러 갑니다 ㅎㅎ