Lo que no te cuentan de una transformación corporal
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- Опубліковано 7 лют 2025
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![Lp. Сердце Вселенной #60 РОЖДЕНИЕ ЛОЛОЛОШКИ [Финал] • Майнкрафт](http://i.ytimg.com/vi/YoR0pAV9FVQ/mqdefault.jpg)
Tengo un mes en el gym, toda la gente me dice que estoy flaco(Y lo estoy),
Mido 1.70 y peso 122.2 libras, 20 kilos menos de lo que debo pesar, y cabe destacar que estoy haci porque hace 3 años tuve cáncer, cuantos me apoyan con un me gusta para dar animo y apoyo.
Y acabo de allá este canal, y es muy bueno, gracias.
Cristian Estrada wow bro, muchísimo ánimo. Me impactó lo de tu cáncer, pero admirable porque te has esforzado por mejorar. Yo estoy igual que tu, peso 20 kilos menos de lo que debería pesar. Mido 1.90 y peso 70 kilos.. y llevo dos semanas en el gym.
Todo a su tiempo. Ánimo💪🏻
Un super LIKE para ti 🤩🌷
Aeaa
Si bro debes llegar a 65 métete una etapa de volumen suave con un superavit del 15%, come 2.2 g de proteína por cada Kilo de peso.
Gracias a todos, y ya estamos en 140 libras gracias 😅, a ver si un día cuando este más grande, hago un video de mi cambio, gracias 😅
Posdata: cuando hice el comentario en noviembre, solo hice ese mes porque volví a enfermar, pero este año me eh recuperado, y pues llevo 3 meses y medio nuevamente en el gym, y estamos ganado masa muscular, y ya eh subido casi 20 libras de peso, gracias nuevamente por sus likes 😅
Me sentía como una perdedora del ejercicio y la alimentación. Llevo más de 2 años yendo al gym y comiendo sanamente, pesaba en un principio 95 kilos y actualmente peso 81. Veía a mucha gente que entraba el gym y en pocos meses perdían una gran cantidad de peso. En estos dos años he logrado tener una buena condición física, entreno 4 días a la semana 2 horas. Pero no logro bajar más peso. Escuchando tu video comprendí más cosas y llegó justo a tiempo. Pq mucha gente me dice : - "si te cuesta tanto estar delgada...mejor rueda a la felicidad" y otros dicen que para que hacer ejercicio si de todas maneras no soy delgada. Incluso un instructor del gimnasio donde voy me lo dijo. Hay días que me desánimo, pero ya me acostumbre al ejercicio, me siento mejor, mi digestión es muy buena, la calidad de sueño, capacidad respiratoria etc. Seguiré en este camino, pq si lo dejo seguramente no seré feliz y me sentiré cansada, abotagada y demás. Como tú dices si de todas maneras el tiempo pasa es mejor que pase haciendo ejercicio y cuidándose.
animo mujer, yo te entiendo tambien he batallado para bajar, pero hay que intentar de todo, lo importante es no desistir porque eso seria lo peor, imaginate otra vez en 95 kilos, nooo seria lo peor, ademas el ejercicio es genial, te hace sentir mucho mejor, animo amiga :)
@@aritablue13 Gracias Aracely por tus comentarios. Sé que de talla 16 a talla 12 es mucho mejor. Pero veces uno se siente un poco defraudada por el esfuerzo que se hace, pero seguiré con el ejercicio y la comida sana. Un abrazo Aracely
Qué clase de instructor hace ese tipo de comentarios?!!! Lo estás haciendo muy bien, tal vez para bajar un poco más de peso (si eso quieres) deberías consultar un nutricionista, él sabrá qué alimentos te ayudarán. Éxitos y que seas feliz con tus decisiones.
Si quieres ver mejores resultados y aún no lo haces lo mejor es contar calorias al principio es cansado, pero después con la experiencia se hace a ojo, si consumes más de lo que gastas por más que hagas 5 horas de gym jamas perderás más peso
No comas carbohidratos
Como muy pocos
Primer instructor de UA-cam que dice la verdad, excelente por eso. 👍
Saludos Camilo, un abrazo!
Rt
Así mismo
Tienes toda la razón!
Yo logre bajar 10kilos con los entrenamientos de Vadym Cavalera... arranque con una altura de1,75cm y un peso de 83,5grs en dos meses logre con entrenamiento intensivo bajar a los 74,6km y mi postura mejoró un poco y ahora mido 1,77cm
realmente es muy costoso este cambio pero lo voy logrando...
con tiempo digo yo que seguramente 5 meses más estaré realmente en forma.
Saludos desdén bs as.
Ahuevo un guerrero de vadym 💪🏻😎
Vuuuaaamoos
Yo he perdido mucha grasa y he quedado bastante bien de músculo con las rutinas de vadym a diario
Eres increíble llevo 15 días ejercitándose comiendo solo proteínas y verduras haciendo el ayuno y me siento feliz ya veo cambios poco pero lo veo me siento bien gracias
Escuché en Spotify un podcast de Oswal sobre este tema pero mucho más reciente (abril 2023). Me encantó. Oswal siempre mejora y me ayuda un montón a entenderme y motivarme. Gracias!
Me siento muy afortunado: yo de niño siempre fui delgado con buena alimentacion y estilo de vida activo, ahora de grande como mucho y dificilmente subo de peso, mi cuerpo tiene memoria en mantenerse delgado, y tengo una definicion muscular increible. A los 2 años de GYM ya obtuve un cambio fisico impresionante, ahora llevo mas de 12 años en el GYM. Tengo 29 años, mido 171 y peso 65.7 KG con muy poca grasa corporal y muy buena definicion muscular, tengo el six pack muy visibles. Una vez logre subir de peso pero en solo 3 semanas perdi el peso rapidisimo como mas de 5 KG ya que mi cuerpo tiene memoria
Hablas con claridad y con la verdad por delante, a veces nos venden unas transformaciones bestiales en poco tiempo y es ficticio, yo bajé 25kg (pesaba 120kg) en un año y creía que en el segundo año iba a tener cuerpo fit y para nada, me queda una larga etapa de perdida de grasa, déficit calórico y entrenamiento duro, ahora gracias a mi nutricionista deportivo y entrenador entiendo lo que tu dices, es cuestión de tiempo y dedicación para llegar al cuerpo ideal o el deseado, hay que ser pacientes y dedicados. Mucho ánimo a todos los que están en el camino, nos vemos en la meta!!
Te pasate ....todo es verdad
Yo doy fe de esto e pasado por muchos cambios , llevo 2 años y los cambios cada ves mejor y tengo 40 años y sí se puede.
Excelente contenido sobre alimentación y estado físico , OSVAL es realmente muy explicativo, profesional y sincero en sus enseñanzas.
Gracias por esta explicación, que no todos dicen. Es super útil para los que son en cierto modo autodidactas y comienzan en el camino de la vida sana.
Yo solo quiero darte las gracias porque desde que empecé a ver tus videos he notado más avance y más confianza. Que la vida te bendiga mucho mucho, te lo mereces. Gracias.
Por fin alguien que dice la pura realidad, que importante lo que explica de los niños. Felicitaciones
AMOOOOO este hombre 😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍 entre más lo veo más aprendo MUCHAS GRACIAS PAPACITO POR COMPARTIRNOS TU CONOCIMIENTO. Saludos desde 🇨🇴
Oswald, me encantan tus videos porque eres muy diferente a todos los demás youtubers de fitness, realmente es un tiempo muy bien invertido.
Excelente video! Estoy cansado de ver/escuchar que puedo tener un excelente cuerpo, vida o éxito en minutos, la realidad es que todo conlleva esfuerzo y sacrificios, el resto solo es marketing. Gracias!
Tenemos que tener metas y un estilo de vida fit,nosotros somos loque comemos,tener un plan, gracias por tus video.
Bueno poco a poco se logran las cosas !!👏👌
Quieres cambios rapido?
Comienza ya !!
HoOla Ximena
Estoy empezando a cambiar mi vida verdaderamente y con esto de las dietas y ejercicios. Videos como los tuyos me dan más confianza para seguir con ello :D gracias!
Excelente información, lo primero es conocer nuestro cuerpo y no compararnos con los demás. Cada cuerpo es diferente.
Excelente Oswald, justo es lo que quería escuchar, no fórmulas mágicas.. Un gran abrazo.
Gracias Alejandro tu siempre serás el preferido para lograr mi objetivo..😉
Excelente! Ahora entiendo mucho mejor el porqué me cuesta tanto bajar la grasa corporal y porqué subo tan rápido cuando dejo de entrenar y empiezo a descuidar mi alimentación. El tiempo pasa, así que mejor pase haciendo ejercicios 💪. Gracias por el video, buena información! Saludos desde Perú.
Oswal me parece excelente, es un entrenador que da mucha información de base, es decir, qué es lo fundamental y como funciona el organismo, qué hace la alimentación, su contenido, etc. Y luego muestra cómo se debe hacer el entrenamiento y clases de ejercicios. Dios te bendiga 😇🙏 Oswal.
Nunca temo, nunca me conformo!!! Gracias por enseñarme tanto! Te quiero❤️
Gracias, Oswal me, encanta, tu estilo realista y motivador, sigo adelante cuidando mi salud, ejercitandome y cuando me desanimo ver tus,videos me reactiva, lo mejor para ti .... Mucho exito!!!
Que genial el video, acabo de entender porque engordo hasta con el aire, en mi niñez era obesa y hoy en día me cuesta mucho mantenerme en mi peso ideal... muchas gracias 😘
Tienes mucha razón !!!
Oyes podrías hablar de personas con problemas de hipotiroidismo que alimentos y rutinas nos favorecen , ya que sufrimos de asuntos hormonales . 😭
Siii por favor yo igual soy hipotiroidea
Si por favor!
Yo tengo hipotiroidismo, en septiembre pesaba 136 kilos y ahora en marzo peso 107 kilos he bajado 29 kilos con dieta y ejercicio, pero desde diciembre tengo este peso y ya no puedo bajar más 😭😭😩😟😟😟😟😟
@@nissitroncooficial3623 dicen q llega un momento en q el cuerpo se estanca pero hay q seguir,e ir variando para q el cuerpo no. Se acostumbre en ir agregando y quitando calorías en la alimentación ,ejemplo un día 1500 caloriaS ,el sgte 1200 y después 1000 y así susesivamente
@@emiliafrancisca8810 si, de hecho mi endocrino, nutriólogo y entrenador me cambian cada semana desde la alimentación hasta el entrenamiento, antes entrenaba 1hora y media al día ahora hago CrossFit 3 horas diarias de forma intermitente, me volvió a hacer el endocrino mi perfil tiroideo y salí bien, 😟😟😟😟😟 le voy a seguir echando ganas y gracias por tu comentario 👍 saludos
Divino... cada dia me ayudas mas, te felicito por tu pasion tanto para educar, como por tu profesion.
Ni he visto tu vídeo y ya le doy like excelente información como siempre .
Hola súper muchacho, yo tuve cambios en una semana, sólo con una buena nutrición. Te admiro eres profesional.
Amigo Oswal que valiosa tu información, gracias por compartir todo esto con nosotros, de verdad te aprecio hno espero que todos tus proyectos y planes en tu vida te salgan a la perfección, un gran abrazo! Saludos desde Chile :)
Estás cañón!!! Eso significa que eres lo máximo!! Llevo muchísimo tiempo tratando y “luchando” con todos estos temas y apenas al ver tus videos entendí muchísimas cosas... muchísimas gracias por toda esa información, te descubri hace 2 días y estoy como loca viendo todos tus videos 😂, saludos 🤗
gracias Oswal por darme tanta motivacion ahora que estaba a punto de desertar ... lllevo año y medio y veo cambios grandes en mi ...sin embargo en ocaciones me desespero... pero en lo personal me anima mas saber que lleva mas tiempo un cambio real y sano ....
mil gracias por tan buena info 💓
Me tomo el tiempo de escribir aquí para felicitarte por tus conocimientos y por tu forma de transmitirlos 🙏🙏😙 gracias!!!
Gracias por compartir tanta informacion amigo miro tus videos y aprendo cada dia de ellos .. no cambies ..yo amo ir al gym hago pesas y cardio 30 minutos y corro 10 kilometros un dia ala semana y en 4 meses baje 7 kilos quiero lograr tener mi cuerpo definido a mis 40 años espero lograrlo saludos .
Muchas gracias Oswaldo, de verdad me ayudas muchisimooo con tus vídeo, por que estaba un poco decepcionado por que llevó 6 meses en el gym y he visto cambios minusculos. Mi intención es tener un cuerpo de revista para llamar mas la atencion de las mujeres
Excelente estimado, todo tu contenido, eres un profesional muy sensato 👌He estado viendo varios de tus vídeos, y en todo el contenido que entregas hay mucha experiencia, reflexión en todo este fascinante tema de la nutrición y el ejercicio. He escuchado a muchos, pero realmente entregas una visión más saludable y que no radica solo en la estética, sino en un trasfondo que hay honestidad y responsabilidad profesional.
Un abrazo desde Chile 🇨🇱
Compraré 2 de tus cursos 👊
Me encanto lo que dijo del tiempo , es muy cierto
Felicidades como siempre, tu sencillez, humildad y gran aporte de conocimientos para tus seguidores.
Gracias por tu información tan bien plantada soy algo sedentario sin embargo paresco mesoformo mi físico no esta mal acomparacion de lo saque hacen más actividad física hasta en fuerza pence que estaría en menos nivel gracias por toda tu información.
Gracias por tu información a seguir con la disiplina para sacar lo mejor de mi a persistir insistir y jamás desistir .un abrazo
Excelente explicación. Me sentí identificada. Entendí a la perfección. Si el cambio físico lleva un tiempo mínimo de 2 años y máximo 5 años. Si se adelgaza y queres tener un cuerpo definido y tonificado... como queda la piel la flacidez, mejora??
Creo que también hay que hechar una mirada ... Hacia los objetivos como tal , que unos quieren abdominales definidos (tipo Lenny K) , otros más musculos (corte la Rocka ) y hay que comprender que quizá por edad, genética , posibilidades , horarios y demás no se pueda lograr así , como lo habian imaginado .. aunque eso no quiere decir que tienen que abandonar el entrenamiento , ni rendirse sino más bien superarse y alegrarse por los resultados positivos que se logran, aunque estos no sean como los shuarwnnegger o Britney spears jà .... Bueno yo digo nada mas
Empecé a ir al gym va los 17, pero hubo largos periodos de tiempo que me la pasaba todo el día acostado en la cama. Ahora llevo entrenando desde noviembre del 2020, al momento que estoy escribiendo esto es febrero de 2021 y me he dado cuenta como siempre he sido flaco no debo parar de hacer ejercicio porque rápidamente como en 2 semanas pierdo mis ganancias. Tengo el metan rápido, no engordo pero también me cuesta mucho tiempo ganar ganancias. Yo les recomendaría que que conserven el silencio y no presumirlo en redes sociales sobre todo cuando no te has formado bien los hábitos porque de alguna manera uno lo deja por querer demostrar a los demás que de echo ni siquiera les importa.
El mejor vídeo que he visto en mucho tiempo excelente información.
Buena apreciación, el esfuerzo constante de ejercicios y una buena alimentación de forma natural como una forma de vida sana tiene como resultado el cuerpo físico que tendremos
Es muy cierto, yo soy endomorfo y cuando hice la definición quedé con muy poco músculo, ahora voy para volumen...tengo amigos ectomorfos que tambien empezaron a cuidar su cuerpo y la desventaja que nadie menciona en los videos (por lo menos en argentina) es que la alimentación es mucho mas cara que la de un endomorfo, y tienen que comer a veces sin ganas, cosa que a un endomorfo como yo no conoce 😆😭
Sabes un montón, gracias
Como molan tus videos tío, siempre esperando tus explicaciones y muy bien explicado crack
Gracias Adri, un abrazo!
Totalmente cierto yo llevo 3 años entrenando y es exactamente así y con la cetocis tuve mucho más avance
Qué bien explicas! Se nota tú preparación. Gracias por hacer videos de calidad, sigue así!! 😊👍👍👍
Ahora entiendo x que existe la idea de que una persona come mucho y no engorda y todo se debe a los habitos alimenticios que tenemos a lo largo de la vida, excelente video oswal 👍
Justo lo que estaba necesitando. Estoy muy ansioso de los resultados, necesitaba bajar un cambio. Saludos!
Saludos Luciano, un abrazo!
Oswal tus videos me ayudan bastante y salgo bien motivado a romperme la madre en el gimnasio! Con todo papi!
Sos muy bueno explicando Oswald, y cuando uno entiende se ve motivado a más. Gracias!
Gracias Fran, me alegra que el contenido te sea de utilidad, un abrazo!
Sii seria genial que hable como manejar la alimentacion de los niños
Excelente video. Te acabo de descubrir. Ya comparti este video a mi familia. Gracias
la exolicacion de la gordura en niños me respodio muchas dudas excelente se merece like
Sería buena idea un vídeo sobre cómo lograr una dieta vegana hipercalórica para hectomorfos. ¡Gracias por esta info! Saludos desde España :D
Gracias por ayudar a que seamos realistas.
Realmente brindas información de valor en todo este tema. Muchas gracias. Me encantan estos vídeos! Toda información es muy bien recibida!
Gracias Olga, un abrazo!
Estoy obsesionada con tu canal te pongo mas atención que a los libros y la escuela lol 😝 thank you so much
jajajaaja Me alegra que el contenido te sea de utilidad, un abrazo!
Gracias por tan valiosa información, 😉😊🙃🙂a iniciar hoy ,hacer esos pequeños cambios 🏃♀️🧘♀️🌟
Por fin alguien sincero que no vende sueño!!
Oye, niño.. gracias x tomarte todo ese tiempo en ilustrarnos.. ni siquiera soy loca x el fitness, pero quiero mantenerme y no podría encontrar mejor couch q tú.. Saludos!
Muchas gracias por el video, ya tengo más de dos años que me propuse adelgazar, aún no llego a la meta pero tus videos me motivan a seguir adelante. Saludos ✌️
Seguro lograras tu objetivo Caro, un abrazo!
Me encantan tus vídeos y tu canal en general es como si mi maestro de Biologia me entrenara
No puedo medir lo que como, la verdad es que me da Flojera hacerlo, pero voy a tener que medir porque si quiero cambiar mi cuerpo realmente. Vamos que se puede
Gracias por qué la verdad viene de un experto.
Mejor video ever.... llevo dos meses creando yo mis rutinas ya que ninguna me convencía y al final es la mejor de todas jaja aun me quedan 3-4 meses hasta llegar a la meta, pero viedo este video me he motivado mucho jaja
Genial, me alegra que el contenido te sea de utilidad, saludos!
Gracias por la sinceridad y por hacer este video
Asi es Oswal
Por ejemplo yo adoro entrenar no veo la hora de estar en el gym y entrenar pesado 🏋💪como loca jaa jaa jaa me fascina y disfruto mi nutricion y eso me hace muy feliz
Esto es muy importante que hagas la actividad que te guste que no sea una obligacion que sea un deseo algo que te llena al alma y esa sera tu motivacion lo haras como algo normal y los resultados vendran y te daran una gran satisfaction.
Q razón tienes queremos cambiar toda una vida de malos hábitos en 2 semanas, tengo 42 años y siempre empiezo pero nunca lo logro , somos nuestros propios enemigos 😖😖
Super entendida tu explicación 👏❤️Gracias
Cada día me convence más...."FELICITACIONES..."
Hola de Uruguay te escribo como siempre información completa para seguir ejercitando bien si error de dieta y de ejercitar
Gracias Oswal!
Muy interesante eso de los depósitos de grasa y viceversa.
Excelente vídeo, son cosas tan esenciales, pero que por alguna razón pocos entrenadores exponen.
Me gusta este canal pero pienso que puedes dar esa info en 5 minutos, el tiempo es demasiado valioso!!
Bien wilmar te felicito sos un crack en el medio campo y tambien en el campo de la nutricion
Ricky Fort que gusto encontrarlo aquí mi comandante 😍
Gran video, no todos los profesionales dicen la verdad sobre un cambio físico, bravo, más contenidos así me motivan xk llevo 2 años entrenando pero x circunstancias no soy muy constante, pero motivación no me falta💪💪💪💖
Hay casas que no habia tomafo en cuenta, ya que en otros sitios no lo explucan. Buenisima informacion . Gracias.
Gracias x decir lo de 2 años para ver resultados bien, yo he bajado 20 kilos, pero se me perdió la pompa, la pierna y era lo que no quería que me bajara.
Hola te ves guapo con ese look, gracias por transmitir tus conocimientos
Excelente video como siempre. El sonido mejoró muchísimo. Gracias!! Por la explosión.
Oswal gracias por tus aportes y dedicación a tu canal.
Que info tan buena, es difícil encontrar cosas de este tipo... la mayoría suben rutinas
Te recomiendo los canales de Nutrivolucion, Powerexplossive, Sascha Fitness, ellos suben vídeos de éste tipo
Amo tus vídeos, mil gracias siempre hay dudas y tú nos ayudas, hay tantos mitos que normalmente nos confundimos y tú nos explicas muy detalladamente. Thanks!
Me encanto tu video, no dejes de enriquecer tu canal con informacion tan interesante como esta. Sobre todo lo que explicastes de la obesidad en la nines, nunca lo habia oido. Gracias, me encanta tu canal.
Me alegra que el contenido te sea de utilidad, un abrazo!
Gracias Oswald...me encantan tus vídeos y voy a esperar ese contenido , siempre ayuda!! Besos desde Argentina 😘😘
El tiempo de todos modos va a pasar. Excelente!
Me encantó la información sobretodo eso de la grasa corporal en la infancia. Me he suscrito a tu canal ^^
No sabía lo de los depósitos de grasas en la infancia . Súper interesante y claro
Genio!! Q bien lo explicas todo!!
Por fin una explicacion adecuada gracias compañero
Oswal toca el tema de la hernia al disco y si se puede entrenar después de esto.
Ahora entiendo un poco mas! Vaya muy buena información.
Me encantaría que me entrenaras oswal!! Seria un sueño cumplido.. pero maldita pobreza!¡¡
Wow ahora todo tiene sentido, muchas gracias