(نصائح مجانية للتخسيس و التنشيف 😍) 📌 يمكنك الاشتراك في فريق الكابتن عبد الله تحت متابعته الشخصية و المكثفة مع الأنظمة الغذائية والتدريبية المبنية على أسس علمية وأسعار مناسبة ونتائج مضمونة، لتختصر على نفسك الوقت وتتعلم كل ما تحتاجه لتحقيق هدفك في أسرع وقت ممكن !! ⏳ 👈 لكن هنا حتلاقي كل شيء بتعلق في خسارة الوزن والدهون والحفاظ على جسم مشدود وقوي شوفهم لو حابب تتعرف عن الطريقة الصحية للتخسيس لوحدك .. abdallahtolba.com/2020/06/17/خسارة-الدهون-من-دون-خسارة-العضلات/
النحيف صعب مره والنوادي غاليه وتكون بعيد فصعب سوي تمارين بالبيت افضل حل ولاتنظر النتائج استمر بس اخذ فتمينات شامله مهم بذات إذا تتعب بسرعة مثلي الباقي الاكل حاول تزيد الاكل مع الوقت أهم شي التمرين
@@جوكرالتغذية كل ما اسوي تمرين الضغط نفس المستوي مااتغير اول مجموعه 10الثانيه12الثالثه 15الرابعه 20مافيه قوه للتمرين ايش الحل وبي تمارين تعالج التعب السريع في السواقه قالي مدرب عضلات الظهر والصدر عندك ضعيفه ومسببتلي طقطقه بالفقرات الظهر والصدر جهه اليسار الان اتمرن بالبيت مقدر نادي
(نصائح مجانية للتخسيس و التنشيف 😍) 📌 يمكنك الاشتراك في فريق الكابتن عبد الله تحت متابعته الشخصية و المكثفة مع الأنظمة الغذائية والتدريبية المبنية على أسس علمية وأسعار مناسبة ونتائج مضمونة، لتختصر على نفسك الوقت وتتعلم كل ما تحتاجه لتحقيق هدفك في أسرع وقت ممكن !! ⏳ 👈 لكن هنا حتلاقي كل شيء بتعلق في خسارة الوزن والدهون والحفاظ على جسم مشدود وقوي شوفهم لو حابب تتعرف عن الطريقة الصحية للتخسيس لوحدك .. abdallahtolba.com/2020/06/17/خسارة-الدهون-من-دون-خسارة-العضلات/
للحصول على هديتك و خططك المجانية و للأسئلة و *النصائح* العامة 💬 ، تفضل بمراسلة فريق أخصائي التغذية و الكابتن عبد الله طلبة على الواتس من هنا 👇 api.whatsapp.com/send?phone=972593615607
المشكلة إنو بالسنة التانية بيصطدم الجسم بالجدار بكل معنى الكلمة مهما كانت شدة التدريب والإلتزام ..أنا شخصيا عموقف تمرين حديد ورد إرجع عطتني شوية نتائج بس مابعرف لإيمت
انا طولي ١٧٥ ووزنى ٧٢ نسبة الدهون عندي حولى ٢٠ في المية وال fmmi بتاعي ١٩ ومقاس الصدر متر ومقاص الكتف متر و١٥ سنتي ومقاص الوسط ٨٥ والفخدان ٩٨ سنتي هل ده مثالي
أنا طولي 182 و عمري 17 سنة و وزني 86 و نسبة دهون جسمي 24,8% كم أحتاج إلى الوقت لأصل إلى الجسم المثالي ياجوكر من فضلك جاوبني بسرعة أحتاج إلى الرد و كيف أصل إلى ذلك
الفترة الزمنية المتوقعة للوصول للهدف كم مدتها و كيف بتم حسابها؟ 🤔 الإجابة بالتفصيل ستجدها هنا 👇🏻 ua-cam.com/video/nsk3FjalT5k/v-deo.html لكن كل جسم اله ظروفه واله وضعه وقابليته ومعدلات الأيض الخاصة فيه وكتير عوامل وفروق فردية ممكن اعطيك مدة تقديرية من ٣ ل ٦ شهور
التمارين ما الها علاقة في موضوع خسارة الدهون والوزن.. التمارين مسؤولة فقط عن موضوع حماية عضلاتك من الهدم والصحة العامة وغيره خسارة الدهون تتطلب منك خطة غذائية محكمة ومصممة بالتناسب مع كمية الدهون في جسمك وكل مرحلة لها سعراتها بدون عشوائية او تقليل غير محسوب كيف تقدر تعمل لنفسك خطة غذائية؟ 🤔 و كيف تحسب احتياج جسمك من السعرات والبروتين 😉💪 وكيف تعرف السعرات الموجودة بالاكل؟ كل شيء موجود في الفيديو 😍👇 ua-cam.com/video/LRfhF-MrL04/v-deo.html
بليز لي يعرف يقولي الله يخليكم انا بنت عم اعمل رياضة بس ما بدي أستعمل البروتيين فيني اتبع نظام غدائي دون بروتين بس أكل اكل منيح او هل الخبز مسموح في نظام الغذائي بليز ردو لي يعرف
صحيح بنفع الواي بروتين مكمل غذائي بديل عن الأكل بيعوضك عن البروتين الي ما بتقدر توفره بشكل طبيعي الخبز طالما بتحبي سعراته فش، مشكلة كيف تقدر تعمل لنفسك خطة غذائية؟ 🤔 و كيف تحسب احتياج جسمك من السعرات والبروتين 😉💪 وكيف تعرف السعرات الموجودة بالاكل؟ كل شيء موجود في الفيديو 😍👇 ua-cam.com/video/LRfhF-MrL04/v-deo.html
لو سمحت كدش انا بتمرن بالبيت حديد اعمل تمارين البطن وأصبح لدي عضلات بطن الحمد لله ظاهره وقويه ولكن أصبحت التمارين المعتاده سهلة عندي ولم اعد أشعر بالفائده مثل قبل وذلك لااني اعمل التمارين بتكرار عالي وخاصه بالتمرين العلوي للبطن فالتكرار يصل إلى ٥٠ عدة ولا أشعر بتشنج او اي ألم خفيف حتى بعضله البطن ارجو ان تعمل فيديو لتمارين بطن قويه وخاصه العلويه وهل ممكن استخدام الحديد في هذه التمارين ارجو الرد لو سمحت
(نصائح مجانية لزيادة الوزن و الكتلة العضلية 😍) 📌 يمكنك الاشتراك في فريق الكابتن عبد الله تحت متابعته الشخصية و المكثفة مع الأنظمة الغذائية والتدريبية الاحترافية المبنية على أسس علمية بأسعار مناسبة ونتائج مضمونة لتختصر على نفسك الوقت وتتعلم كل ما تحتاجه لتحقيق هدفك في أسرع وقت ممكن !!⏳ 👈 لكن هنا حتلاقي كل شيء بتعلق في زيادة الوزن مع اقل كمية دهون والحفاظ على جسم مشدود وقوي شوفهم لو حابب تتعرف عن الطريقة الصحية لزيادة الوزن لوحدك .. abdallahtolba.com/2020/06/17/زيادة-الوزن-مع-شكل-جذاب-وأقل-كمية-دهون/
(نصائح مجانية لزيادة الوزن و الكتلة العضلية 😍) 📌 يمكنك الاشتراك في فريق الكابتن عبد الله تحت متابعته الشخصية و المكثفة مع الأنظمة الغذائية والتدريبية الاحترافية المبنية على أسس علمية بأسعار مناسبة ونتائج مضمونة لتختصر على نفسك الوقت وتتعلم كل ما تحتاجه لتحقيق هدفك في أسرع وقت ممكن !!⏳ 👈 لكن هنا حتلاقي كل شيء بتعلق في زيادة الوزن مع اقل كمية دهون والحفاظ على جسم مشدود وقوي شوفهم لو حابب تتعرف عن الطريقة الصحية لزيادة الوزن لوحدك .. abdallahtolba.com/2020/06/17/زيادة-الوزن-مع-شكل-جذاب-وأقل-كمية-دهون/
جزاك الله تعالى خيرا لنتجنب طاعةً لله تعالى في منشوراتك نشر اي محتوى به منكر من موسيقى من صورة فتاة سافرة ومتبرجة او اي حرام فقد امرنا الله تعالى بغض البصر وامرنا بأن لا نتعاون على الاثم والعدوان فنشرك يراه ويسمعه الكثير ولربما يصب في صحيفتك. وتذكر انك لن تترك شيء لوجه العلي العظيم إلا جائك العوض بأذنه وفضله تعالى وتذكر "ليبلوَكُم أيُكُم أحسنُ عملًا "
مافي وقت محدد يعتمد بناء العضلات على عدّة عوامل، منها؛ العمر، والجنس، والهرمونات، وحجم الجسم ومكوناته يعني في ناس من أسبوع. في ناس من شهر وفي ناس من سنوات يعني اي شخص يحدد وقت. انا في وجهه نظري نصاب حق سواليف وشكرا
صديقي لازم تلتزم بجدول محسوب فيه السعرات الحرارية ومحسوب فيه كمية البروتين و جميع العناصر الغذائية الي بحتاجها جسمك للحصول على النتائج مع الالتزام بجدول تدريبي مخصص لحالة جسمك وهدفك والنوم الجيد
انا ماشي على نظام محسوب لكن التغذيه تغير هل من الممكن ان نتبع نظام غذائي واحد انا احب اغيره كل يوم او كل يوم وكل اسبوع هل يصح و اتمرن كل يوم اليوم الاول صدر اليوم الثاني باي وتراي اليوم الثالث ظهر ورقبه اليوم الرابع بطن واليوم الخامس افخاذ
لا يوجد مكمل غذائي يزيد الوزن ومكمل غذائي ينقصه المكملات الغذائية مجرد حلقة وصل بين جسمك والمغذيات خسارة الوزن واكتساب تعتمد بشكل اساسي على السعرات الحرارية كيف تحسب احتياج جسمك من السعرات والبروتين وكيف تعرف سعرات الاكل + افضل طريقة للتخسيس ua-cam.com/video/LRfhF-MrL04/v-deo.html
اخوك من الجزائر تحية لفلسطين
علي راسي والله 😍😍😍
متابعه من سنين وعبدالله طلبه من افضل واحسن الناس والله شاهد بحبه في الله لمصداقيته وصراحته
عشت يا صديقي كل الحب ❤️
هذه اللعبة ليست لمن يصل أولا إنما هذه اللعبة لمن يستمر أكثر أحسنت كابتن
كلام أكثر من رائع يا صديقي ❤️👌
و الله العظيم من ساعت اما نزلت الحيم و عقلي بيشتغل بطريقه احسن و المذاكره افضل من قبل
بعد شهور بالتمرين لاحظت التطور توقف بدات برنامج اكثر تركيز على العضلات وتكون موزعة بجلسات اعلى والحمدلله فيه تطور
هذه اللعبة مش لمين يوصل قبل..هذه اللعبة لمين يستمر اكتر
راقب مقاساتك وقوتك ونسبة دهونك وليس وزنك ... كلام رائع جدا جدا
بالخدمة يا صديقي هذا واجبنا
مش متزكر اني عملت اشي احسن من اني اشتركت مع هذا المدرب
انا بحيييك يا كبتن ❤️🙏🙏
تسلم جداً يا اخي على شهادتك❤️❤️
و كله بيرجع لعزيمتك يا جووووكار🔥💪
اخوك من الجزائر الله ينصركم 💪
اذكروا الله وصلوا على سيدنا محمد.،.
لا اله الا الله محمد رسول الله ❤️
والله لو ما زاد حجمي العضلي ولو بمقدار 0.0001 كج , يكفيني الراحة النفسية والمزاج العالي والنوم براحة والاستيقاظ بنشاط بعد التمرين 😂😂
كلامك صح
عنوان الحلقه بالمختصر المفيد.....أحسنت ياكوتش حلقه مميزه كالعاده
❤️🔥👌
انت الافضل عالميا مستر جوكر
ليت المطالب بالتمني .....
❤️✌️💪🏻
تسلم يا كوتش
الله يسلمك يارب
مقطع مرتب جدا
تسلم كتير
كل التوفيق يا صديقي ♥️🔥
يازلمة رأينا كبير فيك مو بس بالدردشة المسائية ، قسما بالله العظيم انت اكثر كابتن حبيتوا و وثقت فيه بعالم الانترنت ، سيماهم في وجوهمهم ، انت زلمة فاهم 100% ومقنع
انا بس لاجهز نفسيا ومادايا رح اشترك معاك فورا 💙
شكرا يا صديقي اتشرف بك
مستمر بدعمكم 💪❤️
فيديو ممتاز جدا يعطيك العافيه ياجوكر... تمنياتنا لك بمزيد من التقدم والنجاح والاستمرارية ان شاء الله.. ❤️
تسلم يا وحش مستمر بدعمك❤❤
جوكر حبيب الشعب يعطيك ألف عافية طريقه الاستشفاء عضلات الظهر العلوية من الإصابة 🖤
الاصابات ليست تخصصنا للاسف
حطيت لايك.فقط لأنك من فلسطين الأبية حتى قبل ما اشوف الفيديو 💪
✌🏻❤️
أحسنت كابتن ❤️
يا ريت تضع الفيديوهات المقترحة والتي تذكرها في الشرح تحت في وصف الفيديو.
تقبل تحياتي
يجب أن نترك الناس تبحث عنها حتى، يقوموا بتفعيل اسم القناة على محركات البحث
انت الافضل ياجوكر
لقد قلقت لما قلت ياجوكر ان سكيني فات هو الاصعب؟
زكرياء من الجزائر
تحيى فلسطين حرة
الاصعب لكن كل جسم بيقدر يحقق اهدافه ما في شي صعب على شخص لديه هدف حابب يوصله هنا حل جسم السكيني فات 👇🔥
ua-cam.com/video/Amo2cnie1io/v-deo.html
اللهم صل وسلم على سيدنا وحبيبنا محمد وعلى آله وصحبه وسلم تسليماً كثيراً ❤
شكرا حبيبي ع المعلومات القيمه
العفو يا صديقي بالخدمة ❤️😍
أنصر اخواتنا في فلسطين يا الله
التدخين بعد التدريب هل يؤثر على نمو العضلات
حلو قصة ال١٢ كيلو باول سنة وبعدها بتصير القصة اصعب واطول.. هي لحالها حافز عالتحدي ونشوف شو الصورة النهائية 🔥💪🏻
افضل مدرب
نظام سحب دفع رجل
اي العضلات امرنها في نفس اليوم
يعطيك العافية فعلا جوكر🌹🌹
يعافيكي ربنا 🌹🌹
تحياتي من مفرق سبيني
مشكور ياكابتن
العفو واجبنا ❤️❤️
ربنا يوفقك افضل كوتش ♥️
تسلم يارب ❤️💛
انت فخم ي جوكر 😊❤
حبيبي يخو سلمت ❤️😍
فيديو جميل شكرًا لك علي وقتك.
كل التوفيق يا صديقي 😍😍
بارك الله فيك، كيف ننشف وكيف نضخم
(نصائح مجانية للتخسيس و التنشيف 😍)
📌 يمكنك الاشتراك في فريق الكابتن عبد الله تحت متابعته الشخصية و المكثفة مع الأنظمة الغذائية والتدريبية المبنية على أسس علمية وأسعار مناسبة ونتائج مضمونة، لتختصر على نفسك الوقت وتتعلم كل ما تحتاجه لتحقيق هدفك في أسرع وقت ممكن !! ⏳
👈 لكن هنا حتلاقي كل شيء بتعلق في خسارة الوزن والدهون والحفاظ على جسم مشدود وقوي شوفهم لو حابب تتعرف عن الطريقة الصحية للتخسيس لوحدك ..
abdallahtolba.com/2020/06/17/خسارة-الدهون-من-دون-خسارة-العضلات/
النحيف صعب مره والنوادي غاليه وتكون بعيد فصعب سوي تمارين بالبيت افضل حل ولاتنظر النتائج استمر بس اخذ فتمينات شامله مهم بذات إذا تتعب بسرعة مثلي الباقي الاكل حاول تزيد الاكل مع الوقت أهم شي التمرين
صحيح في حلول لكل مشكلة المهم النية للتغيير
@@جوكرالتغذية كل ما اسوي تمرين الضغط نفس المستوي مااتغير اول مجموعه 10الثانيه12الثالثه 15الرابعه 20مافيه قوه للتمرين ايش الحل وبي تمارين تعالج التعب السريع في السواقه قالي مدرب عضلات الظهر والصدر عندك ضعيفه ومسببتلي طقطقه بالفقرات الظهر والصدر جهه اليسار الان اتمرن بالبيت مقدر نادي
جزاك الله خير شيل الموسيقى ❤️
شكرا على الفيديو الفخم❤❤
العفو يا صديقي 😍😍
هل في مرحلة التضخبم يجب الوصول الى الفشل العضلي
خراافي
ماشاء الله ❤
تسلم يا صديقي على رأيك كل الحب ❤️❤️
استمر يا بطل 💪🏻
بدنا فيديو عن الأحمال التدريبية.
تحياتي
عالقناة موجود يا صديقي
فيديو جبار كالعادة
❤️🔥❤️
كابتن رجاءا دايت للتنشيف
(نصائح مجانية للتخسيس و التنشيف 😍) 📌 يمكنك الاشتراك في فريق الكابتن عبد الله تحت متابعته الشخصية و المكثفة مع الأنظمة الغذائية والتدريبية المبنية على أسس علمية وأسعار مناسبة ونتائج مضمونة، لتختصر على نفسك الوقت وتتعلم كل ما تحتاجه لتحقيق هدفك في أسرع وقت ممكن !! ⏳ 👈 لكن هنا حتلاقي كل شيء بتعلق في خسارة الوزن والدهون والحفاظ على جسم مشدود وقوي شوفهم لو حابب تتعرف عن الطريقة الصحية للتخسيس لوحدك .. abdallahtolba.com/2020/06/17/خسارة-الدهون-من-دون-خسارة-العضلات/
الجوكر اعطيني نضام غداءي تكفئ ولله رح ادعيلك ولله تعبت
للحصول على هديتك و خططك المجانية و للأسئلة و *النصائح* العامة 💬 ، تفضل بمراسلة فريق أخصائي التغذية و الكابتن عبد الله طلبة على الواتس من هنا 👇
api.whatsapp.com/send?phone=972593615607
المشكلة إنو بالسنة التانية بيصطدم الجسم بالجدار بكل معنى الكلمة مهما كانت شدة التدريب والإلتزام ..أنا شخصيا عموقف تمرين حديد ورد إرجع عطتني شوية نتائج بس مابعرف لإيمت
واستمر في دردشات مسائية
مستمر بدعمكم انشالله ♥️💪
بارك الله فيك كابتن
بالخدمة يا صديقي
تحياتي ليك من الجزائر
عشت يا صديقي ❤️
ما شا الله شغل جبار ..
تسلم يا رب ❤️💪
بصراحه غيرتي فكرتي
سلام يا شيخ مجرد سؤال من فضلك هل أبطال ماسل منيا musclemenia طبيعيون كما يزعمون ؟؟؟
ارسلي رابط البطولة
لكن يوجد بطولات دولية طبيعية صراحة اه وحوش و هم طبيعي ن٢تتكلم عن أكثر من ٧ و ٨ سنوات تمرين و دايت
كوتش انا عمري 14 رح اصير 15 صرلي 3 ايام بالجيم ووزني 50 تقريبا /اذا تدربت 3 اشهر تقريبا رح احس بفرق بجسمي وهل رح يقوى العصب عندي اتمنى تجاوبني بحبك كتير افضل كوتش🔥🌹
كل المراحب يا هلا والله صديقي احضر فيديو متي تظهر نتائج التمرين جوكر التغذية عبدالله طلبه علي يوتيوب
وعليكم السلام
انا طولي ١٧٥ ووزنى ٧٢ نسبة الدهون عندي حولى ٢٠ في المية وال fmmi بتاعي ١٩ ومقاس الصدر متر ومقاص الكتف متر و١٥ سنتي ومقاص الوسط ٨٥ والفخدان ٩٨ سنتي هل ده مثالي
المثالي بتحدد بماء،على، صور جسمك و شكلك اخي
انا من اسبوع فقط ظهرت النتائج وطلعو عضلات المعدة بس كان جسمي عضلي وجيناتي جيدة
ماشاء الله عليك
تسلم يا صديقي😍😍
أحسنت
سؤال ليش اللي عامل دايت قاسي قبل بيكون الموضوع معه صعب
بكون خرب التمثيل الغذائي و معدلات الأيض عنده و بده شوية وقت عشان يرجع زي الاول
كوتش هل صحيح لازم نرفع الانسولين بعد التمرين
صحيح يفضل
بالأخص لو تنشيف حتى تعيد تعبئة مخازن الجلايكوحين بسرعة
احضر حلقة وجبة بعد التمرين على قناتي فيها تفاصيل علمية
يا كيتن بتمنا ترد عليي يا كبتن انا يل جيم من 5ايام وعمري 15 وزني60طولي 165شو تنصحني اعمل كابتن وبحس حالي بغلط فل تمرين
أنا طولي 182 و عمري 17 سنة و وزني 86 و نسبة دهون جسمي 24,8% كم أحتاج إلى الوقت لأصل إلى الجسم المثالي ياجوكر من فضلك جاوبني بسرعة أحتاج إلى الرد و كيف أصل إلى ذلك
الفترة الزمنية المتوقعة للوصول للهدف كم مدتها و كيف بتم حسابها؟ 🤔
الإجابة بالتفصيل ستجدها هنا 👇🏻
ua-cam.com/video/nsk3FjalT5k/v-deo.html
لكن كل جسم اله ظروفه واله وضعه وقابليته ومعدلات الأيض الخاصة فيه وكتير عوامل وفروق فردية ممكن اعطيك مدة تقديرية من ٣ ل ٦ شهور
ولكن إذا قطعت بعد ما احصل على نتائج جيده هل ستزدد قوتي وتبقى كما هي ارجو الرد بسرع وقت
صحيح يا صديقي بس جسمك مش حيضل بنفس وضعك وقت التمرين والالتزام
غير صحيح الفرق راح يبان من اول شهر حسب تجربتي وبدا جسمي ينرسم والي حولي لاحظو لكن المشكله انه الصعوبه بدت في بناء العضلات بعد هذا الشهر
جزاك الله خيرا على هذه المعلومات
💪🏻❤️
تحياتي كابتن
عشت يا صديقي 🔥🔥❤️
عمل رائع يا بطل🤩🌺🥀🌷✌💪💓🌹.
تسلم يا صديقي كل التوفيق ❤️❤️
أحسنت
اخي في شائعة عند الدكاترة يقولون ان الشخص يلي يستعمل تمارين الجم تكون لديه مشاكل في الجهاز التناسلي هل هذا الكلام صح ?
العكس تماما ينصح من يعانون مشاكل تستيرون بممارسة تمارين المقاومة حتى يطوروا من إنتاج التست
كفوو اخوي ممكن مساعده تقلي كيف اعرف نسبت الدهون عندي
قارن صورة جسمك مع صورة نسبة الدهون على جوجل
@@جوكرالتغذية شكرا لك اعرفك انا اسمي يمان من سوريا حلب طبعا سوري حر وتحياتي لفلسطين ولااهل فلسطين
الله يسعدك
تسلم يا رب
يا كابتن انا عمري 15 و وزني 42 وطولي 180 أو أكثر انا في الشهر الثاني بالجيم ولا لقيت أي نتيجه ولا تحسن بجسمي هل هاذا شي طبيعي؟
التمارين ما الها علاقة في موضوع خسارة الدهون والوزن.. التمارين مسؤولة فقط عن موضوع حماية عضلاتك من الهدم والصحة العامة وغيره
خسارة الدهون تتطلب منك خطة غذائية محكمة ومصممة بالتناسب مع كمية الدهون في جسمك وكل مرحلة لها سعراتها بدون عشوائية او تقليل غير محسوب
كيف تقدر تعمل لنفسك خطة غذائية؟ 🤔 و كيف تحسب احتياج جسمك من السعرات والبروتين 😉💪 وكيف تعرف السعرات الموجودة بالاكل؟
كل شيء موجود في الفيديو 😍👇
ua-cam.com/video/LRfhF-MrL04/v-deo.html
شكراً يا كوتش
كابتن عندي سوال لو واحد ملتزم بالاكل والسعرات والتمارين بس السهر النوم بعد الرابعه صباحا هل يوثر على بناء العضلات
بدون شك
حاول تنام بعمق
هل الجري يقوي عضلات الرجل
صحيح لكن بعد فترة جسمك يعتاد عليه
فيديو رائع
❤️💪 تسلم يا وحش
ألف شكر
العفو يا صديقي😍😍
للامانه كنت متحمس لين وصل عند نقطة البداية ونسبة دهون جسمك ،انا جسمي سكيني فات تحطمت يوم قال اصعب نوع اجسام كنت مفكر انه اسهل جسم لبناء العضلات 💔💔
ابدأ يا صديقي ولا تحبط نفسك، عملت مئات التحولات مع هكذا أجسام
كيف بدي ادرب لانو وضع المادي مش مساعد
مارس تمارينك في البيت 💪♥️
ماعندي تقدم بلتمرين كيف اعمل
هنا فيديو بوضحلك سبب عدم تقدمك بالتمرين
ua-cam.com/video/xejiyMlZxe0/v-deo.html
بليز لي يعرف يقولي الله يخليكم انا بنت عم اعمل رياضة بس ما بدي أستعمل البروتيين فيني اتبع نظام غدائي دون بروتين بس أكل اكل منيح او هل الخبز مسموح في نظام الغذائي بليز ردو لي يعرف
صحيح بنفع الواي بروتين مكمل غذائي بديل عن الأكل بيعوضك عن البروتين الي ما بتقدر توفره بشكل طبيعي
الخبز طالما بتحبي سعراته فش، مشكلة
كيف تقدر تعمل لنفسك خطة غذائية؟ 🤔 و كيف تحسب احتياج جسمك من السعرات والبروتين 😉💪 وكيف تعرف السعرات الموجودة بالاكل؟
كل شيء موجود في الفيديو 😍👇
ua-cam.com/video/LRfhF-MrL04/v-deo.html
@@جوكرالتغذية شكرا إلك بس والله ما بعرف رح اعمل رياضة بس واكل أكل المهم يكون صحي ما بعرف احسب ونظم
لو سمحت كدش انا بتمرن بالبيت حديد
اعمل تمارين البطن وأصبح لدي عضلات بطن الحمد لله ظاهره وقويه
ولكن أصبحت التمارين المعتاده سهلة عندي ولم اعد أشعر بالفائده مثل قبل وذلك لااني اعمل التمارين بتكرار عالي وخاصه بالتمرين العلوي للبطن فالتكرار يصل إلى ٥٠ عدة ولا أشعر بتشنج او اي ألم خفيف حتى بعضله البطن
ارجو ان تعمل فيديو لتمارين بطن قويه وخاصه العلويه وهل ممكن استخدام الحديد في هذه التمارين
ارجو الرد لو سمحت
هنا فيديو كامل بخص تمارين المعدة ua-cam.com/video/i9Owr7yqhsA/v-deo.html
استمر مبدع
مستمر بدعمكم يا صديقي 😍😍
@@جوكرالتغذية أني هم يوتيوبر راح ادعمك مثل ما فدتني بالمعلومات و تحياتي الك ♥️
عندما بدأت التمارين جسمي كله عم يوجعني لماذا
هنا فيديو كامل بوضحلك الألم بعد التمرين ua-cam.com/video/_XcyXdPSX5M/v-deo.html
الليبو 6 الرجالي الاحمر ينفع تاخده بنت
عفوا هل العضلة النائمة بتروح مع الاستتمارية ف تمارين ل تكبير الجزء السفلي من الجسم؟
بعتمد علي التمرين وبعتمد علي الاكل والسعرات في تمارين كتيرة لجزاء السفلي #فريق_عمل_جوكر_التغذية
كيف بدي اتدرب في المنزل بدون معدات
حتي تعرف تفاصيل اكتر هنا فيديو كامل بخص تمارين المنزل ua-cam.com/video/NGJCDswUzr0/v-deo.html
ماعرف ما سبب التفاعل الضعيف و الله حرام
يا هلا فيك يا صديقي كن داعم للمحتوي الصحي والعلمي وانشرها بين اصدقاءك
لو سمحت انا وزني 47 وطولي 150بدي زيد بلوزن عم اعمل تمارين لتكبير الارداف ولمؤاخر. عم اتمرن يوم اي ويوم لا وعم شيل اوزان 7كيلو في ملاحظات
(نصائح مجانية لزيادة الوزن و الكتلة العضلية 😍) 📌 يمكنك الاشتراك في فريق الكابتن عبد الله تحت متابعته الشخصية و المكثفة مع الأنظمة الغذائية والتدريبية الاحترافية المبنية على أسس علمية بأسعار مناسبة ونتائج مضمونة لتختصر على نفسك الوقت وتتعلم كل ما تحتاجه لتحقيق هدفك في أسرع وقت ممكن !!⏳ 👈 لكن هنا حتلاقي كل شيء بتعلق في زيادة الوزن مع اقل كمية دهون والحفاظ على جسم مشدود وقوي شوفهم لو حابب تتعرف عن الطريقة الصحية لزيادة الوزن لوحدك .. abdallahtolba.com/2020/06/17/زيادة-الوزن-مع-شكل-جذاب-وأقل-كمية-دهون/
انا نحيف جدا أمرت عضله أو ثنتين
(نصائح مجانية لزيادة الوزن و الكتلة العضلية 😍) 📌 يمكنك الاشتراك في فريق الكابتن عبد الله تحت متابعته الشخصية و المكثفة مع الأنظمة الغذائية والتدريبية الاحترافية المبنية على أسس علمية بأسعار مناسبة ونتائج مضمونة لتختصر على نفسك الوقت وتتعلم كل ما تحتاجه لتحقيق هدفك في أسرع وقت ممكن !!⏳ 👈 لكن هنا حتلاقي كل شيء بتعلق في زيادة الوزن مع اقل كمية دهون والحفاظ على جسم مشدود وقوي شوفهم لو حابب تتعرف عن الطريقة الصحية لزيادة الوزن لوحدك .. abdallahtolba.com/2020/06/17/زيادة-الوزن-مع-شكل-جذاب-وأقل-كمية-دهون/
جزاك الله تعالى خيرا لنتجنب طاعةً لله تعالى في منشوراتك نشر اي محتوى به منكر من موسيقى من صورة فتاة سافرة ومتبرجة او اي حرام فقد امرنا الله تعالى بغض البصر وامرنا بأن لا نتعاون على الاثم والعدوان فنشرك يراه ويسمعه الكثير ولربما يصب في صحيفتك.
وتذكر انك لن تترك شيء لوجه العلي العظيم إلا جائك العوض بأذنه وفضله تعالى وتذكر "ليبلوَكُم أيُكُم أحسنُ عملًا "
طيب انا لي 4 اشهر ونص تقريبا ومش شايف اي نتائج
غير خطه تدريبك او فكر في لأشياء السلبيه التي تعمل بها
المبتذى،ممكن سؤال كم اشهر تظهر نتيجه
٦ شهور ل سنة
@@جوكرالتغذية اوكى،لو استخدمت برويتن واتمرنت شهر بيضهر نتيجه،ارجو الرد😇🤝🌹
@@جوكرالتغذية الو ممكن الرد يااخي
انا امارس كمال الاجسام لكن عندي صعوبة في النوم
ua-cam.com/video/k4WUNf8KK2U/v-deo.html
هل مده دخول النادي 4 اشهر كافيه لو لا
صديقي التمارين لحفاظ علي الكتلة العضلية وشد الجسم لو يطلت نادي لازم تتمرن في البيت حتي تحافظ على جسمك
كابتآ ممكن اتوصل معك خااص ضروري من بعد اذنك
اكيد بتقدر تتواصل معنا 💪
عندما رميته شهر وقمت رجعت له وتمرنت صار يوجعني انا قدني تقريبن ثلاث اشهر ابي حل ارجوك
اشي طبيعي يا صديقي مع التعود راح يخف الألم
❤❤
مافي وقت محدد يعتمد بناء العضلات على عدّة عوامل، منها؛ العمر، والجنس، والهرمونات، وحجم الجسم ومكوناته يعني في ناس من أسبوع. في ناس من شهر وفي ناس من سنوات يعني اي شخص يحدد وقت. انا في وجهه نظري نصاب حق سواليف وشكرا
ان لي شهرين ولا شفت اي تغير وانحيف
صديقي لازم تلتزم بجدول محسوب فيه السعرات الحرارية ومحسوب فيه كمية البروتين و جميع العناصر الغذائية الي بحتاجها جسمك للحصول على النتائج مع الالتزام بجدول تدريبي مخصص لحالة جسمك وهدفك والنوم الجيد
انا لستعمل زبده الفول السوداني با الشوكولاته في التضخيم يصح
ايهما افضل هل الفول السوداني الحبوب ام العلب
انا ماشي على نظام محسوب لكن التغذيه تغير هل من الممكن ان نتبع نظام غذائي واحد انا احب اغيره كل يوم او كل يوم وكل اسبوع هل يصح و اتمرن كل يوم اليوم الاول صدر اليوم
الثاني باي وتراي اليوم الثالث ظهر ورقبه اليوم الرابع بطن واليوم الخامس افخاذ
هل تظهر بعد 6 أشهر
حسب طبيعية جسمك يا اخي ومعدلات الايض الخاصة بك يختلف من شخص لآخر
بتستخدم الفوتشوب و بتوصل لهدفك ههههههه
المكملات والكرياتين والهرمون هما الاساس بدونهم مافيش عضلات بلاغش دجل وهبد فاضي
لا يوجد مكمل غذائي يزيد الوزن ومكمل غذائي ينقصه المكملات الغذائية مجرد حلقة وصل بين جسمك والمغذيات خسارة الوزن واكتساب تعتمد بشكل اساسي على السعرات الحرارية كيف تحسب احتياج جسمك من السعرات والبروتين وكيف تعرف سعرات الاكل + افضل طريقة للتخسيس ua-cam.com/video/LRfhF-MrL04/v-deo.html