تصحيح وجبات الصيام المتقطع: الطاجين و الرفيسة
Вставка
- Опубліковано 20 сер 2024
- تصحيح وجبات الصيام المتقطع: الطاجين و الرفيسة
قصتي مع السمنة و كيفاش نقصت 40 كيلو
• قصتي مع السمنة و كيف ف...
شناوا الصيام المتقطع ؟
• شناوا الصيام المتقطع و...
شنو ناكلو في الصيام المتقطع ؟
• الصيام المتقطع: الماكل...
المسموحات و الممنوعات في الصيام المتقطع:
• الممنوعات و المسموحات ...
كيفاش نبدا الصيام المتقطع ؟
• كيف أبدأ الصيام المتقط...
لدعم القناة:
PayPal.Me/muha....
شكرا على المشاهدة🙏 دير معاك واحد لايك 👍و اشترك في القناة❤️ و مرحبا بيك في عائلة "ناقص كيلو ناقص مشكيل" 💪
للتواصل معي :
صفحة الفايسبوك :
www.facebook.c...
گروب فايسبوك :
www.facebook.c...
Instagram: muhammed sabour
Tiktok: muhammed sabour
Email: naiskilonaismochkil@gmail.com
تهلا في راسك و تهلا في صحتك☑️
#ناقص_كيلو_ناقص_مشكيل
#محمد_صبور
#الصيام_المتقطع
#رجيم
#ريجيم_سريع
#خسارة_دهون
#خسارة_الوزن
#حرق_الدهون
#نحافة
#دايت
#رجيم
#رجيم_لو_نفسك_تخس
#وجبات_دايت
#وجبات_الصيام_المتقطع
#وجبات_صحية
#وجبات_افطار_صائم
#براونيز
#براوني
#بديل_خبز
#خبز
#خبز_للدايت
#خبز_رمضان #خبز_تورتيلا
#خبز_المناسبات
#خبزة
#الخبز_المغربي
#كيتوجينيك_دايت
#كيتوني
#كيتودايت
#كيتو_دايت
#كيتو
#حرق_الدهون
#الشهية
#شهية
#تثبيت
#تثبيت_الوزن
#شوفان
#الشوفان
بديت اليوم الصيام المتقطع ديرو ليا جيم نرجع من هنا لشهر نقول ليكم النتيجة
سلام عليكم ورحمة الله تعالى وبركاته بالتوفيق حتى أنا بديت الصيام المتقطع دغي معايا أنا مريضة بالفقرات أو عاطيني العملية بالتوفيق
@@Asmaaa816 الله يشافيك ويعافيك شفاءا لا يغادر سقما يارب الله يتمم العملية بيخير و على خير
فن اختي اشنو درتي @@asel.marocaine
@@user-hf9bi4fr1x نتيجة مبهرة تبارك الله ماكنتش متوقعاها ابدا نقصت 10 كيلو الحمد لله
@@MimoMimo-zr4fs نقصت 10 كيلو الحمد لله شي حاجة مكنتش متوقعاها و مازال غادي نستمر ان شاء الله
عاد بديت الصيام المتقطع ديرو لي جيم باش نرجع رد عليكم
انا عاد بديت ليوم صيام متقاطع شجعوني باش نقص عفاكم
تانا ❤
فين وصلتي
Btawfi9 nchallah
الله يهديني حتى أنا نبدا😂
سلام عليكم انا سارة من البيضاء عاد بديت صيام متقاطع شجعوني
عاد بديت اليوم 15ماي تنتمنا من هنا شهر نشاء الله نقوليكم شحال نقصت الوزن حالي 115
Inxha allah ya rabi xmn rijim ghadi teba3
Allah i3awenek akhti
ختي داز شهر فين وصلتي@@hamoudaMouid
سلام عليكم انا بديت التحدي بدية نقية بوزن 102 يوم الثلاثاء وتوزنت يوم الاثنين لقيت 100 الله يحفظك وشكرا بزاف على هاد الخير
شنو درتي
بديت ليوم عندي سكر مرتفع المخزون 9 دعيو معاية ربي يعاوني نقص الوزن 75
انا الي فهمت منك السكر والفورس والزيوت هما المشكل الاكبر😢
كوتش بديت الاسبوع الماضى 15يناير الضيام المتقطع كانت فى 85 البارح 22يناير مر اسبوع ولقيت 81 كيلو وانا جد سعيدة ولله الحمد الفضل ليك من بعد الله سبحانه ربى عوين للجميع
شاركينا يوم من أيام أكلك. جزاك الله خيرا
@@MinaMina-1995اختى والله العظيم طبقت هاد الشىء اللى قال الكوتش الفطور بكاس القوة والزبدة وجوج الوجبات غقط قطعت نهائيا الخبز والدقيق والسكريات
ماشاء الله تبارك الرحمن اختي حتى انا بديت بحالك تبعت داكشي لي قال نقصت نصف كيلو😂
9olili fidini
😮
أنا بديت الصيام المتقطع اليوم
ياربي تعاوني ان شاءالله
أنا جديدة في القناة من نھار اكتشفتھا وأنا كتفرج في الفيديوھات ديالك بشوية بشوية بديت كنفھم ودرت واحد الدفتر وكتبت فيھ وجبات ناقص كيلو ناقص مشكل أنا سني 60 سنة أزن 8o كيلو وبديت معكم التحدي ونقصت كيلو ونصف
السلام عليكم عائلة ناقص كيلو ناقص مشكلة هل من تشجيع ثاني يوم لي في الصيام المتقطع بفضل فيديوهات الكوتش صبور.
سلام انا يله بديت صيام دعيو معيا
انا كدالك بديت 4فشهر 8سنة 2024م بوزن 100. كيلو الطول .مترو و56 والمطلوب 60 كيلو باذن الله@@FatimaSabir-i7d
منقصتش فالتحدي الوزن بقا ثابت ولكن فرحانة بشكلي كنحس المقاسات نقصو اكثر رجت خفيفة الحمد لله الله يكتر من متالك
نفس مشكل مانقصتش
حتى انا منقصتش ولكن كنحس براصي خفيفة
شكرا كوتش على المجهودات. انا هي مولات رفيسة هههه - 5 كيلو دهون عنيدة 🤭
Chhal kliti akhti hit khasna 50g nachawiyat
انا بغيت غي ناكل كسكس كل جمعة على خاطري هو نقطة ضعفي
كوليه اختي بصحتك وراحتك، انا بديت مع العائلة شهر 10 العام اللي فات وكنت كل جمعة ناكل كسكسو وتانحاول ناكل خضرة كتر والحمد لله طيحت 15 كيلو يعني ماتحرميش راسك
انا اليوم 16 فبراير 2024 اليوم غنبدا ان شاء الله 88 كيلو الهدف 65 كيلو
ممكن تواصل
شكرا لك اخي الكريم تبعت الصيام المتقطع بوزن 90 والان وصلت 62 خلال 4 اشهر نقصت في المقاسات بزاف وفرحت مزيان شكرا لك مرة اخرى❤
مأ شاء االله عليك بطلة العقوبةليا يله بديت ب 100kgنتمنى نوصل الهدف 60 كيلوا ان شاء الله باش تنصحيني اختي باش نسرع من الحرق
Kadiri sport ?!
@@soukainalabbikchi843 non ,j'ai éliminé le sucre complètement, pain,les sauces,limonade,les gâteaux sucrés et je préparais certains repas du coach, je prends juste un café noir le matin (la première fois je la buvais)vers 13h 14h je prenais mon déjeuner le soir soupe ou omelette...
@@zahirrabiaa443bonjour Madame
Une question est-ce que vous prenez le café avec du beurre ou sans
@@zahirrabiaa443une autre question s’il vous plaît vous avez perdu 30 kilos bravo votre visage n’a pas changé moi j’ai un problème si je perds beaucoup de poids mon visage devient comme une vieille 😢😢
السلام وعليكم خويا الله يجازيك بالخير على المجهودات لي كدير معانا انا بديت التحدي بدية النقية معاكم الميزان كان 92 ودابا 89،6 راه واحد الفرحة مكتصورهاش الله يرحم ليك الوالدين أخويا
بديت دبا 4 أيام دعيو معايا نكمل ونشارك معاكو الوزن لي وصلت ليه دبا الوزن ديالي 93k
انا عندي السكر اكندير 2 وجبات في نهار الاولي مع 11 والتانيه مع 6 ديال لعشية والحمد لله نقصت مزيان والسكر متوازن
السلام اخي صبور الحمد لله انا 82بفظلك 77رغم انني مهرس من ركبتي دائما الدار وعندي الاكتئاب ولكن انا بديت معاك من 11
سلام عليكم اخي الكريم انا امينة من فرنسا اتابعك ربنا يبارك فيك ويحفظك ياريت لو تتكلم لنا عن صيام رمضان كيف ناكلو فيه وما دا ناكل في وجبة سحور
ربنا يجعله في ميزان حسناتك
بديت اليوم.فقت درت الرياضة في الدار شربت الما،وحيث مافيش الجوع بقيات حتى نتغدا.
الغدا هي الوجبة الاولى درت طاجين ديال السردين والشلاضة واحد البتيخة.الله يجعل الباركة.
اش بان لكم
الحمد لله نقصت ٤ كيلو في اسبوع دابا الاسبوع تاني كنصوم كنقول وجبة واحدة مع المغرب الله يجعل البركة 😊
اختي معاش كتسحري
ههههه ماخاصكش تسحري
لا اختي مكنتسحرشي من المغرب مقليت والوا
انا ملي بديت معاك كان وزني 90 وملي بديت تحديات لكدير وصلت الوزن 78 كيلو الحمد لله والشكر لله اللن انور ليك حياتك كيف نورتي حياتنا 😍😍😍
انا عاد عرفت هاد باج قوليلي شنوهما تحديات باش نضعف كنوزن 97
@@Kokito333 دخلي الصفحة ديالو وشوفي الفديووات لحط وشوفي التحديات لكيعطينا وطبقي ولكن خاصك تشوفي الممنوعات والمسموحات فالصيام المتقطع تبعي الفيووات اللوولى ديالو وسمعي شنو اقول وطبقي هكا درت والحمد لله
انا من 90 ل 87
الزوج من 124 ل 119
اسبوع ديال التحدي بدية نقية
مشالله
ما شاء الله بتوفيق
سلام اخي محمد صابور اناجديدة مع العائلة درت التحدي السمانة لدزت الحمد الله 89كيلو 5: 87 الله يجزيك بخير وجعلهالك في ميزان حسناتك ام شيماء
سلام انا بديت فهاد رمضان، كانت في تلاتة و سبعين كيلو دابا الحمدلله سبعة و خمسين، ولكن انا درت نضام مافيهش نهاءيا نشويات معقدة او بطاطا درت كيتو اللهم لك الحمد ، انا كنشجع الناس يبداو حيت غتلقاو راحتكم فيه
Slm hajar, bravo, wach m'as mouhssine les sucrettes ana l9ahwa makadouzch bla sekar 😅 merci. Hta ana boîte keto t'ayant 2kg belkechfa 😢 fchhar wdaba hbesst
سعداتك انا تقريبا عندي نفس الوزن 74 وبغيت نوصل ل 56 مع كنبدا كنبدا نخربق ماقدرتش نحبس الخبز 😢😢
تبارك الله عليك خاي محمد صبور الله ينقي الشوك.من طريقك ان شاءالله
انا مستمتعة بالنظام واخر همي الميزان حيث كنأمن بالشكل المثالي وماكنعتارفش بالوزن المثالي
الله انقي طريقك من شوك
انا بديت معكم هادي اسبوع بوزن 90 كيلو ودابة وزني 86 وان شاء الله انا غادة نواصل التحدي حتى نوصل الوزن المتالي ان شاء الله شكرا كوتش صبور الله يجزاك خير
Khti chno konti takli ana drto 15 lyom ofiya 91 lyoma. T3brt l9it nafs lwazn. Momkin tgolili chno konti. Takli lah ishl 3lik
@@JanatNassim اختي حيدت السكر والخبز بمرة كنفيق صباح كنشرب الماء ومن بعد كنشرب كاس قهوة بزبدة ونشرب موراها الماء ونخرج نتمشى نص ساعة وكنرجع نجمع داري وتوجد لغدا لوليداتي كتوصل 12او 1 كناكل داكشي لطيبت بلا خبز وكنسلق حداهم 2بيضات ونبقى نشرب الماء لعشية كاملة حتى كتوصل 7وكنتعشى تاني عادي المهم مكناكلش ليباط ولا لخبز ولا سكر والحمد لله كنضل شبعانه صافي كنحبس الماكلة وكنشرب سوائل او مشروبات دافية
@@user-eb2ni2qh6d chokran khti bzaf lah iwf9ak otwsli lwazn libghiti
ختي زبدة جودة واش حيوانية ولا واش سمية لكتشريها جوبني الله يحفظك
@@user-nx9tr1xg2j كناخد زبدة سنطرال
انا بديت الصيام المتقطع معاكم العائلة بالوزن 79 و دابا و مورا التحدي لقيت 73.7 الحمد لله مع الاستمرار فهاد النظام الصحي غانوصل للشكل المثالي إن شاء الله ، شكراً كوتش Muhammad sabour
سلام عليكم الاخ محمد صبور انا يالاه اعرفت القناة والحمد لله كنستافد بشوية بشوية
انا نقصت 2 كيلو و نصف اللهم بارك و ادمها نعمة و احفظها من الزوال
شكرآ كوتش على هاد الشرح المبسط باش كلشي أفهم اشناهو الصيام تلمنقطع
انا محضوضة اليوم حنت معاك من البدية شكرا اخي على المجهود 🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏👍👍👍👍👍👍👍👍
انا جديدة معاكوم، عجباتني القناة، كتعطي موتيفاسيون كبيرة، انا كنبدا الصيام المتقطع كنتبعو واحد الشهر و من بعد كنعيا و كنقطع كنرجع نزيد فالوزن، نتمنى هاد المرة نستمر عليه
انا الحمد لله بديت معاكوم ديريكت ببدية نقية نقصت 8 كيلو الحمد لله ومزاال الرحلة طويلة انشاءالله 💪💪💪💪
مبروك عليك أختي
العقبا لينا
السلام كوتش الحمد الله بديت اسبوع التحدي بوزن81 ونهاية الاسبوع 79شكرا جزيلا كوتش على المجهودات والله يرحم ليك الوالدين
❤❤❤❤ السلام عليكم العائلة انا بديت معاكم بالسكر في الصباح قبل الفطور 1,20 ومدة عشرة ايام ولات عندي 0,92 الحمد لله وشكرا ليك اخي محمد ، اما بالنسبة للوزن 92 الى 90مع 150 غرام د الخبز القمح الكامل و مرة البلبولة
السلام عليكم أنا جديدة معاكم شي 10ايام هادي وبديت معكم بوزن 74.800 وساليت أسبوع بدية نقية بوزن 71.900 بارك الله فيك سي محمد صابور الله يعطيك ما تمنيتي
اختي كنت كديري لمارش او سبور
@@kadi6930 لا أختي بلا سبور كنبغي نخرج نتمشى شويا ومعنديش الوقت بحكم كنخدم الخياطة من الدار وعندي بنيتا صغيرة
سلام الأخ محمد بديت التحدي 14 يناير بوزن 127 وزنت يوم 22يناير نقصت 2كيلو الحمدلله
أول لااااايك لولدي حبيبي أحبك في الله الله إخلي ليك والديك
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته اخي الكريم محمد انا بادية معكم اليوم الرابع من الصيام المتقطع ربي يوفقنا جميعا
السلام عليكم
شكرا على التوضيح والتصحيح ،الصراحة عندك الحق بالنسبة للروتين ملي كيكون ناقص عندي فالوجبة دغيا كيعجبني الجوع
اول مرة نشوف قناتك وشفت الفيديوهات ديالك تقريبا كاملين وعجبني بزاف وانشاء الله الله يقدرني ونتبع كل النصائح ديالك ياربي
شكرا لك خويا محمد كنت في وزن 80 دابا 71 فضل تايرجع ليك الصيام المتقطع الوجبات ديالك اللي في القناه استفدنا منهم بزاف
ربي يجازيك كل خير خويا محمد غير أنا الي راني نقول اليوم ومابديت ربي يقدرني إن شاء الله ❤❤❤❤❤
الحمدلله اخويا صابور انا أربعة أشهر معاكم من 91 كيلوا إلى 81 كيلواانا فخورى بهاد الانجاز🎉لفضل كيرجع ليك والعزيمة لي خدينا منك😊
انا هذا يوم ثاني في صيام متقطع مع العائلة ديال ناقص كيلو ناقص موشكيل
انا بديت 93 وبعد التحدي 91 شكرا جزيلا اخي محمد صبور
سلام كوتش انا كنت 83 بعد التحدي رجعت 80 كيلو الحمد لله
تعاون معنا فهدا رمضان نعملوا خدمة نقية والواجبات الأزمة الله يرحم والديك.❤😂
يلاه بديت معاكم بوزن 81 kg بعد مرور اسبوعين على التحدي نقصت معاكم 3 kg شكرا جزيلا كوتش❤❤❤
أنا وليت على قرص غير اطلع ليا اشعار ديالك ندير لايك قبل ماتشوف فيديو😂.
شكرا أخي محمد صبور أنا بديت 90 ودابة الحمد الله 82 كنستافدو منك بزاف شكرا لك
تبارك الله على شحال المدة باش نقصتي
مني بديت كنت 95kg , من بعد أسبوع التحدي 93kg
بارك الله فيك أخي الفاضل على كل التوضيحات. تحياتنالكم من الجزائر
الغلط د خديجة كنضن كثرة النشويات في الشوفان و الخبز و البطاطا في طاجين 😊😊 مبتدأة معكم أخي محمد شكرا لك على مجهوداتك❤
واحد النقطة اخويا سيمو فيديواتك زوينين ولكين طوال بزاف حبدا لو تختاصر ويكون فيديو قصير
الخطأ لدارت خديجة خدات الخبز فالوجبة الثانية مع العلم أنها خدات فالوجبة الأولى الشوفان
الله يحفضك كوتش والله تحفزة منك متشجعت بزاف وقناتك مشاء الله منسحقكش نشوف قنوات وحدوخير كلش متوفر عندك تحيا كبيرة ليك من جزائر ❤❤❤❤
سلام اخي محمد كانت فيا 95k دابة 80k 🤔🤔🤔🤔 لقد استوليت على ملابس زوجي 😂😂😂😂😂😂 مكنتعبرش او مكنشوفش في لمراية بزاف 🤭🤭🤭🤭🤭
السلام عليكم , اخي انا بديت تنشوف القناة ديالك غير البارح وغدا ان شاء الله غاد نبدا نسأل الله التوفيق للجميع
سلام خويا محمد حتى انا تناكل رفيسة وكسكو والله القسم نتنقص في المقاسات والميزان شكراً لك بزاف اخي الكريم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
انا محجوبة من مرضى السكر والضغط
الملاحظة لي عند الماء كيفاش تشرب من بعد الصيام المتقطع
تبارك الله عليك
الله المعين
شكرا كوتش انا بديت تحدي بدية نقية ب 85 وساليت التحدي ب 83 مع انقاص 4 سنتيمات من المقاسات.
اختي زينب انا شهر نقصت جوج كيلو معرفتش علاش واش هرمونات عندي الغدة الدرقية يمكن
متديش على الميزان.شوفي المقاسات@@mariamaria-fj3br
تبارك الله عليك والله ربي لي غيجازيك عفاك دير لينا حلقات لوليدات صغار لعندهم 12 سنة
انا نقولكم تحفزو وحبسو غير 3خبز وسكر وقزوز انا حكمني أرني دسكال من سمنا وقررت على رجيم كنت 100نقست 4كيلو في 8أيام وراني ماشا فيه حتي نلحق مزان مثالي توحشت روحي أنيقة بونكراج ❤❤
الله يبارك فيك انا عييت مندير المحولات وكنفشال دعيو معيا
السلام عليكم بعد التحدي نخبة بديت 75 و صلت إلى 69 شكرا بزاف على المجهودات ديالك
مرحبا بيا معاكم،أختك مغربية مقيمة في البرازيل ،وبغيت نبدأ معاكم نضام صحي
أمارس الصيام المتقطع منذ خمس سنوات والحمد لله السكر نوع تاني الخزان 6,5 مند مدة سنة مقاومة الانسلين عندي 0,4
كفاش تبثي الوزن ختي
تبارك الله عليك خويا انا فرحانة ديما متبعاك. بغيت نعرف. غدي نبدا الخدمة في الفلاحة. (campo) في اسبانا. ولاكن في الوقت ديال البوكاديو مع 12 ديال النهار انا غدي يجيلي الجوع مادا افعل الله يخليك جاوبني. راني نقصت 11كيلو او 500
ياسلام يمي يمي احسن كوتش يخليك ويحفظك يارب
Ana jdida m3akom. M3a dkholt n grp jbartom yalah 9alo bismilah f osbo3 bidon sokariyat 😂😂 69,..kg rja3t 65,..kg . 7aliyan ba9a nafs system ghir howa rja3t 1 naw3 d fruit m3a wajba lowla. Tol 165cm. Hadaf 60 kg awl 2a9al 😛
أنا من بعد تحدي النخبة نقصت فيه7كيلو وبدية نقية درتها 10أيام واليوم لقيت83أول مرة تنشوف هاد الرقم بديت بوزن92الحمد لله ومتشوقة للتحدي الجديد😮😮😮
بدية نقية شكر ا اخويا صبور تستاهل كل خير ❤❤❤❤❤❤
71.5 بعد تحدي بدية نقية 70 الحمد لله على نعمة الصيام المتقطع
خويا محمد الله يعطيك الصحة وخليلك البنية و الوالدين ديالك على مجهوداتك الرائعه معانا
الحمدلله مع الصيام المتقطع مدة 10 ايام نقصت 4 كيلو ولكن نقست فالمقاسات و مزال مستمرة ان شاء الله
مرحبا بيا مع العائلة ❤❤❤وتحية ليك خويا محمد بالتوفيق ليك راك داير خدمة نقية أو قناة نقية❤❤❤❤
انا جديدة وكنفرج فالفيديوات ديال عام لي فات حيت اصلا مكلقا لي اجاوبني فكنبحت على راسي
شكرا بزاف اخي محمد صبور. لمشكل انا دائما افشل ولا استمر
شوية بشوية بداي تأخري الوجبات
Ana bdit lyoma nhar kamal lkhobaz maklito echrbt f sbh café bedon sokar lwzn dyale 97 bghit n9s inchallah yarab😊
شكرا انا عاد بديت وان شاء الله نوصل الوزن لي بغيت
عافاك اولدي انا عندي واحد القاعدة ملي تنفيق الصباح تشرب الماء دافيء كنصلي الفجر الله يتقبل لي و الجميع من بعد عندي ضروري حسيوة الشعير واش صحي عافاك جوبني و كنتسنى نصائحك الرايعة❤❤❤
13:02 الغلط لي دارت خديجة دخلت النشويات فالوجبات بجوج صباح شوفان مع البيض و الوجبة ثانية الخبز
تبارك الله عليك وعلى المعلومات القيمة وتبسيط الأمور الله يحفظك
نقصت الحمد لله 7 كلغ بلا حرمان و بلا جوع و خا مملتزماش ب 50غ نشويات بغيت ننقص بشوية وصلت 69.
تحدي بدية نقية من 70 ل 69 😂
عفاك شحال كنت كديري ديال الخبز
أنا حنان سأنضم إلى العائلة اليوم هل من ترحيب شوية ونمشي نتعبر
كيفاش ندخل هاد الكروب عافكم وريوني
خديجة دارت نشويات جوج مرات في الوجبات بجوج غلط دارت حفلة لانسولين 😊
بديت اليوم
لومليط بالشوفان جرّبتها ، راءعة
Ana man holanda bdit m3akom hadi joj simanat mabghitch na3bar hta ikmal chhar inchalah.chokran bazaf
ممنوع النشويات زوج مرات في اليوم مسموح 50 g خبز او شوفان 😜😜😜😜
انا نقصت غير كيلو واحد 93.5 _92.5
الخبز و البطاطس في الغداء وخدمات نشويات في الوجبة الأولى
واش وخا نجمعو بين بطاطا والخبز ولا واحد فيهم
وبالنسبة لخبز العدس ولا الحمص واش حتى هما بالعبار
السلام عليكم بغيت نبدا التحدي معاكم فالتحدي
السلام عليكم انا بديت 15ريوم هدي الوزن105 دبا 101 شكرا بزاف انشاء الله نوصل لوزن لي بغيت
أنا نقصت 1كيلو في أسبوع المهم أنني نقصت وفرحانة بالنتيجة
سلام عليكم خويا الحمد الله انا بديت فهد تحدي 114دبا 111.93كيلو شكرا بزاف ❤❤❤❤