등운동🚀 케이블 로우--김명섭관장이 추천하는 등운동의 기본!! 자극점찾기[등의 움직임을 느껴보세요^^]
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- Опубліковано 23 вер 2024
- #등운동#케이블로우#김명섭의헬스교실
반갑습니다!구독자여러분.오늘은 등을 자극하는데 있어 가장 기본이 되는
케이블로우에 대한 영상을 올려두었으니 반복해서 보시면서 자극점을 잘
느껴보시기 바랍니다^^
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ㅡ김명섭관장약력ㅡ
*1997년, 2005년 아시아보디빌딩대회 금메달
*1999년 세계보디빌딩 선수권대회 동메달
*2001년 미스터코리아 그랑프리
*2006년 싱가폴초청대회 금메달
*2006년 동아시아대회 금메달
*2004년 , 2006년 전국체전금메달
*2011년 세계클래식 보디빌딩대회 금메달
*체육인명대사전등재(보디빌딩)
*호서예전 교수
*운동처방학 박사과정
*대한체육회 최우수선수상
*대통령훈장 백마장수여
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김명섭이 선택한 보충제, 헬씨꼬꼬 (네이버-아워헬씨마켓)
여러분들의 많은 이용을 부탁드립니다!! 🐔🐔
다른 강의도 훌륭하지만 광배자극주는 법은 김명섭관장님 전매특허 명불허전 레전드강의..
과찬이십니다.ㅎ
저희채널 시청해주셔서 늘 감사드립니다~^^
그저 고맙습니다 이제 4개월 포기 하지않고 선생님 덕에 꾸준히 무리 하지 않고 하고 있습니다
👍~^^
이 운동은 거북이처럼 꾸준히 성실히 하는게 가장 중요합니다~!
정말감사합니다
여러헬스컨텐츠가있지만 저겐 최고의 교육프로그램입니다 존경합니다~
감사합니다~^^
영상보는데 마치 제가하는것 처럼 맛을 느끼고 있습니다 내일 해봐야겠습니다 ㅋㅋㅋ
👍👍👍
지극 너무 잘와요 정말 명강의입니다 유튜브 최고 명강의에요 진심
항상 유익한 정보 쉽게 알려주셔서 감사합니다. 운동전 필수시청하고있습니다👍🏻
최고십니다!!!
덕분에 등짝이 운동장만해지겠습니다...
항상 감사합니다
시범자님이랑 관장님 케미가 너무 좋아여 ㅋㅋ 시범자님 체구자체는 작으신 것 같은데 근육이 진짜 어마어마하네요 완전 노력형이신 듯. 오늘도 좋은강의 감사합니다 !!
자기관리가 대단한분 맞습니다.
그래서 운동하는사람들이 더 멋져보이는게 아닐까요?ㅎ
오늘 케이블 암풀다운이랑 케이블 로우 하면서 영상 다시 봤는데 전보다 훨씬 이해가 된거 같습니다 감사합니당 ❤
맨손으로 따라해봤는데도 견갑에 느낌이 오는것 같아요 👍
꾸준히 해보시면 자극을 확실히 느끼실수있을겁니다~^^
화이팅하세요~!!
전체 다 좋아요 누르고 시작합니다 ㅎ 제가 먹던 프로틴 다 처리하면 바꿀께요^^
말씀만이라도 너무 감사합니다~^^
국민몸짱의 견인역할을 하십니다. 존경합니다.^^
교수님께서 광고해주시는 상품이라면 기꺼이 사겠습니다.
대단히 감사합니다~^^
관장님 감사합니다!
헬린이 궁금한 점입니다
렛풀다운에 그립만 바꾸는거랑은 틀린건가요??
수직으로 내려오는거랑 대각으로 내려오는거랑 틀려보이는데 틀린운동인거죠??
그리고 견갑골을 빼지않은 상태에서 잡고 운동하면 등운동 효과가 없나요?? 피티쌤한테 견갑을 안빼고 잡고 하면 하부가 된다해서요!! 답변 부탁드립니다!!
진짜진짜 감사드립니다
사무실서 연습하는데 그 전에 하던거랑은 훨씬 다른느낌!
존경합니다
감사합니다~^^
정말정말 좋은 강의!!!!! 계속 반복해서 봅니다 감사합니다!!!
👍
영상볼 때마다 느끼는거지만 다시한번 느낀 점 : 영상이라는 매개체 특성상 아무리 잘 설명해도 자극이 오는둥 마는둥 하는데 관장님 설명 듣고 따라하면 자극이 잘 온다 하다가 자극이 잘 안 오는듯 싶을 때 틀고 따라하면 그 부위 작살나있음 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
정말 두번보고 세번 보게됩니다
해부학적 원리설명이랑 정말 대단하십니다
감사합니다~^^
운동하시는데 도움이 되시길 바랍니다~^
렛풀?? 하면서 들어왔는데 케이블로우네용ㅎㅎ 좋은영상 너무나 잘봤습니다 감사합니다 ㅎㅎ ^_^
케이블 로우를 잘 익히시면 등운동이 아주
쉽게 느껴질겁니다.화이팅하세요~!!
이럴 줄 알고 오늘 등운동안하고 쉬었습니다. 내일해야징~
화이팅~!!
2:52 느낌이 굉장히 좋아
^~^
오호라~ 내일 등 할건데 해볼게욘
화이팅~!!
올치~ 그러치~
^~^
관장님 여자도 이렇게 등운동 하면 되지요?!
좋은영상 너무 감사합니다 🤍
진짜 등운동계의 혁신이긴함.. 랫풀다운부터 레전드 ㅋㅋ
감사합니다~^^
오늘도 유익한 강의 감사드립니다! 오늘 등 하는 날인데 견갑골 움직임 신경쓰면서 해보겠습니다. ㅎㅎ
제가 로우 계열은 시티드 로우랑 케이블에서 무릎 꿇고 위에서 아래로 (그립은 영상과 똑같이) 내리면서 하는 걸 위주로 하고 있었는데 이 것도 오늘 한번 해봐야겠네요!!
혹시 자세는 그대로 하고 팔 각도를 위쪽으로 들수록 바깥쪽으로 먹고 안쪽으로 내릴수록 안쪽으로 먹는다고 배웠는데 이 운동을 할 때도 각도를 다양하게 해서 타깃을 잡는 것도 괜찮을까요?
팔각도를 위쪽으로 들수록 등 상부(승모근 중부섬유)가 되고 팔각도를 몸쪽으로 붙일수록 아랫등(광배근)이 많이 됩니다 랫풀다운 같이 그립을 넓게 잡아서 할때는 광배근 바깥쪽 그립을 좁게 잡고 할때는 광배근의 안쪽이 됩니다
@@user-2001mr.koreachampion 바깥쪽 안쪽이 아니고 위쪽 아래쪽으로 다르게 먹는 거군요!!! 정말 감사합니다 선생님 ㅎㅎ 이따가 운동할때 배운거 잘 생각하면서 해보겠습니다.
고맙습니당
😍😍😍
이운동강추!!
굿
^~^
으잉~~ 시범자님 운동지도 받는거 부러워요잉~~@..@/
3:40
좋은 영상 감사합니다~~
넵~^^
랫풀다운이나 케이블로우 보다 로우로우 머신이 등자극이 훨씬 잘오는것 같아요. 자꾸 팔로만 당기게되네요ㅠㅠ
보면 볼수록 모델이 리액션 장인이야
배우라서 그렇습니다.몸에 베인 매너와 습관~^^
잘보고갑니다~~낼해봐야 겟는대..자리가 잇을라나 ㅠㅠ
화이팅~!!
아워하이엔드 효과 진짜 짱ㅋㅋㅋ
감사합니다.
6월11일 출시되는 새제품 구독자여러분들을 위해 최저가로 제공해드리니 많은 이용을 부탁드립니다~^^
선생님 직접 뵙고 싶습니다
놀러오세요~^^
오늘은 덩 운동이구나...
덩~^^
암풀다운 기대됩니다!!
네^~^
이 운동 진짜 맛있어요. 강추합니다ㅋㅋ
궁금한게 있습니다
명치를 살짝 들어줘야 하나요?
로프로해도 무방할ㄲㅏ요?
네~ 하는원리는 다 똑같으니 해보시길 바랍니다~^^
아 오늘 등했는데 이거 해볼걸 아오 다음을 기약
화이팅하세요~!!
선생님 밑에서 5일동안 혹사 당하고 싶다....
혹시 의자를 안쓰고도 할수있을까요?? 헬스장 구조상 저 의자를 들거올수가 없어서요 ㅠㅠ
네! 서서 해도 무방합니다ㅎㅎ
@@user-2001mr.koreachampion 선생님 감사합니다. 주말에 등운동 할때 꼭 해보겠습니다. 좋은 운동 알려주셔서 감사합니다.
역시 갓명환님 설명 너무 쉽게 해주심
갓명환 누구?
관장님 헬스장 새로 차리셨나요??
동두천 홍키통키관장님 체육관에서 촬영한겁니다~^^ㅎ
악!!!!! ㅠㅠ 오늘 15만원어치 구매했는데 ㅠㅠ
신제품이네요 ^^
😊😊😊
오늘 등운동 했는데 아........
ㅎ~영상 보시고 다음에 운동하실때 적용해보시길 바랍니다~^^
0:34
만원바께 안한다는줄ㅎ
늘 아낌없는 성원에 감사드립니다.
구독자여러분들께 질좋은 제품을 저렴하게 제공해드리고자합니다.지켜봐주세요~^^
내회전이 그방향이 맞나여??
저는 그방향이 외회전인거같앗는데 ㅜㅜ 턱걸이할때도 선생님이 알려주신 회전방향 반대로 해서 숄더패킹 햇는뎅
영상을 반복해서 보시면 훨씬 이해하기가 쉽습니다~^^
프로틴 용량은 어떻게 되나요?
네이버에 아워하이엔드로 들어가서 참고하세요.여러가지 용량별로 있습니다~^^
로우시 견갑의 움직임을 적게하고 중부승모거의 안쓰이게 하는게
광배에 자극이 더 잘오던데 궁금합니다
얘들아돈내고보자