OPENING OF THE HIP JOINTS. YOGA. 25 minutes.
Вставка
- Опубліковано 1 сер 2023
- 👉🏻Subscribe to my UA-cam channel / @milkyvegan
Calm, but rather deep practice for opening the hip joints. Beginner level with intermediate elements.
Suitable for any time of the day, and especially for the evening.
When doing the practice, carefully monitor your knees, for any discomfort in the knee joints - simplify the position until the discomfort goes away.
When practicing yoga at home without the presence of an instructor, the responsibility for the safety and well-being of the practitioner lies with him.
Have a good practice.
And be healthy! - Спорт
Есть ощущение, что этот комплекс поспособствует выравниванию таза. В некоторых движениях прямо чувствовала неравномерное натяжение справа и слева, где то одина сторона прям тянулась, а другая уже растянута. И тд. Добирается практика до нужных слоев, где и есть нессиметричность, это просто супер. Не часто такое встречаю.
❣️ благодарю вас за такие слова и вашу практику ☀️
Восторг))
Да кстати, согласна, я такое уже подметила за собой👌😍
Благодарю🥰
Ирина, дорогая, огромнейшее Вам спасибо!!! Особенно благодарю Вас за акцент на деталях, за такую грамотную последовательность и четкость в объяснениях!!! Спасибо Вам огромнейшее-преогромнейшее!!!
Алена, спасибо вам!! Я очень рада, что мое детище полезно. 🤍🤍🤍
Благодарю ❤
Ирина, благодарю вам за практику ❤️ мне очень сложно найти "своего" человека, с кем было бы комфортно заниматься йогой, но с вами... одно удовольствие 🥰🙌
Екатерина, спасибо ☺️🤍✨
Согласна с вами, это очень важно и порой очень не просто. И я крайне Рада, что мои практики вам подошли 🙏🏼
Желаю вам успехов в практике 🌻
Спасибо большое, мне импонируют ваши подробные не сбивчивые объяснения асан. Такое сложно найти у практиков и грамотное построение занятий, но я бы все же добавила мин 3 Шавасаны в конце)), сложно, когда уже настроен переключаться на другое видео
Спасибо!) Я с вами согласна. В какие-то практики добавляю в конце. Я и сама, когда занимаюсь, люблю, чтоб все было сразу :) Но все разные, кто-то совсем не лежит в шавасане.
Здравствуйте, спасибо за прекрасное занятие❤
На здоровье 🤍
Спасибо за чудесную практику!❤ Как всегда - с Вами заниматься- удовольствие!!!❤
Спасибо спасибо спасибо 🤍🤍🤍
шикарный урок! Благодарю!
Мария, спасибо вам 🌷
Очень приятные ощущение в тазе и пояснице после практики. Сердечно благодарю за вашу роботу!
Очень Рада, что практика подошла 🤍
Спасибо вам, упражнения шикарные 💙
Чудесно! Спасибо❤
Благодарю 🌸❤
Супер ❤благодарю 🎉
Ирина, благодарю вас за ваш труд! Вы находка для меня! Ваши практики чудо! А то, как вы подробно объясняете все необходимые ощущения и связь с дыханием - бесценно, ведь можно даже не смотреть на вас, а лишь слушать голос и свое тело! 🙏🏼😘
Даша, спасибо вам за такую поддержку!!!
Очень ценно ваше сообщение 🤍
Вы - чудо 😇
благодарю за ваш труд, за ваш канал , за ваши практики
Александра, спасибо!
Мне в радость 🤍
Успехов вам в практике 🌻🌻🌻
Одна из любимых практик у Вас❤️
Благодарю 🙏чудесный комплекс
Ирина, благодарю ☺️ столько новых ощущений, кайф!
Благодарю за практику!❤ процветания вам ❤
Спасибо!!!! 🫂
Благодарю!
с удовольствием позанималась. Благодарю🧘♀🌹
Практика ☀️🧡
Спасибо! Практика - чудо, всё лаконично, красиво, приятные ощущения.
Спасибо ☺️
Огонь! Спасибо! Включу в регулярные занятия
На здоровье 🤍
Спасибо за практику ❤стало легче в бёдрах ❤
Спасибо, прекрасные упрпжнения.
Отличный комплекс!!! 👍Ноги ожили, спину хорошо вытянул. Пойду теперь Масленицу справлять.Ноги как пушинки стали, наверное плясать на празднике буду до вечера.😂❤. Спасибо Ирина 🌹
😄😄😄
Поработали - теперь можно и отдохнуть) хорошей вам масленицы и вкусных блинов 🥞
Я сегодня тоже так хорошо наелась их. Вкуснооо 🤤
Спасибо, Ирина, за чудесную практику! Пусть ваш канал растёт и процветает!❤
Спасибо! Пусть так и будет 🤍☀️🌷🌷🌷
Супер ❤️
🤍🤍🤍
Классный канал мне подкинул ютуб 😊 три маленьких комплекса сделала - все отличные! Подписываюсь❤
Спасибо вам!! И ютубу :))
Спасибо большое Вам !😊
На здоровье!
И вам большое спасибо ☀️
Благодарю вас!! Очень понравилось!!❤
Спасибо!!!!!! 🤍
Большое спасибо за тренировку!
Елена, на здоровье 🌷
прекрасные практики!
Ольга, благодарю 🙏🏼🌿
С удовольствием позанималась с Вами.хотя еще болит седалищный!Благодарю!!!
Благодарю за практику! ❤
✨🪷
У меня прям ощущения шарниров в тазу от вашей практики, хотя есть проблемы. Очень хорошая практика. И подруге отослала, пусть живёт тоже без боли. Спасибо огромное за ваш труд❤
Желаю, чтобы не было проблем с тбс 🤍✨
Спасибо вам за такие добрые слова 🙏🏼
Ирина, благодарю всем сердцем. Очень заходят ваши практики, я прям расцветаю❤😊
Спасибо вам! Самое приятное, что можно услышать 🙏🏼🤍
Ирина, здравствуйте! Классный комплекс и хорошая последовательность асан!👌
Доброго дня, Евгений.
Большое спасибо 🙏🏼
Благодарю за практику, желаю вам процветания
Анатолий, благодарю вас!
Успехов вам в практике и в каждом дне 🌿
@@milkyvegan Благодарю, желаю вам всех благ
Ирина,багодарю за прекрасную практику,мои тазобедренные суставы говорят тебе спасибо😊❤
Им от меня привет :)
Благодарю за прекрасную практику ❤️🙏❤️🙏
Во благо ✨🤍
Ира, с бодрым утром.😊🌼Благодарю за прекрасный комплекс, хоть и не все опции мне доступны.🙄 Виды волшебные.🤍 Алексею благодарность за всю эту красоту.🙌
Благодарю 😇🪷
Алексей так всегда счастлив от ваших комментариев ))
@@milkyvegan 🤗
Каждый день вместе с мужем делаем с Вами йогу, очень благодарны Вам!❤
За виды, крутое качество видео, звука и вашу речь - отдельная благодарность!
Ух ты! Какой у вас шикарный состав 🤍❣️
Мне очень приятно, спасибо!!!
Какое место красивое!
Согласна с вами 😍
Благодарю желаю процветания
Спасибо большое! 🙌🏼
Потрясающая практика, спасибо большое ❤️ 🔥 🔥 🔥
😍🤍🤍
Спасибо, спасибо, спасибо ❤ Ирина, у вас шикарные практики ❤
Анастасия, безмерное вам спасибо
😻🤍🤍🤍
После практики чувствуется легкость во всем теле, а не только в тазобедренных. Очень классные ощущения в спине. Благодарю 🙏🏼✨
😻🤍
Ирина💓💓💓благодарю Вас! Какая прекрасная практика,голос Ваш волшебный- ведет🙏
🤍🤍🤍
Благодарю, что делаете свое дело от души) Я Вас 12 лет искала) ❤
✨🌻
Делала с Вами впервые практику. Асаны огонь! Немного не успевала за Вашим ритмом, но кто ж виноват, что я улиточка. Благодарю. Подписалась, буду и дальше с Вами заниматься.
Спасибо Вам!
Да, у меня темп довольно энергичный
Но есть практики помедленней :) 🤍
Почти каждый день приходу к вам,вы очень много для меня значите!Спасибо❤
🙏🏼✨
Какая же Вы замечательная. Однозначно буду заниматься с Вами.😊
На самом деле, замечательная - вы ✨
А я отражаю то, что есть в вас 🤍
Отличная практика❤️❤️❤️. Спасибо, Ирина!🙏
На здоровье. Мне очень приятно, что практика вам зашла 🤍🤍🤍
Очень, очень😊🤗
Благодарю! Впервый раз в текущей жизни делала с вами расрвтие таза, по ощущениям я начала возвращаться в периодв родов троих детей 😂 однако новая стезя для моих стараний и прлработочек)))
😇☺️
Прекрасная, мягкая, тягучая практика❤ Благодарю, Ирина❤
✨💛🌻
Благодарю за практику, сегодня с вами вместе занималась. Очень подробно объясняется, в процессе выполнения говорите, где нога где рука что тянуть и где напрячь.
Спасибо, что поделились. Мне крайне приятно такое читать) 🪷
Вот многие смеются над йогой,а я попробовал повторять за видео и понял,что дерево😢
🤤🔥😍
Если бы была возможность лайкнуть 100 раз, я бы сделал. Упражнения супер. Понял, что я Буратино. Спасибо, Ирина.
Иван, спасибо вам 🤍
Вы Железный дровосек)
@@user-td3tg7kw1y Ферритиновый :)
Классно 👍 но сложновато пока дается.
Спасибо! «Пока» это верно 😉 )
Восторг, свободаааа тазу
😊😊😊
Ирина, великолепная практика. Мне, у которой с тазобедренными никогда ане получалось, удлаось прочувствовать хоть немного эти суставы) Благодарю. А выди нереально восхитительные. Это Бали?
Спасибо ) как же здорово)) 🤗
Именно это видео снято в Таиланде 🏝️)
Спасибо! Очень приятно с Вами заниматься🌺Нет ли у Вас приложения с Вашими уроками?🧘🫶
На здоровье!
🙏🏼🪷
Пока, к сожалению нет. Но мы начали работу над этим :)
@@milkyvegan Очень рада это слышать. Буду одним из первых подписчиков🙂👍🫶
Здравствуйте. 7:03 когда я делаю это упражнение, именно левой ногой. При опускании и наклона левой ноги, происходит несколько хрустов, с внутренней стороны ноги, где идет сустав между тазом и ногой. И так происходит каждый раз. Ощущения не очень. В чем модет быть проблема?
Добрый день. Вообще, хрусты в теле - это норма)
Другой вопрос - если эти хрусты вызывают большой дискомфорт или боль. Тогда это повод движение изменить или вовсе убрать из практики.
Хрусты могут быть внутри сустава, так как при движении там происходит, если простыми словами - лопание пузырька воздуха.
Возможно, это кость при вращении задевает мягкие ткани (мышцы или связки), что тоже будет давать по слышимости звук, напоминающий хруст.
Всего этого не стоит бояться. Но и боль тоже не терпим.
Нет такого движения, в которое нам необходимо вписать свое тело.
Сделайте поменьше амплитуду, посмотрите, как будет тогда.
Успехов вам в практике 🤍
Ирина, подскажите, что за чудесное место съемки?😍
Если глобально - то это Таиланд) а вот подробнее уже не подскажу точно. Снято во время автопутешествия по всему Таю с юга на север. Там много где невероятно красиво)
Ирина, я кайфую от этого колмплекса, это более глубокий чем для беременных, БлагоДарю 🌷 хотя я тоже беременная, но здесь еще лучше чувствую тбс, Ирина знаете такой вопрос, у меня зажимаются бока под животом, чуть ниже подвздошных, с обеиз сторон, сегодня почувствовала даже ночью, понимаю что гдето спазм в мышцах, зажим, вытяжение передней части бедра не особо помогает, если у вас было такое посоветуйте пожалуйста, может какие упражнения 🙏
Добрый день 🫠☀️
У меня не было, но судят по описанию это подвздошно поясничная мышца.
Она во время беременности всегда укорачивается и может спазмироваться из-за большого живота и наклона таза вперед.
Вытягивать переднюю поверхность - хорошо, но сюда надо добавить вытяжение поясницы и укрепление мышц живота (адаптированное конечно же для данного срока беременности) и укрепление ягодиц.
И работа с тбс будет хорошо, но это вы и так делаете :)
Желаю здоровья вам и малышу 🤍
Крепкому мужчине конечно очень сложно это делать😊..это наверное для худых девочек?) Тяжело очень я и половину этих приседов с ногамии под животом не сделал(. А полегче асаны для начинающих есть у Вас?) Был бы рад по ним позаниматься
Демьян, добрый вечер)
Крепкий мужчина или худая девочка - это значения не имеет. А вот опыт практики тут решает все )
Есть пара занятий «йога с нуля», попробуйте их.
Вот одно из них:
ua-cam.com/video/pKpuXxqYg6k/v-deo.htmlsi=IsY-S8HmKZlfNcKd
Если все получится, можно пробовать второе и потихоньку переходить на более сложные) чем больше заниматься, тем больше будет получаться 🤍🙌🏼😇
@@milkyvegan благодарю!)
На 37 неделе можно такие упражнения?
Можно. Главный критерий - ваше самочувствие. Если все хорошо - то почему нет :)
Здорово, но многое не получается сделать правильно
Это совершенно нормально. Делайте так, как сейчас пускает тело. Это и будет ваше правильно!
За субтитрами не видно движений!
Есть субтитры или нет на видео - решаете вы. Если они вам не нужны - отключите их. Значок на экране, похожий на клавиатуру, или что-то вроде этого.
@@milkyvegan Спасибо!
Очень быстро и динамично , для йоги не подходит .
Для вашей йоги не подходит )
Огромное спасибо за практику ❤ Потрясающе!
На здоровье!
Благодарю 🤍
Благодарю ❤