étirement (presque) magique pour soulager le bas du dos
Вставка
- Опубліковано 27 вер 2024
- Tu as mal au dos, tu souffres régulièrement. Je te donne mes 3 astuces pour soulager ton mal de dos efficacement. Exercices à faire seul ou à 2.
Comment étirer le bas du dos ?
Comment etirer les lombaire
Comment etirer ´ le pirifome
Comment soigner une sciatique ?
Tu as des douleurs ?
Tu aimerais un outil simple pour les identifier et les traiter ?
tu aimes comprendre le corps humain ?
Mon nouveau livre est fait pour toi !
commande le ici :
tidd.ly/3yBXWo2
Le GRAND GUIDE pour soigner tes douleurs
Ce livre contient les explications et les solutions pour 55 douleurs
mais surtout COMMENT les diagnostiquer et comment les comprendre pour mieux les traiter
👨🏻⚕️ Ce que je voulais te dire en plus :
----------------------------
📚 Pour commander mon premier livre ça se passe ici.
tidd.ly/3bIxOjR
Il est disponible partout 😊
Top 50 sur Amazon
Top 5 sur la Fnac
-----------------------------
🧔🏻 Je m’appelle Gregoire , je suis kiné, depuis 10 ans , spécialisé en thérapie manuelle depuis 5 ans et prof en thérapie manuelle a l’ @itmp
J’aime les blagues nazes, la vulgarisation médicale et apporter des solutions simples aux problèmes que les gens pensent compliquées.
Je donne aussi des conférences et je viens d’écrire un livre
Je fais pas mal de sport
Mes vidéos sortent le mercredi et le dimanche soir à 18H
Tu y trouvera des cas cliniques, des séances TAS de mouvements, des explications, des analyses et pleins d’autres trucs qui concernent ton corps et ta tête
----------------------------
🛎Abonnes toi à :
-ma chaîne UA-cam :
/ majormouvement
-ma page Insta :
www.instagram....
Pour t’inscrire à ma prochaine formation 100 exos pour tes patients :
www.itmp.fr/fo...
⚠️ La formation est exclusivement ouverte aux professionnels de santé
----------------------------
Cette vidéo ne vaut pas pour consultation. En cas de douleur, parle en à un médecin ;e
Quelle bonheur, je sors d'une grosse crise suite à pas mal de sport et je tombe sur ta vidéo. C'est exactement ce que j'avais. Je vais dorénavant appliqué ces étirements ! Merci beaucoup
Salut major tu vois j'ai 16ans mais j'ai un travail je suis couvreur j'ai un mal de dos en bas depuis longtemps merci de cette vidéos ça m'a fait du bien voilà voilà bonne vidéo à vous
Hello ! J'ai fait le premier exercice à faire seule : MERCI !!!! Première nuit en 2 ans sans souffrir de mon dos !! J'ai déjà consulté, vu plusieurs pro, et rien .. Et si ça dure, tu es un fou 😍😅
Alors ça dure 😊 ? Je suis dans le même cas
Que dieu te bénisse , je dois faire beaucoup de corde pour une perte de poids en ce moment , j'avais le dos en compote depuis 10 jours , ca fait 2 jours que je fais l'étirement tout seul , ce matin je n'ai plus de douleur au réveil . 🙏
J'aime beaucoup les illustrations de l'anatomie et de la forme en bas à droite. Cela rajoute quelque chose à l'explication.
Je suis vos vidéos depuis longtemps, ces exercices je les connais mais les "anciennes versions" , ces versions là viennent de me sauver la vie, bon dieu que ça fait mal par contre... Un grand merci !
Cc ,tes vidéos sont toujours un vrai bonheur tellement elles sont si bien expliquées et faciles de compréhension, alors merciiiiiiiiiii😊
Merci ce sont des étirements que mon coach sportif me fait faire et je vous confirme que ça soulage vraiment
Excellent explication ,avec un zeste d'humour en plus ,très bon tout ça 🌿
Major movement immense merciii sa çe sont des exercices de yoga. Plein de bisouuuu a toi 😚❤
❤❤❤❤❤ qu'est ce que j'aurais besoin de te rencontrer .... je souffre tellement du bas du dos 😢😢 Merci Greg pour ce que tu fais ❤❤❤
Super pour vos conseils sa soulage. ☺️☺️☺️
Salut et merci. Les exercices que tu présentes m'aident beaucoup.
Muchisimas gracias hombre !!! 😘👍
Encore 1 grand merci pour tes présentations simples et efficaces avec en plus une dose d’humour que j’adore 👍
bonjour, tes videos tombes frachement toujours au bon moment c'est un truc de dingue merci pour tes video ciblé
Depuis que j'ai ma hernie,j'ai fait l'exercice du pigeon a la fin et j'ai comprit que c'était au niveau de la hanche que cela coincé et non au niveau des lombaires.Pendant 2 semaines j'ai fait étirements du pigeon psoas a répétition avec carré des lombes et depuis cela va beaucoup mieux,les irradiations sont partis et je réinstaure du single dead lift progressivement et cela me procure plus de douleur,c'est bon signe car ce sont que des courbatures ! Par contre cette étirements ma déclencher un autre problème avec une pubalgie au niveau des adducteurs...et ça c'est pénible par contre...Mais bon renfo renfo ,le principal c'est que j'arrive a réinstaurer progressivement de la charge contre le bas du dos.bien a vous hemerick🤣😁(je plaisante).merci major pour votre vidéo au top
Bonjour le 1er exercice est terriblement efficace pour moi !!!! Merci pour tes conseils !!!!
Super. Le 2e étirement (position du pigeon) m'aide bien pour un piriforme douloureux. Recommandé par le kiné du sport. Merci !
Bonjour,
Je vie seule et depuis 3 ans en pleine campagne en Nord Dordogne donc dans un désert médical ( non, plutôt un désert de tout🤣).
Pourriez-vous faire des vidéos pour toutes les personnes dans ma situation pk toutes vos vidéos sont pour deux…
Je sais qu’il existe des massages (moins efficaces hélas) mais à faire seuls. Pour le haut du dos, mon ancien kiné sur Nîmes m’avait monté celui de la balle de tennis contre le mur.
J’espère que vous pourrez répondre à mon attente.
Excellente journée.
merci exactement ce qu'il m'arrive en ce moment donc ce dont j'avais besoin :) j'étais soulagé rien qu'en voyant les étirements :p j'avais fait 2-3 étirements l'autre jour instinctivement qui ressemblait un peu à ça et qui m'avait déjà un peu aidé :)
Merci pour tout ce que tu fais,tu me sauve la vie et mon dos te remercie. Je te souhaite une excellente année 2024👍💪🥂🍾🍾
Bonjour je vous remercie pour de votre vidéo j'ai actuellement le muscle carré des lombe qui me fait mal et a défaut d un rendez vous chez le kiné dans 2 semaine la m'aider énormément merci beaucoup
j'ai repris les étirements et depuis ca va beaucoup mieux, surtout avec l'ensemble des étirements que tu as proposé major
C'est ce que mon dr ma dit de faire des étirements pour mon mal du bas du dos et de la hanche je sais pas si je vais y arriver votre vidéo est très bien expliqué merci beaucoup 👍👏💯👋
Yes, c'est magique, merci merci merci 👍👍👍👍👍👍👍👍👍 la vidéo est enregistrée 👏👏👏
Je reconnais des postures yin yoga - top 👍🏼, merci j’me bcp tes vidéos ..
Le dernier exercice cest exactement ca merci ca ma soulagé
Comme d'hab , le top de l'explication claire et bienveillante.
Merci bcp Greg pour tous vos partages, j'apprend, et ca m'aide bcp au quotidien 👌👍😁
Oh bordel !!!!
MERCIII pour cette vidéo
En te souhaitant une excellente année 2024 ;)
Excellente vidéo ! Je l'ai mise en place de suite....ça va mieux.,. deux mois de souffrance 😞...vu deux ostéopathes en vain ...ça doit être musculaire et tendons en compotes... merci 😅
excellente video, tres claire et precise qui répond a des problèmes spécifiques, merci !!
Merci, je vais tester ces petits exercices
🙏🙏🙏 merciiii pour le partage .je souffre énormément
Merci merci pour toutes vos vidéos... vous êtes magique... bonne année 🥳
J’aime bien les explications claires et le respect dans le toucher !
Merci
pas besoin de préciser " le respect dans le toucher" c'est lourd à la fin
Merci beaucoup Greg pour ces exercices mon frère a justement un spasme du Carré des nombres je vais lui montrer ses étirements😮😮😮
Valve n’a peut-être pas tué les WS, mais toi tu as tué le débat sur la mort des WS! 👏
Top ! Comme toujours...
(Commentaire nul mais utile pour le référencement, paraît-il)
Bien dans ton corps 😅😅😂 tu m'as tué. Comme d'habitude super vidéo. Merci
J’ai adoré. Merci Grégoire 😊
Merci infiniment,je vais essayer aujourd'hui
Merci pour vos vidéos très utiles. Et toujours une touche d'humour, j'adore ! Excellent le coup du jean 😂
Ca, c'est top de top ! Mille merci !!
T'es au top!! Merci beaucoup😊
Bonjour Greg. Merci pour cette vidéo et toutes les autres, toujours très intéressantes ! Pour une personne âgée qui sent une faiblesse et un genre de déchirure aux muscles lombaires, le premier exercice peut-il être efficace en y allant doucement ?
Si on a sa mais depuis un accident ??
Très intéressant cette vidéo major, comme toute d ailleurs !
Je rajouterai ça à mes étirements le soir.
Encore bravo, merci. Trop top.
J'adore toutes tes vidéos 😍 mais ne pense pas toujours à liker (honte) 😢
Je vais revenir sur toutes les autres vidéos que j'ai vues pour les liker 🥰
Astuce N*2, ça marche fort! Un plaisir ce mouvement. merci bcp 😀
WOW! Ca marche, merci. C'est aux gym, trop lourd pour avoir voulue impressionner une belle femme je me suis deplasser un nerf.
❤ merci et bonne année à toi!
wow ça fonctionne super cette étirement !
Pas oublier qu apres 50ans les douleur du bas du dos peuvent etre des dls d arthrose des apophyses post avec hypertrophie des ligaments jaune entrainant un canal lombaire etroit d ou si persistance des dls malgre les mvts proposes au bout de 15 jours : faire scanner ou irm des lombaires .
Un infini merci❤
Hello 😂 excellente vidéo ❤
(La prochaine fois tu mettras un jogging pour avoir plus de liberté de mouvement sur l'intérieur/central du bassin 😅)
À bientôt.
😉🇫🇷🧔♂️📚🥼🦴😘
Bonne année ! Bonne santé!
🫂🎉🥳🍸🍖🫕🍾🥂🎊😘🥰💖
Dommage. Vidéo sombre pour visualiser correctement les différentes postures.
Super vidéo.
Mais pourquoi ces questions "c'est OK si je mets ma main ici?" etc... La kiné devient une discipline wokiste où il faudra bientôt faire signer un consentement écrit pour éviter une plainte en attouchement faite par les professionnels de la victimisation à but procédurier et financier?
Je souffre depuis des mois je vais essayer les exercices a voir
Merci pour le partage 😊 à tester
Salut merci pour tes vidéos. Je t'ai aperçu à l'Open de Bordeaux j'étais choqué 😂😂.
As tu déjà fait une vidéo pour étirer le psoas s'il te plaît. Merci beaucoup
merci pour les tips!
Très bonne scéance merci 🙏
P.S. elle n'est probablement pas limitée par son pantalon mais aussi du fait qu'elle n'a pas de c... 😅😅😅
Meilleurs voeux pour 2024 ❤ 🎉✨️
Bonjours merci 🙏 beaucoup pour votre conseils et pour votre vidéo bien sûr,c’est que j’aimerais vous poser une question c’est de savoir est-ce que vous avez une méthode pour la douleur du coccyx,c’est vraiment insupportable 😣 merci beaucoup
Merci beaucoup Greg pour tous tes très bons conseils... Peux-tu me conseiller pour une discopathie L4 L5 (et celle rattaché au coccyx).. J ai vu un kiné, (mais malgré les exercices d'avancé de bassin sur le ballon) après un vrai soulagement pendant plusieurs semaines les douleurs sont revenue plus persistantes qui me bloque le bassin surtout la nuit.. Peux-tu s'il te plaît me conseiller des exercices... Merci pour ta bonne humeur et ton implication à tous nous motivé dans le mouvement.. Je te souhaite le meilleur.. Très bonne continuation dans tes projets.
Hello ,
Merci beaucoup 😊
tu trouvera pleins d’explications et d’exos et de conseils quand et qui il faut consulter dans mon second livre ( le vert) pour ce type de douleur
Salut, 62 ans, j'ai de l'arthrite sur les vertèbres dorsales. Je surf et c'est pas toujours facile. J'ai essayé plusieurs trucs sans vraiment avoir de résultat. Si tu as un conseil je suis preneur 😁😉
Merci
De belles postures de yoga
Merci et tous mes voeux de santé pour 2024
J'en ai bavé de soulagement . 🤤😅😂 Merci !
Merci beaucoup pour ces informations. J'ai une tendinipathie des moyens fessiers depuis des mois qui ne passe pas...😖
Idem.
As-tu trouvé une solution ?
L’étirement au sol avec la jambe pliée devant en se baissant me soulage un peu…
@@charlinechaussenot8784 oui j'ai essayé mais je n'ai pas encore trouvé un exercice qui empêche mon bassin de vrier...
Bonjour MJ, merci pour cette vidéo, peux tu m'éclairer sur l'action des pelvi trochanteriens ? J'ai appris en IFMK qu'ils sont rotateurs externes de hanche mais tu dis qu'ils sont rotateurs internes. Merci !
Merci beaucoup
Tu dois avoir une caméra chez moi. J'avais mal au bas du dos depuis une semaine et ça commençait à me saouler et là paf ta vidéo sort. Je fais le deuxième étirement et direct je sens du mieux... bah merci
Oui c’est vrai j’avoue 😊😇
1 très bien mais vous parlez trop vite... 2 étirement comment faire si on a un problème au genoux douloureux 3 suggestion refaire une vidéo avec seulement la pratique en solo .. en tous cas merci pour ces vidéos
Toujours top un bravo du maroc
moi ça m'a juste fait un peu mal oups 😅
j'ai dû mal faire
En voyant Gwen , j' ai déjà moins mal au dos😄
Sinon merci pour les conseils 👍
super bonne vidéo! =)
Bonjour,
Est ce qu'on peut faire cet exercice même si on a de l'artrose ? Merci.
J’ai exactement la même problématique mais cette fois c’est le milieu du dos, les douleurs sont très intenses et font tout le tour du thorax 🙁 !! Comment faire ? Merci à toi 🙏
Merci 🙏🏻
parfait pour mon atelier de yoga sur les douleurs du bas du dos en février . Un tout grand merci, le livre est super , je l'ai commandé à Noël :)
Très bonne vidéo !!
Excellent contenu, comme d'hab' ! Merci :)
Avec plaisir 🙏🏻
Bonjour Grégoire, quels exercices conseilles-tu pour une névralgie pudendale ? (masculine)
Merci pour cette vidéo ! Moi qui ai des douleurs sacro iliaques, ça a l'air de me soulager également. Tu as des conseils pour les hyperlaxes ? Car il y a peu d'étirements qui le soulagent
He oui les hyperlaxes ont plus besoin de tonification et stabilisation.
Merci !
Merci 👍
Bonjour c'est bien mais tout seul pas facile jai des lombalgies chroniques de 30 ans avec de l artrose
Hello! Je sais pas si quelqu'un verra de quoi je parle mais je tente: Major avait montré un mouvement pour debloquer une douleur dans le haut du dos (*type pointe/pincement en haut a gauche).. C'etait un mouvement contre une table si je me rappelle bien... Impossible de le retrouver (et pas trouvé dans le livre!). Si quelqu'un a le lien de la video - ce serait genial! Merci d'avance tout le monde!
Salut Major, super vidéo, aurais-tu également des possibilités de s'étirer pour une jambe complétement raide, j'ai eu une pose de prothèse massive sur ma jambe gauche, et elle ne peut malheureusement plus se plier, j'ai mal au muscle que tu décrit et je cherche des manières de me soulager en m'étirant !
Merci à toi
Bonsoir, en faisant cet étirement au sol..celui à 6mn de votre vidéo, je me suis bloqué le nerf gluteal et j'ai souffert le martyre, c'était il y a 2 ans sans être abonné à votre chaîne, je voudrais savoir ce que vous en pensez, je sais que je ne ferais plus ce mouvement. Cordialement
J adore tes vidéos
Pelvitrochanteriens font une rotation laterale/externe
J'ai pas pu regarder le deuxième mouvement, j'ai trop flippé pour vos genoux (j'ai les genoux fragiles)!
Pour ma part ce qui soulage mon dos c'est tout simplement se pencher en avant dos rond, et juste plier un peu un genou puis l'autre. J'ai trouvé ça en me lavant les dents quand je me baissait pour cracher mdr
Et tout simplement, être debout et faire "rouler" son bassin comme si on voulait faire du Oula hop. Ça décoince aussi.
Merci
3:38 celui-ci m’aide beaucoup
Punaise mais ça marche ces conneries !!!!!!!! Ce mec est le meilleur kiné de France !!!!!!!!!
Hello chouette vidéo. Quelle est le lampadaire oranger en fond derrière l'orchidée ? Ça serait pour un cadeau
Merci ! 🙏🏼 👌🏼