УТРЕННЯЯ ЗАРЯДКА| Бодримся и разгоняем обмен веществ
Вставка
- Опубліковано 11 лют 2025
- Если вы каждое свое утро будете начинать с небольшой зарядки, то это здорово будет разгонять ваш обмен веществ, и похудение будет идти намного эффективнее и быстрее! Это происходит из-за того, что в работу включается симпатическая нервная система, а она является растратной для нашего организма. Начиная свой день с бодрящих и активных упражнений, мы высвобождаем адреналовую группу гормонов, которая отвечает как раз за процесс жиросжигания и похудения. Так что если ваша цель избавиться от лишних килограммов, то данный комплекс - это то, что вам нужно.
✔️Курс "Стройное тело за 8 недель"➟ fitnessomaniya....
✔️Индивидуальная программа питания ➟ fitnessomaniya....
✔️Индивидуальная программа тренировок ➟ fitnessomaniya....
Мой блог о фитнесе и правильном питании ➟ fitnessomaniya.ru
РАЗМИНКА ПЕРЕД ТРЕНИРОВКОЙ • Разминка Перед Любой Т...
РАСТЯЖКА ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ
• РАСТЯЖКА ДЛЯ НАЧИНАЮЩИ...
ПЛЕЙЛИСТЫ:
Табата тренировки - goo.gl/L3KkdZ
Силовые тренировки - goo.gl/zrE8oC
ВИИТ - goo.gl/JAiiY7
Кардио - goo.gl/UmNm7U
Все о питании - goo.gl/PiR61D
Все о фитнесе - goo.gl/yBVGBm
ГДЕ МЕНЯ НАЙТИ:
yana_ftns - моя страница Вконтакте (Яна Скрипник)
fitnesso... - официальная группа Вконтакте
/ yana.skripnik - страница на Facebook (Yana Skripnik)
/ yaneliya_skripnik - мой инстаграм
_
Всем привет!Меня зовут Янелия Скрипник, и я здесь для того, чтобы помочь вам создать фигуру вашей МЕЧТЫ!
Проект FITNESSOMANIYA представляет программы ЖИРОСЖИГАЮЩИХ и СИЛОВЫХ тренировок, направленных на улучшение пропорций вашей фигуры и создание красивого спортивного тела, а также - советы по правильному СБАЛАНСИРОВАНОМУ ПИТАНИЮ и еще много интересной информации о свойствах и причинах нашего организма "худеть" и "толстеть".
Всегда рада новым знакомствам и взаимно полезному общению!
Янеличка!!! Спасибо большое!!! Очень очень понравилась зарядка!!! Не заметила как прошло время!!! Как хорошо. Что в телеграм канале выстовляешь план тренировок на неделю!!! Спасибо тебе большое, родная!!!!
Всегда пожалуйста, Викуля❤️Очень рада, что ты пользуешься планом тренировок😊
@@FitnessoManiya ты самая лучшая!!!
Яночка, зарядка просто огонь!!!!
Очень понравилась тренировка!!!
Благодарю)
Это лучшая утренняя зарядка на Ютуб 🔥🔥🔥
Янелия, снимите ещё такие тренировки в формате Утренняя зарядка 😍
Как всегда тренировка просто СУПЕР!!! Спасибо больше за твой труд!!!
Яночка! Спасибо! Супер! Народ и я просим ещё зарядочек для разнообразия!
а мне очень понравилось! а если кого-то слова бесят, я включила музыку свою и смотрела на вас с минимальным звуком. наоборот утром хочется такую тренировочку
Спасибо, клёвая треня для подготовленных, знающих технику упражнений. Думаю не на каждый день, если ты не профи, а пару раз в неделю такая зарядочка не помешает💪💪💪
Янаелия,вот такого формата тренировки-супер!Утром перед работой то что надо!Можно еще таких зарядок?
Яна!!! Спасибо Вам больше за ваши тренировки!!!! Лично я на каждой вашей тренировке помераю, а потом ещё раз - на следующий день!!!! Спасибо Вам огромное!!! Пусть все добро, которое вы для нас делаете, вернётся к вам втройне!!!!😘😘😘
Благодарю, Снежаночка))) Очень приятно слышать такие слова))) Вам тоже всего доброго и хорошего!! 😘
Тренеровка супер, вы большая молодец
Вот я и добралась до этой тренировки. После вчерашней температуры искала, что-то полегче. Ну вообщем, я очнулась и взбодрилась.
Спасибо за утреннию зарядку, это то что надо,, все своевременно 😊😉😘
Спасибо!! Очень люблю эту Вашу зарядку, частенько делаю) Она прям не совсем активная, но и не ленивая)) 😛
Отличная зарядка. Яна, спасибо
Отличная зарядка!!! Силовая, но не выматывающая. Давно периодически её делаю😊 Здорово было бы ещё в таком духе - минут 30-40, а то кругом всё короткое)
Спасибо, Яна, за Ваш труд!
Яна , Вы профи , успехов в работе
Спасибо, после тренировки такая лёгкость и бодрость😍
Супер! Привела в чувства С утра . Очень хорошо продуманна утренняя практика. Спасибо огромное . Очень понравилась
Olga Timofeeva пожалуйста, Олечка💪😊
Яночка, спасибо вам, это самое доброе утро) хороший день обеспечен!
на здоровье))) Бодрого вам утра и хорошего дня)
Очень бодренько! Понравилось! Но много рекламы- отвлекает.
Спасибо,то что я долго искала!!!!именно такую утреннюю зарядку хотелось с тренером))
Рада, что вам понравилось, Анна)))
Спасибо,Янелия!!!
Яна,еще хотим таких видео-зарядка на 20-30мин!Пожалуйста😯😯😯
Сууупееер 🔥🔥🔥позанималась с удовольствием!!! Спасибо, Яночка😘
Яночка, спасибо огромное! Классная тренировка 👍🏻🌞❤️
Круто! Очень понравилось!
Спасибо, с утра то что нужно.))
На здоровье, Елена))
Можно так же перед тренировкой как разминку👍спасибки здорова.
Да ,можно))
Я здесь опять, оказывается я возращаюсь к этой зарядке, когда ловлю вирус. Главное не поддаваться, и выздоровление будет быстрым.
Супер
Супер!!! Спасибо!
Классные упражнения где садиться надо, только руки в кистях сильно напрягались у меня и на правой руке трицепс начало сводить
У меня очень плохая растяжка( Тренеровка мне очень понравилась. Но пятки отрываются и это не очень удобно. Подскажите, как это исправить? Какие упражнения делать? Или пройдёт постепенно? Я если, что, новичок.
Здравствуйте! Я обожаю Вас и Ваш канал ♥️ Можно делать эту зарядку в перерывах между интенсивными силовыми? К примеру, я один день делаю три ваших тренировки(пресс, ноги и ягодицы, руки) а на следующий день такую зарядку. И так чередую. Мышцы не устанут от такого? Просто в дни, когда ничего не делаю, как-то не по себе, чувствую себя деревянной. Заранее спасибо за ответ♥️
Здравствуйте) да ,можно ее делать))
@@FitnessoManiya спасибо! Вы лучшая.
empress of your empire 😘
Очень тяжелая. Не для новичков. Полноценный функциональный тренинг. Кто может сделать - тот молодец
хм...зарядка.. для меня это полноценная тренировка!)..какая я слабачка. спасибо, Вам, Яна !!!
На здоровье))
А подскажите что с делать дыханием? Задыхаюсь уже после махов ногами, даже в глазах темнеет. Делаю натощак утром.
Ответьте на вопрос пожалуйста.Одной только зарядки достаточно в день или не повредят и другие упражнения на любую проблемную зону?Например в течении дня или сразу?Я попробовала зарядку как разминку,а потом добавила упражнения из планки.Занимаюсь каждый день,последнее время чувствую переутомление,наверно нужно сделать перерыв.
Эта зарядка - почти полноценное кардио! ))
Но я где-то слышала, что кардио натощак нельзя делать. Верно ли это?
Алая Талая я один раз сделала как-то интенсивное очень кардио с утра так мне плохо стало потом отходила ещё 20 минут наверное
Я, наоборот, с утра люблю что-то плавное, вроде йоги. А то зарядка слишком уж бодрит, особенно натощак 😁
Яна, а после такой зарядки можно питаться как и после обычной тренировки белком с овощами или можно ещё сложные углеводы? И через сколько по времени вообще кушать после тренировки силовой или кардио, если худеешь?
После любой утренней тренировки, а этой зарядки в том числе, нужно, чтобы присутствовали и белки, и жиры, и углеводы. Исключение может быть диета БУЧ, там утром углеводы не нужны.
Принимать пищу после тренировки на похудение нужно через 40-60 минут после тренировки.
А можно вечером заниматься? С маленьким ребёнком максимум, что я могу, это выделить 30 мин на спорт вечером, больше он не выдерживает)))
А вечером можно выполнять перед основной тренировкой? Спасибо.
Да, можно)
Это не утренняя зарядка, а полноценная тренировка; с утра такое тяжело делать, надо просыпаться плавно
Что за трэк в ролике???
У меня столько времени с утра нет 😞
Отлично!!! Яна, народ и я просим ещё похожих зарядочек(для разнообразия)! Спасибо!
1)))