TREINO DE RESISTÊNCIA NA ESTEIRA PARA O FUTEBOL
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- Опубліковано 19 сер 2024
- Nesse vídeo te passo uma maneira de treinar resistência na esteira para o futebol. Eu permito que meus alunos da JogaBR utilizem essa estratégia e eles têm tido uma grande melhora na resistência em campo. É possível melhorar o físico na esteira, te provo no vídeo.
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Fala, tropa, espero que tenham gostado desse vídeo de como treinar resistência no futebol!
Se você vai fazer esse treino, responde esse comentário 👇🏽👇🏽
Tmjjjj! FUUUU 🚀
Vou fazer quarta feira já 🔥🔥, mas uma dúvida, dá pra fazer o cardio jogo na esteira também Renato? Só olhando a distância e colocando a velocidade da maneira correta
sim, valeu
@@GabrielRodrigues-hx5bd da sim, mas aí tem que ajustar a velocidade e kilometragem de acordo com os objetivos da semana
Renato posso fazer esse treino na quinta tendo jogo no sábado ???
Vou começar amanhã
Importante: Aquecimento e alongamento
20 segundos de corrida (nota 10)
10 segundo descansando parado
Fazer isso de 4 a 12 minutos
Preciso me preparar fisicamente pra uma avaliação que vou fazer, mas aqui em casa não tem como ficar fazendo cárdio então aprender usar a esteira pra isso é ótimo!!! Obrigado de vdd
Passou? Espero que sim
Tu passou? Responde cara
gostei muito, fiz com meu filho ,lado a lado ,eu do futebol e ele do basquete 🏀
feliz da vida ,valeu Renato
Muito obrigado pelo conteúdo irmão, voltei a jogar recente e seus treinos tem me ajudado bastante. ⚽🤙
Começa em 5:41
Obrigado
É importante escutar tudo irmão , muito bom conteúdo
Parabéns Prof Renato, ótimo vídeo ... Hit curto. Bem observado, treino de resistência aeróbica não e volume e sim intensidade
Excelente conteúdo… para um atleta que não está empregado e só joga final de semana … esse treino pode ser aplicado 3 dias antes uma partida ??
Valeu Pedro, Pode sim 👊🏽👊🏽
Galera tomem cuidado com o foco durante esse treino, eu estava fazendo o cardio hit e quando eu fui voltar a correr um colega meu estendeu a mão pra me cumprimentar e eu me desequilíbrei e acabei caindo na esteira, depois disso eu tive que ficar quase uma semana sem treinar
Burrãokkkkkkk
Krlh
Tem que ser muito animal pra estender a mão pra uma pessoa que tá treinando na esteira
@@matheusliarte5427animal é quem tá treinando 😂
É real isso aqui? Kkk
Vídeos são bons demais cara, mas só uma dica, na boa, seja mais direto, o conteúdo só começa depois de muita introdução, tente resumir as instruções, seus vídeos podiam ter na maioria 5 a 6 min. Muita teoria...É importante, sei disso mas a maioria aqui tá atrás da prática. Abraços, espera que leve na moral. Parabéns por seu trabalho!
Realmente
Ajudou demais, tô com a planilha do cfga e tava errando muito na escolha da intensidade do cardio hit
Pra cimaaa
Gostei muito. Ótimas dicas, a introdução foi muito importante pra entender os fundamentos do treino.
Estou treinando para a prova da PRF, esse treino será de extrema importância. Obrigado e já estou seguindo...
Boa guerreiro. Sugiro alternar treinos na esteira com treinos na rua tbm. La no teste, será na rua. Então é bom fazer essa transferência. Pode alternar treinos de hiit na esteira com treinos na rua, sempre com um bom tênis. Abraço e sucesso!
Conteúdo diferenciado demais!
Acabei de fazer o treino,muito show👏🏻👏🏻👏🏻
Eu faco 15 minutos a 17.4 na esteira acredita quem quiser mas e o que eu faço
eu preferia ir pra rua, fiz esteira, e nao cansei de jeito nenhum, e fui em alta intensidade. a nao ser que seja aquelas esteiras que tu tem q usar a propria força pra elas se moverem, fora que na rua vocês podem explorar mais a velocidade sem muitos riscos.
Top mano vou fazer esse espero ter resultado kk obg pelas orientações
Agora eu curto diminuir a velocidade antes de parar. Um professor meu dizia que parar uma corrida de vez não era bom pro coração.
Agora de pouco acabei de fazer esse treino foi tranquilo estou bem preparado físico mas a esteira da academia que eu vou não passa do 16 km por hora 😂
Conteúdo de altíssimo nível
Parabéns. Vou treinar com certeza. G
Fuuuu
Valeu mano ajudou muito
Ótima explicação , me ajudou muito
Professor, recomenda esse treino quantas vezes por semana ? Já jogo bola e faço academia. Obrigado e sucesso pra ti!
Bom treino quem reclamou não jogo em lugar nem um
Obrigado, estarei sempre grato a você. Você mudou minha percepção de treinamento de velocidade...
Parabéns irmão, treino perfeito 👏👏👏
Eu treino na acadêmia de segunda a sexta,5 dias na semana,e eu jogo bola na terça e no sábado,quantas vezes eu posso fazer isso ?
Ei Renatão, cara do muito valor aos seus vídeos e evolui muito contigo e com a galera do CFGA, será que tu podia me dar um toque? Dia de quarta feira eu faço 15 de esteira e bicicleta, será que dava certo eu implamentar o cardio hiit na terça ou na quinta, ou teria que ser outro dia? Me dá uma dica aí. No mais bom trabalho, parabéns pelo seu sucesso aqui no UA-cam 🎉🎉🎉
Conteúdo excelente
Renato, qual frequência semanal você recomenda realizar esse treino?
Estou me preparando para um campeonato e estou treinando 5 vezes na semana. O que acha?
2 vezes na semana com intercidades está bom seu corpo devi está descansando para uma partida de 90 mn
Muito bom renato, valeu!
Boraaa
Editor fera Renatão 🔥
Eu corro no 1.30, mas tá foda, tou conseguindo sair da esteira, mais não estou conseguindo voltar na esteira em alta velocidade tá foda kkkkkkk vou tentar treinar mas adorei o treino, eu fico morto jogando bola e isso me atrapalha muito
Pra voltar pra esteira, tenta voltar segurando nas barras de segurança dela, e corre segurando, até vc pegar segurança aí vc solta a barra e continua correndo, eu faço na velocidade 14.
Tenta fazer com menos velocidade pra vc pegar o ritmo e confiança pra subir na esteira novamente.
Qual é o tempo de cada séries e qnt tempo de descanso entre as série?
20 segundos de corrida e 10 de descanso
Parabéns mn , porque algumas pessoas msm acima do peso tem explosão? Tipo Ronaldo fenômeno
Treinou a vida inteira. Tem mais resistência
Renato qual treino e melhor fazer um dia antes de um jogo ?
Fala meu mano,blz..Depois desse trabalho aí,pode me falar algum outro ou outros pra complementar o meu treino."sou atleta profissional"
Eu sempre faço, 1 minuto a 15km/h e descanso 1 minuto.
Vou mudar 👏
Como fazer o cardio jogo ???
tenho canelite, alguma observação?
Boa Renato parabéns, posso fazer o cardio hitt quantas vezes na semana?
Pow cara você fala de mas vai direto ao assunto
Eu quero aprender
AMIGO, QUERO COMPRAR UMA ESTEIRA PRA TREINAR EM CASA, QUAL VELOCIDADE ELA PRECISA CHEGAR? ESSAS DE ATÉ 9KM, SERVE?
ESTOU 2 ANOS EM PRATICAR EXERCICIOS E QUERO VOLTAR AO FUTEBOL..
mUITO GRATO SE RESPONDER.
pode usar a bicicleta ergometrica tambem?
Boa tarde fasso 5 série de 1 quilômetro 13 km posso fazer quantas vezes na semana
Posso treinar musculação depois fazer HIT?
4,3,7,8,9,10 quer isso hein
posso fazer depois de um treino na academia?
Renato, boa tarde !!
Pode fazer no campo ?
Posso fazer 4 minutos de resistência e potência de superiores no mesmo treino?
Difícil, prefiro fazer a potência antes e a resistência depois
@@RenatoFenasc eu fiz assim
Excelente Renatão!
Se eu fizer superior para força e após este treino em aproximadamente 6 minutos...três vezes por semana de manhã ...., considerando que jogo domingo suíço, segunda, quarta e sexta sintético...seria pouco descanso ou poderia fazer?
Quanto custa acessória?
PD fazer esse treino quantas vezes na semana
otimo
Top
Quantas vezes pode ser feito na semana? Jogo geralmente nas terças e quintas.
Eu comecei a treinar na academia fui jogar e não senti que eu evoluir eu cansando muito rápido
por que ta treinando errado... treino na academia pra jpgador e diferente de um treino pra ficar musculoso
Da pra fazer quantas vezes na semana?
conteúdo muito bom, ainda mais que é grátis...
Esses 12 minutos são o tempo de descanso mais o de treino ou só o de corrida mês.o ?
5 ,20
No caso esse descanso não pode ser caminhando ?
Não pq perderia muito tempo diminuindo e aumentando a velocidade da esteira
Em dois dias da pra ganhar resistência pra jogar no terceiro dia alguém pode me responder?
Cara você precisa de uma periodicidade e você fazer isso 2 dias antes no jogo vai te ferrar, se você joga sábado, você tem que treinar resistencia quarta e segunda. Além que demora pelo menos 1 mês para ganha resultados (pequenos)
Fera ! 👊🏾👏🏾
Quando voltar do descanso de 10 seg volta na mesma velocidade que estava ? (De 8/9) de esforço ?
Sim!
Boa tarde Renato, quantos dias da semana posso realizar esse treino ?
??
quantas vezes na semana pode-se fazer esse treino ? 3 dias de treino na academia
Como seria esse treino fora da esteira?
Pode sim mano
Pra fazer quantas vezes na semana ??
Foda é isso mano ,eles não falam ,eu vou fazer 5 vezes na semana
Boa noite, Renato fenasc
Vc estava correndo a 18km/ h ?
Minha esteira não é simples e só vai até 16k/h.
Consegui correr até 14km/ h e parecia o "The flash" minha esposa até veio ver oque estava acontecendo kk
Acho que está esteira tava meio desregulada, pq tbm fiquei com a sensação de 18km, mas se fosse msm ele tinha que estar voando!!!
Ao invés de para e descansar, posso diminuir a velocidade ?
Não pq vai demorar muito e vai acabar extrapolando o tempo de descanso
EU NAO ENTENDI, TEM QUE FAZER 20 SEGUNDOS AI DESCANSA 10 SEGUNDOS QUE É ATE 30, AI CORRE QUANDO DER 30 ATE 50 QUE É 20 SEGUNDOS, E ASSIM SUCESSIVAMENTE? ATE DÁ 1 MINUTO? SEI LA NAO ENTEDI
Você correr 20 s 10 s só ....ele falou pq ele tava marcando era tempo pela esteira tava rolando o tempo que ele tava correndo
10 s descansa*
E o medo de cair no meio da academia kkkk
Fala Renato irmão, estou meio dolorido das perna primeira semana, devo fazer esse treino amanhã? jogo no domingo
na velocidade 8, 9 já ta bom pra fazer?
Se aplica em qual resistência ? L2 anaeróbio ou aeróbio?
Aerobio irmao
Usamos o metabolismo anaerobio mas não é um trabalho específico de L2
😂😂
Fala muito executa pouco
4 minutos de vídeo e ele não falou nada de produtivo 🤦🏽♂️
😂😂😂😂