改變「體重設定點」，就能永遠瘦下來？

[@gloriahuang7000]

受益良多，感謝🙏

[@ppmouse1895]

言簡意賅，沒廢話，讚🎉

[@wiseleygump]

太棒的分享

[@小姐戴-u5p]

請問要如何設定，體重設定點呢

[@ppmouse1895]

😂片上不就講了四大步驟嗎，備註還寫了時間點

[@小姐戴-u5p]

我再仔細的聽聽看

[@小姐戴-u5p]

謝謝你的指教

[@April0712]

多吃对的食物，避免错误的食物。睡够。降低发炎。锻炼肌肉。

[@finalwizard8747]

我不太懂該怎麼定義過量運動，假如一周裡面12457運動36休息，持續時間固定30分重訓50分有氧，這樣算是運動過量嗎？