瘋狂運動卻瘦不了｜上班族燃脂=非洲獵人

[@葉蕙蘭-h4g]

非常感謝蕭醫師的分享，讓我大大長了知識，恍然大悟，原來如此，因為我就是那一個，運動總是把自己操的要死的人，因為我食量驚人，常常在大吃麵包，零食後，常常可以一次跑兩小時的人，速度約跑一公里六分半，或七分鐘，不是龜速，我就發現，剛開始大吃後，靠大量的運動，消耗的熱量很不錯，但是大量運動了一段日子，就明顯發現，超奇怪的，一樣有做大量的運動，但是隔天量體重，消耗的熱量真的不如往常，不但無法消耗，還是會胖很多，超級圈圈叉叉的，覺得運動過量超級無敵辛苦的，又無法消耗較多的熱量，真的是超級冤枉的，以後我絕對絕對再也不把自己操的那麼辛苦了，唉.......早發現這個真理也好，從今往後，才不會一直一直跑過量那麼多冤枉的步了，而且認真覺過量跑步，真的很傷膝蓋

[@changjiawen699]

謝謝醫生，我為了要更瘦，每天12小時上班，一早起來做運動一小時，有氧和核心訓練，休假瑖做更久，做到快吐血也不會瘦，還不吃晚餐喔，真的快瘋了，謝謝你分享，我已經先預約您門診了，期待

[@小威-b4e]

簽到支持蕭醫師的分享~

[@jjshow9139]

❤️❤️

[@賴誼溱]

謝謝，蕭醫師的分享！

[@jjshow9139]

謝謝觀看～

[@kwaiyanfung3706]

你好呀，医師，我個仔食咗減肥藥年幾，最近佢屙血呀，唔知關唔關佢食减肥藥事呢？

[@李淑雅-m3t]

運動不是可以增肌進而提升代謝嗎！？

[@meiye0102]

🌹

[@jjshow9139]

感謝觀看～

[@vywh1209]

那請教一下蕭醫師 如果用這個理論來說，那製造熱量赤字是不是就無法用運動提高了呢？也就是說 ，假如原本身體就需要的TDEE 2500卡，額外運動了1000卡，所以身體並沒有燃燒3500卡。但假如補給3000卡，那熱量赤字500卡就不存在了嗎？

[@jjshow9139]

如果一週運動兩三次，熱量赤字還是存在喔～ 如果每天運動一小時，過幾個月就算有運動，也是燃燒2500卡，因為身體已經適應

[@vywh1209]

@@jjshow9139 謝謝醫師

[@vywh1209]

醫師 再請教一下，所以假如希望維持高TDEE 那改為一週3-4天運動 七日依然都能維持同樣TDEE嗎？ （非運動日）因為照理說，如果沒運動日 勢必TDEE是低於運動日的。不曉得您是否能為我解惑 謝謝

[@賴誼溱]

謝謝蕭醫師的分享！