40 Min Cardio workout at home / NO jumping / NO repeats / knee friendly
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- Опубліковано 27 вер 2024
- 40 Min Cardio workout at home / NO jumping / NO repeats / knee friendly - This workout is super easy to follow, but I guarantee you will sweat a lot!
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Chapters
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00:22 - Warm-Up
04:17 - Main Workout
34:33 - Cool Down
#CardioWorkout #HomeWorkout #NoJumping #Bigsis
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영상 중 발차기 하는 부분에 나오는 음악 한 곡이 저작권 문제가 생겼어요 😩 그래서 부득이하게 다른음악이 덮어씌웠습니다. 조금 어색하게 들리더라도 이해해주시길 바래요. 저작권료를 내고 사용했는데 가수가 최근에 소속을 바꾸면서 문제가 발생했나봐요. 에효 우리는 무슨죄 ☹️ 제가 전체 루틴을 다시 찍어서 업로드 곧 하겠습니다. 감사합니다~ 💕🙏❤️❤️❤️
앗 갑자기 언니 목소리 안나와서 놀랐었어요 ㅠ 그랬군요!! 늘 저작권에 신경써주는 빅씨스 언니 멋져용
저는 급써프라이즈처럼 기분좋았습니다ㅎㅎ
갑자기 엉뚱한 음악이 나오고 ~놀랐습니다.
빅씨스님 이 루틴 정말 제 최애 루틴인데, 저작권 문제 잘 해결되었으면 좋겠습니다. 항상 감사합니다.
아하.. 어쩐지.. 순간 제 귀가 이상해진 줄 알고 당황했어요ㅠㅠㅠ
"따라하기는 쉬운데 땀이 많이 나고 , 뛰지는 않는데 숨이 많이 차는 전신운동입니다"
이거 쉬운동작인데 해보니까 땀 오지네요
타겟을 정확히 인지하고 가동범위를 똑바로 지켜주니까 엄청 힘드네요.
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ아 너무 공감ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
인정인정. 땀이. 물 흐느듯,정수기처럼 끝없이 나와 요
진짜 땀이 줄줄,,
*무리되지 않는 선에서 내가 여기서 조금 더 해볼까? 하는 마음을 먹게 되는 루틴들
*과하게 신나지도 그렇다고 지루하지도 않은 음악
*듣기 좋은 음성과 친절한 설명
*땀 빼기(정화작용)
*우리 신체에 정말 중요하지만 간과되고 있는 코어와 둔근을 자주 사용해 줌
*마지막 쿨링 스트레칭과 물 마셔주라는 친절한 안내까지
우울증 걸려서 진짜 아무것도 하기 싫고,
앞으로 나는 어떻게 살아야 하지 하면서 미디어만 하던 제가
헬스장도 가기 싫고
속도 안좋고 밤낮바뀌고 술만 마시고 싶던 제가
이 영상을 계기로 운동으로 땀 빼고 다시금 꿈을 향해 나아갈 수 있을 것 같아요.
매일 아침 집 환경이 달리기 할 환경이 안되기도 하고
땀은 빼고 하루를 상쾌하게 시작하고 싶은데
이 영상으로 매일 하루를 시작하고 싶어요
제가 게을러지지 않도록
저 스스로가 노력할게요.
정말 정말 고맙습니다.
다시금 꿈들을 건져올려서 나아가볼게요.
응원해요! 저도 열심히 해야겠어요
가벼운 마음으로 들어왔다가 땀 한바가지 흘리고 갑니다…
진짜 이거 하고 다리라인 완전 이쁘게 빠졌어요...
하루에 40분 정도 하고 실내자전거 30분 정도 타는데 너무 효과가 좋네요 ㅠㅠ
실내자전거는 심심할때 스마트벨로센서 달아서 온라인에서 사람들이랑 같이할 수 있어서 지루할 틈이 없구요...
다들 이거 따라해서 다이어트 성공하세요!!
혹시 며칠정도 하셧나요?
오랜만에 운동하려니까 이거 하나만 해도 힘드네요 스쿼트 없는게 제일 좋고 영상도 맑고 청량해서 좋아요.. 서서하는 동작과 앉아서 하는 동작이 같이 있는것도 좋아요 조회수 1위인 이유..
와 ㅠ.. 이거 뭐에요 ? 진짜 너무 개운하고좋아요!!!! 감동받아서 미칠지경,,🥺 일단 목소리가 너무 좋으시고 긴박함?이 없이 차분해서 너무 편안하구요, 동작 반복되면 지겨운데 다 다른 동작들이라 너무 재밌고 중간중간 자세 알려주시는것도 쏘스윗하고 ,, 같이 나오는 음악도 너무 좋고,,, 화면 속 뷰도 완벽하고 ,,, 그냥 재밌게 같이 하다보니까 40분이 지났어요 !!! 세상에,, 이런 운동영상 정말루 감사합니다 💙진짜 재밌었고 다하고 나니까 땀 줄줄나서 너무 개운하고 뿌듯 ,, 앞으로 항상 틀고 같이 운동할 것 같아요💪🏻💪🏻♥️♥️
너무 좋아서 댓글 쓰려하다가 제가 하고싶은말 이 댓글에 다 있어서 좋아요만 누르고 갑니당 ❤️ 진짜 좋은 루틴이에용 💕
노래랑 목소리, 색감까지 트렌디한 느낌이라서
뭔가 멋진어른이 운동하는 기분이 들어서
힘들지만 끝까지 했어용👍👍💧💧
좋은 영상 감사합니다
이거 많이 먹고 부은날은 넘 좋아요.
정말 조금 더 자야지 자야지 30분 해서 뭐하겠어 라고 생각했던 저에게 30분이라도 움직이고 시작하자 하는 저로 바뀌었어요.
체중 몸매 아직 변화 없지만 먹고 싶은거 맘것 먹고 아침 땀 쫙 빼고 시작합니다 ♡
내일 또 만나요~~
안녕하세요. 3주전 빅시스 홈트를 접하고 푹 빠져버렸네요. 평소 운동과는 거리가 먼 50대 고등학교 교사입니다. 주말에는 오전, 오후. 주중에는 오후 한번 빠지지 않고 열심히 하고 있어요. 저는 학교에서도 빅시스 홍보대사가 돼어 7명 교사가 함께 격려하며 화이팅하고 있어요. 모두들 저에게 고마워하고 있어요. ㅎㅎ 고마워요. 건강하시고 좋은 홈트 많이 올려주세요.
유튜브에서 엄청 많은 영상들로 홈트를 했는데 영상도 탁 트인 배경에서 하니까 상쾌한 느낌도 들고 덜 지치는 것 같아요. 오늘 아침 공복에 57에서 시작했는데 매일 아침 루틴으로 할 거에요. 이 영상 만들어줘서 감사하고 유튜브 시작해주셔서 감사해요!! 100만 유튜버+ 책쓰실 준비 하세요 ㅋㅋㅋ
이운동은 진짜 갑임 .. 내가 이렇게 까지 땀을 흘릴수가 있다고 ???? 싶을만큼 아주 칼로리 쫙쫙빼주고 심지어 개운해 노래선곡도 너무 센스있어 스트레칭까지 구성 좋아 어제 6시 이후금식하고 저녁운동으로 했더니 다음날 아침에 0.8키로 빠졌음 ㄹㅇ 갑
8개월 전 저를 이 영상으로 이끌어준 유튜브 알고리즘에 감사하네요 :D 덕분에 8개월간 정말 즐겁게 운동했어요 8개월간 15kg 감량 후, 유지를 위한 운동을 지속하고 있어요
축하드립니다.^^ 저도 자극받아서 성공하고 싶네요.ㅎㅎ
@@hdhkim1714 성공하실 거예요 파이팅✌
정말인가요. 나두 해볼까 하구요
@@hyun-jungshin6595 꾸준히 하시면 효과 보실 거예요 저는 감량할 때 식단도 같이 했지만 지금도 운동으로 계속 유지 중이에요
우와 축하드려요! 꾸준히 하면 되겠죠? ㅜㅜ
운동은 하고있지만 항상 의심이 많네요 ... ㅠㅡㅠ
식던은 어떻게 하셧나요?
나이 50대가 들어서니 뭔지 모를 관절의뻣뻣함 때문에 시작한 운동 입니다 . 오늘 아침부터 씩씩 거리며 따라했어요 . 아주 상쾌하게 하루 시작했어요 . 요가 명상 이외로 주 3 일 정도 는 유산소 근력으로 좀 더 이겨 봐야겠어요 . 40 대 친구 들은 모를 50 대의 뻣뻣함 이겨볼려고 애 써봅니다 . 빅씨스 님 영상보며 동기부여하고 , 할수 있다 하며 따라해요 . 너무 좋아요 . 감사합니다 .
한번에 하기 힘드신분들은 처음에 절반씩 나눠서 하다가 점점 늘려보세요!! 빅씨스님 유산소 운동 최고더라구요.. 아침마다 하면 기분도 좋아지고 몸도 건강해지고 살도 빠지고...감사드려요🥰
그러게요 저는 중간에 하다 울렁거려서 못 하겠네요
속도도빠른것같고..
초반에는 쉽고 이게 자극이 오나....? 싶은데 땀이 방울방울 우수수 떨어짐....굉장히 상쾌해져서 기분이 좋아융우 무엇보다 영상자체가 너무 쳥량,, 그자체...포카리스웨트 세요...? ♥
제가 이 운동을 한 6개월 하면서 근력도 생기고 폐활량도 괜찮아지더니.... 1년 좀 지나니... 애들과 달리기도 하고 들고 던지기도 합니다. (남아 2 초등학교 저 학년 들)
그러면서 최근에 신랑이 같이 하자고 해서 같이 하고 있는데 신랑은 너무 힘들다고 해서 30분 정도 되는 운동으로 바꿔서 하고 있네요.
혼자 할 때는 여전히 이 영상을 따라하는데 하고 나면 몬가 개운하고 더 하루의 움직임들이 편해요.
나중에 시간 되시면 이 운동을 최신 버전으로 다시 한번 해주신다면 어떨까 상상도 해보네요.
최근에 나이 이야기 하셨는데 보면서 그래 나도 아직 안 늦었어 하면서 용기도 많이 얻었어요 ^^
좋은 운동 너무 감사드리고, 앞으로도 열심히 따라 할 께요 ~~
꼭 건강하셔서 앞으로도 많이 많이 소식 들려주세요~~
아기낳고 오랜만에왔어요.
땀이 줄줄나요.
빅씨스님 운동이 지루하지않고 따라하기 쉽게 해주셔서 고맙습니다.^^
이 홈트랑 걷기영상, 식단 병행하면서 4달만에 12키로 감량했어요! 잠깐 운동 쉬고 있었는데 다시 이 홈트영상으로 시작하려고요ㅎㅎ 좋은 영상 감사합니다❤
올인원 영상들 중 가장 빡셌지만 가장 보람찼다...
60대 할머닌데, 첨부터 끝까지 따라했어요
땀도 많이나고 기분이 정말 좋으네요
중간에 몇동작은 따라하기 조금햇갈렸지만
그래도 매일매일 따라해보려구요
유익한 영상 정말 감사합니다
젊고 건강하고 늘씬한 몸매가 참 보기좋고
부럽군요~ 넘멋져요~!!♡
요즘 60이면 할머니 아니죠😊
45세 도전받고 갑니다
진짜 굿. 배경도 청량감돌고 운동 의욕없던 사람도 의욕 생기게하는 최고 운동 감사합니당 운동 전후 스트레칭 최고임돠
no 스쿼트라고 해서 아싸 이거다!! 하고 따라해보니 스쿼트 친인척들이 있었다 ㅋㅋㅋ 네욥 ㅋㅋㅋㅋ 덕분에 오늘도 기분좋게 운동했어요 감사해요
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ스쿼트 친인척들
짠!! 굿모닝❤
2주만에 쉬는 주말이지만 늦잠 자지 않고 빅씨스님을 만났어요.아직 동작이 서툴지만 물마시고 오세요~~하실때 제 얼굴에 맺힌 땀방울을 보면 넘 뿌듯~~합니다.꾸준히 해볼게요.
내일도 만날 수 있기를🫶
저는 홈트 일년반동안 했던 사람입니다. 어지간한 고강도는 기본으로 했어요!.. 40분씩?! 근데 한달전에 아파서 병원에서 지내고 나온 이후로 체력이 뚝 떨어져서 고강도 할 기운도 없고 운동은 그저 한달간 걷기 몇 번 했어요ㅠㅠ 아 어떻게 다시 홈트 시작하지.. 하다가 빅씨스님 영상 우연히 보게 됐고 이 영상으로 지금 막 하고 왔어요! 진짜 결론은 별 다섯개 진짜 대박입니다.. 유명하다는 여러 고강도 운동들 다 해 봤지만 여기 동작들 거의 다 엑기스 들어 가 있어요ㅋㅋ 진짜 믿으세요 여러분!... 그래도 홈트 좀 했다고 한달만에 하는데도 이거 완벽히 따라했습니다. 진짜 땀나고 운동 되는 느낌 오랜만이네요ㅜ 감사합니다! 앞으로도 빅씨스님 영상들로 열심히 해볼게요🤍
못 따라할정도로 힘들지 않은데 한시간 조깅한것만큼 땀이 나고 숨이 차요 정말 좋은것같습니다
와이프가 매일 열심히 따라하면서 아프던 오른쪽 어깨가 많이 좋아지고 있다고 정말열심히하네여 살도빼고 몸도 좋아지고 앞으로도 좋은영상 많이올려주세요 👍 👍 👍 👍 👍
와 동작이 막 그렇게 어려운건 없는데 땀이 엄청 나네요...
다른 홈트하다가 무릎이랑 허리가 (특히 무릎이
) 너무 아파서 고민이었는데 진짜 하나도 안아프고 땀도 쫙빼고 유산소 엄청된것 같아서 완전 좋아요! 오늘부터 일주일에 세번 목표로 계속 하려구요!!
8개월된 아기엄마입니다~ 운동은 하고싶은데 아기를 집에 혼자놔두고 갈수가없어서 홈트를 시작했어요~ 영상보고 이게 땀이 나겠어?? 했는데ㅠ 아고ㅠ 다 하지도 못했네요ㅠㅠ 좋은영상 감사합니다^^ 꾸준히해서 결혼할때 몸매로 돌아가볼께요^^ 감사합니다♡♡♡
몇번의 시도끝에 오늘 드디어 40분 꽉 채워서 성공했습니다!! 땀이 너무 너무 많이 나네요,,, 좋은 루틴 너무 너무 감사합니다!! 내일 또 올게요💜
이 운동하고 활기가 살아났네요.
점심때까지 피곤해서 잤는데 억지로라도 했더니 오히려 좋아졌어요.
4:43 배에 힘 안주면 자세가 흐트러짐
6:45 주먹 뻗을 때 지지고 있는 엉덩이 근육에 힘들어 가는지 확인 안 들어가면 골반을 정면으로 향하게 할 것
17:50 일어설 때 절대 허리를 먼저 세우지 말 것 허벅지와 골반을 먼저 세운다고 생각하면 엉덩이가 저절로 조여듬 !!
21:48 일어설 때 똑같이 허벅지랑 골반 먼저 세우기
25:45 복근에 힘 많이 주고 이것도 골반 허벅지 먼저 세워야 함
29:44 다리 자체 발끝 싹다 힘빼고 들어올리다보면 어디에 힘이 들어가야 하는지 저절로 깨닫게 됌 절대 다리에 힘주지 말기
감사한 팁이네요❤
중간에 휘청거린적 있는데 이 팁 참고해 봐야겠어요.
이런 영상 많이 올려주세요 ㅠㅠ 무릎에 무리 안가고 반복되는 동작 없어 지루하지도 않고 선곡도 짱이고 ㅠㅠ 그리고 결정적으로 땀이 미친듯이 주룩주룩 .. 동작도 막 어려운 거 없고 설명도 잘해주시고 ㅠㅠ 단점 하나 없는 영상이네유 ㅠㅠ 시리즈로 해주세요옹 ❤️🔥❤️🔥❤️🔥❤️🔥❤️🔥
일단 이 운동영상 삭제하지 말아주세요,,, 진짜 인생 운동영상이에요 ㅠㅠ 운동 동작도 크고 시원시원하고 전체적으로 운동이 정말 잘돼요. 또 빅시스님 목소리도 너무 매력적이고 음악 선곡이 제 취향 탕탕 저격이여서 어쩜 이렇게 집중도 잘되는지,,🥺 아 또 배경덕도 있는것같아요. 영상보며 운동하면 마치 뉴욕에 있는 뻥 뚫린 우리집 거실에서 누구의 방해도 받지 않으며 헤드셋 끼고 여유롭게 운동하는 성공한 사람의 느낌,,, 하,,, 진짜 최고 짱짱 입니당💗💗💗💗💗
오운완
전 이 컨텐츠가 넘 좋아요.
언니덕분에 운동이 좋아지기 시작했어요❤
전에도 홈트 여러번 시도했었는데 하다보면 재미없고 힘들기만 해서 중도포기하고 그랬거든요
근데 언니 홈트영상들은 배경부터 확 트여있고 시간이 금방 가는 기분이라 즐겁게 하고있어요~
오른손 신경을 다쳐서 재활중이라 지탱하는 동작은 힘든데
서서 할 수 있는 동작들이 많아서 도움이 많이 되고있어요!
이제 3주됐지만 매일 아침 공복에 언니홈트보면서 산뜻한 하루를 시작하고 있답니다 ^^
매번 힐링되는 배경과 음악들로 즐겁게 운동할 수 영상올려주셔서 감사해요 !
운동프로그램, 목소리, 뷰, 음악, 빅씨스님 비주얼 모든게 완벽해요 ㅠㅜ
고마워요 🥰
수술하고 남들보다 아무는게 더딘지 힘이 들어가는 운동을 못하고 있어서
가볍지만 효과는 있는 유산소 유목민처럼 찾아다녔는데
이 영상 3일차인데 할때마다 온몸이 시원하게 풀리면서
안힘든데도 다음날 몸이 기분좋은 느낌으로 적당히 약하게 당기는게 효과도 있는 것 같아요
지금의 저에게 딱 맞는 강도와 시간인 것 같아 너무 좋아요😊
지금까지 했던 홈트중에 젤 편안하고 무리 안되지만 효과가 제일 좋은것 같아요. 목소리도 너무 좋고 화면 구성도 너무 좋아요!!앞으로도 열심히 따라 해서 다이어트 성공 하고 싶어요!!
빅씨스님 운동영상..진짜 땀 폭발, 적당한 설명..매력 뿜뿜. 힘들어죽겠는데 계속하게되는 마력 ㅎ 좋아요~~^^
이 분은 찐이다.. 리얼 진짜야….. 이 루틴 극 추천해요 ㅠㅋㅋㅋ 남자인데도 기초 체력 거지라서 생존하려고 이거 보고 따라햇는데 확실히 꾸준히 하니까 평상시 덜피곤하고 하루의 시작이 좀 더 개운해졌어요 ㅠㅠ 감사합니다
이거 완전 조아요 ㅠㅠㅠㅠ 다른 유산소운동들 할때는 몸무계는 빠졌지만 눈바디는 크게 차이가 없었는데 빅씨스 근력유산소운동은 좀만 해두 눈바디가 크게 차이 나는걸 느꼈어용😊
그리고 몸매도 아주아주 이쁘게 해준답니당
와
그동안 했던 홈트중 최고… 땀이 어마어마 합니다~
근력 유산소 두마리 토끼 다잡는 감사한 영상입니다 ❤ 준비운동 마무리운동까지 있어서 정말 좋아요 ❤ 늘 감사해요!
와.. 진짜 언니ㅠㅠ 고마워요! 저 4월달에 해야되는 생리를 안해서 너무 걱정스러운 마음으로 어제 오랜만에 이 운동 찾아서 했는데, 얼굴 완전 달아오르면서 몸이 혈액순환 되더니 오늘 그날 하네요 😆 ㅎㅎㅎ 진짜 그날 지나고 이제부터 더 꾸준히 하러 올게요:)
제가 마음도 어둡고 힘들었는데 이 영상 보고 운동하면서 기분이 좋아지는 것부터 시작했더니 무리도 없고 영상도 시원해보이고 너무 좋아요ㅎㅎ
언니 너무 감사합니다
땀흘리며 움직이다 보면 머리도 비워지고 잠시라도 숨 쉴 틈이 생길거예요. 저는 마음이 많이 어두울때 잠깜씩 했던 운동이 참 도움이 많이 되었어요. 힘내세요💖💖💖🙏
저도 이번주 몸이 안좋아서 넘 우울했는데 따라하고나서 활력도 생기고 좋아요!
👍
ㅎㅎ 저도 우울한 1인이였는데 따라하다보니 상쾌하네요~~
모두들 화이팅❤ 좋은 일 많이 생기시길 !
허리디스크로 매일 하던 요가를 못한지 4개월인데 오늘 용기내서 따라했어요. 그냥 걷기 운동보다 근력이 많이 들어가서 부들부들 떨면서 열심히 따라 했네요. 허리 둘글리는 자세만 허리 곡선을 유지하며 하려고 손 넣고하거나 하지 않았죠. 늘 하던 요가를 디스크 재발할까 조심하여서 못했는데 오늘 거의 다 할 수 있는 자세로 구성되어서 매일 도전을 꿈꿔 봅니다.
좋은 영상 고맙습니다.
다이어트를 위해서 시작했어요! 6/27부터 빅씨스 + 만보걷기 + 25층 계단 오르기 루틴을 총 24번이나 반복했네요 ;) 식단조절은 딱히 안해서 (ㅎ).. 몸무게에는 변화가 없지만 덕분에 매일매일 운동할 맛이 나는 것 같아요. 반복도 없어서 30분이 순식간에 지나가는 것도 너무너무 마음에 들고, 차분하고 따뜻한 목소리로 나긋나긋하게 말씀해주시는 것도 너무너무 좋고, 몸매 자극도 돼서 더더더 좋아요! 앞으로도 제 건강 잘 부탁합니다!! 헤헤
힘들어 죽겠는데 아무것도 아니라는 듯이 나긋나긋하게 설명해주시니까 진짜 아무것도 아닌가 하면서 곧잘 따라하게 되네요.. 이틀차인데.. 넘 좋아요 루틴 ㅜㅜ 엉덩이 자극 이렇게 잘되는거 오랜만이에요
식단조절과 빅시스 보고 홈트, 저녁엔 걷기1시간 ~~~~열심히 따라하고 있어요 .
가벼운 40분이라 생각하고 시작하면
곧 땀수건이 없으면 안될정도로 흠뻑 땀이 많이나고 숨이 찹니다.
몇번을 쉬어가지만 하고나면 너무 뿌듯.
어제 몸이 살짝 가벼운 기운이 너무 좋았어요
체중감량하고 성인대사질환이 있는데 얼른 건강해졌으면 좋겠어요.
빅시스 언니 진심으로 너무 감사합니다~♡
빅시스 영상은 저같은 사람에게 너무 고마운 컨텐츠입니다. Thanks 😊
50대 아재입니다, 코로나 전에는 회사 피트니스에서 gx 에 참여하며 비루한 몸뚱이를 유지해 왔는데,
회사 피트니스가 올 스톱 되고 확찐자가 되어 점점 명실상부한 50대 아재 체형을 더 이상 참을 수 없었던 순간
기뜩한 구글 알고리듬이 빅씨스님 영상을 추천하여 열심히 따라하고 있습니다.
영상도 매우 고급스럽고 깔끔해서 운동할 맛이 납니다!
고맙다는 말씀 전하고 싶었습니다~ 더 많은 분들이 구독하길... 곧 그렇게 되실 것 같습니다^^
예비 고1 여잔데 복싱 2개월 정도 배우다 그만두고 체력 좀 늘리려고 근력 운동 찾아보다가 발견했어요 중간중간 복싱 동장 비스무리한 것도 있어서 익숙하고 운동도 잘 되는 것 같아요 일주일에 한 번 씩은 해보려고요 좋은 영상 만들어주셔서 감사합니다!
2/17 ⭕️
2/21 ⭕️
2/24 ⭕️세 번 했다고 익숙해져서 노래가 들리기 시작함 선곡 너무 좋아요👍
2/27 ⭕️ ua-cam.com/video/OMgkDnDOpqI/v-deo.html 오늘은 시간 없어서 20분짜리로 함
3/1 ⭕️
운동할 때 집중못하고 10분하고 폰 하고, 쉬엄쉬엄하던 제가 이 영상으로는 끊지 않고 해냈어요 엄청 뿌듯해요 동작이 어렵지는 않다고 생각하는데 땀이 뻘뻘나요...어디 집중해야할지 말해주셔서 집중이 잘 돼요!!! 운동 중에 끝나라 끝나라 언제끝나만 속으로 반복했는데, 이 영상은 그럴 틈없이 시간 순삭입니다. ;;;; 선생님 감사합니다.~!!!..... 그리고 허리, 무릎 코멘트해주시는거 너무 좋습니다.
저 스쿼트해도 자세가 이상한지 뒷벅지 엉밑살 자극이 안됐는데 어제 이거하고 오늘 엉덩아 뒷근육 찢어질거같아요.. 효과 쨩..
무리가는 동작 없이 땀은 왕창 쏟아 낼 수 있는 원오브더베스트 유산소 루틴이었어요!!!!!! 감사
합니다 :)
4/30
5/1
5/2 - 2023새해 버젼으로 운동
5/10 - 몸살로 앓아눕다가 다시시작!
5/12 왔다네왔다네
5/13 힘 내보자!!
5/14 3일 연속👏👏
5/17 아자!!
5/22 열감기앓고 다시왔어여ㅠㅠ
5/23 언니 저 오늘도 왔어여😆
5/26 또 왔어요! 근데 왜 전 살이 안빠질까융..
5/30 출석!!
6/5 아침에 컴백!
6/12 하체덤벨 두번째 편 하구왔어용
6/14 오늘은 이 영상으로 운동합니다!
6/16 불금도 운동출석
6/18 잠들기 전 마지막 운동합니당
7/11 아침운동으로 시작해봅니당
언니 덕분에 콜레스테롤 수치와 혈당이 많이 내려갔어요ㅠㅠㅠ
언니 영상은 늘 작심 3일인 저도 한달 이상 꾸준히 운동할 수 있게 만들어줘요! 멋진 영상 고마워요:)
언니는 세상에서 하늘색이 제일 잘 어울리는 사람일 거예요💕
땀 뚝뚝 흘리며 운동한게 언제인지 기억도 안나는데 이 영상 따라하고는 저도 모르는 사이에 땀 흘리며 운동하고 있네요ㅋㅋ
운동 진짜 싫어하고 땀 흘리는거 정말 싫어하는데 신기해요~!
이제 그만할까... 싶을때쯤 다른 동작으로 넘어가고, 진짜 이제 더는 못해ㅠ 싶을때쯤 숨고를만한 가벼운 동작으로 넘어가니까 저도 모르게 40분 끝냈네요👍👍
너무 감사해서 댓글 남깁니다. 아직 30대인데 관절염이 와서 시술받고 6개월동안 허벅지 힘이 안들어가서 골골대며 살았거든요. 정상적인 생활못하고 계속 근손실만 일어나니까 우울증도 왔었는데, 이 운동하고 6개월만에 첨으로 땀흘리며 운동하고 생기가 생겼습니다. 40분이나 내가 운동을 하다니? 할정도로 지루하지 않고 따라하기도 어렵지 않아요. 무릎아프니 허리도 같이 아프기 시작해서 무슨운동을 해야 할지 몰라 힘들었는데,, 이 운동은 정말 무릎, 허리 무리안가면서 엄청난 운동이 되어서 정말 너무 감사한 마음입니다~~ 매일 하는데도 지루하지가 않은 신비로움 >.< 사람 하나 살리셨습니다.
이것저것 홈트 많이 해봤는데 가장 재밌고 덜힘든데 효과를 본 영상이에요!! 관절무리없는 40분길이의 유산소운동 또 만들어주세요🤟🤟
차분한 목소리도 너무 좋고 음악선곡 루틴 다 너무 좋아요~
와 어질어질 하네요 너무 힘들어요 땀이 흠뻑 흘러서 눈이 따가워요~ ㅋ 그래도 성공~ ㅋㅋ 뿌듯~ ^^
저는 이 영상이 너무 좋아요!
무릎 손목 허리가 다 안 좋아서 이거 따라하다가 다른거 따라하면 금방 무리가 오더라구요..
근데 운동에 욕심은 나서 더 오래하고싶어가지고..
관절무리no 1시간 분량정도 되는 영상이 있었으면 좋겠어요!!❤❤
다시 운동 시작했어요 이번엔 꼭 성공하길 바라며 이 영상으로 매일 해보려고 해요 아자아자
언니 감사해요~~^^
안녕하세요 173 98kg 여자입니다... 다른 운동들은 관절에 무리가 많이 가서 보통 10분 정도 따라하다 관절 아파서 못 했는데 이건... 관절에 무리가 안 가서 전부 따라할 수 있었네요........ 좋은 것 같으면서도 살짝 눈물 대신 땀이 흐르고... 배를 바닥에 대고 누워주세요 부분이 가장 좋았고 인상깊었습니다... 처음 틀었을 땐 어떻게 사람이 포카리스웨트? 라는 생각이 들 정도로 너무 청량인간이셔서 놀랐습니다. 저는 땀이 나면 육수가 흐르는데 빅씨스님은 이온음료가 흐르실 듯합니다. 우선 하루 한 번을 목표로 매일 따라해봐야겠습니다. 온몸이 골고루 힘들어서 좋고... 무리가 안 가니 쉬기엔 양심에 찔릴 정도라서 좋은 것 같습니다. 좋은 영상 감사합니다.
이것만큼 꾸준히 하게 되는 루틴이 없네요 🥹
배경과 영상미가 깔끔해서 보는 맛이 있고 ㅎㅎ 유사 스쿼트들(?)만으로도 스쿼트 효과가 나서 좋아요! 할 때마다 땀도 진짜 많이 나고 워밍업이랑 쿨다운까지 한방에 해결되어 이것만한 루틴이 없는 것 같슴다… 빅씨스 사랑해요 🩵
남은 시간 확인되고 너무 빡세지 않은데 그렇다고 자극이 없는건 아니라서 시간 가는줄 모르고 재밌게 운동했어요~!!
오늘 첨 따라해요. 운동을 놓은지 10 년. 비록 10분 밖에 못했지만 꾸준히 해서 40 분 다 채울 수 있도록 하겠습니다.
선생님 좋은 운동 루틴 짜주셔서 감사합니다.
40:42 이거 보려고 끝까지 운동해요 ( 뭔가 보상받는 너낌이랄까....? 히히!
유산소 홈트 왠만히 해봤는데 진짜 루틴 최고예요ㅜㅜ
스트레칭까지 너무 완벽하게 시원하고 개운합니다
원래 근력이랑 유산소랑 합쳐서 2시간씩 하는데 가끔 시간없거나 늦잠자면 이걸로 대체하고 있어요 근데 부족한 느낌이 없네용ㅋㅋㅋ 힘들어죽겟어여
평생 앉아서 일만하던 체력고자도 따라할수 있어서 넘 좋네요 ㅠㅠ 스트레칭부터 힘들던... 딱 20분까지 버티고 나머지는 거의 멈...멈출까...와 살아야한다 번뇌속에서 하고있습니다. 좋은영상 감사해요~!
오늘 정말 힘든 날이었어요. 뭐라도 하자 싶어서 억지로 몸을 일으켜 빅씨스님 영상을 켜고 따라해봤어요. 마지막 언니 말씀처럼 40분이라는 긴 시간을 해낸 스스로가 대견해서 울컥했네요. 운동할 때마다 빅씨스님의 다정한 목소리와 마지막 미소가 위로가 되어요. 감사합니다
몸매가 너무 이뻐요 저도 열심히 할게요!!!
안녕하세요 언니❤
운동 초보입니다
주4~5회 언니영상 보면서 운동하고 있어요 저도
애기 낳고 관절도 많이 안 좋아지고 몸매도 많이 망가져서 우울했는데 언니께서 스쿼트없이도 할 수 있는 영상 올려주셔서 육아하면서 하루에 꼭 40분 정도라도 루틴 돌려가면서 운동하고 있어요~!!
영상미도 넘 예쁘고요~♡ 지루하지도 않고!! 운동하면 땀도 많이 나구 너무 재미있게 하고 있어요♡ 하고나면 개운하고 건강해지는 기분도 들고요~!!
언니 운동복이 너무 멋지게 어울리세요♡♡ 운동끝나면 언니가 박수쳐주시고 활짝 웃어주시면 너무 기분좋아져요~♡
이런 성취감을 느낄 수 있게 좋은 영상 제작 해주신 빅씨스 언니께 넘 감사드립니다~! 앞으로도 쭉 달려보렵니다~❤❤
운동 루틴이 첨부터 끝까지 버릴거 하나없이 좋은건 두말없고요!!! 무엇보다도 빅씨스님이 인간 고려청자 같이 우아하고 멋진분이여서 끝까지 다 보면서 따라했어요 ㅎㅎ 최고에요!
설명이 방방뜨지않고 차분해서 너무 듣기 좋네요 👍
이 보석같은 루틴을 이제야 해봤네요. 한 겨울에 땀이 또로록 흐르고 완전 개운한데 크게 어렵진 않아서 정말 신기했어요. 빅씨스 올인원은 사랑입니다❤
좋네요.아는동생한테 소개받은후 목소리에 푹 빠졌네요 감사합니다
언니 영상 보고 3월달부터 하루도 빠짐없이 한 번 씩 하고 식단조절 열심히 했어요 두 달만에 15kg 감량하고 지금도 열심히 목표 향해서 가고 있어요 언니 화이팅
홈트운동중에 40분이 가장 짧게느껴지는 영상이었어요. 스트레칭부터 쿨다운까지 이영상 하나면 될것같네요. 감사합니다~♡
이 영상을 이제야 본 나, 반성한다...
오늘 필라테스 수업 끝나고 집 오자마자 이어서 이 영상보며 뛰었는데 너무 좋네요🤩 다음에 할 땐 모든 동작들 제대로 할 수 있기를 바라며..🙏🏻
+ 마지막에 박수소리 들리면서 성공!! 뜨는데 자존감이 다 올라가네요!! 영상편집도 한 몫 하는 듯
편안한 음성, 시원한 뷰, 적당히 힘든강도의 운동, bgm도 넘 좋아요♡♡♡♡관절무리없는 동작이라니 넘 감사합니다. 오늘 비와서 조깅하기어려웠는데 대신 넘 운동잘했어요 좋은컨텐츠 감사해요😊웃으실때 예쁘셔요❤
생리 중이라서 2일 쉬었더니 몸이 찌뿌둥해서 익숙한 컨텐츠로 도전 오운완♡ 진짜 빅씨스언니는 사랑이예요.오늘 언니 책 2번째 다시 읽기 시작입니다.책 속에서 만나요
힘든 동작이 아닌거 같은데... 언니 동영상 따라하면 마치 PT받는것처럼 땀이 땀이.. 이제 홈트 동영상은 언니꺼로만....할꺼에욤..
이 루틴 진짜 좋아요!! 땀이 줄줄 나고 심박수도 올라가서 기분좋아지네요. 감사합니다:)
저도 좋아하는 루틴이예요. 땀이 매트에 뚝뚝 💦💦😊
왜 다들 빅씨스님 좋아하는지 알겠어요👍👍👍👍
사실 그동안 빅씨스님 운동 좋다는건 많이 들어서 재생목록에 추가만 해두고 할 엄두를 못내다가, 최근 부쩍 몸이 찌뿌둥해지고 운동은 해야하는데 뭘 어떻게해야 효율적으로 잘할수있을지 감도 못잡고있었거든요..
그러다 공복유산소가 좋다는말에 오늘 무작정 스트레칭하고 이영상 한번 했는데 너~~~무 좋아요 진짜 최고예요❤️❤️
홈트로 이렇게 기분좋게 스트레칭+운동+쿨다운까지 완벽한 영상이 있다니 이제서야 이영상 본게 후회될정도네요😭😭 빅씨스님 운동영상 하나씩 매일아침 해봐야겠어요
이렇게 좋은 운동루틴에 완벽한 영상편집,어울리는 음악까지 게다가 빅씨스님 목소리도, 중간중간 자세설명과 응원의 멘트까지 넘 좋네요
덕분에 아침 기분좋게 시작합니다 감사합니다 빅씨스님❤️❤️❤️❤️
아이랑 운동 끝까지 했네요. 이 루틴 늠 좋아요.
임산부로 살15키로 증가 이슈로
출산 후 거울만보면 막막하던 제 몸을 보고 우울했는데
빅씨스언니 몸매를 보면서 자극받아서
열심히 운동했고 !! 17키로 감량했어요!!!
어렵지도 쉽지도 않고 적당한 강도에 눈에띄는 효과까지...❤ 정말 감사해요❤❤ 빅씨스 언니 영원하랏!!
꽤 오래지속한 홈트에 권태가 와서 정말 하기싫었는데😭 사막에서 발견한 오아시스같은 청량하고 시원한 그런느낌! 감사합니다!!😍
40분 영상인데도 전혀 지루함 없이 마지막까지 마쳤어요! 땀도 많이 나고 너무너무 좋은 루틴이네요ㅠㅠ 설명도 나긋나긋 너무 잘해주시고 군더더기 없이 정말 훌륭한 운동 영상이네요 감사합니다! :)
감사합니다! 아주 긴 영상인데😅 즐겁게 운동해주셔요❤️
적당히 리듬감있는 음악, 너무 힘들때 거슬리지 않는 차분한 목소리와 설명, 관절에 무리없는 편안한 동작인데 그에 비해 확실한 효과 있는 운동까지 완벽한 영상입니다. 집에서 쉽고 간편하게 운동할수 있게 해주셔서 감사합니다!
헬스장 못가서 집애서 할거찾다가 해봤는데 몸이 다 풀리고 좋네요 ㄴㅇㅅ
이거랑 헬스장 매일 50분씩 하니까 한달도 안되서 7킬로 빠짐.. 뭐지??? 이런기분 처음이야 짜릿해 늘 새로워
대박..... 그럼 총 운동시간이 90분 정도였다는 말씀이세요 매일?? 와..대단하세요 ㅠㅠ
년말에는 이 프로그램으로 시작합니다.이 프로그램도 너무 좋와요. 감사합니다. 일본에서 코코! 집에서도 잘했네!빅씨스님 감사합니다！❤😊
혈당관리 하고싶어서 운동 시작했다고 댓글 달았었는데 벌써 한달이 넘었네요! 물론 혈당이 떨어졌는지 건강이 좋아졌는지 잘 모르겠지만 우선 그렇게 안빠지던 체중이 줄었더라구요 ㅎㅎ 인생 최소 몸무게가 55였는데 지금은 52후반에서 53정도에요! 한달동안 운동하면서 3키로가 빠지고 허리도 1인치 줄어서 좀 기분이 좋네용 ㅎㅎ 물론 이 운동만 한건 아니지만 유산소가 꼭 필요해서 빅씨스님 영상보고 주4일은 꼭 한거 같아요! 영상 못볼때는 40분 걷기 운동하구요 ㅎㅎ 덕분에 건강해지는 느낌이 드네요! 이젠 매운맛 영상 해볼까 생각중이에요! 유산소로 체지방 활활 태울수 있는 루틴 많이 올려주세용!! 앞으로도 빅씨스님 영상 매일 보러올께요!❤
헉 고정 댓글이라니 ㅠㅠㅠ
감사해요.♡♡♡
레몬 오일 드시면 혈당이 떨어 진답니다.
식이는요?저도 혈당,당뇨조심,혈압관리.총체적난국인데 살도 4키로정도 빼야하구요.군것질은 아예 안하시나요?ㅜ
@@히솝아로마 정보 감사합니다!
와 이거 진짜 뭐죠…
5분째에는 ㅈ밥이네 생각했다가
15분째에 상쾌하니 갠찬네 하다가
25분째부터 땀이 진짜 샤워기마냥 얼굴에 후두둑 떨어질정도로 나옴
쉬지않고 처음부터 끝까지 완주하는게 목표입니다 꼭 근육부자가 될게요
아니 ㅋㅋ 선생님 ㅎㅎㅎ 내레이션이 너무 온화해서 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 괜찮으신줄 알았는데
열심히 운동따라하다가 중후반쯤에 선생님 표정을 보고 말았어요..ㅋㅋㅋㅋㅋ 인간미 넘쳐 같이 힘들어하고 계셨군여!!! ㅋㅋㅋㅋㅋ
좋은운동 감사합니당
누님
완벽한 음악에, 최고의 뷰
효율적인 루틴
항상 좋은 영상 감사합니다!