Mein Fitness Einkauf für Muskelaufbau | Kohlenhydrate
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- Опубліковано 28 сер 2024
- Mein Fitness Einkauf für Muskelaufbau | Kohlenhydrate. Im heutigen Video zeige ich euch den zweiten Teil von meinem Einkauf. Diesmal in Bezug auf die Kohlenhydratquellen. Es sind bestimmt einige Lebensmittel auf meiner Liste, die ihr sicher noch nicht im Blick hattet, um euren Kohlenhydratbedarf zu decken. Denkt immer dran, Ernährung sollte lecker, abwechslungsreich und gesund sein. Aber sie sollte eben auch zu euch passen.
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#carbs #BODYIP #SimonTeichmann
Zusammenfassung des Einkaufes: 80% ganzer Obst- und Gemüseabteilung und 20% eiweißreiche Getreidesorten.
wo er recht hat, hat er recht
Ich liebe Melonen , ich liebe Kohl, ich liebe Salat, ich liebe Erdbeeren, ich liebe Tomaten.....
Wollte gerade in den Kommentaren gucken, ob ich der einzige bin dem das auffällt das er alles einfach liebt 😂
1:45 - 1:55 Wie man innerhalb 10s 7x Erdbeeren sagen kann :D
Saaame
Das ist halt einfach Simon macht er immer. Ist nichts neues!
Und 3x ich liebe Erdbeeren
😂😂😂😂😂
😂😂😂👌🏼
Simon ich liebe Dein gequatsche!!! Du bist ein Quatschkopf, so wie ich. Sehr angenehm zuzuhören #Simonehrenmann
Beim 200k Video (lange ists her ;) ) hast du gesagt, du machst mal eine Übersicht, welches Fitnessstudio für wen das beste ist. Das fände ich cool :)
Klasse Video! Was ich noch toll finden würde wäre ein viertes Video in dem es um alle gekauften Nahrungsmittel geht und erklärt wird wie viel man prozentual von Eiweiß/Carbs/Fette man im Aufbau und in der Diät essen sollte.
Die normalsten Lebensmittel der Welt sind für Simon äußerst köstlich, extrem schmackhaft und unglaublich lecker. Ein Festival der Superlative. Ich wäre auch gern so einfach zufriedenzustellen :D
Die frage ist was simon nicht liebt hahaha
Mach mal ne lange Diät wo du richtig krass abnimmst. Danach liebst du auch alles!!
Simon geht beim Einkaufen nach der Obst- und Gemüseabteilung direkt zur Kasse.
Super Video! Mir gefällt auch die Gestaltung, das Intro und dann links die Werteangaben eingeblendet, keine laute Musik im Hintergrund, die ablenkt.....einfach sehr angenehm. Dazu die vielen Informationen, klasse rüber gebracht!
Simon, du bist mein Lieblings-UA-camr geworden. Ich erwarte schon deine Videos.....für mich kaum zu glauben, aber wahr. Aus fast allen Videos ziehe ich Mehrwert. Vielen lieben Dank dafür!! 👍👍🤗🙋♀️
Jeden Tag Brokkoli ?, ich bin froh wenn ich es schaffe 2mal die Woche Brokkoli zu essen :D. Aber ich muss ehrlich sagen, es stimmt alles was du über den Brokkoli sagst. Sobald ich Brokkoli esse fühle ich mich viel besser, nicht nur körperlich sondern auch mein inneres Wohlbefinden ist viel besser. Danke für den Tipp, ich versuche jetzt mindestens jeden 2 oder 3. Tag Brokkoli zu essen.
Hey Simon, kannst du auch öfter mal Ernährungsvideos/Gerichte für Leute machen, die es schwer haben zuzunehmen? :)
In so gut wie jedem Video von dir wird auf wenig Fettanteil, etwas zum abnehmen, etc geachtet.
Das ist ja schön und gut, aber es gibt auch extrem viele Menschen, die genau das nicht wollen, sondern zunehmen wollen!
Das würde ich mir ebenfalls wünschen.
Ich ebenfalls
Same
Habe auf meinem Kanal paar Gerichte für den Muskelaufbau mit viel Kalorien. Würde mich extrem freuen, wenn du vorbei schaust😊😊
klasch einfach Nüsse dazu
Hi Simon danke für dieses sehr informative Video. Ich beschäftige mich schon sehr mit Nahrung und man kann immer etwas dazu lernen 👍
Nur das viel Halbwissen dabei ist... Wenn du dich mal selber richtig mit Ernährung beschäftigen würdest, würdest du merken das sehr viel Halbwissen bei Simon ist
Keine Ahnung warum ich mich tierisch auf deine Vds freue, wirklich so einfach wollte ich es sagen.
Wäre super, wenn du mehr Prottein Rezepte macgst, wie die Wölckchen Protein
Danke für deine tollen Videos Simon die helfen mir mega 💪🔥
Ein sehr gutes Video wie ich finde. Danke dafür und der damit verbundenen Arbeit Simon
Yo, hab des öfteren von dem ich sag jetzt mal Wahn Gehört dass bei recht hohem Fruktoseverzehr die Gefahr einer Fettleber besteht. Vielleicht könntest du da mal ein Video zu machen. Sonst top video mit guten Carb Quellen.
Stimmt wohl. Wenn man viel Obst verzehrt würde ich auf jeden Fall regelmäßig mit dem Arzt Rücksprache halten. Eine Fettleber merkt man erst wenn es zu spät ist..
Woher kommen denn die ganzen langkettigen Kohlenhydrate im Obst?
Fructose (ein kurzkettiger Zucker) reuspert und dreht sich um 👀
Simon, super Video es gibt noch Hirse und Maisgries beide sind Glutenfrei!
Super Serie!
Was ich mich immer wieder frage: Worauf beziehen sich die Nährwertangaben?
Zum Bsp. Quinoa: 100g aus der Packung, oder 100g fertig zubereitet?
Macht ja einen großen Unterschied.
Hey Simon, ich halte das genau wie du und hole meine carbs in erster Linie durch Obst und Gemüse. So ein breites Spektrum wie du zeigst hat man, bzw ich im einmann Haushalt 😅, aber nicht zu Hause. Was sind denn deine top 4 Obst und Gemüse Sorten? Beste Grüße und viel Spaß noch mit deiner Harley! 👌💪
Dieses Video ist eine Steilvorlage für Roswita Rühl :D
Ja 😂😂😂
Dieser Roswitha kek macht die schlechteste UA-cam kacke und wird trotzdem gefeiert. Sagst einiges über UA-cam Deutschland aus.
Amaranth ist auch mein Lieblingsessen. Nahrreich, Lecker, Günstig 👍
Kriege so lust zum kochen nach deinen videos:-))) danke dir
Reiswaffeln sind auch top!
Paprika oder kleingeschnittene Karotten schmecken auch sehr gut mit Humus oder Guacamole😍... Das ganze am besten kurz selbst machen, dann hat man auch eine zuckerfreie Fett- und Proteinquelle dabei :)
ja super video, ich schaue mir deine Videos schon lager an, mache gerade eine Ausbidlung zum Ernahrunsberater und habe mal eine Frage: die Ballaststoffe - die ja zu den Kohlenhydraten gehoeren - haben einen Brennwert von 2 kcal/ kg koerpergewicht, und die kohlenhydrate 4,1, bei einem Plan, um zu wissen, ob man sich im Kaloriendefizit befindent, muss man nun 4,1 oder 6,1 berechnen ? Danke schon im voraus fuer Deine Antwort !
Frage zu dem Thema Datteln: wieso sollte man denn kurzkettige Kohlenhydrate zu sich nehmen? Die Langkettigen sind doch viel besser verwertbar vom Körper.
Verstehe nicht warum immer Verzicht auf Weizenprodukte, immer wieder dieses Thema Gluten. Wenn man keine Glutenunverträglichkeit hat, dann ist es doch kein Problem, und man kann es beruhigt essen sind auch viele Kohlenhydrate drin.
Super Video...eins fehlt mir nur irgendwie...ganz oft sagst du „ist billig“, jedoch finde vergisst du einfach das Thema der Qualität zu erwähnen...wenn man sich grade die Veränderungen der Nährwerte in den letzten Jahren der Lebensmittel bei Broccoli, Haferflocken usw. anschaut, sollte man eben oft nicht die „billige“ Variante wählen, sondern eben auch drauf schauen woher sie kommen...
Informatives Video :)
Du hast es nich nicht Mal ganz angeschaut... 👎
Was hälst du von Mais- bzw reiswaffeln? Gerade ne Stunde vor dem Training find ich die super weil sie nicht schwer im Magen liegen
Konntet ihr den gerösteten Buchweizen schon in einer der gängigen Supermarktketten finden?
Spoiler er liebt liebt liebt alle Lebensmittel im Video 😂❤ Spaß bei Seite.. gutes Video.. danke dafür Simon!
Einfach jegliches Obst aufgezählt, wow jetzt bin ich klüger :)
Hi Simon hab sehr lange kein Reis gegessen bei mir war der Fall , dass ich gleich zunehme !
Danke für die infos;)
Vielen Danke für das Video💪🏻
Danke Simon für das Video
Und wie viele ml testo sind beim Einkauf dabei???
Alle😆
Hallo Simom,
ich habe mal eine frage zu überschüssiger Haut am Bauch.
Ich habe ca. 10Kg abgenommen das meiste davon am Bauch (das ist jetzt ca ein Jahr her, gehe seid dem Regelmäßig ins Studio)
Nun habe ich das Problem das ich die Haut ca 5 cm weit "rausziehen" kann.
bin M 23.
Vielleicht hast du schon mal so einem Problem gehört und hast da einen Rat für mich!
Hey Simon mach mal fett und Kohlenhydratarme zapiekanki😬. Würde ich sofort nachmachen 😀❤️
Mich würde wirklich seeehr interessieren wie viel eiweiß du am tag snackst. Also nicht dieses Standard ding '2-2,5kg auf 1 kg gewicht'
Esse täglich min. 4000 kcal und ich komme IMMER auf min. 200g und wieder nur 78kg ca.
Also baue gut auf und so. Aber bei bluttests ist mein harnstoff Gehalt natürlich 'zu' hoch, so wie bei jedem sportler. Natürlich ist meine niere mit meinem frischen 17 jahren noch super, aber selbst mit 4 l wasser plus bleibt der harnstoff logischerweise oben. Und das birgt die gefahr von gicht im alter extrem und da meine oma das grade hat versuche ich verzweifelt mein eiweiß auf max. 200 zu pushen. Aber geht net xDdd
Simon: Du solltest das, das und das immer dabei haben.
Ich mit meinem Studentenkühlschrank... :(
Oleg Chan haha Same, ich hab nur ein kleines Kühlschrankfach :D
Und ich ein kleines Portemonnaie
Hallo Siemon was haltest du eigentlich von 100 prozentigen collagen eiweispulver
Gelatine ist dasselbe :D
Weshalb erwähnt kaum ein Fitness-Guru Lupinen?... mag die keiner? 😂 absolut geniale Eiweißbombe obendrein 🥰
Meinst süßlupine
Was der Rühl dazu sagen würde?
Hi 🙋♂️ ich hab da mal ne Frage
Habe mir auf Ebay das Post Load 2.0 geholt.... welches ist die richtige Dosierung : auf der Dose steht
2 x 40ml messlöffel = 90 Gramm
Auf Ebay wird beschrieben 3x 30ml messlöffel = 90gramm
Des Weiteren wird empfohlen 2 Portionen pro Tag
1 Portion im Anschluss nach dem workout....
Wann sollte man die 2te Portion trinken ?
An Trainingsfreien Tagen sollte man 1 Portion trinken.....
Kannst du mich da mal aufklären oder jemand der Post Load 2.0 trinkt....
Danke im Voraus Leute 🙋♂️
Goldhirse sind auch top!
Ist es trotzdem in Ordnung Brot/Vollkornbrot/Brötchen zu essen? Und wie stehst du zu Hirse?
Ja du kannst safe Brot essen solange du nicht übertreibst. Gilt übrigens für jedes Lebensmittel. Ich esse selbst öfter vollkorntoast weil es richtig nice schmeckt.
Kommt doch eh Nur auf die Kalorien an
Hammer
Kartoffeln mit Schale in Spalten schneiden und 20min im Airfryer schmeißen. Keine Arbeit, mega lecker
Leute könnt ihr das Whey von Simon empfehlen?
Absolut. Bestes Whey bisher was ich hatte. Geschmacklich unschlagbar, selbst mit Wasser.
Kokos war einfach gut und milchshake extrem lecker 😋
Ich finde es auch extrem lecker! Könnte mich nur noch davon ernähren,macht sogar satt! Mein favourit: white chocolate strawberry crisp
Auch wenn der Content manchmal eher schwach ist, sein whey is wirklich der Hammer, selbst mit Wasser
Lady Black ja dauert halt hahaha
Simon wie kann man dich per Mail erreichen. Bitte um eine Antwort.
hey Simon, was hältst du von Gerstenkorn?
Eine schmerzhafte Angelegenheit 😅
Radieschen sind wie Bonbons...ja klar! Video für mich beendet!!!
Um aufzubauen sollten wir dann ne Tonne Gemüse essen..
Intro song pls
Kann man bei deiner selbstgemachte Pizza vom letzten Video auch Protein Pullover mit Vanille Geschmack benutzten oder schmeckt das sehr verschieden?
Boran3004 hab es schon ausprobiert schmeckt man überhaupt nicht raus
Protein Pullover? Legga
Kommt ein Video zum neuen Produkt Simons Perfect Health ?
Ersetzt der health eigentlich essentials?
@@emrahari4498 joar
Finde allerdings diese hohe Menge an Vitamin D zu hoch. Langfristige überdosierung führt zu Schäden. Einfach in die Sonne 👍
Yannick Lochthowe stimmt nicht wirklich. gibt studien dazu wo es 10x überdosiert wurde und es nicht zu nebenwirkungen kam. insgesamt haben fast alle in deutschland vitamin d mangel insbesondere ausländer.
Schwachsinn. Auch Das zigfache dieser "hohen" Menge ist absolut unschädlich
Ein sehr gutes Video! Pass bitte nur auf, dass du nicht zu viel Obst am Tag isst. Obst ist wunderbar und sehr wichtig, aber in zu hohen Mengen leider eine Gefahr für die Leber :(
Buchweizen sind auch heftig
Ich liebe Pflaumen , mmmhhh ... aber schön rasieren vorher ☝👌🤔🤔
Mega,genauso kaufen ich und mein 6 jähriger Engel auch ein und ernähren uns so. Reicht schon viel zu viel unnützer süsskram also Schokolade und Co im Kindergarten und die mittagsverpflggung ist auch alles Andre als gut und gesund :( Hauptsache billig, z.b.v diese fertigen billijpuddings mit Sahne permanent als Nachtisch. 🙄🙄 du musst unbedingt Trauben mal einfrieren und Co halb gefroren Snacken 😊Mega lecker ,wie gummibärchen
Bitte hau die ganzen Sachen von wegen Blattspinat, Tomaten, Bohnen, Grünkohl pipapo einfach in die Tonne! Das sind einfach nur antinährstoffbomben!
15 Stunden später bekomme ich die benarichtigung das du ein neues Video rausgehauen hast 😐
Warum habe ich manchmal eigentlich gar keine power für Gym und performe sogar schlechter als vorher?? Liegt es an wenig Schlaf oder an zu wenig Kohlenhydrate??? Oder was auch immer??
Wahrscheinlich an beidem 😅
kann an allem liegen vitamine, hormone, schlaf, ernährung. wenn es bei gutem essen und schlaf nicht weg geht gehe zum arzt und mache ein großes blutbild
Brauchst eventuell einen deload
Mann darf nicht zuviel auf Kohlenhydrate verzichten auch auf einfache Kohlenhydrate, die bringen dein Insulin nach oben (ist ein sehr starkes anaboles Hormon) dazu noch Testosteron welches aus Cholesterin sythesiert wird. Alles zusammen ergibt Motivation und Power.
Füge hinzu, Schlaf ist noch wichtiger als Ernährung.
Ich würde gerne mal wissen wie viel Simon für seinen Wocheneinkauf ausgibt
Und ich würde gerne mal wissen ob es etwas gibt das Simon nicht gerne isst
@@Destroyer2018 safe nicht😂😂
Wer zum Teufel schält bei einem Apfel die Haut ab?
Hallo libe fitness comuntiy
Schönes widio😍😍😍
Meinst du nicht ernst oder? 😂
@@HeikoKnallbach warum!!? Fandst du des widio blöd? 😳😲
#blödi
Tomaten schmecken nicht jedem mir z.b. nicht :)
Eine Paprika deckt übrigens den täglichen Vitamin C Bedarf ( ca. 110mg ), Grüße eines Ernährungswissenschaftsstudenten ;
Es gibt noch Aubergine und Zucchini
Hirse fehlt noch
Das sind ja eher Liferanten für Mikronährstoffe aber doch nicht unbedingt für gute Kohlenhydrate😅
Buchweizen beste!
Wenn das Coach Cecil sieht 😂
Was er nicht alles liebt. Find das Video ein wenig anstrengend.
Simon deine Videos sind zu sehr in die Länge gezogen. Bitte versuch zwischen 5 - 10 Minuten zu bleiben. Nur die Wichtigsten Inhalte nennen und kein drum herum. Danke !
Dann bist du hier falsch weil er alles ausführlich beschreibt und nicht alles einfach so faul hinklatsch wie die meisten andere
Nein! Er soll quatschen
Man kann sich auch kürzer halten
Mein Magen ist durch ein Übermaß an gesundem Essen kaputt gegangen
was ist denn passiert? wenn ich fragen darf.
Sorry für den dislike, aber obst und Gemüse aufzähle hat keinen wirklichen Mehrwert....
👍👍👍
Ist nicht für Türken gemacht. Lieber Simon wir können nicht ohne Teigwaren😂 Lahmacun etli ekmek Fladenbrot usw
Fast jedes Obst in Plastikverpackung! 👎👎👎
Hiiirse
Ich esse nur Fleisch den Fleisch macht Fleisch