♫Кардио разминка перед тренировкой ♫
Вставка
- Опубліковано 15 вер 2016
- Кардио разминка перед тренировкой. Разминка перед тренировкой - это обязательная часть, которой никогда и ни при каких обстоятельствах не нужно пренебрегать. Сегодня я решила показать вам один из вариантов разминки, который поможет вам хорошенько разогреться и подготовить ваши мышцы и суставы к работе. Эта кардио разминка также хорошо подойдет и для утренней зарядки.
fitnessomaniya.ru - мой блог о фитнесе и правильном питании
fitnessomaniya.ru/pohudet-bez-... - мой курс по похудению в домашних условиях
Полное описание тренировки вы найдете в моем блоге, перейдя по ссылке fitnessomaniya.ru/kardio-razmi...
ГДЕ МЕНЯ НАЙТИ:
yana_ftns - моя страница Вконтакте (Яна Скрипник)
fitnessomaniya - официальная группа Вконтакте
/ yana.skripnik - страница на Facebook (Yana Skripnik)
/ _fitnessomaniyana_ - мой инстаграм
_
Всем привет!Меня зовут Янелия Скрипник, и я здесь для того, чтобы помочь вам создать фигуру вашей МЕЧТЫ!
Проект FITNESSOMANIYA представляет программы ЖИРОСЖИГАЮЩИХ и СИЛОВЫХ тренировок, направленных на улучшение пропорций вашей фигуры и создание красивого спортивного тела, а также - советы по правильному СБАЛАНСИРОВАНОМУ ПИТАНИЮ и еще много интересной информации о свойствах и причинах нашего организма "худеть" и "толстеть".
Всегда рада новым знакомствам и взаимно полезному общению!
__
Составление индивидуальных программ питания и тренировок fitnessomaniya.ru/yslygi/ - Спорт
Отличная кардио-разминка! Зарядились энергией, настроением. Нравится с вами заниматься. Спасибо.
ГОСПОДИ! Наконец-то я нашла, то что мне полностью подходит! Спасибо вам большое! Супер тренировка! Дай вам Бог здоровья!
Самая лучшаЯ зарядка! Я делаю её постоянно. Мне очень много лет.
Лучшая разминка.Просто супер👍👍👍
Отличная разминка! поднимает настроение и тонус! Побольше бы таких вариантов кардио-разминок)))
Вот это суперкардио!!! Я бы переименовала на кардио для ленивых!!!!Спасибо Янелечка💪🤗
Огромное спасибо за замечательную И веселую разминку 👌🏻
спасибо огромное, с вами здорово заниматься!!!
Разминка великолепная!!! Спасибо! Сохраняю в копилочку. Давно искала такую
перед тренировкой отлично пошло! СПАСИБО огромное!! :)))
Ты просто золото моё!!! 😊 я за неделю с тобой потеряла чуть больше 2х кило!!! Делаю эту разминку и чередую другие твои упражнения после. Ты супер, спасибо тебе огромное!!! 👏🏼👍🏼
СУПЕР! Молодчинка, Ирочка))) Рада быть полезной))) Занимайся с удовольствием! Успехов тебе в твоем дальнейшем преображении)))
Яночка здравствуйте! Спасибо Вам за тренировки,отличная разминка,очень приятно с Вами работать.
С наступающим Вас Новым Годом! Удачи Вам в Новом году! Ждем от Вас очередного видио.
Делаю эту разминку больше двух лет. Раньше тренировалась дома и делала дома на остальную группу мышц силовые тренировки.
В связи с короной перенесла тренировки на воздух. У нас в Грузии есть на улице тренажёры, но хотелось бы вашу Силовую тренировку, чтоб можно было делать стоя. Нас уже целая команда.
С благодарностью от ваших грузинских поклонниц
Давно подыскивала что-то подобное. Спасибо!
Так меня заставка перед видео радует, прямо настроение от цветов и музыки поднимается! :)))
=)
Супер,спасибо огромное)
Руки горят🔥🔥🔥
Крутая разминка👍спасибо большое!!! Огромная просьба,снять видео полноценной тренировки фитнеса/аэробики длительностью в 45-50 минут!(желательно без всяких приспособлений,чтобы можно было дома заниматься)
Это и нсть полноценная тренировка
Яночка,огромное тебе спасибо!!!
🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹
Пожалуйста))
Шикарная разминка! 😊 👍 🔥
Утром делала разминку, ой как мне понравилась)). Спасибки!!!
На здоровье, Инночка)) С утра - это то, что надо ,чтоб проснуться))
Спасибо,разминка супер!Мне 57 лет, избыток веса 30 кг.Все упражнения делаю легко,не останавливаясь до конца,перед занятием на мини степпере.Надеюсь похудеть.
Огромное вам спасибо за зарядку,супер!!!!все горело!!!простите за подробности,но пот в три ручья!))))От меня лайк и подписка)
Ух, хорошо 1 января разминочка пошла!
Яна супер разминка,сколько бы не делала никогда не потела,а здесь просто пот лил из ведра) спасибо вам! Яна сможете снять схему тренировки на неделю или вообще на месяц? Я думаю многие будут только за)
Вот жалко, что нельзя каждый раз ставить лайк. Классная разминка!
Здравствуйте. Сегодня повторила почти все. Спасибо вам. Удачи.
Здравствуйте) Взаимно)
Я такой хиляк, что для меня эта разминка как тренировка😀буду делать каждый день, спасибо огромное 😍
=))Пожалуйста)
Супер!!!!
Янина, ты супер! Как-будто побывала на настоящей тренировке в фитнес-центр е))
😃 Я рада очень, что вам понравилась разминочка)))Теперь и ходить в фитнес клуб не надо, он сам пришел к вам домой))
Спасибо Вам за такую позитивную разминку! мне далеко за 50, но пыталась все делать вслед за вами, супер ! была бы ОЧЕНЬ благодарна , если бы Вы придумали несложный комплекс для женщин моего возраста. Спасибо.
На здоровье, Ларисочка)) Рада, что вам понравилась разминка)Уверена, скоро вы будете поспевать за мной еще шустрее)))
Спасибо Янелия, сними пожалуйста блок тренировок на разные группы мышц (пресс, нога, спина, все тело, кардио) при травме колена. У тебя есть немного подобных видео. хотелось бы больше
великолепная зарядка, очень позитивно!!!))
Супер разминка. После неё уже нет сил делать никакое кардио. Извините за назойливость но я все таки не могу понять что означает силовая тренировка. Спасибо вам. Моё тело ожило и чувствует себя хорошо. Жду с нетерпением вашего ответа. Вы супер.
Почти повторила все. Конечно не так вытянуто как вы но я собой пока..... Довольна. Спасибо вам ещё раз. Удачи. 😰😰😰😰😰😰🙃🙃🙃🙃
Привет. Яна очень нравятся твои тренировки. Ты молодец. Подскажи, пожалуйста, а после силовой можно делать эту тренировку вместо кардио? Спасибо за ответ.
Супер разминка! Ты просто находка ! Все доступно ,просто а самое главное эффективно! Вопрос: как спланировать тренировки если работаю скользящим графиком с ночными сменами?
Спасибо , тело поет
Яночка, спасибо тебе большое за позитив!!!! Окунулась в лето ))) птички поют))) спасибо!=)
На здоровье))) Да, сейчас бы немножко тепла бы...)) Сама занастольгировала по лету)
вот Новый год бы отпраздновать и сразу лето)))))
Привіт.Позаймплася з вами! Ушаталась! Хоча,маю підготовку!
Здравствуйте! Будьте добры упражнения - на бока со стороны спины, живот и ноги.
Круто
супер
Спасибо Вам огромное .нашла ,то что надо ,без прыжков дома ,как разогрев перед тренировкой.подскажите ,какие упражнения (силовые или кардио )можно делать после етой тренировки .Спасибо
❤️
Скажіть,на якому сайті ви купили такі класні спортивні штани і красівки? Буду вдячна за відповідь!
Здравствуйте все здорово покажите пожалуйста тренировку на все руки, ноги ягодицы ,спина,живот чтоб можно было делать дома,а то у нас сейчас ни один фитнес клуб не работает,я вместе с вами делаю руки и, все замечательно хотелось бы все сразу. Спасибо
супер как всегда. Я выжатая как лимон😱
Супер)) Рада такому эффекту от разминки;)
Яна очень рада, что случайно увидела ваши видео. Мне очень нравится. Вопрос. Удалила вены год назад. Я не могу понять какую с какой тренировку чередовать ? С какой начинать ? Напишите пожалуйста при варикозе . Благодарна за ответ.
Посмотрите, Ирина, данные видео ua-cam.com/video/UoUBmLCMIig/v-deo.html и ua-cam.com/video/SvvtnNjfuG4/v-deo.html
В школе было освобождение от физры, тело не тренированное.Мне 31 год. С чего начать если мне тяжело сделать даже эту разминку, а похудеть надо.Еще когда делала упражнения на руки сильно болела шея. Или мне только ЛФК заниматся?
Яна,я делаю ежедневно кардиоразминку,чередуются упражнения с гантелями для рук с упражнениями для рук без гантелей,а так- же занятия на степпере.Что можно ещё добавить,учитывая старость и вес? Хочу похудеть.Спасибо.
Светлана, можете добавить еще эти тренировки ua-cam.com/video/FjSmkuES6s4/v-deo.html ua-cam.com/video/ENmzUQWXKXU/v-deo.html (она подходит не только беременным. но и новичкам), ua-cam.com/video/M_neDD5s1C8/v-deo.html
Яна, а вы можете показать тренировку для тех кому не нужно худеть, а например наоборот есть дефицит?
Здравствуйте.Сегодня в первый раз сделала разминку вместе с вами.было тяжело (вешу 100кг), но здорово. Когда делала упражнения с н аклонами, в ногах почуствовались судороги.....подскажите если это нормальное явление ?можно ли продолжать делать эту разминку или стоит обратиться к врачу./спортом не занималась уже тысячу лет.
Margarita Diouf здравствуйте, Маргарита. Если спортом занимались давно, то такое может быть. Не думаю, что что-то серьезное, просто сильное утомление. Вы отдохните пару дней и можно будет потихоньку снова заниматься, только нагрузку можно вам поначалу уменьшить, пока организм и тело адаптируется
Яночка,здравствуйте! Можно ли такую разминку делать при тахикардии? Спасибо за ответ)
Вы лучше на свои ощущения ориентируйтесь, она в принципе не самая интенсивная, но если будете чувствовать дискомфорт, то снижайте интенсивность ,убирая подпрыгивания и прыжки.
Юлия Лакаева Консультируйтесь у кардиолога.Если у вас тахикардия ,то вы наверняка принимаете препараты.Разминка очень лёгкая.У меня тоже тахикардия,после разминки пульс практически не увеличиваеться.Так же я занимаюсь по 40 минут на степпере,при избытке веса в 20 кг.Если вам тяжело делайте упражнения медленнее.Степпер и разминку мне рекомендовал кардиолог.😊
Яна, подскажите, пожалуйста: я сделала эту разминку, затем силовые тренировки, в конце нужно делать кардио или этого достаточно?
Если цель похудение, то желательно и в конце сделать кардио.
Спасибо большое!
Олеся Фролова и́
А можно делать эту разминку если не хочешь худеть- просто разомнуться перед шпагатом?
очень классно я попробую прям завтра,а после силовой её можно де дать?
Можно)) Это будет как кардио легкое) Попробуйте;)
Спасибки Яночка как хорошо что вы есть у нас!!!!😘
Татьяна Бизюкова И вам спасибо, что у меня есть))
Спасибо. Очень классная разминка. Она подойдет как кардио после основной тренировки?
Яночка подскажи когда лучше заниматься утром или вечером чтобы быстрее сбросить вес?
С вашей тренировкой, могу за 2 дня, скинуть 3 кг
Всем привет)А есть упражнения для тех, кто не хочет худеть?)
При варикозе можна делать такую кардио тренировку?
Да, можно)
FitnessoManiya Спасиба большое!!!!!
Скажите пожалуйста это разминка вредно при варикозе
При варикозе можно такие разминки?
Marina Ilina да, можно
Это не разминка, это тренировка полноценная уже
Хорошая разминка- залог здоровой тренировки!ua-cam.com/video/ou3JvWMxHT8/v-deo.html