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Aprenda a fazer um treino aeróbio intervalado em escada decrescente!
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- Опубліковано 19 сер 2024
- Aprenda a fazer um treino aeróbio intervalado em escada decrescente!
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Detalhes do treino:
- 1 corrida de 600 metros mudando de direção a cada 60 metros
- 2 corridas de 500 metros mudando de direção a cada 50 metros
- 3 corridas de 400 metros mudando de direção a cada 40 metros
- 4 corridas de 300 metros mudando de direção a cada 30 metros
- DISTÂNCIA PERCORRIDA TOTAL DE 4000 METROS
- PAUSAS DE ATÉ 4:00 ENTRE CADA CORRIDA
Aprenda a fazer um treino aeróbio intervalado em escada decrescente!
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Thiago Vegette você é o melhor parabéns
🙌🙌🙌🙌
Treininho padrão eim! Vou incluir na minha rotina. Gostei!
Pra cima!
muito bom professor,,ja pus nos meus treinos
Pra cima
CARA, VOCÊ TÁ AJUDANDO DE MAIS, MEU IRMÃO, UM ABRAÇO E PARABÉNS PELO TRABALHO!
NA MORAL
🙌🙌🙌
Olá boa professor! Realizamos esse treino aí hoje 15h00, eu e mais 2 amigos.
Respeitamos o tempo de descanso sempre na casa dos 3:30, ou 4:00 no máximo.
Mas em relação ao tempo, o primeiro de 60 metros realizamos em 2 minutos e 15 segundos,
50m mantemos 1: 52 nas duas repetições.
40 metros baixamos para 1:44!
As 3 corridas no caso e por fim
30m 4 séries né, fizemos na casa dos 57 segundos. Está na média ou abaixo?
Professor, parabéns pelo trabalho. Tenho algumas dúvidas. O que justifica a escolha da distância (4 km)? Quantas vezes por semana é necessário realizar este tipo de treino? E em quanto tempo, em média, o atleta começa a colher os frutos deste trabalho no jogo? Jogo um rachão de veteranos no sábado e estou buscando informação de boa qualidade para melhorar meu desempenho no jogo e me divertir mais. Obrigado pelo vídeo, você é fera! Boa sorte lá na Ponte! Muito merecedor! Abs!
Obrigado pelos elogios.
Qto a escolha da distância: é definido baseado nos índices de distância e velocidade que acontecem no jogo e da priorização das vias metabólicas que quero que sejam trabalhadas em cada treino.
Não é só a distância que deve ser levada em conta. Além dela, existe as velocidades de corrida, as pausas, como essa distância será percorrida (de maneira contínua ou intervalada) e principalmente, o momento que esse treino será aplicado, levando em conta o contexto da programação de treino.
Não se deve ficar repetindo treinamento dia após dia. É preciso variar. Treinar outras capacidades físicas e variar as metodologias de treinamento.
Em média, na terceira semana de treino, um atleta que estava parado, começa a sentir melhora de performance.
@@thiagovegette irmão, muito obrigado!!!!
Fera, irmão!
Esse treino para categirias menores, vc indica quantos mts, prifessor?
Depende qto menores.
A partir de 15-16 anos já dá pra fazer esses tipos de treino.
Menores que isso, sugiro treinar sempre com bola
thiago, como você faz para medir os metros? eu sempre me perco nisso help plis
1 metro = 1 passo largo (medida é aproximada)
O melhor jeito é vc esticar uma treina no chão, marcando 1 metro e medir seu passo para dar 1 metro.
Ai vc usa essa referência sempre
@@thiagovegette obrigado professor
Quantos dias antes de um jogo posso fazer esse treino ???
2 dias para trás