Наші спонсори по спортивному харчуванню, БАДам та вітамінам вітчизняна компанія : «Я є Whey» Контакний номер телефону 380970895141 І для всіх наших підписників робимо знижку - 15 промокод для знижки -15% (Саного) Інстаграм магазину: instagram.com/yayewhey? igsh=ZjFnMzIseWh2MXN6& Сергей Духота тренировки онлайн/в зале 0977537718 Instagram : instagram.com/duhotasergey? igshid=OGQ5ZDc2ODk2ZA== Номер банковской карты = для поддержки канала: Приват банк: 4149629352422471 Моно банк : 5375 4141 3553 0813 Тренировки Саного Елена Instagram: instagram.com/ sanogo_helena_ifbbpro? igshid=OGQ5ZDc20Dk2ZA== Соцсеть Игоря Рыбака www.tiktok.com/@igorrybak_? _+=8|AGaMOhiWj&_r=
Про Смаева сильные слова, парень гнёт свою линию и это его и отличает от остальных, поэтому он и тот кто он есть и интересен людям среди всей грязи в инфополе.Критикуют что он не такой предприимчивый и так далее, люди на нем проецируют свои желания,но всей картины не знают и как что обернётся...
Почему Духота раздраженный ? Да потому что , тупорылые вопросы только и попадаются , нет нормальной формулировки мысли , какое-то сплошное косноязычие и нежелание адекватно и грамотно донести информацию для такого серьезного тренера . И это уже не первый раз так . И в этом я абсолютно понимаю Сергея Викторовича . Как можно быстро накачаться ?? А вот вашему подопечному не хватает коренастости ! А вот еще давно и много занимаюсь рост 178 вес 70 - успехов нет , что делать ?? Вот как на такие дебильные вопросы отвечать ??? При том это продолжается из выпуска в выпуск !
Профдефорація. Мій батько - дитячий тренер. З батьками дітей так само спілкується. Й кожен тренер, коли йому ставлять питання неочевидні для звичайних людей але зрозумілі для нього - вважає себе дуже "великим". Тобто зневага це нормальна для більшості тренерів старої формації
Спасибо, что снимаете видео. Просто интересно послушать иной раз. Пишу, потому что понимаю, что даже для таких небольших, но регулярных видео нужно выделять время и силы. Всё душевно и по-человечески.
Скоро Духоту доведут этими детскими вопросами !Такое ощущение что пишут в основном дети живущие с родителями которые учатся или 2000 года рождения или еще младше !Какой то детсад прям
Вопрос Сергею для Рубрики - когда вы тренили в натураху по системе 1 день - грудь+спина, 2 день - плечи+ руки, вы тренили каждый день. Как вы восстанавливались на такой схеме? после рук опять были грудь со спиной, на такой схеме легко влететь в перетрен, как вы этого избегали? Или на фанатизме перло все? Но в натураху пожать на такой схеме 170 что то невозможное. Спасибо!
Подскажите можно ли будет нормально бодибилдерствам с таким 3-х сменым графиком рабства. 1смена 6:00-14:00 2с. 14:00-22:00 3с. 22:00-6:00 Цель набора массовой массы (19 лет) Поставьте лайк что б увидели, спасибо..)
Сергей, большое вам спасибо за то, что вы делаете! Интересно услышать ваше мнение по начальному этапу тренировок. Имеет ли смысл перед началом походов в зал пару месяцев уделить отжиманиям/приседаниям/турнику? Много видео, где ребята делают по 100 отжиманий каждый день и у них появляются реально заметные изменения. Какие сплиты можно выполнять при таком "воркаутерском" подходе к тренировкам, сколько времени уделять отдыху между тренировками? Успехов и процветания вам!
Сергей, добрый день! У меня вопрос: Мне 31 год, рост 185, вес колеблется от 83-85 (был год назад 100). Скорректировал питание, подсчитал бжу, не хочу вдаваться в подробности, суточный колораж примерно 1200-1500, бывают чит милы. Хожу пешком каждый день с работы и на работу, работа не сидячая, в общей сложности выходит 22000-25000 шагов за день, 3 дня в неделю силовая круговая тренировка фул бади в хорошем темпе, хочу похудеть еще килограмм на 5, но не получается, вес прыгает +-3 кг, силовые растут, но медленно (за весами не гонюсь), хожу на тренировки утром перед работой. Есть ли смысл добавлять дополнительную тренировку вечером и в другие дни? Спасибо!
Здравствуйте! После тренировки не ощущаю усталости. Плохая тренировка ? Например, тренирую ноги: сгибания, разгибания, присед в разных вариациях, мертвая тяга. Занимаюсь 10 лет. Раньше ощущала усталость в мышцах. Сейчас делаю и не ощущаю , что хорошо потренировалась.
Приветствую, Сергей. У меня 5 лет стажа тренировок, бицепс 45см. Процент жира 23%. Хочу просушиться до 15%. Сколько примерно потеряю в объеме бицепса при такой сушке?
Такой вопрос: жим штангой делаю 1 раз в неделю и армейский жим гантелями делая то же 1 раз в неделю, сколько всего в неделю нужно делать жимов что бы росли силовые и повышались веса на штанге?
Здравствуйте Сергей , у меня правое плечо выше левого думаю от ношения в школе сумки вопрос возможно выровнять плечи на один уровень? И второй вопрос можно исправить сколиоз упражнениями в зале ? С уважением
Подскажите. Занимаюсь пол года. Пробую разные вариации упражнений на плечи - жим и разведение. В процессе жима что-то щелкает в левом плече, но не болит. После разведения болят лопатки. Ощущение, что мышцы в этом районе перенапряжены. Когда нажимаешь на них то неприятные ощущения. Двигаешь лопатками и кажется, что они перегорели. Я перегапрягаю эти мышцы из-за сильной нагрузки? Поднимаю на разведение 12 кг по 6-8 раз 3 подхода. Разведение стал делать может месяц назад.
нужно грудные расстягивать после тренировки, на следующий день. и попутно тренировать мышцы антагонисты - задние дельты и среднюю трапецию. судя по описанию тригеры в ср. трапеции.
Здравствуйте! Подскажите пожалуйста по поводу объема тренировок, если я тренируюсь в натураху и объем очень большой. В груди допустим более 50подходов. Это хорошо или не стоит? Силовые ростут и прогресс идёт.
Здравствуйте, Сергей, мне 21 год, занимаюсь уже около 2 лет,наткнулся с проблемой, не могу ходить на тренировки в конкретные дни из-за графика на работе, он всегда разный, по 12 часов, иногда 3-4 дня подряд. как в таком случае заниматься, какую программу составить? и подойдёт ли интуитивный тренинг ?
ну от все рівно, всі питання з уклоном на *секретну формулу* щоб накачаться якої не існує в світі. Питання *я хожу на турнік, І як мені харчуватись* ну бл*ть, навіть якщо ти не ходиш на турнік або не займаєшся спортом, це не дає вам приводу харчуватись погано чи добре, в будь якому випадку ви маєте слідкувати що ви їсте. А якщо ви почнете займатись спортом, будь яким, ваш організм сам попросить більше їжі, а якщо ви харчувались добре, гарними продуктами і т.д. то просто збільшуєте об'єм, якщо ви качаєтесь для себе. Проф спорт це вже інше
Сергей, как лучше тра@ться? Ладно, шучу. Народ, не задавайте глупых вопросов, нормально формулируйте. Имейте уважение к Сергею. Если бы вы к нему лично подошли, то уверен 100 раз подумали бы что и как сказать.
Я не понимаю как они тренят ( примерно) отдых и кол повторений . Типо минута отдыха примерно . Рабочие подходы по 6 повторений и таких 3 подхода или как
Здравствуй Сергей Игорь,хотел поинтересоваться.Мне 50,стаж тренеровок больше 10 лет.Тренил 3раза в неделю,есть ли смысл качать по одной группе мышц на неделю.Спасибо
Ахахахахаахахааааа о блядь насмешил)) А как мне лучше ахаться?? ахахааха Это люди старой школы пахари, тогда не было интернетов и до всего доходили своим умом через пот и кровь.
Вопрос.. Можно ли накачать верх не качая низ (ноги) .. Многие иследования говорят что тренируя ноги идет большой вплеск гормонов.. Что думает Сергей по этому поводу
Наші спонсори по спортивному харчуванню,
БАДам та вітамінам вітчизняна компанія :
«Я є Whey»
Контакний номер телефону 380970895141
І для всіх наших підписників робимо знижку - 15
промокод для знижки -15% (Саного)
Інстаграм магазину:
instagram.com/yayewhey?
igsh=ZjFnMzIseWh2MXN6&
Сергей Духота тренировки онлайн/в зале
0977537718
Instagram : instagram.com/duhotasergey?
igshid=OGQ5ZDc2ODk2ZA==
Номер банковской карты = для поддержки канала:
Приват банк: 4149629352422471
Моно банк : 5375 4141 3553 0813
Тренировки Саного Елена
Instagram: instagram.com/
sanogo_helena_ifbbpro?
igshid=OGQ5ZDc20Dk2ZA==
Соцсеть Игоря Рыбака
www.tiktok.com/@igorrybak_?
_+=8|AGaMOhiWj&_r=
Про Смаева сильные слова, парень гнёт свою линию и это его и отличает от остальных, поэтому он и тот кто он есть и интересен людям среди всей грязи в инфополе.Критикуют что он не такой предприимчивый и так далее, люди на нем проецируют свои желания,но всей картины не знают и как что обернётся...
Согласен, я такого же мнения
Радостно видеть Сергея бодрым) Здоровья Вашей Семье
❤
👍
Та судя по постам его жены (та что в одном зале с Никулиным с ними тренила, африканка), там пиздец в семье
@@VyacheslavMenzhenko а можно поподробней
Почему Духота раздраженный ? Да потому что , тупорылые вопросы только и попадаются , нет нормальной формулировки мысли , какое-то сплошное косноязычие и нежелание адекватно и грамотно донести информацию для такого серьезного тренера . И это уже не первый раз так . И в этом я абсолютно понимаю Сергея Викторовича . Как можно быстро накачаться ?? А вот вашему подопечному не хватает коренастости ! А вот еще давно и много занимаюсь рост 178 вес 70 - успехов нет , что делать ?? Вот как на такие дебильные вопросы отвечать ??? При том это продолжается из выпуска в выпуск !
Нужно просто выбирать получше вопросы среди комментариев)
Видать, не только изза этого, этот чел тоже какой-то тормозной 😂
@@nipoiv пожалуй , соглашусь .
Профдефорація. Мій батько - дитячий тренер. З батьками дітей так само спілкується. Й кожен тренер, коли йому ставлять питання неочевидні для звичайних людей але зрозумілі для нього - вважає себе дуже "великим". Тобто зневага це нормальна для більшості тренерів старої формації
это современные детки. они хотют всего и сразу и побыстрее
Сергей , спасибо вам большое что вы с нами 🙂
Спасибо, что снимаете видео. Просто интересно послушать иной раз. Пишу, потому что понимаю, что даже для таких небольших, но регулярных видео нужно выделять время и силы. Всё душевно и по-человечески.
ученик молодец, выкладывается на 100%. Сергей отлично его тренит
Сергей, красавчик прям омолодился. Здоровья крепкого и долгих лет жизни.
Очень грамотно. Спасибо. Слушать приятно.
Он в одной фразе сказал "бля" 8 раз !!! 😂😂😂 Точно специалист !!!
Нахублянахублянахублянахубля
вообще ни разу не напрягает.
Но тем не менее ты его слушаешь, но из всего счёл нужным лишь бля подсчитать.
Тупые вопросы задают.
Сергей сегодня прям огонь 😂 здоровья вам , записывате побольше 💪👍
Спасибо за выпуск 💪🏻💪🏻💪🏻
Спасибо Сергей!
Постоянно говорит " блять нах " между словами. 😆
Очень хорошо! Спасибо!
Очень интересно, по больше бы таких вопросов и ответов »»»»»
Скоро Духоту доведут этими детскими вопросами !Такое ощущение что пишут в основном дети живущие с родителями которые учатся или 2000 года рождения или еще младше !Какой то детсад прям
Да , другим нечего подчеркнуть , просто смотрят по приколу )
Какой вопрос,такой ответ! Есть более серьезные вопросы,задавайте!
2000 год рождения єто уже 24 так то)
Я угараю как он постоянно говорит блять нахуй
Прекрасные вопросы,отличные ответы,Сергей будь здоров!Спасибо.
😂😂 👍👍 Как мне лучше накачаться...? 😱 Или как колоть протеин? Или ещё. Что это за протеин? - Это хороший, вкусный 🤣🤣
"Вот і всьо!"😊
не ну кстати круто объяснил про препараты, сведя всё к тестостерону, кратко и ясно.
Респект за слова про Смаева. Реально достали про генетику говорить, когда он каждый день тренируется, ещё и по несколько раз
Абалденно!!!! Жду следующее видео с ответами на вопросы, на столько емко и исчерпающе отвечает 👏👏👏👏👍👍👍👍👍👍👍
Да он долго видимо не курил,поэтому он на эмоциях
14:25 розіравло))
сергей, круто , будет ли следующее видео с таким тестостероном.уважаю
обажаю этого человека!
по смаеву четко сказал
Про Смаева это точно!!!! Надо работать по ка можешь!
Цікаво дивитись займаюсь рукопашкой і качаюсь і бігаю)
Духота какой то здесь перевозбужденный
Потому что, порой, вопросы задают такие, когда надо подумать прежде чем задать.😂
Он в шоке, что люди даже думать не хотят)
Тренболон в действии
сигаретки небыло, целый ролик искал, кто курит тот поймет ))
Я бы даже сказал жестче: злой))
поел ?)
Девочки, хотим рекомендаций от мастера?! Я да 👍 ставим лайк
Вопрос Сергею для Рубрики - когда вы тренили в натураху по системе 1 день - грудь+спина, 2 день - плечи+ руки, вы тренили каждый день. Как вы восстанавливались на такой схеме? после рук опять были грудь со спиной, на такой схеме легко влететь в перетрен, как вы этого избегали? Или на фанатизме перло все? Но в натураху пожать на такой схеме 170 что то невозможное. Спасибо!
Супер
Подскажите можно ли будет нормально бодибилдерствам с таким 3-х сменым графиком рабства.
1смена 6:00-14:00
2с. 14:00-22:00
3с. 22:00-6:00
Цель набора массовой массы
(19 лет)
Поставьте лайк что б увидели, спасибо..)
Сергей, большое вам спасибо за то, что вы делаете! Интересно услышать ваше мнение по начальному этапу тренировок. Имеет ли смысл перед началом походов в зал пару месяцев уделить отжиманиям/приседаниям/турнику? Много видео, где ребята делают по 100 отжиманий каждый день и у них появляются реально заметные изменения. Какие сплиты можно выполнять при таком "воркаутерском" подходе к тренировкам, сколько времени уделять отдыху между тренировками? Успехов и процветания вам!
🙏
Блин,весь ролик хотел угостить сигаретой тренера)) сам курю и вижу))
Красавцы
Сергей, добрый день! У меня вопрос: Мне 31 год, рост 185, вес колеблется от 83-85 (был год назад 100). Скорректировал питание, подсчитал бжу, не хочу вдаваться в подробности, суточный колораж примерно 1200-1500, бывают чит милы. Хожу пешком каждый день с работы и на работу, работа не сидячая, в общей сложности выходит 22000-25000 шагов за день, 3 дня в неделю силовая круговая тренировка фул бади в хорошем темпе, хочу похудеть еще килограмм на 5, но не получается, вес прыгает +-3 кг, силовые растут, но медленно (за весами не гонюсь), хожу на тренировки утром перед работой. Есть ли смысл добавлять дополнительную тренировку вечером и в другие дни? Спасибо!
Подскажите какой план тренировок лучше при графике роботы 2/2, фулбади или сплит?
Годно👍
Спасибо
Так связки не сокращаются, вес поднимают мышцы)
Купил юсн креатин транспорт систем, рекомендовано пропивать 43 грамма в день на пол месяца, стоит ли их слушать или пропивать 5 грамм в день?
Добрый день, подскажите Витамины группы В (В-комплекс) можно пить на постоянной основе или нужно делать перерыв (курсами)?
А мясо ты курсами ешь?
Пока тренируешься нужно помогать своему организму постоянно и всесторонне.
Гурстибуфа, треки гуфа.
Здравствуйте! После тренировки не ощущаю усталости. Плохая тренировка ? Например, тренирую ноги: сгибания, разгибания, присед в разных вариациях, мертвая тяга. Занимаюсь 10 лет. Раньше ощущала усталость в мышцах. Сейчас делаю и не ощущаю , что хорошо потренировалась.
Приветствую, Сергей. У меня 5 лет стажа тренировок, бицепс 45см. Процент жира 23%. Хочу просушиться до 15%. Сколько примерно потеряю в объеме бицепса при такой сушке?
Я смотрю( я не спортсмен, я на гитаре поиграть и стихи написать), но мне очень хватает волевых и дисциплинированных людей в окружении
👍
Такой вопрос: жим штангой делаю 1 раз в неделю и армейский жим гантелями делая то же 1 раз в неделю, сколько всего в неделю нужно делать жимов что бы росли силовые и повышались веса на штанге?
Духота молодец👏🏼на глупые вопросы отвечает грубо но четко😂
Добрый день. Получил трещину копчика, как правильно возвращаться к тренингу ?
17,5 тестесторен - это хороший уровень, нормальный или мало? в 27 лет
Доброго часу дня. Підкажіть чи можна приймати ферменти як мезим чи панкреатин при наборі, коли треба їсти , а вже важко? Дякую.
Сергей что по советуете от прыщей?
Где Никулин? Кто знает?
Он умер
В тцк
Нахера такое писать ?? @@Путинхйло-е8т
Вы зале ебашит
Возомнил из себя гения и тренера а у подопечных уже пол года технику даже не поставил!!!
Здравствуйте Сергей , у меня правое плечо выше левого думаю от ношения в школе сумки вопрос возможно выровнять плечи на один уровень? И второй вопрос можно исправить сколиоз упражнениями в зале ? С уважением
Сколько лет Сергей использует фармакологию?
И сейчас на диализе держите тестостерон в норме с помощью ГЗТ?
В 25 лет какой должен быть тест?
Как считаете, когда Смаев подойдет к пику?
Духота взял себе нового бычка на откорм ? А лысый тот что ?
Цікаво чому рис, а не гречка?
Рис це ж просто вуглеводи, гречка + багато вітамінів і т.д. Чи я не правий ?
Подскажите. Занимаюсь пол года. Пробую разные вариации упражнений на плечи - жим и разведение. В процессе жима что-то щелкает в левом плече, но не болит. После разведения болят лопатки. Ощущение, что мышцы в этом районе перенапряжены. Когда нажимаешь на них то неприятные ощущения. Двигаешь лопатками и кажется, что они перегорели. Я перегапрягаю эти мышцы из-за сильной нагрузки? Поднимаю на разведение 12 кг по 6-8 раз 3 подхода. Разведение стал делать может месяц назад.
А что подсказать надо?!)
Просто занимайся дальше и всё пройдёт. 💯👌
нужно грудные расстягивать после тренировки, на следующий день. и попутно тренировать мышцы антагонисты - задние дельты и среднюю трапецию. судя по описанию тригеры в ср. трапеции.
Духота заведенный😂 но все по теме
14:28 😂
Да хата супер все говорит, что секс первенцем поймёт 💪 только уважение
Высокому человеку метра два тяжелее качаться.Без фармы.Упражнение на подходы такие же или разные?
Здравствуйте! Расскажите про подагру!
Со всем уважением к Сергею, но заметно какое-то эмоциональное перевозбуждение
Здравствуйте! Подскажите пожалуйста по поводу объема тренировок, если я тренируюсь в натураху и объем очень большой. В груди допустим более 50подходов. Это хорошо или не стоит? Силовые ростут и прогресс идёт.
Ты сам ответил на свой вопрос))) Если силовые есть прогресс и нет травм, значит всё делаешь правильно)
50 подходов , ты явно далеко не до отказа работаешь
Мб лучше повысить веса чем делать 50 подходов?
Как вам курс из таких препаратов? Tastosteron enanthate. Nandrolone decanoate. Boldenone undecylenate. 8-12 недель
Бесподобен
Здравствуйте, Сергей, мне 21 год, занимаюсь уже около 2 лет,наткнулся с проблемой, не могу ходить на тренировки в конкретные дни из-за графика на работе, он всегда разный, по 12 часов, иногда 3-4 дня подряд. как в таком случае заниматься, какую программу составить? и подойдёт ли интуитивный тренинг ?
Смаев 😮ставит себе цели. Вопрос сколько цели ставить за раз?
Таймкоды добавляйте плз
Какие рекорды остануться? Те что на ютубе?
Как Смаев вывез все эти обьемы и интенсивность нагрузки без генетики? 😂
ну от все рівно, всі питання з уклоном на *секретну формулу* щоб накачаться якої не існує в світі. Питання *я хожу на турнік, І як мені харчуватись* ну бл*ть, навіть якщо ти не ходиш на турнік або не займаєшся спортом, це не дає вам приводу харчуватись погано чи добре, в будь якому випадку ви маєте слідкувати що ви їсте. А якщо ви почнете займатись спортом, будь яким, ваш організм сам попросить більше їжі, а якщо ви харчувались добре, гарними продуктами і т.д. то просто збільшуєте об'єм, якщо ви качаєтесь для себе. Проф спорт це вже інше
Сергей, как лучше тра@ться? Ладно, шучу. Народ, не задавайте глупых вопросов, нормально формулируйте. Имейте уважение к Сергею. Если бы вы к нему лично подошли, то уверен 100 раз подумали бы что и как сказать.
Чит милы можно делать на сушке?
А че с Саньком то поругались что ли ?
Ну тупые вопросы 🤦♀️ как тут не вспылить🤣
Я не понимаю как они тренят ( примерно) отдых и кол повторений . Типо минута отдыха примерно . Рабочие подходы по 6 повторений и таких 3 подхода или как
И тут про СМАЕВА. Жду, когда Сергей даст совет СМАЕВУ, а тот не будет его слушать и будет гнуть свою линию.
СМАЕВ такой огромный потому как у него супер генетика,нечего тут разводить демагогии, генетика плюс труд и делают таких монстров массы
Надо фильтровать мусор , задаете помойные вопросы а могли получить полезные советы
Здесь стараются ответить на все возникающие вопросы из-за уважение ко всем наблюдающим за процессом! Хотите полезный совет-спрашивайте!
Дайте ему сигарету перед интервью
Аж трусит его
Тебе не пох...й?!
😂👏
Здравствуй Сергей Игорь,хотел поинтересоваться.Мне 50,стаж тренеровок больше 10 лет.Тренил 3раза в неделю,есть ли смысл качать по одной группе мышц на неделю.Спасибо
Я можу сказати як краще, краще з жінкою.
Ахахахахаахахааааа о блядь насмешил)) А как мне лучше ахаться?? ахахааха
Это люди старой школы пахари, тогда не было интернетов и до всего доходили своим умом через пот и кровь.
А хде предыдущий атлет? блять, используя любимое слово Серхея😂😂.. сдох или не вытянул профессионализма Серхея?
тупые вопросы, умные ответы
А что если раньше я ел и чувствовал полное наполнение желудка и все было нормально, а сейчас я ем на треть меньше и начинается тошнота и
Усталость?
Сходи к врачу
У тебя может быть заболевание диспепсия желудка. Тримедат попробуй
За Смаева 👍💪
За мямлю😂
Что-то не в духе Духота
Чей вопрос по накачке упустили - задавайте мне сюда
Вопрос.. Можно ли накачать верх не качая низ (ноги) .. Многие иследования говорят что тренируя ноги идет большой вплеск гормонов.. Что думает Сергей по этому поводу
Ребят как вы теперь будите трнироваться ,с новым законом о мобилизации всех хотят забрать
Караван идёт! Заберут-пойдём!
Ты за себя , касапчик, переживай. Шоб путен дохнуть не отправил
1