В школе, такую методику не проходили. Далее,в более серьёзных организациях,тоже. Теперь мне 44, и я впервые вижу такой подход,хотя, всю жизнь физкультурник. Школьную и армейскую нормативную базу и сейчас сдаю регулярно. Это чтоб ты понимал,умник----- что-то новое,пусть очень простое, но ты видишь впервые---- это и есть секретный материал, которого ты раньше не ведал. Покажи чего покруче, а то острить у монитора,вижу, мастер.
Умный мужик. Нравятся мне его видеоролики. Видно что на себе всё испытано. И в конце каждого его ролика как бы призыв к действию: "пробуйте". Спасибо за полезные советы.
Кстати , он прав, я подтягивался 35 раз , найдя именно этот метод, но путем проб, и по итогу оно дало результат . Так что дерзайте парни, так то совет реально дельный
Спасибо за совет дельный . В свои 65 , 18 раз подтягиваюсь в любом состоянии даже после гулянки . Фанатизмом не болен , но думаю до 70 лет 30 раз подтянуться и на шпагат сесть .
В 80 лет выход силой 50 раз делаю, членом гирю поднимаю пудовую, а всё потому, что пенсионный возраст поднял святой Путлер! Хвала ему, здоровье сразу улучшилось!
Я сам так додумался подтягиваться и с 6 повторений за 4 месяца тренировок (+ иногда с доп весом) дошел до 35 в классике и 45 в параллели. Подтягиваюсь без остановки по разу больше часа с паузами в 3-4 секунды. Это реально работает.
@@user-rm9tm7mt7pчел за 4 месяца с 6 подтягиваний дошел до 35 подтягиваний используюя эту методику как на видео (это с учетом тренировок с дополнительным весом)
@@hhgg4046 4-5 раз в неделю (до турниров и назад всегда бегом, около 1 км, тоже помогло снизить вес и увеличить колл-во подтягиваний). Дома тоже есть турник в дверном проёме, каждый день делаю подтягивания на нем один подход пару раз в день как правило всегда до отказа.
Мы так делали в военном институте, только у нас было 52 турника рядом и нужно было подтянуться раз, слезть подойти сразу к другому турнику и подтянуться ещё раз и так 52 турника проходишь по разу каждый
Всегда говорил всем, что не научиться подтягиваться, когда ты не умеешь ни разу подтягиваться. Поэтому эта методика приведёт к достойным показателям. Спасибо тебе, мужик. Хоть кто-то об этом говорит. В школе об этом не научат.
Привет, Вы не знаете где купить портфель с кирпичами? Или хотя бы портфель для кирпичей. Кирпичи я думаю найду. А какие надо кирпичи , красные или белые? Спасибо заранее.
В любом случае респект автору за пропоганду ЗОЖ! Я изучал рукопашный бой по методике спецназа, причём уж не особо секретной, однако специфических спецназовских, да ещё и "секретных" подтягиваниях, слышу в первый раз! А в чём позвольте узнать вся засекреченность то? Чтобы знающие эту методику сумели сто раз на спор с врагом в бою на подтягивания выиграть? Ведь рост силовых, это обязательно прогрессия нагрузок, и сокращение времени на отдых.
Когда я забрасываю тренировки и возвращаюсь к ним, я подтягиваюсь 3-4 раза в день подхожу к турнику и делаю сколько могу, пусть это будет даже одно подтягивания, два три... Через два месяца чемпион!
Методика одна на все времена:сначала освойте технику,а потом начинайте делать упражнения-тихоньку/полегоньку на один раз больше или меньше.Главное-не бросать.И всё получится.
да хз, я в 2013-м как вышел на 20 раз, так больше и никак... ну пару раз 22 вытянул за раз, изредка 21, но так обычно - 20 и ни разом больше. Вот меньше - это да,, чуть что, так сразу ))
Я увеличил количество с нуля до 15 раз подтягиваниями лесенкой и с доп весом. Потом всё, плато. Застой. Хоть что делай, не шло и все тут. Довёл до 20 раз только набором объёма подтягиваний. За тренировку то есть не менее 50-100 раз. Плато преодолел только таким образом.
Еще есть техника неограниченного количества времени нахождения под водой. Просто окунаетесь в воду, находитесь там пока не почувствуете, что хочется вдохнуть воздуха, потом выныриваете, дышите 2-3 секунды и снова под воду. И таким образом вы можете находиться под водой пока не надоест. Пробуйте
Не всё так просто. Подтягиванию на количество, сильно мешает закисление мышц. Тренировками надо приучать организм справляться с нарастанием молочной кислоты. Это зависит от генетики и упорства.
Лучше заниматься по самочувствию. Все люди восстанавливаются по разному. Одни за сутки, другие - за двое,трое,даже четверо. Лучше начать заниматься ежедневно, но при этом выкладываться на 50-60%. А через 2-3 месяца перейти к 3 разовым занятиям, но с бо́льшей нагрузкой. Например, так: понедельник 70%, среда 80%, пятница 90-100%. Желаю удачи.
@@uzbek_team4934 да и вместо этого просто шел на турник, подтягивался задним хватом 20 раз, после немного отдыхал и брался передним хватом, 3-5 подходов ~20 раз (за месяц смог брать по 25-30 раз, а после бросил) Upd: забыл упомянуть, минимальный промежуток за который я делал - 1 день
@@user-lk1zf4pl1tАХАХАХАХАХАХХААХ ТЫ КОГО ХОЧЕШ НАЕБАТЬ ШКЕТ. Чем больше подтягиваешся тем сложней прогресировать) ты с 20 до 30 подтягиваний ЗА МЕСЯЦ ПРОГРЕСНУЛ КОГДА НА НЕКАТАРЫХ КАНАЛАХ ЦЕЛЫЕ ДОКУМЕНТАЛКИ И ГАЙДИ ВЫХОДЯТ КАК ЭТО ЗДЕЛАТЬ. Иди хоть раз 20 подтянись уже имба будет😂😂😂
Прыгаем один раз, через 2-3 секунды прыгае еще раз чуть выше, дышим 2-3 секунды и опять прыгаем еще чуть выше и так до тех пор, пока не прыгнем до нужной высоты. Но не забываем про летящие самолеты и про то,что выше 9км заканчивается кислород. Пробуйте...
Делаем одно подтягивание, слезаем с турника, ложимся на диван и так до следующего раза)
😄😄😄так можно всю жизнь делать
Это уже техника пауэрлифтеров, а не спецназа)
Триста 70 пяяять, скажешь когда хватит 😬🙃😉
Я так тоже делаю Только до следушего дня
Еще пивка бокал надо , а то жидкости много потеряешь.
Вот вы все смеётесь. А ведь эта техника действительно на столько секретная, что даже в спецназе не знают про неё😂
А если без рофлов, то это реально работает, проверено лично
@@ileito6548 какой рекорд в подтягиваниях?)
А он нам рассказал...что теперь с ним за это сделают??ЛЯЛЯМБА ИЛИ ТУКИ-ТУКИ?🤔🤔
Главное правильный дресс-код подобрать
Почему не на сво и ещё не в черном пакете? В чем секрет!
Мне 68 лет, мне очень даже нравится и подходит этот метод, у Вас хорошие советы!
Долгих лет плодотворной жизни, Здоровья Вам!!!
Lasă omul nu-l mai lua la mișto!!!😂
Батя, ты ?
Вы молодец,удачи вам в ваших тренировках
Лежу на диване, дыхание не сбивается, мышца растёт спасибо!!
Там сказано 2-3 сек а не 2-3 часа...
Наращивай мышцу дашьше этот мужик тебя вырубит сколько мышц бы у тебя не было просто знай это )
@@jevgenikratsylo7904мужик ни кого не вырубит, если только это не урод подоношный
Братаны чтобы много раз подтягиваться. Надо много подтягиваться🤝
Виталька Кличко это ты?
Если заблудился в лесу, просто иди домой😂
Кто не понял ...Тот поймет в конечном итоге !!! ))
Ну тут есть два мнения тоже: одно - первое , другое - второе .
Чем старше человек-тем больше ему лет😀
Методика спецназа перестала быть секретной !
Все расп..дил
😂
Только никому не говорите ..это секрет
В школе, такую методику не проходили. Далее,в более серьёзных организациях,тоже. Теперь мне 44, и я впервые вижу такой подход,хотя, всю жизнь физкультурник. Школьную и армейскую нормативную базу и сейчас сдаю регулярно. Это чтоб ты понимал,умник----- что-то новое,пусть очень простое, но ты видишь впервые---- это и есть секретный материал, которого ты раньше не ведал. Покажи чего покруче, а то острить у монитора,вижу, мастер.
он предатель, раскрыл самый сокровенный секрет спецназа.
Нужно его аристовать. И не забыть придумать новое, более эффективный метод.
Попробовал, не слезая с дивана! Спасибо!
😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂
Братуха, во ты машина!!!!
Мы в детстве в лесенку играли, 1 потом 2 , 3 и.т.д
Прошло 30 лет , решил рассказать секретную методику)
Меня так учили подтягиваться))) работает 100%
Служил ОсН также подтягивались,работает.
Умный мужик. Нравятся мне его видеоролики. Видно что на себе всё испытано. И в конце каждого его ролика как бы призыв к действию: "пробуйте". Спасибо за полезные советы.
Ты за год хоть раз попробовал?
@@user-qq8fx2ww4gэто рил работает
Да не подходит это многим!!есть люди обезьяны а есть тюфяки,от строения все зависит,зря что ли гимнастов отбирают .
Ты сам то много раз подрянись, а то как то невидно что ты это прошёл 😁😁😁😁а типа учить вы все мастера.
Да он дрищуган в шлёпках обычный. Херню рассказывает одну. Ничего дельного.
Чтобы методика работала, нужно хотя бы 1 раз подтягиваться))
Тапочки называются "НИ ШАГУ НАЗАД!" :)
Кстати , он прав, я подтягивался 35 раз , найдя именно этот метод, но путем проб, и по итогу оно дало результат . Так что дерзайте парни, так то совет реально дельный
я так гантелями с большим весом делаю давно)) но тссс
" и по итогу оно дало результат " - какой?
Спасибо Егор, техника работает! Желаю процветания вашему каналу.
И каков прогресс?
@@master-gs4rpтебя это волнует?
425678 подтягиваний за раз
@@master-gs4rp
@@master-gs4rp 1 раз подтянулся
@@master-gs4rpсудя по не ответу он сдох )))
Красавчик Молодец Без техники здесь тоже ни как👍👍👍
Спасибо за совет дельный . В свои 65 , 18 раз подтягиваюсь в любом состоянии даже после гулянки . Фанатизмом не болен , но думаю до 70 лет 30 раз подтянуться и на шпагат сесть .
мужик гулянки в 65 всё таки стоит прекратить, не?
Шпагат лучше не надо)
@@maksimka_isaev а чем ещё заниматься в 65?
В 80 лет выход силой 50 раз делаю, членом гирю поднимаю пудовую, а всё потому, что пенсионный возраст поднял святой Путлер! Хвала ему, здоровье сразу улучшилось!
@@SudijaSERG не плачь, укропитек
Я сам так додумался подтягиваться и с 6 повторений за 4 месяца тренировок (+ иногда с доп весом) дошел до 35 в классике и 45 в параллели. Подтягиваюсь без остановки по разу больше часа с паузами в 3-4 секунды. Это реально работает.
Переведи что написал нехрена не понял
@@user-rm9tm7mt7pчел за 4 месяца с 6 подтягиваний дошел до 35 подтягиваний используюя эту методику как на видео (это с учетом тренировок с дополнительным весом)
Надо попробовать...А ты каждый день по такой методике тренировался?
@@hhgg4046 4-5 раз в неделю (до турниров и назад всегда бегом, около 1 км, тоже помогло снизить вес и увеличить колл-во подтягиваний). Дома тоже есть турник в дверном проёме, каждый день делаю подтягивания на нем один подход пару раз в день как правило всегда до отказа.
@@user-rm9tm7mt7pон потягивается по часу! 😂
Настоящий солдат,в горке и в резиновых тапочках
Кратость - сестра таланта. Благодарю за работу.
Стих
Краткость*
Кратос 💀
Кратос - брат
Кратос бог
Мне этот парень нравится куча позитива
Жинись😅
Мне понравилось "Пробуйте". Он оставил доказательство на нас 😂
Он прав
Подтягивайтесь с утяжелениями! Прогресс просто космос!
Мы так делали в военном институте, только у нас было 52 турника рядом и нужно было подтянуться раз, слезть подойти сразу к другому турнику и подтянуться ещё раз и так 52 турника проходишь по разу каждый
Максималка сколько?
@@user-lp7cd9rl3y52
Работайет или нет
Это 52 раза получается так ты подтянулся за один присест?
@@Energy683 а я хз, может поля не хватило больше
Правильная метода! Я. В Армии. На многопролетной перекладине таким чином тренировал. Работает 100%!
Такой способ работает 100%. Упор идет на укрепление связок и сухожилий
Супер! Удачи вам и крепкого здоровья!!!
Очень де́льный совет 👍👍👍 Благодарю 😊
Подтягивайтесь с утяжелениями! Прогресс - космос!
Всегда говорил всем, что не научиться подтягиваться, когда ты не умеешь ни разу подтягиваться. Поэтому эта методика приведёт к достойным показателям. Спасибо тебе, мужик. Хоть кто-то об этом говорит. В школе об этом не научат.
Спасибо за ролики, Егор! Все по делу! Впервые встречаю подачу материала без нудятины и выпендрежа...
Ты за год хоть раз попробовал?
Шлепки зачёт 👍
секретная обувь спецназа
Красава✊🏿Спасибо за совет 👍🏿
Совершенно верно похожие методикой 60 раз без разогрева в 15 лет делал в лёгкую
Весь секрет в волшебных тапках👍🙂
Весь секрет в пушистых подмышках.😊
Весь секрет в больших спецназовских штанах без ремня.
Дело не только в дыхании, мышцы еще забиваются
Попробую. спасибо за совет.
Спасибо! Реально работает !
Нужно подтягиваться с весом на себе(например портфель с кирпичами), через пару недель попробуйте без веса, результат вас удивит
Привет, Вы не знаете где купить портфель с кирпичами? Или хотя бы портфель для кирпичей. Кирпичи я думаю найду. А какие надо кирпичи , красные или белые? Спасибо заранее.
@@user-iy6to8zf1oможно ноги в тазик с раствором поставить и подождать.
Не благодарите
Я думал сейчас будет рассказ как сэкономить на бетоне и опалубке....
И на ремне
😂😂
😂
Хорош😂😂😂
А почему на бетоне и о опалубке????😊😊😊😊
Спасибо огромное!!! Помогло! Начал подтягиваться по 35-37 раз!!! На следующей неделе начну выходить на 40!!))))
Попробую! Проверю методику!
В любом случае респект автору за пропоганду ЗОЖ! Я изучал рукопашный бой по методике спецназа, причём уж не особо секретной, однако специфических спецназовских, да ещё и "секретных" подтягиваниях, слышу в первый раз! А в чём позвольте узнать вся засекреченность то? Чтобы знающие эту методику сумели сто раз на спор с врагом в бою на подтягивания выиграть? Ведь рост силовых, это обязательно прогрессия нагрузок, и сокращение времени на отдых.
а как попал на рукопашку спецназов? В армии или где
Когда я забрасываю тренировки и возвращаюсь к ним, я подтягиваюсь 3-4 раза в день подхожу к турнику и делаю сколько могу, пусть это будет даже одно подтягивания, два три... Через два месяца чемпион!
Она настолько секретная, что даже я служившийй в спецназе не знал про этот способ. Спасибо, буду пробовать!
Спасибо. Попробую. 😊
Методика одна на все времена:сначала освойте технику,а потом начинайте делать упражнения-тихоньку/полегоньку на один раз больше или меньше.Главное-не бросать.И всё получится.
да хз, я в 2013-м как вышел на 20 раз, так больше и никак... ну пару раз 22 вытянул за раз, изредка 21, но так обычно - 20 и ни разом больше. Вот меньше - это да,, чуть что, так сразу ))
Егор Вы чудо благодарю благодарю благодарю вас за ваши видео здоровья Вам и вашим близким берегите себя, Вы молодец
Спасибо за совет
Берцовки спец.наза!Крутяк!!Форма,подтянутость, выбритый,много говорит-Настоящий Полковник!
Никакой формы нет у него. Палка обычная.
Что со штанами?
Борцы огонь😂😂😂😂
Какие все внимательные...походу не слушаете,а только сиотрите
@@Zaur-hm9ok7nf3j чё его слушать то? Он слабак в тапках.
Спасибо мужик. Неделю назад залез на турник, до сих пор потягивался. Только слез чтобы тебя поблагодарить
Я увеличил количество с нуля до 15 раз подтягиваниями лесенкой и с доп весом. Потом всё, плато. Застой. Хоть что делай, не шло и все тут. Довёл до 20 раз только набором объёма подтягиваний. За тренировку то есть не менее 50-100 раз. Плато преодолел только таким образом.
широчайшие спины развивай
За сколько месяцов добился 15 подтягивание
по факту ваш комментарий важнее этого видео ))
@@anwilwl6511 примерно за 6 месяцев.
@@anwilwl6511 примерно за 6 месяцев.
Умничка, никогда не трепиться !
Очень полезный человек
Не трепится. Нах ты мягкий знак куда не попадя лепишь? Не отличаешь времена?
треПЕТся
@@Ozornik51 что очень грамотный?
Филолог …ва
@@Ozornik51пистуй к филологам , букву Д с собой прихвати, а те кто тебе лайки ставит, пускай впереди тебя бегут😂😂😂😂
Круто!
Спасибо!💪
Еще есть техника неограниченного количества времени нахождения под водой. Просто окунаетесь в воду, находитесь там пока не почувствуете, что хочется вдохнуть воздуха, потом выныриваете, дышите 2-3 секунды и снова под воду. И таким образом вы можете находиться под водой пока не надоест. Пробуйте
Увеличить нужно не силовы показатели, а силовую выносливость
По такой секретной методике спецназа , научился подтягиваться 365 раз за целый год. 😂
Спасибо, попробую 👍
Сразу видно- крепкий специалист. Как охота крепкое. Он охоту и укрепил.
Вот спасибо Вам!!! Лучший наставник в Ютубе 👍
Благодарю
Попробую
Без покупки "секретной финки НКВД" - подтягиваться много раз не возможно
Не всё так просто. Подтягиванию на количество, сильно мешает закисление мышц. Тренировками надо приучать организм справляться с нарастанием молочной кислоты. Это зависит от генетики и упорства.
Да, слышал тоже о такой методике от одного десантника. И действительно работает
А Использование тренажёр не лучше ли помогает?
Интересный метод!) нужно попробовать сто процентов! Есть в этом что-то...
Благодарю Вас за информацию, подскажите с каким интервалом нужно выполнять это упражнение каждый день, через день?
3 раза в неделю желательно
Как говорил мой батя: за спецназ 5 раз
Это когда ты уже не можешь и тебе ещё нужно 5 раз за спецназ!
Главное никому случайно не раскрыть секретную методику спецназа
спасибо за совет
Мне кажется это дельный совет ,будем пробовать
растяни подтягивание на 20- 30 секунд. это эффективней будет.
Егор снимите пожалуйста видео🙏🙏🙏🙏🙏 как точно накачать пресс
..так на этом канале и вообще на Ютуб милионн примеров и каждому подходит свое ..выбирайте!🤭👍🏻💪💪
Спасибо. Теперь я все понял и всему научился)
Мужик красава,ща как минимум половина подписчиков встанет с дивана и пойдет проверять методику, хитрый призыв заниматься спортом.Мужик респект ✊🤝
Здравствуйте, у меня вопрос.А это нужно делать каждый день или нужен отдых?
Лучше заниматься по самочувствию. Все люди восстанавливаются по разному. Одни за сутки, другие - за двое,трое,даже четверо. Лучше начать заниматься ежедневно, но при этом выкладываться на 50-60%. А через 2-3 месяца перейти к 3 разовым занятиям, но с бо́льшей нагрузкой. Например, так: понедельник 70%,
среда 80%,
пятница 90-100%.
Желаю удачи.
Спасибо!
Окей, на сегодняшний день подтягиваюсь 16 раз макс. Через месяц напишу
Ну что там? Сколько раз подтягиваешься?
@@user-sv3nw6wp7z 19 максимум, а так на легке 17 могу
@@wawawawawawawwwa Это хорошо, кто то вообще подтягиватся не умеет. Удачи тебе
@@bibaroska666 спасибо
@@wawawawawawawwwa ну что, сколько теперь?
Одеваешь матроску и всё, ты всемогущий ...в душе 😂
Здорово побежал я пробовать
Егор спасибо вам. Действительно работает такая техника .
Он помог мне подтянутся 34 раза
А вы не пукнули ?😂
@@user-sc8mi4nm2h 🤪🤪🤪🤪🤪💯💯💯💯💯👍👍👍👍😂😂😂😂😂😂😂
Все гениальное просто)
Правельная для начинающих...класс
Секретная методика спецназ , чего б...л , он сам хоть раз 30 подтянится , ну про секретную методику расмешил ))))))
С виду и 20 не осилит.
@@siberiankhatru5440 ты больше как будто можешь
@@uzbek_team4934 да и вместо этого просто шел на турник, подтягивался задним хватом 20 раз, после немного отдыхал и брался передним хватом, 3-5 подходов ~20 раз (за месяц смог брать по 25-30 раз, а после бросил)
Upd: забыл упомянуть, минимальный промежуток за который я делал - 1 день
@@user-lk1zf4pl1tАХАХАХАХАХАХХААХ ТЫ КОГО ХОЧЕШ НАЕБАТЬ ШКЕТ.
Чем больше подтягиваешся тем сложней прогресировать) ты с 20 до 30 подтягиваний ЗА МЕСЯЦ ПРОГРЕСНУЛ КОГДА НА НЕКАТАРЫХ КАНАЛАХ ЦЕЛЫЕ ДОКУМЕНТАЛКИ И ГАЙДИ ВЫХОДЯТ КАК ЭТО ЗДЕЛАТЬ. Иди хоть раз 20 подтянись уже имба будет😂😂😂
В спецназе дураков не держат, поэтому я здесь 💪
Да ты гений
В спецназе да таких штампуют😂😂😂
Spasibo za informāciju!
Спасибо за гайд,потом проверю
Проверил?
Для начала пусть уберёт Свои Ёжики под мышками 😂😂😂
Для начала ты свои ежики убери между булак
@@svetmaster391Ты видел там ёжика? Конкретно говоришь? 😂
Красавчик.. спасибо
Спецназ - '' А что, так можно было"???? 😂😂😂
Спасибо попробуем
Спосибо вам.
Это очень удобно, можно так целый день заниматься спортом и не устанешь.
Спасибо огромное братишка
Чтобы научиться подтягиваться, нужно подтягиваться😂
Подтягиваюсь, иду в погреб, делаю упражнения на грудь и сразу к селу подтягивается спецназ !
Чтобы научиться много подтягиваться, нужно много подтягиваться)
Давыдычу сие технику!!!
Прыгаем один раз, через 2-3 секунды прыгае еще раз чуть выше, дышим 2-3 секунды и опять прыгаем еще чуть выше и так до тех пор, пока не прыгнем до нужной высоты. Но не забываем про летящие самолеты и про то,что выше 9км заканчивается кислород. Пробуйте...
Спасибо большое
Главное штаны не потерять😅
Попробую, спасибо