Soulagement du carré des lombes

Étirement et auto-massage des lombaires.
Bénéfique pour les personnes qui dorment sur le côté, ceux qui passent plusieurs heures sur le sofa, etc.
Pour éviter les maux de dos et améliorer la respiration, etc.
www.cliniqueosteopathiegatineau.com
Calais-Germain, B. (1984) Anatomie pour le mouvement, Tome 1 : Introduction à l’analyse des techniques corporelles. Éditions DésIris
Cavaliere, J. (2016, 8 août). Quadratus Lumborum Stretch (DO’S AND DON’TS!). [Vidéo en ligne]. Repéré à
• Quadratus Lumborum Str...

[@artdevivre2]

Super cette vidéo - j'avais souvent des entorses lombaires et comme je ne voulais pas passer ma vie sur les anti-inflammatoires, j'ai cherché des exercices - j'aime beaucoup celles que tu suggères - ça m'a fait un bien fou - je l'ai conseillé à d'autres personnes et en fait, cet exercice devrait être davantage connu considérant la fragilité de cette région - - merci beaucoup -

[@thebatman6991]

Merci pour vos conseils..Connaissais pas ce foutu muscle qui me fait tant souffrir en ce moment..

[@nattysinda]

Merci pour vos vidéos qui sont expliquées de manières claires et précises. Je viens de m 'abonner!!

[@noirworld5587]

*Merci pour cette vidéo généreuse et pour la explication 1:45 🙋🏻‍♂️efficace, claire et utile, le massage contre le mur avec la balle était très soulageant... 🙏🏻👍🏻👌🏻

[@jean-lucanger6550]

clair, succinct et pédagogique; impeccable !

[@michellecrepeau1281]

merci j ai partagé car cela aidera certainement plusieurs personnes

[@dominiquetetu1035]

Bonjour,
Bravo, exactement les symptômes qui me blessent depuis des mois et les positions décrites (assis, couché) me correspondent.
À noter, une fracture du cotyle il y a 20 ans. Je ne sais pas si corrélation avec ces douleurs lombaires.
Je vais donc essayer ces exercices pour le carré des lombes.
Merci de votre vidéo et de l'attention que vous témoignez pour le bien-être du public.
Bonne continuation

[@sophielareau750]

Simple et très efficace! Merci beaucoup

[@o0Hystic0o]

Merci douleur disparue en 5 mn d'étirements ;-)

[@MyShezam]

Je vais essayer ça !!!! j'ai mal depuis près de 5 mois ..... c'est assez épuisant cette douleur, je me suis penchée pour mettre quelque chose sous mon lit en torsion ( je sais j'aurais dû me pencher intelligemment .... et j'ai entendu un craquement à cet endroit et une douleur VIVE de brulure plusieurs jours, étant habituée avec la douleur j'ai mis souvent de la chaleur..... j'ai même songé à prendre de la morphine quelque fois car c'est 24/7 cette douleur depuis 5 mois ... je porte une ceinture lombaire depuis quelque jours et cela m'aide à faire mes tâches quotidiennes mais , je vais essayer de faire ces étirements :)

[@anisjegham833]

merçi c'est un exercice efficace et simple .

[@_._Mercure_._]

merci très utile !

[@pierrelasvaladas9279]

Super video, cela va me servir car j'ai une raideur sur ce point, surtout le côté gauche

[@christelee2630]

Merci bcp 💪

[@charlietroismat6322]

Merci merci merci 🎉

[@najibzeha]

merci beaucoup

[@papaye1837]

Merci

[@philippepommier4638]

Merci .

[@marcsalies9518]

Merci je vais essayé car à causé d'une contracture des carres des lombes jai une bascule du bassin de lautre cote

[@Oak1215]

Je le même soucis que vous, vous avez réussi à faire disparaître cette contracture ou non ?

[@brams42000]

🙏🏽

[@leftjo]

Faut éviter de dormir sur le côté ? Ou faut alterner ? Car c'est exactement ça j dors sur le coté droit et j'ai mal à gauche

[@yagoubaissiakadiallo6329]

J'ai le même problème

[@olgal.rosen-kungurova3391]

Extrêmement difficile de comprendre ce français

[@taconscience4359]

Commentaire inutile

[@benlagounamirouche9900]

Merci