4 MEAL PREP HEALTHY POUR TA PERTE DE POIDS (rapides et protéinés) -Justine GALLICE
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- Опубліковано 2 сер 2024
- Je suis RAVIIIIIIS de vous retrouver pour vous partager 4 recettes healthy MEAL PREP qui vont grandement t'aider pour ton objectif de perte de poids. Tu ne sais jamais quoi manger ni quoi favoriser dans tes assiettes ? CETTE VIDÉO est faites pour TOI !!! 🥑😍 !!
Elle fait suite a la vidéo TOP 10 ALIMENT VENTRE PLAT dispo ici : • 10 ALIMENTS A AVOIR AB...
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LES VIDÉOS CITÉES :
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✨ Miniature : Twitter @NoxxiS_
✉ Contact professionnel : justinegallice@fraichtouch.com - Спорт
J’ai hâte d’avoir votre retour sur mes 4 meal Prep 😍✨ Vous allez vous régaler croyez moi !! Merci encore d’être de plus en plus nombreux ici ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️🙏🏼
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Merci 🥰
@justine : les kcal sont pour 1 repas ou pour toute la quantité préparée ? ( les quantités sont à chq fois pour 2 repas )
Merci !!!
Elles sont où les quantités ?
❤😍😍😍 Mercii pour toutes tes vidéos !!
Ça a l'air super simple et ça m'inspire beaucoup !! Merci Justine !!!
Super merci 🙏🏻
J'adore ce genre de video recette ❤❤❤❤
Je vais toutes les faire 😋 merci 😊 Justine ❤
Hello Justine, merci beaucoup poir ton partage de recettes ❤
J'adore tes vidéos si bienveillante et si pro🙏🔥🔥🔥🔥
La régalade 😋❤️🔥❤️🔥❤️🔥❤️🔥
Pâtes saumon épinards en prem's 🤩 Merciiii Justine pour ces idées de plats 🙏🏻
Merci pour les idées 😊
Je vais tester ces recettes ! Ça donne tellement envie 🤤😁
Justine de retour en force sur youtube 😁😁🎉🎉🎉🎉
J'adore ! Merci Justine ! je me suis mise aux meal prep grâce à l'application, et ça facilite grandement la vie ! 😃
Merci Justine pour ce nouveau partage ❤. Ma recette préférée c'est celle au boeuf mariné mais tout a l'air très bon😋
Merciiii
Merci encore ! Ca fait 1 an que j'ai l'appli et je viens de renouveller pour 1 an de plus grâce à la promo 😍💪
Je vais de ce pas essayer ces nouveaux meal prep 😋
Ça donne trop envie ! Merci Justine ! Je pense que je vais commencer par la salade végan 😛
Merci encore Justine !
Le boeuf mariné et le poulet kebab à faire cette semaine pour le taf :)
Aff miam miam😋 Merci Justine..une tite préférence pour le saumon curry épinard ... prep meal's enclanché 😍💖
J'adore tes suggestions de recettes en meal prep. C'est simple à réaliser, et surtout les aliments utilisés sont variés. Par exemple tu alternes tes sources de protéines entre celles d'origine animale (poulet, bœuf, saumon...) et végétale (tofu, légumineuses...).
Vraiment tout est au top Justine 😊
Je vais tester ces recettes! En plus, j'ai pas mal d'ingrédients et puis, on est dimanche donc je prépare mes repas pour la semaine 😊💪🏻
Super vidéo comme d'habitude. Je vais tester en 1er la recette saumon, épinards et pâtes, elle est à l'air topissime. Merci encore pour tous tes conseils Justine. 🥰
Je kiffe tes recettes en plus elles sont toutes bonnes mais vraiment merci beaucoup ❤
Merci Justine pour cette vidéo. J'aime toutes tes recettes mais je vais faire en première celle du saumon👍👌. Hop hop cuisine. Bon dimanche.💋💋
Ohlala la recette poulet kebab me fait super envie. J'ai jamais pensé à faire les courgette comme ça, je note pour le marché de mardi :) Le boeuf mariné à l'air ouf aussi !! Je note MErci pour cette video justine
Merci pour ces recettes sympas à part le toffu j adore ❤
Merci Justine tout donne envie 😊 en premier pour moi salade végane et poulet kebab 😊
Merci beaucoup pour cette vidéo, super utile aussi quand on court après le temps de bien manger 😅. Les recettes me tentent toutes, surtout le bœuf mariné. Pour la salade, probablement avec des œufs à la place du tofu.
J'adore ce forma recette ❤❤❤
Whaoo la première c’est sur je la test rapidement 🤤
Extra merci beaucoup
Bœuf mariné et riz parfumé et poulet kebab.
Merci à vous pour tout votre travail.❤❤❤
😋😋😋 saumon et poulet pour sur 🤤
Merci pour tes bon recette ❤
Merci Jolie Justine ❤
La recette au boeuf me tente bien, je vais certainement l'essayer et très rapidement je dirais même!
La dernière recette me tente bien 😍
Miam
Je vais tester celles au saumon et le boeuf sauce soja ❤️
Bon travail
Ça a l air delicieux
Ils sont tous appétissant
Good job ❤
Oh les pâtes saumon épinards miam! Mais elles ont toutes l'air super 😁 C'est super simple mais tu ajoutes un petite touche qui change tout je pense notamment à la maïzena pour enrober un peu + les aliments
Merci super recettes valider même par mes filles et mon mari merci ❤❤❤
ce poulet facon kebab a l'air tres bon merci pour l'astuce, les 4 recettes ont l'air tres bonnes!
Miam ! Je vais faire les pâtes au saumon dès ce soir
super merci se sera saumon épinards pour moi
Top les recettes ma préférée est la saumon
Ho miam le bœuf mariné, ça me donne trop envie 😋
Merci Justine pour ces belles recettes. Celle que je vais faire en 1er c'est le boeuf mariné 😋. J'aimerai savoir est ce que tu prends un dessert après un repas low car ou post training?😊
Je vais essayer les 4 mais pressée de faire la saumon/épinards
Merci😘
J' aime tellement ce type de contenus, ça m' aide tellement!!! Merci Justine😁👌🏽
😍👊🏻
Recette no.4
En 1er je vais tester le bœuf ! 👍🏻
Bonjour, merci pour ces recettes ! Pour le riz, investir dans un cuiseur à riz, c'est le bonheur ! C'est vraiment simple : vous mettez 1 verre de riz pour 1,5 verre d'eau, vous appuyez sur le bouton, ça cuit tout seul et ça indique quand c'est cuit, la cuisson est juste parfaite, c'est délicieux, sans voir à jeter l'excédent d'eau, je vous invite à tester !
On n’en a déjà parlé, c’est très gentil de ta part. Je t’avoue que j’ai pas envie de cumuler 10 miles appareil sur mon plan de travail, même si j’ai une grande cuisine.
@@JustineGALLICEFitness ah ok, j'avais oublié que je te l'avais déjà dit, mais c'est que je suis tellement fan que je n'ai pas pu m'empêcher de le dire en te voyant égoutter le riz ! mais je comprends, la cuisine peut rapidement être remplie d'appareils ménagers...
🎉🎉
Super faut que je fasse les courses et mis mettes😂
Les pâtes au saumon épinards 😋
C'est cool que tu proposes une version vegane ! Merci Justine 🙏
Oui, on n’en a parlé dans le top 10 aliments 😃✨
pour moi la 1 et la 4 au top
Bonjour, je ne mange d'animaux donc celle qui me fait le plus envie est celle au tofu, mais j'aime bien regardé les autres recettes pour avoir des idées et j'adapte avec des similis carne.
Perso je testerai en 1er les pâtes saumon épinard !! Mais les autres suivront 😂
Merci bcq 👍
Miam miam
Hélas oui trop de jaloux
Je ne comprend pas pourquoi tu n’es pas aux 10 millions d’abonnés !!! Je vois tes vidéos … de la pina colada 🤌🤌🤌🤌
Celle au boeuf mariné ça m a l air supra bon ;)
Salut Justine tes recettes donne faim mais celle que je préfère c'est celle avec les courgettes
Bonjour Justine, merci pour tout tes conseils, ta non langue de bois. Je ne sais si tu prendras connaissance de ce message mais j'aurai 2 questions à te poser. 1/ tu ne finis pas tes repas par un dessert ou plutot tu évites les desserts à chaque repas ? 2/ comment as tu découvert ton intolérance au gluten ou autrement dit est ce que les gonflements du ventre ou ventre ballonné ont de forte chance d'être liés à une intolérance alimentaire (gluten) ? Encore merci
🥞
Je ne savais pas quoi faire ce soir, voilà chose faite 😊. Ici ça sera le recette épinards crème de coco. Revisiter avec des légumes local de Polynésie Comment dire qu’ici le lait/crème coco est juste délicieuse 👌
La recette pâte epinard saumon coco huummm me fait de l'œil! Plus qu'à tester maintenant!😊
La recette saumon épinards 💕💕
Le boeuf ! Ca a l'air d'etre une tuerie
🥞🥞🥞🥞
Top 👌 en revanche @justine il y a pas les quantité recette écrite en description svp ? Belle journée 😊
Merci Justine pour ces recettes 🥰 petite question les quantités que tu mets c’est pour faire une seule portions ou deux ?
C’est pour un MEAL à chaque fois 😃
La 1ère miam 😁
Merci pour ces recettes
Le midi ma belle
Poulet kebab ça a l’air bon ! Et les pâtes au saumon mais je n’aime pas les épinards 😕 Merci pour ces idées 🥰
Peut être qu’en testant cette recette tu aimeras plus justement 😍✨
Celle au poulet ❤
Bonjour Justine.
Miam miam vos recettes
Petite question, peut être un peu bête 😞 mais le descriptif de la quantité c'est pour une personne ou pour les 2 Tupperwares ?
Merci par avance pour votre réponse.
Bises de la Nouvelle-Calédonie
Poulet kebab me tente énormément je la ferai
Petite question tu les gardes combien de temps tes repas dans le frigo ???
Les pates au saumon direct j'le test dès que j'pourrais
Les prots peser crues ou cuite ??
Pâte saumon épinard
Bonjour Justine ❤
Par quoi peut-on remplacer Le tofu?
Hello, tes surnoms pour tes fans sont ... uniques
Sinon question philosophique à débattre : quelles sont les avantages ET les inconvénients des meal prep ? (Bah oui, si c'était si parfait, tout le monde le ferait )
Hello.
Les avantages :
- gain de temps en semaine à préparer
- eviter de se jeter sur de l’a mal bouffe car flemme de cuisiner ou pas de repas sous la main
- permet de mieux gérer son alimentation
- aide à diminuer le prix de ses repas en achetant en gros
- peut se conserver au congélateur
Désavantages (pour certains):
- Manger des repas identiques plusieurs fois dans la semaine (ça pause problème à certains).
- pas aussi frais de cuisiner au jour le jour
- on peut perdre des minéraux et vitamines
C’est un avantage, pas une obligation, mais personnellement c’est quelque chose que je recommande de faire de temps en temps pour vraiment s’enlever de la charge mentale au quotidien.
Bonjour
Tes boîte en verre c quelle contenance et tu les as achetés où ? Merci
Je ferai les 4 mais le bœuf en premier !
Bonjour je veux manger équilibré mais sans faire de sport meal prep c'est bien
Bonjour Justine, j'ai parcourus ta chaîne, je cherchais des vidéos hiit pour débutant, je n'ai trouvé que celles "extreme". Serait-il possible d'en avoir une ou deux pour varier au cours de la semaine stp? Merci beaucoup 😊
Tu as la playlist débutant sur ma chaîne va la voir dans l’onglet playlist 🔥
@@JustineGALLICEFitness Super merci, je vais chercher 😊 Ensuite je m'attaquerais à la vidéo sur les calculs de macros 😉
🎉🎉🎉🎉poulet khebab
Bonjour,
Je rectifie mon commentaire. J'ai eu une partie de ma réponse. 140 g de riz cuit, par personne? 140/2 pour faire 2 plats?
Mille mercis
Poulet kebab !
Dans l’application, peut on y trouver des exercices de pillâtes ou autres moins intensifs que le HIIT? Et pour le meal prep, il y a des meal prep sur l’application avec le nombre de calories ? Si oui, je fonce ❤
On n’a jamais fait que du HIIT qui est une méthode parmi ten d’autre :).
Oui dans l’application tu as 37 programme dont 10 disciplines : yoga / pilates / stretching / cardio danse / corde à sauter / musculation en salle personalisé / renfo musculaire sans impact , abdos , cardio fat burner / Cardio boxe .
pour ta question sur le nombre de calories, ça n’a pas forcément d’intérêt dans l’application sauf si tu calcule toute l’année chaque repas et chaque journée de manière très précise. Ce qui n’est en général pas le cas et vous avez tendance à vouloir après choisir les recettes avec le moins de calories possible et vous retrouver avec des journées à 1200 kcal en sous nutrition, on vous connaît. 😉
😅
Justine, où trouves tu des pâtes sans gluten ?
Coucou, je l’ai trouve dans les magasins bio, comme la vie Claire
Coucou Justine! J'ai sauté le pas de m'inscrire sur l'appli et pouvoir faire tous les repas que tu n'as pas forcément ici (et du sport bien sûr ^^) mais j'aimerais poser une question concernant justement les repas... pour les plats pas de souci je suis la recette, mais du coup il n'y a qu'un plat pour tout le repas du midi ou du soir? Peut on manger un fruit ou un fromage blanc ou autre pour terminer le repas? J'ai du mal si j'ai pas une petite douceur en fin de repas 😅
Merci 😊
Hello tu peux mais après ça rajoute des calories le plan alimentaire est étudier pour la perte de poids les collations font aussi de dessert différé ^^. On diabolise pas les dessert attention mais c’est juste que tu manges déjà 5x dans ta journée :) et que c’est pas obligatoire comme à la cantine :).
@@JustineGALLICEFitness merci pour la clarification! Donc à la limite un fruit histoire de rajouter le moins possible mais si possible juste le plat. C'est noté ^^
Cc!! C'est de la sauce soja salée ?
Hello :) oui
bonjour Justine, j'ai une question car vos plans alimentaires il n'y a jamais de fruits ou yaourt type hipro ou fromage blanc après le repas. du coup là tu nous présente tes recettes de meal prep donc le midi par exemple tu vas manger un de tes repas (le boeuf mariné riz et haricots) et après manges tu quelques choses ? fruit (style pomme) ou yaourt ? merci à toi
Hello les fruits et lés yaourt sont intégrés déjà dans les recettes tout au long de ta journée. Le dessert de fin de repas n’est pas une obligation ^^. On est pas à la cantine. On a aussi 1 à 2 collations dans la journée qui sont des dessert différé.
Bonjour,tu n'as pas des HIP DIPS marqués comment tu fais Justine ??
du coup les quantités que vous noté a chaque fois c'est pour un seul Tupperware ?