Recette healthy : Préparer ses repas pour la semaine et perdre du ventre
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- Опубліковано 15 жов 2024
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Gâteau protéiné à l'avoine
Ingrédients pour 6 parts :
3 bananes
3 œufs moyens
60 ml de lait (j'ai utilisé du soja non sucré)
1 cuillère à café de levure chimique
1 cuillère à café de cannelle
150 g de flocons d'avoine
40g de miel
60g de protéines nutripure -10% avec le code "EMERICCOACH" à saisir lors de la création de votre compte. www.nutripure....
Garnitures facultatives
Pépites de chocolat
noix de pécan
Quiche au Poulet Mariné et Brocolis
Une quiche savoureuse avec du poulet mariné aux épices et des brocolis, parfait pour un repas complet et équilibré. Une recette facile et rapide.
Ingrédients pour 4 grandes parts
Pour le Poulet Épicé, on l'utilisera pour la quiche et le pate alors assurez vous d'acheter 600g de blanc de poulet.
300g de brocolis cuits
300g de poulet, mariné avec sel, curcuma, thym, coriandre, cumin, origan, poivre blanc, et ail en poudre
Chèvre (quantité selon le goût)
3 œufs
200ml de lait de votre choix
Sel et poivre au goût
Pour les Pâtes :
400 g de champignons, tranchés
1-2 oignons (selon la taille et les préférences), émincés
2 cuillères à soupe de thym frais
Sel et poivre noir au goût
Huile d'olive
200 g de fromage frais
1 bulbe d'ail entier, coupé pour exposer les gousses
400 g de pâtes
200 g de jeune pouce d'épinards
Reprendre le poulet de la recette précédente
300 g de blancs de poulet (100g par portion)
Sel, curcuma, thym, coriandre, cumin, origan, poivre blanc, et ail en poudre (au goût).
#recettefacile #mealprep #mangersainement #recetteshealthy
![Lp. Сердце Вселенной #30 ДВА В ОДНОМ [Один человек]• Майнкрафт](http://i.ytimg.com/vi/nrXy15orKhY/mqdefault.jpg)
Merci Emeric. Pour étaler le papier de cuisson plus facilement, il suffit de l'humidifier avant de le poser dans le plat. Recettes topissimes...
Bonjour, j'ai testé vos recettes excellent j'espère que je vais perdre du poids en sachant que aussi derrière je fais du cardio et j'ai acheté votre livre. Franchement restez comme vous êtes vous êtes au top
Merci beaucoup pour votre soutien et pour avoir acheté le livre ! Je suis ravi que les recettes vous plaisent et je vous souhaite plein de succès dans votre parcours de perte de poids et de fitness. Restons tous au top ensemble ! 💪
@@EmericMSOCoaching je suis sincère avec vous 👍🏻
Bonjour Emeric
Que de la bonne humeur et du bonheur dans nos assiettes et(paf)😂
A très bientôt pour de nouvelles recettes que j'adore regarder 👍
Haha merci pour ton enthousiasme ! =)
Je me suis abonné 😊 du coup c est de la whey vanille ? Ou gout neutre ? Merci
Merci beaucoup pour les recettes 🙏🏻 je mets de la crème de soja dans mes appareils à quiche plutôt que du lait ou de la crème et c’est super bon
Très bonne idée ! Merci pour le partage ;)
Moi aussi 😊
Merci beaucoup 👍🤩
Tres bonnes recettes. Originales, appétissantes et saines.
Bonjour Emeric...Tombé par hasard avec ta video que je trouve très intéressante ,bien expliqué et ta petite touche d'humour qui fait beaucoup bien..tu a une nouvelle abonnée 😊..j'ai pas eu encore le temps de regarder tes autres videos mais, fait tu aussi de recettes de petit déjeuner salé ?.. et encore Merci 😋
Vous êtes génial, j'adore vos recettes, efficaces, simples et délicieuses, hop, hop, paf :)Bim. Miam. Merci
Merci pour votre message ! =)
Bonjour ! Super vidéo , merci de mettre des recettes simple efficace ! J’ai une petit question. Que peut-on remplacer par de la whey? 🙈 merci
Il est possible de supprimer simplement la whey, on aura alors un gâteau moins protéiné. On peut aussi la remplacer par de la poudre d'amande pour obtenir une meilleure consistance. =)
Bonjour et merci pour ces recettes ^^ pour les champignons, tout simplement parce que la peau récupère tous les mauvais éléments qui trainent dans l'air, du coup, une fois la peau enlevée c'est mieux (je fais les pieds aussi ^^)
Merci pour le partage d''info ! =)
Merci trés simple me bon et eqilibré pour la santé❤
Recettes super intéressantes bien que nous ne soyons pas des sportifs, merci pour ce partage. Mais quand on n'aime pas les brocolis par quel autres légumes je peux les remplacer (surtout pour la quiche)? Peut-être une autre idée de recette ?Merci pour votre réponse
Merci pour ton retour ! Je suis ravi que les recettes te plaisent. Si tu n'aimes pas les brocolis, tu peux les remplacer par d'autres légumes comme les épinards, les courgettes ou les poireaux dans la quiche. ;)
Très contente de vos recettes. Mais je ne posséde pas d'ordinateur, j'ai internet sur mon téléphone, donc je ne peut avoir la description du melange d'épices. Pouvez-vous me la donner? Merci beaucoup d'avance.
Bonjour Emeric, merci ❤👍
Avec plaisir =)
Bonjour Emeric, ca ne sert a rien d'eplucher les champignons pour les faire cuire. C'est recommandé uniquement pour les consommer crus pour se débarrasser des saleté et les rendre plus mous.
Bonjour Émeric Merci pour vos vidéos 👍 Je viens d'acheter votre livre meal prep qui est super mais je m'interroge sur les quantités des ingrédients des recettes car tout le monde n'a pas le même besoin en calories, en quantité, le même appétit. Que pouvez vous me dire svp
Et aussi est ce fait exprès qu'il n'y a pas de recettes pour le samedi soir et le dimanche ? Merci bcp
Toujours supers vos recettes, Emeric. Toutefois une remarque... pour la cuisson des brocolis ou autres légumes, il vaut mieux utiliser un récipient plus grand et beaucoup plus d'eau pour éviter la dispersion des vitamines dans de l'eau peu abondante qui se refroidit lors de l'ajout des légumes (ou réduire leur quantité). Les légumes doivent être saisis. C'est pareil pour les pâtes.
Merci pour vos recettes
Merci pour vos recettes. Petit conseil : ne jamais découper directement dans le plat à tarte (type Teflon). Pourquoi ? car cela raye le plat et les particules finissent dans votre organismes ! Dommage de faire des recettes bonnes pour la santé et de s'intoxiquer avec le plat. Merci encore car le principe est vraiment top.
Calme toi, il y avait le papier cuisson qui protège le plat. Il a pas fait ça comme un bourrin
@@nd8700lol
Merci pour ce précieux conseils et je suis ravi que le concept vous plaise. =)
Bonjour Émeric,
J'adore ce que tu fais, je voudrais bien acheter ton livre. Puis-je le trouver chez Cultura. En tout cas merci pour toutes tes recettes. Je fais régulièrement tomates et courgettes avec poissons. Je t'embrasse. À bientôt. 👍👍😉😉😘
Bonjour Marie ! Merci pour ton enthousiasme. Pour le livre, il est effectivement disponible chez Cultura, sinon tu peux le trouver en ligne. Continue de te régaler avec tes tomates et courgettes, et à bientôt ! 😄
Bonjour,
Moi j'ai eu un soucis, les champignons ont recraché bcp d'eau dans le four, et le Skyr à complètement durci et à fait des morceaux. Du coup, pas de sauce, dommage.
J’adore vos recettes 😅
la quiche c'est un plat ou ont mange les pattes aussi ou c'est trop ??
Génial comme d’hab! 😁
Ça me fait super plaisir de lire ça, merci ! Je suis ravi que tu trouves les recettes géniales. Reste à l'affût, j'ai plein d'autres idées à partager ! 😄
Bonjour Émeric, J'adore tes contenus,tes recettes et tout tes conseils,une vraie pepite!Impossible de réaliser la recette avec les flocons d'avoine, c'est hyper irritant, acidifiant et inflammatoire! Je ne les supporte pas 😢 Aurais tu une autre recette de remplacement, sans gluten merci.Belle journée 🌞
Merci beaucoup pour ton commentaire ! Je suis content que mes contenus te plaisent. Pour les flocons d'avoine, tu peux les remplacer par de la poudre d'amande ou de la farine de coco pour une version sans gluten. J'espère que cela t'aidera. Belle journée à toi aussi ! =)
@@EmericMSOCoaching Bonjour Émeric, j'ai vu sur le net qu'il existe des flocons d'avoine sans gluten,c'est fabuleux!😜Je vais voir en magasin bio si je les trouve.Je n'ai pas encore essayer la farine de coco et d'amande, à goûter.Merci beaucoup et belle journée 🌞
😊merci beaucoup bonne journée
Merci à vous, et passez une excellente journée également ! 😃
Merci Emeric pour ce partage, je fais beaucoup de tes recettes et franchement j'adore, c'est simple et efficace ! 👍. Par contre je pense toujours à ton couvercle du pot de gros sel qui se fait dégommer à chaque fois le pauvre 🤣🤣. Continues tes vidéos 🙏. A+
Merci pour ton message. Je suis content que les recettes te plaisent. Le couvercle de sel est effectivement un outil de cuisine très versatile, haha. Encore merci !
Merci ❤❤
Bjr.c de la pâte feuilletee ?
Heu...moi je ne veux pas prendre de la masse hein je crois que je vais faire sans poudre😂 trop bonne les recettes je partagerai avec mes amis🎉
Merci❤
Hello ! Oui, n'hésite pas a adapter les recettes a tes objectifs perso. Content que tu aimes les recettes et merci de les partager avec tes amis ! =)
Merci..
A quand d'autres recettes 👍
Très bientôt ! =)
❤❤merci
Bonjour , 👋 chouette vidéo je m abonne 🎉🎉🎉🎉
Bonjour et bienvenue dans la communauté ! Merci pour l'abonnement et je suis heureux que la vidéo vous ait plu. Restez à l'écoute pour plus de contenus ! 🎉
Bonjour, y'a de la crème fraiche dans tes pâtes ??
Non jamais ! C'est di fromage frais ;) 2 grandes CAS
Bonjour,
Pas de notion de macros et d'apport calorique?
Salut Thomas, non je n'ai pas pris le temps de faire les calculs des macros ici. En revanche, je les ai faits pour toutes les recettes de mon livre "Meal prep de sportif", qui est disponible en Fnac et en librairies.
Hello, pense à bien mettre tous les ingrédients dans la liste, il manque la pâte de la quiche et le mélange de mâches 😢
Le temps de cuisson des brocolis également…
Sinon vraiment top !
On fera attention à ça merci !
Énervée la miniature ❤
Merci pour ce message, je viens tout juste de commencer a travailler avec Mathieu qui s'occupe maintenant des miniatures on passe au level sup ! 😤
merci pour la vidéo et le taff,montage, préparation mais il manque une information importante : les calories 😢. Merci encore
Salut ! Effectivement, je n'ai pas pris le temps de faire les calculs des macros ici. En revanche, je les ai faits pour toutes les recettes de mon livre "Meal prep de sportif", qui est disponible en Fnac et en librairies. ^^
J'adore
🙌
merci
Salut c'est possible de nous faire un menu d'une semaine de perte de poids s'il vous plaît 🙏 🙏 🙏 🙏
Encore ❤
Merci pour vos encouragement ! D'autres vidéos vont venir stay tuned !! 👍😃
🔥🔥🔥
Non non pas la peine d'éplucher les champignons... Même Cyril Lignac en a déjà parlé de ça!! Il suffit de bien les laver et basta. Les gens ont des lubbies 😅!! Déjà on est en mode anti gaspillage donc il faut éviter l'épluchage intempestif des fruits et des legumes! Même le brocolis tu peux faire cuire son pied et en faire un velouté😉
Merci pour le partage ! :)
❤👍🏻
🙌
Sacré couteau pour éplucher ! Lol
Haha, oui, il faut bien choisir ses armes en cuisine ! 😄
Bonjour Emeric pour le petit dej c une part par jour tu le conserves au frais ou sec ?
Merci d’avance ton contenu est génial
Bonjour. Je voudrais sécher. Vos recettes c’est pour perdre du poids ou sécher.
Bonjour, mes recettes sont pour celles et ceux qui souhaitent améliorer leur composition corporelle : moins de gras et plus de muscles. 💪
@@EmericMSOCoaching je vous remercie d’avoir répondu. J’aimerai faire vos recettes mais je n’aime pas trop tout ce qui est sucré. Que me conseilles tu à la place je n’ai souvent pas le temps de prendre le petit déjeuner. Merci 🙏
Merci
Avec plaisir ! =)