زيادة الطول بعد سن البلوغ | مع سارة بوبفيت
Вставка
- Опубліковано 19 жов 2024
- طريقة مجربة ! ليس فقط لزيادة الطول !! وانما راحة تامة لكل المفاصل بدي انت كمان تجربيها وتحكيلنا النتيجة بالتعليقات
التمارين :
تمرين رقبة الديك 12 عدة 3 مجموعات
تمرين تقوية عضلا ت الضهر 4 مرات بالاسبوع الرابط تحت
• SEXY BACK IN 7 MINUTES...
تمرين إطالة للفخطين وكل الجسم من 5-7 مرات بالاسبوع
• 🦋إطالة | للحصول على نج...
وصفات صحية مجانية
sarapopfit.com...
وطبعا البرنامج الرياضي على موقع الرسمي 👇
sarapopfit.com...
تابعوا تحديات سارة على قناتي
/ @shortssarapopfit
اذا حابة تمشي او تعملي كارديو بقلب البيت اخترت لك هاد الفيديو
• كارديو على اغاني ام كل...
فيديو الاطالة
• 🦋إطالة | للحصول على نج...
لا تنسو تتابعوني على سناب شات وتشوفو فيديوهاتي عبر منصة الاضواء على حسابي الوحيد والرسمي 👈🏻 sarapopfit1
للاضافة السريعة👇🏻
/ hh8coibw
#sarapopfit #workout #abs
صفحتي الفيس بوك
@sarapopfitonly
/ sarapopfitonly
.
صفحتي الانستقرام الوحيدة
@sarapopfit
/ sarapopfit
Inquiries :
sara@sarapopfit.com
.............................................................
إخلاء المسؤولية
لا تخلو التمارين من مخاطرها وهذا البرنامج أو أي برنامج تمرين آخر يؤدي إلى الإصابة. كما هو الحال مع أي برنامج تمارين رياضية ، إذا بدأت تشعر في أي وقت أثناء التمرين بالإغماء أو الدوار أو الشعور بعدم الراحة الجسدية ، فيجب عليك التوقف فورًا واستشارة أخصائي طبيب
حقوق التأليف
هذا الفيديو محمي بموجب قوانين حقوق النشر الدولية، يُحظر وبشدة إعادة منتجة الفيديو أوتوزيعه بدون إذن كتابي من المنشئ. أي استنساخ غير قانوني لهذا المحتوى بأي شكل من الأشكال سيؤدي إلى اتخاذ إجراء فوري ضد الشخص المعني.
جميع الحقوق محفوظة.©️ 2018-2021 Sara PopFit
Fitness disclaimer
Exercise is not without its risks and this or any other exercise program may result in injury. As with any exercise program, if at any point during your workout you begin to feel faint, dizzy, or have physical discomfort, you should stop immediately and consult a medical professional.
COPYRIGHT NOTICE
This video is protected by International copyright laws. Reproduction and distribution of the video without the creator's written permission are strictly prohibited. Any illegal reproduction of this content will result in immediate action against the person concerned.
انا كان طول قبل ما انزل وزني 25كيلو كان 156وهلأسار 158 معقول الرياضة مع سارة والأكل الصحي الو دورو شكرا سارة♥️❣️🌹
😻😻😻😻
@@SaraPopFitBestTrainer هلو سرسورتي كيفك حبيبتي عملينا خطه الرمضان غذاءي رياضي
اختي واشمن الرياضه ليعملتيها حتى زدتي في الطول
@@SaraPopFitBestTrainer بتشكرك كتير سارة لانك غيرتيني من انسانة سلبية إلى ايجابية ورياضتك راءعة ومثيرة وبتنزل من الوزن بشكل سريع
@@اماكرماماكرم-ن4ي كنت اكتر شيء رياضة الكارديو مع سارة أو الهيبت وبعديها تمارين الإطالة والحمد لله ونزل وزني وقربت للمثالي وهادا بردو بفضل الله ثم بفضل عزيمتي وارادتي
اللهم طولني وطول كل من يدعو لي بلطول يا رب
امييييين
انشاء الله
يارب تطولين واطول
@@de6718 انشاء الله 😍😍😍
اللهم امين لي ولكي
معك تغيرت كتير كجسم كنفسية كثقة بالنفس
قدوتي انت ساره بوب فيت
طاقتي الايجابية 💚
اللهم زد طولي و زد طول كل من قال امين معي
-الطول:153
-الهدف :160
بإذن الله 🌱💚.
جربتي
جربتي؟
شـ🤔ـو صار معك
جربتي
@@sidraalali7661 جربتي
عندى 16سنه وطولى 145 ووزنى 51
هجرب التمارين وهرجع بعد شهر اقول النتيجه وبإذن الله اكون وصلتلها❤
وش صار
وش صار
هاا شصار؟؟
جربتي شنو زد طولك
لقيتي نتيجة ؟
ساره سوي برنامج لي رمضان شهر كامل و نبغى تمارين كثيره لدرجه ننحف كثير في ذا الشهر ب طريقه صحيه و حطي اشياء كثيره ممنوعات لي الا يبغى ممنوعات 💜.
ياذا النحف الي هلكتونا فيه خلوا اجسامكم صحيه مو هديله
@@muna8270 طيب انا سمينه و ابغى انحف عشان اعيش حياتي ب راحه ما تعرفين شي عن حياتي ف انطمي 😐.
@@minalkis6441 لا ابغى ذا رمضان نكون سوا و اول ما ينزل شي اقدر اشوفه
ساره بفضلك وفضل نصايحك نزلت وزن ١٢كيلوو من ٧٥الى ٦٣ شكرا شكرا من القلب يا احلا مدربه بل دنيه
كم المده اللي نزلتي بيها لل63؟
فضل الله اولاً ثم هي
@@dr.zahraamaytham4090 شهرين ونص
بليززز شو الرجيم لي سويتي ونزلتي هاد الوزن بليززز..
تمرين بس بدون نظام
ساره عطبدنا شي لنتخلص من تشققات البطن بعد الولاده بنات رفعو تعليقي لتشوفو ساره
شكراً سارة لأنك معنا كل خطوة بخطوة شكراً لوجودك بحياتنا شكراً ع كل معلومة أو نصيحة بتعطينا ياها بكل ضمير ومصداقية 🥺
#sarapopfit
ua-cam.com/channels/wgojKyXIMt8cQViUvW6r3w.html
الحمدلله على وجودك*
العمر:16
الطول:160
الهدف:162
حرجعلكم بعد اسبوعين واقلكم النتيجة بس ياريت تذكروني
لحمدالله طولت 1سم ونص صار طولي 161.5 اعملوا هذي التمارين لمدة اسبوعين وصدقوني حتلاقو فرق بطولك وان شاءالله انا حكمل بالتمارين حتى اوصل للطول اللي انا اتمناه وكمان نسيت اعملوا تمرين العقلة
شكد صرتي
@@تميم-ط9ز مستعجل صبر توه لها يوم.
شكد صرتي
شكد صرتي؟؟؟؟؟؟
لك خلوها قالت اسبوع مو ساعة
شكرا لك هذا التمرين ساعدني كثيرا في التخلص من الام تحت الرقبة.
العمر:١٥
الطول:١٥٨
الهدف:١٦٠
المده:اسبوعين
ادعولي اطول 😭💪
اليوم الاول:✅
اليوم الثاني:✅
اليوم ٣:❌
اليوم ٤:✅
اليوم ٥:❌
اليوم ٦:✅
اليوم٧:✅
نتيجه الاسبوع الاول⬅️١٥٩🥳+١cm
اليوم٨:✅
اليوم٩:✅
اليوم١٠:❌
اليوم١١:✅
اليوم١٢:❌
اليوم١٣:❌
اليوم١٤:✅
اليوم١٥:✅
اليوم١٦:❌
اليوم١٧:✅
بعد الاسبوعين علمينا النتيجه بليز
.
بالتوفيق حبيبتي ناطرين النتيجه
@@aram7008 اي ان شاء الله
.
شكرا سارة على كل معلومة ❤️
عندي طلب، اعمليلنا فيديو إزاي نتسحر في رمضان من غير ما يتحول لدهون لأننا بننام بعد السحور على طول 😥
ساره انا كنت اعمل تمارينك بس يعني ما كنت كتير ملتزمه ولا حتى كنت عامله دايت كنت اكل كلشي بس مع هيك كتيير نحفت بشهر بس وكل صاحباتي حكولي اني نحفاانه انا بحبكك كتيير ساره
اختي ياريت لو تغيرين صوره حسابج لان مايصير نحط صور بنات مطلعات شعرهن❤️🩹
بنات اليوم اليله عظيمه اندعو بأي شي اتريدو يتحقق وان شاء الله يتحقق كلشي تمنيتو ولا تنسون اندعولي
صعدو التعليق حتى تحقق أمنياتكم وامنيات غيركم 😇🤍💜
اللهم امين يارب
انا حالياً عم اعمل تماريني المسائية معك 🙈 واجاني اشعار منك
مين متلي بيكون عم يلعب مع سارة وبيجي اشعار من سارة 🤗
#جيش_سارة_بوبفيت
وانا بكون بتمرن وبجيني الإشعار يا ويل قلبي قديش بحبها لهالمخلوقه ❤️
#فراشات_سارة_بوبفيت
@@randameralhilu9152 😍😍😍دخيل قلبك
@@nanooshsy1763 حبيبتي يسعد قلبك ❤️🌹😘😘😘
ما شاء الله كل فراشات سارة بوبفيت زوء وعسل ومتل سارة سبحان الله طيوبات وحبوبات 😍😍😍😍😍😍😍
والله اني هم جا اتمرن ووصلني الاشعار
@@randameralhilu9152 ياروحي كلك ذوق هاد من لطفك 😍
سارا حبيبتي شكراً من القلب على هذا الموضوع وياريت الفيديوهات القادمه أكثر عن كيف أو هل في شيء بالرياضة تطويل وتمديد الجسم بعد عمر ٢٧
بس بدنا برنامج لرمضان رياضةوتغذية… واي وقت رياضة نلعبها صبح ولا بعد الفطور
شكرا ساره من زمان مستنيك تنزل يوتيوب فيديو لزياده الطول😍🧡 عمري 14 وطولي 140 ان شاء الله اقدر ازيد طولي للحجم اللي انا اريده
ايش تقصدين
ها واش صار؟ في نتايج؟ 🤍
@@حياتيباخلاقي-ب3غ في نتيجة ولا لا
شنو طلع ف نتيجه
انا وزني 72ك وعندي 15 سنه ونص وطولي 156 وانشاء الله من النهارده هعمل تمارين مع ساره وهرجع بعد شهرين اقول وزني بقي كام وطولي بقي كام ❤️
Gooooo ahead🌹
خبريني عن النتيجة
بالتوفيقق🤍
إن شاء الله*
بشرينا كيف صرتي
ساره توا اشوف فيديوهاتك سوينه تمارين بيلاتيس 🤍 لوفيوو 🦋🤍
يارب يصير طولي 170سم وكل من قال امين😍😍😍😍
الطول: 153💕🤌🏻.
الهدف:158💕🤌🏻.
انتضروا!!!
رح جرب انا كمان
ها بشري؟
@@r._x0r مازدت ولا سنتيم 😂💔
@@Ali_nn471 عملتي التمرين يومياً شي 🙂😂؟
أضعف مكان عندي الرقبه والاكتاف والظهر من الوضعيه الغلط فهلا عاداتنا هي السبب
يا الله اديش بعمل معك تمارين ولهلأ بعدها المشكله عندي قد ما بحاول ازبط الوضعيه بس التعود غلب 😭
بس راح أستمر عالفيديو هاد وان شاء الله أستفيد ❤️❤️❤️😍😘😘😘😘😘بحبك أنا
راح اجربها من غدا وارجع بعد 15 يوم بإذن الله ادعولي 💪💪
ان شاء الله توصلي لهدفك
.
لا تسحبي
هااااا شصار معاكي🙂
@@hadeel2577 البنت لها يادوب يوم بسم الله😂😂
انا اتبعت التمارين بكل جدية. اشكرك يا سارة... الآن طولي 3 متر....كيف اقصر نصف متر خبروني يعطيكم العافية فأنا اصبحت معقدة بشدة ولا أخرج في الشارع من الحرج والخجل
بصراحة انا ما اعرف طريقة للقصر بس لا تخجلي.. ترا عادي كلنا مختلفين. صحيح ثلاثة متر طويل كتير ما شاء الله بس عادي مو لازم تخجلي من خلقة ربك انتِ حلوة بكل الاحوال ♥🌸
منجد؟
@@rsuec4119 🤣😂😅😄😃😀
@@rsuec4119 😂🤣😅😆😄😃😀😂💗
@@ringo8967 🥲😐😑🤩🤣😅
شكرًا سارة عالمعلومات القيمة والنصائح المهمة والتمارين الفعالة❤️🌹🥀
نفعت معاكى
سارة ما بقى كتير ع رمضان ان شاء الله تكوني عاملة خطة ل رمضان🤍
خطة حارقة خارقة شارقة 🌝💖
@@SaraPopFitBestTrainer أنت أكثر من رائعة yes. yes. yes🥰❤
@@SaraPopFitBestTrainer مافي شك ناطرينك🤍
حبيبت القلب شكرا كتير كتير وبسبك الواحد بتشجع لعمل الرياضه و عنجد. انك قمر حبيبتي شكرا كتير على كل شئ عملتي عنجد حبيبتي ساره احبك الله يسعد قلبك ويعطيكي العافيه ❤️🦋💜🙊
سارة احكيلنا عن الوقت المناسب للرياضة وشوالصح وشوالغلط الي ممكن نسوي برمضان
سارة بدنا رياضة برمضان لانو بدي أنحف قبل العيد عنجد يعطيكي العافية احلى مدربة خالتو كان وزنها120 نزل وزنها لا 90 بفترة قصيرة بليز ساعديني
شو عملت بتمنى تجاوبيني
@@lilias9857 كانت كل يوم تلعب مع سارة وعملت نظام غذائي ونحفت وعم تكمل وعم تدعي لسارة بلخير
@@endmy7992 ممكن المدة بليز لانو انا صغيرة ووزني 120 كتير كرهت بتمنى تجاوبي
@@lilias9857 5 اشهر
كم عمرك انتي@@lilias9857
ساره رجاءا اعملينا نظام غذائي في رمضان يعني اش ناكل مثلا
ببدأ من اليوم ان شاء الله اماانه عليكم ادعولي اطول ٤٠ شخصا بظهر الغيب مستجاب ولكم المثل ربي يحقق كل ماتتمنون
ابشر شنو صار طولتي ❤
يا عمري ياساره صارلي ثلاث سنوات متابعتج وكلش استفاديت منج متابعتج ومعجبتج من العراق اموت عليج ☺️😘
مبروك ال٤ مليون سلفاً🎉
وعقبال ال١٠مليون والله بتستاهلي❤
جربو هواي تمارين بتزيد الطول اول شي التوكيدات كل يوم بن تقولي مثلا انا طولي 175سم
ثاني في مناطق ظغط في كفوف الايدي في الاذن في كفوف الارجل تحفز هرمون النمو وتزيد الطول وفي فديو شفتو على اليوتيوب يرسم بقلم الصبورة على اصابع الابهام والسبابة الوصطى خط بيزيد طول القامة وفي تمرين تربط رجبيك بمكان عالي والرئس الى الاسفل كل يوم ساعة ايظا يزيد طول القامة 🍀🍃☘️🌹🌸💐🌼🌼🌼🌸☘️
ممكن الفيديو
من فضلك اعطني رابط الفيديو
سارة بتمنى تشوفي تعليكي بليز سارة عندي مشكلة واتمنى القا حلها عندك انا عملت دايت منذ مدة وفعلا نحفت عليه اكثر من14 كيلو بس منطقة الافخاد و المؤخرة ما نحفو ابدا مع انو كنت عاملة دايت صحي ونحفت عليه كتير صرت هيكل عضمي من فوق ومن الجزء السفلي ما تغير ولا شي صرت اكره جسمي ما صارت تلبق الملابس علي بليز سارة ايش هو الحل يا افضل مدربة شفتها بحياتي💔😭❤❤🌹
شكرا كتير سارة انا متابعتك وبعمل تمارين وع بخفف اكل وبشرب مي اكتر من قبل ونحفت 8كيلو شكرا الك ♥️♥️
كيف
انا بديت اليوم في هذا تمارين انا طولي 163 يا رب اوصل 165
بشري كم صرتي؟
من قبل اسبوع صرت ابحث عن زيادة الطول، وفي اكتر من فيديو بيحكو عن كيفية ذيادة الطول . يعني فينا نطول اكتر من ٢ سم حتى اذا استمرينا وكتير من التعليقات كان يكتبو مشوارهن في هاد الموضوع وحتى لو كان العمر فوق الواحد وعشرين
@Zainab 20 ما استمريت
شو صار معك
وهل هذه التمارين تأثيرها أقوى في فأرة ما قبل البلوغ؟
صباحك فل والله يرضى عليك لانك صرتي تكتبي على فيديوهاتك التمارين المناسبة للانفصال العضلي شكرا جزيلااااااا
ساااااارة طبقت التمارين بين يوم ويوم ورجعت بـ؏ـد ١٥ يووم وشفت فرررررررررق تقريباً سنتيمتر الى اثنين
ممتنة منج حييييييل واحببببببببببببببج كوووووووومة 🥹🦋♥️✨
كم استمريتي على التمارين؟ كم كان طولك وكم صار إذا مافي إزعاج🥹
@@hoshihoranghaee استمريت عليه ١٥ يوم
اما كم كان طولي صراحة سويت مثل ما گالت سارة شخطت خط على الحايط وبعد ١٥ يوم رجعت وشفت زايد طولي عن الخط اللي جنت امسويتة
@@زَهراء-ر8ن8ط شكد عمرج
كم عمرك لمن سويتي التمارين ؟؟؟
كم عمرك ؟؟@@زَهراء-ر8ن8ط
ساره انا كتير حابه انصح لاني نحيفه
ياريت تساعديني بنظام معين الاكل أو رياضه مفيده الله يعطيكي العافية ،❤️❤️
يارب يصير طولي 2.10 متر انا طولي 1.78 دعوة 40 غريب مستجابة 💖💖 يراب ماتخخطو تعليقي تدعولي 💖💖
احمدي ربك أنا طولي ١٤٩
@@gogos1869 الحدلله بس مناحيتي مايعجبني طولي كل شخص وش يبغا في لمياة
@@gogos1869 كم صرتي اشكد عمرك
هاي سارة، اناعمري 34 سنة هل ينفع هذا التمرين معي في زيادة طولي، أرجو منك الرد، و بالتوفيق. 🇩🇿
نعم ينفع بأي عمر لأنها تمارين إطالة تفتح الفقرات المنكمشة بسبب العادات السيئة اللي نقوم بها بدون قصد.
@@angel.5_wings860 شكرا على التوضيح
@@allahomaihfadni3693 🌹🌹❤️❤️
فددييت والله احلا اشعار انتضرت هذا المقطع منك ❤️❤️❤️
انا استفدت كثير من الفيديوهات بتاعتك اللي اخترتها حسب ما كنت محتاجة وجابت نتيجة جيدة..شكرا سارة الجمبلة🥰🙌❤🙏
مليكة
الطول ثابت
من جد بنحبككك بس عندي استفسار بسيط
اعمل التمارين والساعه بتعطيني طوال الوقت انه بالاحماء مع اني كون شاااده حيلي 🥹🥹مابعرف تعود جسمي لاني تقريبا يوميا تمرين يوميا 😭
مرحباا انا عمري 16سنه طولي 156 اتمنى اوصل 166سم كم المده الي ازيد فيها 10سم الي جرب هذي التمارين وحصل على نتائج اديش طليتو تعملو هدول التمارين بتمنى احد يرد لان حلمي واقف على جوابكم 😥❤
حبيبتي سارة ممكن أسألك سؤال وتجاوبيني ضروري و بصراحة
هل ممكن تنفع تمارين الطول لاي عمر؟
اي اكيد لان هاد الشغل عالعضلات مو عالعظام
قبل ماشوف الفيديو اكيد عم تضحك علينا كالعادة 🙂🙂 متل مشروب التنحيف 😂😂
بحبك سرسورة ❤️❤️❤️
ادعولي أطول رايحة من بكرا جرب التمارين وبعد 15 يوم رح ارجع واكتب النتيجة 💖 يا رب
صار اسبوعين طولتي ؟
نتيجه؟
@@ماعندياسم-ذ2ج انا عمري 13 وطولي 149 وحب اطول
طولتي؟
بشري
ادعولي نزيد في طول 10 سم دعوة 40 غريب مستجابة لاتبخلو على اخوكم 🇹🇳🇩🇿🇲🇦
لحد الان انتي احسن وحدة تابعتهه ومستمرة عله نضامك الغذائي ،💖❤️
🤍
طولي جان 159حاليا صار164شكرا صاره اختج هايا من العراق متابعتج كلبي❤🥺
شكد عمرج وعلا هاي التمارين طولتي فدوه جاوبي
اشون طلتي
@@seufaldilieme788 15حبي
@@زنوبيازنوبيا-س3ر استمريت ع هاي التمارين وطولت
@@KH-ot2gp كم المدة الي استمريتي عليها
حرفييًااا تعبتت لأن كُل يوم يذكروني بطولي
ادعوليي بليزز اطول والكُم بالمثلل دعوة ٤٠شخص مُستجابه
شكد طولج؟ صار عندي فضول 🫠
@@melosx0 148🐱
@@xi-24اني اطول منج 1.50 🤭😭، ان شاء الله نطول لان حالي حالج كل يوم يكولولي شوكت تطولين كلها طولت اله اني
@@melosx0 +++
بليز سارة ياريت تعملي لينا برنامج خاص لدهون البطن والظهر مع بعض في باقات 💖
@@ansamzkaria8933 ههههههههههههههههههههه ركز على اهدافك
الطول:155
الهدف :160
إن شاء الله ✨
يعني اسوي كل التمارين الي بالفيد لمدة 15 يوم معقولة الاحظ فرق بالطول 🤲🥹
@@Thedevil-gs1ks ها شصار
بنات عن تجربه وللامانه والمصداقيه لازم الواحد يحجي جنت اكصر من امي بديت قبل شهر بتمارين ورياضه نحفت كلش هوايه امس تفاجاءت تغير طووولي تماماً وكفت يم امي لاحضت انا اطول منها صايره كانما تمددت بهالفتره
مبروك اختي بس كم عمرك
كم عمرك من فضلك
من فضلك هل استعملتي هاد التمارين فقط !
ممممكن تردي
@@stylemodamm6261٢٥
فلنفترض أنه عملت كده فعلا لمدة أسبوعين وبعدين الطول زاد هل مع الاستمرارية الطول هيزيد ولا هوا ال 2 سم بس ومش هيزيد تانى لو عملت التمرين مره تانيه ولا اى؟؟
سؤال ذكي. اتمنى اعرف الجواب. هو ع اغلب ميول اكثر لان هالسانتيم مش زيادة انما فرد للعمود الفقري والفقرات
@@rodkhan6561 بالضبط عشان كده سألت
سؤالجج 😭😭. ؟
اكيد لا ! هي مرة واحدة بالعمر 😢
@@SaraPopFitBestTrainer ساره بليز جاوبي..
أنا بنت عمري 16 وطولي 148cm هل اذا استمريت على تمارين هاي راح ازيد اكثر من 2cm وكمان راح اعمل كل تماريتك الي بلقناه تبع الاطاله في امل اطول اكثر من 2cm ؟..♥️
ساره هى العصائر إلى بدون سكر مسموح بيها فى اى وقت وواى ولا لازم قبل الكل بفتره
سويت اغلب التمارين بس اسبوع وطولت وهسه رجعت اسوي نفس التمارين حتى اطول بعد
مشت معك طريقه عفيه ردي
عنجد اطولتي يعني 🙌🙌
ممكن تفهميني
كيف يعني ٦عدات ٣ مجموعات
مرات بالاسبوع ٥،٤
@@صدفهجميله-ع1ن اي عيوني مشت عندي الطريقه وطولت بس يحتاج التزام وتكرار الحركات وطولت بس باسبوع
@@اااا-ن6ش2ث اي طولت بس قليل
عمري 21 سنه راح اسوي تمارين لمدة سبوعين ان شاء الله ارجع واحكيلكم شو صار
هااااا بشري
بشري
شصاررر
شصار
انشالله استفدت
سارة حبيبتي ياريت تعمليلنا تمارين اوزان بالبيت وخاصة للجزء السفلي والزنود
سارة امي لما شافتني كيف انو نحفت كتير وكان عندي ألم بالظهر والركب وهلق مافى أي ألم كلو اختفى والله وصارت هي كمان تعمل معي كل يوم حتا بيوم الراحة كان بدها تعمل رياضه 😂🥺🥺🤍
سارة بليز ارجوكي اعملينا تمارين للقضاء على الارداف جسم نحف كلو وبقى غير الارداف ارجوك اعملينا برنامج التمرين للأرداف
انا عمري ١٨ طولي ١٥٨ بس بصراحة ودي لو اصير ١٦٥ بحاول اسوي تمارين استطالة و اكل صحي و يوغا و هذا التمرين و ان شاءالله ارجع وانا محققة هدفي و كمان وزني ٣٩ بحاول ازيد و اوصل ٥٠
انا نفس طولك و وزنك و ابغا ازيد نفس الطول الي قلتيه
عمري 15 بالك بقدر ازيد 5 قبل ما يوقف النمو عندي
انا نفس عمرك ونفس طولك
وانا برضو نفسك تمنيت لو طولي ١٦٦
ولكن ياعزيزتي الظاهر انه مالنا امل غير نحاول نزيد باقي السانتي مترين ونوصل ل ١٦٠
ههههه
والسانتي مترين فيهم امل انا متاكده
كله سوي الي انتي قلتي
واهم شي تمارين الاستطاله واليوغا
ونكتفي بطول ١٦٠ ونواجة الحياة فيه 🫡💋
@@33-zc3hpيعني طولتي؟
لمحبينbts صعدوا تعليقي حتى ساره تعمللنا تمارين على اغانيهم وك
❤️😘آرمي أحبكم❤️
- العمر : 16 سنه
- الطــول : 155
- الهــدف : 162
بإذن الله 💛✨
كيف
@@r.1pq3 بالتمارين بإذن الله
شو صار؟؟
@@Jen.95يعني زدتي او لا
@@r.1pq3 بعدني ما بيه حيل اسويهن😂😂💔 ان شاء الله باجر ابدا 💪
معلومات من ذهب يا أحلى مدربة بالعالم 🥰🥰🥰
بدي اشكرك ياساره مع نظام غذائي شُبه صحي ورياضه مو منتظمه معك بس هييت مع كارديو خفيف ومقاومه قليه ( مابنكر احيانًا سوف واحيانًا مابساوي او مالي نفس اعملا ) ولكن انك تعملي لي رغبه وشغف وحُب إني العبا خسرت من ال٨٣ ل٧٥ وهلأ جايتني الدوره فوزني مو عارفه بالزبط ولكني شاكره لك وبشدده واتمنى لك السعاده وربي يحفظك ويحفظ لك الاعزاء عليك مابعرف كيف اشكرك ، انا سمنتي مركزة ففخوذي وبطني السفلية وظهري وعم حاول نحفون وعندي همب برقبتي عم حاول ابعدا ظهر لي هالفيديو بعد معاناه طويله كأنك بتعرفي شو بحتاج بحبك كتير 🥺
من فضلك امت اكتر شي بتلعبي رياضة انتي
سارة انتِ اكثر من رائعة انتِ الي تشجعينا نستمر بالرياضة ومتابعتك اول ب اول من اكثر من سنة ونص وكلش استفاديت وزاد وزني معك واني جنت كلش ضعيفة وماعندي شهية للاكل بس الحمدلله وياج التزم تمارين واكل صحي وهسه اني كلش فخورة لان اتعلم منج
دخيل وزنك عسل
ناس تتمنى وناس تتهنى 🦥.
كيف زاد وزنك لتزمتي باي تمرين لأن اني هم نحيفه كلش ومجاي الكه التمرين المناسب
ساره بشرتج كلش حلوه اتركينه من الرياضه ليش انتي هيج حلوه
التمارين دى لو عملتها بتفردلى ضهرى ؟
ولا لازم اعمل تمارين فرض الضهر اللى على قناتها لوحدها ؟
لانى احتارت بينهم
حاولي تبدلي بين ال ٢
تمام شكرا لردك❤
بشرتك كثير صافية وبدون اي خطوط او تجاعيد شو السر بلييز فيدينا هل الرياضة السبب ؟؟؟
من زمان وانا ابغى تمارين زياده الطول
شكرا شكرا كثيييييير
احبك 😭❤️❤️
#sarapopfit
كم زاد طولك
شو صار كم زاد طولك؟
ممكن اذا جربتي تخبرينا اذا فادك ؟
في ناس كثير حابة تعرف اذا في نتيجة
@@33xx78 ايوة انا سويتها بس اسبوع وزدت ٢ سنتى
وم جربت ثانى مليت وسحبت 😭🙈
كم عمرك ؟
سارة بليز عمليلنا التمارين بفيديو نعملو معك لو سمحتي 😩
حاضر 🙋🏻♀️
@@SaraPopFitBestTrainer حبيبة قلبي أنا مابعرف اعمل شي بدونك وبدون نصائحك 😍 الله يخليلنا ياكي ياروحي
أتمنى تسوين تحدي لرمضان برنامج غذائي ورياضي يكون سريع لضيق وقت رمضان اعشق تحدياتك يارب تشوفين كلامي ♥️
سلام عليكم دكتورة اني عمري ١٥ وطولي تقريبا مابين ١٤٩ و١٥٠ وماتوقع انو هيك طولي لان اتوقع اقل لان كتير قصيرة لعمري والناس دايم بيتنمرون على طولي ممكن تعطيني طريقة لزيادة طولي او اصحاب التعليقات ممكن طريقة لزيادة الطول والله ابي اطول لانو كتير بيتنمرو علية الله مابيقبلها ولاتنسو تدعولي دعوة الغريب مستجاب😭🤲
نفس طولك ونفس عمرك طولتي؟؟وشفتي نتيجه ؟
ساره بدنا تعملينا ايش ناكل برمضان بما انه قرب و أيضا عزيزتي نحتاج تعمليلنا تمرين ل رمضان
أنا طويلة والحمد لله ولكن دخلت لأعمل لك لايك لايك لايك❤❤
سارة الله يخليك انا عمري 35 سنة هل في امل لزيادة الطول ولا خالص فات الأوان 😓😓
عادي هي تمارين لبعد البلوغ فالمفروض تنفع لأي عمر كان💕
عمرى 22 .. سمعت انو مستحيل أزيد ولا صم من طولي ...هل فعلا الفيديو هذا يمكن يساعدني؟ لأن فعلا اجاني أمل
انا عم بتبع برنامجك رياضي للحفاظ على الوزن بهدف زيادة وتضخيم في الوزن قربت على الشهر ولكن انا مثل ما أنا من فضلك سارة ممكن نظام غذائي للمأكولات مضبوط لزيادة الوزن مع التمارين الرياضية والله تعبت..😔😔😔😔😔😔😔😔😔😔😔😔😔😔😔😔😔😔😔😔
ض
أنا طول 163 سم حاليا راح جرب إنحف و أعمل تمارين إطالة و أوقف حلويات و بعد شهر أخبركم بالنتيجة
فعلا تمارينك حارقة وخارقة ومتفجرة معك كل يوم 👏👏👏
شفتي منها نتايج تكفين ردي؟
@@user-nx1ec9fx7u اكيد تمارين سارة فعالة ولله انا كل يوم بلعب معا وصدقا نحت للجسم تمارينها كانوا عاملة تكميم بس لازم دايت صحي و تمارين رياضية وبالتوفيق عمري
تمارييين الرياضة فرمضان بلييييييز
العمر: 16 سنة
الطول:159
الهدف:165
رح ارجعلكو بعد اسبوعين انشاء الله اطول
ادعولي ترا ما بقى شي و صير 17 و رح اقدم على مدرسة تحتاج طول ادعولي بليز😢😢❤❤
شو صار معك؟
لقيتي نتيجة
.
مرت ثمان اشهر علمينا وش صار معك
شو النتيجة
هاي ساره انا كان ابي تمارين وما لقيت غيرك و تمارينك مره حقيقيه و صحيحه و مضمونه احسن شي الاشتراك😊🎉
ساره راح تسوين تحدي رياضي لرمضان؟
والله بتشكرك كثيرا أنا رح حاول أعمل هالتمارين يوميا وبتمنى تجيب نتيجة
شنو صار
شصار
سارة ياريت تردي علي لو سمحتي ساوي فيديو التمرين يلي عم بتقولي عليه بلهلى فيديو لو سمحتي لو سمحتي وانا كتير كتير بتشكرك انتي انسانة كتير طيوبة
بنات منو عملت هاي تمارين وشافت فرق بطول رجاءآ لاتبخلو علينه بالاجابه
هاي حبوبتي بدي خبرك اني حققت حلمي ووصلت ل 48 كيلو اخيرا لإني كنت لموت بجسم الكوريات وبدي خبركم كذالك لاتيأسو☺️💗🌈
الف مبروك حبيبتي بس كيف هيك عملتي واديش كان وزنك قبل
@@fofomohamad4692 كان تقريبا 68 كيلو وشكرا حبيبتي 😊
@@With_zahar العفو اهلا وسهلا بس ماقلتيلي كيف نحفتي هيك
حلووو انا ابغا امدد عضلات الاكتاف عندي ....
واطول شويه طولي 149 وعمري 19 .......
إن شاء الله بإرجع بعد 15 يوم
نفس طولي .جربت التمارين ذي؟؟؟
بتمنى تحطيلنا برنامج تسمين لشهر رمضان
سارة اولا شكرا جدا ع مجهودك وفيديوهاتك الرائعة ثانيا عالموقع البرامج الرياضية المجانية معظمها لانقاص الوزن حتى البرنامج الرياضى للمبتدئين لما دخلت فيه لقيته برضه لانقاص وحرق الدهون فمن فضلك تضيفى برنامج رياضى مثله للمبتدئات ولكن للنحيفات لزيادة الوزن ❤