Guía del AYUNO INTERMITENTE para PRINCIPIANTES ⏱️ | Dieta Keto con Laura
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- Опубліковано 18 лип 2022
- ¿Quieres hacer ayuno pero no sabes cómo? No te preocupes te traigo una guía del ayuno para principiantes. ¡Si no has hecho nunca un ayuno, este es tu vídeo!
Te lo he concentrado todo sobre el ayuno intermitente y el ayuno prolongado de una forma sencilla para intentar resolver todas las dudas más frecuentes que yo tuve en su día cuando empecé, y también suelen ser normalmente las que me llegan por mensaje.
2:02 - ATUNO | Comer con restricción de tiempo
3:09 - AYUNO | Una comida al día
5:58 - AYUNO | Dieta 5 - 2
5:20 - AYUNO PROLONGADO
6:08 - ¿El ayuno es para todo el mundo? - Consejos Ayuno
7:06 - Beneficios del ayuno
7:56 - ¿Por qué el ayuno ayuda a perder peso?
9:03 - ¿Cómo empezar el ayuno?
10:34 - ¿Qué puedo beber o comer en ayunas?
12:05 - Ayuno, Aceite MCT, Aceite de coco, mantequilla
13:22 - ¿Qué hacer si me da hambre haciendo ayuno?
14:20 - ¿Qué es mejor ayunar de día o de noche?
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🌎 Envíos a todo el mundo
#ketoconlaura #ayuno #ayunointermitente #keto #lowcarb
Solo una cosa que yo aprendí en el estilo de vida keto es que los ayunos deben surgir de manera natural porque si lo haces de manera forzada te vas estresar y eso activa al 100% el cortisol el cual te impide bajar de peso.,gracia por compartir❤
Totalmente de acuerdo 👍🏻
🍽 Muchas gracias Laura!
🍽 gracias por el vídeo!
Gracias por tanta información
🍽 Muy interesante. Gracias!!❤️
🥣🥣🥣🥣me encanta como lo explicas muchas gracias🙏💕
Gracias, eres un amor 🍽️
🍽🍽cuéntanos todo!!! Gracias por compartir 🥰😘😘
🍽️ me encanta como explicas todo. Gracias
🍽 !! Voy a intentar 👍muchas gracias por las explicaciones de todo !!
🍽 Muchas gracias Laura❤
Mil gracias cielo
🍽 Gracias!!!😊
Desde ya muchas Gracias Laura
Me alegro de que te guste lo que comparto 😊
Gracias Laura!!!🍽
❤️
Muchísimas gracias 🍽 💚
❤️❤️
🍽 gracias por explicarlo todo tan bien
Gracias a ti por todo el apoyo cielo ❤️
Rebonica.... me encanta como explicas...
Gracias
❤️
Y gracias por tus vídeos.. yo hace años también tenía mala relación con la comida y tengo 59 año e hipotiroidismo..estas espectacular.
Gracias Laura! Eres un sol🌞
🥰 😍
👏🏼👏🏼👏🏼muy bien explicado. Muchas gracias Laura😘
❤️❤️❤️
🍽🍽🍽 Muchísimas gracias por toda la información que nos compartes! Eres única 😘😘👏👏
Gracias a ti por el apoyo cielo 🥰
Me encantó saluditos
Gracias por la guía
🍽️
Gracias a ti por quedarte hasta el final ❤️
Muchísimas gracias 🍽️
🥰
Gracias!! Me encanta escucharte Bendiciones!!❤
Gracias a ti corazón😘 🥰
🍽️ un vídeo super interesante. GRACIAS!!!! 🍽️
❤️
Lo has explicado muy bien!!🍽️🍽️🍽️🍽️🍽️
Ayyy!!! Gracias, me alegra de que te guste lo que comparto, me hace muy feliz poder ayudaros 😊
Gracias Laura por tan buenísima información.
Gracias a ti por tu apoyo corazón ❤️
Gracias Laura, por lo que explicas y nos ayudas..si queremos ver el video de tu ayuno diario y como lo organizas.🍽🍽🍽🍽..aunque me gusta más este plato 🍚🍛😋
Me a encantado Laura 🍽️
❤️❤️
🍽️Veo toso tus vídeos hasta el final, me ayudas e inspiras mucho.
Muchísimas gracias por todo el apoyo corazón, sin vosotros nada de esto sería posible ❤️
🍽 Gracias Laura, muy didáctico. Lo explicas muy bien.
Muchas gracias cielo, me hace muy feliz que os sirva lo que comparto 🥰
Gracias 🍽️🌼
Nueva seguidora y estoy fascinada con toda esta cantidad de información! Es el único canal que tengo activada la campanita! Gracias por todo tu trabajo!
Ohhh cuanto me alegro cielo🥰Bienvenidaaaaa 😘 ❤️
Gracias Laura, muy bien explicado 🌮🍽️
Gracias a ti cielo 🥰
🍽. Si, por favor, haz el vídeo de tu día con el ayuno, por favor.
Te agradezco mucho de que hagas estos vídeos tan interesantes. Acabo de empezar a hacerlo lo mejor posible. Graciassss.
Muy bien cielo, poco a poco, no tiene que ser todo perfecto, debemos adaptarlo a nosotros y nuestras circunstancias, sigue así 💪🏻
Muchas gracias Laura,estoy empezando con la dieta keto,me ayudas mucho con tus consejos,me encantan, muchas gracias 😊❤️
Ay!! Me hace muy feliz saber que os ayuda lo que comparto ❤️
Super claro y practico! Gracias Laura!! 🍽️🇦🇷
Super padre! Yo lo comencé gracias a tus consejos, gracias Laura 🍽️
👌🏻❤️
🍽️ Gracias guapa estoy intentando entrar en este mundo de la dieta keto y me estás ayudando mucho 🍽️
Qué bien!! Me alegro mucho corazón ❤️ si tienes cualquier duda, puedes escribirme a hola@ketoconlaura.com 😉
Muy interesante Laura🍽️
🍽🍽🍽 Gracias y bendiciones!!!!
😍 ❤️
🍽️🍽️🍽️ gracias por compartir 😊
🍽️ gracias de nuevo Laura
🥰😍😘
Laura en casa de herrero cuchara de palo😂. Resulta que soy hija de la Dra María Eugenia Lima, qué trabajó en Diet Doctor, y nunca hice la dieta cetogenica porque he trabajado siempre como cocinera y me era muy difícil renunciar a los carbohidratos. Pero todo llega y ahora con 53 años y problemas de espalda con cirugía de columna y sobrepeso he decidido hacer la dieta y me he puesto a ver muchos vídeos en UA-cam y me he topado con tu frescura y espontaneidad para animarme a hacerla. De hecho ya le mandé los enlaces a mi madre de tus vídeos y le gustaron mucho. Ahora mi reto es además de cualquiera persona en dieta sortear las tentaciones porque trabajo en la cocina de un restaurante Italiano Español y no te digo lo que es hacer pasta y no probar o comerla. Pero estoy muy decidida así que ya veremos. Por ahora empezando los ayunos 16:8
Wooooo! Cuánto me alegro que te guste mi contenido 😍 Imagino lo que tiene que ser, sobre todo con el tema de la pasta 😅 pero cuando te conciencias de que es por mejorar tu salud, es más fácil 😘
@@Keto_con_Laura eso es 🍽️
🍽GRACIAS MIL POR TANTO Y TAN DESINTERESADAMENTE 🫶
Gracias a ti por todo el apoyo cielo, sin vosotros nada de esto sería posible ❤️❤️
🍽 hola Laura! Genial tu video! Desde Arg 🇦🇷
Te mando un súper abrazo, gracias cielo ❤️
🍽️súper interesante me a encantadooo
❤️
🍽 Gracias!!
🥰
Me encantó 🍽️🍽️💐
❤️❤️
Gracias por la información ,te sigo desde hace 10 días y me ayudan tus recetas y consejos. 🍽
Cuanto me alegro cielo😘 y bienvenidaaaa!
🍽 muchas gracias por sus consejos saludos de california
Te mando un súper abrazo cielo 🥰
🍽… gracias Laura, un abrazo desde Colombia
Gracias a ti cielo, te mando un súper abrazo ❤️
Muchas gracias por todo. Hace poco que te sigo y me interesa todo lo que sea de principiantes.. jajajaja. Allá que voy. Seguro que con tu ayuda mejoraré.
Bienvenida cielo 👏 y para cualquier duda puedes escribirme a hola@ketoconlaura.com 😉
🍽️ el ayuno es algo que quiero probar pero no sabía por dónde empezar. Gracias 😘
👌🏻❤️
🍽️ eres un amor! Cuánto estoy aprendiendo contigo ❤
Muy bueno 😊👏👏👏
Que bien que te haya gustado cielo 😊
excelente
❤️
Gracias ❤❤❤
❤️ ❤️ ❤️
Gracias Laura
❤️
Muchas gracias Laura, yo de momento voy bien con mi 16/8, lo que me cuesta horrores es no merendar, es psicologico, pero es empezar el descanso y pensar en comer, lo que hago es que me guardo la lechuga y me la meriendo 🍽️🍽️🍽️
Gracias!🍽️
🥰
Hola Laura ya te contaré mi historia, 🍽
Me he quedado loca con este vídeo. Me encanta. Voy a empezar a hacer ayuno. Gracias Laura
Muy bien cielo, me alegra que te hayas animado, ya me contarás que tal 😉
🍽️ Muy interesante todo, seguiré viendo tus vidio ☺️
🥰
Gracias por la guía, estoy iniciando con 2 días, así que me fue muy útil. Saludos desde México!🍽🍽🇲🇽🇲🇽
Muy bien cielo 👏
Da igual cuánto sepa, contigo siempre se aprende algo 🥰 🍽
Muchas gracias preciosa 🥰
🍽 genial!!!! Yo practico ayuno 16/8 y me sienta muy bien.
Genial cielo, me alegro mucho, sigue así 👏
Genia 🍽
❤️
🍽️🍽️🍽️🍽️🍽️Laura! Mil gracias por un vídeo más! Eh leído tu guía del ayuno Keto que está genial y me encanta que lo planes es un vídeo. En mi caso hago 16/8 y según puedo alguno de 24hs. Sin dudas es muy beneficioso para la salud y con el plus de bajar de peso. Y poder adaptarlo a nuestras rutinas está muy bueno. Continúa Laura! 💪🏼💪🏼💪🏼🍽️🍽️🍽️🍽️🍽️
Genial cielo 👏 me alegra que hayas descubierto los beneficios del ayuno y te siente así de bien
❤❤ fabuloso
Yo lo hago de lunes a viernes porque trabajando me es mucho mas facil.❣🍝
Hola hola querida Laura buenos días. Siempre son MUUUYYY interesantes tus info. Te saludo con cariño chau 🙋❤️💋🍽️🍽️🍽️
Muchísimas gracias cielo, te mando un súper abrazo ❤️
Estoy ansiosa me he comprado el pak de libros para principiantes 🥰
Ay!! Qué ilusión cielo, muchísimas gracias 👏❤️
Un saludo Laura desde 😘🇦🇷 Gracias por compartir tus experiencias en el video! (Gracias a ser fan de Manu llegué hasta vos!😄😉)
🍽
Bienvenida corazón 👏 te mando un súper abrazo
Sí por fa, habla de lo que pasa en las celulas cuando ayunamos 🙏 qué interesante
👌🏻
Gracias 😁 gracias 😘 gracias
Gracias a ti preciosa 🥰
Gracias corazón!! 🍽️🍽️ Besitos 😘😘🇺🇾
Te mando un abrazote ❤️
Gracias Laura, muy buena la información de ayunos, tengo un año aproximadamente de alimentarme con la dieta Keto. Y cada día aprendo algo nuevo por hacer lo mi propia salud..🍽
Fantástico corazón, me alegro mucho de que te vaya tan bien 👏
Gracias 🍽️
❤️❤️
Hola.Laura
Te sigo un montón me tienes enganchada, pero no consigo perder ni un gramos.
Esta claro que algo estoy haciendo mal.
Lo sigo intentando🍽
🍽🍽me encantan tus vídeos Laura. He comenzado la alimentación keto hace un mes y estoy encantada. Me he visto casi todos tus vídeos y los Manu Echevarri. Me has aclarado muchísimas dudas y agradecida de todo lo que compartes con nosotras/os..eres un encanto! no sabes lo que me motivas y aclaras mis dudas. Gracias, gracias y gracias!!!
En este primer mes he perdido 5kg, tengo 51 años, menopausica y con problemas de tiroides, a parte no práctico apenas ejercicio porque padezco de artrosis bastante avanzada para mi edad y el simple hecho de poder caminar se me hace complicado por mis problemas en rodillas caderas y pies.🙈🙈
GRACIAS LAURA
No sabes lo que me emocionan tus palabras, me alegro muchísimo de que te esté yendo tan bien, y de poder poner mi granito de arena en tu proceso.
Te mando un súper abrazo. Sigue así 👏
Gracias @keto_con_laura, me ha encantado tu forma de explicar, con gran detalle y un montón de consejos. Ya estoy preparada para hoy conseguir mi primer día de ayuno. 🍽
Fantástico cielo 👏 mucho ánimo, y si tienes cualquier duda, escríbeme a hola@ketoconlaura.com e intentaré ayudarte en lo que pueda.
🍽
🍽 voy a intentar hacerlo, lo necesito 😬
Genial cielo, mucho ánimo 💪🏻
*gracias Laurita te conozco desde que empezastes por segunda vez.Se que te costo en su momento pero has sabido salir airosa conseguir tu proposito.y guiarnos a muchas personas como yo.deseo por favor informacion de Blanca esposa de Nestor que tu mencionas.pero soy de Chile*
Super excelente!!
Sería genial hacerlo al mismo tiempo contigo 🙂 súper!!!
Saluditos
Claro k keremos un día keto c Laura 😊👋😊
No sé cómo encontrar el plato vacío pero te veo hasta el final !!!
Gracias cielo por quedarte 😉❤️
🍽 no encontré el plato vacío, pero si vi tu video hasta el final. Como siempre, muy completa tu información. Yo hago AI desde hace tiempo, y me hace sentir muy bien. Yo lo hago de lunes a viernes y el fin de semana no, porque es cuando comparto más tiempo con mi familia. Gracias por darte el tiempo de seguir subiendo videos a pesar de lo ocupada que debes estar con tu boda, ya casi, qué emoción!
Fantástico cielo, me alegra ver que el ayuno os sienta tan bien como a mí
Que bueno lo que me compartes, deseo empezar el ayuno 16/8.mas ayuda por favor. Gracias
Puedes escribirme tus dudas a hola@ketoconlaura.com 😉
🍽️☕🍵💧Me encantó! Yo hago el de 16/8, 18/6 y a veces el de 22/2. Me pareció interesante el de 48 horas. 🤗
Wow!! Eres una crack 👏
Me parecen muy interesantes tus vídeos he comprado y me estoy leyendo todos tus libros jejeje
Ay!!! Qué ilusión, muchísimas gracias cielo 🥰
Hola Laura acabo de unirme en tu círculo en Life .gracias por tus consejos.😘😘🤗🤗🤗😍😍
Bienvenida!! 👏 Muchas gracias por tu apoyo 😊
🥣 no lo encontre vacio.. pero te he escuchado muy atenta... GRACIAS
No te preocupes cielo, muchas gracias por quedarte hasta el final 🥰
🍽️ estoy tratando de regresar al camino... gracias por la información 👏🏾
Laura me pareció leer q para romper el ayuno ,(yo estoy iniciándose en 16/8 y dieta cetogenica q estoy retomando ),era con proteína y grasa,es correcto ?porq tu comentas de romperlo con una buena ensalada.te agradecería q me aclarases este tema.
👏❤️
Laura contigo siempre aprendo cosas!!!!yo ago 16/8 😘🍽️
Genial 👏
Yo estoy haciendo la 16/8
Gracias guapísima 🍽
Genial, es el que hago yo normalmente 👌🏻
Yo he llegado a hacer ayuno de 14 horas y la verdad que me encuentro mejor cada vez que lo hago. Muchas gracias por estos videos de ayuda con el proceso de la dieta keto y ayunos. ^^
Gracias a ti por tu apoyo cielo ❤️
Por favor, hablanos de eses estudiodel que has hablado en el video🙏
Gracias!
Me lo apunto para próximos vídeos 👌🏻
🍽 muy interesante tu video, estoy intentando hacer el ayuno, es cierto que cuesta un poco al principio pero voy cosiguiendo cosas, jajaja, gracias!
Vaaaaaamos!!! 💪🏻 Tú puedes cielo
Hola..
He empezado el reto de lipedema. Comence el lunes voy por semana 1.
Ya te iré contando.
Fantástico corazón, siiiii cuéntame 👏