Yo antes comía 5 veces al día, cada 3 horas aprox. Desde hace un mes estoy haciendo ayuno intermitente y entreno en ayunas por la mañana. Me siento genial y siento que mi cuerpo quema grasa de manera más eficiente. Los que piensan que es imposible ayunar por que les da mucha hambre en mi caso al 4to día ya me había acostumbrado. Estoy haciendo el protocolo 16/8 y mi control de ansiedad y mis ganas de comer dulce las estoy controlando muchísimo mejor. La verdad lo recomiendo a mi me ha cambiado mi forma de entrenar, de comer y perder grasa.
Yo estuve igual que vos!!! Práctico pesas y hago trial running! Al cabo de 5 semanas del ayuno me vine abajo sin ánimo de nada muy cansada y desanimada sin saber que me pasaba! Baje de peso pero anímicamente me sentía mal! Empecé a comer mejor que antes muy buen desayuno, almuerzo y merienda la cena la hago muy pobre y ahora me siento muy bien anímicamente y físicamente!!! Te digo mi experiencia para que tengas cuidado... suerte
@@jei8499 Es cuando tu cuerpo entra en un estado en el que se está quedando sin energía, y para no hacerlo, comienza a consumir el tejido muscular. Cuando entré al gimnasio, me decían que debía comer cada 3 horas para no perder músculo. Eso me era muy difícil y dejé de entrenar, pero ahora que lo retomé, no tengo que preocuparme de comer 6 veces al día (lo cual a no ser que seas un culturista profesional, no tiene sentido).
No es cierto eso q dice.. además depende el somatotipo de la persona.. en el caso de los ectomorfos tienen un metabolismo acelerado.. no le hagas caso si no quedarás como una larva
Llevo dos semanas entrenando en ayunas, justo tengo que ir a entrenar, inmediatamente rompo el ayuno de 16 horas, la satisfacción que siento de esa comida es grandiosa. Excelente contenido amigo, tienes un físico realmente simétrico y estético… Felicidades.
Hace un mes empece a entrenar en ayunas y recuerdo que iba con miedo que me fuera a desmayar porque me tocaba pierna y solo tome una taza de cafe negro (llevo rutina torso/pierna) por todos los mitos que existen, cual fue mi sorpresa que me senti mas alerta, mas dispuesto y con mas energía, incluso despues de tanto tiempo he logrado mejorar mis números en dominadas y sentadillas
Estaba buscando este consejo por todo lado. Voy a empezar con una rutina torso pierna ( de principiante ) y me preocupa perder masa muscular ya que lo que quiero es todo lo contrario. Si seguiste con esa rutina, ¿si me aconseja entrenar en ayunas?. Gracias de antemano
Oswal, podrías hacer un video "lista de errores al bajar de peso", como por ejemplo: -Sobrevaloracion del ejercicio: creer que puede compensar cualquier exceso. Ojala explicar realmente cuanto se gasta al ejercitarse. -Error de cálculo: eliminar de la dieta alimentos que "parecen" muy altos en calorías, pero no eliminar otros que realmente lo son (he visto gente que no come tomate o una fruta dulce, pero se come luego un sanguche lleno de grasa" --Cambios drástico: querer pasar de un momento a otro a un deportista de alto rendimiento poco menos, botando todo al poco tiempo. -Autoflagelación: cuando nos salimos de la dieta y mandamos todo a la basura, en vez de asumir y seguir simplemente. Eso, te felicito maestro.
Llevo 2 años entrenando en ayunas y aproximadamente 2 meses entrenando con 16 a 18 horas de ayunas y la verdad jamás me había sentido mejor 💪🏼🤪❤️🏃♂️ soy atleta corro entre 80 a 120 kms semanales 20km en ayunas algunos días y nada que te mareas ni nada, es cosa de que dejes de alimentar con basura y azúcar tu cuerpo y santo remedio!!
Muchas gracias.. me reafirmaste lo que yo hacía cuando joven.Entrenaba boxeo. Desde los 13 años me retiré a la edad de 32 años, en el boxeo se requiere que se corra todos los días. Así es que yo me acostaba con la que iba correr, por la mañana. Y gracias a eso siempre me mantenía en forma forma. Ahorita tengo 65. Aún me mantengo activo, levantando pesas Y Tai-Chi. correr es un hábito para mí. Aunque mucho menos. Pero debo añadir.Que yo recurro a Pre-Workout estimulantes. Cometí el error de tomarlos con el estómago vacío. Y me salía controversial, porque después me causaba más sueño Y ansiedad. Gracias Oswaldo. De mi parte te digo que te recomiendo mucho con gente de habla hispana aquí en San Diego California.
Hola , yo quiero comenzarlo que puedo hacer si hago 2 hras de cross y 1 de pesas cada 3 día tomo lipodrene y óxido? Crees esto me afecte? Gracias es interesante comentes ya que eres una persona con carrera en esto. Bendiciones
Pues yo no soy experta pero' pero' yo corro y hago cardio en ayunas aproximadamente de 50 a 60 con los 2 ejercicios llevo 2 meses haciendo esto y he bajado 15 libras talvez para muchos es poco pero para mí es un gran logro y nueva suscriptora explicas muy bien 👌
ATLETISMO, MI EXPERIENCIA Comencé la temporada pasada a ciclar entrenamientos en ayunas en periodo de Pretemporada para mejorar mi flexibilidad metabólica y entrenamientos con desayuno alto en carbohidrato en etapa precompetitiva. Como resultado mejore mis marcas en la competencia, aparte de mi sensibilidad a la insulina y por ende la salud de mi piel, ayudandome mucho a eliminar el acné y la ansiedad por comer, mejorando también mi composición corporal llegando a un 8% de grasa Corporal. Gracias por Compartir tu conocimiento Oswal
Hola! Me gustaría saber que puedo hacer ?Yo era una persona que practicaba muchos largas caminatas a en las montaña,ahora tengo problemas de espalda baja y columnas, no puedo caminar mucho ni hacer algunos ejercicios y estoy aumentando y quiero bajar de peso por salud ,te necesito.
Parmenia Mercedes no soy experto pero te recomiendo que busques un profesional y en el caso que no puedas busques tu problema en UA-cam e intentes intentar arreglarlos mientras puedas conseguir algún profesional que te pueda ayudar mejor. Busca en UA-cam como solucionar dolor en la espalda baja y columna (seguramente aparezca algún ejercicio ya que eso siempre está vinculado con un problema de postura o que no solemos hacer ejercicios de movilidad articular) y como perder grasa o como lograr un déficit calórico que es lo que se necesita para perder peso en forma de grasa. Un saludo y espero que te sirva.
Hoy entrené en ayunas, precisamente porque me estuve preparando para esto luego de ver el video de ayuno intermitente unas semanas atrás, rendí al 100%
Entreno generalmente en ayunas porque me siento más cómodo así. Normalmente arranco a las 6/7 am y prefiero entrenar y luego desayunar. Siempre un gran video Oswald. Felicitaciones.
En mi caso e entrenado en ayunas por un lado siento q es bueno ya q la energía q tienes en tu cuerpo se concentra en los músculos, en cambio si entrenas con el estomago muy lleno te aseguro q no rendiras en el entrenamiento por q parte dela energía está en los intestinos
Muy buen video! La verdad es que hace casi 2 años empecé el ayuno intermitente y el entrenamiento por la mañana en ayunas y me resulta muy muy cómodo. Espero el próximo video!
Excelente apenas llevo un mes haciendo ayuno intermitente y ejercicios durante el ayuno y es casi increíble la definición que ha tomado mi cuerpo y lo bien que me he sentido
Hola Oswal, mi experiencia de entrenar en ayunas a sido como tu dices, uno se siente mas comoda, el cuerpo esta ligero y como mas dispuesto, a diferencia de cuando desayuno, siento que mi cuerpo se pone lento y pierdo tiempo de espera por la digestion porque me puede dar acides, es mas chevere, entrenar darse un buen baño y a comer, yo pienso que las personas q sufren desmayos y cosas parecidas es porque llevan tiempo con malos habitos alimenticios y quieren experimentar cosas a las que su organismo no esta preparado, todo debe ser poco a poco.
Genial el video, me sacaste todas mis dudas. Nunca desayuno, no tengo hambre a la mañana y voy directo al almuerzo, y quería empezar a ir a entrenar a la mañana envés de a la tarde y no sabía si desayunar antes de ir por la idea de que me iba a sentir mal.
A mi me funciona muchísimo ejercitar en ayunas. Quemo mas y siento muy buena energia, claro q despues viene un rico desayuno adecuado a mi actividad! Yo corro a las 4:30 de la mañana! 💪💪💪🍏💚👌
Hola tengo 40 años y yo salgo las mañanas a trotar 40 minutos y antes de salir me tomo un jugo de naranja con tarrito rojo y me siento súper bien me gusta como explicas 🙏👏
Repasando videos tuyos no queria dejar pasar la oportunidad de saludarte por el año nuevo, espero este año sea mejor y espero seguir recibiendo tus consejos que de verdad son muy bueno, hablas como un medico, sera que estas estudiando el tema aparte de ser entrenador? como fuera FELIZ AÑO NUEVO 2021 esperemos sea mejor... un abrazo desde Argentina.
Toda mi vida he hecho ejercicios en ayunas y es lo mejor que hay. Comienzo mi día llena de energía y los rayos de sol me llenan. Parece raro pero lo siento asi. Y no me da hambre demás. Gracias por esa explicación.
Oswal eres el mejor explicando temas de nutrición y ejercicios, sera que puedes hacer un vídeo explicando como perder la grasa de la espalda? Se que muchos te daremos las gracias por hacerlo
Entrené en ayunas durante años y me senti muy bien siempre. Me dijeron que estaba mal si buscaba ganar musculo, asi que intente comer antes y fue un sufrimiento. Por mis actividades necesitaba entrenar a las 6 de la mañana asi que pararme a comer me quitaba tiempo de sueño y luego tenia que esperar la digestión, entrenaba sientiendome pesada y sin energía pero me procupaba mucho perder musculo asi que lo intentaba. Esta info me ayuda muchísimo! Definitivamente hay que escuchar a nuestro cuerpo y adaptarnos a nuestras circunstancias particulares para aderirnos mas a un estilo de vida saludable. Gracias Oswald!
@@giulianavargas6047 si, las calorías necesarias las consumía durante todo el día, y dormía más así que parandome a desayunar, pero escucha a tu cuerpo, si notas que entrenar en yunas no te sienta bien alcanzar tus objetivos
Siempre que desayunaba, a la media hora me entraba sueño por el pico de insulina que producen los carbohidratos. Desde que entreno en ayunas (unas 12 hs.), me siento con más energía y entreno mejor. Me tomo un café con edulcorante unos 45 minutos antes, entreno en el horario del mediodía y a los pocos minutos de terminar, almuerzo. Lo recomiendo ampliamente, es probar y acostumbrarse. Excelente video, cómo es costumbre en tu canal. Saludos desde Uruguay.
Me encantó tu canal . Eres super profesional , informativo y muy claro en explicar todo los puntos. Soy adicto a la información nutricional , Cuando estoy en periodo de entrenamiento . Suelo hacer pilates , levantamientos de pesas y boxeo. Y hay detalles que se me van. Así que gracias por recordar jajajaja . Te ganaste un nuevo suscriptor a tu canal y a tu cuenta web y en instagram. Lo del regalo informativo fue super Cléber . Te felicito eres motivador!!! Saludos desde Santiago de chile.
Gracias por toda esa información , generalmente entreno sin desayuno y la verdad me va muy bien , y lo que dices lo confirma. Gracias y saludos desde Coyhaique Chile.👍🇨🇱🇨🇱🇨🇱🇨🇱🇨🇱🇨🇱🇨🇱🇨🇱👍
@@Flakss eso si es verdad, ahora yo ando tomando cafe con stevia pura, aunke no sabe como deseo mi cafe "buen dia", algo es algo,solo porque estoy en deficit calorico, ya lo volvere a disfrutar con un poco de azucar luego si Dios quiere.
Gracias por tus aportes, admiro tu capacidad para abordar cada contenido, muy bien explicado, bien fundamentado, sin preámbulos extendidos, en fin... muy contenta de encontrarte, porqué en vez de tener que repasar estos temas en varias fuentes de información, en tus videos la encuentro, confiable y resumida para interiorizarla y aclarar dudas. He visto casi todos tus videos y en esta ocasión comparto que desde hace 6 meses empece a entrenar en el Gym motivada a bajar de peso y queriendo mejorar mi composición corporal. Me documente para gestionar yo misma mi entrenamiento en base a mis objetivos. Empece entrenando con dieta cetogénica y ayuno diario, Ayunando, mi rendimiento es muy bueno, manejo peso y cardio a diario, puedo decir que mejora la concentración, reduce la ansiedad. Hoy normalmente ayuno 16 horas, a veces me extiendo a 20 h. sin problema, desde el principio se me facilitó, porqué mentalmente estaba preparada e informada; comencé tomando tinto con una cucharada de aceite de coco y canela " deje de tomarlo a los 20 días aprox." Y antes y durante el ejercicio tomo en total 2lts de agua con limón y sal, que varío con vinagre de manzana o bicarbonato. Ewte preparado para reponer de electrolitos, control de la saciedad y energía, además, es más rica que el agua sola.
Hola desde hace dos días te sigo..porque vi el video de ayuno intermitente..estoy entrenando en ayunas y me vino muy bien la información gracias, en dos días e aprendido un montón de ti..
Ecxcelente video oswal. Ya que estas haciebdo videos de ayuno sería bueno que hicieras un video de lo que pasa en un ayuno de 48 hrs. Los beneficios que te da explicando al 100% como lo haces siempre en tus videos.
GENIAL COMO SIEMPRE OSWAL!HAGO AYUNO INTERMITENTE Y ENTRENO EN AYUNAS, TENGO 54 AÑOS Y ESTOY HECHO UN CHAVAL(SOBRE TODO POR DENTRO:TENSION,COLESTEROL,TRIGLICERIDOS...QUE ES LO REALMENTE IMPORTANTE)ANIMO A HACERLO CON PACIENCIA Y RESPONSABILIDAD.MUCHAS GRACIAS POR TU TRABAJO SIEMPRE EXCELENTE!!!
Amigo me informo mejor aqui 👌 hace 3 semana estaba pensando 75 kg y ahora me encuntro en 72,5 kg gracias Pa. El ayuno intermintente y los ejercicios que recomendas me funciona ❤
Todo lo que dices es muy valioso, muy útil y muy interesantes. Sin embargo te recomiendo hacer un script de toda la información que vas a compartir, porque a veces te trabas, te pierdes, a veces repites cosas que ya dijiste antes o se nota que estás improvisando. Eso te ayudaría a organizar mejor todas las ideas para que lo que dices tenga una línea, para que no te enredes ni te confundas. Gracias por la información
Gracias amigo, tú eres muy bueno explicando, me llama mucho la atención cuando explicas y me veo todo el vídeo. Estoy en etapa de déficit calórico y hago ejercicio en las mañanas antes de ir al trabajo y la verdad me rinde mejor el día. Gracias por el vídeo, gracias a ti aprendo cada vez mas.
Me encantan tus videos muy bien explicados, empece mi dieta de déficit calórico pesaba.pesaba 63 kilos y mido 1.58 y mi grasa corporal era de 30 por ciento. he perdido 3.5 kilos en el ultimo mes, no entendia todo este rollo, tu lo explicas bastante bien. La situación por la que gane peso es que tuve problemas de hernias discales, me operaron hace 8 meses, el neurólogo me dijo que puedo caminar y es lo que hago, camino entre 8 y 10 km diarios, mi pregunta es que ejercicio aparte de este me recomiendas realizar que no me cause impacto ni dolor agudo??, gracias por tus videos están muy bien realizados y la información es excelente..
Excelente la información y calidad del video. Sólo un aporte, se debe decir hábitos alimentarios y no hábitos alimenticios. Gracias y sigan adelante ayudándonos a progresar.
eugenio garcia leon cuando se entrena la pierna completa es muy intenso lo cual al final de la rutina empiezo a sentirme un poco mal, con la miel retardo esa sensación en lo que terminó y llegó a mi casa a comer sin ningún problema. Un poquito de glucosa extra para el entrenamiento de pierna está perfecto. Cada cuerpo es diferente amigo eso me funciona a mi es cuestión de adaptarse a cualquier medio cuando se entrena. Saludos
4:04 resolviste mi duda. Tengo planeado hacer ejercicio en la mañana pero mis actividades me permiten comer 4 horas después del ejercicio. Tenía miedo de que fuera algo contraproducente para mi cuerpo.
Gran Oswal quitame una duda por favor, si dices que se puede cambiar o modificar este hábito de comer 6 o 7 veces al dia y al otro dia solo como 3 veces o hasta ayuno, no me producira úlseras el ácido clorhídrico del jugo gástrico al no tener nada en el estómago? Espero tu respuesta por favor!!
Yo entreno pesas y obvio en ayunas no tendría fuerza para dicho ejercicio, eso de entrenar en ayunas es una práctica más que nada para personas cuyo objetivo es perder peso y acelerar la quema de grasa aunque el método no es muy del todo recomendado.
Obviamente un fisicoculturista no se va a ir en ayunas a entrenar (ya que su entrenamiento de hipertrofia es monstruoso) pero para una persona natural normal que levantamos pesas y queremos quemar grasa es recomendado entrenar en ayuno. Obviamente es un método para personas que queremos perder grasa y que no vamos a participar en un mister Olympia.
Julio, puedes ir en ayunas tranquilamente aunque quieras hacer hipertrofia, el cuerpo se las va a arreglar para buscar energía de alguna manera, es mejor hacer hipertrofia en ayunas que una sesión de ciclismo de 4 hs que es puro cardio y es necesario hacer alguna ingesta, pero haciendo esfuerzo en periodos cortos, ya sea una serie de 15 o 12... En ese caso el cuerpo va a tener "tiempo" para buscar la manera de generar ATP.
Tenia un poco de dudas porque estoy entrenando aplicando ayuna intermitente de 16 horas en las mañanas para poder perder grasa. Gracias por la explicación Oswal
Tengo una pregunta espero me lo respondas yo ago ayuno intermitente 16/8 pero al mismo tiempo estoy haciendo una dieta cetogenica osea una dieta baja en carbohidratos solo consumo 30 gramos al día estaría bien así
Lipoglucotoxicidad Muscular + Sacopenia en sobrepeso y obesidad amigo. Ellos sí que pierden masa muscular a diario. Consultarme. Médico Especialista. A sus órdenes.
Fijate Oswal que ya llevo unos 5 meses en ayuno intermitente de 16/8 al inicio los días que entrenaba si comía luego del entreno, pero luego me fui acostumbrando tan bien al ayuno que ya no necesito comer para sentirme bien durante la mañana, usualmente entreno de 630 a 730 y mi primer comida es a las 13 hrs, ya estoy bien adaptado pues al inicio si me mareaba y me sentía con menos fuerza, pero eso justamente fue una o dos semanas al inicio nada mas, gracias por los aportes en tus vídeos explicando de forma científica que es lo que hace nuestro cuerpo cuando lo sometemos a cierto regimen o cambios 👍👍
En lo personal cuando entreno en ayunas tengo más energía y resistencia a que cuando entreno después de haber comido, no tengo el mismo rendimiento . Depende de cada cuerpo , y como dices del tipo de deporte que practiques . Felicidades !
Que buen video hermano. Yo llevo tiempo entrenando en ayuno y es lo mejor que hay se siente uno de maravilla y con más poder🔥💪 . Excelente explicación hermano, mejor imposible... Saludos...
Cuando empeze el Gym siempre iba sin comer nada y en poco tiempo logre mi objetivo de definir pero desde que se me ocurrió ir donde un Nutriocionista y empeze a comer y el gym de repente noté que subí de peso, si gane más fuerza y un poco más de volumen pero ya no era delgado y definido y esa ha sido mi interrogante hasta ahorita que veo el video y creo que definitivamente esta ha sido la razón y yo matándome en cardio :( muchas gracias!!! Ere grande te has ganado un nuevo seguidor.
Pensaba buscar este tema en Google, pero me acordé que Oswal nos lee la mente.
jaajja saludos!
justo ayer entrene en ayunas por primera vez. ya lo iba a googlear pero antes me topé con este videos jaa
😂👏👏
Jajaja el buen oswal
Jejeje es bueno Oswald!
Yo antes comía 5 veces al día, cada 3 horas aprox. Desde hace un mes estoy haciendo ayuno intermitente y entreno en ayunas por la mañana. Me siento genial y siento que mi cuerpo quema grasa de manera más eficiente. Los que piensan que es imposible ayunar por que les da mucha hambre en mi caso al 4to día ya me había acostumbrado. Estoy haciendo el protocolo 16/8 y mi control de ansiedad y mis ganas de comer dulce las estoy controlando muchísimo mejor. La verdad lo recomiendo a mi me ha cambiado mi forma de entrenar, de comer y perder grasa.
Si no lo hubiese probado yo mismo, no te creería pero es verdad, el AI es una verdadera joyita.
Yo también mejoré muchísimo con el Ayuno Intermitente
Cuánto peso perdieron en promedio 🤔
V de Vendetta te recomiendo tomar suplemento de potasio en forma de citrato que te quitqrq las ganas de azúcar, más lo que tu ya haces, saludos
Yo estuve igual que vos!!! Práctico pesas y hago trial running! Al cabo de 5 semanas del ayuno me vine abajo sin ánimo de nada muy cansada y desanimada sin saber que me pasaba! Baje de peso pero anímicamente me sentía mal! Empecé a comer mejor que antes muy buen desayuno, almuerzo y merienda la cena la hago muy pobre y ahora me siento muy bien anímicamente y físicamente!!! Te digo mi experiencia para que tengas cuidado... suerte
En ayunas me siento más liviano y ágil
X2
Yo igual. No puedo entrenar con comida en el estomago es como que me dan ganas de vomitar
@@noeriver14 es malo eso? me pasa ;(
@@noeriver14 yo tambien voy a empezar a entrenar en ayunas porque aunque coma liviano siento que me vomito al levantar pesado
podria hacer futbol en ayunas no , y no perderia tanto musculo o no conviene-?
Yo lo primero que hago en ayunas es 💩 💩 y entonces ya me siento liberado para hacer los ejercicios.
Exactooooooooooo!!!
Jajajajaja
Pensaba que era el único :'(
Hermano jajaja
Jajajajaja xD
*Se necesitan 72 horas sin comer para entrar en catabolismo.*
NO TIENES IDEA DE LO MUCHÍSIMO QUE ME AYUDASTE CON ESA SIMPLE FRASE
y que es catabolismo? v:
@@jei8499 Es cuando tu cuerpo entra en un estado en el que se está quedando sin energía, y para no hacerlo, comienza a consumir el tejido muscular.
Cuando entré al gimnasio, me decían que debía comer cada 3 horas para no perder músculo. Eso me era muy difícil y dejé de entrenar, pero ahora que lo retomé, no tengo que preocuparme de comer 6 veces al día (lo cual a no ser que seas un culturista profesional, no tiene sentido).
Sólo 4 días con prote xdddd
No es cierto eso q dice.. además depende el somatotipo de la persona.. en el caso de los ectomorfos tienen un metabolismo acelerado.. no le hagas caso si no quedarás como una larva
@@mbexplosivetraining3715 lo que dice el tipo es aproximadamente 72 horas una cosa es que no captes otra cosa es que no entiendas
Llevo dos semanas entrenando en ayunas, justo tengo que ir a entrenar, inmediatamente rompo el ayuno de 16 horas, la satisfacción que siento de esa comida es grandiosa.
Excelente contenido amigo, tienes un físico realmente simétrico y estético… Felicidades.
Wow me alegra que estés probando el ayuno y ya empieces a notar las buenas sensaciones, un abrazo!
De a qué hora a qué hora es tu ayuno?
A mi me encanta entrenar en ayunas y la verdad me siento muy bien . 💗😍 siempre con tan buena explicación !
Pero no lo haces todos los días cierto ?
@@cesaravilazzi4439 todos los días entreno en ayuno. 😎💪🏻
para mi es imposible hacer actividad fisica en ayunas
@@jesusrodriguez-ew2ww es solo porque no tienes costumbre, creeme que te acostumbraras y te sentiras muy bien y con mucha mas energía
@@Barto01 no generalizes eso es a vos a mi todo lo contrario
Hace un mes empece a entrenar en ayunas y recuerdo que iba con miedo que me fuera a desmayar porque me tocaba pierna y solo tome una taza de cafe negro (llevo rutina torso/pierna) por todos los mitos que existen, cual fue mi sorpresa que me senti mas alerta, mas dispuesto y con mas energía, incluso despues de tanto tiempo he logrado mejorar mis números en dominadas y sentadillas
Yo entreno hace 5 meces en a yunas y no pasa nada .al contrario es super
Estaba buscando este consejo por todo lado. Voy a empezar con una rutina torso pierna ( de principiante ) y me preocupa perder masa muscular ya que lo que quiero es todo lo contrario. Si seguiste con esa rutina, ¿si me aconseja entrenar en ayunas?. Gracias de antemano
El café en ayunas no es dañino ?
Lograste aumentar masa muscular entrenando en ayunas?
Oswal, podrías hacer un video "lista de errores al bajar de peso", como por ejemplo:
-Sobrevaloracion del ejercicio: creer que puede compensar cualquier exceso. Ojala explicar realmente cuanto se gasta al ejercitarse.
-Error de cálculo: eliminar de la dieta alimentos que "parecen" muy altos en calorías, pero no eliminar otros que realmente lo son (he visto gente que no come tomate o una fruta dulce, pero se come luego un sanguche lleno de grasa"
--Cambios drástico: querer pasar de un momento a otro a un deportista de alto rendimiento poco menos, botando todo al poco tiempo.
-Autoflagelación: cuando nos salimos de la dieta y mandamos todo a la basura, en vez de asumir y seguir simplemente.
Eso, te felicito maestro.
Ya la hiciste carnal
Llevo 2 años entrenando en ayunas y aproximadamente 2 meses entrenando con 16 a 18 horas de ayunas y la verdad jamás me había sentido mejor 💪🏼🤪❤️🏃♂️ soy atleta corro entre 80 a 120 kms semanales 20km en ayunas algunos días y nada que te mareas ni nada, es cosa de que dejes de alimentar con basura y azúcar tu cuerpo y santo remedio!!
Muchas gracias.. me reafirmaste lo que yo hacía cuando joven.Entrenaba boxeo. Desde los 13 años me retiré a la edad de 32 años, en el boxeo se requiere que se corra todos los días. Así es que yo me acostaba con la que iba correr, por la mañana.
Y gracias a eso siempre me mantenía en forma forma.
Ahorita tengo 65. Aún me mantengo activo,
levantando pesas Y Tai-Chi. correr es un hábito para mí. Aunque mucho menos. Pero debo añadir.Que yo recurro a Pre-Workout estimulantes.
Cometí el error de tomarlos con el estómago vacío.
Y me salía controversial, porque después me causaba más sueño
Y ansiedad. Gracias Oswaldo.
De mi parte te digo que te recomiendo mucho con gente de habla hispana aquí en San Diego California.
Hola , yo quiero comenzarlo que puedo hacer si hago 2 hras de cross y 1 de pesas cada 3 día tomo lipodrene y óxido?
Crees esto me afecte?
Gracias es interesante comentes ya que eres una persona con carrera en esto.
Bendiciones
Osea que el truco de mantenerse saludable es acostarse con quien vas a correr? xd
Entonces no recomiendas, tomar pre workout en ayunas???
Puede ser nocivo el pre-workout en ayunas? Cuentos tu experiencia
Me encanta tu instrumental que pones de fondo, le da mas sabor a tu explicacion
Saludos
jeje gracias! un abrazo
Totalmente de acuerdo corro 22km día por medio y en ayuno intermitente de 20 hs y mis modificaciones corporporales fueron fabulosas!!! 🇺🇾
13,18 minutos ganados de conocimiento excelente explicacion
Pues yo no soy experta pero' pero' yo corro y hago cardio en ayunas aproximadamente de 50 a 60 con los 2 ejercicios llevo 2 meses haciendo esto y he bajado 15 libras talvez para muchos es poco pero para mí es un gran logro y nueva suscriptora explicas muy bien 👌
Creería que esa pérdida es insana, demasiado alta, a menos que ese peso haya sido tomado posteriormente a una deshidratación.
No hagas caso, perdiste 6 kilos en 2 meses, es algo bueno considerando que lo sano es perder 1 kilo por semana como máximo
ATLETISMO, MI EXPERIENCIA
Comencé la temporada pasada a ciclar entrenamientos en ayunas en periodo de Pretemporada para mejorar mi flexibilidad metabólica y entrenamientos con desayuno alto en carbohidrato en etapa precompetitiva.
Como resultado mejore mis marcas en la competencia, aparte de mi sensibilidad a la insulina y por ende la salud de mi piel, ayudandome mucho a eliminar el acné y la ansiedad por comer, mejorando también mi composición corporal llegando a un 8% de grasa Corporal.
Gracias por Compartir tu conocimiento Oswal
Hola! Me gustaría saber que puedo hacer ?Yo era una persona que practicaba muchos largas caminatas a en las montaña,ahora tengo problemas de espalda baja y columnas, no puedo caminar mucho ni hacer algunos ejercicios y estoy aumentando y quiero bajar de peso por salud ,te necesito.
Parmenia Mercedes no soy experto pero te recomiendo que busques un profesional y en el caso que no puedas busques tu problema en UA-cam e intentes intentar arreglarlos mientras puedas conseguir algún profesional que te pueda ayudar mejor. Busca en UA-cam como solucionar dolor en la espalda baja y columna (seguramente aparezca algún ejercicio ya que eso siempre está vinculado con un problema de postura o que no solemos hacer ejercicios de movilidad articular) y como perder grasa o como lograr un déficit calórico que es lo que se necesita para perder peso en forma de grasa. Un saludo y espero que te sirva.
Hoy entrené en ayunas, precisamente porque me estuve preparando para esto luego de ver el video de ayuno intermitente unas semanas atrás, rendí al 100%
Este hombre me motiva a seguir bajando de peso. Todas las mañanas escucho sus videos aunque se repitan 💕 todo muy bien explicado. Me encanta. ❤️
Entreno generalmente en ayunas porque me siento más cómodo así. Normalmente arranco a las 6/7 am y prefiero entrenar y luego desayunar. Siempre un gran video Oswald. Felicitaciones.
Vi un par de videos tuyos y son muy buenos, ya me suscribí, muchas gracias romeo santos
Jajajajajajaja no había notado que se parecía jajajajaja tome su like buen hombre me hizo el día!
En mi caso e entrenado en ayunas por un lado siento q es bueno ya q la energía q tienes en tu cuerpo se concentra en los músculos, en cambio si entrenas con el estomago muy lleno te aseguro q no rendiras en el entrenamiento por q parte dela energía está en los intestinos
Muy buen video! La verdad es que hace casi 2 años empecé el ayuno intermitente y el entrenamiento por la mañana en ayunas y me resulta muy muy cómodo. Espero el próximo video!
El mejor video , explicado con ejemplos sencillos y muy fácil entender!! 💯💯💯
No estoy gorda. Solo tengo demasiada fuente de energía en el organismo 😁
Pues a mi me encantaria conocerte
😂😂
Sexo dos veces al día es lo mejor
🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣
Me gusta demasiado tus explicaciones. He visto 8 videos sin parar por que tenía muchas dudas y me las absolviste todas.
Un nuevo suscriptor. Gracias.
Excelente apenas llevo un mes haciendo ayuno intermitente y ejercicios durante el ayuno y es casi increíble la definición que ha tomado mi cuerpo y lo bien que me he sentido
Hola Oswal, mi experiencia de entrenar en ayunas a sido como tu dices, uno se siente mas comoda, el cuerpo esta ligero y como mas dispuesto, a diferencia de cuando desayuno, siento que mi cuerpo se pone lento y pierdo tiempo de espera por la digestion porque me puede dar acides, es mas chevere, entrenar darse un buen baño y a comer, yo pienso que las personas q sufren desmayos y cosas parecidas es porque llevan tiempo con malos habitos alimenticios y quieren experimentar cosas a las que su organismo no esta preparado, todo debe ser poco a poco.
Tienes razón, una persona que tiene malos habitos alimenticios, no puede entrenar en ayunas, es perjudicial.
Hola hermosa pero quemaste mucha grasa?? Saludos desde argentina.
Lograste aumentar masa muscular entrenando así en ayunas?
Genial el video, me sacaste todas mis dudas. Nunca desayuno, no tengo hambre a la mañana y voy directo al almuerzo, y quería empezar a ir a entrenar a la mañana envés de a la tarde y no sabía si desayunar antes de ir por la idea de que me iba a sentir mal.
Yo salgo a correr en ayunas y se siente super bien 🙂
Me copa este sujeto, no solamente por que te dice como debes hacer sino que te explica el
PORQUE, detalladamente. Genio!
A mi me funciona muchísimo ejercitar en ayunas. Quemo mas y siento muy buena energia, claro q despues viene un rico desayuno adecuado a mi actividad! Yo corro a las 4:30 de la mañana! 💪💪💪🍏💚👌
Rebe a qué hora duermes??
@@caledbenjaminnunezhuaman5605 qué desayunas?
Gracias por tu pasión,se expandió la mente , y lo haré mejor ,yo solo quería ayunar por la relación con el azúcar .
Gracias por la explicación! Siempre he entrenado en ayunas y me va muy bien!
Hola tengo 40 años y yo salgo las mañanas a trotar 40 minutos y antes de salir me tomo un jugo de naranja con tarrito rojo y me siento súper bien me gusta como explicas 🙏👏
Que interesante saber esto..muchos dicen lo contrario .
Seguiré esta página.. me.encanta..
Yo lo inicie ayer y de golpe me tire 16 horas de ayunas y me he quedado enamorado de esta nueva rutina
Repasando videos tuyos no queria dejar pasar la oportunidad de saludarte por el año nuevo, espero este año sea mejor y espero seguir recibiendo tus consejos que de verdad son muy bueno, hablas como un medico, sera que estas estudiando el tema aparte de ser entrenador? como fuera FELIZ AÑO NUEVO 2021 esperemos sea mejor... un abrazo desde Argentina.
Toda mi vida he hecho ejercicios en ayunas y es lo mejor que hay. Comienzo mi día llena de energía y los rayos de sol me llenan. Parece raro pero lo siento asi. Y no me da hambre demás. Gracias por esa explicación.
Oswal eres el mejor explicando temas de nutrición y ejercicios, sera que puedes hacer un vídeo explicando como perder la grasa de la espalda? Se que muchos te daremos las gracias por hacerlo
Entrené en ayunas durante años y me senti muy bien siempre. Me dijeron que estaba mal si buscaba ganar musculo, asi que intente comer antes y fue un sufrimiento. Por mis actividades necesitaba entrenar a las 6 de la mañana asi que pararme a comer me quitaba tiempo de sueño y luego tenia que esperar la digestión, entrenaba sientiendome pesada y sin energía pero me procupaba mucho perder musculo asi que lo intentaba. Esta info me ayuda muchísimo! Definitivamente hay que escuchar a nuestro cuerpo y adaptarnos a nuestras circunstancias particulares para aderirnos mas a un estilo de vida saludable. Gracias Oswald!
Puedes comer un puñadito de maní antes de entrenar para no tener tanta hambre
@@k1k298 Gracias! ☺️
Lograste aumentar masa muscular entrenando así en ayunas?
@@giulianavargas6047 si, las calorías necesarias las consumía durante todo el día, y dormía más así que parandome a desayunar, pero escucha a tu cuerpo, si notas que entrenar en yunas no te sienta bien alcanzar tus objetivos
Mi idoloo fitnesssss vida sana 😉😃cambiaste mi vida ahora estoy al 100%
Siempre que desayunaba, a la media hora me entraba sueño por el pico de insulina que producen los carbohidratos. Desde que entreno en ayunas (unas 12 hs.), me siento con más energía y entreno mejor. Me tomo un café con edulcorante unos 45 minutos antes, entreno en el horario del mediodía y a los pocos minutos de terminar, almuerzo. Lo recomiendo ampliamente, es probar y acostumbrarse. Excelente video, cómo es costumbre en tu canal. Saludos desde Uruguay.
Eres muy bueno, claro y especifico explicando lo tan perfectamente que dominas los temas. Felicitaciones.. sigue así.
Solo como una fruta o frutos secos, me ejercito en casa, gracias por despejar mis dudas
Me encantó tu canal . Eres super profesional , informativo y muy claro en explicar todo los puntos. Soy adicto a la información nutricional , Cuando estoy en periodo de entrenamiento . Suelo hacer pilates , levantamientos de pesas y boxeo. Y hay detalles que se me van. Así que gracias por recordar jajajaja . Te ganaste un nuevo suscriptor a tu canal y a tu cuenta web y en instagram. Lo del regalo informativo fue super Cléber . Te felicito eres motivador!!! Saludos desde Santiago de chile.
Gracias por toda esa información , generalmente entreno sin desayuno y la verdad me va muy bien , y lo que dices lo confirma. Gracias y saludos desde Coyhaique Chile.👍🇨🇱🇨🇱🇨🇱🇨🇱🇨🇱🇨🇱🇨🇱🇨🇱👍
Estoy entrenando en las mañanas como alas 7 am solo Café y me siento Genial
X2
el café tiene azucar, dependiendo de cuantas cucharadas, mas de 100 calorias. solo café como dices ya no seria entrenar en ayunas
@@sinkuenta9298 el café sólo no rompe el ayuno
@@Flakss eso si es verdad, ahora yo ando tomando cafe con stevia pura, aunke no sabe como deseo mi cafe "buen dia", algo es algo,solo porque estoy en deficit calorico, ya lo volvere a disfrutar con un poco de azucar luego si Dios quiere.
CONFIÓ EN TI OSWAL Y EN TU CONOCIMIENTO, ERES RIFADO
Wooouuu! Que tal los nombres que tenemos en nuestrocuerpo😱, gracias por la explicacion muy buena👍!
Demaciado talento en una persona. Gracias por tus excelentes videos siempres
oswald, pon las referencias científicas para los que queremos leer más del tema
Gracias por tus aportes, admiro tu capacidad para abordar cada contenido, muy bien explicado, bien fundamentado, sin preámbulos extendidos, en fin... muy contenta de encontrarte, porqué en vez de tener que repasar estos temas en varias fuentes de información, en tus videos la encuentro, confiable y resumida para interiorizarla y aclarar dudas. He visto casi todos tus videos y en esta ocasión comparto que desde hace 6 meses empece a entrenar en el Gym motivada a bajar de peso y queriendo mejorar mi composición corporal. Me documente para gestionar yo misma mi entrenamiento en base a mis objetivos.
Empece entrenando con dieta cetogénica y ayuno diario, Ayunando, mi rendimiento es muy bueno, manejo peso y cardio a diario, puedo decir que mejora la concentración, reduce la ansiedad. Hoy normalmente ayuno 16 horas, a veces me extiendo a 20 h. sin problema, desde el principio se me facilitó, porqué mentalmente estaba preparada e informada; comencé tomando tinto con una cucharada de aceite de coco y canela " deje de tomarlo a los 20 días aprox." Y antes y durante el ejercicio tomo en total 2lts de agua con limón y sal, que varío con vinagre de manzana o bicarbonato. Ewte preparado para reponer de electrolitos, control de la saciedad y energía, además, es más rica que el agua sola.
Gracias!!!! Ha sido perfectamente “claro” entender la ventajas de hacerlo.
Hola desde hace dos días te sigo..porque vi el video de ayuno intermitente..estoy entrenando en ayunas y me vino muy bien la información gracias, en dos días e aprendido un montón de ti..
Ecxcelente video oswal. Ya que estas haciebdo videos de ayuno sería bueno que hicieras un video de lo que pasa en un ayuno de 48 hrs. Los beneficios que te da explicando al 100% como lo haces siempre en tus videos.
De todos los videos que vi, eres el Mejor!, info completa, clara, muchos escenarios, nunca cambies!
6:53 Grelina la hormona del hambre ..Maldita sal de mi organismo ! 🤣🤣 muy buen video Gracias !!
GENIAL COMO SIEMPRE OSWAL!HAGO AYUNO INTERMITENTE Y ENTRENO EN AYUNAS, TENGO 54 AÑOS Y ESTOY HECHO UN CHAVAL(SOBRE TODO POR DENTRO:TENSION,COLESTEROL,TRIGLICERIDOS...QUE ES LO REALMENTE IMPORTANTE)ANIMO A HACERLO CON PACIENCIA Y RESPONSABILIDAD.MUCHAS GRACIAS POR TU TRABAJO SIEMPRE EXCELENTE!!!
0:01 Gracias por avisar que eres Oswal, la otra vez no lo dijiste y estuve todo el video pensando que eras Arkano
Mamon
Jajaja
XDD
ufff Que alivio!
Garen feminista con Ignite jajjajajajajajjaa
Amigo me informo mejor aqui 👌 hace 3 semana estaba pensando 75 kg y ahora me encuntro en 72,5 kg gracias Pa. El ayuno intermintente y los ejercicios que recomendas me funciona ❤
Esos 2.5 pueden ser solo líquidos.
En 3 semanas deberías haber bajado unos 5 kgs.
Fundamental no carboh después de las 18 hs.
saludos desde republica dominicana
El mejor del mundo explicando estos temas, se escucha muy agradable 👌😊
Quiero correr a las 5 de la mañana para empezar bien el día ;)
Todo lo que dices es muy valioso, muy útil y muy interesantes. Sin embargo te recomiendo hacer un script de toda la información que vas a compartir, porque a veces te trabas, te pierdes, a veces repites cosas que ya dijiste antes o se nota que estás improvisando. Eso te ayudaría a organizar mejor todas las ideas para que lo que dices tenga una línea, para que no te enredes ni te confundas. Gracias por la información
Buen video Oswal tenía esa duda, gracias por la información.
Entonces en resumen es correcto y beneficioso entrenar en ayunas cierto.
Gracias amigo, tú eres muy bueno explicando, me llama mucho la atención cuando explicas y me veo todo el vídeo. Estoy en etapa de déficit calórico y hago ejercicio en las mañanas antes de ir al trabajo y la verdad me rinde mejor el día. Gracias por el vídeo, gracias a ti aprendo cada vez mas.
Buenísimo te felicito. 💪🏼👍🏻
Gracias por los consejos muy útiles nos hacen entrenar mejor. Dios te bendiga 😊
Me encantan tus videos muy bien explicados, empece mi dieta de déficit calórico pesaba.pesaba 63 kilos y mido 1.58 y mi grasa corporal era de 30 por ciento. he perdido 3.5 kilos en el ultimo mes, no entendia todo este rollo, tu lo explicas bastante bien. La situación por la que gane peso es que tuve problemas de hernias discales, me operaron hace 8 meses, el neurólogo me dijo que puedo caminar y es lo que hago, camino entre 8 y 10 km diarios, mi pregunta es que ejercicio aparte de este me recomiendas realizar que no me cause impacto ni dolor agudo??, gracias por tus videos están muy bien realizados y la información es excelente..
Natación
Excelente la información y calidad del video. Sólo un aporte, se debe decir hábitos alimentarios y no hábitos alimenticios. Gracias y sigan adelante ayudándonos a progresar.
Llevo 3 años entrenando en ayunas 👍🏼🏋🏻♂️💪, salvo los día de pierna una cucharadita de miel antes de entrenar.
Hiram Viñas y por qué la miel , gusto ?
eugenio garcia leon cuando se entrena la pierna completa es muy intenso lo cual al final de la rutina empiezo a sentirme un poco mal, con la miel retardo esa sensación en lo que terminó y llegó a mi casa a comer sin ningún problema. Un poquito de glucosa extra para el entrenamiento de pierna está perfecto. Cada cuerpo es diferente amigo eso me funciona a mi es cuestión de adaptarse a cualquier medio cuando se entrena. Saludos
@@hiramvinas3891 me pareció un buen tip
Hiram Viñas de echo ami me pasa igual 😳 un poco de azúcar o miel 👍por que si no como que me mareo , o me siento fatigada . ☺️ y con esto no me pasa .
Oye y no perdiste masa muscular y no ganaste grasa?? Mi instructor me dijo que entrenar en ayunas engorda jajaja pero no le creo.
Me ayudo mucho tu explicación gracias, estoy haciendo ayuno intermitente haciendo sólo dos comidas y también hago ejercicios en ayunas 😊💪.
Entonces estaría bien realizar aeróbico, como caminatas en ayunas? Y respecto al Hiit?
4:04 resolviste mi duda. Tengo planeado hacer ejercicio en la mañana pero mis actividades me permiten comer 4 horas después del ejercicio. Tenía miedo de que fuera algo contraproducente para mi cuerpo.
Buen video hermano, Saludos de Chile 🤗
Tiene poco que empecé a ver tus videos y me an ayudado mucho gracias 👍saludos desde Los Ángeles Californiana
Gran Oswal quitame una duda por favor, si dices que se puede cambiar o modificar este hábito de comer 6 o 7 veces al dia y al otro dia solo como 3 veces o hasta ayuno, no me producira úlseras el ácido clorhídrico del jugo gástrico al no tener nada en el estómago?
Espero tu respuesta por favor!!
louis Leon px2
Toma agua y problema solucionado 😎
Yo hago ayuno y todo lo contrario ya no sufro de gastritis toma agua y listo
+Julio Meza así es por que al ayunar nuestra úlcera en el estomago
se sana más rápido al estar sin nada de alimento ..
El contenido es muy bueno. Hable más despacio y grábe con más volumen. Muchas gracias
Muy buenas noticias para millones de subscritores =like👍
Vale la pena escucharte... dominas bien el tema y a profundidad en fácil palabra.
Yo lo intente y me desmayé jajaja
Los mejores vídeos de UA-cam, claros, contundentes y sencillos de entender. Oswal, sefuí trabajando así
Yo entreno pesas y obvio en ayunas no tendría fuerza para dicho ejercicio, eso de entrenar en ayunas es una práctica más que nada para personas cuyo objetivo es perder peso y acelerar la quema de grasa aunque el método no es muy del todo recomendado.
Callese pobre diablo
Correcto. Cardio en ayunas es lo mas indicado pero para quemar grasas .
Si haces fuerza usas el atp no glucogeno y te sube la testosterona en ayunas con entrenamiento de fuerza
Obviamente un fisicoculturista no se va a ir en ayunas a entrenar (ya que su entrenamiento de hipertrofia es monstruoso) pero para una persona natural normal que levantamos pesas y queremos quemar grasa es recomendado entrenar en ayuno.
Obviamente es un método para personas que queremos perder grasa y que no vamos a participar en un mister Olympia.
Julio, puedes ir en ayunas tranquilamente aunque quieras hacer hipertrofia, el cuerpo se las va a arreglar para buscar energía de alguna manera, es mejor hacer hipertrofia en ayunas que una sesión de ciclismo de 4 hs que es puro cardio y es necesario hacer alguna ingesta, pero haciendo esfuerzo en periodos cortos, ya sea una serie de 15 o 12... En ese caso el cuerpo va a tener "tiempo" para buscar la manera de generar ATP.
Felicitaciones por el millón, crack!
Que buen video
Súper bueno el vídeo, resolviste mis dudas, porque me encanta entrenar en ayunas ya me acostumbré y cuando desayuno antes de entrenar me dan náuseas.
Yo hago la primera sentadilla y me desmayo 😂
Yo llevo unos 15 días ejercitándome y el primer día casi me muero y al otro día no podía moverme :v hoy día solo me siento un poco cansado pero no más
🤣🤣😂yo igual
Entrenar en ayunas es lo mejor estás más enfocado además que los nutrientes posteriores van directo al músculo
Jajaja justo hoy llegó a los 3 días sin comer, raios
Tenia un poco de dudas porque estoy entrenando aplicando ayuna intermitente de 16 horas en las mañanas para poder perder grasa. Gracias por la explicación Oswal
Tengo una pregunta espero me lo respondas yo ago ayuno intermitente 16/8 pero al mismo tiempo estoy haciendo una dieta cetogenica osea una dieta baja en carbohidratos solo consumo 30 gramos al día estaría bien así
cual es tu meta?
Está súper! Estás entrenando a tu metabolismo para obtener energía de las grasas. Solo necesitas fijarte en llegar a tus calorías necesarias. 👏💪🏋️♂️
Que tonteria
Yo estoy haciendo lo mismo!
El ejersicio en la mañana me motiva a tener un gran día y me hace sentir mejor
Lipoglucotoxicidad Muscular + Sacopenia en sobrepeso y obesidad amigo. Ellos sí que pierden masa muscular a diario.
Consultarme. Médico Especialista.
A sus órdenes.
Fijate Oswal que ya llevo unos 5 meses en ayuno intermitente de 16/8 al inicio los días que entrenaba si comía luego del entreno, pero luego me fui acostumbrando tan bien al ayuno que ya no necesito comer para sentirme bien durante la mañana, usualmente entreno de 630 a 730 y mi primer comida es a las 13 hrs, ya estoy bien adaptado pues al inicio si me mareaba y me sentía con menos fuerza, pero eso justamente fue una o dos semanas al inicio nada mas, gracias por los aportes en tus vídeos explicando de forma científica que es lo que hace nuestro cuerpo cuando lo sometemos a cierto regimen o cambios 👍👍
De tantos videos que e visto en UA-cam, eres el más certero que e visto. Buenísimo tu canal. Bendiciones
Llevo un mes y 7 dias ya baje 34 libras gracias a muchos consejos 🤲🏻
y haz notado aumento de masa muscular?
En lo personal cuando entreno en ayunas tengo más energía y resistencia a que cuando entreno después de haber comido, no tengo el mismo rendimiento . Depende de cada cuerpo , y como dices del tipo de deporte que practiques . Felicidades !
Me encanta ver estos videos, lo mejor es que los pongo en práctica.
Que buen video hermano. Yo llevo tiempo entrenando en ayuno y es lo mejor que hay se siente uno de maravilla y con más poder🔥💪 . Excelente explicación hermano, mejor imposible... Saludos...
Cuando empeze el Gym siempre iba sin comer nada y en poco tiempo logre mi objetivo de definir pero desde que se me ocurrió ir donde un Nutriocionista y empeze a comer y el gym de repente noté que subí de peso, si gane más fuerza y un poco más de volumen pero ya no era delgado y definido y esa ha sido mi interrogante hasta ahorita que veo el video y creo que definitivamente esta ha sido la razón y yo matándome en cardio :( muchas gracias!!! Ere grande te has ganado un nuevo seguidor.