這是一個很好的提問，沒錯哦。下視丘受損會導致非常嚴重的肥胖症。 我隨手找了一篇 2023年的期刊佐證，可以參考：pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC10086156/ 首句便提到 "The hypothalamus regulates energy homeostasis, and its damage results in severe obesity" 結論是 "These results suggest that hypothalamic damage contributes to weight gain by altering the brain response, attention, satiety, and eating behaviors.'
謝謝醫師 受益良多！
不客氣~
我利用生酮飲食 吃蛋白質跟蔬菜喝水 戒糖減重一個月減了4公斤 然後停滯體重兩個禮拜了 決定加進欺騙日 來突破停滯期 欺騙日當天吃高蛋白跟優質的原型高澱粉 隔天之後馬上又恢復生酮飲食 結果體重又一路降 減肥真的是一輩子的事 但運用對方法 更能持之以恆 減起來也很有成就感
脂肪分解需要碳水
真正健康減肥 沒別的方法 就做hiit + 重量訓練
兩個加起來 一天一小時就夠
然後計算 熱量 蛋白質 碳水 脂肪
用碳循環 熱量缺口 每月減脂 1-3% 正常範圍
一天大概只能吃700～800大卡，中間因為工作的關係很難吃到TDEE，但回家就已經很晚了這樣陳醫師會建議要吃完熱量再睡還是先休息了
短期會建議起床後工作前先吃一頓好的。太晚吃怕影響消化與睡眠，而睡眠又極為重要。長期而言要考慮看看這樣的工作型態是否會對健康造成影響。
想請問目前都吃到基礎消耗量，以原型食物為主，主要是以蛋白值跟高纖類，半個月內會有2天吃到1300上下，大概少基礎消耗熱量500卡，這樣是否是健康且能突破停滯期的方式？目前搭配運動，體重是有持續在下降，只是速度沒之前肥胖時候那麼快速。
所以體重卡關的話，就是要吃夠營養就對了嗎？
有辦法透過藥物改變體重設定點嗎🥺
藥物是輔助，可以在使用期間達到調整，但要想藥物治療結束後呢？
想問 因為便秘 壓力 腸胃 因素影響到體重下不去
也是會因為這些因素體脂肪也是下不去嗎？
絕對會！
減了10公斤後就再也降不下去，請問該維持這個狀態就好還是要讓熱量再更低？
請檢視一下現在的生活，活動、壓力、睡眠、腸胃，有沒有可以優化的地方？
醫師提到的體重設定點 是 一個體感的數字 還是 真的有科學依據可以量測?
每個人不一樣，如果體重長年都維持在一個數字，漲和跌最後都回到那個數字，那就是了。
1:30 竟然有好笑的藏鏡人
是我們幽默的導演大人
如果下視丘有問題，會不會反而體重可以無限下降沒有上限值？？
這是一個很好的提問，沒錯哦。下視丘受損會導致非常嚴重的肥胖症。
我隨手找了一篇 2023年的期刊佐證，可以參考：pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC10086156/
首句便提到 "The hypothalamus regulates energy homeostasis, and its damage results in severe obesity"
結論是 "These results suggest that hypothalamic damage contributes to weight gain by altering the brain response, attention, satiety, and eating behaviors.'
意思是您不建議算熱量嗎？那要以什麼為減重的基礎呢
不是熱量不重要，而是我認為好的營養與賀爾蒙狀態可以讓身體代謝正常，達到熱量赤字的終極目標。我通常比較喜歡著重與飲食的質 (包含三大營養素比例、微量營養素是否充足 與 非超加工品) 與腸胃道壓力睡眠。
那為何還會有7700大卡的理論 這個理論的基礎是什麼，如果真的不是如此為何還這麼多教科書採用呢～
物理學上他成立，只是真正人生中熱量消耗測不準哪~
請問影片提到之前的影片要去哪裡找
ua-cam.com/video/NHTcRxzxqKc/v-deo.htmlsi=CmZtUuMAT429RjG9
Here it is~ ua-cam.com/video/NHTcRxzxqKc/v-deo.html
thanks!!
這跟代謝適應有什麼差別嗎？
下視丘居中調節，結果就是代謝性適應
下視丘是 the who，代謝性適應是 the how，體重上升的結果是 the what
@@lexcellencehealth 陳醫師是the GOAT(?)
三大營養素的比例該怎麼抓比較好？
碳水50%蛋白質30%脂肪20%
因人而異喔，無法直接回答
直接給的答案是通則
怎麼知道自己 體重卡關的確切原因是什麼
找專業人員 (功能醫學醫師、功能醫學營養師) 協助
我以為下視丘是眼睛的部位!!!
不是啦 但他位置是在那附近沒錯
但營養師都叫我們算熱量
這有很多流派，也有很多營養師不教熱量計算的哟
可以請大腦把冷氣開強一點嗎😂😂😂
這樣最好 😂😂😂
然而這是真的可以做到的
要 lower body weight set point