ДУХОТА ОТВЕЧАЕТ НА ВОПРОСЫ#3 | ПРО ПИТАНИЕ
Вставка
- Опубліковано 21 вер 2024
- Наші спонсори по спортивному харчуванню, БАДам та вітамінам вітчизняна компанія :
«Я є Whey»
Контакний номер телефону 380970895141
І для всіх наших підписників робимо знижку - 15 %
промокод для знижки -15% (Духота, Саного)
Інстаграм магазину:
www.instagram....
Сергей Духота тренировки онлайн/в зале
0977537718
Instagram : ...
Номер банковской карты 💳 для поддержки канала:
Приват банк : 5457 0822 9593 5048
Моно банк : 5375414135530839
Саного Елена
Instagram : ...
Соцсеть Игоря Рыбака
www.tiktok.com...
Также вы можете поддержать канал донатами:
Карта приват банк 💳
4149629352422471
Саного Олена Юссуфівна
Откуда эти клоуны 🤡🤡🤡 в комментах берутся , которые говорят , дескать , я 5 лет занимаюсь , меня нечем удивить ??? Я занимаюсь 12 лет и не знаю и 10 процентов от того , что знает Сергей Викторович ! Дай Бог только хорошему человеку такого грамотного тренера , ибо бездарь - не поймет , как ему повезло !!
Значит хуй пойми чем ты занимаешься эти 12 лет если ты такого не знаешь😂
Верно барагозишь, чувак.
Эффект Даннинга-Крюгера, вот почему сидят и умничают
Ты не уточнил, чем ты занимаешься 12 лет
Ты рисованием чтоль занимаешься 12 лет, он ниче толкового и не говорит , только бл .ь да нах.й. Головинский с Замятиным все уже разжевали что нужно знать про бб
Сергей крутой мужик! Отличные советы, простым языком. Особенно нахуйблять между слов, доказывает чистоту и честность человека )
О , да, а то эти чистоплюи - лицемеры задолбали .
🤔
Этот мат для связки слов так забавляет)))
😅😅ору 😂
Спасибо за труды.Сергею здоровья.Игорю успехов
У меня стаж 9 лет, но мне очень интересно слушать)
Век живи век учись!
У меня стаж 14 лет и мне тоже ппц интересно
@@universal6629 Че ты тут забыл?
@@relaxeverynight. к тебе в гости пришел хлопарёк давай борщ на стол горилку и сало
@@universal6629 Не ной енот полоскун 😢🙂 ua-cam.com/video/gEIKPdCB668/v-deo.htmlsi=kDHBIk5jTZoTExYB
@@universal6629 Не ной енот полоскун 😢🙂 ua-cam.com/video/gEIKPdCB668/v-deo.htmlsi=kDHBIk5jTZoTExYB
Интересный формат и парень справляеться хорошо.Спасибо за вашу работу!
Сергію здоров'я і усіх благ !!!
Я занимаюсь 25 лет и мне все интересно( и на соревнованиях выступал и 17 лет тренерского стажа и являюсь руководителем фитнес клуба)👌👌👌 Невероятная база знаний, опыта и мотивации с подачей информацией 🔥🔥🔥
Поржал с некоторых моментов ) Сергей харизматичный мужик. Всё грамотно, по сути, спасибо за ответы.
Духота похож на робокопа без шлема😊
Бро, олды здесь)))
Мёрфи)
На Таноса😎
Один в один😆
- Как тебя зовут, сынок?!
- ... Мёрфи, блятьнахуйепта..
Воздержание отлично работает в бодибилдинге и силовухе,главное режим еще соблюдать.
и чем помогает?)
Чисто про себя расскажу. Всё зависит от твоего состояния. Тебя либо прёт(ты не воздерживаешься и каждый день этим занимаешься + в силовой плане всё отлично в зале), либо с тобой всё не ок(и в зале застой\откат, да и шишка не дымится\ тебе и не хочется). Лично на меня воздержание никак не действует вообще(не помогает, не ухудшает)
Да только не надо впадать в крайности, неделька, две максимум.
@@deniswapbi487Воздержание не панацея,но штука рабочая.Более заряженный настрой(больше теста,меньше пролактина-для натурала плюс), лучше выносливость,восстановление(ресурсы не уходят на сливы)и со временем меньше потребность во сне.
Вы описали какие-то крайности, даже не ясно что тут комментировать,ибо надо понимать полностью ситуацию (различные заболевания могут мешать жизнедеятельности и прочее).
@@Antonow1 кому как,тут уже индивидуально.Месяц-два неплохо так бустят,если был выжат как лимон)
"Лавочка" - отличный формат. Смотрю и слушаю с удовольствием. Есть что почерпнуть, несмотря на мой стаж в железе с 1989 года. Ну или вспомнить забытое-старое....
Духота - чувак из 90-х. Мы так все когда-то курили: одну от другой прикуривали.
Я давно бросил.
Но память осталась.
Серёжа, спасибо за информацию и здоровья!
Духота, спасибо 👍Сколько полезной информации и бесплатно. Желаю вам здоровья!
Спасибо Вам, Здоровья и всего самого наилучшего!!!👍👍👍
Про 30 г белка за раз уже давно опровергнули. подумайте логически: девочка 45 кг и качок 120 кг - и они оба за раз усваивают 30 г белка?
Опять дрыщевские исследования 🤦♂️🤣
"Видео тренировок одноэтажные"🤣 Спасибо за неспециальный юмор Сергею!
Спасибо за ответы 💪🏼 Прогресса тебе, а Сергею здоровья 🙌
У парнишки берущего интервью у Духоты, весь интеллект на лице нарисован. Особенно взгляд, фокусирующийся на чем то бесплотном в какие то моменты, и абстрагирующимся в никуда.
Потрясающий персонаж...
Духоте всегда респект!!
не знаю,смотрю тренировки и кайфую,просто там нечего сказать....всё супер! спасибо вам за тренировки,можно брать и повторять!
Формат вопрос- ответ,очень нужный!Так как настоящих атлетов с знаниями очень мало,а всяких дебилов слушать нет желания тратить свое время.Привет из Казахстана вам!)
Стримы Замятина с Головинским , там все что нужно знать про бб
Просто коммент в поддержку развития канала !) Верю в вашу прогрессию не только в спортивных достижениях но и в комьюнити, развития вашей медийности, это достойно продвижения!) дерзайте , молодежь !!!👍
😄 прям батя бодибилдинга (бл.нах)
У меня 24 года тренировок но я не использовал ас никогда.мне интересно все новое..новые знания фармакологии и т.д так что 5 лет ты еще начинающий да и мышцы растут не с годами а с обретениями знаний.Духота красава.привет из Одессы💪
По факту.Можно годами себя уничтожать бессистемно и лишь болячки и перетрен заработать.
@@VladimirParijskyiсогласен а можно годами тренироваться с головой иметь результаты,хорошее здоровье и внешность
@@UkrAz87 это да,с годами понимаешь как еще важно слушать и чувствовать организм
Ас - анальний секс?))😂😂
С Никулиным общение на лавочке, намного интереснее. Верни его лучше!
Нафиг этот Никулин . Никулин забыл кто его е .... и кормил и ушел в свободное плавание . Взял двух -подопытных--кроликов- дрыщей , типа возомнил себя великим тренером, и ставит на них опыты
Заспокойся. Все ок. Питання та відповіді все по суті без зайвої води і тд тп. 👍🏻 інтервʼю ер 👌👍🏻
Не надо сюда Никулина . Никулин забыл кто его е.... и кормил . Взял двух подопытных кроликов , и ставит на них опыты . Возомнил себя великим тренером , без титулов в мировом спорте , и профильного мед образования и т. д
пацан молодой, тоже интересно, че ты начинаешь
@@ОксанаМалинкина-о2ьлечись
Сергей, спасибо за контент, тренировки не менее интресно смотреть чем ответы на вопрос. Тем кому не интересно, пусть проходят мимо, очень позновательно + во время тренировки Вы рассказываете какие-то фишки или советы, которые тоже важны. Продолжайте в том же духе, здоровья и удачи
Спасибо большое за информацию. Да очень полезно для начинающих.
Серёга бро ты для меня как сенсей, спасибо за твои видосы
Как всегда у Сергея,всё посуществу
Игорек ты красавчик,держись за Сергея как утопающий за спасательный круг! Я очень тебе завидую что у тебя есть такой тренер.
Вопрос Сергею,касательно фарм поддержке : Сергей,назовите простые,базовые связки(вариации приема препаратов) как на массу так и на сушку,часто использующие вашими атлетами.
Ты о чем чувак , откуда ты такие слова знаешь . . Творог и сметана , свекла и капуста , все свое , натуральное , с огородика
Чему ты завидуешь , он ничего толком не знает ,кроме как жрать химию бочками и о тренинге атнатурахуьонтнетзнает ничего. Надутый в молодости от химии это не умение ,это заслуга препаратов
приятно смотреть на нормального, не кривляющегося мужика, Сергея)
Дякуємо за роботу👍🏻👌
Сергей отлично выглядите, здоровья Вам!
Сергей Викторович лично для меня ваши тренировки очень интересны, это как релаксирующее видео!!! Пожалуйста выкладывайте тренировки тоже.
Я тренеруюсь 15лет, но всегда себе подчёркиваю что то новае
Как всегда на высоте!
Сергею здоровья, Игорю прогресса!
Підтримую усі вірні - і хороші коментарі )) ❤ пану Сергію здоровья ))
Спасибо, Сергей!!
Дайте и мальчику покурить он так хочет..
за кадром покурит, проблем то)
@@kotokustikза кедром😁
Духота профессор 👍
Вопрос Сергею для Рубрики - когда вы тренили в натураху по системе 1 день - грудь+спина, 2 день - плечи+ руки, вы тренили каждый день. Как вы восстанавливались на такой схеме? после рук опять были грудь со спиной, на такой схеме легко влететь в перетрен, как вы этого избегали? Или на фанатизме перло все? Но в натураху пожать на такой схеме 170 что то невозможное. Спасибо!
Ты наверное прослушал.
Он сказал, что тренил пять раз в неделю чередуя тренировки и так день за днём.
@@dimakosovskiy2208 я понял что тренил 5 дней в неделю. Вопрос про восстановление, как он это вывозил и не влетал в перетрен и пожал 170
Вы абсолютно правы. По такой схеме 170 пожать не реально в натураху, это уровень мс, даже ближе к элите. Тут нужно заниматься именно жимом и по лифтëрским схемам. Много сейчас людей из этой сферы, которые говорят неправду...
акрихимовский метан творил чудеса.
Спасибо, Сергей!
Отличное видео, спасибо!
Да видос интересный Духота жжёт 😂😂😂
Трени тож интересно....
Мне 54 25 лет бодибилдинг и тяжелая атлетика имне интересно слушать Духоту
20 тренируюсь и то интересно.
Классный проект ,молодцы 💪💪💪💪😉
ну наконец то, Духота курит, а то непривычно как то было.
Дякую за корисний контент ❤❤ Питання: що, на вашу думку, ефективніше - три підходи з однією і тією ж вагою чи пірамідою? Наприклад, жим лежачи - 3 по 8 чи 12-10-8?
Расскажите про свои тренировки в ранние годы, прикольные истории с зала
Смотреть тренировки Духоты одно удовольствие! Без всякого говнопафоса, ржача за камерой над дебильными шутками, рекламой и музыкой.
Не понимаю, как это возможно тренироваться в натураху каждый день, по 3 часа, вот уж насколько все разные люди. Я даже на курсе не мог каждый день тренить.
Расскажите про свои жесткие уличные разборки, про свои проделки
170 в натурашку ,прям как Лешка Шредер
Как качался духота на Зоне? Кем сидел? Как правильно входить в хату?
Тебе не сюда
Эту школу надо пройти,не дай бог не Каму.Всем добра✌🏻
Здравствуйте Сергей. Здоровья вам. Я конечно понимаю, что вам не до этого всего, НО с Никулиным намного интересней было. Да и видно напряженность, и не охота общения с этим молодым человеком.
У Никулина свой канал , так смотри его . Люди уже давно раскусили этого выскочку , псевдочемпиона
Нафиг тут этот умник феерический , самозванец Никулин
Нафиг этот Никулин
💪💪💪
Духота, это нечтооо 👌💪💪💪
Сергей читал Аллена Карра? Помогает завязать с курением и никотином в целом.
Сергей здравствуйте. Подскажите, можно ли занимаясь натурально достичь фигуры так называемой «пляжного бодибилдинга» ?
А то последнее время думаю попробовать фармакологию, но осознаю уровень ответственности. Спасибо
Разнообразие
Ребята пролайкайте! Здравствуйте Сергей, скажите пожалуйста, как тренироваться и не словить перетренированность?
хорошие видео
Сергей, спасибо за ваши видео. Если позволите, один комментарий. Я сам развитием занимался каналов, лучше бы вам не показывать в видео сигарет, могут забанить за это или урезать сильно просмотры. Робот сам определит и наложит ограничения, а потом с ними устанешь это будет устранять. А нам важна ваша информация
👍🏻👍🏻👍🏻
Привет из солнечной Евпатории , можно ли заниматься при варикозе ? И есть смысл его удалять?
Ну не знаю, насчет того чтобы лясы точить во время перерывов, я во время тяжелых приседаний или особенно выпадов, мне 2-3 минут иногда времени не хватает, чтобы просто отдышаться и в себя придти. А в таком режиме (без пауз) я бы наверное через неделю тренировок просто ласты склеил)))
Сергей такой вопрос, почему вы делаете всего 6 повторов, почему не больше? Спасибо!
Интересно бьіло бьі узнать, есть ли отличия в питании, или советьі по тренировкам для тех, кто тренируется каждьій день на улице (турник, брусья).
Сколько стоит тренировка у Сергея?
У Сергея отличное чувство юмора
Приятный новый ведущий. Духота, если он тебя устраивает, оставь его.
Здравствуйте,Сергей !
Хотел у вас узнать,как вы набирали своих подопечных в первые годы профессии тренера? Спасибо за контент!
🔥
С такими тяжелыми тренировками надо правильное питание и много желатина чтобы не получить травму.
Сколько можно душить гуСя на курсе (с женой и без)
Гуся несколько , мотивация падает , с любимой женщиной пожалуйста , главное не перед тренировкой , потом слабость в ногах и спортивной злобы нет
Миф ли что пивной живот не убирается?
Серега доброго времени суток , рад тебя видеть , ВЫДАЛ БАЗУ ЧТО УШИ ЗАВЕРНУЛИСЬ c 12:35 по 14:19 понял принял
всех моих кентов перечислил хахахах классические подснежники )) базу до отказу ))
у меня в приседе на ноги работают только большие веса на 3-4 повторения в пол.ноги полностью на глазах растут.это 90% где то от макс.остальное всё пробовал не работает никак.на все остальные мышцы да.только на прожим мышц
Нехватает тайм кодов, а так очень интересно
👍
Тренер, хорош «пыхтеть» в кадре.
Это не здорово и не солидно. Плюс, плохой пример для не окрепших умов.
Будь здоров!
Подскажите, почему у многих бодибилдеров в возрасте мышцы выглядят не однородными как ранее, а будто в буграх, несоединенных между собой? Выглядит не очень эстетично, если сравнивать с обычным человеком. И как с этим бороться, принимать креатин, чтоб равномерно заливало тело и убирало ямы?
Сергей Здравствуйте, какой ваш любимый источник белка ? углеводов? жиров? Спасибо
Покажите более облегченные,но такие же интенсивные тренировки. Тут очень жесткий режим!
Здравствуйте! Мне 22 года, тестостерон общий 11 нмоль. лг фсг тоже низкие, гспг низкий . Пробовал антиэстрогены, когда перестаю их принимать тестостерон возвращается обратно к 11. Стоит ли с этим что то делать?
Добрый день, получил травму копчика (трещина) как возвращаться в тренировки, чтобы это было грамотно и безопасно ?
сушка, буду приймати 2 тижні кленбутерол і 2 тижні бад по типу Еки. Хочу добавити Л-тироксин для більшого ефекту. Як його приймати і скільки часу?. Тренерованість середня (декілька років), вага 90-95, в натураху
Яка натураха😂?
Клен лупить
Метан + нандролон + сустанон + клён+ корка хлеба
@@k_7860 це всмсл шо не юзаю тест
Оч крутой мужик
Вопрос Сергею: что делать если голени разного размера, пробовал качать по отдельности но сильной разницы нету, либо же идти к врачам и узнавать причину
Тайм коды пора бы уже делать)
Как поддержать канал из России? и как задать вопрос про курс, чтобы обсудили на стриме?
Годнота
блин мне 40 занимаюсь начал с 9 лет отдиматься от пола с 12 лет турник брусья с 15 начал ходить по подвальным качалкам в городе 100кг на 15 раз в 17 лет жал причём без ТЕХНИКИ с отбивом от груди ноги просто на полу без мостика лопатки даже не сводил плечи подавая вперёд повезло что не ТРАВМИРОВАЛСЯ хотя один раз видимо отбив от груди и оппала видимо грудная клетка в ритм сердца пекло за грудиной в армии диагностировали ПРОЛАПС МЕТРАЛЬНого клапана 4.7ММ сейчас 2мм пролапс улучьшился тренируюсь 3 раза в 2 недели понедельник пятница среда восновном 5-5 4-4 3-3 2-2 с весами 90-95-100% проходка по ЛИФТЕРСКИ и могу сказать что БИЛДЕРСКИЙ СТИЛЬ тренинга лично длЯ меня УГРОБИЛОВКА у кого 5 лет СТАЖ и кто считает себя умудрённым опытом на деле просто САМОВЛЮБЛЁННЫЙ КРИТИН ДЛЯ АРМРЕСЛИНГА КАЧАТСЯ НАПРИМЕР ВООБЩЕ НЕ НАДО кто считает что качем улучшит АРМ тот скорее всего ИМБИЦЫЛ какой то не знаю трудно судить других лучьше буду СУДИТЬ себя не в обиду выше написанное было сказано. ВЕК ЖИВИ ВЕК УЧИСЬ как сказал кто то из мыслителей
Сергей Духота крутой тренер
Питання Сергію:"Як ви відноситесь до тренування по Макроберту?"
СЕРЕЖА С СИГАРЕТОЙ ❤❤❤ КАЙФ
Что делать если не растут силовые показатели в упражнениях и сколько минимум нужно прибавить в кг на штанге или гантелях, чтобы увидеть результат в наборе мышц?
Периодизацию делай и попрёт
@@Speaks_True делаю, не прёт
Тренировки выкладывайте пожалуйста