Делаю эту разминку больше двух лет. Раньше тренировалась дома и делала дома на остальную группу мышц силовые тренировки. В связи с короной перенесла тренировки на воздух. У нас в Грузии есть на улице тренажёры, но хотелось бы вашу Силовую тренировку, чтоб можно было делать стоя. Нас уже целая команда. С благодарностью от ваших грузинских поклонниц
Ты просто золото моё!!! 😊 я за неделю с тобой потеряла чуть больше 2х кило!!! Делаю эту разминку и чередую другие твои упражнения после. Ты супер, спасибо тебе огромное!!! 👏🏼👍🏼
Крутая разминка👍спасибо большое!!! Огромная просьба,снять видео полноценной тренировки фитнеса/аэробики длительностью в 45-50 минут!(желательно без всяких приспособлений,чтобы можно было дома заниматься)
Спасибо Вам за такую позитивную разминку! мне далеко за 50, но пыталась все делать вслед за вами, супер ! была бы ОЧЕНЬ благодарна , если бы Вы придумали несложный комплекс для женщин моего возраста. Спасибо.
Яночка здравствуйте! Спасибо Вам за тренировки,отличная разминка,очень приятно с Вами работать. С наступающим Вас Новым Годом! Удачи Вам в Новом году! Ждем от Вас очередного видио.
Яна супер разминка,сколько бы не делала никогда не потела,а здесь просто пот лил из ведра) спасибо вам! Яна сможете снять схему тренировки на неделю или вообще на месяц? Я думаю многие будут только за)
Супер разминка. После неё уже нет сил делать никакое кардио. Извините за назойливость но я все таки не могу понять что означает силовая тренировка. Спасибо вам. Моё тело ожило и чувствует себя хорошо. Жду с нетерпением вашего ответа. Вы супер.
Спасибо Янелия, сними пожалуйста блок тренировок на разные группы мышц (пресс, нога, спина, все тело, кардио) при травме колена. У тебя есть немного подобных видео. хотелось бы больше
Спасибо Вам огромное .нашла ,то что надо ,без прыжков дома ,как разогрев перед тренировкой.подскажите ,какие упражнения (силовые или кардио )можно делать после етой тренировки .Спасибо
Здравствуйте все здорово покажите пожалуйста тренировку на все руки, ноги ягодицы ,спина,живот чтоб можно было делать дома,а то у нас сейчас ни один фитнес клуб не работает,я вместе с вами делаю руки и, все замечательно хотелось бы все сразу. Спасибо
Супер разминка! Ты просто находка ! Все доступно ,просто а самое главное эффективно! Вопрос: как спланировать тренировки если работаю скользящим графиком с ночными сменами?
Привет. Яна очень нравятся твои тренировки. Ты молодец. Подскажи, пожалуйста, а после силовой можно делать эту тренировку вместо кардио? Спасибо за ответ.
Яна,я делаю ежедневно кардиоразминку,чередуются упражнения с гантелями для рук с упражнениями для рук без гантелей,а так- же занятия на степпере.Что можно ещё добавить,учитывая старость и вес? Хочу похудеть.Спасибо.
Светлана, можете добавить еще эти тренировки ua-cam.com/video/FjSmkuES6s4/v-deo.html ua-cam.com/video/ENmzUQWXKXU/v-deo.html (она подходит не только беременным. но и новичкам), ua-cam.com/video/M_neDD5s1C8/v-deo.html
Яна очень рада, что случайно увидела ваши видео. Мне очень нравится. Вопрос. Удалила вены год назад. Я не могу понять какую с какой тренировку чередовать ? С какой начинать ? Напишите пожалуйста при варикозе . Благодарна за ответ.
Здравствуйте.Сегодня в первый раз сделала разминку вместе с вами.было тяжело (вешу 100кг), но здорово. Когда делала упражнения с н аклонами, в ногах почуствовались судороги.....подскажите если это нормальное явление ?можно ли продолжать делать эту разминку или стоит обратиться к врачу./спортом не занималась уже тысячу лет.
Margarita Diouf здравствуйте, Маргарита. Если спортом занимались давно, то такое может быть. Не думаю, что что-то серьезное, просто сильное утомление. Вы отдохните пару дней и можно будет потихоньку снова заниматься, только нагрузку можно вам поначалу уменьшить, пока организм и тело адаптируется
В школе было освобождение от физры, тело не тренированное.Мне 31 год. С чего начать если мне тяжело сделать даже эту разминку, а похудеть надо.Еще когда делала упражнения на руки сильно болела шея. Или мне только ЛФК заниматся?
Вы лучше на свои ощущения ориентируйтесь, она в принципе не самая интенсивная, но если будете чувствовать дискомфорт, то снижайте интенсивность ,убирая подпрыгивания и прыжки.
Юлия Лакаева Консультируйтесь у кардиолога.Если у вас тахикардия ,то вы наверняка принимаете препараты.Разминка очень лёгкая.У меня тоже тахикардия,после разминки пульс практически не увеличиваеться.Так же я занимаюсь по 40 минут на степпере,при избытке веса в 20 кг.Если вам тяжело делайте упражнения медленнее.Степпер и разминку мне рекомендовал кардиолог.😊
![Lp. Сердце Вселенной #60 РОЖДЕНИЕ ЛОЛОЛОШКИ [Финал] • Майнкрафт](http://i.ytimg.com/vi/YoR0pAV9FVQ/mqdefault.jpg)
Отличная кардио-разминка! Зарядились энергией, настроением. Нравится с вами заниматься. Спасибо.
Делаю эту разминку больше двух лет. Раньше тренировалась дома и делала дома на остальную группу мышц силовые тренировки.
В связи с короной перенесла тренировки на воздух. У нас в Грузии есть на улице тренажёры, но хотелось бы вашу Силовую тренировку, чтоб можно было делать стоя. Нас уже целая команда.
С благодарностью от ваших грузинских поклонниц
ГОСПОДИ! Наконец-то я нашла, то что мне полностью подходит! Спасибо вам большое! Супер тренировка! Дай вам Бог здоровья!
Лучшая разминка.Просто супер👍👍👍
Самая лучшаЯ зарядка! Я делаю её постоянно. Мне очень много лет.
Ты просто золото моё!!! 😊 я за неделю с тобой потеряла чуть больше 2х кило!!! Делаю эту разминку и чередую другие твои упражнения после. Ты супер, спасибо тебе огромное!!! 👏🏼👍🏼
СУПЕР! Молодчинка, Ирочка))) Рада быть полезной))) Занимайся с удовольствием! Успехов тебе в твоем дальнейшем преображении)))
Вот жалко, что нельзя каждый раз ставить лайк. Классная разминка!
Отличная разминка! поднимает настроение и тонус! Побольше бы таких вариантов кардио-разминок)))
Крутая разминка👍спасибо большое!!! Огромная просьба,снять видео полноценной тренировки фитнеса/аэробики длительностью в 45-50 минут!(желательно без всяких приспособлений,чтобы можно было дома заниматься)
Это и нсть полноценная тренировка
Вот это суперкардио!!! Я бы переименовала на кардио для ленивых!!!!Спасибо Янелечка💪🤗
Спасибо Вам за такую позитивную разминку! мне далеко за 50, но пыталась все делать вслед за вами, супер ! была бы ОЧЕНЬ благодарна , если бы Вы придумали несложный комплекс для женщин моего возраста. Спасибо.
На здоровье, Ларисочка)) Рада, что вам понравилась разминка)Уверена, скоро вы будете поспевать за мной еще шустрее)))
Огромное спасибо за замечательную И веселую разминку 👌🏻
Шикарная разминка! 😊 👍 🔥
Спасибо,разминка супер!Мне 57 лет, избыток веса 30 кг.Все упражнения делаю легко,не останавливаясь до конца,перед занятием на мини степпере.Надеюсь похудеть.
Разминка великолепная!!! Спасибо! Сохраняю в копилочку. Давно искала такую
Яночка здравствуйте! Спасибо Вам за тренировки,отличная разминка,очень приятно с Вами работать.
С наступающим Вас Новым Годом! Удачи Вам в Новом году! Ждем от Вас очередного видио.
Так меня заставка перед видео радует, прямо настроение от цветов и музыки поднимается! :)))
=)
Я такой хиляк, что для меня эта разминка как тренировка😀буду делать каждый день, спасибо огромное 😍
=))Пожалуйста)
перед тренировкой отлично пошло! СПАСИБО огромное!! :)))
Янина, ты супер! Как-будто побывала на настоящей тренировке в фитнес-центр е))
😃 Я рада очень, что вам понравилась разминочка)))Теперь и ходить в фитнес клуб не надо, он сам пришел к вам домой))
Яна супер разминка,сколько бы не делала никогда не потела,а здесь просто пот лил из ведра) спасибо вам! Яна сможете снять схему тренировки на неделю или вообще на месяц? Я думаю многие будут только за)
Руки горят🔥🔥🔥
Утром делала разминку, ой как мне понравилась)). Спасибки!!!
На здоровье, Инночка)) С утра - это то, что надо ,чтоб проснуться))
Яночка,огромное тебе спасибо!!!
🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹
Пожалуйста))
Спасибо , тело поет
Супер разминка. После неё уже нет сил делать никакое кардио. Извините за назойливость но я все таки не могу понять что означает силовая тренировка. Спасибо вам. Моё тело ожило и чувствует себя хорошо. Жду с нетерпением вашего ответа. Вы супер.
Ух, хорошо 1 января разминочка пошла!
Привіт.Позаймплася з вами! Ушаталась! Хоча,маю підготовку!
Давно подыскивала что-то подобное. Спасибо!
Здравствуйте. Сегодня повторила почти все. Спасибо вам. Удачи.
Здравствуйте) Взаимно)
Огромное вам спасибо за зарядку,супер!!!!все горело!!!простите за подробности,но пот в три ручья!))))От меня лайк и подписка)
Супер!!!!
спасибо огромное, с вами здорово заниматься!!!
Спасибо Янелия, сними пожалуйста блок тренировок на разные группы мышц (пресс, нога, спина, все тело, кардио) при травме колена. У тебя есть немного подобных видео. хотелось бы больше
Супер,спасибо огромное)
великолепная зарядка, очень позитивно!!!))
Яночка, спасибо тебе большое за позитив!!!! Окунулась в лето ))) птички поют))) спасибо!=)
На здоровье))) Да, сейчас бы немножко тепла бы...)) Сама занастольгировала по лету)
вот Новый год бы отпраздновать и сразу лето)))))
Почти повторила все. Конечно не так вытянуто как вы но я собой пока..... Довольна. Спасибо вам ещё раз. Удачи. 😰😰😰😰😰😰🙃🙃🙃🙃
Спасибо Вам огромное .нашла ,то что надо ,без прыжков дома ,как разогрев перед тренировкой.подскажите ,какие упражнения (силовые или кардио )можно делать после етой тренировки .Спасибо
Здравствуйте все здорово покажите пожалуйста тренировку на все руки, ноги ягодицы ,спина,живот чтоб можно было делать дома,а то у нас сейчас ни один фитнес клуб не работает,я вместе с вами делаю руки и, все замечательно хотелось бы все сразу. Спасибо
Здравствуйте! Будьте добры упражнения - на бока со стороны спины, живот и ноги.
Супер разминка! Ты просто находка ! Все доступно ,просто а самое главное эффективно! Вопрос: как спланировать тренировки если работаю скользящим графиком с ночными сменами?
Круто
Привет. Яна очень нравятся твои тренировки. Ты молодец. Подскажи, пожалуйста, а после силовой можно делать эту тренировку вместо кардио? Спасибо за ответ.
Скажіть,на якому сайті ви купили такі класні спортивні штани і красівки? Буду вдячна за відповідь!
супер как всегда. Я выжатая как лимон😱
Супер)) Рада такому эффекту от разминки;)
Яна,я делаю ежедневно кардиоразминку,чередуются упражнения с гантелями для рук с упражнениями для рук без гантелей,а так- же занятия на степпере.Что можно ещё добавить,учитывая старость и вес? Хочу похудеть.Спасибо.
Светлана, можете добавить еще эти тренировки ua-cam.com/video/FjSmkuES6s4/v-deo.html ua-cam.com/video/ENmzUQWXKXU/v-deo.html (она подходит не только беременным. но и новичкам), ua-cam.com/video/M_neDD5s1C8/v-deo.html
Яна очень рада, что случайно увидела ваши видео. Мне очень нравится. Вопрос. Удалила вены год назад. Я не могу понять какую с какой тренировку чередовать ? С какой начинать ? Напишите пожалуйста при варикозе . Благодарна за ответ.
Посмотрите, Ирина, данные видео ua-cam.com/video/UoUBmLCMIig/v-deo.html и ua-cam.com/video/SvvtnNjfuG4/v-deo.html
супер
Яна, а вы можете показать тренировку для тех кому не нужно худеть, а например наоборот есть дефицит?
Всем привет)А есть упражнения для тех, кто не хочет худеть?)
Здравствуйте.Сегодня в первый раз сделала разминку вместе с вами.было тяжело (вешу 100кг), но здорово. Когда делала упражнения с н аклонами, в ногах почуствовались судороги.....подскажите если это нормальное явление ?можно ли продолжать делать эту разминку или стоит обратиться к врачу./спортом не занималась уже тысячу лет.
Margarita Diouf здравствуйте, Маргарита. Если спортом занимались давно, то такое может быть. Не думаю, что что-то серьезное, просто сильное утомление. Вы отдохните пару дней и можно будет потихоньку снова заниматься, только нагрузку можно вам поначалу уменьшить, пока организм и тело адаптируется
В школе было освобождение от физры, тело не тренированное.Мне 31 год. С чего начать если мне тяжело сделать даже эту разминку, а похудеть надо.Еще когда делала упражнения на руки сильно болела шея. Или мне только ЛФК заниматся?
очень классно я попробую прям завтра,а после силовой её можно де дать?
Можно)) Это будет как кардио легкое) Попробуйте;)
Спасибки Яночка как хорошо что вы есть у нас!!!!😘
Татьяна Бизюкова И вам спасибо, что у меня есть))
Спасибо. Очень классная разминка. Она подойдет как кардио после основной тренировки?
Яночка подскажи когда лучше заниматься утром или вечером чтобы быстрее сбросить вес?
Яночка,здравствуйте! Можно ли такую разминку делать при тахикардии? Спасибо за ответ)
Вы лучше на свои ощущения ориентируйтесь, она в принципе не самая интенсивная, но если будете чувствовать дискомфорт, то снижайте интенсивность ,убирая подпрыгивания и прыжки.
Юлия Лакаева Консультируйтесь у кардиолога.Если у вас тахикардия ,то вы наверняка принимаете препараты.Разминка очень лёгкая.У меня тоже тахикардия,после разминки пульс практически не увеличиваеться.Так же я занимаюсь по 40 минут на степпере,при избытке веса в 20 кг.Если вам тяжело делайте упражнения медленнее.Степпер и разминку мне рекомендовал кардиолог.😊
А можно делать эту разминку если не хочешь худеть- просто разомнуться перед шпагатом?
❤️
Яна, подскажите, пожалуйста: я сделала эту разминку, затем силовые тренировки, в конце нужно делать кардио или этого достаточно?
Если цель похудение, то желательно и в конце сделать кардио.
Спасибо большое!
Олеся Фролова и́
С вашей тренировкой, могу за 2 дня, скинуть 3 кг
При варикозе можна делать такую кардио тренировку?
Да, можно)
FitnessoManiya Спасиба большое!!!!!
При варикозе можно такие разминки?
Marina Ilina да, можно
Хорошая разминка- залог здоровой тренировки!ua-cam.com/video/ou3JvWMxHT8/v-deo.html
Скажите пожалуйста это разминка вредно при варикозе
Это не разминка, это тренировка полноценная уже