Раньше была травма кисти, после работы по груше, после кружку чая не мог держать в течении года, полтора, но как бросил штангу и занялся гирями кисть перестала болеть, даже чайник могу легко поднять теперь) и самочувствие в разы стало лучше.
@@Dedushkayeti сейчас делаю 4 упражнения по 5 раз и так от 5 до 7 подходов..почти без отдыха*(делаю каждый день)..взятие на грудь..жим с груди..тяга груди в наклоне..и присед...вес снарядов две 16...после недели..начал добавлять ваш жим со сменой рук...с 24...чередую жим и толчок...самое интересное тренил с 24 ..туго прогресс шёл...спустился на 16...прорвало..отдаю предпочтение коротким интенсивным треням..так со временем не очень..(дом..дети..работа....короче как у всех)
Благодарю Вас за ваши видосы,у меня была таже проблема с давлением и так же решал проблему,сбросил с 32 кг до 8кг потом восстановился но пришлось забыть за веса на 2 года
Тоже с локтями проблема. Очень хорошее упражнение - крутить гирю вокруг тела, перекладывая из одной руки в другую ( по часовой и против). Я с него начинаю. Потом уже махи.
Ярослав Козлов Да мне кажется, там все понемногу работает. Оно такое, больше разминочное. Просто у меня с локтями проблема, я заметил, что после этого упражнения (пару подходов) я нормально могу заниматься.
Недавно первый раз в жизне делал махи с 16кг гирей.с двумя руками и по одной.делал мин 45. Уже прошло 5 дней.досихпор болят мышцы.трапеци.разгибатель спины.ягодичная.бицепс бедра.квадрицепс.пресс. 30секунд работал 30 секунд отдыхал.
спасибо. Скажите, пожалуйста, это от суставных болей или и других? вот у меня локоть гольфиста (Медиальный эпикондилит)после нагрузок гирями случился, эти упражнения помогут?
Чтобы травмировать позвоночник нужно чтобы таз был статичным а скручивались только плечи.... у меня поворот идет от таза а за ним и плечи, как при ударе рукой. Я в своей практике травмы от этого движения не встречал.... хотя все может быть
Гиревики могут быть против чего угодно.Хоть против всей вселенной.Гирю можно использовать на своё усмотрение,просто как физическая культура,или подобно накачке в бодибилдинге.Ей можно и бицепс качать,и трицепс,и плечи,и весь плечевой пояс вообще.Ну и много ещё чего,чего не делают именно гиревики.Гиревики слишком узко мыслят,и направленность у них однобокая.Но грудные мышцы с гирей идут плохо.В этом отношении штанга универсальный снаряд.Сочетание и того,и другого будет идеально.
Нее. Я уже запарился с этим здоровьем. Бухать больше не хочу, но и в ЗОЖ. не верю. Курю потихоньку. А вы занимайтесь, выже не бухаете. Это здорово. То же гири стоят, две по 24 и две по 16. кг.
Раз в ЗОЖ не верите, то зачем чистите зубы? 😁 Все эти упражнения с гирями, гантелями помогают организму приводить себя в порядок. Ведь зубной щёткой вы себе кровеносные сосуды, например, не почистите... Так что заниматься (без фанатизма) надо.
Спасибо что просветили... а техника определяеться целью ваших тренировок( какие качества тела вы хотите развить...какие мышцы) и особенностями вашего тела...
Полезные упражнения вы даёте, согласен. Но вижу у вас одышку, лишний вес. А эти упражнения очень энергозатратные, тренируют ССС, главные мышцы. Рекомендовал бы ограничение по питанию, упражнения те же, побольше ноги вовлекайте, пониже приседы. На себе проверил, здоровье зависит от работы ног.
@@user-8fna3m0ga Есть прямая зависимость между упражнениями на ноги т.е. (бег, приседания, велосипед...) и СС заболеваниями. При работе на нижнюю часть тела вовлекается много мышечной массы, что обеспечивает перемещение больших объемов крови и насыщение внутренних органов кислородом. Также именно такие упражнения больше "сжигают жира". И, конечно, приток крови к сердцу против гравитации, и венозные клапаны меньше изнашиваются, да и за венозный возврат сердце скажет спасибо.
32 жму раз по 55каждой рукой даже правой поменьше заметил одно в районе поясницы появляются боли в районе позвоночника что делать не знаю люблю гири с детства лет с 13 начал сейчас 41 как перестаю жать проходит боль не подскажите что делать может вес 24 взять ? заранее спасибо 👍
Здравствуйте, как вариант поработать с 24кой какое то время..либо чередовать тренировки с 24 ой и 32 ой. некоторым помогает регулярное выполнение "планки" и укрепление длинных мышц спины
@@-mortзавидуй молча тебе это недосягаемо 😁🖐️ тренируйся тогда сможешь я всю жизнь с гирями и это не предел люди по сто раз жмут но это ещё от природы зависит
@@иванфандорин-б1с завидовать чему, буковкам, которыми ты тут накакал? ты ролик сними с жимом и выложи, а пока завали хлебало. по сто никто вообще не жмет, кому ты тут ссать в уши пытаешься клоун, рекорд Крылова никто еще не снял, но ты же этого не знаешь, ток срешь в каментах
приятно послушать и посмотреть умного и думающего человека
Спасибо!!! На добром слове.
Спасибо на добром слове!
Пожалуй поддержу
Интересно,позновательно и приятно смотреть.В домашней обстановке даже лучше чем в трен.зале.Это редкость!
Благодарю
Очень полезная инофрмация, спасибо!
Благодарю за оценку
Да, молодец, объясняет грамотно, спокойно, без суеты и весьма познавательно👍
Отход от ,,классики,, даёт манёвр для творчества
Благодарю! Доходчиво, понятно информативно!!
благодарю
КРАСАВА ДЯДЯ МОЛОДЕЦ!!!👍💪🖐🤜🤛🤝 СЕЙЧАС У НЕГО ТЕЛО КАК У 20 ЛЕТНЕГО ПАЦАНА, ОГРОМНОЕ УВАЖЕНИЕ ВАМ И ЖМУ КРЕПКО РУКУ!!!🤝
Спасибо!!!!
Благодарности ! Удачи, Здравия, Счастья !
Взаимно
Спасибо за информацию, много нового от вас узнал!
Спасибо Мужик за информацию желаю тебе здоровья счастья благополучия и твоим родным.
Благодарю
Раньше была травма кисти, после работы по груше, после кружку чая не мог держать в течении года, полтора, но как бросил штангу и занялся гирями кисть перестала болеть, даже чайник могу легко поднять теперь) и самочувствие в разы стало лучше.
Тело укрепляется лёгкими и средними весами без перегрузок
блин сам бы не додумался чередовать работу таза ног и плеча когда забивается....спасибо! очень хорошая мысль
Спасибо большое за информацию успехов тебе и счастья в жизни .
Спасибо вам!
Спасибо!
На здоровье
Толково и содержательно. Спасибо !
Спасибо.
Контент отличный , доходчивость на уровне здоровье автору канала👍
Спасибо
Отлично показываете. Не усердствуйте с железом. Оно уже не столь важно.
Благодарю за видео!
Во благо
благодарю очень позновательно
Благодарю, все по делу. 🐻
Спасибо
Спасибо большое Вам за познавательное видео, возьму на вооружение эти упражнения!!!
всё очень грамотно..и по делу..здоровья и с Новым годом))
Благодарю! С наступающим!!
@@Dedushkayeti сейчас делаю 4 упражнения по 5 раз и так от 5 до 7 подходов..почти без отдыха*(делаю каждый день)..взятие на грудь..жим с груди..тяга груди в наклоне..и присед...вес снарядов две 16...после недели..начал добавлять ваш жим со сменой рук...с 24...чередую жим и толчок...самое интересное тренил с 24 ..туго прогресс шёл...спустился на 16...прорвало..отдаю предпочтение коротким интенсивным треням..так со временем не очень..(дом..дети..работа....короче как у всех)
дойду до 10 подходов..добавлю ещё одно упражнение..
Таз в сторону первый раз вижу. Составил из ваших видео ПЛЕЙЛИСТ.
Благодарю Вас за ваши видосы,у меня была таже проблема с давлением и так же решал проблему,сбросил с 32 кг до 8кг потом восстановился но пришлось забыть за веса на 2 года
Пользуйтесь во благо
Кстати про локти, у меня тоже локти перестали болеть после того как я начал заниматься с гирей.
Судя по просмотрам люди гирями немного интересуются, это радует)
Согласен
Спасибо
Молодец!!!
Благодарю
Тоже с локтями проблема. Очень хорошее упражнение - крутить гирю вокруг тела, перекладывая из одной руки в другую ( по часовой и против). Я с него начинаю. Потом уже махи.
Согласен,.хорошее упражнение.
Так это упражнение плечевой пояс прорабатывает?
Ярослав Козлов Да мне кажется, там все понемногу работает. Оно такое, больше разминочное. Просто у меня с локтями проблема, я заметил, что после этого упражнения (пару подходов) я нормально могу заниматься.
да конечно
Недавно первый раз в жизне делал махи с 16кг гирей.с двумя руками и по одной.делал мин 45. Уже прошло 5 дней.досихпор болят мышцы.трапеци.разгибатель спины.ягодичная.бицепс бедра.квадрицепс.пресс. 30секунд работал 30 секунд отдыхал.
Сколько раз в неделю можно заниматся гирей? И по сколько мин?
Хорошая работа. Боли от непривычной новой работы
@@Алихан-и9б если гиря новый снаряд, тогда трех раз достаточно... вообще зависит от уровня подготовки, от целей тренировки, от выбранной методики.
@@Dedushkayeti спасибо за советы!
ого, не знал, будем посмотреть
Самое лучшее ГИРЕвое видео
Благодарю вас
А вот на руки гирями делаете ? Ну там на бицепс, трицепс? Вообще ест смысл гирями руки качать или достаточно жима хватит?
бицепс надо..трицепс в жимах отлично грузиться..опять же в подьемах на грудь бицепс работает
спасибо. Скажите, пожалуйста, это от суставных болей или и других? вот у меня локоть гольфиста (Медиальный эпикондилит)после нагрузок гирями случился, эти упражнения помогут?
Здравствуйте, лёгкая длительная работа может помочь. Надо пробовать
👍
гиревики против такого скручивания как на 3:50 т.к работая не с 16 а с 24 или 32 кг вполне можно травмировать позвоночник
Чтобы травмировать позвоночник нужно чтобы таз был статичным а скручивались только плечи.... у меня поворот идет от таза а за ним и плечи, как при ударе рукой. Я в своей практике травмы от этого движения не встречал.... хотя все может быть
Гиревики могут быть против чего угодно.Хоть против всей вселенной.Гирю можно использовать на своё усмотрение,просто как физическая культура,или подобно накачке в бодибилдинге.Ей можно и бицепс качать,и трицепс,и плечи,и весь плечевой пояс вообще.Ну и много ещё чего,чего не делают именно гиревики.Гиревики слишком узко мыслят,и направленность у них однобокая.Но грудные мышцы с гирей идут плохо.В этом отношении штанга универсальный снаряд.Сочетание и того,и другого будет идеально.
@@XEMANAL67 а вместо штанги гантели использовать будет польза?
@@napomanai «Ашхаду алля иляха илля-Ллах, ва ашхаду анна Мухаммадар расулюл Аллах»...Всё относительно.Кому как.
Нее. Я уже запарился с этим здоровьем. Бухать больше не хочу, но и в ЗОЖ. не верю. Курю потихоньку. А вы занимайтесь, выже не бухаете. Это здорово. То же гири стоят, две по 24 и две по 16. кг.
Хорошо что бросили
Брось курить не пожалеешь.
Раз в ЗОЖ не верите, то зачем чистите зубы? 😁
Все эти упражнения с гирями, гантелями помогают организму приводить себя в порядок. Ведь зубной щёткой вы себе кровеносные сосуды, например, не почистите... Так что заниматься (без фанатизма) надо.
сколько вам лет?
Почти 46
Слава Богу за крепкое здоровье. Благодарю за хорошие ролики.
Спасибо! Слава Богу!!!!
Самый расцвет для мужика
@@Dedushkayeti всего то?! Я думал не меньше 58.
можно ли делать жим гирь при шейном остеохондрозе
я думаю что шея в жиме гирь не участвует .Хотя автор видео может и другого мнения
Если болей нет можно
Я делаю чертову дюжину Игоря Терентьева 16кг каждое утро как вы думаете правильно ли это?
Не совсем знаю что это. Но точно правильно. Любая тренировка правильна, бездействие неправильно
Сколько Вам лет? И сколько лет занимаетесь гиревым спортом?
46лет. Классическим гиревым я не занимался.. с гирями с 2006-2007года
это называется взятие гири на грудь. правда техника очень странная)) но имеет право быть
Спасибо что просветили... а техника определяеться целью ваших тренировок( какие качества тела вы хотите развить...какие мышцы) и особенностями вашего тела...
Полезные упражнения вы даёте, согласен. Но вижу у вас одышку, лишний вес. А эти упражнения очень энергозатратные, тренируют ССС, главные мышцы. Рекомендовал бы ограничение по питанию, упражнения те же, побольше ноги вовлекайте, пониже приседы. На себе проверил, здоровье зависит от работы ног.
Спасибо за советы. Если будет необходимость я обязательно проконсультируюсь у вас и других специалистов.
Что значит здоровье зависит от ног?
@@user-8fna3m0ga Есть прямая зависимость между упражнениями на ноги т.е. (бег, приседания, велосипед...) и СС заболеваниями. При работе на нижнюю часть тела вовлекается много мышечной массы, что обеспечивает перемещение больших объемов крови и насыщение внутренних органов кислородом. Также именно такие упражнения больше "сжигают жира". И, конечно, приток крови к сердцу против гравитации, и венозные клапаны меньше изнашиваются, да и за венозный возврат сердце скажет спасибо.
@@user-8fna3m0ga ну например икроножка - это второе сердце
@@aikivlad Я не понимаю, что значит икроножная - второе сердце?
Есть гиря 24 кг, а спину нагрузка не идёт?
В правильной технике нет
класс!!
32 жму раз по 55каждой рукой даже правой поменьше заметил одно в районе поясницы появляются боли в районе позвоночника что делать не знаю люблю гири с детства лет с 13 начал сейчас 41 как перестаю жать проходит боль не подскажите что делать может вес 24 взять ? заранее спасибо 👍
Здравствуйте, как вариант поработать с 24кой какое то время..либо чередовать тренировки с 24 ой и 32 ой. некоторым помогает регулярное выполнение "планки" и укрепление длинных мышц спины
Gorod50 вы мои мысли читаете я тоже до вашего комментария начал по утрам работать с 24 делаю по 60 раз на каждую руку спина не болит
не пизди, не жмешь
@@-mortзавидуй молча тебе это недосягаемо 😁🖐️ тренируйся тогда сможешь я всю жизнь с гирями и это не предел люди по сто раз жмут но это ещё от природы зависит
@@иванфандорин-б1с завидовать чему, буковкам, которыми ты тут накакал? ты ролик сними с жимом и выложи, а пока завали хлебало. по сто никто вообще не жмет, кому ты тут ссать в уши пытаешься клоун, рекорд Крылова никто еще не снял, но ты же этого не знаешь, ток срешь в каментах
ну и одышка...с сердцем нет проблем?
Попробуй с гирей поработать
@@ivanknyz9894 работаю, но так дышу при большой нагрузке. а тут он вроде только показывает на легкой гире и уже дышит
Вес лишний возможно. И может быть слабая аэробная подготовка, типа ходьбы.
Лишни вес и кардио нада тринирават
Тоже были проблемы с локтями щелкали. Появилась гиря 24 кг нет нет стал тягать через месяца 2 или 3 заметил что локти не хрустят .